Twinkle jhcdnj (2024)

12/09/2021

Что делать, если у вас с любимым человеком разные взгляды на жизнь
Если у вас с партнёром разные взгляды на жизнь, будет сложно. Но расставаться необязательно. Расскажем, что делать, чтобы сохранить отношения.
Какие различия могут привести к конфликтамВы знакомитесь, влюбляетесь, но вскоре выясняете, что совсем по‑разному с партнёром смотрите на мир. Или давно живёте вместе, но человек вдруг меняет свою точку зрения по важному для вас вопросу, и отношения превращаются в поле боя. Причины для раздора в целом могут быть любыми, но мы отметим самые частые и серьёзные.ФинансыПо данным «Левада‑центра», 16% опрошенных российских пар ссорятся Ссоры и насилие в семьях , потому что не могут решить, кто в семье распоряжается финансами. Деньги становятся основанием для конфликта даже чаще, чем измены или проблемы с сексом, а бедность россияне считают Отношение к браку и разводам главной причиной для развода.В идеальном мире такие вопросы пары обсуждали бы ещё на заре отношений и либо искали компромисс, либо расставались, чтобы найти человека со схожими взглядами. Но в реальности о деньгах говорят редко, боясь испортить романтику или показаться меркантильными. В результате многие проблемы, например кредиты, желание единолично распоряжаться деньгами в семье, разные финансовые цели, вскрываются, когда люди уже начали жить вместе или поженились. Подготовьтесь 💰 7 финансовых ошибок, которые могут разрушить ваши отношения БытИз‑за распределения домашних обязанностей ругается Ссоры и насилие в семьях почти четверть россиян. Работа по хозяйству по‑прежнему лежит Должны ли мужчины помогать своим женщинам по хозяйству в основном на женщинах, хотя 9 из 10 опрошенных хозяек хотели бы, чтобы мужья больше им помогали. Равное разделение труда могло бы повысить Change in the Division of Particular Housework Tasks and Their Consequences for Middle- to Low‑Income Couples удовлетворённость и уровень счастья в парах.Разные взгляды на питание, чистоту и порядок, общий уровень комфорта в доме также могут стать причиной для разногласий.Гендерные стереотипыЕсли взгляды в паре совпадают, например вы оба придерживаетесь патриархальной модели семьи и считаете, что мужчина — ведущий, а женщина — ведомая, то конфликты на эту тему у вас вряд ли возникнут. А вот когда партнёры находятся по разные стороны баррикад, поводов для ссор будет много.ДетиКто‑то не хочет иметь детей вообще, а кто‑то планирует как минимум троих. Узнать о взглядах партнёра на этот счёт лучше до того, как вы создадите семью. И даже если тут ваши мнения совпали, впереди может поджидать немало сложностей. Учить ребёнка читать с двух лет или с пяти, отдать его на футбол или на танцы и как вообще воспитывать? В поисках ответов на эти вопросы можно сломать немало копий. Узнайте 👶 Почему быть чайлдфри — это нормально Вредные привычкиЗаядлому курильщику и тому, кто не выносит запах табака, ужиться вместе будет непросто. То же касается и остальных пагубных пристрастий. Кажется, что люди с очень разным образом жизни не должны сойтись, но действительность подтверждает обратное. В итоге пьянство становится причиной ссор у 6% Ссоры и насилие в семьях опрошенных, а в 7% О разводах 25 лет назад и сегодня случаев приводит к разрыву.ПолитикаРазные политические взгляды (один из партнёров — консерватор, другой — либерал, один поддерживает действующую власть, другой — оппозицию) вполне могут быть поводом для ругани. Именно так происходило Споры о политике у 3% опрошенных. А 5% и вовсе разорвали отношения с кем‑то из близких из‑за несовпадения позиций.РелигияЭто одна из тех областей, где можно довольно долго и успешно избегать конфликтов. Но если атеист и верующий (или представители разных конфессий) решат пожениться и родить детей, то разговоры о венчании и крещении могут изрядно подпортить им настроение.Как быть, если вы очень разныеИз‑за несоответствия личных интересов и взглядов на жизнь, по данным ВЦИОМ, разрушается О разводах 25 лет назад и сегодня 12% браков. Ещё 32% опрошенных из‑за этого ссорятся Ссоры и насилие в семьях со своей половинкой. Может показаться, что проще вообще не вступать в союз с человеком, который иначе смотрит на важные для вас вещи. Но разные взгляды — это ещё не повод хоронить отношения. Вот что вы можете предпринять.Признайте, что вы разные и это нормальноКаждый из вас имеет право придерживаться выбранных взглядов. Различие во мнениях не означает, что кто‑то из вас лучше или хуже, и не делает вас врагами. Хотя принять это может быть непросто: из‑за ловушек мышления мы делим людей на своих и чужих, причём к последним относимся с предубеждением. Разберитесь ☝ Почему наш мозг делит людей на своих и чужих Обсудите ситуацию с партнёромЭто поможет определить, насколько фундаментальны разногласия и как сильно они способны повлиять на ваши отношения. Возможно, есть вопросы, которые для вас очень принципиальны. Например, вы мужчина с патриархальным воспитанием и отношения с феминисткой для вас неприемлемы. Или вы чайлдфри, а ваш партнёр мечтает о детях.Если никто не собирается менять своё мнение или уступать, возможно, отношения действительно лучше закончить, иначе они превратятся в череду конфликтов. А если вы всё же готовы работать над собой и искать компромиссы, стоит дать вашей паре шанс.Продумайте стратегию Очертите круг болезненных тем. Договоритесь, что не будете обесценивать и критиковать взгляды и принципы друг друга, постараетесь обойтись без обидных шуток. Не пытайтесь друг друга переубедить. Определите, что будете делать при непосредственном столкновении взглядов, на какие уступки готов пойти каждый из вас. На практике всё будет зависеть от конкретной ситуации. Допустим, конфликты в паре возникают из‑за разделения домашних обязанностей. Никто не хочет мыть пол или готовить и сваливает всё на другого. Если спокойно обсудить проблему, возможны несколько вариантов. Например, вы с партнёром составляете график и выполняете все дела по очереди. Ещё каждый из вас может выбрать задачи, которые даются ему лучше других (или просто раздражают не так сильно) и таким образом разделить все обязанности. Один готовит, другой покупает продукты и моет посуду, один наводит порядок на полках, другой пылесосит. Наконец, можно проводить жеребьёвку: кто на этой неделе моет пол, а кто вытирает пыль и занимается стиркой.Когда не стоит терпетьВ некоторых случаях сохранять отношения не имеет смысла. Вот какие признаки выделяют Can’t Overcome Your Differences With Your Partner? Here’s How To Tell If It Will Ever Work психологи. Вы ссоритесь снова и снова, несмотря на все договорённости. Взаимное раздражение в паре нарастает. Вы не говорите друг с другом о проблемах. Вы оскорбляете и обесцениваете друг друга. Кто‑то из вас не согласен ни на какие компромиссы и отказывается сглаживать углы. Один из вас настойчиво пытается переделать другого. Агитирует, упрекает, манипулирует. Как бы там ни было, решить судьбу своих отношений можете только вы. Любые советы должны быть пищей для размышлений, а не руководством к действию.Доводилось ли вам быть в отношениях с человеком, чьи взгляды сильно отличались от ваших? Поделитесь историей в комментариях.

12/09/2021

7 способов использовать активированный уголь в быту
Применение активированного угля не ограничивается только устранением последствий отравления. Ещё он помогает, например, убрать плесень и осветлить зубы.
1. Избавиться от неприятного запахаУголь отлично впитывает запахи. Поэтому, если у вас в холодильнике или кухонном шкафу появился неприятный аромат, поставьте внутрь миску с таблетками угля. Ещё их можно положить на дно мусорного ведра, в корзину для грязного белья или возле кошачьего туалета. Регулярно меняйте таблетки — и посторонние запахи больше не будут вас беспокоить.С помощью активированного угля можно избавиться и от запаха в обуви. Растолките несколько таблеток, пересыпьте их в тканевый мешочек и положите его в обувь на ночь. Если делать это каждый вечер, обувь всегда будет свежей. Возьмите на заметку 👃 9 запахов в доме, которые нельзя игнорировать 2. Защититься от плесениПлесень обычно появляется в местах с повышенной влажностью. Дома это ванная комната, кухня, оконные рамы и подоконники. Уголь поможет предотвратить её появление, впитав из воздуха лишнюю влагу.Просто положите таблетки активированного угля на тарелки и расставьте их в тех местах, где есть риск образования плесени. Периодически меняйте их на свежие.Если плесень уже появилась, сначала избавьтесь от неё, а потом поставьте посуду с углём.3. Очистить воду для питьяУголь применяется во многих фильтрующих системах. Он не убивает бактерии и вирусы, но зато очищает Performance of activated carbon in water filters. воду от различных органических частиц, а также остаточного хлора и других дезинфицирующих добавок.С помощью активированного угля можно сделать простой фильтр своими руками. Он не будет очищать так же тщательно, как заводские фильтры, но всё равно улучшит вкус и качество воды. Такой вариант выручит на даче или в походных условиях. Возьмите большую пластиковую бутыль и отрежьте у неё дно. В пробке проделайте несколько отверстий. Поставьте бутылку в другую ёмкость, например в стеклянную банку или пластмассовую канистру, горлышком вниз. Положите в бутылку первый фильтрующий слой — марлю или другую ткань. Перед использованием не забудьте прокипятить её. Засыпьте уголь на треть объёма бутылки. Таблеток для этого потребовалось бы слишком много, поэтому лучше использовать уже измельчённый уголь, который продаётся в больших упаковках. Положите ещё один слой ткани — ваш импровизированный фильтр готов. При желании можно добавить дополнительный слой из речного песка: он будет отфильтровывать крупные примеси. Промойте и прокалите песок, насыпьте поверх угля, а сверху положите ещё кусочек ткани. Первые несколько литров воды нужно слить, чтобы удалить мелкие частички угля. Также учтите, что нельзя фильтровать горячую воду, она должна быть комнатной температуры или холодной.4. Сделать маску для лицаВместо того чтобы покупать чёрную маску в магазине, попробуйте сделать её своими руками. Все необходимые ингредиенты, скорее всего, уже есть у вас дома. Такая маска будет особенно полезна для жирной кожи, потому что уголь очищает поры, помогает от чёрных точек и воспалений. Попробуйте разные рецепты 🛀 Чёрные маски работают! 14 домашних и магазинных средств для чистой кожи 5. Осветлить зубыС этой целью уголь можно использовать двумя способами: Растолките таблетку и добавьте немного воды, чтобы получилась кашица. Нанесите её на щётку и почистите зубы как обычно. После этого тщательно прополощите рот водой. Уголь довольно сильный абразив, поэтому такой способ лучше применять не чаще раза в месяц. Смешайте толчёный уголь с обычной зубной пастой — так вы получите более щадящее средство. Оно подойдёт, если у вас чувствительные зубы. 6. Помочь растениямАктивированный уголь станет хорошим помощником для садоводов и любителей комнатных растений. Если заметили, что на земле появляется плесень, снимите заплесневелый слой и насыпьте в горшок измельчённый уголь. Он будет впитывать лишнюю влагу и не позволит плесени развиваться. Прикопайте несколько таблеток в почву, когда высаживаете рассаду в открытый грунт. Это не даст загнивать корням. Обработайте срез или «ранку» на стебле порошком из угля. Это ускорит заживление. Добавьте одну таблетку в воду, в которую будете ставить черенки. Это защитит их от загнивания и, соответственно, поможет процессу укоренения. 7. Замаскировать царапины на чёрной мебелиПросто потрите таблеткой повреждённое место, а потом стряхните частички с поверхности. Уголь закрасит небольшую царапину, и она не будет бросаться в глаза.

12/09/2021

12 потрясающих сооружений, построенных в древности
Просто не верится, что Чанд Баори, Пон дю Гар, Парфенон и другие памятники архитектуры из этой подборки созданы человеческими руками.
1. Чанд БаориФото: Chetan / Wikimedia commonsКак по‑вашему, что изображено на снимке? Величественный храм? Арена для гладиаторских боёв? Нет, это… колодец, расположенный возле храма в городке Абанери в Индии.Чанд Баори был построен Study of Ancient Stepwells in India, A mathematical marvel called Chand Baori между IX и XI веками. Его глубина — больше 30 м, и это один из самых глубоких ступенчатых колодцев в Индии. Всего в нём 3 500 ступеней и 13 ярусов.Сейчас доступ к колодцу закрыт Индия. День 3‑й. Абанери и Чанд Баори, India — stepwells from the dream, Колодец Чанд Баори в Индии , потому что туда регулярно падали люди — в основном местные дети. А мутная вода на дне резервуара — рассадник паразитов и различных заболеваний.2. Акведук в СеговииФото: Bernard Gagnon / Wikimedia commonsДревнеримский водопровод — самый длинный из сохранившихся в Западной Европе — расположен рядом с испанским городом Сеговия. Построен Old Town of Segovia and its Aqueduct около 50 года нашей эры. Акведук тянется на 15 с лишним километров, в самом высоком месте строение достигает 28 м.Испанцы в древности придумали легенду La leyenda que cuenta que el Acueducto de Segovia fue obra del diablo об акведуке: якобы его построил дьявол, которого об этом в обмен на душу попросила молодая девушка, уставшая таскать воду с горы в кувшине. Он соорудил водопровод, но не успел вложить в него последний камень, как пропел петух, и владыка ада был вынужден вернуться в преисподнюю. Так душа девушки осталась при ней, а в дыру на месте отсутствующего камня установили статую Богоматери Нуэстра Сеньора де ла Кабеса.В самом деле, тяжело представить, что огромный акведук — плод труда римлян, а не результат колдовства нечистой силы. Он построен Old Town of Segovia and its Aqueduct из 24 000 гранитных блоков, соединённых между собой без раствора.3. Пон дю ГарФото: Marc Ryckaert / Wikimedia commonsЕщё один акведук, и побольше того, что в Сеговии. Пон дю Гар по‑французски значит «Мост через Гар», потому что он перекинут Pont du Gard (Roman Aqueduct) через реку Гардон. Эта громадина — часть 50‑километрового водопровода, который вёл из города Юзес в римскую провинцию Ним.Акведук построили из 50 400 т известняка, не используя раствор. Зодчие разрезали Pont du Gard (Roman Aqueduct), Pont du Gard блоки так, чтобы они плотно прилегали друг к другу. На рёбрах моста сохранились пометки и цифры, показывавшие, где закреплялись леса. Кроме того, каменщики, видимо, даже оставляли для строителей инструкции, вырезанные прямо на блоках.4. ГелиополисФото: Guillaume Piolle / Wikimedia commonsДревнегреческий город Солнца, расположенный в Ливане. Его основали финикийцы Baalbek, Baalbeck — ARCHAEOLOGICAL SITE, LEBANON , затем он был захвачен Александром Македонским. Современные арабы называют город Баальбек — возможно, от слова «ваал» (в переводе «хозяин», «владыка»).В Гелиополисе сохранились руины огромного архитектурного ансамбля, состоящего из колонн, украшенных резьбой, храмов Юпитера, Венеры и Меркурия и огромного здания с алтарём.Интересно, что подпоркой храму Юпитера служат три плиты весом 800 т — Трилитон Баальбека. Они расположены A propos du trilithon de Baalbek. Le transport et la mise en oeuvre des mégalithes на высоте 7 м, и туда их подняли с помощью простых рычагов и шпилей. Вот на какие свершения толкает людей преданность богам.5. ПарфенонФото: Phanatic / Wikimedia сommonsХрам богини Афины, построенный A shorter history of Greek art на вершине афинского Акрополя (укреплённого холма в центре города, служившего цитаделью). Некогда в центре Парфенона стояла статуя Афины из золота и слоновой кости, но она не сохранилась.Мы привыкли считать древнегреческие скульптуры, колонны и прочие сооружения мраморно‑белыми, но на самом деле греки красили When the Parthenon had dazzling colours свои храмы. Арки‑тении Парфенона были красными, перекрытия колоннады — синими, красными и золотыми, а нижняя поверхность карниза — красная и синяя.6. Театр МарцеллаФото: Joadl / Wikimedia commonsТеатр Марцелла построили Theatre of Marcellus на Марсовом поле в Риме, рядом с рекой Тибр, по приказу того самого Цезаря. Доделали его, правда, только при Октавиане Августе. Мы привыкли считать, что все римские театры круглые и похожи на Колизей, но Помпея и Бальба, а также Марцелла имели подковообразную форму.В этом театре могли поместиться Theatre of Marcellus, Rome, ancient 20 000 зрителей, а его арки, лестницы, пандусы, дорические колонны и три яруса сидений были сделаны из желтоватого травертина. Верхний ярус не сохранился — вместо него богатая итальянская семья Савелли в XVI веке пристроила жилые этажи, превратив театр в свой дворец.7. СаксайваманФото: Pierre Pouliquin / FlickrСаксайваман — обнесённая тремя рядами стен цитадель инков, которая находится в городе Куско на севере Перу. Её название можно трактовать как «Пёстрый ястреб», «Королевский орёл», «Сытый ястреб» или «Мраморная голова». То, что вы видите, — это лишь малая часть конструкции City of Cuzco , потому что крепость почти разобрали на строительные материалы завоевавшие её конкистадоры.Самые большие камни, использовавшиеся при возведении Саксайвамана, весят более 200 т. Нелегко, должно быть, было их сюда притащить, учитывая, что цитадель располагается Ancient Cuzco: Heartland of the Inca на высоте 3 701 м над уровнем моря и занимает площадь в тысячи гектаров. Строительные методы инков остаются загадкой по сей день. Одно можно сказать точно: они умудрились соорудить такую громадину, даже не зная колеса.8. БоробудурФото: Firda diba / Wikimedia сommonsЭто крупнейший буддийский храм в мире, построенный Borobudur Temple Compounds в Центральной Яве в Индонезии. Название его происходит от санскритского «вихара Будда ур», что значит «храм Будды на горе». Боробудур состоит из трёх ярусов и занимает площадь в 1 900 квадратных метров. В храме также размещены 504 статуи Будды и 72 ступы — монолитные каменные сооружения, представляющие собой религиозные памятники и реликварии.Археологи подсчитали, что на строительство Buddhist Architecture Боробудура ушло 55 000 кубометров андезитовых пород. Храм украшают рельефные каменные картины, изображающие истории из жизни Будды, и 100 водосточных желобов, сделанных в форме рыб с головами слонов.9. Ангкор‑ВатФото: Bjørn Christian Tørrissen / Wikimedia сommonsАнгкор‑Ват в переводе с кхмерского языка означает «столичный храм». Это святилище построено Angkor Wat в честь бога Вишну, располагается оно на севере Камбоджи. Храм выглядит как усечённая пирамида с тремя ярусами, а над его стенами возвышается пять башен.Дорога от входа в здание к его центру украшена статуями змей‑нагов, как будто охраняющих её. Весь храмовый комплекс покрыт барельефами и орнаментами, иллюстрирующими различные сюжеты из индуистской мифологии. Центральная башня‑святилище возвышается Angkor Wat: History of Ancient Temple на 65 м над окружающим ландшафтом.10. РуванвелисаяФото: KennyOMG / Wikimedia commonsГрандиозная ступа, построенная королём Дутугемуну примерно в 161 году до нашей эры в Шри‑Ланке. Площадь сооружения превосходит Ruwanweli Maha Seya обычное футбольное поле, диаметр купола достигает 90 м, а высота — 92 м. Ступа размещена на фундаменте из золотого гравия, а на стене, окружающей её, выгравированы 400 слонов, «поддерживающих» Руванвелисаю.Этот монумент привлекает к себе буддийских паломников со всего мира. Считается 10 tallest man‑made architectural triumphs from our ancient world , что купол ступы символизирует необъятность истины, четыре стены под ним — Четыре Благородные Истины, а шпиль на вершине — просветление.11. Великая Китайская стенаФото: Jakub Hałun / Wikimedia commonsЦинь Шихуанди, китайский император, не хотел, чтобы монгольские захватчики вторглись в Поднебесную, поэтому, не мудрствуя лукаво, решил обнести Great Wall of China весь Китай стеной. Получилось не очень, потому что оборонять от монголов такую изгородь по всей её длине никакого войска не хватит — 21 196 километров, как‑никак.Толщина Великой стены — около 5–8 м, высота — до 10 м. Строительство её заняло Medieval long‑wall construction on the Mongolian Steppe during the eleventh to thirteenth centuries AD 10 лет и потребовало колоссального труда. Впоследствии стена неоднократно расширялась и обретала дополнительные фрагменты. Участки, сохранившиеся до наших дней, в основном строились при династии Мин.Существует также байка, что стену возвели некие соседние народы, чтобы защищаться от китайцев. Это якобы доказывают бойницы, расположенные не с той стороны. Но на самом деле они есть с обеих сторон.12. Храм Ла‑ДантаФото: Geoff Gallice / Wikimedia commonsЛа‑Данта — это громадная пирамида, построенная майя на территории Эль‑Мирадора. Храм, возведённый на вершине холма, представляет собой ансамбль из террас и пирамид, возвышающийся NUEVAS PERSPECTIVAS EN LOS MODELOS DE ASENTAMIENTO MAYA DURANTE EL PRECLÁSICO EN LAS TIERRAS BAJAS: LOS SITIOS DE NAKBE Y EL MIRADOR, PETÉN над джунглями на 72 м. На постройку ушло почти два миллиона кубометров камня.Храм сопровождают сооружения поменьше, служившие акрополями, водохранилищами, складами с припасами. Некогда он был окружён целым городом и валом. Чтобы его насыпать, майя перелопатили El Mirador, the Lost City of the Maya ещё и 100 тысяч кубометров грунта.Естественно, экскаваторами они не пользовались, так что трудолюбие древних строителей, создававших такие махины одними деревянными лопатами и заступами, вызывает восхищение.

07/09/2021

8 горячих трендов мужской моды осени и зимы 2021-2022 годов
Мужская мода осени и зимы 2021-го отличается практичностью. Дизайнеры предлагают образы с уютными поло и яркими свитерами.
1. Длинный плащ из экокожиДля простоты понимания эту вещь можно обозначить так: как в «Матрице». По-настоящему трендовый плащ может быть только чёрным. Чтобы сделать образ менее агрессивным, стилисты рекомендуют сочетать такие модели с одеждой и обувью светлых или ярких оттенков.Что купить Чёрный плащ макси с AliExpress, от 4 002 рублей → Чёрный тренч с поясом от Asos Design, 6 290 рублей → Чёрный тренч из плотной искусственной кожи от Asos Design, 7 190 рублей → 2. Объёмный свитер или толстовка с ярким геометрическим принтомТакая вещь точно не подойдёт тем, кто работает в офисе со строгим дресс-кодом. Но как элемент casual-стиля подобные модели просто необходимы.За счёт объёмности свитера могут стать необычными альтернативами курткам или пальто. А ещё они однозначно добавят яркости и немножко сарказма в серые осенние дни.Что купить Зелёный вязаный джемпер в клетку от Asos Design, 2 890 рублей → Мятно-зелёный клетчатый джемпер от Asos Design, 2 890 рублей → Джемпер с фактурным узором от Asos Design, 2 890 рублей → 3. «Университетская» курткаВы наверняка видели такие модели в американских молодёжных сериалах и фильмах — например, в легендарном мюзикле «Бриолин». «Студенческая» куртка — укороченная, с контрастными рукавами, крупными логотипами школы или университета и широкими манжетами — засветилась в осенне-зимних коллекциях известнейших модных домов мира.Органичнее всего вещь смотрится с джинсами и повседневными кроссовками. Но дизайнеры примеряют её даже на деловые костюмы, чтобы придать серьёзному образу оригинальность и динамичность.Что купить Сине-белый бомбер Pull&Bear, 2 999 рублей → Бордовый бомбер в стиле oversized от Asos Design, 2 890 рублей → Чёрный бомбер от Bershka, 2 999 рублей → Чёрно-жёлтый бомбер от Bershka, 2 999 рублей → 4. «Лыжная» одеждаНепромокаемые широкие штаны, мембранные и нейлоновые куртки с капюшоном и высоким воротом, свитера из тонкого тёплого флиса. Одежда, которую вы бы надели на снежный склон, в новом сезоне становится не только практичной, но и ультрамодной. К оттенкам и принтам требований не предъявляется, но самый шик — белый цвет.Что купить Светло-серые горнолыжные брюки от Asos 4505 ski, 2 790 рублей → Флисовая олимпийка от Shelter, 2 010 рублей → Лыжная куртка от Protest Blake, 8 590 рублей → 5. Трикотажный свитер-жилеткаЕсли этот фасон ассоциируется у вас исключительно с советскими бухгалтерами и современными чуть отставшими от жизни «ботаниками», избавляйтесь от стереотипа. Вязаные жилетки — один из самых горячих трендов в мужской моде будущей зимы.Носить их стилисты рекомендуют навыпуск с рубашками. Или с футболками, заправляя низ жилетки под ремень. Либо как вам угодно — хоть на голое тело.Что купить Жёлтый вязаный жилет с цветочным принтом от Asos Design, 2 390 рублей → Серый вязаный жилет в рубчик от Le Breve, 1 190 рублей → Белый вязаный oversized-жилет с молнией на воротнике от Asos Design, 1 390 рублей → 6. Пальто-халатЭто модели с отложным двусторонним воротником и небрежно завязанным широким поясом. В виде того же халата может быть и пуховик. Пижамный стиль на редкость универсален: такую верхнюю одежду можно сочетать и с джинсами, и с утеплёнными штанами, и накинуть на строгий офисный костюм.Что купить Пальто коричневого цвета с AliExpress, 4 005 рублей → Куртка бежевого цвета с AliExpress, 4 220 рублей → Серый кардиган крупной вязки с карманами с AliExpress, 2 514 рублей → 7. Свитер-гольф с высоким воротникомВодолазка — это едва ли не самый надёжный способ защитить горло от сквозняков. А в этом сезоне ещё и экстрамодный. Чтобы такой свитер-гольф не казался уж слишком очевидной отсылкой к 1980-м, выбирайте модели сочных цветов, например ярко-жёлтого, пронзительно-зелёного, оранжевого или с контрастным принтом.Что купить Водолазка бордового цвета от Andoo, 1 432 рубля → Водолазка зелёного цвета от United Colors of Benetton, 4 999 рублей → Водолазка оранжевого цвета от Al Franco, 2 370 рублей → 8. Трикотажное полоПод пиджаком поло похожи на классические рубашки — такой же остроконечный воротник, пуговицы, планки. Но у этих моделей есть очевидное и важное в холодный сезон преимущество: поло выполнены из трикотажа и в них совершенно точно теплее.Носить вещи этого модного фасона можно как угодно: хоть под пиджак, заправленными в пояс, хоть навыпуск.Что купить Трикотажное поло бежевого цвета от Topman, 2 390 рублей → Два трикотажных обтягивающих поло белого и чёрного цветов от Asos Design, 2 290 рублей → Тёмно-синее трикотажное поло в оранжевую полоску от Topman, 2 290 рублей →

07/09/2021

Прокачка: 4 круга простых упражнений для проверки силовой выносливости
Используйте короткий комплекс в качестве теста на выносливость или небольшой тренировки. Никакое оборудование не понадобится.
Как выполнять комплексТренировка состоит из следующих элементов: 10 отжиманий до касания грудью пола; 10 прыжков из упора лёжа; 10 выпадов со сменой ног в прыжке; 10 заведений ног за голову (до касания носками пола) из положения лёжа на спине с прямыми ногами. Поставьте таймер и делайте упражнения подряд без отдыха. Если удалось закончить четыре круга за 3 минуты — отлично; за 3 минуты и 30 секунд — хорошо; за 4 минуты — удовлетворительно.Как делать упражненияСледите за техникой и старайтесь выполнять движения правильно.ОтжиманияВстаньте в упор лёжа, отожмитесь до касанию грудью пола и поднимитесь обратно. Следите, чтобы локти находились ближе к телу: не расставляйте их по сторонам.Во время теста ваша техника может испортиться. Например, поясница начнёт прогибаться, а подъём корпуса будет выглядеть как волна. Это не страшно, если вы хотите получить меньшее время. Но крайне нежелательно, если используете комплекс как тренировку.Напрягайте пресс, чтобы избежать волнообразного подъёма и защитить поясницу. При желании упростите движение, выполняя отжимания с коленей или от невысокой опоры.Прыжки из упора лёжаПосле выполнения отжиманий останьтесь в упоре лёжа. С прыжком поднесите ноги ближе к рукам, чтобы колени находились близко к груди, а затем вернитесь в планку и повторите.Сделайте 10 раз и перевернитесь на спину.Выпады со сменой ног в прыжкеВыполняйте выпады на месте, меняя ноги с прыжком. Касайтесь стоящим сзади коленом пола. Чтобы не удариться с размаху, старайтесь выполнять упражнение на не слишком жёсткой поверхности. Например, подойдёт трава или спортивная площадка со специальным покрытием.Заведение ног за головуВыпрямите конечности, прижмите ладони к полу по сторонам от тела. Поднимите прямые ноги, сложитесь пополам и коснитесь носками пола за головой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите. Опускайте пятки до касания пола, не оставляйте их на весу перед следующим подъёмом.Если у вас пока не получается выполнять это упражнение, можете заменить его складкой на пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову и согните ноги в коленях. Поднимите корпус до положения седа, опуститесь обратно и повторите.Расскажите, за какое время вам удалось закончить комплекс.

Twinkle jhcdnj

12/09/2021

12/09/2021

12/09/2021

07/09/2021

07/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share