Moment vhi

Moment vhi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Moment vhi, .

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестатьИногда шутки про бывших превращаются в кошмар. Но ревность к прошл...
10/10/2021

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать
Иногда шутки про бывших превращаются в кошмар. Но ревность к прошлому бессмысленна и её можно и нужно преодолевать ради будущего отношений.
Как понять, что вы ревнуете к прошломуПрочтите утверждения, предложенные Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today доктором психологии и профессором Йельского университета Робертом Лихи: Я часто думаю о том, что у моего нынешнего партнёра в прошлом был любовник или любовница. Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство. Мне интересно, были ли прошлые отношения моего партнёра лучше, чем наши. Я хочу быть единственным человеком, которого когда‑либо любил мой партнёр. Если вы понимаете, что какие‑то фразы можно отнести к вам, значит, вы ревнуете.Почему вы об этом думаетеПричины могут быть разными и зависеть от вашего характера, условий знакомства с партнёром и внешних факторов. Но чаще всего, по мнению The 4 main reasons why people suffer from retroactive jealousy / YouTube Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, всё сводится к следующему:Вы боитесь, что вам причинят больВозможно, у вас были непростые отношения с родителями, вы пережили предательство друга или ваш предыдущий партнёр был абьюзером. Так или иначе, ваш организм помнит это и пытается уберечь вас от подобной ситуации. Защитный механизм включается, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он побуждает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.Вы переживаете, что вас будут сравнивать с предыдущим партнёромЭта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, самооценкой, мироощущением. Если вы на начальном этапе отношений чувствуете себя неуверенно, вполне вероятно, что дальше будет только хуже. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнёры, вы подсознательно станете искать в себе изъяны, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими любовниками, и заранее решите, что окажетесь хуже.Вы считаете, что прошлое вашего партнёра недостаточно хорошо для васВ этом случае вы сравниваете партнёра с собой. Вам кажется, что он не соответствует вам, потому что раньше делал то, что для вас неприемлемо. Вы акцентируете внимание на его прошлых ошибках и обесцениваете его заслуги в настоящем.Вам не нравится, что у вашего партнёра есть опыт, которого нет у васНасыщенное прошлое может быть серьёзным поводом для разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вам захочется поскорее найти повод разорвать отношения, чтобы «наверстать упущенное».Вы думаете, что сделали неправильный выборКогда вы влюбляетесь, вы видите всё в розовом свете и наделяете человека суперкачествами. Но потом вы узнаёте его лучше, и ваши представления рушатся. Партнёр оказывается не идеальным, а обычным, и вам не хочется мириться с этим. Тогда вы погружаетесь в прошлое человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы в нём просто ошиблись.Как избавиться от ревности к прошломуРетроспективная ревность может испортить не только отношения с партнёром, но и ваше эмоциональное состояние в целом. Чтобы не допустить этого, попробуйте следовать этим советам.Признайте свои чувстваВ первую очередь вам нужно понять, что ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком или сумасшедшим и, по словам Getting past the past jealousy / Psychology Today психолога Роберта Лихи, объясняются естественным желанием быть единственным. Разберитесь в своих чувствах, примите их, иначе будет хуже. Роберт Лихи доктор психологии и профессор Йельского университета Испытывать ревность трудно. Она делает вас тревожным, злым, грустным и беспомощным, она мешает вашим отношениям. Поэтому будьте сострадательны к себе. Спросите себя, что именно вас волнуетИногда точное определение того, что вызывает ревность, может помочь. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался раньше ваш партнёр, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что сможете предсказать развитие ваших отношений.Взгляните на ситуацию с другой стороныДопустим, вы боитесь потерять своего возлюбленного, потому что он замечательный. Задумайтесь о том, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические связи тоже внесли свой вклад.Любые отношения делают нас опытнее, позволяют развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.Осознайте, что прошлое — это прошлоеДаже если вы знаете, что у вашего партнёра были отношения до вас (и даже не одни), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. В любом случае это прошедший этап, который не имеет никакого отношения к вам.Попробуйте поставить себя на место своего партнёра и вспомнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом. И это, как говорит Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today Роберт Лихи, совершенно нормально для XXI века. Роберт Лихи Представьте, что в 30 лет вы встречаете человека своего возраста, который говорит вам: «Никто до вас не казался мне привлекательным, не вызывал во мне страсть. Вы первый, с кем мне нравится беседовать». Вы поверите? Сомневаюсь. Чтобы более реалистично смотреть на предыдущие связи своей второй половинки, Роберт Лихи советует Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today периодически повторять себе следующие фразы: Я не должен быть единственным человеком, которого когда‑либо желал мой партнёр. Если моему партнёру нравился с**с с кем‑то ещё, это не значит, что он может вернуться к бывшему любовнику. Мой партнёр может получать удовольствие от близости со мной, даже если раньше ему нравился с**с с кем‑то ещё. Тёплые воспоминания моего партнёра не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительному опыту, это естественно. Помните, что мысли и чувства не опасныПопытки контролировать мысли и чувства не ведут ни к чему хорошему и только показывают другому человеку, что вы никогда не будете им довольны. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать, о чём захочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с реальными отношениями.Не превращайте отношения в испытаниеПостарайтесь контролировать себя: не устраивайте своему партнёру допросы, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на ссоры.Если вы знаете, что определённые темы и имена являются для вас триггером, не пытайтесь лишний раз упоминать их в разговоре и не просите вашего партнёра делиться подробностями его предыдущих отношений.Поговорите с партнёромЕсли вы выговоритесь, вам будет легче принять свои чувства, избавиться от ревности. Да и партнёр, возможно, сможет вас успокоить.Только будьте корректны, уважительны. Во время разговора старайтесь использовать «Я‑утверждения» и сосредоточиться на своих нынешних эмоциях, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я волнуюсь, что ты уйдёшь от меня, потому что верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировали пожениться. Поэтому, хоть я и верю в твои чувства ко мне, я иногда беспокоюсь, что ты поймёшь, что хочешь быть с ним / с ней».Научитесь принимать то, что вам говорятВы можете поделиться вашими чувствами с партнёром, успокоиться на короткое время, но потом снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из‑за того, что вы до конца не доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.Постарайтесь унять свою тревожность, понять, что вы не сможете перепроверить каждое слово, и принять то, в чём убеждает вас партнёр.Перестаньте следить за вашим партнёромЕсли вы будете ежедневно проверять телефон вашего близкого человека, максимум, что вы получите, это невроз и окончательный разрыв отношений. Никому не нравится, когда нарушают его личные границы. Поэтому не следите за своим партнёром, когда он куда‑то уходит, не заявляйтесь к нему на работу и не пытайтесь узнать что‑то от третьих лиц.Не исследуйте соцсети в поисках фотографий с бывшими и милых комментариев, которые они когда‑то оставляли друг другу. Помните, что в интернет не выкладывают грустные лица и подробности ссор. Поэтому несколько снимков из путешествий совсем не говорят о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были легче, свободнее, счастливее.Направьте энергию на развитие отношенийПостоянные размышления о прошлом или беспокойство о том, что партнёр может вас бросить, отнимают очень много энергии. Настолько, что её совсем не остаётся на то, чтобы проводить время вместе. А из‑за этого вы отдаляетесь друг от друга.Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и делать всё возможное, чтобы развивать отношения. Роберт Лихи Допросы и обвинения не укрепят связь между вами. Поэтому просто любите и цените друг друга. Планируйте, как вы будете получать удовольствие, развиваться и общаться, а не спорьте о том, что давно закончилось. Напомните себе о своей ценностиПо словам Dealing with Jealousy About Your Partner’s Past / Healthline семейного психолога Эмили Кук, неуверенность может разжигать ревность. Чем хуже вы думаете о себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывших вашего партнёра.В этом случае важно понять, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, увлечениями и мечтами, и в вас есть нечто особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и качествах, посвятите время давно забытому хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.Если у вас возникают сложности с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.Поговорите со специалистомТерапия помогает переключиться с прошлого партнёра на внутренний диалог и разобраться в том, что именно стало причиной ревности. За профессиональной помощью имеет смысл обратиться, если: Вас не оставляют навязчивые ревнивые мысли. Вы думаете о прошлом партнёра так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь. Вы повторяете какие‑то действия, чтобы избавиться от стресса. Например, постоянно моете руки. Если ваш партнёр не против, вы можете сходить на парную терапию и попробовать решить проблему вместе. Подобный вариант может помочь, если: Вы задаёте друг другу одни и те же вопросы. Вы чувствуете, что говорите о посторонних вещах и не приближаетесь к решению проблемы. Ответы партнёра вызывают у вас ещё больший стресс.

Почему мы себя накручиваем и как перестать это делатьЕсли известные способы справиться с навязчивыми мыслями не помогают...
10/10/2021

Почему мы себя накручиваем и как перестать это делать
Если известные способы справиться с навязчивыми мыслями не помогают перестать себя накручивать, попробуйте приёмы метакогнитивной терапии.
Почему постоянные мысли о проблеме — это плохоЗацикленность заставляет нас бесконечно искать решение, но удивительным образом никак не побуждает к действию. Постоянное обдумывание проблемы только ещё больше путает мысли и тормозит развитие.Накручивать себя — это путь, который может вести к бессоннице, проблемам с концентрацией внимания и потере энергии. Подорванное здоровье создаёт новый цикл размышлений — и вот вы уже в замкнутом круге, из которого не выбраться. В особо серьёзных случаях этот процесс может вылиться в хроническую тревогу и депрессию.Чтобы не допустить печального исхода событий, нужно своевременно бороться с волнами зацикленности. Но сначала разберём распространённые способы, которые не стоит использовать.Какие стратегии борьбы с зацикленностью не работаютКогда бесконечные мысли становятся невыносимыми, вполне естественно искать любую возможность успокоиться и прийти в себя. Но некоторые методы не только не работают, но и приводят к ещё большему накручиванию себя и ситуации.Поиск возможных проблемВ нём нет ничего плохого, если вам важно контролировать ситуацию. Однако эта стратегия легко может обернуться против вас.Возьмём переживания по поводу здоровья. Если в надежде успокоиться вы начинаете с пристрастием выискивать признаки болезней у себя и близких, это приведёт к ещё большему количеству опасных мыслей.Этот метод не сработает и в социальном плане. Допустим, вы фанатично следите за своей репутацией и за тем, что подумают о вас другие. В результате вы будете казаться отстранённым и странным и уж точно не сможете просто быть собой и наслаждаться чужой компанией.СамоутешениеКруговорот мыслей часто приводит к тому, что человек начинает искать утешение у близких или пытается успокоиться самостоятельно, получив ответы на свои вопросы. Эта, казалось бы, разумная стратегия работает далеко не всегда.Вы наверняка хотя бы раз искали в интернете интересующие вас темы во время одного из периодов зацикленности. И согласитесь, что найденная информация не только не помогает расслабиться, но и заставляет накручивать себя с ещё большим усердием. Особенно это касается здоровья. Простые симптомы связываются с самыми страшными болезнями, а вы перестаёте спать по ночам. Спасибо, Google!Излишнее планированиеРазумное планирование прекрасно. Личный ежедневник помогает повысить продуктивность и держать все дела в одном месте. Но некоторые идут ещё дальше и планируют всю свою жизнь до самых мелких деталей. И здесь начинаются проблемы.Пока вы строите планы, у вас может возникнуть желание предупредить все вероятные исходы событий и факторы, которые гипотетически способны помешать выполнить задуманное. Запускается цикл поиска проблем — вы начинаете накручивать себя из‑за того, что ещё не произошло и, возможно, никогда не произойдёт.Кроме того, если события вдруг начнут развиваться не по плану, это может вызвать тревогу. Поэтому планировать, безусловно, стоит, но только в меру.Как перестать себя накручиватьМногие уверены, что контролировать свои мысли нельзя, ведь они внезапно появляются в голове и моментально притягивают наше внимание. А уж превращение этих мыслей в зацикленность тем более нельзя остановить.Если вы думаете так же, ловите хорошие новости: жить без постоянных переживаний и накручивания можно. Зацикленность — это не врождённая черта, от которой невозможно избавиться.Создатель метакогнитивной терапии Эдриан Уэллс выяснил, что накручивание себя — выученная стратегия, которую мы выбираем сами, сознательно или подсознательно. Это не часть личности, а привычка, с которой можно работать.Справиться с навязчивыми мыслями поможет та самая метакогнитивная терапия. Она научит выбирать мысли, на которых стоит сосредоточиться, независимо от того, какие чувства они вызывают. Вот несколько методов, которые можно попробовать.Определите свои триггеры и перестаньте обращать на них вниманиеУчёные доказали J. Tseng, J. Poppenk. Brain meta‑state transitions demarcate thoughts across task contexts exposing the mental noise of trait neuroticism / Nature Communications , что человеческий мозг производит тысячи отдельных мыслей, ассоциаций и воспоминаний каждый день. Большинство из них не имеют особой ценности — они появляются и исчезают. Другие, наоборот, притягивают нас — в метакогнитивной терапии их называют «мысли‑триггеры». Внимание к ним может вызвать настоящий шквал чувств, ассоциаций и даже реакций нашего тела.Не все мысли‑триггеры плохие. Это может быть удовлетворение от классного нового проекта на работе, радость от встречи с давним другом или ожидание отпуска, который начнётся совсем скоро.Но нас интересуют другие мысли — те, которые провоцируют цепочку переживаний, начинающихся с извечного «А вдруг…». А вдруг я совершу ошибку? А вдруг я не понравлюсь другим? А вдруг я серьёзно заболею?Типичное зацикливание начинается с вопросов «Что?», «Почему?» и «Как?». Что со мной не так? Почему я так чувствую себя? Как мне улучшить своё состояние?Эти мысли можно сравнить с поездами на вокзале. Они постоянно уезжают в разных направлениях, и каждый символизирует одну мысль или цепочку из них. Допустим, на вокзал приезжает поезд с мыслью «А вдруг я никому не понравлюсь в новой компании?». Вы можете сесть в этот поезд, и скоро к нему добавятся новые вагоны — «Я не смогу пережить, если им не понравлюсь» и «Ну и не стоит тогда идти на встречу с ними».Но есть и другой путь — пропустить этот поезд и не обратить на него никакого внимания. Когда вы не насыщаете мысли своей энергией, они или остаются на платформе в надежде, что вы обратите на них внимание позже, или проходят мимо.Дело не в мыслях‑триггерах, которые появляются в вашем сознании, и даже не в их количестве. Проблемы возникают только тогда, когда вы цепляетесь за них и начинаете активно их анализировать, добавляя новые «вагоны». Постепенно поезд становится всё длиннее и длиннее, а сойти с него всё сложнее.То же самое происходит с вашим состоянием — вы зацикливаетесь и чувствуете себя всё хуже. Выбирайте правильные мысли, и ваш поезд всегда будет лёгким и быстрым.Контролируйте свою реакциюЕсли вы зацикливаетесь на большинстве своих мыслей, вы на пути к очень нездоровой модели поведения. Снова и снова цепляясь за каждое размышление, вы можете даже не заметить, когда это начнёт происходить автоматически.Это правда, мысли‑триггеры автоматичны по своей природе — вы никак не влияете на те «поезда», что приходят на вашу станцию. Однако у вас есть выбор, в какой поезд сесть, а какой пропустить.Возьмём другой пример. Представьте, что ваши мысли — это входящие вызовы на телефоне. Пусть это будет телефон, который невозможно отключить, а значит, вы не контролируете, кто и когда вам звонит. Но вы можете решить, стоит вам брать трубку или оставить телефон звонить и заняться другими делами.Да, громко звонящий телефон наверняка будет отвлекать внимание. Но что произойдёт, если вы просто не будете отвечать? Когда‑нибудь он перестанет звонить. В этом и заключается главный принцип метакогнитивной терапии — несмотря на то, что мы не можем контролировать мысли‑триггеры, только мы решаем, уделять им внимание или нет.На самом деле мысли довольно эфемерны. Подумайте, сколько мыслей, которые посещали вас вчера, вы можете вспомнить сегодня. Вряд ли вы назовёте хотя бы десять. Размышления приходят и уходят, нужно лишь научиться с ними работать.Отложите переживания на потомПопробуйте выделить время на свои размышления. Например, поставьте будильник на 19:30 и 20:00 — теперь у вас есть полчаса, чтобы не сдерживать себя и беспокоиться сколько вам захочется.Постепенно это войдёт в привычку — каждый раз, когда посреди дня у вас будут возникать тревожные мысли о здоровье или о том, понравились вы новому коллеге или нет, вы сможете сказать себе: «Я разберусь с этим позже» и отложить переживания до нужного времени. Главное — не делать этого за час или два до сна, особенно если страдаете бессонницей.Откладывание переживаний на потом позитивно действует сразу в нескольких направлениях. Во‑первых, вдребезги разбивает мнение о том, что переживания и мысли нельзя контролировать. Вы уже делаете так каждый день, хотя и не догадываетесь об этом.Вспомните, когда вы в последний раз видели пугающую новость в интернете по дороге на работу. Сначала она вас тревожит, а потом вы вспоминаете, что вам надо торопиться, и снова переключаете внимание на свои дела. Это и есть контроль своих мыслей.Вторая, не менее важная функция этого способа — осознание той самой эфемерности и изменчивости мыслей. Обычно размышления, которые кажутся нам жизненно важными утром, практически забываются к вечеру. Некоторые из них вы и вовсе никогда не сможете вспомнить.И, наконец, когда вы откладываете переживания на потом, вы сокращаете общее время беспокойства. Вы чувствуете контроль над ситуацией и перестаёте так легко поддаваться тревоге.Потренируйте своё вниманиеЕсли вы постоянно накручиваете себя, вы можете начать бояться мыслей‑триггеров. Это неудивительно — они плохо влияют на эмоциональное состояние, и было бы гораздо лучше, если бы их легко можно было избегать. В действительности это абсолютно непродуктивно — без правильной проработки эти мысли будут копиться, а вы будете чувствовать себя ещё хуже.Попробуйте ежедневно откладывать свои мысли‑триггеры до вечернего времени для размышлений. Это как учиться ездить на велосипеде — у вас начнёт получаться далеко не сразу, и вы будете часто падать. Но с регулярной практикой вы поймёте, как работает этот процесс, и он станет для вас автоматическим.Метакогнитивная терапия предлагает простое 10‑минутное упражнение для переключения и тренировки внимания. Сосредоточьтесь на трёх или более окружающих звуках. Например, на оживлённом движении машин за окном, пении птиц, работающем вдалеке радио или весёлых криках детей во дворе. Лучше всего выбрать разные по дальности и громкости звуки так, чтобы некоторые из них были ближе и громче, а другие — дальше и тише.Теперь попробуйте сфокусироваться на каждом из звуков по 10 секунд, а другие пусть сольются с общим фоном. Для точности используйте таймер. Через две минуты повторите упражнение. Но на этот раз сосредоточьтесь на каждом звуке по 2–3 секунды. С практикой можно включить в список звуков одну из ваших мыслей‑триггеров. Быстро сосредоточьте внимание на ней, а затем снова переместите фокус на что‑то совершенно другое.Есть ещё одно подходящее упражнение под названием «Окно». Напишите одну или пару своих мыслей‑триггеров на стекле смываемым маркером. Например, «А вдруг я провалю экзамен на права?» или «А вдруг она считает, что я скучный?». Затем попробуйте посмотреть на пейзаж за окном как обычно, не обращая внимание на написанные на стекле слова. Переключайтесь между словами и пейзажем, задерживая внимание на несколько секунд. Это упражнение поможет осознать, как просто перемещать мысли‑триггеры на второй план.Что делать, если вы не хотите избавляться от зацикленностиПока мы обсуждали накручивание только с точки зрения проблемы, которая мешает жить. Однако вы можете смотреть на это совсем по‑другому.Возможно, вы считаете, что постоянные размышления и переживания имеют свои достоинства. Если это так, вам будет особенно сложно избавиться от зацикленности, ведь она уже превратилась в защитный механизм, который помогает вам по жизни. Накручивание — это зона вашего комфорта и безопасности, знакомая стратегия, к которой вы обращаетесь в трудные времена.Такая привязанность к мыслям и переживаниям говорит о том, что в вас живёт множество ложных предположений о пользе зацикленности. Вот, например, один из самых распространённых мифов: «Если я буду волноваться о том, что может пойти не так, я лучше к этому подготовлюсь». Или другой пример: «Если я подробно и эмоционально разберу все свои ошибки, я не совершу их в следующий раз». Эти мысли мешают отпустить ситуацию и перестать накручивать себя.Задайте себе вопрос: ваши переживания когда‑нибудь помогали принять правильное решение или взять ситуацию под контроль? Большинство людей отвечают на него довольно неопределённо.С одной стороны, зацикленность даёт чувство безопасности. Но если посмотреть на ситуацию по‑другому, накручивание становится главной причиной напряжённости, беспокойства и тревоги. Если вы не уверены, стоит ли избавляться от зацикленности, составьте список за и против. Вам многое станет понятно.Если вы хотите оставить свою привычку размышлять, но немного «сгладить» её отрицательный эмоциональный эффект, выделяйте время для своих переживаний. Но прежде чем принимать окончательное решение, попробуйте пожить без того, чтобы накручивать себя.Пусть это будет небольшим экспериментом. Понаблюдайте, что произойдёт, если вы откажетесь от постоянных размышлений. Если у вас всё получится, вы почувствуете огромное облегчение, будто камень наконец‑то свалился с плеч. Ну а в случае если все пройдёт не так, как вы хотели, всегда можно вернуться к старым стратегиям.

Как не тратить лишнего, когда вы пьяныСправиться с вызванной алкоголем щедростью помогут предусмотрительность и планиров...
09/10/2021

Как не тратить лишнего, когда вы пьяны
Справиться с вызванной алкоголем щедростью помогут предусмотрительность и планирование. Узнайте, как тратить меньше денег даже в состоянии подшофе.
Почему вы тратите больше денег, когда выпьетеОб этом рассказал This is why we all think we’re rich AF when we’re drunk / Cosmopolitan основатель London Doctors Clinic, доктор Сет Рэнкин.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 1. Вы забываете о заботахИз‑за алкоголя вы не думаете о рутинных делах вроде платежа по ипотеке, счетах за ЖКУ, необходимости покупать еду. Спиртное отключает беспокойство, и вам кажется, что выкрутитесь как‑нибудь.2. Вы начинаете неправильно считатьВычисления под воздействием спиртного становятся очень приблизительными. Вы можете продолжать заказывать выпивку, даже не догадываясь об итоговом размере счёта.3. Вы используете простые способы заплатитьАлкоголь провоцирует импульсивное поведение. Возможность расплатиться, просто приложив телефон или карту к терминалу, хорошо работает в паре с ним.4. Вы пытаетесь доминироватьСпиртное провоцирует A. Beck, A. Heinz. Alcohol-Related Aggression — Social and Neurobiological Factors / Deutsches Arzteblatt International агрессивное поведение. Самый простой способ утвердить своё господство и вызвать благодарность — заплатить за всех.5. Вы пытаетесь улучшить настроениеЗаставить угостить кого‑то может не только стремление доминировать. Вы хотите сделать что‑то приятное для людей, и щедрость улучшает вам настроение.Как спасти деньги, если собираетесь выпить1. Запаситесь наличкойПодумайте, сколько вы готовы потратить на вечеринку. Учтите все возможные расходы и приготовьте эту сумму наличными. Так вы попросту не сможете потратить больше, чем у вас есть.Деньги на такси положите в отдельный карман. Риск, что вы спустите их раньше, всё равно остаётся. Но, по крайней мере, вы не сделаете это случайно, просто достав все купюры из кармана.2. Спрячьте банковские картыБрать карточки с собой точно не надо. После изрядной дозы спиртного может возникнуть соблазн снять ещё денег, причём не с банкомата своего банка, а с ближайшего, где с вас возьмут комиссию.Но и это не всё. Вы потом вернётесь домой и сядете за компьютер, где вас поджидают сайты интернет‑магазинов. И вам, конечно, именно сейчас станут нужны ковбойский костюм, коллекционная фигурка Таноса и новая игра в Steam.Чтобы справиться с соблазном, карты лучше перед пьянкой оставить в недосягаемом месте, например в квартире у родителей. А вот вверять их домочадцам и просить не отдавать под любым предлогом не стоит. Если вы агрессивны подшофе, всё может закончиться печально.3. Удалите данные картОтключите себе возможность заплатить телефоном. Удалите данные на сайтах, к которым прикреплена карта. У вас не должно быть возможности купить что‑то в один клик. Если какие‑то приложения интернет‑магазинов притягивают вас с особой силой, временно удалите их.4. Поменяйте паролиЕщё один способ предотвратить трату денег в приложениях — поменять пароли. Придумайте по‑настоящему сложные комбинации и запишите их на листочке, который останется дома. Утром проспитесь и всё вернёте как было.5. Заранее договоритесь с друзьями, как вы будете оплачивать счетаВ разгар вечеринки алкоголь в вас может сказать: «Смотри, какие милые ребята! Давай всех угостим!» Останется надеяться, что кто‑то из компании сохранит рассудок и вспомнит о предварительных договорённостях.

Как перевозить животных в самолёте: подробная инструкцияИзучаем, какие документы нужно получить, кого перевозить нельзя ...
09/10/2021

Как перевозить животных в самолёте: подробная инструкция
Изучаем, какие документы нужно получить, кого перевозить нельзя и можно ли выпускать своего любимца из переноски в салоне самолета.
Кого нельзя перевозить самолётомПод запретом авиаперевозка рыб и морских животных (которым необходима водная среда), грызунов, пресмыкающихся (черепах, ящериц и так далее), членистоногих (например, пауков), животных и птиц, взятых из дикой природы (неприрученных), и питомцев, чья масса вместе с переноской превышает 50 кг.Среди собак запрещены к провозу породы, относящиеся к брахиоцефальным (из-за строения морды они могут задохнуться во время перелёта): бульдог (английский, французский, американский), мопс, пекинес, ши-тцу, боксёр, грифон (бельгийский, брюссельский), бостон-терьер, бордоский дог, японский хин. Как правило, нельзя перевозить питомца младше 3–4 месяцев: у него должен сформироваться иммунитет после прививки от бешенства, которую обычно делают в 12 недель.Полный список запрещённых к провозу животных лучше уточнить у вашей авиакомпании.Общие правилаНеважно, собака это, кошка или птица — главное, чтобы питомец помещался в переноску и был у вашей авиакомпании в списке разрешённых к провозу животных.1. Сделайте комплексные прививкиНа момент планирования путешествия (не имеет значения, по стране или за границу) у животного должны быть сделаны комплексные прививки, проведены обработка от глистов и чипирование. В ветклинике нужно получить международный ветпаспорт, в котором будут стоять отметки об этих процедурах.Убедитесь, что вводимые питомцу вакцины одобрены Международной кинологической федерацией. И помните: после прививки от бешенства и между днём вылета должно пройти 30 дней. Поэтому планируйте поездку заранее.2. Узнайте правила авиакомпании для провоза животныхОбычно взять питомца с собой в салон можно при следующих условиях: масса питомца вместе с контейнером не более 8 кг; габариты жёсткой переноски по длине, ширине и высоте не превышают 44×30×26 см; размер мягкой сумки-переноски закрытого типа в сумме трёх измерений не превышает 126 см. Вам пригодятся плед или накидка из дышащей ткани, чтобы накрыть переноску: для питомца аэропорт и сам перелёт будут большим стрессом. Также могут понадобиться влажные салфетки, немного корма и вода. Если перевозите птицу, не забудьте накрыть переноску, чтобы животное не шумело.У разных авиакомпаний максимальные габариты переноски могут отличаться, поэтому лучше уточнить их на официальном сайте или по телефону.Если габариты не вписываются в этот стандарт, придётся сдать животное в багажный отсек. Исключением может стать служебная собака или собака-поводырь: их можно взять в салон, но только при наличии документов, подтверждающих статус (обычно провоз таких животных бесплатный).Помните, что перелёт в багажном отсеке не только стресс для животного, но и потенциальная опасность: было множество случаев, когда питомцы задыхались от нехватки кислорода. Поэтому тщательно взвесьте все «за» и «против», прежде чем пойти на такой шаг.При ввозе питомца в США в аэропорту вас могут попросить пройти дополнительную проверку: например, спросить о любимом лакомстве животного или проверить наличие воды, измерить переноску рулеткой (если сотрудники решат, что там слишком мало места, вам грозит штраф) или потребовать выпустить питомца, чтобы удостовериться, что именно вы его хозяин.Также при въезде с питомцем в США нужно быть готовым ответить на любой вопрос из ветпаспорта (и — да, он должен быть с фото питомца и на английском языке).Иногда при ввозе животного в другие страны нужны результаты дополнительных анализов крови. Поэтому очень важно изучить требования на сайте официального ведомства страны ввоза.3. Купите билетНо прежде позвоните в авиакомпанию и уточните, возможна ли перевозка питомца на выбранном вами рейсе. Если да, покупайте билет себе, звоните в авиакомпанию снова и бронируйте место в салоне для питомца (обычно количество животных на борту ограничено). Животное будет сидеть у вас в ногах. Билет для него вы купите уже на месте, в аэропорту.4. Получите ветеринарное свидетельство формы № 1 за пять дней до перелётаКогда у питомца пройдёт карантин после прививок (спустя 30 дней), обратитесь вместе с ним и ветпаспортом в государственную ветеринарную клинику не ранее чем за пять дней до поездки, чтобы получить ветеринарное свидетельство формы № 1. В обычной ветклинике этого сделать нельзя: организация должна иметь лицензию на выдачу такой справки.Питомца осмотрят, и вы получите свидетельство о том, что животное следует из области, где не были зарегистрированы случаи бешенства, а также о том, что животное привито, чипировано и обработано в соответствии с международными стандартами. Также в документе должно быть указано лицо, с которым путешествует питомец.Справка действительна в течение пяти дней. Перед поездкой в государственную ветеринарную клинику лучше позвоните туда и уточните, какие анализы нужны. Иногда врачи требуют сдать анализ на глисты.В ветпаспорте тоже должна стоять отметка о том, что любимец здоров и имеет право на перемещение: сделаны необходимые прививки и выдержан карантин.5. Предупредите ветеринарную службу аэропорта, что летите с животнымЭто перестраховочный пункт, и многие этого не делают. Но на всякий случай можете позвонить или направить туда письмо за 3–5 дней до перелёта, чтобы для осмотра питомца присутствовал нужный сотрудник. Также за 15 дней напишите письмо (на английском языке) в ветеринарный контроль аэропорта страны въезда. Конкретного шаблона нет, просто укажите число, рейс и что вы прибудете с питомцем. Чтобы узнать нужный адрес электронной почты, можно позвонить в посольство страны или посмотреть информацию на его сайте.6. Приедьте в аэропорт заранееЕсли летите за границу, то лучше приехать за четыре часа до вылета. Если перелёт по РФ, то хватит 2–3 часов. Вас попросят вынуть питомца из переноски для проверки: вы должны провести животное через рамку металлоискателя на поводке или пронести на руках. Но если животное в панике и достать из переноски его не удаётся, требуйте альтернативных методов осмотра и контроля.7. После осмотра на входе в аэропорт посетите комнату ветеринарной службыСпециалисты осмотрят животное, проверят свидетельство и ветеринарный паспорт. Если вы путешествуете по РФ, в ветеринарной справке ставят штамп (действителен пять дней, по истечении этого срока придётся получать новую справку и проходить процедуру заново). При вылете за границу сотрудники ветеринарной службы заберут свидетельство, а в обмен выдадут сертификат формы № 5а на английском языке, действующий 90 дней.На европейских направлениях вдобавок к ветсертификату формы № 5а вам выдадут ветсертификат ЕС (евросправку). Сертификат № 5а за границей не спрашивают, он нужен только для возвращения домой. Евросправка же необходима для въезда в Европу. Для ускорения процесса можно скачать, распечатать и заполнить нужные справки заранее, а в аэропорту только заверить. На всякий случай возьмите с собой несколько копий, в том числе пустых.8. Обратитесь к стойке авиакомпании и купите билет для питомцаПосле досмотра и получения всех штампов следуйте к стойке регистрации пассажиров. Сообщите, берёте ли вы питомца с собой в салон или сдаёте в багажный отсек: от этого зависит выбор стойки, куда вас направят для доплаты за место для животного. После регистрации сдайте багаж.Как мы уже говорили выше, если переноска не соответствует требованиям авиакомпании, питомца не получится взять с собой в салон. В этом случае обязательно предупредите капитана или стюардов, что на борту животное. Они предпримут необходимые меры, например, включат отопление в багажном отсеке.9. Во время перелёта и получения багажа соблюдайте общие правилаВ салоне самолёта стюарды должны предоставить вам дополнительный ремень, чтобы прикрепить переноску к вашему ремню безопасности. Во время полёта нельзя выпускать питомца из переноски или кормить его.Служебная собака или собака-проводник на протяжении перелёта должна находиться в наморднике, ошейнике и на поводке рядом с вами. Запрещено размещать питомца на сиденье или в зоне чужого пассажирского кресла.По прилёте в аэропорт назначения, если питомец летел в багажном отсеке, ищите его на багажной ленте или рядом с ней.Забрав багаж, проследуйте с питомцем в кабинет ветеринарной службы аэропорта.Как подготовить животное к перелёту: советы зоопсихологаЗоопсихолог Марина Евгеньевна ведёт блог в Instagram, где делится опытом и советами по уходу за питомцами. Перед перелётом она рекомендует:1. За 10–14 дней до перелёта начните давать питомцу успокоительноеКак правило, успокоительные средства имеют накопительный эффект, поэтому пройти курс стоит заранее. Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, а ещё лучше — проконсультируйтесь с ветеринаром.2. Заранее приучите питомца к переноскеОставляйте переноску открытой там, где животному нравится бывать. Можно положить внутрь лакомство или любимую игрушку — так питомцу будет проще побороть страх и привыкнуть находиться внутри. Ни в коем случае не заставляйте насильно — такой подход сделает только хуже.3. Не кормите питомца менее чем за 4 часа до перелётаПища может спровоцировать тошноту.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moment vhi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share