Espacio destinado a la creación de contenidos para personas que buscan una vida más saludable.
"Consejos de salud: ¿Sabías que pequeños cambios en tu rutina diaria pueden tener grandes impactos en tu salud? ¡Comparte en los comentarios tus propios consejos de salud y bienestar para ayudar a otras personas a tener ideas e inspiraciones para cuidarse mejor a sí mismas!"
"Preguntas y respuestas: ¿Cuál es tu actividad física favorita para mantenerte saludable? ¡Comparte en los comentarios tus experiencias y opiniones sobre el tema! No importa si es caminar, correr, practicar yoga o cualquier otra cosa, lo importante es mover el cuerpo y sentirse bien."
"Desafío para niños saludables: ¿Qué tal si motivamos a los niños a beber más agua? Durante los próximos 7 días, los desafiaremos a beber al menos 6 vasos de agua por día y publicar una foto o video mostrando su botella de agua y etiquetando a un amigo para desafiarlo también. No olviden usar una botella reutilizable para ayudar a cuidar el medio ambiente. Juntos, podemos fomentar hábitos saludables desde temprana edad y garantizar la hidratación necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo. ¿Quién se anima a participar?" .
Opiniones sobre tendencias de salud: ¿Has oído hablar de la dieta cetogénica? Comparte en los comentarios lo que piensas sobre esta tendencia y tus propias experiencias con ella. ¡Vamos a intercambiar información y opiniones sobre tendencias de salud y bienestar!
Historias inspiradoras: Siempre buscamos inspiración para cuidar mejor nuestra salud y bienestar. Cuéntanos en los comentarios alguna historia inspiradora de alguien que haya cambiado sus hábitos de vida y haya obtenido resultados positivos en su salud. Compartir historias de éxito puede ayudar a otras personas a creer que también pueden hacer cambios positivos en sus propias vidas.
"Consejos de salud: ¿Sabías que pequeños cambios en tu rutina diaria pueden tener grandes impactos en tu salud? ¡Comparte en los comentarios tus propios consejos de salud y bienestar para ayudar a otras personas a tener ideas e inspiraciones para cuidarse mejor a sí mismas!"
Una de las principales recomendaciones para los pacientes diabéticos e hipertensos, es mejorar su alimentación; de esto depende el avance o retroceso de su enfermedad. Frente a ello, los familiares de estos pacientes tienen múltiples dudas que los embargan, esto, porque no conocen con certeza qué cocinar o no.
Sin embargo, hoy te daremos algunos consejos que puedes tener en cuenta cuando prepares las comidas. No solo cuidarás el corazón de tu familiar con alguna patología cardíaca, sino que tú también evitarás la aparición de alguna condición cardiovascular.
📝 Recomendaciones
▪️ Si preparas pollo, quítale toda la piel. Allí se encuentra un alto índice de grasa saturada que aumenta significativamente el padecimiento de múltiples enfermedades cardiovasculares.
▪️ Al hacer carnes, intenta que sean magras y los métodos de cocción más recomendados son: asados, a la plancha, horneados y hervidos (los fritos son perjudiciales para el corazón).
▪️ Evita consumir caldos artificiales debido a su alto índice de condimentos y grasas.
▪️ Cambia la carne roja por pescado. Al menos que el paciente pueda comer esta proteína dos veces por semana.
▪️ Cuando cocines papas puedas hacerlas hervidas, en puré y asadas. Evita sofreírlas o cocinarlas con mucho aceite. Al realizar papas fritas, hazlo con aceite de olivar y escúrrelas bien colocándolas sobre un papel absorbente.
▪️ Intenta que las comidas siempre estén acompañadas por verduras, frutas y hortalizas. Según la Fundación Española del Corazón, se recomienda consumir mínimo 5 raciones de estos alimentos al día.
▪️ Disminuye el uso de sal. Para condimentar puedes acompañar las comidas con hierbas aromáticas, condimentos y limón. Si actualmente come con sal, comienza reduciendo la cantidad que usas a la mitad. No lleves el salero a la mesa.
▪️ Reduce el consumo de alimentos enlatados que poseen alto contenido sódico, tales como: enlatados, procesados, ahumados, curados (como el jamón) aperitivos salados (como las patatas chip) y sopas en cubitos.
▪️ Una de las principales recomendaciones es la hidratación. Y no con cualquier bebida, intenta tomar mucha agua y jugos naturales con poca azúcar.
▪️ Varía las comidas para que no se vuelva algo monótono y aburrido, sino que por el contrario sea algo saludable y divertido.
¡Súper salud! 🥰
🫗 Es claro que el agua beneficia significativamente diversas partes del cuerpo; la piel, el organismo, la circulación, el colesterol, entre otras.
Sin embargo, se ha hablado muy poco de las cualidades que aporta el agua al corazón y a las enfermedades cardiovasculares.
Este líquido vital, brinda diversos beneficios al buen funcionamiento del corazón.
📌 Un artículo realizado por la universidad de Loma Linda en California, afirma que beber alrededor de cinco vasos de agua al día reduce el riesgo de morir por un paro cardíaco.
Para dar esta conclusión, la líder de este proyecto, la doctora Jacqueline Chan, junto con su equipo de investigadores, llevaron a cabo un estudio durante 6 años a 12.017 mujeres y a 8.280 hombres.
Se realizó un seguimiento a este grupo de personas y se dedujo que quienes consumieron menos de dos vasos de agua al día, en el lapso de los 6 años, tuvieron más riesgos de padecer anomalías cardiovasculares. Asimismo, se encontró que los individuos que consumieron mayor cantidad de este líquido vitalicio, ingerían más frutas, verduras y estaban en constante actividad física. Esto se podría asociar a que, quienes mantienen un estilo de vida más sano y consumen más agua, son menos propensos a sufrir infartos.
🚨 Recomendaciones
Teniendo en cuenta lo anterior, te recomendamos mantenerte en constante hidratación con este líquido. El consumo de agua varía dependiendo de tu género, el ejercicio realizado durante el día, la condición física, la altitud y el clima.
La cantidad recomendable de agua que deberías tomar para estar hidratado es de:
✅ Mujeres 2.7 litros (alrededor de 11 vasos)
✅ Hombres 3.7 litros (alrededor de 15 vasos)
Para aumentar el consumo de agua, puedes consumir frutas, verduras y diferentes alimentos ricos en este líquido vitalicio.
⬇️ Sé sincero y cuéntame en los comentarios... ¿ya bebes esa cantidad de agua en tu día a día? ⬇️
¡Compártelo en Facebook para recordar a tus amigos que también deben beber mucha agua!
¡Súper salud! 🥰
Be the first to know and let us send you an email when Laura Garcia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Send a message to Laura Garcia:
Want your business to be the top-listed Media Company?
