Oren - Health & Beauty (2024)

30/04/2020

မိုးရာသီမွာ အထူးသတိထားရမယ့္ မွိုျပႆနာ

မၾကာခင္ မိုးရာသီေရာက္ေတာ့မယ္ ဆိုေတာ့
အားလုံးက်န္းမာေရးအတြက္Oren က အထူးသတိထားသင့္တဲ့ မွိုျပႆနာအေၾကာင္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

အိမ္တိုင္း လိုလို မွာ ရွိ တဲ့ မွို ျပႆနာေတြက
ရာသီ ဥတု ေၾကာင့္ အမ်ား ဆုံးျဖစ္တာပါ။
အထူးသျဖင့္ စိုစြတ္ထိုင္းမွိုင္းတဲ့ အခုလို မိုးရာသီမွာ
ပိုေတြ႕ ရေလ့ရွိပါတယ္။

အိမ္ ထဲ မွာ မွို အေတြ႕ ရ ဆုံးေန ရာေတြက မီးဖိုေခ်ာင္၊
အိမ္သာ၊ ျပတင္းေပါက္၊ ေျမေအာက္ထပ္ တို့
ျဖစ္ပါတယ္။

အဲ့လိုအိမ္ထဲေတြမွာ မွိုတက္ေနျခင္းက
နာတာရွည္ အသက္ရွူ လမ္းေၾကာင္းေရာဂါ
ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ပါတယ္။

မွိုေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မွု မ်ားရင္မ်ားသလို
အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာအျပင္
အေရျပားေရာဂါ၊ ဝမ္းေရာဂါ၊ ဆီး ေရာဂါေတြလည္း
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဲ့လို ေၾကာက္စရာ ျပသနာအမ်ားႀကီးရွိတာေၾကာင့္ Oren တို့ မိုးရာသီမွာ မွိုေတြကို အထူးသတိထား သန႔္ရွင္းၾကဖို့ မေမ့ၾကစို့ေနာ္။

& Beauty

30/04/2020

ပူဒီနာ (ပူစီနံ)ရြက္ရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးဝင္ပုံ (၇)မ်ိဳး

ပူဒီနာကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျပင္

ခံတြင္းနံ့ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစဖို့
ခံတြင္းသန႔္စင္ေဆးရည္ေတြနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးေတြမွာထည့္သြင္း အသုံးျပဳတယ္လို့ပဲ
Oren တို့ အသိမ်ားၾကပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ပူဒီနာက က်န္းမာေရးအတြက္
အမ်ားႀကီး အသုံးဝင္ပါတယ္။

၁။ ဘက္တီးရီးယား တိုက္ဖ်က္ေပးျခင္း
၂။ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္း
၃။ အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
၄။ ေဟာ္မုန္း ထိန္းညႇိေပးျခင္း
၅။ ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းမြန္ေစျခင္း
၆။ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
၇။ စိတ္ဖိစီးမွုကို သက္သာေစျခင္း တို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။

& Beauty

30/04/2020

မ်က္ခုံးတက္တူးထိုးေတာ့မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္လိုက္ၿပီလား ေလဒီ။ ဒါေလးအရင္ဖတ္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

-မ်က္ခုံးတက္တူးက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ထိုးတဲ့ အျခားတက္တူးေတြလိုမ်ိဳး တာရွည္မခံပါဘူး။ အေရျပားအမ်ိဳးအစားေပၚမွာ မူတည္ၿပီး တစ္ႏွစ္ကေနႏွစ္ႏွစ္အထိပဲခံပါတယ္။

-မ်က္ခုံးတက္တူးက မ်က္ႏွာေပၚမွာထိုးရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ရွက္ၿပီးဖြက္ထားလို႔ရတာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မထိုးခင္မွာ အဆင္ေျပမလားဆိုတာကို အရင္ဆုံးေသခ်ာစဥ္းစားပါ။

-မ်က္ခုံးတက္တူးက အေရာင္ထည့္သြင္းထားတဲ့ အလွအပျပဳျပင္မႈျဖစ္တာေၾကာင့္ အစစ္အတိုင္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။

-မ်က္ခုံးတက္တူးမထိုးခင္မွာ အြန္လိုင္းကေနျဖစ္ျဖစ္ နီးစပ္ရာသူငယ္ခ်င္းေတြကေနပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ခုံးတက္တူးထိုးေပးႏိုင္တဲ့ ကြၽမ္းက်င္သူကိုေသခ်ာရွာပါ။

-ေဆးခန္းက သန႔္ရွင္းမႈရွိရဲ႕လားဆိုတာကိုေသခ်ာစစ္ေဆးပါ။

-မ်က္ခုံးတက္တူးထိုးတာက အပ္ခြၽန္ခြၽန္ေလးေတြကို အသုံးျပဳၿပီး အေရျပားအေပၚယံလႊာထဲကို အေရာင္ထိုးသြင္းျပဳျပင္တဲ့ အလွအပျပဳျပင္မႈတစ္ခုဆိုေပမယ့္ အျခားတက္တူးေတြထိုးသလိုမ်ိဳး နာက်င္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထုံေဆးသုတ္ၿပီး ထိုးေပးတယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း နာက်င္မႈကေတာ့ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

-အဆီျပန္တဲ့အသားအေရမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ခုံးတက္တူးထိုးရတာ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။

-တက္တူးထိုးေနစဥ္မွာ ဖိအားတစ္ခုခုရွိေနသလိုမ်ိဳး ခံစားရႏိုင္သလို အေရျပားကို ကုတ္ျခစ္ေနသလိုခံစားမႈမ်ိဳးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ထိုးၿပီးစမွာမ်က္ခုံးေနရာကအေရာင္အရမ္းေတာက္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။၄- ၅ ရက္ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ အေရာင္ကတျဖည္းျဖည္းက်သြားၿပီး ပုံမွန္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

-အေရျပားကို အပ္ခြၽန္ခြၽန္ေလးနဲ႔ထိုးၿပီး လုပ္ထားတဲ့ အလွျပဳျပင္မႈျဖစ္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ခ်ိန္ဆိုတာရွိပါတယ္။ အနာက်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူႏိုင္ပါဘူး။

-မ်က္ခုံးတက္တူးက အေရျပားေအာက္ဘက္ ၁ မီလီမိတာအထိပဲ အပ္ခြၽန္ခြၽန္ေလးနဲ႔ထိုးသြင္းလုပ္ေဆာင္တဲ့ တက္တူးျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရာင္ပ်က္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ မ်က္ခုံးတက္တူးထိုးထားၿပီး ၅ ရက္ကေန ၇ ရက္အတြင္းေရမထိေအာင္ေနရပါမယ္။

Reference from hellodoctor

30/04/2020

အစားအိမ္ေရာဂါက ႏႈတ္ခမ္းနီ ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေတြးၾကည့္ဖူးမွာေတာင္ မဟုတ္ပါဘူး

ႏႈတ္ခမ္းနီ ကို ဆိုးခ်င္စဖြယ္ အေရာင္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္လုပ္ၾကလို႔ လွတာျမင္လိုခ်င္ၾကတဲ့ မိန္းကေလးတို႕ အႏၲရာယ္ကို သတိမထားၾကပါဘူး

ေၾကးနီ ခဲဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီကို ေန႔စဥ္ဆိုးမိတဲ့အခါ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္မိၿပီး ကင္ဆာအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

29/04/2020

တခ်ဳိ႕က် ေခါင္းအံုးေပါ ္ေခါင္းခ်႐ံုနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္လြယ္ေပမယ့္ ကြၽန္မကေတာ့ အိပ္မေပ်္ာတဲ့ ညမ်ားစြာကို ရင္ဆိုင္ေနရသူေပါ့😔

ဒီေတာ့ ကြၽန္မ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ယူသလဲ?

အဓိကက ကြၽန္မက ေန႔စဥ္ႀကံဳသမွ် အခက္ခဲေတြကို အိပ္ရာထဲေရာက္မွ အေတြးနယ္ခ်ဲ႕တတ္တာမို႔

အရင္ဆံုး အသက္ကိုျပင္းျပင္း႐ႉၿပီး မ်က္ႏွာေၾကာေျဖေလ်ာ့လိုက္တယ္

အိပ္ရာကို က်က်နန ခင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္း ပုခံုးေၾကာကို ေျဖေလ်ာ့ထားတယ္

ဘာမွ မေတြးဘဲ အသက္႐ႉရာ ႏွာေခါင္းထိပ္ကို အာ႐ံုစိုက္ထားတယ္

ေကာင္းကင္ျပာျပာေအာက္ က ေရကန္ေဘးေလးမွာ တစ္ေယာက္တည္းလမ္းေလွ်ာက္ေနတယ္လို႔ စိတ္ကူးယဥ္လိုက္တယ္

ဒီလိုနည္းလမ္းက ကြၽန္မတင္မဟုတ္ပဲ စစ္ေျမျပင္က စစ္သားအခ်ဳိ႕လည္း သံုးစြဲၾကတယ္လို႔ သိရတယ္

အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးၾကည့္ဖို့ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

29/04/2020

မ်က္ကပ္မွန္မွာကာလာမ်ိဳးစုံ၊ ဒီဇိုင္းမ်ိဳးစုံရွိၿပီး မ်က္လုံးအလွကို ပိုေပၚလြင္ေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ေတြအေနနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ကို အျမင္အာ႐ုံခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ တပ္တာမဟုတ္ဘဲ အလွအပအတြက္ တပ္လာၾကပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ပဲတပ္တပ္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္တဲ့အခါ အမ်ားဆုံးၾကာအခ်ိန္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ၁၀ နာရီ ကေန ၁၂ နာရီထိပဲ တပ္ထားသင့္ပါတယ္။ တပ္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း အခ်ိန္မွန္ မ်က္စဥ္းခတ္ဖို႔ မေမ့သင့္ပါ။

တေန႔ကို ၁၂ နာရီထက္ ပိုၾကာေအာင္ မတပ္ပါနဲ႔။

အဲ့ထက္ပိုၾကာေအာင္တပ္ထားရင္ မ်က္ကပ္မွန္ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မ်က္စိယားယံတာ၊ နီရဲတာ၊ ပိုးဝင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

29/04/2020

မိုးရာသီမွာ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၅)မ်ိဳး

(၁) ဂ်င္း

ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဂ်င္းက
အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အေအးမိ၊ ဖ်ားနာျခင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးပူပူထဲ ဂ်င္း လက္တဆစ္ခန႔္ ပါးပါး လွီးထည့္ၿပီး
ေသာက္သုံးေပးျခင္းက ဖ်ားနာမွုေတြကို ႀကိဳတင္
ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက Antioxidants ႂကြယ္ဝတဲ့
အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့
ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစနိုင္ပါတယ္။
အဲ့တာေၾကာင့္ ဖ်ား နာ လြယ္တဲ့ မိုးတြင္းကာလမွာ
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ စားသုံံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) နႏြင္း

ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ထည့္သြင္းေလ့ ရွိတဲ့
နႏြင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို
ေသေစနိုင္တာေၾကာင့္
မိုးရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) င႐ုတ္ေကာင္း

င႐ုတ္ေကာင္းမွုန႔္ဟာ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ
က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို သက္သာေစနိုင္တဲ့အျပင္
မိုးရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေစးျခင္းေတြကိုလည္း အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက
ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ကာကြယ္နိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္
မိုးရာသီမွာ ဖ်ားနာျခင္းကင္းေဝးဖို့
စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

& Beauty

29/04/2020

ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏွုန္းကို ေလၽွာ့ခ်ေပးတဲ့ သရက္သီးမွည့္

သရက္သီးမွည့္ရာသီေရာက္ၿပီဆိုေတာ့ Oren က
သရက္သီးမွည့္ရဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏွုန္းကို ေလၽွာ့ခ်နိုင္ပုံ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ပါဝင္တဲ့
သစ္သီးမ်ားက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမွုကို
ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

သရက္သီးမွည့္မွာ Antioxidant ေတြအမ်ားအျပား
ပါဝင္တာေၾကာင့္
ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ၊
အူလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ၊ ေသြးကင္ဆာ
ျဖစ္ပြားႏွုန္းေတြ ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

& Beauty

28/04/2020

တခါတရံမွာ အမိႈက္က ေရႊျဖစ္တယ္ဆိုတာ ဒါမ်ဳိးေပါ့ 👇👇

ငွက္ေပ်ာခြံ က ဝါေနတဲ့သြားေတြကို ေငြကုန္ေၾကးက် မရိွဘဲ သဘာဝဆန္ဆန္ ျဖဴေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးၿပီလား?

ငွက္ေပ်ာခြံမွ အျဖဴႏွစ္ေလးေတြနဲ႔ သြားကို တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပုလဲလံုးေလးေတြအလား ထင္မွတ္ရမွာပါ။

28/04/2020

ဝိတ္က်ခ်င္ေဇာနဲ႔ Over Exercise လုပ္ေနမိလား

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေန႔တိုင္း ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခါတရံမွာ ဝိတ္က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို အႀကိမ္အေရအတြက္မ်ားစြာ လုပ္ေနမိတတ္ျကပါတယ္။

ပံုမွန္ မလုပ္ပဲ မမွန္ကန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေၾကာင့္ လူပင္ပန္း စိတ္ပင္ပန္းစြာနဲ႔ ရပ္တန္႔ပစ္ခ်င္လာမွာပါ။

တခ်ဳိ႕က် Over Exercise လုပ္ၿပီး သေဘာက်တဲ့ ခႏၶာတစ္ႀကိမ္ေလာက္ရၿပီဆိုတာနဲ႔ ဆက္မေလ့က်င့္ပဲ ရပ္ျပစ္လိုက္ပါတယ္။

ဒီလိုေတြ လုပ္ေဆာင္မိတာကေန ခႏၶာ ဇီဝကို အလွည့္အေျပာင္း ျမန္ေစလို႔ ပံုပ်က္ယြင္းဖို႔ လမ္းစမ်ားၿပီး ဝိတ္ကို ပိုလို႔သာ တိုးေစမွာပါေနာ္။

28/04/2020

အသားျဖဴေစတဲ့ သလဲသီး

မဂၤလာပါ...Oren
သလဲသီး စားေပးရတယ္တဲ့။

အရည္ရႊမ္းတဲ့ အနီေရာင္သလဲသီးေတြဟာ
က်န္းမာႏုပ်ိဳေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ မမ်ားေစဖို့
ကာကြယ္ေပးနိုင္သလို

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရ ညိဳမည္းပ်က္စီးတာ၊ ေနေလာင္တာ
မျဖစ္ေစေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

အေရျပားတြင္း ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးလို့
အသားအေရကို ျဖဴစင္ဝင္းပလာေစပါတယ္။

& Beauty

28/04/2020

ႏုပ်ိဳေစတဲ့ ျမင္းခြာရြက္

ျမင္းခြာရြက္က က်န္းမာေရးအတြက္
သာမက အသားအေရ လွပဖို့လည္း
အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

အရြယ္မတိုင္ခင္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္
သလိုမ်ိဳး အေရးအေၾကာင္းေတြ
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ ျမင္းခြာရြက္မွာ Collagen ပါဝင္မွု မ်ားလို့ပါပဲ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Collagen ပါဝင္မွု
မ်ားတာက အသားအေရကို
ၾကည္လင္ေတာက္ပေစၿပီး
အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အသားအေရ
မညီမၽွတာေတြကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

& Beauty

27/04/2020

ဆံပင္ဆိုသည္မွာ ေလထဲက ဖုန္ေတြအမႈန္အမႊားေတြကပ္ဖို႔ တလြင့္လြင့္နဲ႔ အဆင္သင့္ေစာင့္စားေနတဲ့ ဖုန္စုပ္စက္နဲ႔ တူပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လို႔ ဆံပင္က အညစ္အေၾကးေတြကို ခဏခဏ မေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး
ဆံပင္ဆိုတာ နန္းႀကိဳးမွ်င္ မဟုတ္သလို ေလွ်ာ္လြန္းရင္လည္း ဆံသားပ်က္စီးတတ္တာ မို႔

ေန႔တိုင္းေရခ်ဳိးရင္း ေခါင္းေလွ်ာ္တတ္တဲ့ ေယာက်္ားေလးမ်ား
တစ္ပတ္ကို သံုးခါ ေလွ်ာ္သူမ်ား ဆင္ျခင္ရပါမယ္ေနာ္။

ပံုမွန္ဆို ဆံပင္အထူအပါးေပါ ္ မူတည္ၿပီး တစ္ပတ္ တစ္ခါ ၊ဆယ္ရက္မွ တစ္ခါ သာ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

27/04/2020

အိပ္ေရးဝတာေတာင္ ကိုယ္ေတြလက္ေတြ ကိုက္ခဲ ထိုင္းမိႈင္းေနလို႕ မနက္ခင္းတိုင္း အေမလုပ္သူရဲ႕ ဆူသံေလးနဲ႔ ႏိုးထေနရလား?

ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ ၾကာတဲ့ အခါ အပ်င္းႀကီးသူလို႔ ေျပာမဆံုးေပါင္ ေတာသံုးေထာင္ ျဖစ္ေတာ့မွာေပါ့

အဲ့ေတာ့ မနက္ခင္းတိုင္းေပါ့ပါးစြာ ႏိုးထလာေစဖို့ mobile phone ကို ေလွ်ာ့သံုးၿပီး တီဗီၾကည့္တာ နဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့တာ ေလွ်ာ့မွ ရမယ္ေနာ္။

အလင္းျပန္ ေရာင္ျခည္က အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာထြက္တဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ စိတ္မၾကည္ျခင္းနဲ႔ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

27/04/2020

ဇက္ေၾကာတက္တာ သက္သာေစမယ့္
နည္းလမ္း (၇)ခု

၁. ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တဲ့အခါ ခါးဆန႔္ၿပီးထိုင္ပါ

ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ မ်က္လုံးကို တတန္းတည္းက်ပါေစ။
ခါးဆန႔္ၿပီး အေနအထားမွန္ကန္စြာထိုင္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို ငုံ႔ၾကည့္ေနရတာ၊ေမာ့ၾကည့္ေနရတာမ်ိဳး၊ ခါးကိုကိုင္းၿပီးထိုင္တာမ်ိဳး၊ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို ကပ္ၿပီး စိုက္ၾကည့္တာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။
လပ္ေတာ့ သို့မဟုတ္ တက္ဘလက္ကိုၾကည့္တဲ့အခါေပါင္ေပၚတင္သုံးတာထက္ ၄၅ ဒီဂရီအေနအထားမွာထားနိုင္ဖို့ေခါင္းအုံးေလးျဖစ္ျဖစ္ခုထားပါ။

၂. လည္ပင္းနဲ႔ ပခုံးကို အေၾကာဆန႔္ေပးပါ

လက္ႏွစ္ဖက္ကိုဆန႔္ခ်ထားၿပီး ဘယ္ညာတစ္ဖက္စီေခါင္းကိုေစာင္းၿပီး လည္ပင္းေၾကာေတြဆန႔္ေပးပါ။ တစ္ခါေစာင္းတိုင္း စကၠန႔္ ၃၀ေလာက္ထားၿပီးေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းပါ။ေနာက္တစ္ဆင့္က ဘယ္လက္ကို တန္းေအာင္ေျမႇာက္တင္ၿပီးလက္ဖ်ားထိပ္ေမာ့ၾကည့္ပါ (စကၠန႔္ ၃၀)၊ၿပီးရင္ ညာလက္ကိုေျမႇာက္ပါ။

၃. ေရေႏြး သို့မဟုတ္ေရခဲကပ္ပါ

ဒဏ္သက္သာေအာင္ေရခဲကပ္ရမလား၊ေရေႏြးကပ္ရမလား ဇေဝဇဝါျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ေရခဲက ပိုေကာင္းၿပီး အရြတ္၊အေၾကာ၊ႂကြက္သားဒဏ္ျဖစ္တာေတြအတြက္ေရေႏြးအိတ္ သို့မဟုတ္ ၾကပ္ထုပ္က ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ အရမ္းေတာင့္တင္းေနတာအတြက္ သိပ္မပူတဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြးၾကပ္ထုပ္ေလးကပ္ေပးရင္ အုန္းလြဲတာေတာင္ တျဖည္းျဖည္းသက္သာနိုင္ပါတယ္။

၄. ႏွိပ္နယ္ပါ

လည္ပင္းတဝိုက္ႂကြက္သားေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကေတာင့္တင္းမွုကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ အသာအယာႏွိပ္နယ္တာက အဆင္ေျပေပမယ့္ျပင္းထန္လို့ေတာ့မျဖစ္ပါဘူး။

၅. ေရဓါတ္ျဖည့္ပါ

ေရေသာက္တာနဲ႔ဘာဆိုင္လို့လဲလို့ မေတြးပါနဲ႔။ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနတဲ့အခါ ဇက္ေၾကာတက္၊ေတာင့္တင္းနာက်င္တာေတြသက္သာနိုင္ပါတယ္၊ မျဖစ္ေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။ေက်ာရိုးမႀကီးရဲ့အဆစ္ျပားေလးေတြက ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ထိန္းညႇိနိုင္ဖို့နဲ႔ ခါးဆစ္ရိုးမွာ ဖိအားမျဖစ္ေစဖို့ေရကိုလိုအပ္ပါတယ္။

၆. အလြယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေခါင္းကိုေရွ႕ငိုက္ခ်လိုက္၊ေနာက္လွန္ခ်လိုက္ေလ့က်င့္ခန္းကိုျဖည္းျဖည္းလုပ္ပါ။
ေဘးကိုလွည့္တာလည္း တလွည့္စီလုပ္ပါ။
ႂကြက္သားေတြေတာင့္လာၿပီလို့ခံစားရရင္ေခါင္းကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းခ်ပါ(ျဖည္းျဖည္းခ်င္း)။ ၿပီးရင္ညာဘက္ကိုေစာင္းပါ။ နည္းနည္းနာရင္နာနိုင္ေပမယ့္ျဖည္းျဖည္းလုပ္ရင္ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။
ဒီနည္းကို ဇက္ေၾကာေတာင့္တင္းလာတိုင္းလုပ္လို့ရပါတယ္။ေနရတာေပါ့ပါးလာပါလိမ့္မယ္။
အေနအထားတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔။
တစ္ပုံစံတည္းထိုင္ေနတာၾကာတဲ့အခါ လွုပ္လိုက္တာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လုံးအေၾကာအျခင္ေတြေတာင့္တင္းေနမွာေသခ်ာလို့ပါ။

၇. မ်က္မွန္တပ္သူျဖစ္လၽွင္ ပါဝါအျမဲစစ္ပါ
လက္ရွိတပ္ထားတဲ့မ်က္မွန္က ပါဝါကိုက္မွျဖစ္မွပါ။
မ်က္မွန္ပါဝါတက္ေနတာ အသစ္မလဲရင္ မ်က္ရိုးကိုက္တာ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

#အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ။
& Beauty

27/04/2020

မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါကို သြားေတြ ျဖဴေဖြးလွပေစဖို့
ဘယ္လိုအသုံးျပဳမလဲ?

သြားေတြ ျဖဴေဖြးဖို့အတြက္ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါ
ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းကို
ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ (၅)စက္နဲ႔ ခြက္တစ္ခြက္ထဲ အတူေရာထည့္ၿပီး ခပ္ေစးေစးပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္လာတဲ့အထိ ေမႊေပးပါ။

လိုအပ္ပါက ေရအနည္းငယ္ထည့္ေပးပါ။
ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို သြားပြတ္တံကို အသုံးျပဳၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး
(၅)မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ထားေပးပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ သုံးေနက် သြားတိုက္ေဆးနဲ႔
တိုက္ၿပီး ေဆးပစ္လိုက္ပါ။ (၁၀)မိနစ္ေလာက္အထိ ထားလို့လည္းရပါတယ္။
ဒီထက္ေတာ့ပိုမထားသင့္ပါဘူး။

တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ ျဖဴေဖြးလွပတဲ့ သြားေတြ ပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါၿပီ။

& Beauty

24/04/2020

ဆူေနတဲ့ဗိုက္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ မက်တဲ့ အဆီေတြက ေနရာယူထားလို႕ သိပ္ကိုစိတ္ညစ္ရတာပဲ။😣

တကယ္ပါ အလႊာလိုက္ခြာ ျခစ္ခ်ၿပီး ေရာင္းလို႔ရလို႔ စီးပြားျဖစ္မယ္ဆိုရင္ အဆီေတြစုခ်င္သေလာက္သာ စုစမ္းပါေစ 🙄

အဆီက်ခ်င္လို႔ အဆီက်ေဆးေသာက္ျပန္ေတာ့ ေဘးျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းမလုပ္ႏိုင္လို႔ အခက္ႀကံဳရျပန္ေရာ....

ဂ်င္း 1 တတက္
နႏြင္း 1ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဝက္
င႐ုတ္ေကာင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း
သံပုရာရည္ 5 ဇြန္းကို ေရာထားၿပီး

ေရ 1 လီတာနဲ႔ အတူ ေရာႀကိဳလိုက္ ၿပီး 10 မိနစ္ခန္႔ အေအးခံလိုက္တယ္

ေဆးကို ဆယ္ရက္ခန္႔ စြဲေသာက္လိုက္တာ အဆီေတြကို တာ့တာ ဘိုင့္ဘိုင္ လုပ္ႏိုင္သြားၿပီ။

စမ္းၾကည့္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္ 🤩

24/04/2020

သင္သိပါလား ❓

24/04/2020

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

- အသက္ရွူမဝျခင္း
- ရင္ပူျခင္း၊အစာမေၾကျခင္း
- မိန္းမကိုယ္အေၾကာင္းမဲ့ေသြးယိုျခင္း
- အသံဝင္ျခင္း၊အသံေျပာင္းျခင္း
- အစာၿမိဳရခက္ျခင္း
- မၾကာခဏေလပြျခင္း
- အနာမက်က္ျခင္း
- ညဘက္ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း
- ပါးစပ္နဲ႔ခံတြင္းျပည္တည္နာေတြအပူေတြမက်က္ျခင္း
- ရင္သားမ်ားေျပာင္းလဲျခင္း
- မၾကာခဏဝမ္းသြားျခင္း
- ဆီးထဲေသြးပါျခင္း
- ဝမ္းထဲေသြးပါျခင္း
- ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါျခင္း
- ထူးဆန္းတဲ့နာက်င္မွု / ကိုက္ခဲမွု
- ဆီးသြားရခက္ခဲျခင္း
- မူမမွန္တဲ့အဆီဖုျဖစ္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း

အခု Oren ေျပာျပသြားတဲ့လကဏာေတြက
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ တစ္ခုတည္းအတြက္
မဟုတ္ပါဘူး။

တျခားျဖစ္နိုင္တဲ့က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္
လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြထဲ က တစ္ခုခုျဖစ္လာၿပီဆိုရင္
ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆုံးျပသင့္ပါတယ္။

& Beauty

24/04/2020

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို့အတြက္ မွန္ကန္တဲ့
အသားရည္ထိန္းသိမ္းနည္း

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဆိုတာ အသားရည္ rejuvenation လို့ေခၚတဲ့
သဘာဝအေလ်ာက္ အသားရည္က
သူ႔ဘာသူျပဳျပင္တာ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါ။

ဝက္ၿခံတစ္လုံးေပါက္ရင္ ေပ်ာက္ဖို့ ၁ ပတ္ေတာင္
မေစာင့္ရတဲ့ အရြယ္ေပါ့၊
အရည္ျပား က်ဳံ႕နိုင္ဆန႔္နိုင္အားလည္း
အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ေပါ့။
အဲ့လိုအရြယ္မွာ ေဟာ္မုန္းမၿငိမ္သက္လို့
ဝက္ၿခံေပါက္တာကလြဲရင္
တျခားအရည္ျပား ျပႆနာ သိပ္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ မရွိပါဘူး။

ခုေခတ္မွာေတာ့ အဲ့လိုမဟုတ္ေတာ့ဘူး။
ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြက
အေရျပားျပႆနာကို အမ်ားဆုံး ရင္ဆိုင္ေနရတယ္လို့
ဆိုပါတယ္ ..

အဲ့လို အေရျပား ျပႆနာေတြ မျဖစ္ရေအာင္
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး
အရည္ျပားထိန္းသိမ္းနည္းေတြကေတာ့ …..

– ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို့ အေရးအႀကီးဆုံးပါ။

– brand ထက္ ကိုယ့္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းပဲ
သုံးဖို့လိုပါတယ္။

– အသက္ ၂၀ မေက်ာ္ေသးရင္ anti-aging product ေတြ လုံးဝ မသုံးသင့္ပါဘူး။

– ေရဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ balance လုပ္ေပးနိုင္တဲ့ moisturizer တစ္မ်ိဳးေလာက္ပဲ သုံးေပးရင္
လုံေလာက္ပါၿပီ။

– Skincare steps ေတြ အဆင့္ဆင့္ မလိုအပ္ပါဘူး။

– suncream ကိုေတာ့ မေမ့မေလ်ာ့လိမ္းပါ။

– မိတ္ကပ္လိမ္းမယ္ဆိုရင္လည္း အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ မိတ္ကပ္တန္းၿပီး ဖ်က္ပါ။

– တစ္ပတ္ကို တစ္ရက္ skin ကို ဘာဆိုဘာမွမလိမ္းပဲ အသက္ဝဝေပးရွူပါ။
product free period ေလးထားရွိေပးပါ။

– အိပ္ေရး ဝဝအိပ္ပါ

– ဝမ္းမခ်ဳပ္ပါေစနဲ႔။

ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြ
အတြက္ အရည္ျပားထိန္းသိမ္းမွုက
လုံေလာက္တာထက္ကို ပိုေနပါၿပီ။

& Beauty

23/04/2020

ချောမောလှပတဲ့အသားအရေကို
ကော်ဖီနဲ့ ဘယ်လိုဖန်တီးယူမလဲ??....

ကော်ဖီက လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေသည် သာမက
အသားအရေအတွက်လည်း အလွန်အသုံးဝင််ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်လဲဆိုတော့....

(၁)မျက်နှာချေးချွတ်ဖို့

ကော်ဖီကြမ်းမှုန့်ရယ်၊သကြားညိုရယ် ဆတူရော၊
သံလွင်ဆီ လေးပုံတစ်ပုံပေါင်းပြီး
မျက်နှာပေါ်တင်…စက်ဝိုင်းပုံစံ (၁၀)မိနစ်ခန့်
နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထို့နောက် ရေဆေးချပြီး
မျက်နှာကို ရေဓာတ်ခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။
ပြီးရင်တော့ အသားအရေလေးကြည်လင်သွားပါပြီ။

(၂)ကလေးလေးတွေလို အသားအရေနူးညံ့ဖို့

ချော့ကလက်မှုန့်(cocoa powder) နဲ့ ကော်ဖီမှုန့် ဇွန်း(၂)ဇွန်းစီ၊
နွားနို့(၃)ဇွန်းနဲ့ပျားရည်ဇွန်းအပြည့် (၁)ဇွန်းရောပြီး မျက်နှာပေါ် မိနစ်(၃၀)လောက်ထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။
အဆီပြန်တတ်တဲ့အသားအရေဆိုရင်နို့အစား
ဒိန်ချဉ်သုံးလို့ရပါတယ်။
အသားအရေကိုနူးညံ့စေတဲ့အပြင် ရေဓာတ်ပါ
ဖြည့်ပေးပါတယ်။
ပြီးတော့ ချွေးပေါက်တွေပါကျဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃)မျက်ကွင်းညိုနဲ့ မျက်အိတ်လည်းဖျောက်ပစ်နိုင်

မျက်ကွင်းတစ်ဝိုက်ကို ကော်ဖီမှုန့်ရယ် သံလွင်ဆီရယ်
ရောပြီး လိမ်းပေးပါ။
(၁၀)မိနစ်လောက်ထားပြီး wet တစ်ရှူးနဲ့ သုတ်ပေးပါ။
တစ်ပတ်ကို (၂)ကြိမ်(၃)ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရင်
လုံလောက်ပါပြီ။

(၄)အသားအရေလေး ဝင်းပစေဖို့

ကော်ဖီမှုန့်ရယ် ၊ဆားရယ်၊ရေနွေးရယ်နဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။
ကော်ဖီမှုန့်လေးနဲ့မျက်နှာကိုပွတ်ပြီးချေးချွတ်ပါ။
ပြီးရင် ခုနက ကော်ဖီနဲ့ပဲ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။
ဒါဆိုရင် မျက်နှာလေး ကြည်လင်ဝင်းပသွားပြီး
ချောမောလှပတဲ့ မျက်နှာလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါပြီနော်။

23/04/2020

ေခၽြးေပါက္က်ယ္လို့ စိတ္မညစ္နဲ႔ေတာ့

က်ယ္ေနတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုၾကက္ဥအကာနဲ႔
က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ၾကမယ္။...

ျပဳလုပ္ပုံအဆင့္ဆင့္ကို Oren ကေျပာျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ၾကက္ဥအကာအရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာနဲ႔
သံပရာရည္ တစ္ခါညႇစ္စာကို ေရာေမႊပါ။

ေရာထားတဲ့တရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚက ေခၽြးေပါက္အက်ယ္ဆုံးေနရာေတြမွာ လိမ္းပါ။
၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္
ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး
ေခ်ာေမြ႕တဲ့မ်က္ႏွာကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

23/04/2020

က်န္းမာေရးအတြက္ အလိမ္အညာမပါ ဂ်င္းမထည့္တတ္တဲ့ ဂ်င္းပါ ရွင့္
➖➖➖➖➖

ခ်က္ျပဳတ္ေရးရာမွာေရာအသံုးဝင္တဲ့ ဂ်င္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရိွမလဲ ေသခ်ာသိပါရဲ႕လား?

(1)ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္းကိုသက္သာေစတယ္။
(2)ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
(3)အ႐ိုးပြေရာဂါကိုသက္သာေစတယ္။
(4)ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတယ္။
(5)နာတာရွည္ အစာမေက်ျခင္းကို ကူညီေပးႏိုင္တယ္။
(6)ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစတယ္။
(7)ကင္ဆာေရာဂါ ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပံုစာ- ဂ်င္းမဟုတ္တဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)

23/04/2020

ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ သတိပြုလုပ်ဆောင်ရမယ့်အချက် (၉) ချက်

ရောဂါ တွေကို စိုးရိမ်နေရချိန်မှာ ကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အစားစားဖို့ နဲ့ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ဖို့ အဓိကပဲ လို့ သိထားသူ များပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားကောင်းချင်သူတွေ အနေနဲ့
ဒီအချက်တွေကို လည်း မမေ့သင့်ဘူး လို့ သတိပေးလိုက်
ချင်ပါတယ်နော်။

(၁) ကိုယ်တွင်း က အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား တွေကို
ထိန်းညှိပါ

ဘက်တီးရီးယားဆိုတာ အရေပြား၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်တို့လို နေရာတွေတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်း မှာလည်း
ရှိနေပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်း ထဲမှာ ရှိနေတဲ့
အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ (Probiotic ) ကို ထိန်းညှိနိုင်မှ ဝမ်းပျက်တာ၊ လေပွတာ စတဲ့ အစာခြေစနစ် နဲ့ ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကာကွယ် ကုသ နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ကျန်းမာ စေဖို့ ဒိန်ချဉ်၊ ကင်ချီ၊ စတဲ့ အချဉ်ဖောက် အစားအသောက် တွေအပြင် Probiotic ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ လည်း သောက်သုံးလို့ရပါတယ်။

(၂) ဆင်ခြင်သောက်ပါ

အယ်လ်ကိုဟော ပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို ဆင်ခြင်သောက်သင့်ပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်တာကြောင့် ရောဂါကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို
လျော့နည်းစေပါတယ်။

(၃) ထိုက်သင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်
ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို အကျိုးပြုတယ် လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေက ဆိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုက
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါပိုးတွေကို ဖြစ်စေတဲ့
ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ခိုက်မယ့် ဆဲလ်တွေ
ပိုထွက်ရှိစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၄) ဆေးလိပ်ဖြတ် ပါ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို
ယိုယွင်းအားနည်းစေတယ်ဆိုတဲ့အချက်က
ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုထဲ
အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်နေသရွေ့တော့ ကိုယ်ခံအားပိုကောင်းဖို့၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေ
ကနေ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့လို့။

(၅) စောစောအိပ်ပါ

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ရောဂါပေါင်းစုံ ကို မကာကွယ်၊
မဟန့်တားနိုင်တော့ဘဲ နာမကျန်း ဖြစ်လွယ် စေတဲ့ တရားခံပဲဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မမှန်၊ အိပ်ရေးမဝတဲ့ အခါ ကိုယ်ခံအား ကို ကျစေပါတယ်။

(၆) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ပါ

ကိုယ့်အပူ နဲ့ ကိုယ် ပူပင်စရာတွေ ရှိကြတယ် ဆိုပေမယ့်လည်း တွေးသင့်သလောက်ပဲ တွေးပါ။ စိတ်ဖိစီးနေတာ တွေကို တတ်နိုင်သလောက် ဖြေလျှော့ဖို့ ကြိုးစားပါ။

(၇) လက်ဆေးပါ

ရောဂါကင်းချင်တယ်၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းချင်တယ်ဆို တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုက အခြေခံအဆင့်ပါ။

လက်ဆေးပါ။ လက်သန့်ရှင်းမှု မရှိတဲ့ကိစ္စကနေ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း နဲ့ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

(၈) အသီးအရွက် နဲ့ သီးနှံတွေ စားပါ

အသားဓာတ် တစ်မျိုးတည်း နဲ့ အားမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
အသီးအရွက် နဲ့ သီးနှံတွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တွေက ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တယ်။

(၉) အချို စားသုံးမှု ကို လျှော့ချပါ

အချို စားများလို့ အားမဖြစ်ဘူးနော်။ သကြားဓာတ်ကို တော်သင့်ရုံ စားပါ။ ထပ်ပေါင်းအချိုဓာတ် ကြောင့်
ကိုယ်ခံအား စနစ်အပေါ် မကောင်းတဲ့ သက်ရောက်မှု
ရှိနိုင်တယ် လို့ သုတေသန တွေ့ရှိထားပါတယ်။

source: hellosayarwon

22/04/2020

အသက္(30)ေက်ာ္ ေလဒီတို႔ သိထားရမယ့္ နႏြင္းအေၾကာင္း
➖➖➖➖➖

အရြယ္ရလာၿပီလို႕ သိႏိုင္တာကေတာ့ မ်က္လံုးနားက က်ီးကန္းေျခေထာက္ အေရးေၾကာင္းရယ္ တြန္႔လာတဲ့ နဖူးက အေရးေၾကာင္းရယ္က သက္ေသေတြပါပဲ။ 😌

ဒါေတြက အသက္ (30) ေက်ာ္႐ံုေလးနဲ႕စတင္လကၡဏာ ျပတတ္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာေတြမို႔ နႏြင္းအေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

နႏြင္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းရိွၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈလြယ္လြယ္မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္။

နႏြင္း နဲ႔ ပ်ားရည္ (သို႔) နႏြင္းနဲ႔ ဒိန္ဂ်င္ ေရာစပ္ၿပီး မိနစ္15-20 လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံကင္းၿပီး အေရးေၾကာင္းမ်ား သက္သာလို႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလး ျဖစ္ေစပါတယ္။

မယံုမရိွ စမ္းၾကည့္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။🤞

ပံုစာ- ဘုရားစူး နႏြင္းလား

22/04/2020

ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေနေၾကာင္း ဘယ္လိုႀကိဳသိႏိုင္မလဲ ❓

အမ်ဳိးသမီးတို႔ၾကား အေသအေပ်ာက္မ်ားေနၿပီး ေနာက္က်မွ သိခြင့္ရတဲ့ အငိုမ်က္လံုးမ်ဳိး မ်ားစြာေတြ႕ဖူးခဲ့ပါတယ္။ 😌

ရင္သားကင္ဆာအၾကိတ္ဖုဟာ ပံုမွန္အေနနဲ႔ဆိုရင္ မာေၾကာတယ္ နာၾကင္တာမ်ဳိး မရိွဘူး ေရြ႕လ်ားမႈမရွိဘူး စတဲ့သဘာဝရွိ ပါတယ္။

(၁) ႏို ့သီးေခါင္း အေရျပား နဲ ့ရင္သားေပၚယံအေရျပားတို ့ အေရခြံကြာက်ၿပီး အေရခြံ ပက္က်ားအက္္လာရင္
(၂) ရင္သားအေရာင္ နီရဲလာရင္
(၃) ႏို ့သီးေခါင္းမွေသြးစက္က်လာရင္
(၄) ရင္သားအရြယ္အစားနဲ ့ ပံုစံ သိသိသာသာေျပာင္းလဲသြားရင္
(၅) ရင္သား အေရျပားတို ့ တင္းရင္းမေနဘဲ လိေမၼာ္သီးအခြံကဲ့သို ့ ပံုသ႑ာန္မမွန္ ေဖာင္း ၾကြတာမ်ဳိး ခ်ိဳင့္၀င္သြားတာမ်ဳိး ႀကံဳလာရရင္
(၆) ႏို ့သီးေခါင္းပံုစံ မမွန္ေတာ့ဘဲေျပာင္းလဲသြားရင္(အထဲသို့ခ်ိဳင့္၀င္သြားျခင္း)
(၇) ႏို ့သီး ေခါင္းမွာ အဖုအပိမ့္ကြက္မ်ားထြက္ေပၚလာရင္
(၈) ရင္သားထဲ မွာ ျငိမ္ေန(မေရြ ့မရွား)ေသာ အက်ိတ္တည္လာရင္
(၉) ရာသီလာ စဥ္ ကာလမဟုတ္ဘဲ၊ ဂ်ိဳငး္ၾကား နဲ ့ရင္သားတို ့ နာက်င္စြာခံ စားေနရရင္
(၁၀) ဂ်ိဳငး္ၾကားမွာအၾကိတ္တည္လာရင္
(၁၁) ရင္သားတစ္ရႈးေတြထူထဲကာမာတင္းတင္းျဖစ္၍ ေနထိုင္ရ ခက္ခဲလာရင္ မေပါ့ဆပဲ ေဆးခန္းသို႕ အခ်ိန္မီ ျပသလိုက္ပါ။

22/04/2020

သင့္ေက်ာက္ကပ္မွာ ျပႆနာရွိေနၿပီလို့ ျပေနတဲ့
လကၡဏာ (၁၀)ခု

(၁) အရမ္းပင္ပန္း၊ အားကုန္ေနတာ
ဒါမွမဟုတ္ အာ႐ုံစူးစိုက္လို့မရတာ

ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းမွုျပင္းထန္ရင္
ေသြးထဲမွာအဆိပ္အေတာက္ေတြစုပုံလာေစနိုင္ၿပီး
ေသြးညစ္ေစပါတယ္။

အဲဒီအခါ လူေတြကပင္ပန္းအားနည္းလာၿပီး
အာ႐ုံစိုက္မရတာေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေနာက္တစ္ခုကေတာ့
ေသြးအားနည္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အိပ္မေပ်ာ္တာ

ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းေကာင္းစစ္မထုတ္နိုင္ေတာ့ ဆီးထဲကိုစြန္႔ထုတ္မယ့္အစား ေသြးထဲမွာအဆိပ္
အေတာက္ေတြက်န္ေနတာေပါ့။

ဒီလိုျဖစ္လာရင္ အိပ္စက္မွုျပႆနာရွိလာနိုင္ပါတယ္။
အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါက
ဆက္ႏႊယ္မွုလည္းရွိေနၿပီးေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
ရွိသူေတြမွာ အိပ္စက္မွုျပႆနာေတြပိုအျဖစ္မ်ားတာ
ေတြ႕ရပါတယ္။

(၃) အသားေျခာက္ၿပီးယားတာ

က်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္ရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကက႑အေတာ္မ်ားမ်ားမွာအေရးပါပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲကအရည္ပိုေတြနဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကိုဖယ္ရွားစြန္႔ထုတ္ေပးတယ္၊ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြျဖစ္လာေအာင္ကူညီေပးတယ္၊ အရိုးေတြႀကံ့ခိုင္ဖို့ ေထာက္ပံ့တယ္၊ ေသြးထဲမွာသတၱဳဓာတ္ပမာဏေတြ ထိုက္သင့္သေလာက္ထိန္းထားနိုင္ေအာင္
လုပ္ေဆာင္တယ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီးယားယံေနတာက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ သတၱဳဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွု သို့မဟုတ္ အရိုးေရာဂါရဲ့လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။

(၄) ဆီးခဏခဏသြားခ်င္ေနတာ

အထူးသျဖင့္ ညဘက္မွာ ဆီးခဏခဏသြားခ်င္တာ
ေက်ာက္ကပ္မွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိေနတာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ရဲ့စစ္ထုတ္စနစ္မွာထိခိုက္ေနတဲ့အခါ
ဆီးခဏခဏသြားခ်င္လာနိုင္ပါတယ္။

တစ္ခါတေလဒီလိုျဖစ္တာဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ
ဆီးက်ိတ္ေရာင္တာရဲ့ လကၡဏာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၅) ဆီးထဲမွာေသြးပါတာ

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေနရင္ ေသြးထဲက
အညစ္အေၾကးေတြကိုဆီးအျဖစ္နဲ႔စြန္႔ထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးကလာပ္စည္းေတြကို
ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ့စစ္ထုတ္မွုစနစ္က
ယိုယြင္းေနတဲ့အခါ ေသြးကလာပ္စည္းေတြကဆီးထဲကိုစတင္ယိုစိမ့္လာနိုင္ပါတယ္။

ဆီးထဲေသြးပါတာဟာေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိတယ္လို့
အခ်က္ျပတာျဖစ္နိုင္သလို အက်ိတ္ရွိေနတာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာ၊ ေရာဂါပိုးဝင္တာတစ္ခုခုရဲ့
လကၡဏာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၆) ဆီးကအျမႇုပ္ေတြထတာ

ဆီးခြက္နဲ႔သြားရင္ အျမႇုပ္ထတာအနည္းငယ္ရွိတာ
ပုံမွန္ျဖစ္ေပမယ့္ အျမႇုပ္ကသိပ္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ ၊
အထူးသျဖင့္ ဆီးသြားၿပီး ေရအခါခါေလာင္းခ်ေနရတယ္ဆိုရင္ ဆီးထဲမွာပရိုတင္းေတြရွိတာကိုေဖာ္ျပပါတယ္။

ဒါဟာဆီးထဲမွာ albumin လို့ေခၚတဲ့ပရိုတင္းတစ္မ်ိဳးရွိေနတာကို ေဖာ္ျပတာျဖစ္ပါတယ္။

(၇) မ်က္လုံးမို့အစ္ေနတာ

ဆီးထဲမွာပရိုတင္းရွိေနတာဟာ
ေက်ာက္ကပ္ရဲ့စစ္ထုတ္မွုစနစ္မေကာင္းတဲ့
အေစာပိုင္းလကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။

ပရိုတင္းေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာထိန္းေပးရမယ့္
အစာ းေက်ာက္ကပ္ကဆီးထဲကိုပရိုတင္းေတြ
အမ်ားႀကီးစြန္႔ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္
မ်က္လုံးမို့အစ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ေျခက်င္းဝတ္နဲ႔ေျခေထာက္ေတြေရာင္ရမ္းတာ
ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းတဲ့အခါ
ဆိုဒီယမ္ေတြစုေနေစၿပီး ေျခက်င္းဝတ္နဲ႔ေျခေထာက္ကိုေရာင္ရမ္းေစပါတယ္။

ေျခေထာက္ေအာက္ပိုင္းအဖ်ားေတြမွာေရာင္ရမ္းတာကႏွလုံးေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါနဲ႔ နာတာရွည္ေျခေထာက္ေသြးျပန္ေၾကာေရာဂါေတြရဲ့ လကၡဏာလည္း
ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၉) အစာစားခ်င္စိတ္နည္းတာ

ဒါကေတာ့ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္
အျဖစ္မ်ားၾကတဲ့ျပႆနာဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတေလေတာ့
ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကစစ္ထုတ္ဖယ္ရွားမေပးတဲ့
အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြစုပုံလာတာက
အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ႂကြက္တက္တာ

ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ယိုယြင္းတဲ့အခါ Electrolyte ေတြမညီမၽွေတာ့ပါဘူး။
ဥပမာ – ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏခ်ိဳ့တဲ့ၿပီး
ေဖာ့စဖရပ္စ္ဓာတ္ထိန္းခ်ဳပ္မွုအားနည္းတာေတြေၾကာင့္ ႂကြက္တက္လာနိုင္ပါတယ္။

& Beauty

Source: MYANMARTIMES

22/04/2020

က်န္းမာေရးအတြက္ အုန္းစိမ္းရည္ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅)ခ်က္

(၁) ေရဓာတ္ ျဖည့္ေပးနိုင္ျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္မွာ ေရဓာတ္ ၉၅ ရာခိုင္ႏွုန္း
ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ေရဓာတ္ေတြကို
ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးနိုင္ပါတယ္။
ထို့အျပင္ ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မွုလည္း
ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။

(၂) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးနိုင္ျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္ဟာ ရာသီဥတုအပူရွိန္ေၾကာင့္
ေသြးေပါင္တက္ျခင္းေတြကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
အဲ့တာေၾကာင့္ အုန္းစိမ္းရည္ကို တေန႔ ၂ ခြက္ခန္႔္
ေသာက္သုံးေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို
မၽွတေစပါတယ္။

(၃) ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္းေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္ဟာ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ
ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးက်င္ျခင္းအပါအဝင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ
ေက်ာက္တည္ျခင္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) ရင္ပူ ၊ ရင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္သုံးေပးျခင္းက
ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း နဲ႔ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၅) အသားေရကို ၾကည္လင္းေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ pH level ကို
ထိန္းညႇိေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို
စိုျပည္ၾကည္လင္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ေႏြရာသီမွာ
ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို
ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

& Beauty

21/04/2020

ေန႔တဒူဝ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာအလုပ္လုပ္ေနရေတာ့ မ်က္႐ိုးေတြကိုက္ ဇတ္ေၾကာေတြက တက္ မ်က္လံုးကမ်က္ရည္ပူေတြက်လို႕ အလြယ္ပဲ မ်က္မွန္လုပ္တပ္ လိုက္ၾကပါတယ္။

မ်က္မွန္ဆိုသည္မွာလည္း တပ္စရိွရင္ ပါဝါက တျဖည္းျဖည္းတိုးလာမွာ မဟုတ္လား?

ဒါေၾကာင့္ အစတည္းက မ်က္မွန္မတပ္ရေစဖို႔ သင္က ကြန္ပ်ဴတာေန႔စဥ္ အသံုးျပဳေနရသူဆိုရင္ ဒါေတြ သိထားသင့္ပါတယ္ေနာ္။

ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာ တန္းညီစြာ ထားပါ

သက္ေတာင့္သက္သာရိွေစတဲ့ ထိုင္ခံုေရြးခ်ယ္ပါ

အလုပ္လုပ္ရာေနရာကို အလင္းေရာင္စူးစူး မက်ေရာက္ပါေစနဲ႔။

သင့္ေျခေထာက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ျပားေနေအာင္ခ်ပါ။

ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္လို့ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕လာသလို ခံစားရရင္ မိနစ္20 အနားယူပါ။

အစိမ္းေရာင္ရိွ အရာမ်ားကို 20ေပ အကြာခန္႔မွ စကၠန့္ 20 ခန္႔ ၾကည့္ေပးပါ။

ဒီလိုေလးသာ ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္မွန္တပ္ရျခင္းက ကင္းေဝးမွာပါေနာ္

21/04/2020

ပိန္လို႔ စိတ္ပ်က္မေနပါနဲ႔ေတာ့ 😪 ဝိတ္တက္ၿပီး လွပစိုေျပလာေစဖို႔ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ေန႔စဥ္ ပိုစားေပးဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။

တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝိတ္တက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ 300 ကေန 500 ထိစားေပးပါ။

ျမန္ျမန္ဝိတ္တက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ 700 ကေန 1000 စားေပးရပါမယ္ေနာ္။

21/04/2020

ဘာကြောင့် မနက်ခင်းမှာရေ ရေ ပိုချိုးသင့်တာလဲ??...

ရေချိုးတာဟာ တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းဖို့အတွက်သာမက
ကိုယ်ကျန်းမာဖို့ စိတ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ အရေးကြီးတဲ့အရာ
ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် မနက်ခင်းမှာရေ ရေ ပိုချိုးသင့်တာလဲဆိုတော့….

၁။ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ လန်းဆန်းတက်ကြွစေခြင်း

ကျွန်တော်တို့ဟာ တညလုံးလဲလျောင်းအိပ်ထားတာကြောင့် မနက်အိပ်ရာထထချင်းမှာ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို ညောင်းညာပြီး ထိုင်းမှိုင်းနေတတ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်ရင် အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါတွေမှာဆိုရင် မနက်အိပ်ရာထ ပိုထိုင်းမှိုင်းနေနိုင်ပါတယ်။
မနက်စောစောရေချိုးလိုက်ခြင်းဖြင့် ရေအေးအေးလေးရဲ့ အထိအတွေ့ကြောင့် အာရုံကြောတွေကိုလှုံ့ဆော်လိုက်သလိုဖြစ်ပြီး ညောင်းညာထိုင်းမှိုင်းနေတာတွေ သက်သာသွားကာ စိတ်ရောကိုယ်ပါလန်းဆန်းတက်ကြွလာပါတယ်။

၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေခြင်း

မနက်စောစောရေချိုးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်း အားပြည့်စေပြီး စိတ်ထဲအတွေးထဲက တင်းကြပ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို
သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ပိုနေတဲ့အဆီတွေကို ကျစေပြီး ကိုယ်ရည်စစ်စေနိုင်ခြင်း

ဒီလိုပြောလို့ တချို့ကဟုတ်ပါ့မလား လို့ မေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ မနက်စောစောရေအေးနဲ့
နေ့တိုင်းချိုးပေးမယ်ဆိုရင် လပိုင်းလောက်ဆိုရင်ကို
ပိုနေတဲ့အဆီတွေကို ကျစေပြီး ကိုယ်ရည်စစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနတွေအရသိရပါတယ်။

၄။ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေနိုင်ခြင်း

မနက်စောစောရေချိုးရင် အအေးမိတာ၊ နှာစေးတာ၊
ဖျားတာတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ ရေတအားအေးတာနဲ့
လေတိုက်ထဲမှာချိုးပြီး ရေချိုးပြီးတဲ့အခါမှာလည်း
လေတိုက်ခံလို့ဖြစ်တာပါ။

ရေချိုးခန်းထဲမှာ ရေကြက်သီးနွေးလေးနဲ့
မနက်စောစောချိုးပေးမယ်ဆိုရင် တကိုယ်လုံးက
သွေးကြောတွေကိုပွင့်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို
ကောင်းစေကာ ကိုယ်ခံအားကိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားမြင့်တက်လာတဲ့အတွက် ဖျားတာ၊ အအေးမိတာတွေ၊ ပိုးဝင်တာတွေ အလွယ်တကူမဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။

ရေချိုးပြီးတဲ့အခါမှာတော့ လက်ရှည်အပါးလေး
ခဏဝတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။

၅။ ကျားဟော်မုန်းကို မြင့်တက်အားကောင်းစေခြင်း

သုတေသနပြုချက်တွေအရ မနက်စောစောရေချိုးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျားဟော်မုန်းထုတ်လှုပ်တဲ့ဖြစ်စဉ်ကို
အားပေးကာ ကိုယ်တွင်းရှိ ကျားဟော်မုန်းပမာဏကို
မြင့်တက်အားကောင်းစေနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။

ကျားဟော်မုန်း (Testosterone) ဟာ သုတ်ကောင်တွေထုတ်ဖို့၊ မျိုးအောင်ဖို့၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းဖို့အတွက် အရမ်းအရေးပါတဲ့ ဟော်မုန်းပါ။

သူနည်းရင် ပန်းသိပ်မလန်းတာ၊ ကလေးရဖို့ ခက်တာတွေ
ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင်ဟာ ပန်းသိပ်မလန်းသလိုခံစားရရင်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကျသလို ခံစားရရင်၊ ကလေးရဖို့ခက်တာဖြစ်နေရင် မနက်စောစောကို ရေအေးနဲ့ နေ့တိုင်းရေချိုးတာကို လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

၆။ အသားအရေနဲ့ ဆံပင်အတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း

မနက်ခင်းရေချိုးခြင်းဟာ အသားအရေမှာရှိသင့်တဲ့ အစိုဓါတ်ကို အားဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစိုပြေစေပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့ ကွဲအက်တာမျိုးတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဆံသားခြောက်ခြင်းတွေကိုလည်း
မဖြစ်အောင် ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပြီး
ဆံသားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၇။ ကြွက်သားတင်းရင်းမှုတွေကို ပြေလျော့စေခြင်း

မနက်စောစောရေချိုးခြင်းဟာ ကြွက်သားတင်းရင်းနာကျင်မှုတွေကို ပြေလျော့သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အကြောတက်ညောင်းကိုက်တတ်တဲ့ သူတွေအနေနဲ့ မနက်စောစောရေချိုးသင့်ပါတယ်။

: Dr 528

& Beauty

21/04/2020

သတိထားသင့်တဲ့ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတွေရဲ့ ဆိုးကျိုးများ

ဝက်ခြံပျောက်ဆေးအမျိုးမျိုးရှိလာတဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ
သတိထားသင့်တဲ့ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတွေရဲ့
ဆိုးကျိုးတွေကို Oren ကနေပြောပြလိုက်ပါတယ်နော်။

ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ပူခြင်း၊ နီရဲလာခြင်း
တင်းခြင်းစတဲ့ အနေရခက်တာတွေရှိပါတယ်။

တချို့ဆေးတွေမှာ toxic dose ပါဝင်မှု အလွန်များတာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်အာရုံပြောင်းခြင်း၊ သတ်သေချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်းတွေအပြင်
အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် ဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့မရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အဲ့တာတွေအပြင် ဆေးသောက်စ ၁၀ရက် အတွင်းမှာ ဝက်ခြံတွေပိုဆိုးလာတာ၊ ဆေးဖြတ်လိုက်လိုက်တာနဲ့
ပြန်ဖြစ်လာတာတွေရှိနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတွေမှာ အခုလို ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် မဖြစ်မနေအသုံးပြုတော့မယ်ဆိုရင် အလှအပရေးရာကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်ကို ရယူပြီးမှ အသုံးပြုသင့်ကြောင်း
အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

&Beauty

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 18:00

Oren - Health & Beauty

30/04/2020

30/04/2020

30/04/2020

30/04/2020

29/04/2020

29/04/2020

29/04/2020

29/04/2020

28/04/2020

28/04/2020

28/04/2020

28/04/2020

27/04/2020

27/04/2020

27/04/2020

27/04/2020

24/04/2020

24/04/2020

24/04/2020

24/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

22/04/2020

22/04/2020

22/04/2020

22/04/2020

21/04/2020

21/04/2020

21/04/2020

21/04/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share