Wiadomości z kraju

11/10/2021

07/10/2021

06/10/2021

13 лучших фильмов про Джеймса Бонда: от классики до наших дней
Вас ждёт Джеймс Бонд в исполнении известных актёров Шона Коннери и Дэниэла Крейга, а также почти забытые образы Тимоти Далтона и Джорджа Лэзенби.
Фильмы про Джеймса Бонда с Шоном КоннериПервый и общепризнанно самый каноничный агент 007. Бонд Шона Коннери предстаёт неунывающим ловеласом: он разбирается в алкоголе, может соблазнить любую женщину и готов отпускать саркастичные реплики даже в самой опасной ситуации. Именно эти фильмы на долгие годы задали тон всей франшизе.Доктор НоуDr. No Великобритания, 1962 год. Боевик, приключения. Длительность: 111 минут. IMDb: 7,2. С этой картины началась история Джеймса Бонда. Агент секретной службы МИ‑6 под кодовым номером 007 ищет источник помех, из‑за которых американские ракеты сбиваются с курса и падают. Он впервые сталкивается с могущественной преступной организацией «Спектр», а также со зловещим Доктором Ноу.На роль Бонда в дебютной картине пробовалось множество актёров: от Кэри Гранта до Ричарда Бёртона. Ян Флеминг — автор книг о секретном агенте — даже предлагал своего сводного кузена Кристофера Ли. Но создатели фильма сделали ставку на обаяние и сексуальность и пригласили Шона Коннери. Писатель остался недоволен выбором, а вот зрители пришли в восторг от харизматичного шотландца.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →ГолдфингерGoldfinger Великобритания, 1964 год. Боевик, приключения. Длительность: 110 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Голдфингер»Миллионер Аурик Голдфингер планирует взорвать ядерную бомбу в хранилище золотого запаса США. Так он хочет повысить ценность своих богатств. Но против злодея выходит секретный агент Джеймс Бонд.Через два года после старта франшиза вышла на пик своей популярности. И во многом именно «Голдфингер» стал определяющим для её дальнейшего стиля. Например, в этой картине впервые на вступительных титрах прозвучала запоминающаяся песня, отсылающая к названию и сюжету фильма.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильм про Джеймса Бонда с Джорджем ЛэзенбиНабрав популярность в образе агента 007, Шон Коннери запросил слишком большой гонорар за очередную часть франшизы, и продюсерам пришлось срочно искать ему замену. Джордж Лэзенби сыграл Бонда всего в одной картине, и поначалу зрители остались не в восторге от нового образа шпиона. Однако со временем именно его единственный фильм вошёл в число самых необычных и живых историй о 007.Лэзенби показал человечную сторону Бонда. Его герой мечтает оставить службу, завязать с убийствами и наладить личную жизнь. Да и сама лента скорее напоминает нуарные детективы, нежели приключенческое кино про шпионов.На секретной службе Её ВеличестваOn Her Majesty’s Secret Service Великобритания, 1969 год. Боевик, приключения. Длительность: 140 минут. IMDb: 6,7. Джеймс Бонд преследует своего давнего врага — главу организации «Спектр» Эрнста Ставро Блофельда. Однако в Португалии агент встречает невероятно красивую дочь местного криминального авторитета. Теперь Бонд должен не только предотвратить очередную попытку уничтожения человечества, но и доказать возлюбленной серьёзность своих намерений.В этом фильме буквально все составляющие разительно отличаются от картин с Коннери. Джеймс Бонд больше похож на настоящего шпиона, а не просто крутого парня, драки выглядят реалистичнее. А ещё важнее, что девушка не бросается в объятия главного героя. Наоборот, тот сам ухаживает за неприступной красавицей, а она в определённый момент даже спасает ему жизнь.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильмы про Джеймса Бонда с Роджером МуромПосле эксперимента с Лэзенби в франшизу ещё на один фильм («Бриллианты навсегда») вернулся Шон Коннери, а потом актёра сменил Роджер Мур. В этой версии Бонд стал чаще использовать всевозможные шпионские гаджеты и попадал в нелепые ситуации. Все эмоции он выражал лишь приподнимая бровь.Зато в исполнении Мура у спецагента были самые необычные приключения: он становился профессионалом в боевых искусствах, плавал на подводных лодках и даже летал на Луну.Живи и дай умеретьLive and Let Die Великобритания, 1973 год. Боевик, приключения. Длительность: 121 минута. IMDb: 6,8. Кадр из фильма «Живи и дай умереть»007 охотится за наркобароном, который решил бесплатно распространить по США огромную партию героина. При поддержке агента ЦРУ и гадалки Бонд выслеживает преступника. Но потом шпион чуть не погибает из‑за помощника злодея.В эпоху Роджера Мура авторы франшизы старались снимать фильмы, соответствующие социальной повестке. «Живи и дай умереть» вышел во время расцвета жанра «блэксплотейшн», гротескно рассказывающего о культуре темнокожих жителей гетто. Поэтому в картине Бонд отправляется в Гарлем, а одну из его спутниц сыграла Глория Хендри.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Шпион, который меня любилThe Spy Who Loved Me Великобритания, 1977 год. Боевик, приключения. Длительность: 125 минут. IMDb: 7,1. Кадр из фильма «Шпион, который меня любил»Миллионер Стромберг похищает советскую и британскую подводные лодки, планируя устроить мировую войну. Чтобы противостоять злодею, Джеймсу Бонду приходится объединиться с агентом КГБ Анной Амасовой.Разумеется, этот сюжет стал отражением холодной войны между СССР и западными странами. Спецагенты враждующих государств здесь флиртуют, но не скрывают неприязни друг к другу.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильмы про Джеймса Бонда с Тимоти ДалтономО них часто забывают. Однако именно в двух лентах с Тимоти Далтоном в образе Бонда произошли разительные перемены. Очень любящий книги Яна Флеминга актёр изначально согласился на роль только при условии, что агента 007 сделают более мрачным и реалистичным.В этих фильмах Джеймс Бонд впервые оспаривает приказы начальства, а потом и вовсе погружается в личную месть. К тому же он чаще полагается на традиционное оружие и свою силу, нежели на шпионские гаджеты.Искры из глазThe Living Daylights Великобритания, США, 1987 год. Боевик, приключения. Длительность: 130 минут. IMDb: 6,7. Джеймс Бонд помогает опальному генералу КГБ перебраться из Чехословакии в Австрию. При этом агент нарушает приказ и не убивает девушку‑снайпера, пытающуюся помешать им. Но в итоге именно она откроет 007 важную тайну.«Искры из глаз» — последняя картина о Бонде, снятая в период холодной войны. Поэтому здесь действие ещё посвящено противостоянию с русскими шпионами. Но главный злодей показан более реалистично: это не мультимиллионер с безумным планом, а просто хитрый двойной агент.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Лицензия на убийствоLicence to Kill Великобритания, Мексика, США, 1989 год. Боевик, приключения. Длительность: 133 минуты. IMDb: 6,6. Кадр из фильма «Лицензия на убийство»Джеймс Бонд вместе со своим другом агентом ЦРУ Феликсом Лейтером ловят наркобарона Франца Санчеса. Однако из‑за коррупции в системе злодей скоро выходит на свободу. Он убивает жену Лейтера, а самого мужчину калечит. Тогда Бонд решает отомстить негодяю, хотя его начальство запрещает самовольные расследования.«Лицензия на убийство» — апофеоз приземлённых историй об агенте 007. Здесь Бонд действует исключительно из соображений личной мести и ради этого даже покидает службу. А его противником выступает обыкновенный гангстер.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильмы про Джеймса Бонда с Пирсом БроснаномПосле экспериментальных картин с Далтоном франшиза ушла на долгий перерыв, связанный с проблемами авторских прав. За это время изменились и темы, которые обычно поднимали в кино, и сами съёмки. Поэтому для очередной перезагрузки истории о Джеймсе Бонде потребовался новый актёр.Пирс Броснан отлично подходил под описание агента 007, которое давали в оригинальных книгах. При этом изначально его версия Бонда должна была продолжать образ, заданный в двух предыдущих лентах. Но вскоре сюжеты вернулись к стилю классических фильмов с Коннери и Муром.Золотой глазGoldenEye США, Великобритания, 1995 год. Боевик, приключения. Длительность: 130 минут. IMDb: 7,2. В руки террористов попадает секретный оружейный комплекс «Золотой глаз». Чтобы обезвредить преступников, Джеймс Бонд отправляется в Россию. Но расследование выводит его на самую верхушку правительства, которое планирует изменить международную банковскую систему.По этому фильму заметно, что в новых историях у авторов возникали трудности со злодеями. В сюжет снова вернули противостояние с Россией — теперь в деле замешана мафия. А главным антагонистом и вовсе оказывается бывший коллега Бонда. Это, кстати, нельзя назвать спойлером: поворот показали ещё в трейлерах.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Завтра не умрёт никогдаTomorrow Never Dies Великобритания, США, 1997 год. Боевик, приключения. Длительность: 119 минут. IMDb: 6,5. Медиамагнат Элиот Карвер планирует развязать международный конфликт. Для этого он создаёт иллюзию, будто Китай нападает на британские корабли. МИ‑6 отправляет Джеймса Бонда выяснить истинные мотивы Карвера.«Завтра не умрёт никогда» ярко показывает перемены в темах и подаче сюжетов об агенте 007. Главный злодей теперь использует совсем другие методы и опирается на средства массовой информации. Кроме того, в новых картинах всё чаще показывают сильных женщин, которые помогают агенту и даже командуют им. Так, впервые в истории франшизы главу МИ‑6 под кодовым именем М играет женщина — Джуди Денч.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильмы про Джеймса Бонда с Дэниэлом КрэйгомОчередную перезагрузку франшизы многие поклонники поначалу восприняли крайне негативно. Нового Бонда сыграл Дэниэл Крейг — блондин, лицо которого вовсе не походило на привычный образ британского аристократа. Но постепенно стало понятно, что новый персонаж будто продолжает идеи времён Тимоти Далтона. Это снова живой и реалистичный Бонд, который совершает ошибки, страдает и не хочет слепо подчиняться приказам.Новый 007 испытывает почти сыновнюю привязанность к начальнице, а женщины не просто становятся его помощницами, они ещё и утешают агента в самые сложные моменты.Казино РояльCasino Royale Великобритания, Чехия, США, Германия, 2006 год. Боевик, триллер. Длительность: 139 минут. IMDb: 8,0. Кадр из фильма «Казино Рояль»Только что получивший лицензию на убийство молодой агент Джеймс Бонд должен противостоять гению преступного мира Лё Шиффру. При этом героям предстоит встретиться не в драке или перестрелке, а за карточным столом.Иронично, что самую первую книгу про Джеймса Бонда, написанную ещё в 1953 году, экранизировали в рамках официальной франшизы только в XXI веке. Но для перезагрузки это оказалось отличным ходом: персонаж Крэйга получил полноценную историю с самого начала карьеры агента.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →007: Координаты «Скайфолл»Skyfall Великобритания, США, Турция, 2012 год. Боевик, приключения. Длительность: 143 минуты. IMDb: 7,8. В руки злодеев попадает жёсткий диск с досье секретных агентов Ми‑6. В измене подозревают саму М, но Джеймс Бонд, которого считают погибшим, решает восстановить доброе имя начальницы. Поиски настоящего преступника выводят его на бывшего агента разведки.Картина Сэма Мендеса успешно развивает тенденции, заданные ещё в «Казино Рояль». Значительная часть действия завязана на близости Джеймса Бонда и М. А злодей, которого сыграл Хавьер Бардем, выглядит реалистичным и опасным.Кстати, песня Skyfall в исполнении Адель оказалась первой композицией из всей франшизы, получившей премию «Оскар». Ранее фильмы лишь номинировали на эту награду.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Фильмы, не входящие в основные серииПомимо официальной франшизы, которую продюсировала EON Productions, в разное время выходило несколько картин от других студий. Некоторые из них тоже заслуживают внимания.Казино РояльCasino Royale Великобритания, США, 1967 год. Комедия. Длительность: 131 минута. IMDb: 5,1. В этой пародийной экранизации классического романа Яна Флеминга сюжет сильно отличается от оригинала. Зато зрителю представляют сразу несколько агентов под именем Джеймс Бонд.В доме бывшего 007 собираются представители разных спецслужб, чтобы уговорить его вернуться к работе. А потом Бонд и его коллеги проходят множество разных, зачастую очень нелепых, испытаний, чтобы одолеть злодеев.Никогда не говори «никогда»Never Say Never Again Великобритания, США, Германия, 1983 год. Боевик, приключения. Длительность: 134 минуты. IMDb: 6,2. Кадр из фильма «Никогда не говори „никогда“»Уже слегка постаревший Шон Коннери ещё раз вернулся к образу Джеймса Бонда. По сути, этот фильм повторяет сюжет картины «Шаровая молния», но в более ироничном ключе.После провала тренировочного задания агент 007 отправляется восстанавливаться в госпиталь. А тем временем злодеи воруют две ядерные боеголовки и шантажируют правительства разных стран.А какие фильмы про Джеймса Бонда нравятся вам? Ближе по духу стильный Коннери, мрачный Далтон или реалистичный Крейг? Расскажите в комментариях, чем бы вы дополнили этот список.

06/10/2021

Что нужно знать о поколении, которое с рождения живёт в соцсетях
рассказывает о поколении альфа (людях, рождённых после 2010 года). Они ещё дети, но уже меняют мир вокруг себя.
Кто относится к поколению альфаПо версии Gen Z and Gen Alpha Infographic UpdateGen Z and Gen Alpha Infographic Update / McCrindle Research социолога Марка МакКриндла, это люди, рождённые после 2010 года. Причём самые младшие представители поколения альфа появятся на свет только к 2025 году.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Такое название для них было выбрано, потому что на предыдущем поколении — зетах, или центениалах, — греческий алфавит закончился и Криндл предложил Meet Alpha: The Next ‘Next Generation’Meet Alpha: The Next ‘Next Generation’ / The New York Times просто начать с первой буквы. Сейчас читают 🔥 15 лучших полнометражных мультфильмов для взрослых Что отличает представителей поколения альфа1. Они смотрят на мир через экран90% современных детей уже к двум годам умеют The iPad really IS child’s play: More than half of toddlers can use Apple’s tablet when they are just ONE, researchers say / The Daily Mail пользоваться планшетом. В социальные сети они приходят ещё до того, как отправятся Social Media, Television And Children / University of Sheffield в школу, а набирать буквы на клавиатуре учатся What’s Lost as Handwriting Fades / The New York Times раньше, чем писать от руки. В западных странах очки виртуальной реальности применяются Virtual & Augmented Reality in Pre‑school Education / ClassVR / Avantis Systems как образовательный инструмент уже с детского сада. И вероятность, что с умной колонкой ребёнок начнёт общаться раньше, чем со сверстниками, с каждым годом растёт.Для детей из поколения альфа технологии и социальные сети уже не просто инструмент или поле для самовыражения, а неотъемлемая часть их реальности. Ведь они просто не видели мира без iPad, Instagram и YouTube. Альфы легко осваивают новые гаджеты и сервисы и запросто перескакивают из реального мира в виртуальный.2. Они создают контент, едва родившисьСобственный аккаунт в соцсетях может появиться у младенца раньше, чем он начнёт держать головку. А к моменту, когда такой ребёнок станет пользоваться соцсетями осознанно, у него уже будет внушительный цифровой след, оставленный родителями: десятки и сотни фотографий, видеозаписей, постов. Альфы с пелёнок привыкли быть перед камерами и к приватности относятся куда проще, чем предыдущие поколения. 11% опрошенных детей в возрасте до семи лет хотя бы раз записывали Social Media, Television And Children / University of Sheffield собственное видео и выкладывали его на YouTube. 6% постят фотографии в Instagram. На большую часть этих начинающих блогеров подписаны только несколько родственников и друзей. Но есть и те, кто в год зарабатывает 10 children who are making hundreds of thousands of dollars — and possibly millions — through YouTube / Insider на своих каналах от 10 миллионов долларов (не без помощи родителей, конечно).Причём такие дети не просто увеличивают семейное благосостояние. Они в свои 3–5 лет уже становятся инфлюенсерами для миллионов сверстников. А производимый ими контент — объектом исследований социологов, педагогов и маркетологов.3. Они очень рано становятся активными потребителямиРодители из крупных российских городов выдают На что дети тратят карманные деньги / +1 (Плюс Один) детям карманные деньги с четырёхлетнего возраста. Те, кто ещё не пошёл в школу, в среднем получают 178 рублей в неделю (то есть до 10 000 рублей в год) и могут потратить их на игрушки или сладости. Причём 26% детей покупают то, что видят в рекламе — в интернете, по телевизору или в общественных местах.Для США и Западной Европы эти цифры будут больше The Kids Allowance Report / RoosterMoney . И даже если оставить в стороне карманные деньги, альфы активно влияют на своих родителей в вопросах покупок. Ну и наконец, некоторые представители поколения зарабатывают сами даже в очень юном возрасте: ведут блог, делают на заказ слаймы. Так что если вы что‑то производите или продаёте, то вашим клиентом, покупателем уже сейчас запросто может стать ребёнок из поколения альфа. 4. Они будут учиться по индивидуальным программамАльфы привыкли Эксперты Гайдаровского форума рассказали, как изменятся университеты в 2020‑х годах / Национальная технологическая инициатива к персонализации. Ленты в соцсетях, видео на стриминговых сервисах, реклама — всё подобрано специально для них, с учётом их вкусов и предпочтений. Того же они будут ждать не только от развлечений, но и от образования.Учебные заведения уже это понимают и пытаются понять, как сделать обучающие подходы более увлекательными, индивидуальными и человекоцентричными. Традиционные формы образования будут терять популярность: уже сейчас доля онлайн‑обучения растёт Исследование российского рынка онлайн‑образования и образовательных технологий на 5–15% ежегодно, и эта тенденция будет сохраняться. В целом альфы будут учиться дольше, чем предыдущие поколения, и много времени станут уделять самообразованию.5. Они проводят больше времени с родителямиВ семьях Портрет российской семьи. Как он изменился за 20 лет / РИА Новости , где рождаются альфы, как правило, не больше двух детей. Их родителям под 30 или больше, то есть в основной массе они уже встали на ноги и подходят к деторождению более‑менее осознанно. Отчасти поэтому современные родители проводят The Relentlessness of Modern Parenting / The New York Times с детьми в три раза больше времени, чем полвека назад, и выбирают либеральные модели воспитания, стремятся быть для детей друзьями и наставниками.Кроме того, у современных детей и их родителей (в основном это повзрослевшие и создавшие семью миллениалы) много Media Usages of 5–8 Year‑olds: Children Take Control of Their Autonomy / Canada Media Fund общих интересов. Например, они вместе смотрят фильмы, играют в компьютерные игры.Если тенденция будет сохраняться, альфам, возможно, удастся избежать конфликта поколений.6. Работы для них пока не существуетК 2030 году в России Водитель, продавец и грузчик: кого оставят без работы / Газета.Ru и в мире Artificial Intelligence Will Obliterate These Jobs By 2030 / Fortune исчезнет множество профессий. В основном речь идёт о рабочих специальностях, водителях, кассирах, административном персонале. Эти сферы будут автоматизированы. По некоторым данным Robot automation will ‘take 800 million jobs by 2030’ — report / BBC News , больше 800 миллионов человек по всему миру останутся без работы.Это плохая новость. Но есть и хорошая: появятся 100 профессий будущего / РБК Тренды новые рабочие места и новые профессии. Однако спрогнозировать, какие из них будут актуальны через 15–20 лет, не всегда легко. То есть альфы, возможно, овладеют профессиями, которых пока нет.Им предстоит жить в изменчивом мире и сменить H. J. D. Culala. Educating Generation Alpha: What are the Demands of the 21st Century Workforce? / Plenary speech at Digital Education Show Asia 2016 сферу деятельности около пяти раз за жизнь. Для них будет важна не только зарплата, но и ценности D. Schawbel. How Generation Alpha Will Impact the Future of Work компании, на которую они работают. Многие альфы предпочтут удалёнку или фриланс, ведь уже сейчас дистанционно трудится Сколько у нас фрилансеров и где они работают: результаты опроса / Служба исследований HeadHunter треть работающих людей.7. У них могут быть проблемы с концентрациейЕщё в 2014 году исследователи подсчитали What You Think You Know About the Web Is Wrong / Time , что в среднем человек при чтении удерживает внимание в течение 15 секунд. Пока непонятно, как изменится этот показатель, но есть все основания полагать, что у альф способность к концентрации будет снижаться и заинтересовать их чем‑то (уроком, рекламой, важной информацией) будет ещё сложнее.В этом есть и положительные стороны. Альфам придётся научиться быстро вычленять главное из большого объёма информации и как можно увереннее отличать фейковые новости от настоящих. В этом альфам уже сейчас стараются помочь взрослые — родители и учителя.8. Они станут самым долгоживущим поколениемПо прогнозам ООН, продолжительность жизни к 2030 году вырастет до 77 лет. Эта динамика будет сохраняться и дальше, так что альфы будут жить дольше, чем зеты и миллениалы.9. Они будут более терпимыми к тем, кто отличается от нихПринципам кадрового многообразия в вопросах национальности, пола, возраста, сексуальной ориентации и вероисповедания уже следуют крупные международные компании вроде Google. Такая же тенденция наблюдается в кинематографе, игровой индустрии. Можно предположить: альфы вырастут с осознанием того, что люди вокруг не всегда на них похожи, но в этом нет ничего особенного.Почему приглядеться к альфам стоит уже сейчасКазалось бы, речь идёт о детях, старшим из которых едва исполнилось 10. И тем не менее многие взрослые уже сейчас стремятся узнать об альфах побольше. И вот почему. К 2030 году в России будет Демография / Федеральная служба государственной статистики около 21–25 миллионов детей из поколения альфа, они составят 1/7 от всего населения. Во всём мире, по словам Gen Z and Gen Alpha Infographic UpdateGen Z and Gen Alpha Infographic Update / McCrindle Research МакКриндла, каждую неделю рождается 2,5 миллиона таких детей. В том же 2030 году альфы займут 11% рабочих мест и окажутся нашими коллегами. Они уже сейчас становятся активными потребителями товаров и услуг. В 2020 году бренды потратили Kids advertising spending worldwide / Statista на рекламу для детей 4,4 миллиарда долларов. Они активно впитывают Social Media, Television And Children / University of Sheffield контент, формируют его и даже создают сами. С альфами уже сейчас взаимодействуют родители и педагоги.

06/10/2021

Что такое план персонального развития и как его составить
Грамотный индивидуальный план развития — это дорожная карта на пути к лучшей версии себя. Эту методику активно используют HR-специалисты.
Для чего нужен такой планПлан персонального развития, который используют Как составить индивидуальный план развития сотрудника / Блог topcareer в HR, основан на теории R. Boyatzis, A. McKee. Intentional Change / Journal of Organizational Excellence намеренных изменений Ричарда Бояциса, профессора кафедры организационного поведения и автора нескольких бестселлеров об управлении персоналом. В своей теории Бояцис прописал пять шагов, которые должны помочь человеку не только скорректировать своё поведение, привычки и жизнь, но и закрепить эти изменения так, чтобы они остались с ним надолго.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! План помогает разобраться в себе, определить, к чему вы стремитесь, поставить цели и прописать шаги, необходимые для их достижения. А ещё — предусмотреть препятствия, которые могут возникнуть у вас на пути, и продумать, как их преодолеть. В итоге у вас получится что‑то вроде дорожной карты, которая подскажет, куда двигаться и какие навыки развивать, чтобы добиться желаемого. Сейчас читают 🔥 Как убедить кого угодно: 9 безотказных приёмов Как составить план персонального развитияШаг 1. Определите реального себяЭто отправная точка вашего путешествия. На этом этапе нужно проанализировать свою нынешнюю жизнь и спросить себя: Доволен ли я тем, как я живу? Что мне в себе нравится, а что — не очень? Что в моей жизни больше всего меня радует, а что огорчает? Что я делаю хорошо, а что мог бы делать лучше? Какие сферы жизни у меня в порядке, а какие стоит «прокачать»? Какие полезные привычки и навыки у меня есть, а какие ещё стоит развить? Какие у меня сильные и слабые стороны? Чтобы было удобнее оценивать результаты, некоторые параметры и навыки можно оценить по десятибалльной шкале: «На сколько, от 0 до 10, я доволен своей жизнью?», «На сколько бы оценил свою карьеру или саморазвитие?».Шаг 2. Определите идеального себяПомечтайте немного и попытайтесь представить, какой жизнью хотели бы жить, к чему хотели бы прийти и каким должны стать вы сами, чтобы всё это получить. Обычно у человека уже есть в голове такой идеальный образ. Но если картинка не складывается, попробуйте сделать одно из этих упражнений: Вернитесь в детство. И вспомните, о чём вы мечтали, когда были маленьким. Каким видели себя и свою жизнь в будущем, к чему стремились? Возможно, этот образ актуален и сейчас. Вообразите свой идеальный день через 10, 15 или 20 лет. Вот вы просыпаетесь, и… Где вы себя обнаруживаете, что вас окружает, кто находится рядом с вами? Как вы выглядите, как себя ведёте, чем наполнен ваш день, какие эмоции он вам приносит? Представьте себе самый ужасный сценарий развития событий. Как бы вы ни за что не хотели жить, каким человеком не хотели бы быть, чем бы никогда не хотели заниматься? Если перевернуть получившуюся картинку, станет понятно, чего вам на самом деле хочется. Например, если в самых страшных кошмарах вы видите, как работаете в огромном open space, значит, в вашей идеальной жизни должна быть маленькая уютная компания или вообще хоум‑офис. Напишите себе письмо из будущего. Представьте, что вы уже на пенсии и решили отправить послание себе теперешнему. Что бы вы рассказали о себе и своей жизни, какие советы бы дали? Придумайте себе метафору. Этот приём используют в работе с клиентами психотерапевты и коучи. Нужно подумать, с чем ассоциируется у вас желаемый образ: например, с каким‑то животным, фантастическим существом, вымышленным персонажем. А потом проанализировать, какие качества есть у этого животного или человека и как выглядит его жизнь. Кстати, метафору можно придумать и для себя нынешнего — так будет ещё нагляднее: «Сейчас я как рыба‑капля — беспомощная, вялая и не могу противостоять колоссальному давлению воды. А хочу быть большим, сильным и невозмутимым китом, для которого не существует препятствий». Шаг 3. Поставьте конкретные целиСравните реального себя с собой идеальным, выпишите качества, над которыми стоит поработать, привычки, знания и навыки, которых вам недостаёт. Подумайте, как можно прокачать все эти зоны роста. Для каждой поставьте конкретную, измеримую и достижимую цель. Большие цели разбейте на короткие этапы, привяжите их к определённому сроку и решите, по каким параметрам поймёте, что этап выполнен и можно двигаться дальше. Рассмотрим это на примере.«Чтобы прийти к такому заработку, нужно устроиться в крупную международную компанию и занять должность повыше, чем у меня сейчас. Для этого мне не хватает знания английского. Сейчас мой уровень — Pre‑Intermediate, а для работы с иностранными партнёрами и коллегами мне за полгода нужно повысить его хотя бы до Intermediate.Чтобы достичь этого, я найду преподавателя и буду заниматься по часу дважды в неделю. Кроме того, буду читать хотя бы одну профессиональную статью в неделю и слушать хотя бы один адаптированный подкаст. Первый шаг к цели: до вторника выбрать преподавателя и учебные материалы. Второй шаг…»Таким образом нужно расписать каждую цель для каждой области, которую вы хотите улучшить. Кстати, необязательно делать это обычным текстом — можно использовать визуальные заметки, интеллект‑карты или специальные сервисы вроде My Mega Plans или Lifetick. Так ваша «дорожная карта» к идеальному себе будет ещё нагляднее.Шаг 4. Начинайте действоватьСледуйте своему плану. Но не пытайтесь хвататься за все цели сразу, ведь, скорее всего, у вас их получилось много. Для начала выберите одно‑три направления и работайте над ними. Когда первая цель будет достигнута, принимайтесь за следующую. Чтобы успешно внедрить в свою жизнь изменения и не сорваться, лучше держать в голове ещё несколько моментов: Учитывайте зону своего ближайшего развития. Термин впервые ввёл советский психолог Лев Выготский, когда писал о развитии и обучении детей, но ко взрослым эту концепцию тоже вполне можно применить. Суть в том, чтобы отталкиваться от своих реальных возможностей, ставить адекватные цели, постепенно и мягко расширять список своих навыков. Если ваш уровень английского ниже среднего, вы не сможете сразу читать неадаптированную взрослую литературу в оригинале. Нужно сначала шагнуть в зону ближайшего развития, то есть выбирать детские книги или простые учебные истории. Если вы никогда раньше не пели, нужно начинать с базовых вокальных упражнений и тренировок, а не с кастинга на телешоу и так далее. Хвалите себя. Заведите дневник успеха или трекер привычек и отмечайте там свои достижения. Найдите группу поддержки в тематических сообществах или зарегистрируйтесь на платформе, где можно публично ставить цели и отчитываться об их достижении, — например, в Habitica или SmartProgress. Создайте себе необходимые условия. Найти время на спорт будет проще, если с ребёнком посидит няня или в вашем фитнес‑клубе есть детские программы. Читать книги в оригинале удобнее с хорошей читалки со встроенным словарём. Шаг 5. Оцените первые результаты и скорректируйте стратегиюКогда дело дойдёт до практики, может выясниться, что вы взяли слишком высокий или, наоборот, низкий темп, что цель не очень актуальна, что вам требуются другие инструменты для её достижения. Могут возникнуть препятствия, которые вы не предусмотрели.После первых успехов или неудач проанализируйте свой план и при необходимости немного его измените. Не бойтесь пробовать разные инструменты и подходы и искать то, что лучше для вас.