Cuídate con Tania Ro

22/03/2022

Me preguntáis muchas por privado por qué el noni colágeno se ha convertido en unos de mis IMPRESCINDIBLES si o si ✨

Mirar beneficios y ALUCINAR 🙏

NONI COLÁGENO:
¿Porqué tomarlo?

Primero lleva *NONI* que es el más potente antioxidante que hay a día de hoy:

Efecto antimicrobiano.
Favorece el sistema digestivo.
Analgésico y antiinflamatorio.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce los triglicéridos y el colesterol sanguíneo.
Prevención del cáncer.
Ayuda a controlar la diabetes.
Poder antioxidante

Y LLEVA *COLÁGENO HIDROLIZADO *:

Reduce el dolor articular y la inflación de las articulaciones.
Acelera la recuperación de lesiones.
Mejora la firmeza y la elasticidad de la piel.
Fortalece las uñas y el cabello evitando roturas y mejorando su aspecto.

Es un combo que deberíamos tomar a partir de los 30 años puesto que dejamos de producir colágeno de manera natural (nosotros mismos) ✨

Caso tengas alguna duda pregúntame 😉 y se quieres probarlo yo te diré como adquirirlo 💗

16/01/2022

🍰Uffff eres amante de las TARTA DE QUESO CREMOSAS como yo?
Pues irás amar esta receta que encima es saludable se hace en unos minutos y en el microondas, locura verdad?☺️
Apunta los ingredientes porque estoy segura que los tienes en casa 😉.

📝3 ingredientes
y lista el 1 minuto y medio en el microondas!!!😮

GUÁRDATELA para tenerla bien a mano y menciona a tod@s tus amig@s que les vuelve loc@s la tarta de queso !!!!

Ingredientes:
➡️140 gramos de queso crema tipo Philadelphia light
➡️un huevo
➡️20 gramos de eritritol.

🥣Mueves todo bien, pones la mezcla en un molde apto para el microondas y lo metes un minuto y medio. Si quieres que quede bien hecha, pon dos y medio.
Potencia 800w.
La sacas, y si quieres puedes poner algún topping, yo puse frutos rojos y listo! A disfrutar🍰🍰 !!!

Mencióname si la haces !!! La vas a amar muchísimo créeme !!

¿Qué te parece ?
No me digas que no es una LOCURA!!!

30/11/2021

LECHES VEGETALES!!

Sabes identificar cuáles son mejores y cuáles no?
Las bebidas vegetales se están abriendo paso en el mercado por la multitud de beneficios que aportan y como no, tienen muchos sabores diferentes. *Tienen menos grasas que las animales y muchas menos toxinas y hacen que nuestro cuerpo funcione mejor*

Te dejo algunos consejos para que sepas cuál elegir y que sea buena 👇🏻👇🏻

⭐¿Cómo podemos identificar *UNA BUENA LECHE VEGETAL*?⭐

☝Ojo! algunas de estas bebidas a menudo contienen azúcar como segundo ingrediente principal (mucho azúcar, que es perjudicial para nuestra salud y no es buena idea consumirla) para mejorar su sabor y ser más adictivo. En el etiquetado podemos encontrar el azúcar con diferentes nombres oculto; Melaza negra, Glucosa, Sacarosa, Caramelo, Jugo de fruta concentrado, Dextrina, dextrosa, jarabe de maíz, Maltodextrina y un largo etc...

🤗 Saber MIRAR EL ETIQUETADO para elegir la correcta, *MIRAR LOS INGREDIENTES Y EL %* y no dejarnos engañar por los envases atractivos, son algunos de los tips básicos para aceptar en nuestra compra.

*Antes de comprar SIEMPRE lee el etiquetado*:

1⃣ Los ingredientes
2⃣ La cantidad o porcentaje de cada uno de sus ingredientes
3⃣ Si llevan algún tipo de aditivo (E***)

Mirando el etiquetado. Cosas importantes a destacar:

➡ En el caso de que el único cambio que queramos hacer sea sustituir leche de vaca por bebida vegetal, tenemos que tener cuidado con el termino enriquecido con calcio y vitamina D porque la mayoría de las veces está llena de azúcares (hay que tener en cuenta que otros productos como las semillas de chia o de lino tienen mucho más calcio de la leche por lo que no hace falta que la lleven 😊)

➡ Comprobar que no tiene *AZÚCARES AÑADIDOS* (o que si lo tiene sea en una cantidad pequeña, menor a 4g/100ml que es el contenido en lactosa de la leche) ni grasas añadidas de mala calidad. Evita aquellas que bebidas vegetales que se asemejen a un batido.
La cantidad del ingrediente en la etiqueta viene por orden de cantidad, el primer ingrediente es el que mayor cantidad tiene el producto. Y por porcentaje.

➡ Ver el % de materia prima que tiene. No pagues más de 1€ por agua con 6 almendras o unos granillos de arroz. Para eso te compras la materia prima y con una batidora la haces en casa.

☝Ojo! *NO TE FIES DE LO DENOMINADO LIGHT* No olvidemos que esta "dilución" es un hecho común también entre el mundo de los lácteos, en el que es muy común que la población compre versiones desnatadas o light, variantes que también tienen menor materia prima y a veces olvidamos.
Muchas bebidas vegetales o algunas lácteas se anuncian como bajas en kcalorías, bajas en grasa… no es ningún mérito, es que es casi todo agua, no es un valor añadido ni una cuestión a valorar. AGUA MUY CARA.

¿Lo sabias?

16/11/2021

🅟🅡🅞🅑🅘🅞🅣🅘🅒🅞🅢

Los probióticos naturales son microorganismos vivos que podemos encontrar de manera natural en muchos alimentos sin necesidad de añadirlos artificialmente.

Por tanto, los probióticos y sus beneficios inciden directamente sobre nuestra flora intestinal o microbiota.

Nuestra microbiota está formada por un montón de bacterias vivas que se encargan de nuestra salud intestinal y evitan el desarrollo de enfermedades. Cuando tomamos alimentos con probióticos naturales estamos introduciendo directamente esos microorganismos vivos muy beneficiosos para nuestra salud. Nos ayudan a tener digestiones más ligeras, mejoran nuestro sistema inmunológico, ayudan a la desintoxicación de toxinas del cuerpo. En definitiva, nos ayudan a tener nuestro metabolismo equilibrado.

¡Son todo ventajas!

Probablemente ya consumas diariamente alguno de estos alimentos sin saberlo.

Seleccioné algunos de ellos para que puedas introducirlos en tu día a día y empezar a notar sus beneficios y propiedades.

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Yogurt, kombucha, aceitunas, queso fresco, tempeh, chucrut, kefir, Kimchi y las famosas micro algas!

Además de cuidar y cambiar la alimentación, los expertos recomiendan complementar esto con ejercicio, tomar agua en abundancia y procurar dormir bien, para que el cuerpo se recupere y funcione de la mejor manera.

Cuando observas tu cuerpo, te conviertes en una versión más feliz y saludable de ti misma, por eso además de estos alimentos ricos en probióticos, os recomendamos la ingesta de Culturiix que te ayudará a apoyar a tu cuerpo, dándole las herramientas que necesita tu vida diaria.

Con 15 cepas diferentes de bacterias buenas, además de las fibras fermentables de Inulina, Culturiix es único, con el tiempo y el uso diario regular, notarás una diferencia en tu salud y bienestar general.

¿𝒫ℴ𝓇𝓆𝓊ℯ ℯ𝓈 𝒹𝒾𝒻ℯ𝓇ℯ𝓃𝓉ℯ?

•Amplia variedad de cepas bacterianas: 20 mil millones de UFC.

•15 cepas en un producto, más que la mayoría de los otros productos.

•Ventajas de las cápsulas de liberación lenta.

•Combinación ideal de inulina y cepas bacterianas.

•Estimula el humor y el bienestar.

25/10/2021

Bienvenidos a este reto LOW CARB gratuito de tres días de introducción a este estilo de alimentación.

Durante estos 3️⃣ días vas a tener:

📝.Una lista de la compra con todo lo necesario para hacer el reto.

📖Menú diario que te iré pasando de un día para otro POR PRIVADO!!

(es muy importante que hables continuamente conmigo para que pueda llevarte de manera correcta y resolver todas tus dudas).

👉🏻 Asesoramiento online 24/7.

El tercero dia será día de resultados compartiremos evoluciones y será importante que compartas tu experiencia conmigo .

Arrancamos…

14/10/2021

¿Conoces todos los beneficios de los *frutos rojos*?

Te voy a contar algunas de sus propiedades👇🏻

✅Tienen un poder antioxidante increíble, beneficioso para que nuestras células no se oxiden y evitar así problemas de corazón.
✅Su consumo ayuda a proteger nuestro sistema neurológico.
✅ Son frutas de bajo índice glucémico. Por lo tanto son ideales para cualquier tipo de alimentación.

*Existen diferentes tipos de frutos rojos*:

1) Arándanos 🫐: importante fuente de antioxidantes.
. ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de cáncer
. ayudan al funcionamiento del sistema gastrointestinal

2) Fresas🍓: ricas en Vitamina C y minerales.
. ayuda a combatir la anemia
. ayuda a tener un correcto tránsito intestinal
. ayudan con la retención de líquidos al ser diuréticas

3) Frambuesas🍇: elevado contenido en Vitamina B y C, fibra y flavonoides. mejoran el metabolismo favorecen el tránsito intestinal son antioxidantes, ayudan a prevenir el envejecimiento.

4) Moras💜: muy beneficioso contra el colesterol alto
. reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares ayuda a tratar inflamaciones bucales, de garganta e incluso en intestinos.

5) Cerezas🍒: son depurativas ayudan a eliminar las sustancias tóxicas del organismo ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte gracias a su contenido en beta-caroteno

¿Y si pudieras introducir todos éstos beneficios en tu dieta diaria sin apenas darte cuenta?

👉🏼si quieres más información sobre la suplementación rica en vitamina c y antioxidantes, preguntame 😊

10/10/2021

¿Como va el Domingo? 😊

Aquí os dejo 5 MITOS del ejercicio y ahora te cuento 5 VERDADES sobre el ejercicio: 🏋️

1️⃣. No hace falta entrenar todos los días, y menos si trabajas el mismo grupo muscular. 💪🏼

Tu cuerpo necesita descanso 😴 para tener mejores resultados.

2️⃣. No perdemos grasa a partir de 1 hora entrenando. 🕢

De hecho, el cuerpo oxida grasa desde el primer momento en el que entrenas, aunque no la priorice como vía energética. ⚡️

3️⃣. No hagas horas de cardio para perder grasa. 🏃‍♀️

Se ha comprobado que el entrenamiento de fuerza quema grasa hasta 72h después del entrenamiento.

4️⃣. SUDAR NO ADELGAZA. 😰
Olvídate de las fajas abdominales o los pantalones de neopreno.

El sudor es una respuesta fisiológica del cuerpo al ejercicio y lo que hace es equilibrar la temperatura corporal. 🌡

Cuando sudas, lo único que eliminas de tu cuerpo son toxinas, sales minerales y agua. 💦

5️⃣. La grasa del abdomen no se pierde haciendo abdominales. 🙅🏼‍♀️

Para tener un abdomen plano se necesita una buena alimentación 🍏 y ejercicio, pero no que nos matemos diariamente a abdominales, sino entrenamiento de fuerza y cardiovascular centrado en todo el cuerpo. 🙌🏼

Además, como dije antes, los músculos necesitan descanso.

¡Espero que os sirva! 👋🏼

08/10/2021

✨VASITO DE YOGURT Y MANGO✨

➡️ Ingredientes:

▪️ 200 gr de yogurt griego, proteico o queso batido.
▪️ 100 gr de queso crema light
▪️ 1 mango 🥭
▪️ Galletas integrales 🍪

👩‍🍳 Elaboración:

1️⃣ En un bol mezclamos el yogurt con el queso crema y batimos bien con una varillas hasta que quede una textura suave y cremosa.

2️⃣ Ahora pelamos y troceamos el mango y lo trituramos con una batidora hasta que quede una crema homogénea.

3️⃣ Por ultimo, vamos a trocear las galletas en trocitos pequeños.

👉 ¡Vamos a montar nuestro postre! 😋

1️⃣ En un vaso o recipiente que elijas, ponemos las galletas troceadas en la base y las humedecemos con unas gotas de agua (también puedes poner un poco de zumo de naranja), para que quede una especie de "tierra" ligeramente húmeda.

2️⃣ Ahora vamos a echar por encima la crema de yogurt reservada antes.

3️⃣ Y por ultimo, termina con una capa de crema de mango 🥭.

💡TIPS: si eres golos@, en el punto 1️⃣ de la elaboración puedes añadir el endulzante que te guste (stevia líquida, eritritol, etc...)😋.

💚 ¡Espero que lo disfrutes! 💚

06/10/2021

Tips de belleza! 🥰

05/10/2021

Para empezar el día con⚡️energía y ❌ ¡sin excusas! os dejo una rutina que podéis hacer ¡en sólo 10 minutos!

Repite estos ejercicios y haz tantas rondas como puedas en 10 minutos ⏱.

Se acabó el “no tengo tiempo”, ¡a ponerse las pilas!🔋

~ LOS LÍMITES TE LOS MARCAS TÚ ~

03/10/2021

Tips de cuidados de manos! 😉

02/10/2021

¿Ya has probado Noni?
Os dejo un video donde os explico sus beneficios. Ahora que estamos otoño 🍂 tenemos que tener un sistema inmune fuerte 💪🏽
Cualquier duda consúltame ! 😉

02/10/2021

¿Sabías que tenemos alimentos que nos ayudan a perder peso?
Tenemos muchos pero hoy en concreto os voy a hablar de estos:

✳ 🄲🄰🄽🄴🄻🄰: estimula la quema de grasa. Tiene propiedades antioxidantes, es antiinflamatorio, digestiva, ayuda a disminuir el apetito y a controlar los niveles de azúcar en sangre.

✳ 🄹🄴🄽🄶🄸🄱🅁🄴: regula el metabolismo. Quemagrasa natural, digiere los carbohidratos y ayuda a secretar insulina. Se ha co.probado que Disminuye el colesterol y reduce la presión arterial.

✳ 🄿🄸🄼🄸🄴🄽🅃🄰 🄽🄴🄶🅁🄰: acelera procesos digestivos y evacuación intestinal. Contiene piperina lo que provoca termogénesis, aumenta la temperatura del organismo ayudando a quemar grasa más rápidamente.

✳ 🄲ú🅁🄲🅄🄼🄰: promueve un sistema digestivo saludable. Ayuda s controlar los niveles de azúcar, desintoxica algunos órganos del cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, antidepresivo natural.

Son cosas que todos tenemos por casa y que nos van a ayudar a conseguir el objetivo marcado. Todo cuenta y poquito a poquito si vamos adquiriendo buenos hábitos, veremos los resultados muy pronto😊🤩

Feliz sábado !

27/09/2021

27/09/2021

27/09/2021

¿Amantes de la pasta 🍝?

🙋🏻‍♀️ hoy os traigo una receta muy sencilla, rica y apta para toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦

27/09/2021

¡¡Buenos días!! 🙋🏻‍♀️

Este miércoles Mary nos contará como ha logrado bajar más de 10kg, ha conseguido eliminar su ansiedad y se ha aficionado a las recetillas saludables, no puedes perdértelo 😉

Os dejo un adelanto de su testimonio 👆🏻¡Te espero el miércoles a las 22h!

Escribe "QUIERO VERLO" y te doy acceso a nuestro grupo de facebook 💪🏻

27/09/2021

Hola!!! 😃

No dejas para mañana lo que puedes hacer hoy!

Hoy es ese dia que decidirás cambiar tus hábitos y conseguir tu mejor versión.

Ya son más de 124 personas que decidirán cogerme de la mano para remar juntas en la misma dirección!

Contáctame 🤩 junt@s podemos 💪.

22/09/2021