xtramile.podcast

13/04/2023

Hey Xtra Milers! We have some MAJOR NEWS to share with you. After almost a year of sharing our insights and having conversations with amazing guests, we have decided to end the Xtra Mile Podcast. 🥹🎧

(DISCLAIMER: Listen to episode No.11 for the full story🎙️...)

It's been an incredible journey, and we are so grateful to each and every one of you who has followed the podcast

We have a few more episodes left to wrap up season 2, and we will be putting the key in the door after that. 🔐 It's a bittersweet moment for us, as we've loved every moment of bringing you the Xtra Mile Podcast, but we feel that it's the right time to end it.✨

We want to say a huge thank you to our guests who have shared their time and stories with us, and to all of you, our Xtra Milers, for being a part of this amazing journey. 🥰

We hope that the Xtra Mile Podcast has provided you with valuable insights and inspiration to go the XTRA MILE in your own life!

Thank you for being a part of our community. 🎙️❤️

Helsa & Marie-Philippe

12/04/2023

Get ready to upgrade your life with Xtra Mile Podcast's latest toolbox for change! 🚀💪

Learn from Jay Shetty's 'On Purpose' podcast about work-life balance, discover the transformative power of 'Think Like a Monk' book, and try out the 7 Questions exercise to get to know yourself better. Join hosts Marie-Philippe and Helsa on Episode 11 and level up your personal growth journey today! 🎧✨

04/04/2023

What if you could hit pause on the chaos of everyday life and take some time for yourself... How would you spend it?🤍🤔

01/04/2023

Join hosts Marie-Philippe and Helsa on this episode of the XtraMile Podcast as they delve deep into the topic of change and provide practical insights to help you navigate any transition you may be facing. ✨

Whether you're moving to a new place, starting a new job, recovering from an illness, or going through a tough breakup, this episode offers valuable takeaways to help you find strength in the face of adversity.🧡

As the hosts reflect on their own recent experiences with change, they share bittersweet 🥹NEWS🥹 about the future of the XtraMile Podcast. ‼️

Tune in to discover what's in store and get inspired to take on whatever changes come your way, knowing that you're not alone in navigating life's transitions.

Join hosts Marie-Philippe and Helsa on this episode of the XtraMile Podcast as they delve deep into the topic of change and provide practical insights to hel...

28/03/2023

𝙃𝙚𝙮 𝙓𝙩𝙧𝙖𝙢𝙞𝙡𝙚𝙧𝙨!
Vous avez peut-être remarqué que vos animatrices Helsa et Marie-Philippe n’ont pas diffusé de contenu durant le mois de mars. C’est bien connu, le mois de mars est aussi synonyme de “relâche”, notamment pour les étudiants. Les animatrices du Podcast Xtramile ont à leur façon repris cette tradition annuelle pour refaire le plein d’énergie. Cette ⏸ a également donné lieu à des idées pour les prochains épisodes qui seront diffusé d’ici l’été. Le printemps inspire le changement, la nouveauté et l’amour propre. Vous comprendrez par les images qu’Helsa et MP ont maximisé les petits bonheurs du mois de mars. On vous retrouve en avril sur un épisode 𝗫𝗧𝗥𝗔✨📣•
Dites-nous dans les commentaires à quoi ressemblerait une « pause » idéale si on vous donnait un mois pour faire le plein. ⬇️
•
𝙃𝙚𝙮 𝙓𝙩𝙧𝙖𝙢𝙞𝙡𝙚𝙧𝙨!
You might have noticed that your hosts Helsa and Marie-Philippe haven’t released any content during the month of March. It’s we’ll known that March is also popular for it’s « March break », especially for students. The XtraMile Podcast hosts used this annual tradition to refuel on energy. This ⏸ also brought about ideas for future episodes which will be released before summer. Spring inspires change, innovation and self love. You’ll understand from the pictures in this post that Helsa and MP made the most of little pleasures during the month of March. We’ll see you in April on an 𝗫𝗧𝗥𝗔 episode✨📣
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Let us know in the comments what your ideal « break » would look like if you were given a month tu fuel up. ⬇️

24/02/2023

L'épisode no.10 est maintenant disponible! 🎙Nous avons eu la chance de discuter avec Manon Lacroix, une psychothérapeute expérimentée qui nous a aider à mieux comprendre le trouble anxieux. 🧠😀

Durant l'épisode, Manon partage avec nous son expertise sur cette pathologie, en nous expliquant comment l'anxiété se manifeste et comment elle peut affecter la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. Elle abordera également les différentes façons de faire face à l'anxiété.✨🔍

Grâce à cette discussion approfondie, nous espérons offrir des outils et des ressources utiles à tous ceux qui souffrent d'anxiété et qui cherchent à en savoir plus sur cette pathologie.

Bon épisode!😊

Disponible dès maintenant sur:
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23/02/2023

Bien que les hommes soient souvent moins enclins à parler de leur santé mentale, l'anxiété est une condition qui peut toucher n'importe qui, peu importe leur sexe ou leur genre. ‼️

Les hommes peuvent éprouver des stéréotypes et des pressions sociales pour être forts et ne pas montrer de vulnérabilité, ce qui peut les empêcher de chercher de l'aide pour leur anxiété. Il est crucial de reconnaître que l'anxiété n'est pas une faiblesse et que demander de l'aide est une étape courageuse et importante vers la guérison. 🧠

Ensemble, brisons les tabous autour de la santé mentale masculine et essayons de fournir des ressources et un soutien accessibles à ceux qui en ont besoin.

22/02/2023

Pensez-vous souffrir d'anxiété? Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans la tête d’une personne qui vit de l’anxiété? 🤔🧠 Lors de notre prochain épisode, nous aurons la chance de discuter avec Manon Lacroix, une psychothérapeute expérimentée qui nous aidera à mieux comprendre ce trouble.

Manon Lacroix est diplômée en sociologie et en éducation. Elle détient un diplôme d’études supérieures spécialisées en Intervention en dépendances ainsi qu’un permis de psychothérapeute émis par l'Ordre des psychologues du Québec.💬📓✏️

Au cours de sa carrière, Manon a créé, dispensé, animé et mené d'une main de maître une multitude de projets visant à améliorer la qualité de vie des personnes qui sont aux prises avec des situations ébranlant leur condition de santé.

Reconnue pour son 💥énergie débordante💥 et son leadership, elle ne perd jamais de vue son objectif de constamment améliorer les services qu’elle offre aux Québécoises et Québécois en vue de les accompagner vers le mieux-être.

Nous espérons éclairer nos auditeurs par rapport au sujet de l’anxiété afin de mieux le comprendre et être apte à mieux intervenir pour eux-mêmes ou un proche, en cas de besoin.💗😊

🎙➡️L'épisode sera disponible dans deux jours, le 24 février 2023!

21/02/2023

R E S P I R E. Combien de fois avez vous entendu cela lorsqu'un proche vous sent anxieux? 🫂🥺

Ceci étant dit, apprendre à respirer en 🌟pleine conscience🌟 peut être un outil puissant pour calmer l'esprit et retrouver un sentiment de contrôle. Prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration et laissez votre corps se détendre.🌬

20/02/2023

Lors du dernier épisode, nous avons eu la chance de recevoir Marie-Chantale et Sofia, deux invitées qui ont partagé leur expérience en lien avec l'anxiété. 💗

Afin d'approfondir cette discussion, le prochain épisode abordera le trouble anxieux d'un point de vue clinique, grâce à l'expertise d'une psychothérapeute.🧠💡🤩

Nous vous présenterons l'invitée de l'épisode no.10 dans les prochains jours.☺️ Restez à l'affût!

➡️Ne manquez pas cet épisode, qui sera disponible le 24 février prochain.

19/02/2023

LA BOÎTE À OUTILS DE L'ÉPISODE 9:

📒Livre: J'arrête de trop penser par Béatrice Lorant
ℹ️Resource: Pech-Sherpa
ℹ️Resource: Centre de crise de Québec
ℹ️Resource: Espace Mieux-être Canada
ℹ️Resource: Info-Social 811

La boîte à outils XTRA MILE c’est quoi? 🤩 La boîte inclut tous les outils en lien avec le dernier épisode du Xtra Mile Podcast.

Selon le sujet abordé, vous y retrouverez des livres, articles, podcasts, comptes à suivre, etc.✨

16/02/2023

L'épisode No.9 est maintenant en ligne! Crises d’angoisses, peur de mourir, sentiment de perte de contrôle.. le TAG (trouble anxieux généralisé) prend des formes différentes. Si le stress est normale et fait partie de la vie, le trouble anxieux est une pathologie très handicapante. 🫂

C’est le cas de Marie-Chantale et Sofia, qui ont accepté de venir au podcast pour témoigner de leur trouble anxieux.

Plongez dans leur quotidien et découvrez ce que c'est de vivre avec l'anxiété.🧠🌱

Disponible dès maintenant sur:
✅ YouTube
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16/02/2023

L'épisode No.9 du xtramile.podcast est maintenant disponible sur YouTube!📲

Cet épisode prend la forme d'une table ronde. La table ronde Xtra Mile, c'est quoi? C'est une discussion ouverte, sans jugement et sans discrimination, sur un sujet précis.

Ce mois-ci, nous parlons de santé mentale, plus précisément, du trouble anxieux. Un grand merci à Marie-Chantale et Sofia, qui ont accepté de venir au podcast pour témoigner avec courage et vulnérabilité de leur trouble anxieux. 🧠🫂

Visionner l'épisode ici:
https://www.youtube.com/watch?v=8oOjJudHmOc

Crises d’angoisses, peur de mourir, sentiment de perte de contrôle.. le TAG (trouble anxieux généralisé) prend des formes différentes. Si le stress est norma...

15/02/2023

Voici notre deuxième invitée de l'épisode No.9, Sofia!☺️

Sofia a reçu un premier diagnostic de trouble anxio-dépressif vers l’âge de 15 ans. Depuis l’enfance, elle apprend à composer avec les symptômes qui en découlent.🫂 Professionnelle en criminologie, elle a décidé de consacrer sa carrière à essayer de comprendre et aider ceux pour qui, comme elle, la santé mentale représente un enjeu quotidien.

Elle a accepté de venir témoigner de son expérience personnelle sur le podcast, entre autres afin de démystifier le concept de l’anxiété et de semer l’espoir chez ceux qui vivent avec ce trouble.🧡

Épisode No.9 - Table ronde: Vivre avec un trouble
anxieux
➡️Disponible le 4 février 2023

14/02/2023

Joyeuse St-Valentin à vous, nos Xtra Milers! 🥰Nous vous remercions du fond du COEUR de nous suivre dans cette f***e aventure.

Vous donnez une voix aux gens qui ont des choses importantes à dire, et vous leur offrez une plateforme pour se faire entendre. 🎙Grâce à vous, nous sommes en mesure d'apprendre, de grandir. MERCI.

Et bien évidemment, étant donné le sujet de lépisode du mois - l'anxiété - nous vous souhaitons beaucoup d'amour et de compassions envers vous mêmes. ❤️💗❤️

13/02/2023

Veuillez accueillir chaleureusement dans la communauté du Xtra Mile notre première invitée de l'épisode No.9, Marie-Chantale!🤩

Marie-Chantale décrit l’anxiété comme une peur. Une peur de tout, mais en ayant peur de rien. C’est un combat éternel entre le concret et l’émotion. Elle a le goût d’aider à briser le silence, de faire comprendre l’anxiété et aider ceux et celles qui le vivent au quotidien, mieux gérer leurs pensées qui sont plus fortes que la réalité. 🧠🫂

Épisode No.9 - Table ronde: Vivre avec un trouble anxieux
➡️Disponible le 16 février 2023

12/02/2023

La santé mentale, c’est important. Mais c’est quoi? Saurais-tu l’expliquer?🧐

En réalité, la santé mentale correspond à un état de bien-être qui nous permet de nouer et d’entretenir des relations avec les autres, d’apprendre, de travailler, de nous amuser et d’apprécier la vie.🤩En fait, elle nous permet de mener une vie épanouissante. Elle est donc tout aussi importante que la santé physique. Effectivement, il n’y a pas de santé si la santé mentale n’y est pas. 🧠🌱

Source⬆️: de Sherbrooke

C'est pourquoi le prochain épisode du podcast est important. Ensemble, démystifions le trouble anxieux. 🧡

11/02/2023

Saviez-vous que l’anxiété s’accompagne souvent d’un ou de plusieurs symptômes?🥵🤒

L’anxiété généralisée a des effets importants sur le fonctionnement de la personne dans sa vie de tous les jours. Elle affecte ses relations et ses activités familiales, sociales et professionnelles.

N'attendez pas de ne plus être capable de faire vos activités habituelles pour consulter.‼️ Si vous avez des symptômes, vous pouvez consulter certains organismes et associations œuvrant dans le domaine des troubles anxieux. Ceux-ci offrent de l’information, de l’aide et du soutien.

Nous partagerons quelques resources durant les prochains jours. 🧡

10/02/2023

Lors du prochain épisode, nous avons la chance de recevoir deux invitées qui viendront témoigner de leur trouble anxieux, avec courage et vulnérabilité. ✨

Afin de laisser place au vécu de nos invitées, cet épisode du Xtra Mile Podcast prendra la forme d'une table ronde.

🟠Une table ronde, c'est quoi? 🟠
C'est une discussion ouverte, sans jugement et sans discrimination, sur un sujet précis.

Soyez des nôtres le 16 février prochain!😊

10/02/2023

https://youtu.be/gOY2cwjxol8

Avez-vous écouté le dernier épisode du xtramile.podcast?Laissez-nous savoir ce que vous en pensez en commentaires.😊

Le prochain épisode du podcast sortira le 16 février prochain. Restez à l'affût!

Préparez-vous à plonger dans le monde de l'immobilier lors de cet premier épisode de la saison 2 du Xtra Mile Podcast! Devenir propriétaire d'une première pr...

09/02/2023

Si vous avez vu notre dernière publication, vous avez probablement une idée du sujet du prochain épisode... L'anxiété!😯

Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future. Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance.💥

C’est une émotion courante que tout le monde peut vivre et elle se dissipe généralement rapidement. De plus, elle n’est pas nécessairement négative, car l’anxiété peut améliorer la performance physique et intellectuelle.

Toutefois, lorsque l’anxiété persiste, elle peut devenir accaparante et interférer avec le fonctionnement normal.😔

08/02/2023

Nous utilisons souvent les termes « stress et anxiété » de façon interchangeable pour décrire comment nous nous sentons. 🫣😬

Au quotidien, l’utilisation de ces termes est souvent sans conséquence.

Toutefois, lorsque vient le temps d’identifier et de comprendre la différence, il est important d’avoir les mots pour le décrire... 💡

07/02/2023

LA BOÎTE À OUTILS DE L'ÉPISODE 8:

📒Document PDF: Comprendre et améliorer votre crédit -https://www.canadaguaranty.ca/wp-content/uploads/2021/01/CG-BROCHURE-Credit-Ti
📒Site web: Guide du premier acheteur - https://www.canadaguaranty.ca/fr/guide-du-premier-acheteur/
📲Contactez Vicky Gagnon & Christine Gervais - Engel & Völkers: https://christinegervais.evrealestate.com/
📲Contactez Julie Gagnon, Courtier hypothécaire Multi-Prêts: https://www.multi-prets.com/fr/courtier-hypothecaire/julie-gagnon/

La boîte à outils XTRA MILE c’est quoi? 🤩 La boîte inclut tous les outils mentionnés dans l’épisode (ou des compléments sélectionnés liés au sujet) par Helsa, Marie-Philippe et leurs invités.

Selon le sujet abordé, vous y retrouverez des livres, articles, podcasts, experts, conférences, etc.✨

06/02/2023

L'épisode 8 du Xtra Mile Podcast est maintenant disponible sur YouTube. 👀

Vous comptez acheter ou vendre en 2023? Nos deux invitées, Christine Gervais - Engel & Völkers et Julie Gagnon, Courtier hypothécaire Multi-Prêts, ont abordé de nombreuses informations essentielles sur l'immobilier qui pourraient vous être très utile.🏠💰

https://www.youtube.com/watch?v=gOY2cwjxol8&t=2400s

Préparez-vous à plonger dans le monde de l'immobilier lors de cet premier épisode de la saison 2 du Xtra Mile Podcast! Devenir propriétaire d'une première pr...

04/02/2023

C'est enfin l'heure! L'épisode 8 du Xtra Mile Podcast est maintenant disponible. Nos deux invitées, Christine Gervais et Julie Gagnon, ont couvert de nombreux détails et informations essentiels sur l'immobilier qui pourraient être très utiles pour les futurs propriétaires. 🏠💰👀

N'oubliez pas que vous pouvez regarder l'épisode sur YouTube!

https://www.youtube.com/channel/UC6-K2Vn3awIKY3vNFOr8akA

Disponible sur:
✅Apple Podcasts
✅ Spotify
✅ Google Podcasts
✅ Anchor
✅ YouTube

N'hésitez pas à le partager avec vos proches qui pourraient bénéficier de cette conversation très pertinente!🎙️

01/02/2023

Voici notre deuxième invitée du prochaine épisode: Julie Gagnon, Courtier hypothécaire Multi-Prêts ! ✨

Cumulant plus de 10 années d'expérience, Julie est disponible pour évaluer vos besoins et vous offrir les meilleures options hypothécaires parmi plus de 20 institutions financières. 💵Le service est au cœur de ses priorités! Contactez-moi dès maintenant et nous trouverons ensemble la meilleure solution pour vous et ce, tout à fait gratuitement. 🏠

Épisode No.8 du Xtra Mile Podcast sera disponible le 4 février 2023! D'ici là, n'oubliez pas de nous suivre sur YouTube pour visionnez l'épisode, si bon vous semble. 😊

31/01/2023

Malgré un ralentissement de l’économie en 2023, l’Association professionnelle des courtiers immobiliers du Québec (APCIQ) s’attend à un retour vers l’équilibre et des conditions de marchés penchant de plus en plus à l’avantage des acheteurs.💡

On parle pour le Québec d’une chute de 14 % des prix de mai à novembre 2022, grugeant ainsi l’essentiel des 19 % de hausses observées au cours des cinq premiers mois de l’année.📉😱

Conséquemment, le marché immobilier résidentiel québécois devrait continuer de ralentir en 2023, bien qu’à un rythme moins élevé qu’en 2022. On s’attend toutefois à ce qu’il demeure favorable aux vendeurs, en raison de niveaux d’inventaires de résidences à vendre « historiquement bas ».🏠

Source: Journal de Montréal

30/01/2023

On se donne rendez-vous le 6 février prochain, à MIDI, pour un live Instagram. Ce sera l'occasion de découvrir ce qui vous attend pour la deuxième saison du Xtra Mile Podcast ! 🎙️🔥

Vous pourrez également en profiter pour faire vos recommendations de sujets d'épisodes à Marie-Philippe & Helsa! Qui sait? Peut-être que votre idée sera retenue... 😉💡

28/01/2023

Nous avons le plaisir de vous présenter notre première invitée du prochaine épisode: Christine Gervais! ✨

Christine Gervais est courtière en immobilier résidentiel au sein de l’agence Engel & Völkers. 🏠💡Plus que tout, c’est une ambassadrice qui tient a harmoniser le cheminement de ses clients vers une transaction fluide & solide, et à valoriser les intérêts de ceux-ci à chaque étape.

Nous sommes impatientes de la découvrir et de partager son expertise avec vous!😊

Épisode No.8: Disponible le 4 février 2023

26/01/2023

Bonne nouvelle pour tous les amoureux de l'immobilier! 🏠Le premier épisode de la saison 2 du Xtra Mile Podcast est consacré à l'achat d'une première propriété.

Notre but? Vous outiller pour vos projets immobiliers grâce à l'expertise d'un courtier immobilier et d'un courtier hypothécaire. 🥳

L'épisode sera disponible le 4 février sur votre plateforme audio préférée ET en vidéo sur YouTube.

Restez à l'affût, nous vous révélerons très bientôt les profils de nos invitées!😊✨