Blossom qdsbg (2024)

27/10/2021

Как снять квартиру и не стать жертвой мошенников
Узнайте, как снять квартиру без лишней головной боли и разочарований. Будьте бдительны на каждом этапе поиска жилья, чтобы не дать себя обмануть.
Поиск объявленийВы решили снять квартиру и не обратились к риелтору, а с головой окунулись в бездну объявлений о сдаче жилья.Для начала полезный совет: не ограничивайтесь сайтами с объявлениями. Отличные предложения можно найти в тематических группах в соцсетях. Кроме того, поищите посты по словам «сдам квартиру» и названию вашего города на пользовательских страничках — там тоже будут варианты. Часто это объявления от собственников — сэкономите на комиссии.Признаки обманаКогда будете просматривать варианты, вас должны насторожить: Чересчур низкая цена. Чудес не бывает: если вам предлагают квартиру в центре по стоимости студии в неблагополучном районе, вас пытаются обмануть. Отсутствие фотографий. У обманщиков нет своих объектов, так что им просто нечего показать вам. Краденые фотографии. Людей не привлекают объявления без иллюстраций, так что обманщики подворовывают картинки в интернете. Проверить фото можно в «Яндексе» или Google на вкладке «Картинки». Просто откройте иллюстрацию и вставьте в нужное окно ссылку из адресной строки браузера. Вас должно насторожить, если картинка используется для объявлений в разных городах России. Если они относятся к одному объекту, просто поищите объявление, которое было опубликовано раньше всего, — есть шанс попасть на собственника. Копируете URL картинкиВ «Яндексе» выбираете вкладку «Картинки»Кликаете на значок фотоаппаратаВставляете URLВ Google выбираете вкладку «Картинки»Кликаете по значку фотоаппаратаВставляете URLВсе эти тревожные звоночки указывают на то, что вам сдают несуществующую квартиру. За этим могут стоять три группы обманщиков.Типы мошенников1. Информационные агентстваИногда эти организации ошибочно путают с риелторами. Впрочем, они сами могут так себя называть, чтобы приглушить бдительность клиента. Но добросовестный риелтор действительно может помочь вам найти квартиру мечты. Информационное агентство же просто хочет взять с вас денег.Схема обмана такова: вы звоните по объявлению, но вам говорят, что квартира уже сдана. Зато за небольшую плату вам дадут список объектов, которые подходят под ваши требования. Такой перечень вам, возможно, действительно предоставят. Но там будут всё те же объявления из интернета или случайные адреса.2. Откровенные мошенникиЭти люди не собираются вам ничего сдавать. Но могут активно зарабатывать, взимая предоплату с доверчивых арендаторов, которые готовы заплатить ещё до первого просмотра. Мошенники могут выдавать себя за собственников или риелторов, но исход один: вы лишитесь денег и не получите квартиру.Признаки обмана легко обнаружить, если позвонить по объявлению. Но лучше не тратить время и отсечь мошенника уже на этом этапе.Ещё одна потенциальная схема развода: просьба прислать фото с паспортом у лица, чтобы проверить вас. Не соглашайтесь. По таким изображениям мошенники оформляют микрозаймы онлайн. Речь идёт именно о непонятных адресатах. Отправлять фото с паспортом, скажем, для идентификации электронного кошелька можно.3. Недобросовестные риелторыОни размещают привлекательные объявления, чтобы вы позвонили. Ваш номер попадёт в клиентскую базу, и вас будут атаковать с целью предложить свои услуги.Звонки по объявлениюРедко кому везёт позвонить по первому объявлению и сразу найти жильё. Так что, если всерьёз озабочены поиском квартиры, составьте себе табличку подходящих вариантов и начинайте последовательно общаться с представителями арендодателя.Где-то вам повезёт сразу связаться с собственником, где-то звонок примет риелтор. Если вы не против заплатить комиссию, то вас и второй вариант устроит. Гораздо хуже наткнуться на риелтора, который выдаёт себя за собственника. Если человек уже на этом этапе вас обманывает, не стоит ему доверять.Чтобы не тратить время, задайте несколько вопросов о квартире. Если собеседник не может с уверенностью дать ответ или берёт большие паузы на вопросы, ответов на которые нет в объявлении, это с большой долей вероятности риелтор.Если человек уже на слова «Я звоню по поводу квартиры» переспрашивает «Какой именно квартиры?» или просит номер объявления, здесь всё и вовсе очевидно: вы имеете дело с посредником.С кем бы вы ни разговаривали, задайте несколько вопросов: Сколько стоит квартира и входят ли коммунальные услуги в стоимость. Цена может отличаться от указанной в объявлении. Есть ли комиссия. Иногда её готовы брать не только риелторы, но и сват-брат-кузен собственника, от имени которого размещено объявление. Готов ли хозяин принести документы, подтверждающие его право владения квартирой. Помните, что на этом этапе не нужно никому ничего платить. Это прямой путь в жертвы мошенника.Первый визитСхемы обманаЛучше ознакомиться со всеми документами собственника сейчас. Это поможет обезопасить себя сразу от нескольких схем мошенничества: Злоумышленники снимают квартиру посуточно и сдают её на длительный срок, а сами исчезают с арендной платой и депозитом. В неприятной ситуации оказываются и собственник, и жильцы. Мошенники действуют в связке с владельцами. Квартиру вам сдаёт третье лицо. Вы отдаёте деньги. Но на следующий день появляется якобы разъярённый собственник, который выселяет вас. Вам сдаёт квартиру один из собственников. Но совладелец или супруг арендодателя недоволен. И вам снова придётся выезжать. Бумаги, которые нужно проверить1. Документы, подтверждающие право собственности на квартируЭто может быть: Свидетельство о праве собственности, если жильё перешло во владение до 15 июля 2016 года. Выписка из Единого государственного реестра недвижимости — для любого объекта. Выписку вы можете получить и самостоятельно, для этого нужно знать точный адрес квартиры. Просто заполните соответствующую форму на сайте Росреестра. За выписку в электронном виде придётся заплатить 300 рублей.Технически вы можете получить эти сведения и заранее по адресу квартиры, но 300 рублей впустую тратить жалко. Документ сделают в течение трёх рабочих дней.Из выписки вы можете узнать, сколько у квартиры собственников и кто они.Неплохо будет также, если хозяин принесёт документ, по которому к нему перешло право владения. Это может быть: Договор купли-продажи. Свидетельство о праве на наследство. Соглашение о разделе имущества. Решение суда. Договор дарения. Так собственник квартиры пройдёт своеобразную «двухфакторную аутентификацию».2. Паспорт собственникаПосмотрите, совпадают ли паспортные данные с теми, что указаны в выписках и договорах. Перепишите себе серию и номер паспорта, чтобы проверить его действительность на сайте МВД.Обратите внимание, состоит ли человек в браке. По датам сверьте, когда было приобретено жильё. Если в это время собственник был в браке, для сдачи квартиры в аренду нужно нотариально заверенное согласие супруга. В противном случае вас легко смогут выселить, так как договор аренды будет недействительным. Если владелец квартиры в разводе, но был женат, когда купил её, то просите решение суда или соглашение о разделе имущества, по которому объект достался ему.Если жильё перешло по наследству или было подарено, то это его личное имущество и согласия супруга требовать не надо.3. Согласие остальных собственниковУ арендодателя на руках должны быть письменные согласия от остальных собственников. Иначе они могут оспорить договор и потребовать вашего выселения в любой момент.После первого визитаЗдесь пригодятся паспортные данные, которые вы заботливо переписали. Проверьте, нет ли собственника квартиры в чёрных списках арендодателей. Обычно соответствующие перечни легко найти в соцсетях или на профильных сайтах.Кроме того, пробейте его по базе системы «Правосудие». Так вы узнаете, много ли этот человек судится и из-за чего — может, как раз из-за права на квартиру, которую сдаёт.Так вы обезопасите себя не только от мошенников, но и просто от неприятных людей.Подписание договораЕсли вам всё понравилось — время заполнять договор. Лайфхакер рассказывал, как это сделать. Важно, чтобы в документе была следующая информация: Срок аренды (чтобы вас не могли выселить завтра). Условия выселения. Укажите, за какой срок собственник должен сообщить, чтобы вы освободили квартиру. Паспортные данные и информация из документов, подтверждающих право собственности. Сумма денег, которые вы передали хозяину при вселении и которые он должен вернуть вам при выезде. Отдельно пропишите условия, при которых часть депозита владелец жилья может удержать. У такого решения должны быть причины, желания заработать на вас недостаточно. Опись вещей. Укажите, сколько стульев, люстр и чайников было в квартире, чтобы потом не столкнуться с требованием компенсировать отсутствие золотых унитазов. Следите, чтобы собственник передал вам ключи от всех замков. Иначе может случиться так, что вы не сможете попасть в квартиру. В идеале стоит заменить замки на случай, если копии остались у предыдущих жильцов. Но делать это можно только с разрешения владельца. Ему необходимо будет отдать дубликаты.Ежемесячная передача платы за квартируВ случае разногласий вам будет необходимо доказать, что вы снимали эту квартиру. Если перечисляете деньги собственнику, вам поможет выписка из банка. При передаче наличных берите у владельца жилья расписку или делайте отметку в договоре, под которой арендодатель поставит свою подпись.Итог Будьте бдительны на всех этапах: от поиска квартиры до ежемесячной оплаты. Никому не платите до подписания договора на аренду жилья. Добросовестный риелтор берёт плату именно в этот момент. Проверяйте документы собственника квартиры.

18/10/2021

6 неправильных способов экономить
Иногда решения, которые на первый взгляд кажутся верными, на деле оборачиваются лишними тратами. Выяснили, как правильно экономить.
1. Каждый месяц полагаться на силу волиВ теории всё кажется простым: откладывать по Х рублей в течение Y месяцев, и финансовая цель будет достигнута. Всего‑то нужно каждый месяц переводить определённую сумму на сберегательный счёт. Но если вы уже пробовали этот подход, то знаете, что обычно случается дальше — жизнь. Возникают незапланированные расходы, неотложные траты и непредвиденные ситуации.Вы решаете, что всего на месяц притормозите накопления, но в следующий раз случается что‑то ещё или вам попадается выгодная покупка.Сила воли в таких случаях не лучший помощник. Вместо того, чтобы полагаться на неё, автоматизируйте перевод накоплений. Тогда не придётся каждый раз бороться с собой, решая, откладывать или нет.2. Всегда покупать всё самое дешёвоеВ долгосрочной перспективе такие покупки, наоборот, оказываются более затратными. Не забывайте, что качественная вещь прослужит вам дольше. Например, дешёвая обувь быстро износится и потеряет вид, а дорогая при должном уходе будет радовать вас много лет.Так что подходите к экономии с умом: ищите сделки, которые выгоднее всего в долгосрочной перспективе. И не ведитесь на уловки маркетологов: если на товар действует скидка, само по себе это ещё не значит, что он станет для вас выгодным приобретением. Узнайте больше 🤑 Как нас обманывают супермаркеты: 10 уловок, о которых стоит знать 3. Откладывать только после того, как учли другие расходыЕсли считать, что вам «по силам» откладывать только то, что остаётся в конце месяца, вам так ничего и не удастся накопить.Постройте свой бюджет так, чтобы экономия была в приоритете. В первую очередь подсчитайте, сколько вам нужно на базовые расходы (плата за жильё, продукты, транспорт, медицинские услуги). Потом вычтите из остатка сумму желаемых накоплений. И только после этого распределяйте оставшиеся средства.Если не хватает денег, чтобы откладывать и покрывать базовые расходы, подумайте, как сократить траты и увеличить доход.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 4. Затягивать с профилактическим ремонтомМы и так это делаем, а когда прокрастинация ещё и экономит деньги, устоять почти невозможно. Но лучше потратить несколько тысяч на замену одной детали сегодня, чем завтра оплачивать серьёзный ремонт после крупной поломки или аварии.Это относится как к автомобилям, так и к различной технике и жилью. Не игнорируйте сроки профилактического ремонта, указанные в инструкциях. Не откладывайте починку крыши или протекающего крана. Мелкие неполадки, оставленные без внимания, со временем могут привести к огромным затратам. Изучите вопрос 🏡 Как сделать ремонт и не остаться без копейки 5. Хранить накопления в том же банке, через который получаете зарплатуКонечно, это проще, ведь можно моментально перевести деньги с зарплатной карты на накопительный счёт. Но в этом есть и минус: вы так же быстро можете перевести их обратно и потратить.Откройте счёт или карту в другом банке исключительно для накоплений. Пообещайте себе не снимать эти средства на другие расходы (по крайней мере, без крайней необходимости). Так вы обезопасите себя от лишних трат и будете быстрее продвигаться к своей цели.6. Полностью отказываться от удовольствийЕсли вы хотите накопить на какую‑то большую цель (например, на пенсию), может показаться, что нужно немедленно ограничить себя во всём. Такой подход, как и резкий отказ от какой‑то пищи, обычно не срабатывает.Отказываясь от всего, что приносит радость, мы чувствуем себя несчастными и обделёнными. И это вызывает желание забросить экономию и покупать всё, что хочется.Оставляйте небольшую сумму на хобби и удовольствия, чтобы жизнь не начала казаться невыносимой. И учитесь развлекаться с меньшими затратами. Например, вместо похода с друзьями в кино и ресторан соберитесь у кого‑нибудь дома. Вместе приготовьте ужин и посмотрите фильмы — и вы обнаружите, что это не менее приятно.

16/10/2021

Как вернуться к жизни после затяжного стресса
Психологи выделяют семь тактик борьбы со стрессом, но в обычной жизни будет достаточно трёх самых эффективных.
Почему стресс опасенЗачастую, даже после того, как первый приступ стресса проходит, переживания продолжают заметно влиять на наши мысли, чувства и поступки. Почему так происходит, объясняет гипотеза о персевераторном мышлении — склонности долго задерживаться на определённых мыслях. Продолжительные переживания усиливают изначальную кратковременную реакцию организма на стресс и запускают этот процесс снова и снова, даже когда источника дискомфорта больше нет.Исследование психологов показало C. Ottaviani, J. F. Thayer et al. Physiological concomitants of perseverative cognition: A systematic review and meta‑analysis / Psychological Bulletin , что размышления о том, что может пойти не так в будущем, или о том, что уже пошло не так в прошлом, влияют и на наши здоровые привычки. Мы хуже спим и питаемся, а некоторые могут и вовсе начать злоупотреблять запрещёнными веществами.Какие стратегии помогают избавиться от стрессаЧтобы победить стресс, необходимо избавиться от переживаний и размышлений. Это можно сделать двумя способами — «отключить» естественную реакцию организма на стресс или избегать нездоровых привычек.Мы решили глубже изучить этот вопрос и внимательно просмотрели исследования, которые всесторонне изучали процесс внутренних переживаний и их влияния на здоровые привычки. Из 10 500 трудов мы отобрали 36 подходящих. Они посвящены разным методам, которые условно можно разделить на семь широких категорий: Активное планирование. Под ним подразумевается выделение специального промежутка времени для переживаний. Управление стрессом. Это терапии, которые снижают уровень переживаний, например, смещая фокус внимания на аспекты жизни, поддающиеся контролю. Отдых и осознанность — сосредоточенность на настоящем моменте. Психологическое «отщепление». Это практики, которые помогают переключиться с источника стресса на другие предметы или занятия. Когнитивно‑поведенческая терапия, а также терапия принятия и ответственности. Это работа над негативными и бесполезными мыслями и самостоятельный поиск стратегий борьбы со стрессом. Экспрессивное письмо — честная запись своих мыслей и чувств. Управление внутренней болью. В эту категорию входят способы, которые помогают приглушить переживания. Все эти техники помогали участникам исследований справиться с негативными размышлениями и стрессом, а также позитивно влияли на их здоровые привычки. Это доказывает, что можно научиться переживать гораздо меньше и даже превратить борьбу со стрессом в ритуалы, которые поддерживают здоровье.Самые лучшие результаты по активации здоровых привычек показали тактики активного планирования и психологического «отщепления». Можно сделать вывод, что при борьбе со стрессом важно мгновенно переключиться и отложить переживания на потом, запланировав для этого подходящее время.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Как использовать методы борьбы со стрессомЕсли вы провели последние несколько дней в стрессе и переживаете, какой эффект это окажет на ваше здоровье, вам могут помочь три основные техники.Наш опыт показал, что эти методы снижают уровень переживаний и эффективно борются со стрессом. Скажем сразу: это не чудодейственная таблетка, которая заставит все ваши опасения исчезнуть, как по волшебству. Каждая техника работает по‑разному в зависимости от человека. Наберитесь терпения и приготовьтесь к серьёзной работе — только регулярные усилия заставят стресс отступить.1. ПланированиеСоздайте подробное и легко выполнимое расписание для переживаний. Например, вы будете предаваться грусти сегодня вечером с 20:30 до 21:00. Это поможет вам держаться на плаву, если дела пойдут совсем плохо.Можно также попробовать несколько эффективных подходов к планированию.Сократите время для переживанийКаждый день давайте себе ограниченное количество времени для того, чтобы «слить» стресс. Это могут быть три «подхода» по 10 минут или час вечером. Чем чётче вы распишете временные рамки, тем лучше. Так вы сможете сдерживать негатив в течение дня и сократить общее время раздумий и волнений.Лучше всего планировать такие «подходы» на вечер, но за несколько часов до сна.Запишите свои страхиЕсли вам сложно держаться целый день в ожидании времени, отведённого для переживаний, записывайте свои страхи. Как только вы увидите все свои опасения на бумаге или в заметках на телефоне, вы поймёте, что проблема не такая серьёзная, как кажется.2. Принятие и контрольСтавить амбициозные цели и стремиться к большему — безусловно, хорошо. Но важно принять и тот факт, что вы не можете всегда быть идеальным и показывать безупречные результаты. Кроме того, необходимо понять, какие ваши переживания находятся за гранью вашего контроля. Это можно сделать несколькими способами.Составьте список проблемОн работает примерно так же, как и список страхов. Только на этот раз нужно зафиксировать проблемы, которые подкинула вам жизнь. Когда вы увидите их все прямо перед собой, вам будет проще понять, за какие из них стоит взяться в первую очередь, с какими вам в принципе по силам справиться, а какие находятся вне вашего контроля. Это поможет перейти от пассивных переживаний к активным действиям.Примите неизбежноеСмиритесь с тем, что и вы, и ваша жизнь не всегда будут идеальными. Откройтесь любым эмоциям, даже не самым приятным, и научитесь не реагировать слишком бурно, когда всё идёт не по плану.В моменты, когда вам становится сложно справиться с чувствами, фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Можно попробовать применить концепцию осознанности — воспитать внутри себя абсолютное приятие своей личности и событий своей жизни.Избавьтесь от привычки волноватьсяЧаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.3. ОтдыхРабота без перерывов и выходных может привести к серьёзным проблемам с ментальным здоровьем, например перегоранию или постоянной усталости. Именно поэтому нужно уметь переключаться и отдыхать, а сделать это можно следующими способами.Отстранитесь от проблемЕсли вы переживаете по поводу учёбы, работы или семейных проблем, дополнительная концентрация на них только ухудшит ваше состояние. Попробуйте переключиться и отвлечься — послушайте музыку или последний выпуск любимого подкаста, прочитайте главу книги, полистайте журнал. Это позволит успокоиться и вернуться к делам со свежей головой.Прислушайтесь к своим ощущениямВ этом помогут специальные техники от всем известной медитации до простых дыхательных упражнений. В следующий раз, когда вы почувствуете, что на вас накатывает волнение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Через пару минут спросите себя, как ваше самочувствие. Скорее всего, вы заметите, что оно улучшилось.А ещё можно попробовать несколько раз быстро пошевелить пальцами ног. Телесные ощущения позволят вам прийти в себя.Будьте активныАктивный образ жизни делает нас более энергичными и улучшает настроение. А для стресса нет ничего более губительного, чем ваша искренняя улыбка и позитив.Не обязательно проводить целый день на ногах. Выберите активную привычку, которая будет вам по душе. Например, бег по утрам, вечерние прогулки или катание на велосипеде.Стресс и переживания не враги — в небольших количествах они даже могут пойти на пользу, ведь это естественная защитная реакция человека. Но если они стали вашими постоянными спутниками, с этим надо что‑то делать.Описанные техники помогают контролировать стресс, справляться с ним и выходить победителем из этой схватки. Они открывают новую жизнь — весёлую, интересную и лишённую переживаний.

16/10/2021

Что такое вдовий горбик и как от него избавиться
Вдовий горбик — это просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из-за которого человек выглядит сутулым и поникшим.
Что такое вдовий горбикЭто просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из‑за которого человек выглядит сутулым и поникшим.Некоторые эксперты считают Dowager Hump / HealthLine такое определение некорректным и оскорбительным. Как минимум потому, что проблема встречается не только у женщин, но и у мужчин.Откуда берётся вдовий горбикВдовий горбик — это не самостоятельное заболевание, а симптом. В западной медицине его появление обычно связывают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с искривлением позвоночника, или кифозом. В российской под термином чаще всего понимают «Вдовий горбик», или «холка» / Инвитро скопление жировой ткани в нижней части шеи. Западные медики соглашаются и с этой причиной, но называют Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / Mount Sinai горбинку такого происхождения иначе — не «вдовий», а «буйволиный горб».Как бы то ни было, в обоих случаях выглядит утолщение примерно одинаково. Вот факторы, которые приводят к его появлению.1. Плохая осанкаВозможно, человек много горбился за рабочим столом или занимался тяжёлым физическим трудом. Например, носил за спиной увесистый рюкзак или мешок, стирал руками, работал в поле. Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса, связанное с неправильной осанкой, считается How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic самой частой причиной кифоза и «вдовьего горбика» как проявления искривлённого позвоночника.2. ОстеопорозПри этом заболевании из костных тканей вымывается Osteoporosis / Mayo Clinic кальций. Поэтому те становятся хрупкими, резко возрастает риск переломов.Позвоночник испытывает вертикальную нагрузку, так что переломы позвонков чаще всего — компрессионные, то есть вызваны давлением. Распознать такую травму может быть сложно. Часто одним из самых наглядных признаков становится кифоз. Он формируется так: человек неосознанно склоняет голову вперёд, чтобы снять нагрузку с повреждённого позвонка, а затем поднимает её вверх и чуть назад, чтобы видеть перед собой.3. СтарениеС годами мышцы спины теряют Tayebeh Roghani, Minoo Khalkhali Zavieh, Farideh Dehghan Manshadi, Nicole King, and Wendy Katzman. Age‑related hyperkyphosis: update of its potential causes and clinical impacts—narrative review / Aging Clinical and Experimental Research силу и не могут поддерживать позвоночник в нормальном положении. Роль играют и возрастное снижение зрения и слуха, из‑за которых человек начинает вытягивать голову вперёд, чтобы лучше слышать или рассмотреть что‑либо. В комплексе это приводит к появлению кифоза и отчётливой горбинки в районе нижней части шеи.4. ОжирениеИзбыточный жир откладывается Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai в том числе в области за шеей, что может привести к образованию вдовьего горбика.5. Менопауза у женщинПри ней снижается What Women Need to Know / National Osteoporosis Foundation выработка гормона эстрогена. Он важен для производства костной ткани. Когда его количество резко падает, кости становятся хрупкими, повышается риск остеопороза, а значит и кифоза.С другой стороны, гормональный дисбаланс может привести Menopause weight gain: Stop the middle age spread / Mayo Clinic к стремительному набору веса. Обычно жировая ткань оседает в районе живота. Однако если дело идёт к ожирению, то может появиться и «вдовья холка».6. Синдром КушингаТак называется нарушение, при котором организм накапливает Cushing’s syndrome / NHS слишком много гормона стресса кортизола. Симптомы синдрома Кушинга — это в том числе резкий набор веса и появление «буйволиного горба».7. Некоторые виды ракаРак надпочечников или опухоли гипофиза приводят Signs and Symptoms of Adrenal Cancers / National Cancer Information Center к тому, что надпочечники начинают вырабатывать слишком много кортизола. Это вызывает те же симптомы, что и при синдроме Кушинга. В том числе и появление жировой горбинки.8. Приём некоторых лекарствНакопление жира в нижней части шеи может вызвать Cushing syndrome / Mayo Clinic и приём препаратов‑кортикостероидов. Механизм тут тот же, что и при развитии синдрома Кушинга: в организме накапливается слишком много кортизола, который содержится в таких лекарствах.Также под подозрением некоторые препараты старых поколений для лечения ВИЧ. Предполагается Samir K. Gupta, Michael P. Dubé. Exogenous Cushing Syndrome Mimicking Human Immunodeficiency Virus Lipodystrophy / Clinical Infectious Diseases , что приём этих средств способен повлиять на надпочечники и привести к состоянию, похожему на синдром Кушинга.9. Врождённые нарушенияНекоторые люди рождаются How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с неправильно сформированным позвоночником, поэтому вдовий горбик обнаруживается у них с самого детства.Ещё один вариант нарушения — кифоз Шейермана. Это наследственное заболевание, которое приводит к постепенному искривлению позвоночника. Обычно патология становится заметной в подростковом возрасте, поэтому её иногда называют Aufdermaur, M. M.D. Juvenile Kyphosis (Scheuermann’s Disease) / Clinical Orthopaedics and Related Research юношеским кифозом.Как избавиться от вдовьего горбикаСамый эффективный способ — устранить причину, которая привела Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai к образованию горбинки.С этим поможет квалифицированный врач. Терапевт проведёт осмотр, заглянет в историю болезни, расспросит вас об образе жизни. Возможно, предложит Hump Behind the Shoulders // HealthLine пройти дополнительные исследования: анализ крови для определения уровня кортизола; рентген верхней части позвоночника и шеи, чтобы выяснить степень кифоза или установить компрессионный перелом; тест плотности костей — это обследование на остеопороз; МРТ или КТ позвоночника, чтобы более подробно изучить состояние позвонков. Когда врач разберётся с причинами, он порекомендует способы избавиться от горбинки. Допустим, если обнаружится, что она побочный эффект лекарств, медик подберёт альтернативный препарат или поищет возможность снизить дозу. Если дефект — следствие ожирения, посоветует диету и лечебную физкультуру.При кифозе упор делают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic на укрепление мышц спины и поддержание правильной осанки. Помочь в этом могут физиотерапевт, массажист, квалифицированный тренер по лечебной физкультуре. Остеопороз корректируют с помощью препаратов, увеличивающих плотность костной ткани. При синдроме Кушинга, опухолях врач направит вас к профильным специалистам — эндокринологу или онкологу. Дальнейшее лечение будут назначать они.Как предотвратить появление вдовьего горбикаВот несколько методов снизить риск возникновения «холки».1. Следить за осанкойЭто самый эффективный способ предотвратить кифоз и появление горбика как его симптома.2. Укреплять мышцы верхней части спиныОни помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночника и поддерживают его в нормальном положении.Существует много упражнений для мышц спины. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к физиотерапевту или запишитесь на лечебную физкультуру.3. Вести активный образ жизниРегулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic способов поддержать крепость костей и снизить риск остеопороза. Больше двигайтесь: гуляйте, бегайте, занимайтесь фитнесом и силовыми упражнениями.4. Следить за рациономВ нём должно быть Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic достаточно витаминов и минералов. В частности, речь о кальции и витамине D — они особенно важны в качестве профилактики остеопороза.Вот продукты с высоким содержанием кальция: лосось, сардины; белокочанная капуста, брокколи; молочные продукты; сушёный инжир; обогащённые кальцием магазинные соки и хлеб. А вот — пища, которая поможет вам поддерживать здоровый уровень витамина D: морская рыба: лосось, сардины, тунец; морепродукты: креветки, устрицы; яичные желтки; магазинные продукты, обогащённые витамином D, — например, хлопья для завтраков, молоко, хлеб. 5. Не переедатьЭто важно, чтобы поддерживать здоровый вес. Чтобы не чувствовать постоянного голода, старайтесь есть чаще, но мелкими порциями.6. Быть внимательным к своему здоровьюЕсли замечаете, что начали набирать вес и не можете с этим справиться или что регулярно болит спина, но не помогают ни упражнения, ни обезболивающие, обязательно поговорите об этом с терапевтом. Врач подскажет, как поступить.Чем раньше вы обратитесь к медику, тем легче будет остановить возможные нарушения.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blossom qdsbg posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Blossom qdsbg:

Blossom qdsbg

27/10/2021

18/10/2021

16/10/2021

16/10/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share