Rainbow prkhed

  • Home
  • Rainbow prkhed

Rainbow prkhed Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rainbow prkhed, Social Media Agency, .

Почему наше восприятие времени искажается и как с этим боротьсяЧтобы изменить своё восприятие времени и правильно планир...
27/10/2021

Почему наше восприятие времени искажается и как с этим бороться
Чтобы изменить своё восприятие времени и правильно планировать, нужно понять, на что мы тратим время и как это сказывается на нашей продуктивности.
Причины искажённого восприятия времени1. Всё у нас в головеНаше восприятие времени зависит от того, как быстро мозг обрабатывает сенсорные сигналы, а также от выработки различных химических веществ, например дофамина. Нам кажется, что время проходит быстрее, когда мы занимаемся чем-то приятным, то есть когда повышается S. Soares, B. V. Atallah, J. J. Paton. Midbrain dopamine neurons control judgment of time / Science активность дофамина в мозге.Кроме того, восприятие времени связано с памятью. Если какой-то отрезок времени наполнен большим количеством событий, мы запоминаем его как более длинный.2. Организм постоянно подстраивается под времяСамая очевидная реакция организма на время — старение. Когда мы стареем, наш организм меняется, причём вместе с ним изменяется и восприятие времени. Нам кажется, что время движется быстрее.Кроме того, у нас есть внутренний механизм, синхронизирующий наши психические и физиологические процессы с циклом дня и ночи на планете, — циркадные часы. Сбой циркадных ритмов влияет на самочувствие и продуктивность.3. Культура и язык навязывают определённое восприятие времениЗападные европейцы и японцы ценят пунктуальность, а вот бразильцы спокойно относятся к опозданиям. В Германии будут ждать, что вы придёте раньше назначенного срока, а в Мексике все будут рассчитывать, что вы появитесь позже, потому что сами мексиканцы именно так и делают.Некоторые племена отмеряют время по событиям в своей повседневной жизни. Например, они договариваются встретиться не в семь утра, а «когда коровы выйдут на пастбище». А в восточно-африканском языке шамбала вообще нет прошедшего и будущего времени. Говорящие на нём описывают время словами «сегодня» и «не сегодня».Похожие примеры того, как язык связан с восприятием времени, можно найти и в русском. Ведь на вопрос, далеко ли ближайшее кафе, мы часто отвечаем: «В пяти минутах ходьбы». Такое использование времени для обозначения расстояния распространено во многих западных странах, где все привыкли высоко ценить время. Мы считаем, что время — это деньги, поэтому нам не хочется терять ни минуты, а это ускоряет ритм жизни.4. Внутреннее время не совпадает со временем окружающихВосприятие и ощущение времени очень индивидуальны. Проблемы возникают, когда наше внутреннее время сильно отличается от времени, принятого в нашем окружении.Например, если вам приходится заставлять себя быть жаворонком, хотя вы более продуктивны во второй половине дня. Или если у вас на работе принято трудиться над одним проектом, а вы предпочитаете браться за несколько одновременно. Даже работа с клиентами из других часовых поясов может сбить ваше восприятие времени.5. Технологии вводят нас в заблуждениеЧасы и календари помогают нам структурировать жизнь, но они же неизбежно влияют на то, как мы воспринимаем время. Особенно это касается электронных часов. Если аналоговые часы представляют время как процесс (причём мы по расположению стрелки можем понять, сколько времени уже прошло и сколько осталось), то цифровые показывают всего лишь один момент времени и могут сбивать с толку.Как искажённое восприятие времени влияет на нашу продуктивностьМы плохо рассчитываем времяМы каждый день рассчитываем время, чтобы запланировать что-то, и чаще всего неправильно. Обычно мы недооцениваем количество времени, которое потребуется нам на завершение какого-то дела, несмотря на предыдущий опыт.Когда мы заняты несколькими делами одновременно, нам ещё сложнее оценить, сколько времени займёт P. Fraisse. Perception and estimation of time / Annual Review of Psychology каждое из них. Кроме того, мы часто забываем включить в свои подсчёты время на перерывы. В результате мы нервничаем и ничего не успеваем.Психологи считают, что на то, как мы рассчитываем время, влияет A. H. Chun Chu, J. N. Choi. Rethinking procrastination: Positive effects of «active» procrastination behavior on attitudes and performance / The Journal of Social Psychology и наше восприятие самих себя. Если мы уверены в своей способности выполнить необходимую задачу, мы меньше прокрастинируем, тогда наши временные расчёты оказываются более точными.Мы выбираем неподходящие методики тайм-менеджментаЧтобы всё успеть, мы пытаемся работать быстрее, делать несколько дел одновременно, меньше спать или совмещать несколько методов тайм-менеджмента. При этом забываем, что не каждый метод подходит для нашей работы или характера, а некоторые даже противоречат друг другу.Например, советы «найти своё идеальное время» и «сначала делать самое неприятное» вместе могут стать контрпродуктивными, если ваше идеальное время — утро. В таком случае не нужно тратить его на неприятные дела, лучше сразу браться за самое важное.Техники тайм-менеджмента вроде Pomodoro тоже не универсальны. Они подходят для административных задач, но не для творческой работы. Кроме того, они могут вызывать стресс и негативно влиять на качество работы, ведь нужно укладываться в определённый отрезок времени.Как бороться с искажённым восприятием времени1. Признайте проблемуВспомните случаи, когда вы как будто потеряли счёт времени или сильно ошиблись в оценке продолжительности какого-то события. Чем вы были заняты? Что повлияло на искажение восприятия? Ответив на эти вопросы, вы поймёте, что стало причиной искажения.2. Проанализируйте, на что вы тратите времяЕсли вы всё ещё не знаете, куда уходит ваше время, попробуйте это отслеживать. Это можно делать активным или пассивным способом.В первом случае нужно записывать данные вручную в обычный блокнот или в специальное приложение, например Toggl или SaveMyTime. Поставьте себе напоминания, чтобы не забывать записывать, что вы делаете. Учтите, что такой метод подходит не всем. Он вынуждает отвлекаться от работы.SaveMyTime - Time trackerSave My TimeЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноПассивное отслеживание времени предполагает, что вы полностью полагаетесь на специальную программу, например RescueTime, которая автоматически собирает данные о потраченном времени.Затем изучите собранные данные. Повышается ли ваша продуктивность в определённое время? Делите ли вы рабочее время на блоки? Сколько времени вы тратите на соцсети? Так вам будет легче понять, какой метод тайм-менеджмента подходит именно вам.3. Сократите действие негативных факторовКогда вы разобрались, как вы тратите своё время, вам должно стать понятнее, что вызывает расхождение вашего восприятия времени с действительностью. Теперь постарайтесь сократить влияние этих факторов. Вот несколько советов, которые в этом помогут.Осознайте скоротечность времениВо время работы поставьте перед собой часы, лучше аналоговые или даже песочные. Визуализировав таким образом течение времени, вы станете воспринимать его сознательнее. Когда мы видим, как утекает секунда за секундой, нам легче прекратить прокрастинировать и сосредоточиться на деле.Тренируйтесь оценивать времяЧтобы приучить себя всегда тратить одинаковое количество времени на повторяющиеся задачи (разбор почты, домашние дела), работайте с обратным отсчётом. Например, если вам комфортно работать с музыкой, выберите плейлист, подходящий по длине под вашу задачу.Ещё попробуйте записывать свои предположения о длительности какого-то события, чтобы понять, насколько они обычно отличаются от реально затраченного времени. Это поможет в будущем избежать ошибок планирования.Измените то, что в вашей властиОпираясь на результаты отслеживания времени, избавьтесь от приложений, которые приводят к прокрастинации, или хотя бы сократите их использование до минимума.Также постарайтесь изменить своё отношение к незаконченным делам. Будьте честны с самим собой. Если вы часто говорите: «У меня нет на это времени», возможно, на самом деле нужно сказать: «Это не так уж важно».Пробуйте новоеЕсли вы никогда не занимались волонтёрской деятельностью или медитацией, пора попробовать. Оба этих занятия положительно влияют на восприятие времени. Волонтёрство помогает увидеть, как многого можно добиться за небольшой отрезок времени, а медитация улучшает способность концентрироваться.Применяйте новые методы тайм-менеджмента. Когда вы поймёте, на что тратите время, вы сможете подобрать то, что подходит именно вам.4. Признайте, что полностью контролировать время невозможноКак бы вы ни старались, какое-то время всегда будет потрачено впустую. Вы застрянете в пробке. Вам придётся ждать, пока коллега не вышлет необходимые файлы. Вы посмотрите ещё одно видео на YouTube. Время будет проходить, безразличное к нашим проблемам.Нужно просто признать, что вы человек, а не робот, который всегда работает с одинаковой скоростью и никогда не устаёт. Создайте подходящий для себя график и не зацикливайтесь на том, сколько времени вы уже потратили.

6 навыков, которые помогут зарабатывать большеСпособы заработка могут сильно отличаться. Но есть и то, что их объединяет...
26/10/2021

6 навыков, которые помогут зарабатывать больше
Способы заработка могут сильно отличаться. Но есть и то, что их объединяет. Например, эти навыки, благодаря которым можно зарабатывать больше в любой сфере.
1. Умение вести переговорыЧеловек с подвешенным языком умеет преподносить свою работу в выгодном свете и успешно договариваться о прибавке к зарплате или повышении в должности.Многие не способны на это по нескольким причинам. Во-первых, люди боятся разговора, ведь всегда есть риск негативного исхода. Но руководитель не уволит вас за просьбу поднять зарплату. Да, он может отказать, но никому не выносят приговор за подобные попытки.Во-вторых, даже если человеку хватает смелости для просьбы, он не знает, как правильно её обосновать. Сотрудник просто не может назвать веских причин для повышения, которые выделяют его среди прочих кандидатов.В-третьих, многие слишком быстро принимают отрицательный ответ и заканчивают переговоры. Часто слово «нет» — это всего лишь начало.Умение вести диалог поможет вам добиться лучших условий на текущей работе или получить хороший старт на следующей. Чтобы отточить его, можете начать с таких книг, как Pre-Suasion Роберта Чалдини и «Переговоры без поражения» Роджера Фишера, Уильяма Юри и Брюса Паттона.После теории переходите к практике, оттачивая навык в менее важных жизненных ситуациях. Каждый раз, когда приходится вести переговоры или кого-то убеждать, используйте техники из книг. Как только почувствуете уверенность в себе, попробуйте поднять вопрос зарплаты.2. Смелость озвучивать своё мнениеБольшинство сотрудников очень часто никак не комментирует трудности или неэффективность рабочего процесса. Эти люди сидят с опущенными носами, делают своё дело, молчат о проблемах и, главное, не проявляют вообще никакой инициативы.Верите вы или нет, но таким поведением вы сами лишаете себя большей зарплаты и продвижения по карьерной лестнице. Оно делает вас незаметным, а незаметных сотрудников не вознаграждают.Смелость высказывать свою точку зрения необходима даже на начальных ступеньках карьерной лестницы. И с повышением сотрудника её важность только растёт.Конечно, стоит отличать конструктивные высказывания от жалоб. С помощью последних вы хотите изменить ситуацию только в свою пользу, даже если это несоразмерно усложнит работу коллег. А конструктивные комментарии нацелены на выигрыш компании в целом. Это могут быть замечания о проблемах бизнеса и способах их решить. Жалуйтесь только в безвыходных ситуациях, высказывайтесь, только если так вы принесёте пользу.Чтобы озвучить своё мнение, нужно иметь смелость, особенно когда это может добавить вам работы. Но именно умение высказаться резко повышает вашу ценность как сотрудника.3. Грамотное управление временемГде бы вы ни работали, за временем приходится следить везде. Способность тратить его так, чтобы выполнять поставленные задачи в срок, пригодится каждому профессионалу.Тайм-менеджмент позволяет завершать дела без необходимости работать сверхурочно. Более того, он помогает делать больше нормы, чтобы выделяться на фоне остальных. Грамотное управление временем также уменьшает стресс от работы, дарит концентрацию, спокойствие и чувство контроля.Есть множество подходов к тайм-менеджменту, но большинство из них — вариации списка задач.Вы записываете свои дела и при необходимости добавляете новые. А затем концентрируетесь на самой важной задаче и выполняете её с максимальной эффективностью.Людям, которые часто ходят на встречи, лучше всего подходит комбинация списка задач и календаря, где дела заполняют свободное место между встречами. Чтобы работать по такой схеме с небольшим количеством задач, будет достаточно обыкновенного блокнота с ручкой.Для более сложного рабочего процесса лучше подойдёт список дел в виде мобильного приложения, которое синхронизируется с компьютером. К примеру, хорошим выбором будет Todoist в связке с «Google Календарём».Что касается книг об управлении временем, стоит прочитать «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена и Deep Work Кэла Ньюпорта.4. ДисциплинированностьДаже управляя временем лучше всех в мире, вы не обойдётесь без умения доводить начатое до конца. В этом заключается дисциплинированность — пожалуй, самый важный навык для работы. Он делает вас очень ценным сотрудником, готовым иметь дело с трудностями ради новых перспектив.Один из ключевых элементов дисциплинированности — это концентрация. Большинство действительно хочет работать, но многие не умеют сохранять фокус на делах. Этих людей отвлекает всё на свете: телефон, коллеги, мечты и любые события, которые происходят вокруг.Чтобы лучше концентрироваться на важном, нужно избавляться от отвлекающих факторов. Когда возможно, отключайте телефон, браузер, email. Делайте так, чтобы, кроме рабочих задач, для вас ничего не существовало.Ещё одна полезная стратегия, которая помогает фокусироваться на нужных вещах, — это медитация. Её можно считать эквивалентом физических упражнений, но для ментальных мышц. Достаточно уделять медитации по пять минут в день, главное — делать это регулярно. Просто садитесь в удобном месте, закрывайте глаза и концентрируйтесь на выдохах и вдохах. Как только начнёте отвлекаться от них, возвращайте мысли обратно.Другой ключевой элемент дисциплинированности — это ответственное отношение к работе. Здесь важно помнить, что вам за неё платят и, чтобы заслужить больше денег, нужно улучшить результаты. Работодатель инвестирует в вас с целью заработать. И если кто-то другой решает те же задачи за меньшие деньги или ещё больше за такую же сумму, вам будет сложно конкурировать с ним. Поэтому относитесь к делу серьёзно.5. Умение налаживать позитивные контактыПоддерживайте отношения с дружески настроенными коллегами, которые не излучают негатив и стараются не конфликтовать с другими людьми. Иными словами, обзаводитесь позитивными контактами.Что бы вы ни делали, вам никогда не будут нравиться все, как и вы никогда не будете всех устраивать. Такова правда жизни. Суть даже не в том, как люди думают друг о друге, а в том, как они проявляют своё отношение к остальным.Очень немногие хотят общаться с негативными личностями. Если в коллективе есть такой человек, вы даже можете насчитать несколько подхалимов рядом с ним. Но если у него нет особых привилегий, дни его карьеры сочтены.С позитивным и доброжелательным коллегой хотят работать очень многие. Речь не идёт об избыточной весёлости. Позитивные люди умеют быть признательными и прислушиваться к другим, они предлагают ценные идеи, реагируют на просьбы, участвуют в разговорах и никогда не критикуют кого-либо публично. С ними приятно работать, их чаще поощряют.Будьте положительным человеком и не разжигайте конфликты в коллективе. Если приходится кого-то критиковать, делайте это конструктивно и наедине. Пытайтесь построить позитивные отношения со всеми, а если сталкиваетесь с негативом, игнорируйте его.6. Умение быть лидеромЧтобы быть лидером, нужно брать на себя ответственность: предлагать свои идеи или действовать от имени всего коллектива. Лидер не обязан быть менеджером: часто неформальные вожди руководят сотрудниками гораздо эффективнее.Лидерские качества серьёзно влияют на зарплату. По сути, это комбинация всех перечисленных выше умений. Хороший лидер способен налаживать позитивные контакты и эффективно управлять временем. Он не боится участвовать в переговорах и высказывать своё мнение. Он дисциплинирован, всегда в курсе событий, знает, как прийти к консенсусу.Если хотите узнать больше о лидерстве и развить в себе нужные качества, прочтите книгу «Начни с „Почему?“» Саймона Синека или посмотрите запись его выступления на конференции TED Talks.

Где граница между здоровым оптимизмом и токсичным позитивом и как её не пересечьУметь радоваться жизни — хорошо. Делать ...
18/10/2021

Где граница между здоровым оптимизмом и токсичным позитивом и как её не пересечь
Уметь радоваться жизни — хорошо. Делать это из-под палки и сжав зубы — не очень. Разбираемся, что такое токсичный позитив.
Что такое здоровый оптимизмНабившая оскомину метафора со стаканом довольно хорошо описывает это понятие. Помните, пессимист считает, что стакан наполовину пуст, а оптимист — что наполовину полон? Обратите внимание: оба они ничего не выдумывают. Просто регистрируют факт и в соответствии с этим формируют свои ожидания. Оптимист не расстраивается из-за того, что стакан не заполнен до краёв. Он удовлетворён хотя бы таким количеством воды и видит возможности, которые она предоставляет. Артём Ступак Психолог, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Здоровый оптимизм — это умение видеть перспективы в личной и профессиональной жизни, отношениях с людьми. Умение не фокусироваться на негативе, а постоянно искать возможности для реализации своих способностей, желаний и устремлений. Тратить свою внутреннюю эмоциональную энергию не на критику окружающего мира и недовольство текущим положением, а на цели, планы и действия для изменения своей жизни в лучшую сторону. Оптимист не уговаривает себя, что проблем нет, он их прекрасно видит. Просто не считает это концом света. Даже если всё довольно плохо, он верит, что в будущем может быть хорошо, и использует это как опору. Пётр Галигабаров Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Здоровый оптимизм — восприятие мира и себя с учётом свойственных людям когнитивных искажений и лично своих паттернов поведения. В этом случае человек свободен изменять поведение в той или иной ситуации, сохранять гибкость без потери уважения к себе и окружающим. Он понимает, что не всегда действительность розовая, весёлая и бодрая. Он больше реалист, верящий в свои силы вынести то, что можно выдержать. Исследования подтверждают Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being / Clin Pract Epidemiol Ment Health : оптимизм хорошо отражается на физическом и ментальном здоровье. Люди, которые умеют сохранять веру в лучшее, эффективнее решают проблемы и выходят из стрессовых ситуаций. Есть свидетельства того, что качество жизни у них выше. Так что культивировать в себе здоровый оптимизм — хорошая стратегия.Чем здоровый оптимизм отличается от токсичного позитиваКак мы выяснили, оптимист — это всего-навсего не теряющий надежду реалист, который адекватно воспринимает ситуацию, её риски и себя в ней. Но любую идею можно испортить излишним рвением — даже стремление сохранять позитивный настрой.Здоровый оптимизм помогает проще и радостнее жить. Но его легко перепутать с токсичным позитивом, который отравляет жизнь и может привести к негативным последствиям для психики. На первый взгляд, разница между ними невелика: в основе стремление во всём видеть хорошее. Однако у токсичного позитива есть критичные признаки, которые отличают его от оптимизма.Запрет на эмоцииЧасто стремление находить во всём хоть какие-то плюсы приводит к тому, что человек вовсе запрещает себе испытывать так называемые негативные эмоции: гнев, грусть, страх и так далее. Анна Миллер Психолог. В здоровом варианте необходимо проживать все эмоции и чувства, которые приходят. У психологов нет эмоций со знаком минус. Каждая эмоция и чувство важны для жизни, для целостности. Запрет на проживание негативных моментов похож на выбор, который звучит как «я выбираю жить только днём» или «я выбираю только вдох — без выдоха». Токсичный позитив предполагает, что если ты чувствуешь условно негативную эмоцию, то ты не справляешься. Должен же всё время быть счастливым, а тут расклеился, как так можно! Тем более что совладать с чувствами не так-то просто, ведь это естественный отклик на то или иное событие. Поэтому человек начинает их подавлять, винить себя, стыдиться. Естественно, всё это делает только хуже.Артём Ступак отмечает, что это может даже сказаться на здоровье: «Если мы сознательно запрещаем себе давать негативную оценку окружающим событиям, как бы не видим проблем или накачиваем себя позитивными аффирмациями, то такая стратегия чревата психосоматическими заболеваниями».В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Обесценивание чужих эмоцийЧеловек запрещает себе испытывать негативные чувства и страдает от этого. Естественно, он не сможет спокойно смотреть на то, как другие беззастенчиво плачут, горюют, злятся. А потому токсичный позитивщик запрещает проживать негативные эмоции и своему окружению. Так что если его знакомый попадёт в беду, то услышит лишь «просто перестань расстраиваться, надо мыслить позитивно», «не всё так плохо, твои проблемы — ничто по сравнению с…», «думай о хорошем».Но это, во-первых, не помогает. Случаев, когда человеку сказали «думай о хорошем», он начал и всё наладилось, исчезающе мало. Во-вторых, как мы уже выяснили, эмоции надо прожить.По данным учёных Feeling bad about being sad: the role of social expectancies in amplifying negative mood / Emotion , исключение негативных эмоций из общения может ухудшить психоэмоциональное здоровье и способствовать прогрессированию депрессии. Марина Решетникова Психолог, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом». Собеседник, настраивая человека на позитив, пропускает первый и самый важный этап соучастия — сострадание, разделение сложных чувств. От этого складывается ощущение, что человека не понимают, отказывают ему в принятии его проблем. Результат — грусть и злость. Отрицание проблемЗапрет на эмоции — только полдела. Гораздо эффективнее, с точки зрения токсичного позитива, не признавать проблему целиком.Намерение здесь хорошо описывается англоязычным выражением fake it till you make it — «имитируй это, пока оно не станет реальностью». Кажется, если делать вид, что всё хорошо, то рано или поздно так действительно будет. И в случае незначительных трудностей это может даже сработать. Но при неприятностях посерьёзнее, скорее всего, всё только ухудшится. Юлия Чаплыгина Клинический психолог, нейропсихолог. Человек не честен ни с собой, ни с другими. Он не признаётся, что ему сложно сейчас, что он не справляется. Это же свойство не даёт увидеть ситуацию в истинном свете. В итоге вся ментальная энергия растрачивается на то, чтобы поддерживать образ «никогда не унывающего человека», вместо того, чтобы идти на решение проблемы. Нежелание замечать трудность, разбираться в ней приводит к тому, что человек не ищет путей решения, не ищет слабых и сильных сторон. То есть, по сути, не берёт на себя ответственность, перекладывая её на некое стечение обстоятельств, которое должно всё изменить в лучшую сторону. Ему же нужно только верить в лучшее. И это нас приводит к следующему пункту.Мистическое мышлениеЗдоровый оптимизм подразумевает, что человек лицом к лицу сталкивается с проблемами и ищет способы с ними справиться. То есть принимает на себя ответственность за исход событий, что требует определённого мужества. Он знает, что только надеяться на лучшее недостаточно, нужно ещё и действовать.Токсичный позитив отлично уживается с перекладыванием ответственности. На помощь должны прийти Вселенная, высшие силы или Луна в Козероге. Впрочем, и в неудачах виноваты обычно ретроградный Меркурий или злые завистники. О себе-то надо думать только хорошее. Артём Ступак Токсичный позитив строится на слепой вере в лучшее без каких-либо объективных для этого причин. Люди с такой установкой склонны увлекаться эзотерическими книгами, в которых красной нитью проходит главная идея — что излучаешь, то и получаешь. Начитавшись таких опусов, человек даже в очевидно негативных ситуациях пытается найти что-то положительное. Как минимум он убеждает себя и других, что это был «полезный и нужный опыт от Вселенной». Вот только от проблем это, как мы помним, не избавляет.Отрыв от реальностиСтремясь видеть только положительное, токсичный позитивщик скорее верит в иллюзии.Как отмечает Артём Ступак, здоровый оптимизм строится на психологической и эмоциональной зрелости личности, на объективном восприятии реальности. Те, кто постоянно на позитиве, как правило, не хотят видеть жизнь такой, какая она есть. Они не способны оценить ситуацию с разных сторон, увидеть все плюсы и минусы и на этой основе принять взвешенное решение. Видеть лишь то, что нравится, — признак детского, подросткового сознания.Что делать, чтобы сохранять оптимизм без токсичностиПринято считать, что оптимизм или пессимизм — это такая врождённая характеристика человека. Но это не совсем так. На наше восприятие мира влияет множество факторов. Например, привычки. Анна Миллер Есть такое понятие как привычные эмоции. Человек склонен проживать те чувства, к которым наработана привычка. Например, в семье было принято испытывать недовольство по любым поводам. Ребёнок, став взрослым, неосознанно повторяет эту модель. Быть оптимистом можно и нужно учиться. А для этого стоит тренироваться видеть не только плохое, но и хорошее. Для этого Юлия Чаплыгина предлагает упражнение: каждый вечер припоминать и записывать 10 хороших вещей, которые произошли с вами за сегодня. Чем хуже день, тем важнее выполнить это задание. Как отмечает эксперт, наш мозг нацелен на то, чтобы прежде всего замечать плохое. Это механизм выживания. Расплачиваемся мы за него плохим настроением. Намерено вспоминая хорошее, мы помогаем мозгу перенастроиться в оптимистичный режим.Чтобы не скатиться в токсичный позитив, когда вы готовы не искать, а выдумывать хорошее, Артём Ступак советует находить логические аргументы и факты, подтверждающие ваше позитивное отношение к ситуации, перспективам и возможностям. Если вы склонны к сильным эмоциям, возможно, с оценками стоит повременить. Не блокировать чувства, а дать им поутихнуть.Ну и, конечно, одного позитивного отношения мало. Важно уметь брать на себя ответственность за свою жизнь и использовать силу, опоры, которые даёт вам оптимизм, для свершений. Верить в лучшее и надеяться, что уже только за это вам воздастся, недостаточно.

Что такое отёк Квинке и как его предотвратитьОтёк Квинке — это мощная и молниеносная аллергическая реакция. Настолько, ч...
18/10/2021

Что такое отёк Квинке и как его предотвратить
Отёк Квинке — это мощная и молниеносная аллергическая реакция. Настолько, что при определённых условиях может вас убить. Поэтому надо действовать быстро.
Когда надо срочно вызывать скоруюПервый и наиболее очевидный симптом отёка Квинке — распухание, увеличение в размерах мягких тканей лица, головы, шеи, рук, ног. Сама по себе отёчность не то чтобы опасна. Но она может перекрыть дыхательные пути, вызвать сбои в работе мозга или внутренних органов — вплоть до перитонита.Вот признаки How do you treat hives? / WebMD того, что аллергический отёк угрожает жизни: дыхание затруднено, появились хрипы; кажется, будто горло сдавлено; губы, язык, шея заметно распухли; проблемы с речью — она стала лающей, невнятной; тошнота, рвота, острая боль в животе; сердцебиение стало учащённым; головокружение, головная боль, непереносимость громких звуков или яркого света, помутнение сознания вплоть до его потери; отёчность вроде бы и невелика, однако у человека уже были опасные аллергические реакции в прошлом. Если помимо распухших мягких тканей вы наблюдаете хотя бы один из этих симптомов, немедленно звоните в скорую по номеру 103. На счету буквально каждая минута.Что такое отёк КвинкеС аллергией в том или ином виде знаком почти каждый. Она представляет собой бурную реакцию иммунной системы на какой-то внешний раздражитель — аллерген.Организм воспринимает его как угрозу и вырабатывает вещества, которые могли бы связать раздражитель и вывести его. В том числе гистамины и простагландины. Помимо прочего, эти соединения повышают проницаемость стенок кровеносных сосудов, особенно капилляров.Простыми словами: жидкость из капилляров поступает в окружающие ткани. Поэтому аллергические реакции почти всегда сопровождаются отёчностью. Например, вспомните припухлость, которая образуется при укусе пчелы. Или набухшие слизистые при поллинозе.Как много гистаминов и простагландинов выработает организм в ответ на раздражитель, зависит от индивидуальных настроек иммунной системы. Если иммунитет отреагирует ударной дозой таких соединений, это приведёт к молниеносному и масштабному высвобождению лимфы в ткани. Такую ситуацию называют ангионевротическим отёком (это не совсем точное определение: раньше полагали, что высвобождение жидкости в ткани связано с дисфункцией нервных окончаний). Или отёком Квинке — по фамилии врача, который впервые описал этот сбой в 1882 году.Осложнение отёка Квинке — анафилактический шок, который приводит Anaphylaxis / Mayo Clinic к гипоксии, резкому падению артериального давления и даже смерти — в течение нескольких часов или минут после контакта с аллергеном.Откуда берётся отёк КвинкеТочный ответ на этот вопрос не всегда могут дать даже опытные медики. Принято выделять Everything you need to know about angioedema / MedicalNewsToday четыре типа отёка Квинке.1. АллергическийСамый распространённый тип. Как правило, он связан с индивидуальной реакцией организма: на продукты питания; пыльцу; перхоть, шерсть, пух животных и птиц; укусы насекомых и другой ядовитой живности; латекс; токсины в воздухе, воде, бытовой химии; низкую или высокую температуру окружающего воздуха. 2. МедикаментозныйПо сути, это аллергия на лекарства. По наблюдениям, чаще всего отёк Квинке возникает как реакция: На ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Подобные препараты используются при лечении гипертонии и сердечной недостаточности. С ними связаны Angioedema / Merck Manuals примерно 30% всех случаев возникновения ангионевротических отёков. Обычные обезболивающие — аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства. Пенициллин — он содержится в некоторых антибиотиках. 3. НаследственныйИногда склонность к ангионевротическим отёкам может быть семейной, передаваемой по наследству особенностью. В таком случае эпизоды отёка Квинке возникают и пропадают сразу у нескольких членов семьи.4. ИдиопатическийТак называют те случаи отёка Квинке, у которых не удаётся установить причину. Это самый опасный тип, поскольку невозможно предсказать, когда и на что именно среагирует иммунная система.Как лечить отёк КвинкеЕсли речь о действительно серьёзной аллергической реакции (симптомы перечислены выше), немедленно вызывайте скорую. Пока она едет Anaphylaxis / Mayo Clinic : По возможности устраните контакт с аллергеном, если он известен. Уложите человека в удобную для него позу (на спине или на боку), приподняв ему ноги. Облегчите дыхание — расстегните рубашку или блузку, снимите галстук. Если у человека есть автоинжектор адреналина, немедленно введите препарат в наружную часть бедра. При необходимости — если пострадавший не дышит или у него отсутствует сердцебиение — начинайте сердечно-лёгочную реанимацию: искусственное дыхание рот в рот, непрямой массаж сердца. И ещё раз повторим: не медлите с вызовом скорой! Можно попробовать уменьшить отёк, если дать пострадавшему безрецептурное антигистаминное средство (только обязательно проконсультируйтесь с врачом, хотя бы по телефону!). Также снизить припухлость помогают компрессы: наложите на отёкшую область полотенце, смоченное в холодной воде.Как предотвратить или облегчить отёк КвинкеК сожалению, как лечить иммунную систему, чтобы она не реагировала на аллергены столь активно, медики пока не знают. Но можно принять меры, которые позволят снизить риск возникновения отёка Квинке или облегчить его последствия.1. Избегайте тех ситуаций, которые провоцируют аллергиюЕсли вы знаете свой триггер, сделайте всё, чтобы лишний раз с ним не контактировать. Поменьше бывайте на улице в период цветения растения-аллергена, исключите из рациона опасные продукты, обходите стороной пчёл и ос, не используйте бытовую химию, которая раздражает кожу.2. Если вы склонны к аллергическим реакциям, носите с собой автоинжектор адреналинаПеред покупкой посоветуйтесь с терапевтом или аллергологом. Возможно, потребуется рецепт.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rainbow prkhed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share