Tininha

28/08/2023

Hoje o treino foi sem querer mesmo. Missão de hoje cumprida! Amanhã tem mais 👊

26/08/2023

Passando pra te desejar um ótimo final de semana! 🙌☺️

13/01/2023

Vou duas vezes por dia pra academia por que sim... kkkkkkk Eu treino, eu danço.

05/10/2022

Gostei, postei! ✌️😎

22/08/2022

O recomeço sempre nos dá a oportunudade de fazer diferente pra termos resultados diferentes. Que tal hoje recomeçar pelo básico? Tomar mais água, começar a incluir na sua alimentação alimentos que normalmente vc não consome ou até não gosta, como legumes e verduras... Começar a fazer aquela caminhada que vc tanto se promete, mas não faz? Comece pelo básico...

Agora dá uma passadinha nos meus stories pra ver o que eu falo sobre recomeçar... Tô te esperando lá, blz?

Deixa um 👍 nos comentários se vc está disposta a recomeçar ainda hoje!

Xeroooo! Que vc tenha uma ótima semana! 🙏😘

10/02/2022

E já vamos para o 4° dia de desafio e apesar do cansaço, sigo firme e forte... Bora que agora só falta mais 86 dias... 👊😎💪

07/02/2022

Desafio 3.0 tá ON bebê! Quem vem com a gente??? 🙋‍♀️

06/02/2022

11/01/2022

Dos stories pro Feed... Só um resumo desses 15 dias aqui no interior do Rio Grande do Norte. Deu pra descansar bastante... Próximo destino: Praia! 😎⛱️

03/01/2022

"Daqui um ano vc PODE se arrepender de não ter começado HOJE!".... Obrigada 2021 por todas lutas e conquistas... Que venha 2022 👊🥂😎

04/08/2021

E nos últimos minutos do meu dia, só quero expressar minha gratidão a Deus pelo dia tão maravilhoso que pude vivenciar no meu aniversário! Obrigada Deus, por TUDO! 🙏🥰❤️

08/06/2021

A Alegria de quem tem pão francês na dieta 😋 Se fosse em outros tempos morreria de medo de estar comendo carboidratos, mas entendi que tem de comer (certo) pra emagrecer. Então bora comer pra afinar, sem medo, sem neura e sem culpa... Lembrando que tenho um nutri, o , que me orienta sempre e faz toda a diferença no meu processo de emagrecimento... Agora me diz, quem aí tb ama um pãozinho??? Comenta aí 👇👇👇👇👇

05/06/2021

Sextouuuu! E hoje foi dia de encarar a verdade...A verdade é que eu mesma tenho de me convencer de que ela não está baseada apenas no meu peso na balança, mas tbm nas medidas que venho perdendo... Eliminei mais 4kg, num total de 12kg desde janeiro quando recomecei o meu processo de emagrecimento. São pequenos passos todos os dias, muita paciência, disciplina e constância... Nem sempre é fácil, vontade de desistir sempre é uma tentação, mas o gostinho de cada conquista supera, e muito, cada tropeço. Seguimos por aqui, firme e forte! Muito feliz por mais esta conquista... A caminhada continua! Quem vem comigo??? 🙋🙋🙋

30/05/2021

Meu marido é muito é brabo! 😬😠 Só que não... 😂😂😂 Vc que conhece o .anc , o que tem a me dizer sobre ele??? Ele é brabo mesmo? As aparências enganam não é mesmo??? 🤷🤭😂

27/05/2021

Já pode desse aulão TOP??? Aulão Neon da semana passada... Fitdance no comando desses dois instrutores incríveis: e .dabahia . EXTOUROOOOO! 💥💥💥💥💥 ( Corre lá nos stories pra ver mais fotinhas 🥰🤳 ).

26/05/2021

A satisfação da pessoa que já está usando roupas que antes não cabiam... Que bom sentir na pele essa emoção! Vem "ni" mim autoestima. 🥰💁

09/05/2021

Apesar de ser trolada pelo marido em pleno dia das mães, ( Sim, .anc me deu uma alface e disse que era meu buquê 😂🤦 ), amei o meu dia! 🙏🥰 Esqueci até de tirar mais fotos, mas há momentos que são tão bons que dispensam fotos... 🥰 Família, obrigada pelo dia agradável, amo todos vcs, apesar das tretas.... 😂😂😂nascimentosantos


mendes1002 don.santos




❤️

17/04/2021

Que Gracinha 😍

Reposted from Genteeeee!!!!
Pára tudo!!!! Kkkkk

E aí? Conta pra mim!

🍗 Coxinha ou frango grelhado? 🥤 Água ou Refri?

➡️ Nossas escolhas tem consequências... no corpo e na vida! Só pra lembrar rsrsrs

Mas eu sei que o caminho é exigente e necessita de:
✔Fé em Deus
✔Desejo de mudança,
✔Decisão
✔Determinação!

13/04/2021

Alimentação Saudável 😀🥦🥗🍛 Acho que tô pegando o jeito... 🤭😋😂

E vc, tem se preocupado com sua alimentação???
Me diz aí nos comentários 👇👇👇✌️😉

12/04/2021

Frase simples, mas de grande significado para a minha vida! Qtas vezes eu ia um dia pra academia, me matava no cardio e no outro dia não queria nem saber de treino e passava dias sem pisar lá de novo... Nessa época eu não entendia o poder das palavras "Constância" e "Disciplina", depois entendi que são os nossos pequenos passos, diariamente, que constroem o nosso objetivo! O importante é o que vem pela frente... Quem vem comigo??? 🙋🙋🙋

07/04/2021

CONFISSÃO!!!

E eu pensando que mais difícil do feriado seria passar pelo dia da Páscoa cheio de comilança em família e ovos deliciosos de chocolate?! 🤔😅 Mero Engano! Mais difícil é ter de conviver com esse tanto de chocolate dentro de casa! 🤦 É na geladeira, é no guarda roupas, é no armário... Todo canto tem chocolate! 😬🍫 Isso sem contar as inúmeras vezes que escuto dos meus filhos: "QUER CHOCOLATE MÃE???"

"NÃO FILHO, EU NÃO QUERO!" 😕

Na verdade, eu queria "Não querer", mas eu quero SIM! 🙈🙈🙈 E taí o resultado: Mais alguns chocolates pra conta! Agora vou reclamar do quê? Eu já sei mesmo o que tem de ser feito.

"FECHA A BOCA CRISTINA!"
"VAI DANÇAR QUE TU GANHA MAIS!" Ou melhor, PERDE (peso)! 😂😂😂 ( Tô rindo, mas é de nervoso! 😝).

Alguém aí se identifica??? 🙋🙋🙋
Me conta aí nos comentários como está sendo seus dias pós páscoa??? Por aqui, já sabem... Uma negação 😒 Que meu Nutri e meu Personal não saibam disso! 🤫🤫🤫

05/04/2021

Hoje a palavra de ordem foi: MODERAÇÃO! Quantas vezes na minha vida, sentei ao redor de uma mesa farta e saí de lá com a culpa pesando na consciência por ter comido demais? INCONTÁVEIS VEZES! Mas hoje, depois de 20 dias no foco e seguindo as dicas do meu nutricionista , consegui passar por este dia com a sensação de vitória, sem traumas e sem culpa. Não por ter seguido à risca a dieta prescrita, mas por ter tido a liberdade de comer o que gosto e retornar à minha rotina alimentar em seguida. O sentimento de hoje é gratidão, por estar descobrindo que EQUILÍBRIO é a chave!

Se quiser, saber quais são as dicas do nutri, corre no perfil e confere lá 😉

30/03/2021

Imagina a cena: Despertador toca, vc simplesmente se levanta, se arruma e sai pro treino, certo? Fácil assim! Sem titubear, só vai e pronto! SQN Pra mim o treino de segunda-feira nem sempre é fácil. Despertador toca e minha própria mente já começa a querer me sabotar: "A cama tá tão quentinha..." , "Ainda tô com sono..." , "Tem que treinar hoje???". Muitas vezes caí nessas desculpas, mas me decidi que quem manda na P* toda aqui sou eu! Meu corpo pede e eu digo não! "NÃO VOU FICAR SEM TREINO HOJE!!!". Porque sou Eu que preciso emagrecer pra ter mais saúde, aí tudo flui, vou pra academia, treino e saio com a satisfação de missão cumprida! Fácil não é, mas vencer a batalha entre EU X EU MESMA é uma delícia! 👊👊👊😌😌😌








Me conta aí 👇👇👇 Vc também tem dificuldade de treinar na segunda-feira ou é tranquilo pra vc encarar a segunda??? 🏋️🏊🚴👊