The Fool

10/02/2025

"Dẫu người là ai, tôi biết người đến để yêu tôi."

Có người khiến bạn cảm thấy cần giải thích thật nhiều về bản thân với họ.
Có người khiến bạn thấy không cần bất cứ ngôn từ nào giải thích khi cạnh bên.

Có người bảo bạn còn rất nhiều thứ để học hỏi, trui rèn, điều chỉnh.
Có người gợi nhắc bạn chỉ là mình ở hiện tại thôi đã là đủ đầy trọn vẹn.

Có người khơi lên phiên bản xấu xí méo mó trong bạn.
Có người lại khơi lên những gì dễ thương, mở rộng, tràn đầy.

Bạn có thể gặp người chỉ đóng 1 vai, lẫn người sẽ đóng cả 2 vai đó linh hoạt.

Dù bạn gặp ai, họ đều là người cần gặp. Hãy cảm ơn họ nhé.

Cảm ơn, vì đã giúp tôi nhận ra tôi còn có mặt thế này mà trước đây không để ý nhận ra.
Cảm ơn, vì đã có mặt để tôi được quan sát/thử nghiệm tương tác xem có gì nảy sinh.
Cảm ơn, vì yêu thương tôi theo cách phù hợp nhất, mà có khi tôi hay chính bạn cũng không nhận ra ngay lập tức, rằng đó là sự hiện hữu của tình yêu.

Cảm ơn, vì tất cả, và không vì gì.

11/01/2025

CHIA TIỀN KHÔNG CẦN CÔNG BẰNG

Một cộng đồng, gồm khoảng chục gia đình chung giá trị sống, chọn ở chung trên một khu đất đã nhiều năm. Họ nhờ tôi giúp họ thoát khỏi bế tắc. Suốt 2 năm qua, họ cãi nhau về việc xây một căn nhà chung cho toàn bộ cộng đồng sử dụng. Họ không thể thống nhất việc căn nhà sẽ được chi trả và xây dựng như thế nào. Những bất đồng đã làm công việc đình trệ trong một thời gian dài.

Tôi mở một cuộc họp đầy căng thẳng. Chúng tôi dành phần lớn thời gian lắng nghe nhau. Gần cuối buổi họp, tôi nói: “Mọi người đều biết để xây căn nhà cộng đồng này thì cần bao nhiêu tiền và bao nhiêu thời gian. Giờ hãy thử xem chúng ta đang có bao nhiêu nguồn lực, và còn hụt bao nhiêu. Mỗi người sẽ viết con số bạn muốn đóng góp ra giấy, và phải giấu tên. Quy tắc duy nhất là: chỉ viết con số mà bạn thấy vui, thấy hạnh phúc khi được đóng góp.

- Nếu bạn không muốn góp bất kỳ khoản tiền nào, hãy viết số 0.
- Nếu bạn muốn góp 20.000 đô la thì hãy viết số đó.
- Nếu bạn không muốn góp bất kỳ ngày công nào, thì hãy viết 0 giờ.
- Nếu bạn muốn dành 2 tháng làm việc, 40 giờ một tuần, thì viết xuống chừng đó.
- Nếu bạn muốn nấu ăn cho những người xây nhà, muốn trông trẻ để cha mẹ các bé có thể làm việc, muốn hát động viên mỗi khi có người đuối sức, muốn vẽ bản thiết kế, ... thì hãy viết cái đó xuống".

Khi thu về các mẩu giấy, tất cả đều bị sốc khi phát hiện ra rằng: tổng những gì mọi người muốn đóng góp vượt ngưỡng 100% những gì dự án cần (tiền, ngày công, thực phẩm, v.v.). Khi mọi người cho đi từ niềm vui, ai cũng có những món quà khác nhau để góp phần.

Nhóm người này đã bị giam cầm trong suốt 2 năm qua bởi niềm tin rằng: Mỗi hộ phải đóng góp số tiền như nhau, số ngày công như nhau, v.v. Họ đã cố gắng trở nên “công bằng” bằng cách cào bằng mọi thứ. Thế nhưng, khi cho phép mỗi gia đình cho đi theo những cách khác nhau, phù hợp với tài năng/thời gian/tài nguyên của họ, mọi thứ trở nên thuận lợi. Căn nhà cộng đồng đã được xây dựng vào mùa hè năm đó."

Câu chuyện có thật của cô Kathleen Macferran, Giảng viên Chứng nhận của Tổ chức Giao tiếp Trắc ẩn Quốc tế (CNVC). Người dịch: Ngân Hà & Khang Ng.

Cre: Fanpage Giao Tiếp Trắc Ẩn

________________
Hehe, bởi đó
Sống thông thoáng hào phóng lên
Bởi mọi nguồn lực vốn đã thừa
Chúng ta đã luôn dư dả
Hơn mình có thể nghĩ.

Câu hỏi: "Làm sao để GIÀU, để ĐỦ?" thật....nực cười.

Hãy hỏi: "Làm sao để nhận ra MÌNH VỐN ĐÃ giàu có, đủ đầy?" Và ý thức tận dụng những nguồn lực đến với mình, cho-nhận liên tục với lòng biết ơn, cho phép dòng chảy được thông thoáng...🌊

09/01/2025

Hồi còn cấp 2 tôi thấy mấy cái này ngầu lắm.

Muốn sống theo thế 🥰 xong tập tành chưa đc vài bữa thì chịu không theo nổi, cái bị tự trách mình kém không theo đc, nma rồi cũng quên đi.

Giờ nếu phải sống thế mới đc coi là thành công, sống tử tế,...thì tôi nguyện thảm hại cả đời.

Một người thất bại thư giãn 🤗

THỬ THÁCH 54 ĐIỀU TRONG 100 NGÀY ĐỂ THAY ĐỔI BẢN THÂN HOÀN TOÀN

NGÔI NHÀ

1. Lên kế hoạch chấm dứt tình trạng lộn xộn trong nhà kéo dài 100 ngày với các nhóm công việc gồm những thứ mà bạn dự định sẽ giải quyết mỗi ngày trong giai đoạn đó. Chẳng hạn:

- Ngày thứ 1: Sắp xếp lại sách báo, tạp chí
- Ngày thứ 2: Sắp xếp lại sách
- Ngày thứ 3: Sắp xếp lại dụng cụ làm bếp

2. Luôn tâm niệm: Có một vị trí nhất định cho mọi thứ và mọi thứ ở đúng vị trí của chúng. Trong 100 ngày sắp tới hãy tuân theo 4 quy tắc sau để giữ cho ngôi nhà của bạn luôn được ngăn nắp:

- Nếu lấy ra thứ gì, trả về vị trí cũ
- Nếu mở thứ gì, đóng lại
- Nếu thả thứ gì xuống, nhặt lên
- Nếu cởi quần áo ra, treo chúng lên móc

3. Đi quanh nhà và tìm ra 100 món đồ bạn thường xuyên mặc kệ để cho chúng hư hỏng và sửa mỗi ngày một thứ. Ví dụ:

- Một bóng đèn cháy cần được thay
- Một chiếc cúc áo bị rơi mất trên chiếc áo sơ mi ưa thích
- Các hộp nhựa thức ăn thường rơi ra ngoài khi bạn mở tủ bếp

HẠNH PHÚC

4. Nghe theo lời khuyên tích cực của các nhà tâm lý học và viết ra 5 đến 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày.

5. Liệt kê một danh sách 20 điều nhỏ mà bạn thích làm nhất và chắc chắn rằng bạn đang thực hiện ít nhất một điều mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới. Danh sách của bạn có thể là:

- Ăn trưa ngoài trời
- Nói chuyện với bạn bè
- Đọc cuốn tiểu thuyết của tác giả yêu thích

6. Giữ một bản ghi chép về những "cuộc nói chuyện" với chính mình, cả tiêu cực lẫn tích cực trong vòng 10 ngày. Hãy cố gắng càng cụ thể càng tốt:

- Bao nhiêu lần trong ngày bạn cảm thấy đã chiến thắng chính mình?
- Bạn có cảm giác không xứng đáng hay không?
- Bạn có thường xuyên suy nghĩ về những chỉ trích của người khác?
- Có bao nhiêu suy nghĩ tích cực nảy sinh trong đầu bạn mỗi ngày?

Ngoài ra, hãy ghi lại những cảm xúc đi kèm với các suy nghĩ. Sau đó, trong 90 ngày tiếp theo hãy bắt đầu thay đổi cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực và thử thay đổi cách "nói chuyện" với bản thân dưới góc nhìn khác.

7. Hãy cười cho thật đã – ít nhất một lần mỗi ngày: đọc truyện cười, xem một bộ phim tâm lý hài, hoặc tán nhảm với lũ bạn thân.

PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

8. Chọn một cuốn sách đòi hỏi bạn phải đầu tư sự nỗ lực và tập trung, đọc mỗi ngày một chút và như thế đọc đến hết trong 100 ngày.

9. Giữ tư tưởng luôn học hỏi ít nhất một điều gì đó mới mẻ mỗi ngày: có thể là tên một loài hoa, một thủ đô hay một đất nước xa xôi nào đó… Và nếu đã đến giờ đi ngủ rồi mà bạn vẫn chưa học điều gì vào ngày hôm đó, hãy mang từ điển ra và học từ vựng mới.

10. Ngừng việc kêu ca than vãn. Những cuộc nói chuyện tiêu cực làm phát sinh những suy nghĩ tiêu cực; những suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến những kết quả tiêu cực. Trong 100 ngày sắp tới, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình sắp sửa lên tiếng kêu ca phàn nàn, hãy lập tức ngăn bản thân lại.

11. Đặt chuông báo thức sớm hơn một phút mỗi ngày trong 100 ngày tới. Hãy chắc chắn là bạn sẽ bật dậy khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo. Chỉ sau 100 ngày, bạn sẽ sớm nhận ra mỗi sáng bạn thức dậy sớm hơn 1 tiếng 40 phút so với hiện tại.

12. Viết bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu bạn vào mỗi buổi sáng. Đây là cách làm do Julia Cameron giới thiệu và được đặt tên là Morning Pages. Hãy nhớ là viết tay nhé. Việc làm này sẽ giúp cảm hứng luôn tuôn chảy trong bạn.

13. Luôn luôn tự nhắc nhở, động viên bản thân bằng những suy nghĩ, lời nói và hình ảnh phù hợp nhất với mẫu người mà bạn muốn trở thành, những gì bạn muốn có và những điều bạn muốn đạt được.

TÀI CHÍNH
14. Phác thảo một kế hoạch chi tiêu hợp lý. Theo dõi chi tiết đến từng đồng trong 100 ngày tới và hãy đảm bảo rằng bạn đang theo sát kế hoạch đã đề ra.

15. Áp dụng những mẹo tiết kiệm phù hợp và hiệu quả một cách triệt để cho 100 ngày tới. Sau đây là một vài mẹo khả thi:

- Mua hàng tạp hóa bằng tiền mặt và tính toán trên sổ chi tiêu thay vì dùng thẻ tín dụng.
- Kiểm kê các đồ dùng còn dư trong nhà để tránh mua lặp các mặt hàng khi đi mua sắm.
- Chia nhỏ ngân quỹ cho từng khoản mục.
- Dành 24h suy nghĩ để xác nhận lại xem liệu bạn có thực sự cần một thứ gì mới hay không.
- Tập hợp nhiều việc lặt vặt và giải quyết chúng trong cùng một chuyến đi để tiết kiệm xăng.

Hãy ghi chép lại và theo dõi xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền sau 100 ngày áp dụng những mẹo nhỏ này.

16. Khi chi trả bằng tiền mặt, giữ lại tiền thừa rồi cho vào một chiếc lọ. Hãy xem thử bạn có thể tích lũy được tất cả bao nhiêu tiền trong 100 ngày đó.

17. Đừng mua bất kỳ thứ gì mà bạn thấy không hoàn toàn cần thiết trong 100 ngày. Thay vào đó, sử dụng món tiền bạn đã tiết kiệm được nhờ không mua sắm vật dụng không thiết vào một trong những hoạt động sau:

- Giải quyết bớt các khoản nợ, nếu như vẫn còn nợ nần
- Tích lũy chúng thành quỹ khẩn cấp của bạn trong 6 tháng tới
- Bắt đầu lập một quỹ tiền riêng dành cho việc đầu tư

QUẢN LÝ THỜI GIAN

18. Luôn mang theo mình một cuốn sổ tay nhắc nhở. Ghi chép lại mọi thứ thay vì ghi nhớ bằng đầu. Bạn có thể dễ dàng tìm lại chúng và quyết định sẽ làm gì sau đó. Ví dụ:

- Ý tưởng mới
- Những cuộc hẹn
- Danh sách những việc phải làm

19. Theo dõi cách bạn sử dụng quỹ thời gian của mình trong vòng 5 ngày. Rồi sử dụng thông tin bạn đã thu thập được để tạo một kế hoạch về "ngân sách" thời gian: tỷ lệ gian mà bạn muốn dành cho mỗi hoạt động mình thường xuyên tham gia. Ví dụ:

- Di chuyển, đi lại.
- Làm việc nhà.
- Giải trí.
- Các hoạt động tạo thu nhập.

Lưu ý: Đảm bảo bản thân bạn luôn theo sát kế hoạch phân bổ quỹ thời gian của bạn đã đề ra trong 95 ngày còn lại.

20. Xác định một hoạt động kém quan trọng mà bạn có thể ngừng thực hiện trong 100 ngày tới; thay vào đó hãy dành thời gian cho những việc cần ưu tiên hơn.

21. Tìm ra 5 điều thường làm bạn lãng phí thời gian của mình, sau đó tự đặt ra giới hạn thời gian bạn dành cho những hoạt động như vậy mỗi ngày, trong 100 ngày tới. Ví dụ:

- Xem TV không quá nửa tiếng một ngày.
- Dành không quá nửa tiếng mỗi ngày sử dụng Facebook, Instagram hay Twitter...
- Chơi game không quá 20 phút mỗi ngày.

22. Ngừng làm nhiều việc cùng một lúc; thay vào đó chỉ tập trung làm duy nhất một việc vào một thời điểm, không để bản thân bị phân tán sang việc khác.

23. Lên kế hoạch cho mọi hoạt động của ngày hôm sau vào tối hôm trước.

24. Ưu tiên làm những việc quan trọng nhất trong danh sách to-do trước khi làm bất cứ việc gì khác.

25. Bất kỳ khi nào bạn chuyển sang một hoạt động mới trong ngày, hãy dừng lại 1 phút và tự hỏi: "Liệu đây có phải phương án tốt nhất, xứng đáng để mình dành thời gian thực hiện hay không?".

SỨC KHỎE

26. Nếu bạn giảm đi 175 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ có thể giảm được 2kg cân nặng sau 100 ngày.

27. Ăn ba phần rau củ mỗi ngày.

28. Ăn ba phần trái cây mỗi ngày.

29. Kiên quyết nói không với bánh kem, pizza, khoai tây chiên, nước ngọt có ga, trà sữa, và những loại thức ăn không lành mạnh khác.

30. Ăn bằng một cái bát bé hơn, điều đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn của mình.

31. Uống nước ép 100% từ trái cây tự nhiên thay vì các loại chứa thêm đường và chất bảo bảo quản.

32. Viết ra một danh sách 10 loại bữa sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ dàng chuẩn bị.

33. Viết ra một danh sách 20 cách chế biến bữa ăn tốt cho sức khỏe và chuẩn bị nhanh gọn để áp dụng cho các bữa trưa và bữa tối.

34. Viết ra một danh sách 10 loại thức ăn nhẹ lành mạnh và dễ áp dụng.

35. Sử dụng danh sách các bữa sáng, trưa, tối lành mạnh để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong nhiều tuần sau này. Hãy thực hiện kế hoạch trong 14 tuần tiếp theo.

36. Giữ một bản nhật ký ăn uống. Việc này giúp bạn có thể xác định được khi nào thì bạn đi lệch hướng ra khỏi menu đã lên kế hoạch của mình và cụ thể thì bạn đã nạp nhiều calo vào cơ thể mình như thế nào.

37. Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục thể thao.

38. Cài ứng dụng đếm bước chân cho điện thoại thông minh và đi bộ 10000 bước mỗi ngày.

39. Thiết lập một biểu đồ cân nặng và treo nó trong phòng tắm. Vào mỗi tuần trong 14 tuần tới, hãy theo dõi những tiêu chí sau đây:

- Cân nặng của bạn.
- Tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể.
- Vòng eo của bạn.

40. Đặt giờ hẹn cho đồng hồ mỗi tiếng reo một lần hoặc thiết lập lời nhắc nhở trên máy tính của bạn để đảm bảo bạn uống nước liên tục và đều đặn xuyên suốt cả ngày.

41. Tập thói quen ngồi thiền định, điều hòa nhịp thở để làm dịu tâm trí của bạn.

CÁC MỐI QUAN HỆ

42. Tích cực tìm kiếm những điều tuyệt vời, tốt đẹp từ người yêu hay bạn đời của bạn.

43. Xác định ba việc mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày trong 100 ngày tới để củng cố cho mối quan hệ của mình. Ví dụ:

- Nói "Anh yêu em/Em yêu anh" và "Chúc một ngày vui vẻ" với nửa kia của bạn mỗi ngày
- Ôm chặt nửa kia ngay khi hai bạn gặp nhau.
- Nắm tay khi đi bộ và trò chuyện cùng nhau mỗi ngày.

44. Kết nối với những người bạn mới mỗi ngày trong 100 ngày tới, dù là chào hỏi người hàng xóm hay để lại comment trên một blog mà bạn thường đọc nhưng chưa từng để lại bình luận nào.

45. Luôn sẵn sàng kết nối với những người bạn ngưỡng mộ, tôn trọng và mong muốn được trở thành.

46. Bất kỳ khi nào có ai đó nói ra những lời khiến bạn buồn, hãy dành ít nhất 30 giây để suy nghĩ kỹ trước khi đáp lại, đừng để sự nóng nảy làm bạn mất đi bình tĩnh của bản thân mình.

47. Đừng bao giờ đánh giá người khác khi bạn chưa được nghe hết trọn vẹn câu chuyện từ cả hai phía.

48. Làm điều gì đó tốt đẹp cho những người xung quanh, cho dù chúng chỉ là những điều nhỏ bé.

49. Luôn sẵn sàng trao tặng những lời khen và sự công nhận cho bất cứ ai xứng đáng nhận được điều đó.

50. Học cách tích cực lắng nghe. Luôn tập trung vào những điều họ đang nói thay vì suy nghĩ những gì bạn định nói.

51. Học cách cảm thông cho người khác. Nếu bạn không đồng tình với ai đó, hãy một lần thử nhìn thế giới từ quan điểm của họ; đặt bản thân vào vị trí của họ.

52. Tập trung sống cuộc đời của mình và đừng bao giờ so sánh bản thân mình với cuộc đời của bất-kỳ-ai-khác.

53. Tìm cách giải thích hợp lý tốt nhất có thể cho các hành động của những người khác.

54. Luôn luôn nhắc nhở bản thân bạn rằng mỗi người đều đang cố gắng làm những điều tốt nhất mà họ có thể đạt được.

Theo: Ohay.tv

09/01/2025

Là người thật thú vị.

Ta diễn nhiều và có thể diễn thật sâu.
Ta tận dụng được mọi nguồn lực làm bối cảnh.
Tạ là đạo diễn cũng như diễn viên cho chính những thước phim đời mình.

Thông qua cách bạn đang sống và chọn trải nghiệm trong từng giây phút, bạn đang diễn vai gì?

Bạn đang muốn kể câu chuyện gì?

09/01/2025

"Trên đời này vốn làm gì có đường, người ta đi mãi thì thành đường thôi."

30/11/2024

"Dù tôi có thỉnh thoảng xúi các bạn trải nghiệm những điều "xấu" nhưng nó luôn đi kèm với việc sẵn sàng chịu trách nghiệm 100% cho hành vi của mình, đồng thời có chuyện gì xảy ra, sướng khổ, khủng hoảng thế nào vẫn ở đó với mình, cùng mình "thoát cảnh".
Chứ bạn trải nghiệm xong bạn khổ quá bạn đổ lỗi cho môi trường hay đợi người đến cứu thì không bao giờ thoát được cả, lúc đấy đừng trách tôi. 🤣

Còn thấy hãi quá muốn an toàn, không dám ăn cay sống cháy thì thôi, đừng có làm gì quá đà =))))).
Nó không liên quan gì đến giác ngộ hay không đâu.

Bản chất như nhau cả, chỉ có người thích thể thao mạo hiểm với người thích an ổn thôi."

Cảm ơn thông điệp dẫn bởi Giường là Nhà
------------------------------------------------
Ăn cay sống cháy hay không cũng ổn thôi, your life your choice =)))))

Sống ý nghĩa/trọn vẹn/hết mình...của mỗi người là khác nhau. không cần cố chữa lành/phát triển/trải nghiệm,..., vì người người bảo tốt.

Mà thực ra mình vẫn luôn trong tiến trình đó mà? Đã bao giờ là không đâu :))

21/11/2024

Hồn nhiên là một dạng sức mạnh.

Nhiều lần embody tâm thái sống như thể "lần đầu" và "lần cuối", tôi thấy điểm giao nhau là tinh thần sống vô tư, nhẹ nhàng.

Tôi từng sợ sự "vô tư" vì dán nhãn người vô tư thì vô tâm, sẽ không tạo giá trị tốt, sẽ gây tổn thương mọi người, nói chung là "vô tư = có lỗi". Thế là tôi phấn đấu để ngày càng trưởng thành hiểu chuyện, biết nghĩ cho đời mình và có ích cho xã hội. Dần dần việc đẻ thêm việc, tôi sống ngày càng phức tạp, thấy cái gì cũng kèm theo điều kiện nặng nề, sống sao mà mệt vãi.

Đến một lúc tôi nhận ra những người vô tư thực sự lại sống trách nhiệm hơn bất cứ ai (dù chắc là họ cũng chả quan tâm điều đó :)))

Họ lắng nghe và làm những gì cần làm, thay vì cân nhắc quá nhiều sự kỳ vọng từ bên ngoài.

Họ không cố chấp vào những gì đã biết, mà luôn rộng mở để đón nhận những khả năng mới.

Họ thong d**g, có mặt và chịu trách nhiệm với thực tại mình trải nghiệm, nên cũng để yên cho người khác làm điều tương tự. Họ tập trung vào bản thân, điều mình đang có, những gì muốn trải nghiệm...

Họ sống như chả quan tâm nhưng tôi lại thấy họ quan tâm tất thảy.

Viết những dòng này vì mình thấy đã quá đủ sự thiên vị cho tính trưởng thành, hiểu chuyện rồi, chúng ta cần nhiều hơn sự ghi nhận cho chất liệu vô tri, vô lo, vô tư lự.

Dù sao không có vế này thì cũng làm gì có đất diễn cho vế kia đâu :)) Không thì đời này chán lắm, nó không ra chất đời luôn đấy.

13/11/2024

Khi muốn có cái gì, bạn đã bước một chân vào hành trình xóa bỏ định nghĩa về nó.

Nhưng trước hết để xoá bỏ thì cần có định nghĩa đã mới xoá được.

Con người chúng ta dường được thiết kế để trải qua một tiến trình ngộ nghĩnh: muốn trải nghiệm điều gì -> sẽ được trải nghiệm cực ngược lại của nó trước.

Muốn kết nối, được mất kết nối
Muốn giàu, được nghèo
Muốn đời thi vị, được chán
Muốn thành công, được thất bại
Muốn hoà bình, được chiến tranh...

Cái khoảnh khắc tự dưng chán rồi không muốn nữa, lại có.
Nhưng trước điểm "không muốn" ấy, lại đã trải nghiệm sự "rất muốn" rồi.
Thiệt là ngộ nghĩnh mà....

Tuy nhiên thì cũng có quan trọng đâu, mọi thứ không nằm ở việc mình muốn hay không muốn gì nữa, bởi tất cả đã sẵn như mình muốn (và đồng thời không rồi).

23/10/2024

Có cái tôi trong mình nó đang sợ không hoàn thành được mục tiêu về tài chính.

Nó bảo là "phải nói về sản phẩm dịch vụ của mình nhiều lên", "phải đăng bài", "phải tương tác nhiệt tình", không thì không ai biết đến mà book đâu, rồi m sẽ không có đủ tiền để chơi đâu.

Mình quan sát nỗi sợ ấy và sẽ thử chơi với nó. Lúc trước mình đã chơi theo kiểu Kệ nhiều rồi, cho nó lải nhải gì cứ lải nhải, còn mình vẫn không làm tất cả những những thứ nó cho là "phải", "nếu không thì", xem thế nào.

Giờ mình chán rồi nên sẽ chơi kiểu khác: nó bảo gì là "phải" thì mình cũng nghe, làm theo cái "phải" đến tận cùng, xem thế nào.

=)))

22/10/2024

[KÊU GỌI GÂY QUỸ CỘNG ĐỒNG ~ GIÚP SÔNG THẦN ĐI DẨY DUP CAMP 2024]

✨ Hà Linh cần sự chung tay của bạn! ✨

Chào bạn! Mình là Hà Linh (/Sông Thần), một sinh viên năm 3 chuyên ngành Tâm lý học - người quan tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần, thực hành đa dạng các thực hành kết nối, nghệ thuật, tâm linh....và đang trên hành trình phụng sự bản thân và cộng đồng hết mình trong 4 năm qua.

Trong hơn 1 một năm qua, mình đồng thời cũng là một người thực hành DUP (Dances of Universal Peace) - bộ môn kết hợp vũ điệu, âm nhạc và tâm linh, giúp con người kết nối với bản thân và cộng đồng qua những vòng nhảy đơn giản và hát mantra từ nhiều tôn giáo, nuôi dưỡng tinh thần hợp nhất, tỉnh thức, lan tỏa hòa bình từ bên trong.

Tháng 12 này sẽ có DUP International Camp 2024 diễn ra ở Thái Nguyên và mình may mắn là một trong những người nhận được học bổng 50%.

🌈 DUP Camp 2024 là nơi mình sẽ có cơ hội:
- Gặp thầy cô DUP quốc tế và các senior leaders từ nhiều nơi, được học hỏi và kết nối với cộng đồng thực hành DUP ở nhiều nơi
- Đồng điệu với tinh thần "đa cực", tôn trọng sự đa dạng
- Tiếp xúc với minh triết của nhiều nền văn hóa khác nhau: Maori ở châu Úc, Mapuche ở Nam Mỹ, tín ngưỡng thần linh ở Ấn độ, v.v..
- Trải nghiệm hòa quyện giữa âm nhạc, chuyển động và sinh hoạt cộng đồng

🥺 Tuy nhiên để hành trình này trọn vẹn, mình cần sự giúp sức từ cộng đồng, để đạt được MỤC TIÊU gom góp: 4.000.000 VNĐ, bao gồm chi phí trại, ăn ở và đi lại.

Thời hạn gom góp: từ giờ đến 30/10/2024

Trong hơn 1 năm qua thực hành DUP, mình nhận được quá nhiều lợi lạc từ bộ môn này. DUP chạm tim mình, khiến mình thấy mình thật nhỏ bé lẫn to lớn, mong manh lẫn mạnh mẽ, trợ duyên sự kết nối với rung động trái tim sâu sắc. Không phải ngẫu nhiên mà năm ngoái, mình sẵn lòng sắp xếp tất cả những gì cần thiết (thời gian, tài chính, công việc,...) để có thể dịch chuyển đến chuyến camp nguyên 5 ngày 4 đêm, và đó là chuyến đi xứng đáng nhất mình từng tham gia. Mình đã cảm nhận được thế nào là Nhà, là Tình yêu, Cái chết, Sự khởi sinh, Kết nối,... một cách sống động mà không lệ thuộc vào định nghĩa, ngôn từ.

Vậy nên, mình thực sự không muốn bỏ lỡ chuyến đi năm nay!

🌠 Vì sao bạn sẽ muốn ủng hộ mình?
- Với mình, đây không chỉ là chuyến đi cá nhân, mà còn là dịp chuyển hóa mạnh mẽ để lan tỏa những giá trị tốt đẹp bền vững cho cộng đồng về sau
- Bạn muốn trợ duyên cho một người con đi hội họp gia đình...Vâng, DUP với mình là đại gia đình tâm linh iu dấu. Năm sau có thể DUP không tổ chức ở Việt Nam nữa, đi họp gia đình sẽ xa hơn huhu.
- Hoặc đơn giản là bạn thấy vụ này vui vui hay hay :)))

🌊 Về món quà của mình có thể trao đi:
- session lắng nghe sâu 1-1
- chụp ảnh photophone
- đồng hành retreat cá nhân (hoặc đơn giản là đi chơi cùng =))
- hoạt động vẽ ngoài trời/trong nhà
- vẽ tranh/sáng tạo đa chất liệu (tranh treo, tranh tường, đồ handmade...)
- dạy thiết kế trên Adobe Illustrator
- hỗ trợ dọn dẹp thanh lọc không gian
- hiện diện không làm gì
- ... (thoải mái đề xuất thêm)

Lưu ý:
- Tất cả đều có option lẻ buổi/định kỳ, cá nhân/đội nhóm/sự kiện.
- Chi phí là TÙY TÂM, bạn gửi mình theo giá trị bạn nhận được hoặc theo khả năng tài chính hiện tại nha

💗 Bạn có thể ủng hộ như thế nào?
1. CHUYỂN KHOẢN vào số tài khoản: 055116639999
Ngân hàng: MB Bank
Nội dung chuyển khoản: [Tên bạn] - Ủng hộ Sông Thần đi DUP Camp
2. CHIA SẺ lời kêu gọi này với bạn bè hoặc trên mạng xã hội. Mỗi chia sẻ của bạn sẽ giúp mình đến gần hơn với mục tiêu ^^
3. CHO VAY: bạn không đọc nhầm đâu, bạn có thể cho mình vay khoản tiền bất kỳ mà bạn thấy thoải mái. Mình sẽ ghi chép lại và chuyển lại bạn vào thời gian 2 bên thống nhất.
4. Hoặc đơn giản là âm thầm GỬI Ý NIỆM TỐT LÀNH chúc cho mình manifest thành công :))

Trong trường hợp manifest thành công hơn cả mong đợi, mình sẽ ủng hộ vô quỹ BTC DUP để support công tác tổ chức/có thêm học bổng cho những người bạn khác ạ.
_____________________
🙏🏻 Lời cảm ơn từ tận đáy lòng:
Tri ân sự giúp đỡ của bạn ~ mỗi sự hỗ trợ đều là món quà quý giá, tiếp thêm động lực cho mình theo đuổi hành trình này.

Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và đồng hành cùng mình ❤️

From Sông Thần Hà Linh with moaz energy.

(P.S. Nếu bạn muốn nhận được những cập nhật về hành trình, có thể ghé qua Facebook cá nhân Linh Hà/trực tiếp nhắn tin hỏi thăm ạ)

19/10/2024

Kết thúc để bắt đầu.

Cảm giác về sự kết thúc mạnh mẽ trỗi dậy khiến mình dành khoảng 2 tiếng liên tục thanh lọc social media, xoá kết bạn với những người lâu không tương tác/không nhớ vì sao kết bạn, rời khỏi các hội nhóm/hủy theo dõi page không còn quan tâm.

Bình thường vẫn dành vài phút mỗi ngày để lọc bớt thôi, nhưng 2 tiếng deep-cleasing là một trải nghiệm khác hoàn toàn.

"Đã đến lúc tạm biệt." - mình vừa nghĩ vừa miệt mài lọc đi chắc cũng cả trăm nơi chốn/con người trên nền tảng online.

Trong quá trình, mình được gợi nhớ từng có một mình như thế, quan tâm đến chủ đề này, tò mò vào điều nọ, kết nối với cộng đồng kia,... Lật giở từng ký ức cũ thấy cũng vui, nhớ ra những bản dạng cũ của mình ở thời điểm còn kết nối với những điều này.

Mình của 4-5 năm trước từng:
- hay hóng hớt hoạt động clb thú vị ở các trường chuyên, tham gia hay không cũng tương tác nhiệt tình
- năng nổ chạy các dự án học sinh sinh viên, chủ yếu là design, về sau đá thêm ban, thử thêm vai trò lead/cố vấn..
- lan toả thông điệp yêu môi trường, mê đọc sách, mỹ thuật, hóng hớt mấy cái phát minh khoa học tiên tiến, mấy shop bán đồ hay hay...
- nhắn tin lạnh lùng vô cảm (?), có nhiều lúc tập trung vô vấn đề quá sẽ quên đầu bên kia là một con người, thề đọc mấy quả tin nhắn ba chấm lắm...
- ....

Chúng từng là những nhãn dán khá chặt mà mình tự dán/người khác dán cho mình, giờ thì không còn mạnh như hồi ấy nữa (mà....chuyển dịch sang nhãn dán khác ;))))

Giờ nhìn lại mình thấy một tiến trình hết mình khi nuôi dưỡng những bản dạng khác nhau, cho phép khám phá trọn vẹn, lẫn cho phép chúng vỡ ra, giao hoà, tan biến...

Tất cả những mảnh ấy đóng góp nên (nhưng không đại diện) mình của ngày hôm nay.
Kỹ năng có thể hao hụt, kinh nghiệm có thể lỗi thời, nhưng tri thức ẩn như trực giác, phẩm tính,... thì dày lên, đi đâu cũng dùng được, vì đã ngấm vào mình.

Mình biết ơn việc bản thân đã thực sự để tâm điều mình quan tâm, đi đến cùng ngõ ngách của một số chủ đề, làm cho tới một số dự án, để ngày hôm nay mới có chất liệu mà quan sát cuốn phim hành trình tự thân thật sống động.

Viết dài rồi, hết văn rồi, kết nhé.

:)))) Kết thúc hết đi. Kết thúc cả cái mong cầu bài viết phải hay hơn, đủ hơn thế nào đấy. Kết thúc cái phán xét: "Ủa kết cụt", "Viết cũng trong trạng thái flow đấy nhưng như này có lạc đề không ta"

Đủ rồi là đủ rồi.
Hihi.
Cảm ơn Halinh đã viết (dù ban đầu không tính viết).
Cảm ơn ai đã kiên nhẫn đọc đến đây (nếu comment thì cảm ơn x2, tôi thích đọc comment=)))

19/10/2024

"Dẫu người là ai, tôi biết người đến để yêu tôi."

Có người khiến bạn cảm thấy cần giải thích thật nhiều về bản thân với họ.
Có người khiến bạn thấy không cần bất cứ ngôn từ nào giải thích khi cạnh bên.

Có người bảo bạn còn rất nhiều thứ để học hỏi, trui rèn, điều chỉnh.
Có người gợi nhắc bạn chỉ là mình ở hiện tại thôi đã là đủ đầy trọn vẹn.

Có người khơi lên phiên bản xấu xí méo mó trong bạn.
Có người lại khơi lên những gì dễ thương, mở rộng, tràn đầy.

Bạn có thể gặp người chỉ đóng 1 vai, lẫn người sẽ đóng cả 2 vai đó linh hoạt.

Dù bạn gặp ai, họ đều là người cần gặp. Hãy cảm ơn họ nhé.

Cảm ơn, vì đã giúp tôi nhận ra tôi còn có mặt thế này mà trước đây không để ý nhận ra.
Cảm ơn, vì đã có mặt để tôi được quan sát/thử nghiệm tương tác xem có gì nảy sinh.
Cảm ơn, vì yêu thương tôi theo cách phù hợp nhất, mà có khi tôi hay chính bạn cũng không nhận ra ngay lập tức, rằng đó là sự hiện hữu của tình yêu.

Cảm ơn, vì tất cả, và không vì gì.

18/10/2024

Hsowpopawkwposneuawhwbwisjzn

12/10/2024

CHÂN THẬT: Điều gì dở người/ngốc nghếch/khác lạ...khiến bạn vừa sợ vừa muốn trải nghiệm?

12/10/2024

Buồn cười.
Mở cái page này lên để xàm xàm ngốc ngốc.
Xong lại sợ người ta thấy mình xàm xàm ngốc ngốc ?
🥰🥰🤣🤣

12/10/2024

Người ta bảo tôi ngốc vì không biết thế nào là "nên(/phải)". Với tôi, họ cũng ngốc khi cố áp cái hệ quy chiếu ấy. Tôi ngốc. Họ ngốc. Cả thế giới này đều ngốc hếtttt.

11/10/2024

Có thật khó đến thế không?

Có khó đến thế không, để dịu dàng hơn với chính mình?
Có khó đến thế không, để tò mò những khả năng khác, góc nhìn khác cho cùng một người, một việc?
Có khó đến thế không, để thả lỏng, cho đi- đón nhận lòng tốt ở muôn nơi?

Ừ cũng khó,
mà cũng không khó đến thế.

Đôi khi ranh giới giữa khó và dễ, chỉ cách nhau một hơi thở lấy đà bước đi, kể cả khi không chắc chắn mình đang đi đâu, có phải đường đúng không.

Thành thật là lắm khi mình cũng không biết phải làm gì cho tốt nhất. Mình mới sống kiếp này lần đầu mà.
Hay đúng hơn, chúng ta chưa từng biết cái tốt nhất ấy là gì, nó là ảo ảnh, chỉ là đến một thời điểm, ta không thừa sức để bám bíu vào cái ảo ảnh đó thêm.

Những lúc mông lung, bạn làm gì?
Tôi thì nhắc mình về lại với hơi thở sâu và hiện diện.
Rồi có ý tưởng gì nảy lên thì men theo đó đi tiếp, bất kể câu trả lời là gì, mình chỉ tin tưởng và bước tiếp, không để tâm trí có thời gian thắc mắc nhiều.
Đón nhận mọi nguồn lực, và cả những gì không-biết, tin bất chấp rằng tất cả đang nâng đỡ mình, theo cách phù hợp nhất.
Chỉ vậy thôi.

Cái khó lớn nhất là tự làm khó chính mình.
Chứ tình yêu hay sự thật, vốn giản đơn.

Và quyết định thế nào vốn cũng chả quan trọng. Bởi đằng nào làm gì cũng đúng (và... cũng sai).
Vậy nên thôi, cứ làm điều mình muốn, trải nghiệm điều trái tim mách bảo.
Hết lòng, tất tay, để không gì phải nuối tiếc.

Mọi thứ đã đang đủ rất đủ. Điều bạn muốn đang có mặt rồi.
Bạn có tự do ý chí để lựa chọn những khả năng để trải nghiệm, không giới hạn.

Bạn chọn gì lúc này?

04/10/2024

💌 Gửi bạn, người còn e dè sáng tạo, có nhiều nỗi sợ bị phán xét, băn khăn về giá trị bản thân, tự ti khả năng sáng tạo, ở bất cứ lĩnh vực gì.

(Sáng tạo ở đây không chỉ bàn đến việc làm nghệ thuật. Sáng tạo là biểu hiện cao nhất của sự sống, là việc ta sống dám sống, yêu dám yêu, cho đi-đón nhận,...)

1. NẾU ĐỢI ĐỦ ĐIỀU KIỆN MỚI SÁNG TẠO, SẼ KHÔNG BAO GIỜ ĐỦ.

👻 Sẽ luôn có ai đó, sự kiện gì đó,...xuất hiện và cản trở bạn, khiến bạn cảm thấy "bận rộn", "nặng nề" và không thể ưu tiên làm điều khiến trái tim reo vui.

Những gì hiển lộ ra trước mắt đến từ chính trong mình thôi. Chúng đại diện cho phần "nặng nề trách nhiệm", "sợ hãi thử-sai",... trong mình.

Dẫu lý trí bạn chối bỏ: "Đâu, rõ ràng tôi không muốn điều này." Nhưng hãy thử chân thật với mình xem...

🫣 Khi thấy ai/việc gì rất khó chịu cản trở mình, có phải là mình cũng đang ngáng đường bản thân theo cách tương tự?

2. KHÔNG CẦN (ĐƯỢC BÊN NGOÀI CÔNG NHẬN) LÀ NGHỆ SĨ THÌ MỚI ĐƯỢC SÁNG TẠO

Trong rất nhiều trường hợp...
👩🏻‍🎨 Không cần là hoạ sĩ lành nghề thì mới được cầm cọ vẽ.
🏅Không cần là người giỏi nhất thì mới được lên ý kiến.
👩🏻‍🍳 Không cần có chuyên môn nhà hàng, chứng chỉ đầu bếp xịn xò thì mới được tổ chức workshop nấu ăn cho hàng chục người (trừ khi bạn định làm ở đẳng cấp Mi Che Lin)...
Nếu chỉ có một chú chim hót hay nhất trong rừng cất tiếng, bông hoa đẹp nhất trong vườn được b**g nở, thì thật tẻ nhạt làm sao.

🙏🏻 NHẮC NHỚ:
- Bạn luôn có thể bắt đầu điều gì đó vì bạn thấy vui.
- Và cái niềm vui ấy có thể được triển khai theo cách rất đơn giản, không cần "đủ tốt" theo hệ quy chiếu của người khác (đống đó chỉ để tham khảo thôi, không cần nhận vơ hết vào mình).

3, Sản phẩm sáng tạo PHẢN CHIẾU MỘT PHẦN con người bạn, ở khoảnh khắc hiện tại, NHƯNG KHÔNG THỂ ĐỊNH NGHĨA TẤT CẢ, vì rõ ràng bản chất bạn rộng lớn hơn nhiều.

Tranh bạn vẽ có thể hỗn độn như tâm trạng bạn hiện tại.
Bài viết lủng củng rối rắm như suy nghĩ trong đầu.
Lần đầu thuyết trình đông người hồi hộp nên run vaichuong....
Đều ổn cả thôi. Đều rất đẹp.
Hãy thực sự để ý và tri ân vẻ đẹp của những điều tưởng chừng không hoàn hảo nhiều hơn.
Chúng gợi nhắc chúng ta là con người bình thường với nhau cả thôi, và đang trên tiến trình riêng của mình.

🌊 Hãy cứ bắt đầu trải nghiệm....
- Show lên sản phẩm, tiến trình sáng tạo của bạn nếu thích.
- Đối diện, tận hưởng niềm vui lẫn nỗi sợ của việc được nhìn thấy, hưởng ứng, phản hồi.
- Quan sát và thậm chí chơi với chúng.

Ai đó phán xét bạn, họ hoàn toàn không nói về bạn, họ đang nói với chính bản thân họ.
Mà cũng tương tự với lời ngợi khen :)))

----------
Bạn ơi,
Lần cuối bạn cảm thấy được thở bằng toàn bộ mình là bao giờ?
Hỏi nghe không liên quan :)) nhưng mình nghĩ kiềm nén dòng chảy sáng tạo trong mình, cũng đâu khác gì nín nhịn thở.

Trái tim bạn có đang phải "nhịn thở" không? Bạn ấy đang khao khát biểu lộ điều gì ngay lúc này?

Hình ảnh vòng tròn sáng tạo Litmitless Kindness mình host chiều qua ở Linh Trụ House .