ParadoxG

ParadoxG Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ParadoxG, Social Media Agency, .

8 ежедневных привычек, которые развивают эмоциональный интеллектРазвитие эмоционального интеллекта — интересное, но слож...
29/10/2021

8 ежедневных привычек, которые развивают эмоциональный интеллект
Развитие эмоционального интеллекта — интересное, но сложное дело. Помогут в этом личный дневник, йога и работа с когнитивными искажениями.
1. Проявлять эмоции с небольшой задержкойИногда мы реагируем на ситуацию слишком резко, а потом жалеем об этом. Или, бывает, сгоряча наговорим что‑то, что потом хотим вернуть. Неважно, свойственны вам такие импульсивные реакции или нет, задержка в проявлении эмоций одинаково полезна для всех.Нобелевский лауреат и автор книги «Думай медленно… Решай быстро» Даниэль Канеман выделил две системы мышления. Он назвал их Система 1 и Система 2, но они также известны как автопилот и пилот. Автопилот обрабатывает информацию с помощью эмоций и интуиции. Пилот, наоборот, использует рациональное мышление и работает медленнее. Для активации этой системы нужно время, зато после она энергично анализирует все те ошибки, которые мы совершаем в период работы автопилота.Попробуйте считать до 10, прежде чем поддаваться эмоциональным порывам или принимать импульсивные решения. Это даст время «включиться» пилоту, который досконально изучит чувства до того, как вы успеете выплеснуть их на окружающих.2. Вести дневникЗаписывать свои мысли и чувства очень помогает в прокачке эмоционального интеллекта. Ведение дневника позитивно влияет J. P. Charles. Journaling: Creating Space for “I” / Creative Nursing на креативность и способность к самоанализу.Никаких определённых правил при этом нет, но лучше всего делать записи каждый день, чтобы это стало привычкой. Для развития эмоционального интеллекта стоит делать записи трёх видов: о себе и своих чувствах в данный момент; о том, что нового вы узнали о своих чувствах в течение дня; о том, на какой именно привычке из списка вы хотите сфокусироваться при тренировке эмоционального интеллекта. Самое главное — начать и продолжать регулярно. Необязательно использовать блокнот, подойдут заметки в телефоне или даже короткие аудиозаписи. Перечитывайте (или переслушивайте) дневник каждый месяц. Это поможет проанализировать свои чувства и понять, делаете вы прогресс в развитии эмоционального интеллекта или нет.3. МедитироватьМедитация способствует A. A. Taren, P. J. Gianaros et al. Mindfulness meditation training alters stress‑related amygdala resting state functional connectivity: A randomized controlled trial / Social Cognitive and Affective Neuroscience выстраиванию в мозге новых нейронных связей, которые помогают справляться со стрессом и эмоциональными всплесками. Особенно она помогает мужчинам, которым сложно выражать свои чувства. Медитативные практики позволяют T. Lomas, T. Edginton et al. Men developing emotional intelligence through meditation? Integrating narrative, cognitive and electroencephalography (EEG) evidence / Psychology of Men & Masculinity отойти от традиционных гендерных стереотипов и конструктивно взаимодействовать со своей эмоциональной стороной.Начать медитировать можно с двух практик: Минимум 10 минут медитации дзадзен. Её главная цель — очистить и успокоить сознание. Сядьте на пол или на коврик, скрестив ноги. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь освободить сознание и ни о чём не думать. Дзадзен развивает внимание, что в свою очередь позволяет более чутко прислушиваться к собственным эмоциям. Минимум 5 минут медитации любящей доброты. Эта практика поможет контролировать чувства к окружающим и сделать отношения гораздо более позитивными и яркими. Представьте людей, которые присутствуют в вашей жизни, сосредоточьтесь на них и визуализируйте, как вы делитесь с ними любовью и добротой, а они возвращают вам эти же чувства. Попробуйте разные способы 😑 7 простых техник быстрой медитации 4. Заниматься йогойЙога учит чувствовать себя и своё тело в настоящем моменте, а также прислушиваться к ощущениям. Всё это помогает лучше распознавать свои эмоции, а значит, делает ещё на шаг ближе к развитому эмоциональному интеллекту.Кроме того, наше тело тонко анализирует то, что мы чувствуем, а иногда даже реагирует быстрее нас. Йога построит «мостик» между тем, как мы понимаем свои эмоции, и тем, как наше тело на них реагирует. Поэтому приучите себя заниматься минимум по 15 минут в день.5. Обращать внимание на когнитивные искаженияЭмоции зачастую ведут нас в неверном направлении. Всё из‑за «слепых зон» в нашем сознании, которые называют когнитивными искажениями. Это систематические и абсолютно иррациональные шаблоны мышления, которыми мы пользуемся каждый день. Они опасны тем, что могут привести к не самым лучшим решениям в личной и профессиональной жизни.Чтобы ослабить их влияние, надо разобраться, какие шаблоны мышления свойственны именно вам. Может быть, вы часто говорите себе: «У меня никогда ничего не получается». Это яркий пример когнитивного искажения, которое глубоко засело в голове.Придумайте ежедневный ритуал, который поможет вам «разбить» шаблон. Например, каждый день перед выходом из дома смотрите в зеркало и говорите себе: «Сегодня у меня обязательно всё получится». Со временем вы окончательно избавитесь от негативных когнитивных искажений. Узнайте больше 😮 30 ошибок мышления, из-за которых мы живём по шаблону 6. Анализировать отношения с окружающимиПервые пять привычек заставляют заглянуть внутрь себя, но нельзя забывать и о взаимодействии с окружающими. Когда вы определите свои когнитивные искажения, вы удивитесь, как много из них связаны с родственниками, друзьями, коллегами или с другими людьми в целом.Чтобы лучше разбираться в своих эмоциях, заведите привычку анализировать свои переживания при общении с окружающими. Остановитесь и попытайтесь понять, что нового вы можете узнать о себе во время разговора. Можно даже выделить пункт для таких наблюдений в дневнике. Это поможет составить эффективный план общения на будущее.7. Стать активным слушателемМногие из нас умеют терпеливо слушать собеседника, но не все умеют по‑настоящему его слышать. Особенно это проявляется во время разногласий. Некоторые сразу встают на позицию защиты и начинают активно придумывать аргументы, ещё даже не дослушав другого человека.Эмоциональный интеллект невозможен без умения слышать. Попробуйте превратиться в активного слушателя во время беседы — задавайте вопросы и анализируйте ответы, а не просто ждите своей очереди заговорить.Эта способность очень поможет при урегулировании конфликтов — вы научитесь понимать претензии собеседника, осознавать проблему и находить верное решение.8. Изменить стиль общенияПопробуйте чаще использовать уверенный стиль общения. Только здесь важно соблюдать баланс и не быть слишком агрессивным. Взаимодействуйте с окружающими честно, но уважительно. Чётко выражайте своё мнение и говорите о своих чувствах и эмоциях — это подстегнёт других быть такими же откровенными с вами.

Чем грозит булимия и как от неё избавитьсяНервная булимия — одно из самых распространённых расстройств пищевого поведени...
29/10/2021

Чем грозит булимия и как от неё избавиться
Нервная булимия — одно из самых распространённых расстройств пищевого поведения. Это желание быстрее набить желудок всей едой, что только окажется рядом.
Что такое булимияТермин «булимия» происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «бык» и «голод». «Бычий голод» — нечто неукротимое, отчаянная тяга к пище, желание быстрее набить желудок всей едой, которая только окажется рядом. В этом и заключается Bulimia nervosa / Mayo Clinic суть нервной булимии.Человек с таким расстройством регулярно теряет контроль над аппетитом и чудовищно переедает. Осознавая это, он стремится избавиться от проглоченной пищи: в ход идут искусственно вызываемая рвота, клизмы, применение слабительных и мочегонных средств, попытки на некоторое время сесть на чрезмерно жёсткую диету. Однако приступы обжорства повторяются снова и снова.Последствия могут Bulimia nervosa / WebMD быть разными, вплоть до самых тяжёлых: Ускоренное разрушение зубной эмали из-за того, что в рот регулярно попадает желудочная кислота. Кариес и потеря зубов. Отёки и болезненность слюнных желёз из-за многократной рвоты. Язва желудка. Разрывы желудка и пищевода. Проблемы с дефекацией. Организм привыкает к клизмам и не справляется с выводом продуктов жизнедеятельности сам. Обезвоживание со всеми его последствиями. Аритмия. Повышенный риск сердечных приступов. Снижение либидо (сексуального влечения). Потеря интереса к жизни, суицидальные наклонности. Как распознать булимиюСделать это не так легко, как в случае анорексии. Если анорексик, как правило, выглядит чрезмерно истощённым, то жертвы булимии в большинстве случаев имеют нормальный вес.Предположить нервную булимию часто можно лишь по косвенным симптомам: Чрезмерная озабоченность собственным весом и внешним видом. Отчётливое пренебрежение к полным людям. Человеку с булимией лишний вес кажется позором, признаком низкого социального статуса, чем-то неприятным и заразным. Повторяющееся обжорство. Иногда жертва булимии съедает немыслимые объёмы пищи. В промежутках — попытки сесть на диету, отказ от некоторых продуктов, энергичные занятия в спортзале. Любовь к слабительным средствам, мочегонным напиткам, продуктам для похудения. Стремление уйти в ванную или туалет сразу после приёма пищи. Красные глаза. Когда искусственно вызывается рвота, сосуды перенапрягаются, капилляры лопаются. Проблемы с зубами: они болят, разрушаются и выпадают. Жалобы на боли в горле: результат всё той же рвоты. Изжога, расстройства желудка, вздутие живота. Нерегулярные месячные. Перепады настроения. Каждый из этих признаков по отдельности ещё не повод беспокоиться. Но если вы насчитали хотя бы 5–6 из них, это опасный сигнал.Как лечить булимиюКак можно скорее. Чем раньше обратиться к психотерапевту, тем проще будет преодолеть расстройство.Психотерапевт поможет скорректировать пищевое поведение. А при необходимости пропишет антидепрессанты либо другие препараты, которые облегчат контроль над голодом.Возможно, понадобятся и консультации диетолога. Он научит считать калории и выбирать здоровую пищу. А это избавит пациента от страха набрать лишние кило.К сожалению, булимия — то состояние, с которым нелегко распрощаться. Нередко бывает так, что, даже вылечившись, люди время от времени возвращаются к старым привычкам. И лишь благодаря силе воли снова начинают правильно питаться.Каковы причины булимии и как её предотвратитьПочему развивается это расстройство, учёные пока не знают. Скорее всего, роль играют сразу несколько факторов: Неудовлетворённость собственным телом. Низкая самооценка. К слову, она же запускает анорексию. Возможно, наследственность. Булимией нередко страдают сразу несколько членов одной семьи, поэтому физиологи не исключают генетической предрасположенности. Чтобы не допустить развитие пищевого расстройства, важно учиться любить себя. Принимать своё тело. Чаще всего булимия начинается со стрессов, обид и снижения самооценки. В такие моменты очень важна семейная и дружеская поддержка. Не оставляйте близких людей в одиночестве и не стесняйтесь обратиться за помощью и ободрением сами. Это лучший способ профилактики психических расстройств.

Что на самом деле значит «наслаждаться каждым днём» и как делать это по-настоящемуРеклама и СМИ сильно исказили смысл фр...
29/10/2021

Что на самом деле значит «наслаждаться каждым днём» и как делать это по-настоящему
Реклама и СМИ сильно исказили смысл фразы «Лови момент». Разбираемся, как именно его стоит ловить и почему высокоэффективные люди здесь ни при чём.
Что не так с пониманием фразы «наслаждаться каждым днём»Впервые похожую фразу сказал древнеримский поэт Гораций около 2 000 лет назад. Её вы тоже очень хорошо знаете. Это латинское Carpe diem!, что значит «Лови момент». Прошло уже столько времени, а высказывание до сих пор не теряет актуальности. Однако его значение заметно изменилось.Социальный философ Роман Кржнарик считает, что реклама превратила идею «лови момент» в убеждение «жизнь коротка». Эта фраза напоминает многим из нас, что время заканчивается, а значит, нужно хватать всё подряд, пока не станет слишком поздно. Из каждого угла телевидение и реклама кричат нам: «Вы же не хотите всю жизнь жалеть о том, что не воспользовались этой возможностью и навсегда её потеряли? Вы не ловите момент, а это плохо!»Теперь, когда мы слышим знаменитое Carpe diem!, у нас в голове сразу возникает образ молодых, целеустремлённых и высокоэффективных людей, которые всегда берут своё и идут вперёд несмотря ни на что.Сегодня нас побуждают брать всё в свои руки и бежать навстречу счастью. Это приводит не только к распространению культуры потребления, но и к тревоге о том, что мы можем что‑то пропустить. Ведь время неутомимо бежит вперёд, и каждый момент жизни больше никогда не повторится. Жить в таком мире безумно утомительно.К счастью, смысл выражения «Лови момент» совсем в другом.Что на самом деле значит «наслаждаться каждым днём»Идея «Лови момент» очень проста — брать максимум от каждой минуты. Когда мы находимся в настоящем, а не в прошлом или будущем, мы действительно контролируем свою жизнь. Это помогает нам действовать и наслаждаться каждым днём с позиции внутренней силы, а не из‑за страха что‑то упустить.Чтобы внедрить эту философию в свою жизнь, надо разобраться с тем, что выражение «наслаждаться каждым днём» означает именно для вас. Какие у него составляющие? Что вы вкладываете в слова «хорошо проведённый день»? Правильно «ловить момент» также помогут лёгкие, но эффективные тактики.5 способов наслаждаться каждым днём уже сегодняРеклама, телевидение и другие СМИ так серьёзно повлияли на наше понимание этой фразы, что научиться правильно «ловить момент» — задача не из простых. Понадобится время, чтобы полностью отказаться от старых представлений. Древнее китайское выражение из сочинений философа Лао‑цзы гласит: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Не забывайте об этом и будьте терпеливы.1. Выясните, что для вас важноЯсность дарит нам спокойствие. Когда мы чётко понимаем, что имеет первостепенное значение в вашей жизни, то тратим меньше времени на лень и отвлекающие факторы. Наши желания дают ощущение цели, а наша энергия наконец‑то получает правильное направление для действий, помогая ценить каждый момент.Найдите несколько минут и составьте список людей, вещей, желаний, хобби и всего того, что действительно имеет для вас значение и делает жизнь лучше. Дальше всё просто: пусть содержимое этого списка наполняет каждый ваш день. Вы сразу заметите, с каким нетерпением начнёте вставать по утрам.2. Отпустите сожаления и двигайтесь дальшеРазмышления об ошибках, которые вы уже совершили или могли бы совершить, создают инерцию. Идея наслаждения каждым днём совсем о другом — о том, чтобы действовать и хватать удачу за хвост.Пока вы живёте в прошлом, вы не двигаетесь навстречу к будущему. Проработайте свои главные сожаления самостоятельно или с психологом. С ваших плеч сразу свалится огромный груз, а жизнь станет гораздо ярче. Попробуйте прямо сейчас 😊 Как простить себя за ошибки и жить дальше 3. Обозначьте приоритетыЭто можно сделать с помощью простых шагов: Возьмите лист бумаги. Разделите его на четыре части и напишите в каждой по одной вещи, которые важны для вас больше всего. Затем посмотрите на этот лист ещё раз и выбросите его. Теперь достаньте ещё один лист и повторите упражнение. Только на этот раз не пишите ничего, связанного с работой и семьёй. Эти аспекты жизни нет смысла выделять, потому что они всегда будут играть важную роль. Такая практика нужна, чтобы найти четыре занятия, которые являются приоритетом и приносят радость. Это могут быть тренировки, написание текстов, волонтёрство, готовка, прогулки на природе или любые другие увлечения и занятия. После того, как вы записали на бумаге четыре занятия, подумайте, как часто уделяете им время. Задайте себе вопрос: прямо сейчас вы делаете то, что приносит вам счастье? Если ответ «нет», стоит пересмотреть, на что вы тратите своё время, а значит, и свою жизнь. 4. Научитесь выстраивать личные границыКогда у нас нет цели, нам гораздо сложнее сохранять внимание. В результате мы ленимся, отвлекаемся и не умеем выстраивать границы не только в профессиональной, но и в личной жизни.Вы имеете полное право защищать своё эмоциональное пространство. Определите, что для вас является приемлемым, а что абсолютно запрещено. Не бойтесь заявлять о том, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. В конце концов, только вы можете сделать пространство вокруг максимально удобным для вас. Это подарит энергию, сделает увереннее в себе и поможет наслаждаться каждым днём. Проверьте 😐 10 признаков того, что пора укрепить личные границы 5. Тратьте время на себяПопробуйте на полчаса убрать пульт от телевизора в дальний шкаф, отключить телефон и просто отдохнуть и провести время с собой. Сходите на прогулку, займитесь йогой или начните вести дневник благодарности и записывайте туда всё хорошее, что произошло за день. Подойдёт любое занятие, которое помогает вам отключиться от окружающего мира и погрузиться в себя.Не позволяйте внешней суете поглотить вас. Регулярные вечера с самим собой помогут вам стать спокойнее и более осознанно подходить к своему времяпрепровождению.В любимом многими фильме «Общество мёртвых поэтов» герой Робина Уильямса говорил своим студентам: «Ловите момент, мальчики. Сделайте свою жизнь экстраординарной». В этом и есть главный смысл фразы «наслаждаться каждым днём». Жизнь слишком коротка, чтобы проживать её не так, как вы хотите. Поэтому не упускайте возможности и ловите момент.

6 популярных в 2021 году схем, с помощью которых мошенники выманивают деньгиВыяснили, как действовать, если поступают зв...
28/10/2021

6 популярных в 2021 году схем, с помощью которых мошенники выманивают деньги
Выяснили, как действовать, если поступают звонки от мошенников, и стоит ли переходить на сайты, где якобы могут помочь с оформлением выплат от государства.
1. «На вас пытаются взять кредит»Словосочетание «служба безопасности» на многих действует как красная тряпка. Поэтому мошенники работают осторожнее. Потенциальной жертве звонит якобы менеджер по работе с клиентами или другой подобный специалист. Он говорит, что обращается к вам по поводу вашей заявки по кредиту, которая была оформлена на сайте.Мошенник надеется, что собеседник возмутится: он не подавал заявку ни на какой кредит. После чего лжеменеджер сообщит, что были введены все данные жертвы — кому она их передавала? Дальше начнёт запугивать, что кто‑то получит деньги и повесит на человека долг. А потом предложит защитить ценности: перевести на «специальный счёт» или снять заёмные деньги самостоятельно и — опять‑таки — отправить по якобы особым банковским реквизитам.Если жертва купится на развод, то потеряет свои деньги, а то и кредит возьмёт, чтобы перевести средства мошеннику. Потому что, разумеется, никаких специальных счетов нет и банки никогда не предлагают ничего подобного своим клиентам. Ещё вариант — лжеменеджеру удастся выманить данные, которые позволят подключить мобильный банк жертвы. И тогда‑то он уже и кредит сможет оформить, и сбережения украсть.Как защитить деньгиНа такую схему легко попасться: страшно, что кто‑то повесит на вас долг. Тем более что «менеджер» торопит и не даёт вам подумать. В спокойной обстановке проще догадаться, что одной заявки на каком‑либо сайте недостаточно для оформления кредита. Заёмщик должен подтвердить своё намерение подписью — обычной или электронной. А для этого надо прийти в отделение лично либо подать заявление через личный кабинет или мобильный банк на сайте.Кроме того, непонятно, почему «менеджер» уверен, что кто‑то ввёл на сайте именно ваши данные — особенно если вы не клиент этого банка.В общем, если вас спрашивают, подавали ли вы заявку на кредит, отвечайте «нет» и смело кладите трубку. Если после этого вам тревожно — а это логично, речь всё же о деньгах — позвоните или напишите в свой банк. Пусть подтвердят, что за вами нет никаких долгов.2. «Мы расследуем преступление»В этой схеме к делу подключаются «следователи», «сотрудники управлений по борьбе с экономическими преступлениями» и прочие лжепредставители правоохранительных органов.Преступник звонит, скомканно представляется. Затем говорит, что они зафиксировали случай мошенничества с картой, счетами, кредитами. Может начать запугивать или, наоборот, всячески выказывать желание помочь. Смысл в том, чтобы подвести жертву к «сотрудничеству со следствием».Человеку якобы надо пойти в банк, завершить оформление кредита, взять деньги и перевести их на специальный защищённый счёт. Мошенникам, конечно. При этом лжеправоохранитель будет постоянно поддерживать контакт и узнавать, как дела, чтобы жертва не сорвалась.Как защитить деньгиКак бы странно подчас ни работала полиция, так она точно не делает. Если ситуация выглядит подозрительно, стоит или перезвонить в отдел, который назвал собеседник, или попросить об официальном вызове на беседу. Впрочем, часто достаточно предложить лжесотруднику представиться внятно или заговорить о более формальном взаимодействии, как мошенник бросает трубку. Иногда обматерив, но это пережить проще, чем потерю денег.3. «Вам только что звонили мошенники»Здесь многоходовочка. Сначала потенциальной жертве звонит очевидный мошенник, которого легко проигнорировать. А затем с ней связывается сотрудник банка или полицейский. Он говорит, что зафиксировал звонок злоумышленника, и с этим надо разобраться. В процессе он попросит назвать данные карты, или перевести деньги на спецсчета, или оформить кредит — возможны варианты.Как защитить деньгиЕсли вы не персонаж сериала «След», известного своими фантазиями о высокотехнологичности работы правоохранительных органов, описанная ситуация маловероятна. Допустим, ваш разговор подслушивал оперативник (что само по себе гораздо подозрительнее звонка злоумышленника) и засёк потенциального преступника. Но тот у вас ничего не похитил — чем вы можете быть полезным для следствия? Схема не выдерживает проверки реальностью, просто положите трубку и забудьте.4. «Купите билет — у нас со скидкой»Фишинговые сайты, которые маскируются под реальные страницы приличных сервисов и выманивают у пользователей деньги или данные, которые позволяют украсть сбережения, не новость. Но здесь тоже есть свои тренды.Например, вопреки коронавирусным ограничениям для путешественников, стало больше Сезонный обман: мошенники с фейковыми авиабилетами активизировались / Известия сайтов, которые продают фальшивые авиабилеты. Аналогично обстоят дела с сервисами, распространяющими билеты Сообщение о мошеннической схеме Telegram‑канала In4security на выступления стендап‑комиков — фейки активно плодятся.Но, конечно, этими двумя вариантами дело не ограничивается, поэтому при покупках в интернете стоит в целом быть внимательнее.Как защитить деньгиЧто касается авиабилетов, «Роскачество» и Aviasales запустили сайт настоящийбилет.рф, на котором можно проверить, с реальным ли продавцом вы имеете дело или с мошенником. Для остальных покупок работают общие правила: покупать на проверенных сайтах, не вестись на неадекватно щедрые акции и так далее. А если уж решили платить, надо убедиться в следующем: в адресной строке находится правильный адрес нужного сайта; адрес сайта начинается с https — расширения протокола HTTP, которое делает соединение более безопасным с помощью шифрования; замочек в адресной строке закрыт — это тоже свидетельствует о защищённом соединении. 5. «Поможем получить выплаты»Пандемия наложилась на предвыборный период. А потому власти постоянно объявляли о каких‑то выплатах. Давали деньги то пенсионерам, то родителям школьников. Естественно, мошенники этого шанса не упустили, и в интернете появились сайты, которые предлагают помощь в оформлении выплат. Некоторые из них маскируются под страницы реально существующих банков. Чтобы получить деньги, нужно только ввести данные банковской карты, включая код с обратной стороны. Правда, средства не зачислят, а спишут с неё.Как защитить деньгиЕсли выплата начисляется не автоматически и для её получения необходимо подать заявление, делается это всё равно на официальном сайте. Например, выплаты на детей оформлялись через «Госуслуги». Это несложно, к тому же сейчас ведомства размещают понятные инструкции, как действовать. То есть нет никакой необходимости идти на непонятный ресурс и вбивать там данные карты.И ещё момент: код с обратной стороны карты нужен, чтобы списать деньги. Для зачисления достаточно её номера. Так что требование лишней информации — всегда повод для подозрений.6. «Из‑за сбоя вас открепили от поликлиники»Человеку приходит сообщение, что из‑за ошибки в системе его открепили от поликлиники. Чтобы вернуть статус пациента, нужно подать заявление и заплатить госпошлину. Сделать это можно на якобы «Госуслугах», то есть на сайте, который очень похож на официальный.Схема опасна даже не тем, что мошенникам уйдёт «госпошлина». Они получат логин и пароль от «Госуслуг», а вместе с ними доступ к персональным данным, возможность оформлять на себя налоговые вычеты, разные выплаты и даже кредиты с микрозаймами.Как защитить деньгиЧтобы успокоиться, достаточно вспомнить, как в реальности работает бюрократическая машина в стране. Если вас нечаянно открепят от поликлиники, вряд ли кто‑то озаботится этим настолько, чтобы вас информировать. Вы бы просто узнали об этом, когда пришли к врачу. И, конечно, никакой госпошлины за прикрепление к учреждению здравоохранения платить не надо, это бесплатно.Тем не менее в аккаунте «Госуслуг» стоит включить двухфакторную аутентификацию, не дожидаясь столкновения с мошенниками. Тогда, если логин и пароль попадут в руки злоумышленников, те всё равно не смогут ими воспользоваться.

Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспалиДержите дома миндаль или арахис и смените хлопковую наволочку...
28/10/2021

Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспали
Держите дома миндаль или арахис и смените хлопковую наволочку на шёлковую — рассказывает, как привести себя в порядок за несколько минут.
Убрать складки от подушки на лицеКак сделать это быстроТакие складки на лице выдадут вас с потрохами. Их нужно срочно ликвидировать. Аккуратными движениями массируйте места их образования, чтобы улучшить циркуляцию крови. Сразу они не исчезнут, но процесс вы ускорите.Как избежать проблемыСтарайтесь спать 23 ways to reduce wrinkles / Radiance by WebMD на спине или хотя бы не нырять лицом в подушку. Задумайтесь о замене хлопковой наволочки на шёлковую — так советует Your pillow could be ageing you / BEAUTYDIRECTORY сделать косметолог Ким Кардашьян. Это поможет предотвратить появление не только складок после сна, но и морщин.Разбудить организмКак сделать это быстроСкорее всего, на чашку любимого кофе и плотный завтрак времени у вас уже нет. Но проснуться надо. Вот быстрый способ зарядиться энергией: выпить 10 Ways to Boost Your Energy in 10 Minutes or Less / WebMD стакан воды и съесть горсть богатых магнием и фолиевой кислотой орехов. Например, миндаля или арахиса.Как подготовиться заранееДелайте заготовки для завтрака с вечера. Отварите яйцо, залейте кипятком овсянку и оставьте на ночь, соберите сэндвич. Так вы освободите 15–20 минут утром, что в экстренных ситуациях крайне важно.Освежить дыханиеКак сделать это быстроЧистить зубы следует Toothbrushing Mistakes You Make and How to Fix Them / WebMD не менее двух минут. А ещё нужно открыть тюбик, нанести пасту, не уронив щётку в спешке, и после её помыть. Времени критически не хватает. Пренебрегать чисткой зубов крайне не рекомендуется, но предположим, что других вариантов у вас нет.От неприятного запаха поможет избавиться Bad Breath: Good and Bad Foods / WebMD стакан воды, петрушка и жевательная резинка без сахара — эффективнее всего будет та, в составе которой есть ксилит. Жуйте после еды в течение пяти минут, пока продолжаете сборы.Как подготовиться заранееНе ешьте перед сном (и с утра, разумеется) пищу, которая провоцирует Change Your Breath From Bad to Good / WebMD неприятный запах изо рта: чеснок, лук и острые блюда. Лучше перекусите морковкой, сельдереем или яблоком.Плохой запах изо рта может быть следствием Dental Health and Bad Breath / WebMD заболевания дёсен, зубов и даже печени или почек. Если проблема беспокоит постоянно, обратитесь к врачу.Уложить волосыКак сделать это быстроДлинные волосы можно собрать в хвост или пучок на самой макушке, чтобы замаскировать жирный блеск. Если стрижка короткая, наденьте повязку или повяжите платок — придёте на работу в новом образе.Как подготовиться заранееВымойте голову вечером, высушите волосы и ложитесь спать. Держите в ванной сухой шампунь на случай экстренных ситуаций.Скрыть тёмные круги и мешки под глазамиКак сделать это быстроСмочите водой кубики льда, оберните в полотенце или салфетку и круговыми движениями пройдитесь по области вокруг глаз. Если ситуация совсем печальная, нанесите консилер тонким слоем.Как избежать проблемыСтарайтесь больше спать Bags under eyes symptoms and causes / Mayo Clinic и не ешьте на ночь много соли: она задерживает в организме воду. Курение также способствует появлению мешков и тёмных кругов под глазами — ещё один повод отказаться от пагубной привычки.ОдетьсяКак сделать это быстроВам придётся взять первое, что попадётся под руку. Времени на выбор нет, главное — ничего не напутать.Посмотрите погоду и прогноз на день или хотя бы выгляните в окно, вдруг понадобится зонтик. Убедитесь, что вы достали из шкафа чистую майку без пятен. Проверьте, не заправили ли вы юбку в колготки, как это иногда случалось в школе. Загляните в сумку: на месте ли кошелёк, проездной и пропуск на работу?Как подготовиться заранееСоберите наряд с вечера: погладьте вещи, выберите сумку или рюкзак, подберите аксессуары. И вам больше не придётся по утрам ломать голову над тем, что надеть.Держите в гардеробе базовые вещи, подходящие для любого случая, — это весьма удобно и практично. Устройте ревизию и наведите порядок в шкафу. Избавьтесь от завалявшихся в дальнем углу вещей, которые вы вряд ли когда-нибудь ещё наденете, рассортируйте элементы одежды по полкам, повесьте на вешалки то, что сильно мнётся.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ParadoxG posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share