06/12/2024
‼️৬ মাসের শিশুর ৩০ দিনে ফুড চার্ট ‼️
৬ মাস পর্যন্ত ১টি শিশু শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ খাবে! ৬ মাস পূর্ণ হলে যখন বাচ্চার সলিড শুরু করবেন সঠিক খাদ্য তালিকা ফলো করুন, তাহলে বাবু ভালো থাকবে! সলিড এর শুরুতে প্রথম মাসে যদি বাচ্চাকে সঠিক খাদ্যভ্যাস ধরাতে না পারেন তাহলে আগামী তিন বছর আপনাকে বাবুর খাবার নিয়ে যন্ত্রণা দেবার সম্ভাবনা অনেক বেশি!
✳️সলিড শুরুর প্রথম মাস এ বাচ্চাকে যে দশটি খাবার দিতে পারেন!
১) পাকা কলার পিউরি ✅
২)আপেলের পিউরি ✅
৩)মিষ্টি কুমড়া সেদ্ধ ✅
৪)মিষ্টি আলু সেদ্ধ ✅
৫)চাউল ও দুধের মিশ্রণের যে কোন সিরিয়াল বা বাসায় বানানো চাউলের সুজি ✅
৬)মুগ ডাল ✅
৭)ভাত✅
৮)মসুর ডাল ✅
৯)গাজর সেদ্ধ ✅
১০)নাশপাতি পিউরি ✅
১১) ব্রকলি পিউরি✅
১২) সুজির পায়েস✅
১৩ ) সবজি খিচুড়ি✅
১৪) সাবুদানা পায়েস✅
১৫) চিড়ার পোহা✅
১৬) গাজর মিক্সড মিষ্টি কুমড়া পিউরি✅
১৭) মিক্সড ডালের পিউরি✅
১৮) সাবুদানার খিচুড়ি✅
১৯) রাইস পিউরি✅
২০) রাইস নুডুলস✅
"সলিড শুরুর ১ম মাসটা ৪টি সপ্তাহে ভাগ করুন! এই ১ম মাসে বাবুকে এ ১০টি খাবারের সাথে পরিচয় করান! এই ১০টি খাবার ১ম মাসে বাচ্চাকে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিন! বাকি সময় বেবিকে চাহিদা মতন বুকের দুধ কি খেতে দিন! চাইলে আপনি আরো অন্য খাবারও দিতে পারেন!
✅যেভাবে বেবির প্রথম শুরু করবেন :
♓১ম সপ্তাহে:
এই সময় সলিড খাবার প্রথম সপ্তাহে সকাল ৯টায় বাচ্চাকে দিবেন আর বাকি সময় বাচ্চাকে বুকের দুধ খেতে দিবেন!
১-৩দিন (প্রথম ৩দিন) =কলার পিউরি ✅
৪-৬দিন (দ্বিতীয় ৩দিন)=আপেলের পিউরি ✅
৭-৯দিন (তৃতীয় ৩দিন) =চাউলের সুজি✅
♓২য় সপ্তাহে:
১০-১২তম দিন (চতুর্থ ৩দিন)=মিষ্টি আলু সেদ্ধ ✅
১৩-১৫তম দিন ( পঞ্চম ৩ দিন) = মিষ্টি কুমার সেদ্ধ ✅
♓৩য় সপ্তাহে :
৩য় সপ্তাহে বাবুকে ২বার সলিড খাবার দিন! সকাল ৯ টায় এবং দুপুর ১.০০ টায়! বাকি সময় বাবা বাবুর চাহিদা মতন বুকের দুধ দিবেন!
তৃতীয় সপ্তাহে পূর্বের ২ সপ্তাহে যে খাবার দিয়েছেন তার সাথে নতুন আরও দুইটা খাবার যেমন ভাত এবং ডাল যুক্ত করুন!
১৯-২১তম দিন( ৭ম ৩ দিন)= সকাল ৯ঃ০০ টায় পুরনো যেকোনো একটি খাবার এবং দুপুর ১টায় মসুর ডাল!
♓চতুর্থ সপ্তাহের :
৩য় সপ্তাহের মতন ঠিক একইভাবে পুরনো আর নতুন খাবার ২ বার দিন!
➡️এই সলিডের শুরু থেকেই বাবুকে পানি খেতে দিবেন ! দিনে ১০০ মিলি বা ২০ চা চামচ পানি খেতে দিন!
♥️আপনার আদরের সোনামণির জন্য স্বাস্থ্যসম্
