03/10/2022
10 pokazatelej zdorovjya, za kotorimi nuzhno regulyarno sleditj
Esli budete derzhatj na kontrole eti pokazateli zdorovjya, vozmozhno, izbavite sebya ot problem v buduschem ili dazhe spasyote svoyu zhiznj.
1. Arterialjnoe davlenieNormaljnim schitaetsyaUnderstanding Blood Pressure Readings / American Heart Association davlenie 120/80 i nizhe. Esli verhnij pokazatelj (sistolicheskoe davlenie) nahoditsya v diapazone ot 120 do 129, znachit, davlenie povishennoe. I stoit nastorozhitjsya, potomu chto ono chasto perehodit v gipertoniyu, kotoraya svyazana s riskom razvitiya aterosklerozaA. R. Wayne. Hypertension and the Pathogenesis of Atherosclerosis / Hypertension, serdechnogo pristupaY. Kokubo, C. Matsumoto. Hypertension Is a Risk Factor for Several Types of Heart Disease: Review of Prospective Studies / Hypertension: From basic research to clinical practice i insuljtaM. Wajngarten, G. S. Silva. Hypertension and Stroke: Update on Treatment / European Cardiology Review.Na rannih stadiyah u gipertonii net simptomov, poetomu vazhno regulyarno izmeryatj davlenie, chtobi vovremya zametitj ego izmeneniya. Ne otkladivajte pohod k vrachu, esli ono stalo povishennim. A esli u vas ili vashih blizkih davlenie podnyalosj do otmetki 180/120 i ego soprovozhdayut bolj v grudi, trudnosti s dihaniem, onemenie, slabostj, problemi so zreniem ili rechjyu, nemedlenno obratitesj za medicinskoj pomoschjyu.Stoit vnimateljnee sleditj za davleniem, esli u vas II, III ili IV gruppa krovi. Po dannim issledovanijNon-O Blood Groups Associated with Higher Risk of Heart Attack / Cardiovascular Journal of Africa, eti gruppi svyazani s bolee visokim riskom serdechno‑sosudistih zabolevanij. K tomu zhe eto vazhno znatj i v drugih sluchayah, naprimer esli ponadobitsya perelivanie krovi. Razberitesj 🩸 Pochemu u lyudej raznie gruppi krovi i na chto eto vliyaet 2. Urovenj holesterinaHolesterin neobhodim dlya sozdaniya kletok organizma i drugih vazhnih processov, no kogda ego slishkom mnogo, eto opasno. Na stenkah arterij mogut nachatj obrazovivatjsya holesterinovie blyashki, chto v svoyu ocheredj privoditR. B. Singh, S. A. Mengi, Y.-J. Xu et al. Pathogenesis of Atherosclerosis: A Multifactorial Process / Experimental and Clinical Cardiology k aterosklerozu.Chtobi proveritj urovenj holesterina, raz v god sdavajte analiz. Sledite za soderzhaniem «plohogo» (LPNP) i «horoshego» (LPVP) holesterina. Pervogo dolzhnoCholesterol test / Mayo Clinic bitj ne bolee 2,6 mmolj/l (100 mg/dl), a vtorogo — ne menee 1 mmolj/l (40 mg/dl).3. Urovenj trigliceridovEto tretij faktor, kotorij nuzhno uchitivatj, otslezhivaya risk razvitiya serdechno‑sosudistih zabolevanij. Trigliceridi, kak i «plohoj» holesterin, svyazaniTriglycerides: Why do they matter? / Mayo Clinic s riskom poyavleniya blyashek v arteriyah i razvitiem ateroskleroza. Tak chto regulyarno sdavajte analiz i konsuljtirujtesj s vrachom.Boljshinstvu sovetuyut delatj eto raz v pyatj let, no esli u vas ili vashih rodstvennikov diabet ili problemi s serdcem, proveryajte etot pokazatelj chasche. Uznajte 🍟 21 otvet na naivnie, no vazhnie voprosi o holesterine 4. Urovenj gormonov schitovidnoj zheleziOni vliyayut na mnogie sistemi organizma, v tom chisle na obmen veschestv. Esli urovenj gormonov schitovidki ponizhennij, mogut vozniknutj razlichnie nepriyatnie simptomi: trudnosti so snizheniem vesa, upadok sil, «zatumanennostj» soznaniya, zabivchivostj, oznob.Krome togo, ponizhennij urovenj etih gormonov svyazivayut s riskom serdechno‑sosudistih zabolevanijU. M. Schmidt-Ott, D. D. Ascheim. Thyroid Hormone and Heart Failure / Current Heart Failure Reports i riskomN. A. van Vliet, E. van der Spoel, M. Beekman et al. Thyroid Status and Mortality in Nonagenarians from Long-lived Families and the General Population/ Aging smertnosti v celom. Poetomu proveryajte ih raz v god i pokazivajte rezuljtati terapevtu ili endokrinologu.5. Sostoyanie zubovBakterii v zubnom nalyote svyazivayutJ. Chhibber-Goel, V. Singhal, D. Bhowmik et al. Linkages Between Oral Commensal Bacteria and Atherosclerotic Plaques in Coronary Artery Disease Patients / npj Biofilms and Microbiome s koronarnoj nedostatochnostjyu. Ih nalichie privodyat k tomu, chto trombociti v krovi obrazuyut sgustki, kotorie blokiruyut krovenosnie sosudi i mogut vizvatj vospalenie serdechnih klapanov.Lyudi s zabolevaniyami parodonta (tkanej, okruzhayuschih zubi) chasche stradayut ot infarktovP. Dhadse, D. Gattani, R. Mishra. The Link Between Periodontal Disease and Cardiovascular Disease: How Far We Have Come in Last Two Decades? / Journal of Indian Society of Periodontology i insuljtovM. A. Hashemipour, A. J. Afshar, R. Borna et al. Gingivitis and Periodontitis as a Risk Factor for Stroke: A Case-control Study in the Iranian Population / Dental Research Journal of Isfahan University of Medical Sciences. Takzhe poyavlyaetsya vsyo boljshe dokazateljstv togo, chto parodontit mozhet usugublyatjGum Disease Can Raise Your Blood Sugar Level / Journal of American Dental Association diabet, osobenno u teh, kto kurit.Chtobi sokratitj obrazovanie nalyota, ne zabivajte tschateljno chistitj zubi dvazhdi v denj, ispoljzujte opolaskivatelj dlya polosti rta i zubnuyu nitj i obyazateljno raz v god poseschajte zubnogo vracha. Esli u vas diabet, luchshe nablyudatjsya kazhdie 3–6 mesyacev. Izuchite 🦷 Kak praviljno chistitj zubi: samaya podrobnaya instrukciya 6. Cvet i forma rodinokChem boljshe u vas rodinok, tem visheM. A. Tucker. Melanoma Epidemiology / Hematology/Oncology Clinics of North America risk razvitiya zlokachestvennoj opuholi v odnoj iz nih. Raz v mesyac osmatrivajte sebya, obraschaya vnimanie na novoobrazovaniya, peremenu cveta ili formi rodinok, uvelichenie ih razmera.Stoit nastorozhitjsya, esli zametite bolyachku, kotoraya ne zazhivaet v techenie tryoh nedelj ili postoyanno cheshetsya, pokrivaetsya korochkoj ili krovotochit. Esli zametili nechto podobnoe, srazu obratitesj k dermatologu.7. Izgib pozvonochnikaStoit proveritj, net li u vas iskrivleniya. Vozmozhno, sejchas ono neboljshoe i ne dostavlyaet neudobstv, no so vremenem mozhet privesti k hronicheskim bolyamScoliosis / Mayo Clinic v spine, problemamScoliosis — A Patient Primer / Department of Orthopaedics and Sports Medicine / University of Washington s mobiljnostjyu.Poprosite kogo‑to iz blizkih osmotretj vash pozvonochnik. Naklonitesj i potyanitesj k polu, a nablyudatelj pustj proverit, ne vishe li odna storona grudnoj kletki, simmetrichno li raspolozheni byodra.V poze stoya tozhe obraschajte vnimanie na simmetriyu: oba plecha i obe lopatki dolzhni bitj na odnom urovne, a spina ne dolzhna bitj slishkom okruglyonnoj.Esli zametili priznaki iskrivleniya, obratitesj k vrachu. On opredelit stepenj deformacii pozvonochnika i podberyot sposobi lecheniya. Poprobujte 👆 13 uprazhnenij iz jogi dlya ispravleniya skolioza 8. Intensivnostj golovnih bolejGolovnie boli varjiruyutsya ot slegka razdrazhayuschih do sovershenno nevinosimih. Esli oni soprovozhdayutsya drugimi simptomami, eto mozhet signalizirovatj o serjyoznih problemah, v tom chisle ob opuholi mozga, visokom davlenii ili insuljte.Nachnite sleditj za tem, kogda oni voznikayut i kak protekayut. Zapisivajte v obichnij bloknot ili v specialjnoe prilozhenie chastotu i intensivnostj bolej, ih prodolzhiteljnostj, kakaya oblastj golovi bolit, kakimi simptomami eto soprovozhdaetsya. Postepenno vi nachnyote zamechatj, chto vizivaet boli, i smozhete pomenyatj chto‑to v obraze zhizni, chtobi sokratitj ih kolichestvo.Esli golova bolit chasche odnogo raza v nedelyu, shodite k vrachu, chtobi viyavitj prichinu. Esli golovnoj boli soputstvuyut takie simptomi, kak poterya zreniya, paralich licevogo nerva, slabostj v ruke ili noge, poterya sposobnosti govoritj ili ponimatj rechj, nemedlenno obratitesj za medicinskoj pomoschjyu.9. Urovenj sahara v kroviPovishennoe soderzhanie glyukozi v krovi (giperglikemiya) vizivaetQ. Sun, J. Li, F. Gao. New Insights into Insulin: The Anti-inflammatory Effect and its Clinical Relevance / World Journal of Diabetes vospaliteljnij process v organizme i povrezhdaetZ. Irshad, M. Xue, A. Ashou et al. Activation of the Unfolded Protein Response in High Glucose Treated Endothelial Cells is Mediated by Methylglyoxal / Scientific Reports krovenosnie sosudi. So vremenem eto mozhet privesti k serdechno‑sosudistim zabolevaniyam i drugim problemam so zdorovjem.Normaljnimi schitayutsyaDiabetes / Mayo Clinic pokazateli 3,5–5,5 mmolj/l (60–100 mg/dl). 11 mmolj/l (200 mg/dl) i vishe — eto uzhe priznak diabeta vtorogo tipa.Proveryajte urovenj sahara raz v god, esli vi podverzheni faktoram riska (vozrast starshe 45 let, sidyachij obraz zhizni, izbitochnij ves, sluchai zabolevaniya diabetom ili gipertonii u rodstvennikov), raz v tri goda — v ostaljnih sluchayah.Mozhno sdatj analiz v poliklinike ili kupitj glyukometr i proveryatj urovenj sahara doma. Esli vash rezuljtat vishe 6 mmolj/l, obyazateljno obratitesj k vrachu. Eto kasaetsya lyudej lyubogo vozrasta, v tom chisle detej. Proverjte 🍫 Priznaki saharnogo diabeta: na chto obratitj vnimanie, chtobi ne vpastj v komu 10. Sostoyanie grudiV pervuyu ocheredj eto vazhno dlya zhenschin, im stoit osmatrivatj sebya raz v mesyac. Vse molochnie zhelezi imeyut slegka bugristuyu strukturu iz‑za unikaljnogo raspolozheniyaAnatomy of the Breast / Memorial Sloan Kettering Cancer Center zhirovoj i fibroznoj tkani, tkanej, virabativayuschih moloko i mlechnih protokov. Te, v kotorih boljshe zhira, na oschupj bolee myagkie i ravnomernie. Te, v kotorih boljshe laktogennih tkanej i menjshe zhira, bolee plotnie i neravnomernie.U zhenschin s neravnomernoj plotnostjyu molochnoj zhelezi ili s ochenj plotnoj rakovie opuholi viyavitj slozhneeBreast Density and Your Mammogram Report / American Cancer Society. Pri podozreniyah na rak im sleduet v dopolnenie k mammografii prohoditj uljtrazvukovuyu diagnostiku.Pri samostoyateljnom osmotre obraschajte vnimanie na uplotneniya i vizualjnie izmeneniya (cvet, forma, yamki na kozhe, videleniya). Esli tkanj molochnoj zhelezi kakim‑to obrazom izmenilasj, zapomnite stadiyu menstrualjnogo cikla i konkretnoe mesto v grudi, gde chto‑to pokazalosj vam strannim, i ponablyudajte v techenie sleduyuschih nedelj. No esli zametili stremiteljnie izmeneniya (pokrasnenie kozhi, poyavlenie yazvochek, vtyagivanie soska vnutrj), ne otkladivajte pohod k vrachu.U muzhchin rak grudi bivaet redkoKey Statistics for Breast Cancer in Men / American Cancer Society, poetomu tak chasto osmatrivatj sebya ne nuzhno. No esli vi zametili vishe opisannie priznaki (yamki na kozhe, neprohodyaschie pokrasneniya, uplotneniya, videleniya iz soskov), obratitesj k specialistu, chtobi projti obsledovanie.