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Ajudo empreendedores e empreendedoras a ter alta performance na saúde para aumentar a performance nos negócios e ainda ter tempo e energia para curtir a vida.

08/10/2024

Verdades que podem gerar tretas.

Tudo bem.

Essa treta eu banco até o fim, especialmente considerando a saúde das mulheres, que parece estar na mão de qualquer um - menos delas mesmas.

Não caia nas narrativas rasas. Aprenda mais sobre a sua fisiologia única, assuma mais autonomia e tenha MUITO MAIS RESULTADOS👇🏽

👉🏽Venha pra lista VIP e receba conteúdos exclusivos!

Só precisa me dar um OI 🤗😍

18/09/2024

Se você não conhece, os 4 ingredientes são: MEDITAÇÃO, MOVIMENTO, RESPIRAÇÃO CONSCIENTE E LUZ NATURAL.

Não necessariamente nessa ordem. É isso que eu explico no guia! Como você faz a SUA receita de manhã ideal.

Manda direct pra saber como acessar 😊🧠

19/08/2024

Se você tem pelo menos UM desses 3 problemas, já é uma excelente candidata a entrar na minha lista VIP.

E bom, se você não tiver nenhum desses problemas, deixa as informações aqui que sou EU quem vou entrar na sua lista VIP 😅

E lembre-se: Jamais comece nada nas segundas-feiras.

Deixe pra terça. Por isso só vou aprofundar os assuntos quando? AMANHÃ, TERÇA-FEIRA, ÀS 20H NA LISTA VIP.

Vem comigo ou eu vou contigo?

Beijos

17/07/2024

O momento é histórico não só porque elas foram campeãs.

Essa aqui foi a estreia do fut feminino nos Jogos entre os Colégios Militares, uma conquista que demorou MUITO TEMPO para ser atingida.

Eu trabalho com Educação Física há quase 20 anos e, antes disso, fui atleta de várias modalidades pouco incentivadas para meninas. Modalidades ditas "masculinas". Hoje sou surfista e muuuuitas vezes a única mulher lá no outside.

É muito louco como o acesso e a permanência nos esportes (e em tantas outras áreas) é muito mais difícil para as meninas/mulheres. Tem preconceito. Tem que explicar mais. Tem que se provar mais.

Tem que mostrar que merece estar ali MAIS.

MUITO MAIS.

E essas gurias maravilhosas REPRESENTARAM MUUUUITO BEM todas as que vieram antes e que NÃO TIVERAM A MESMA OPORTUNIDADE.

Elas arrasaram. E se tivessem perdido, JURO: eu também estaria feliz e orgulhosa desse momento. Ainda mais se penso em tudo o que todas nós passamos nesse semestre no Rio Grande do Sul.

Mas ok, vamos curtir porque é muito maravilhoso vencer!!!

E o esporte é uma metáfora da vida. Cheio de surpresas, altos e baixos, dias de luta e de glória...

Aproveitar o momento presente! Hoje é a festa, mas ela é passageira...

Não é assim com tudo na vida?

Muito feliz e orgulhosa dessas jovens. AMO 😊❤️

10/06/2024

[COISAS PARA CONTROLAR - 5 DE 30]
Um spoiler bem legal é que você vai perceber que sua frequência cardíaca vai alterar menos do que alterava fazendo as mesmas coisas.

Se quiser a explicação profunda que esta rede não comporta, me pergunte 😉

E se quiser ser ter acesso a conteúdos e oportunidades EXCLUSIVAS, venha para minha lista VIP (é só me dar um OI que eu te incluo lá)

04/06/2024

[COISAS PARA CONTROLAR - 3 DE 30]
RESPIRAÇÃO CONSCIENTE 😊
Um dos grandes - porém muito simples - investimentos que você pode fazer na sua saúde é RESPIRAR MENOS.

Se quiser a explicação profunda que esta rede não comporta, me pergunte 😉

E se quiser ser ter acesso a conteúdos e oportunidades EXCLUSIVAS, venha para minha lista VIP (é só me dar um OI que eu te incluo lá).

29/04/2024

Afirmações de uma segunda-feira para serem levadas para a vida.

Vamos ser mais eficientes nos treinos? Direto ao ponto? Para isso, o assunto não pode ser só "treino". Exemplos do que f**a oculto e que muda tudo nos resultados:

- Respiração
- Sono
- Hidratação
- Ciclo circadiano
- Ciclo menstrual

(...)

Deixe seu OI aqui ou no privado para saber das novidades em primeira mão (na lista VIP).

18/04/2024

"Isso vai contra a lei natural"
Existe uma lei natural?
Existe uma explicação para quando as coisas viram do avesso e nenhuma lei humana chega a tempo?
Quem criou as leis?
Quem dá a vida?
E quem tira a vida?
Por que a vida é tão dura?
Por que mais dura ainda é a morte?
Quem aguenta a dureza da vida?
A vida continua?

Mateus Félix, vamos lembrar de toda a alegria dos nossos momentos juntos com muito amor.
📸 Nosso Natal de 2023 ❤️💔

9/6/2018 - 17/4/2024

17/04/2024

O evento está adiado por motivo de luto.

Uma nova data será definida em breve!

Abraços e grata pela compreensão ❤️🥹

11/04/2024

Hoje eu quero te convidar para vir comigo nesse caminho de EXPANSÃO que tá só começando. Esse post também é um porque aqui eu trago tudo o que já vivi e que me permitiu chegar nesse momento.

E hoje eu vou te contar só UM BENEFÍCIO super profundo da imersão em banheira de gelo:

✅️ Aumento nos níveis de dopamina.

Isso quer dizer: mais disposição e MOTIVAÇÃO para fazer o que precisa ser feito, para se mover na vida.

A imersão no gelo é a única coisa no Planeta que promove o aumento na dopamina e que, quando ela (a dopamina) volta ao normal, a quantidade normal é maior do que quando começou.

Isso é revolucionário!

Sabia que, em geral as coisas que aumentam a dopamina são um "prazer momentâneo"? A queda de dopamina tende a ser maior do que a subida.

Leia-se: quando acaba o prazer, a dopamina cai e a gente f**a mal, querendo mais daquilo (o que pode perigosamente levar ao vício).

Mas com o gelo NÃO.

É PROFUNDO o benefício. F**a reverberando por muito tempo.

Faz bem por muito tempo.

E é assim que você vai se sentir depois do dia 27 de abril, se vier comigo e com a nessa super imersão.

Vai ser no

Manda mensagem e garante a vaga!

01/04/2024

[ESSE POST TEM MUITOS NÍVEIS]
Estamos indo para a terceira temporada dessa peça que começou pouco pretensiosa: Seriam apenas 3 apresentações, lá em novembro. Tô achando um lu-shooo que seguimos viv@s!!

Primeiro quero convidar quem é de Porto Alegre para ir ao teatro e prestigiar os artistas locais, faremos 6 apresentações nos próximos dois finais de semana. Ingressos no sympla, lá na Bio da e da 😊

No Cabaré Desejo, a gente instiga o público a pensar sobre os desejos - o que são? Por que existem? De que se alimentam? E de onde eles vêm?

Meus desejos são realmente MEUS ou são impostos por outros, pela sociedade?

Você já pensou sobre os SEUS reais desejos?

Então pensa aí:
--- Quando foi a última vez que você fez algo que realmente queria? Que acendeu a SUA alma? Alguma coisa para você, sem pensar em outras pessoas, tipo bem "ego-centrada" mesmo??

--- Quais são os SEUS DESEJOS, assim, REAL/OFICIAL?

Ok, eu começo com um desejo bem simples:

🌊 O que eu mais desejo é surfar pelada.

Agora é com você 👇🏾

📸fotos:
🖋️artes:

14/03/2024

Você já fez de dia ruim?

E tbt de um dia de praia e de surf em um dos lugares mais lindos do Brasil e ainda assim, quando você lembra, te dá uma super bad? Super bad no MataDreams? Pois é...

Então esse tbt é dedicado a lembrar de dias ruins, dias em que mesmo com o melhor dos cenários, pessoas maravilhosas, atividades incríveis, você estava mal.

Porque eu posso até tentar fugir para um cenário paradisíaco tentando encontrar algo pra me animar. Mas aonde eu for, paaah!
EU vou estar lá (não tem jeito😆).

Então bóra lembrar SIM de dias ruins.

Olhe para as fotos e LEMBRE.

Porque dias ruins passam
(os bons também, é claro...)

E porque é bem possível que você esteja melhor hoje. Esse é o meu caso. Pode até ser só um pouquinho, mas é legal apenas reconhecer todos os pequenos avanços e vitórias.

Lembre também o quanto foi necessário e imprescindível que você passasse por aquele momento para poder hoje estar melhor. E que aquelas pessoas maravilhosas e atividades incríveis foram extremamente importantes e fizeram muita diferença.

Tbt especial para comemorar o hoje, em um cenário bem menos lindo por fora, mas muito mais feliz por dentro.

Aliás, é bem bom fazer esse exercício em várias áreas da vida. No treinamento físico, por exemplo, funciona muito bem valorizar as pequenas vitórias e avanços porque eles podem passar batido enquanto a gente sonha com um resultado enorme (e muitas vezes irreal) que nunca chega.

E aí, algum tbt ruim pra reconhecer suas pequenas vitórias HOJE?

Beijos com sabor de coach

03/03/2024

[5 - DIA INTERNACIONAL DA MULHER]
No dia 5 dessa série de conteúdos sobre o dia internacional da mulher e agora sim vou voltar a falar de TREINAMENTO FÍSICO. Com pitadas de outros assuntos, como sempre.

Até porque a saúde é multifatorial e se te disserem que é possível isolar fatores e/ou partes do corpo, VAZA porque é cilada.

Essa frase aí da imagem é mais que uma frase.
É um MANIFESTO.

E não, não fui eu quem escrevi. Eu só traduzi de grandes pesquisadoras e experts em saúde da mulher.

Por muitos anos foi mais fácil e conveniente pegar um estudo feito em homens e generalizar os resultados e orientações também para as mulheres, só adaptando as quantidades, como se nossas diferenças tivessem apenas relação com a altura/tamanho do corpo.

Nós perdemos anos lutando contra nossa biologia, atingindo resultados físicos às custas de nossa saúde mental ou nem atingindo. Sem contar o sofrimento e a culpa. "Por que comigo não funciona se eu faço TUDO certinho?"

"Certinho" para quem?

Quero te convidar a acessar MUITO MAIS RESULTADOS nos seus treinos e também na sua performance cognitiva.

Venha para a minha lista VIP porque é lá que eu vou lançar muitas oportunidades especiais.

Me manda um direct para entrar na lista 😘

02/03/2024

[4 - DIA INTERNACIONAL DA MULHER]
Eu queria dar visibilidade ao fazer silencioso de tantas mulheres ao longo da história. Ia falar de atletas importantíssimas que abriram tantos caminhos.

Mas não. Hoje vou dedicar esse conteúdo a dar visibilidade a uma mulher GIGANTE, a minha avó.

Não só para declarar amor a ela, mas para valorizar o que mulheres como ela fizeram e o quanto isso nos permite ser um pouco mais livres hoje.

Quando jovem, casou-se com O partidão (meu avô❣️) de uma cidade pequena, teve 8 filhos e o seu destino parecia ser único: cuidar da casa e da família.

Mesmo assim, lá nos anos 1950 bateu o pé que queria estudar e trabalhar, para injúria de muitos.
(Hoje, aos 89, vive da sua aposentadoria de professora de literatura - parêntese importante)

É uma poetisa que faz verso e prosa e tem versinho pra tudo, pras coisas boas e ruins.

Já chamou um pássaro de "apetecível ao predador natural" tentando só dizer que ele era gordinho. Só porque as palavras para ela são fáceis, fluem e ela nem percebe 😄

Ficou viúva.

Perdeu o filho mais novo, o cara mais querido da família e parceirão dela.

Foi hospitalizada com infecção generalizada (que mata 70% das pessoas que a têm) aos 87 anos, fez uma cirurgia com perda severa de sangue e VOLTOU PRA CASA.

Vai sozinha ao teatro, cinema, lançamentos de livros e o que quiser - se não tiver ninguém pra ir junto.

Já foi de taxi de Porto Alegre para Pelotas porque teve preguiça de pegar ônibus.

Aceita TODO O CONVITE que fazem para sair de casa. Gosta de ver gente, de passear.

Sempre discursou que não acreditava no amor, que era tudo besteira de novela.

Aos 83, fazia ginástica para idosos no posto de saúde, conheceu um boy de 88 anos e casou.

Anos depois quis o divórcio e logo em seguida, além de divorciada, ficou viúva de novo.

No momento está passando por um tratamento de saúde bem complicado, desses que enfraquecem a pessoa.

"- Vó, como você está??"
"- Estou bem! Tá tudo bem!"

Uma das mulheres MAIS SENSACIONAIS dos séculos e honrar essa ancestralidade é o mínimo que nós, mulheres de hoje podemos fazer.

🏋‍♀️ Ah, e ela faz TREINO DE FORÇA desde os 85, ok?

27/02/2024

[MEME ANTIGO, ASSUNTOS NECESSÁRIOS]
O dia 8 de março está próximo e preparei uma programação especial sobre o assunto.

Não são flores nem chocolatinhos. Também não vou f**ar aqui dizendo que as mulheres são "guerreiras". Até porque acho esse discurso um pouco raso. Guerreiras por quê?

Seria melhor problematizar que guerra seria essa e mais: por que mesmo tem que ser uma guerra e por que uma guerra muito mais desafiadora para as mulheres?

Mas não aqui. Talvez em outros espaços de discussão. (Para isso vamos nos bares da vida ter papos presenciais, please, daí sim)

A ideia aqui é focar na educação física, saúde, treinamento físico e otimização de performance, que são meus assuntos primordiais nesta rede social.

Mesmo assim, quero te mostrar alguns fatos históricos, sociais e culturais que explicam muitos desconfortos e dificuldades que você talvez sinta na pele e nem saiba de onde vêm.

Começo amanhã e vou até o dia 11.

14 dias de café para muitas e muitas xícaras. Bóra?

25/02/2024

Ontem foi o primeiro dia da lua cheia.

O ciclo das luas signif**a muito para mim e costumo cuidar, fazer planos e prestar atenção às minhas energias em cada fase.

A vida urbana contemporânea tecnológica e virtual nos afasta do ciclo da lua, do ciclo circadiano, do ciclo infradiano,
nos afasta de conexões reais, presenciais e também do contato com o nosso próprio (des)conforto, com as nossas reais necessidades. Sempre tem muita coisa pra resolver, muitos afazeres na lista.

Não dá tempo de parar! Olhar a lua então? Isso é papo de hippie.

Foi lá na Praia da P**a que eu aprendi a olhar mais para esse ciclo. A gente conectava absolutamente tudo às diversas fases da lua, a cidade funcionava a partir disso. Maré entrando, maré saindo, meia maré, maré de lua, maré morta.

Na primeira lua cheia de 2024, em janeiro, eu tava em Florianópolis e participei de uma meditação na praia.

A maravilhosa que guiava o grupo de meditação fez uma pergunta que me marcou muito: Onde está o seu coração AGORA?

Eu tava lá, numa praia linda, em uma roda incrível para apreciar a lua cheia mas não.

Meu coração não estava lá.

28 dias depois, e tenho minhas dúvidas. Acho que ele ainda não tá aqui. Mas tá vindo.

Está em travessia...

E o seu coração, onde está hoje?

31/12/2023

Compartilhar conhecimento aqui é uma das coisas que mais me anima nesse mundo.

Ser uma "criadora de conteúdo" nessa rede é super desafiador, porque eu quero que esse tal conteúdo chegue de fato até as pessoas e que seja REALMENTE útil.

Eu espero de coração que tenha sido útil para você que está por aqui! Para mim? Foi útil, agradável e eu até diria que foi INDISPENSÁVEL, especialmente em 2023.

Muita gratidão, gratidão mesmo, gratidão de verdade, REAL/OFICIAL por estarem aqui!

Feliz 2024 ❤️

10/12/2023

Esse ano eu tive dificuldade para ler mais livros.

Resolvi sair um pouco da área da saúde e ler ficção, psicologia, budismo e foi ótimo. Não foi fácil chegar na lista dos top 5 porque foram vários maravilhosos, mas sendo objetiva, ou tentando ser...

São eles:
ACOLHER O INDESEJÁVEL: Se tem uma certeza nessa vida (além da morte) é que vamos passar por coisas que não desejamos. Mas e aí, como faz para acolher e avançar depois do trauma? Baita livro. Pérolas de autoconhecimento.

BIBLIOTECA DA MEIA-NOITE: Uma ficção fascinante em que a personagem principal tem a oportunidade de viver todas as vidas possíveis para ela. Ela sai do mundo dos sonhos e vive cada possibilidade até escolher onde quer f**ar.

ROAR: Treinamento físico, alimentação, suplementação e alta performance para pessoas que têm fisiologia feminina. Toda a ciência que a gente conhece foi feita em homens e generalizada pra nós e esse livro não. Ele é feito pra NÓS.

JORNADA DA HEROÍNA: Porque mais uma vez a experiência das mulheres ao longo da vida é muito diferente da dos homens. Então a jornada do herói não nos representa. Esse livro mexeu com todos os meus cantinhos para os quais eu nunca tinha olhado.

DESCOLONIZANDO AFETOS: "Não deu errado porque acabou; deu certo porque mudou. O movimento é o DNA da vida. Evitar amar é evitar viver, e está pronto para amar e se relacionar todo o ser que está vivo (...) estamos todos/as/es de alguma forma buscando o nosso possível, no tempo que temos".

Já leu algum desses? Me conta! E aceito as suas sugestões 👇🏾🥰

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Historinha pra rir hoje, porque na época affff 😮 (Ah, o app ofereceu legendas em inglês então eu vou testar! Sempre quis expandir os horizontes do conteúdo, então vou começar por essas historinhas não úteis 😅)

Tudo começou com a infância militarizada, tá explicado🤡

Anos 2000 no RJ! Hoje em dia não daria certo, então jovens nem tentem 😅

Nos próximos 13 dias eu vou contar histórias verídicas para me incentivar (e TE incentivar também) a rir de mim mesma e levar a vida de maneira mais leve. Será que a vida precisa ser tão “séria” o tempo todo? Compartilhe também as suas histórias engraçadas e curiosas e confusas e vamos rir juntas? [13 dias: Onda encantada do Macaco, entendedores entenderão e quem não entender pode rir 😅😉]

Depois de um tempão, voltei aos banhos de gelo! Além dos benefícios antiinflamatórios, o que eu mais gosto é a potencialização da DOPAMINA. É esse neurotransmissor lindo que mexe com a nossa motivação para a vida! O gelo aumenta e mantém a dopamina relativamente alta por um bom tempo. Você gostaria de experimentar mais motivação para as diversas coisinhas da rotina? Gostaria de ter uma experiência com gelo? Vem pra minha lista VIP que vou lançar oportunidades em primeira mão por lá 😉 É só me dar um OI que te incluo!

Eu desejo que tu me convide pra surfar pelada, porque eu sempre vou ser parceira. Mas daí tu também vai ter que ir! E vai ter que tirar a roupa, mesmo sendo frio! Vai ter que sentir aquela água gelada trincando o teu crânio. Tu também vai ter que deitar pelada com o mamilo na parafina, remar até quase cair o braço, sentir até a tua alma salgar. Tu vai ter que levar onda na cabeça até chegar no outside, tomar aquele espumão que te arrasta até a praia de volta. Vai ter que tomar um vacão que te segura lá embaixo tipo uma máquina de lavar por 5 segundos que mais parecem 5 minutos porque a vida passa pelos teus olhos e é tão intenso que tu chega até a relaxar porque não tem muito o que fazer, né? Até dar certo, tu vai ter que fazer muita apneia. Mas quando der certo, daí tu também vai entender tudo. Daí tu vai ver o que é good vibes. Bóra? Tem espaço pra todo mundo. "Navegar não é preciso, é preciso surfar. Nada parado, tudo em movimento, o mar é a parede e é o teto ao mesmo tempo" O surf é uma metáfora da vida. Ou seria o contrário?

Se você quiser acessar esse material mega ultra blaster EXCLUSIVO para viajar ou para entender mais sobre seu ciclo circadiano ou "relógio biológico"... ...não faça NADA. Mas quando eu voltar SIM, daí vou te dar mais instruções. Agora o foco é nas férias - cheia de energia e sem jetlag 😎🫠

[COISAS PARA CONTROLAR - 20 DE 30] Hoje finalizo (só aqui nesta rede social) essa série de conteúdos, com o suspiro fisiológico. Em breve vai ter muito mais gente falando sobre essa e outras técnicas para acalmar o sistema nervoso. Vou dedicar os próximos 10 conteúdos de "Coisas para Controlar" a esse assunto, com mais ferramentas práticas e rapidamente aplicáveis. Mas vai ser EXCLUSIVAMENTE na lista VIP. Se quiser entrar, me manda um OI que te incluo lá.

[COISAS PARA CONTROLAR - 19 DE 30] Uma das grandes habilidades do futuro (que já é agora) é perceber o próprio espaço interno (INTEROCEPÇÃO) e agir sobre ele. Essa prática ajuda a acalmar e é muito mais eficaz do que o velho "respira fundo e vai". Minutos por dia = grandes benefícios. Repito: Acalmar o sistema nervoso é apenas a habilidade mais relevante do mundo contemporâneo. E se quiser saber mais, vem pra lista VIP, beijos.

[COISAS PARA CONTROLAR - 18 DE 30] Sugestão de prática para treinar a percepção interna e externa. É um tipo de meditação e pode ser feita por nada mais do que DOIS MINUTOS POR DIA. DOIS. Pra que essa habilidade é útil? -Te trazer para o presente, com foco. -Te ajudar a entender melhor os próprios sinais e tomar decisões melhores. -Acalmar o sistema nervoso o que é apenas a habilidade mais relevante do mundo contemporâneo. E se quiser saber mais, vem pra lista VIP, beijos.

[COISAS PARA CONTROLAR - 17 DE 30] A INTEROCEPÇÃO é a constante comunicação que rola de "dentro pra fora". É tudo o que o seu corpo avisa, tipo: "estômago vazio, hora de comer". Ou então: "bexiga cheia, hora de ir ao banheiro". Existe um equilíbrio entre a INTEROCEPÇÃO (percepção do mundo interno) e a EXTEROCEPÇÃO (percepção do mundo externo). Ficar treinada nisso aí te ajuda a ter mais e MELHORES resultados nos seus treinos, por exemplo. Porque você aprende a pegar pesado e a descansar e a hora certa de cada um. E isso pode servir para você em vários outros assuntos. E se quiser saber mais, vem pra lista VIP, é só me dar um OI que te incluo lá!

[COISAS PARA CONTROLAR - 16 DE 30] Aprenda a entender as comunicações internas do seu corpo = INTEROCEPÇÃO. Eu entrei na hora certa e rolou "altas valas", como dizem os surfistas descolados e jovens. Se não fosse eu aprender a escutar a minha INTEROCEPÇÃO, eu juro que nem estaria mais surfando. E isso pode servir para você em vários outros assuntos. E se quiser saber mais, vem pra lista VIP, beijos.

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