Afina cintura

13/05/2022

Estimular a circulação sanguínea
Ao estimular a circulação sanguínea, há mais oxigênio chegando nas células e uma melhor função do sistema linfático. Para melhorar a circulação é aconselhado praticar exercícios regularmente ou fazer uma massagem esfoliante.

12/05/2022

Eliminar as toxinas
Para eliminar as toxinas do corpo é recomendado beber bastante água ou líquidos como suco de frutas ou chá sem açúcar. O suco desintoxicante de couve é uma boa receita para limpar o organismo, aumentando o bem-estar. Veja como preparar o suco verde para desintoxicar.

11/05/2022

Evitar comida industrializada
A comida industrializada congelada possui alto teor de sódio e de outras substâncias que podem causar retenção de líquidos, o que está relacionado ao aumento da celulite.

Além disso, as comidas dos restaurantes podem ter sido preparadas com temperos prontos ou outros aditivos alimentares, que também devem ser evitados no combate à celulite.

Por isso, deve-se comer preferencialmente comida caseira, e sempre que possível, leve uma marmita para o trabalho ou escola, porque assim você sabe exatamente o que está comendo e pode alcançar melhores resultados.

10/05/2022

Beber mais chá verde
O chá verde possui catequinas, que é ótimo para combater a retenção de líquidos devido ao seu efeito drenante e, deve ser ingerido diariamente 750 ml sem açúcar.

09/05/2022

Diminuir o consumo de sal
O sal leva à retenção de líquidos, favorecendo a instalação ou o agravamento da celulite, por isso é aconselhado consumir diariamente no máximo 5 mg de sal, que corresponde a 1 colher de chá por dia e, para isso deve substituir o sal por especiarias, ervas aromáticas, limão ou azeite, por exemplo.

08/05/2022

Comer mais ferro
Os alimentos ricos em ferro ajudam a eliminar a celulite de dentro para fora porque melhoram a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de nutrientes e oxigênio nas células. Alguns exemplos são beterraba, chocolate amargo, cacau em pó, vegetais de folhas verde-escuro como couve. Conheça outros alimentos ricos em ferro.

06/05/2022

COMO POSSO SUBSTITUIR OS INGREDIENTES DO PÃO DE AVEIA FIT?
Bom, na verdade eu preferia que você não trocasse nenhum dos ingredientes, porque é um pão bem simples e cada ingrediente está fazendo uma parte importante na receita.

Único ingrediente que realmente pode ser substituído sem problemas é o mel, pois qualquer açúcar irá desempenhar o mesmo papel na receita.

Sempre que você faz uma substituição você cria uma receita nova e se você não tiver muita experiência pode acabar estragando a receita.

As farinhas sem glúten se comportam de maneira diferente na receita, cada uma absorve a água de maneira diferente e tem características únicas.

Se você quiser aprender como substituir as farinhas sem glúten das receitas e também como substituir a farinha de trigo das receitas tradicionais clique aqui!

05/05/2022

Coma refeições menores e mais frequentes. A pessoa que faz dieta comumente tenta passar fome entre refeições – como resultado, elas acabam comendo muito mais que o necessário quando a hora de se alimentar chega. Um dos melhores segredos de dieteiros de plantão é comer “mais” frequentemente durante o dia, só que em porções menores.
Fazer refeições menores e mais frequentes impede que as pessoas passem fome, impedindo-lhes de comerem muito mais que o necessário. Isso também estimula o metabolismo, que permite que o corpo queime mais calorias durante o dia.
Tente comer seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Você descobrirá que acaba sendo muito mais fácil seguir um plano de perda de peso no longo-prazo caso não esteja passando fome constantemente!

04/05/2022

Prepare-se para mudar a dieta. Diminuir a cintura exigirá perda de peso, o que pede mais que exercícios. Você precisará ter uma dieta saudável e reduzir a ingestão de calorias para enxergar resultados. Você precisará de alguma disciplina e determinação. Além de reduzir a ingestão de calorias, há algumas escolhas alimentares que você pode tomar para reduzir a linha da cintura em específico.
Por exemplo – em estudos científicos, pessoas que comeram grãos integrais (além de cinco porções de frutas e vegetais, três de laticínios pouco gordurosos e duas refeições constituídas por carnes magras, peixes ou aves) perderam mais gordura do que o outro grupo que teve a mesma dieta, só que com grãos refinados. [1]
Mantenha em mente que, para perder 0,5 kg de peso, você precisará cortar 3500 calorias de sua dieta. Especialistas em saúde aconselham que não é interessante perder mais que 1 kg por semana – portanto, não é recomendável passar fome ou seguir dietas relâmpago para perder aqueles quilinhos com maior velocidade.

03/05/2022

A pessoa deve deitar de barriga para cima, dobrar os joelhos e deitar os pés bem apoiados no chão. Em seguida, sem forçar o pescoço, elevar ligeiramente o tronco, contrair o abdômen e esticar os braços na frente do corpo, tentando encostar a mão direita no pé direito e depois a mão esquerda da perna esquerda, uma de cada vez. É recomendado fazer 3 séries de 20 repetições.

02/05/2022

Beber bastante água
Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no organismo e a hidratar o intestino, regularizando a sua função. É recomendado o consumo de 2 a 2,5 L de água por dia, devendo ser consumido entre as refeições.

As pessoas que não estão acostumadas a beber água, podem saborizá-la agregando uma rodela de limão ou de pepino, por exemplo, o que permitiria o aumento do seu consumo com mais facilidade.

01/05/2022

30/04/2022

vai ajudar
https://www.tuasaude.com/15-dicas-para-reduzir-a-barriga/