GoldZ (2024)

18/11/2021

10 способов вернуть романтику в отношения
Слишком спокойную жизнь разнообразят откровенные разговоры, бесцельные прогулки, эксперименты в постели и не только — выяснили, как вернуть романтику.
1. Поговорите с партнёромДолгие разговоры и дискуссии редко ассоциируются с романтикой. Однако честный диалог о том, чего вам не хватает и как вы себя чувствуете, может спасти пару, когда отношения зашли в тупик.Терри Орбух советует поговорить о том, какой смысл каждый из пары вкладывает в понятие «романтика». Такой разговор напомнит, что только вы и ваш любимый человек отвечаете за качество отношений, а значит, в ваших силах вернуть в них страсть и искру.2. Начните с малогоДаже небольшие жесты и проявления нежности могут поднять романтическую связь на новый уровень.Целуйте и обнимайте партнёра, когда уходите на работу и возвращаетесь домой. Заведите привычку ужинать вместе и рассказывать друг другу, как прошёл день. Чаще говорите любимому человеку, за что вы ему благодарны и что вам в нём нравится. Если утром вы уходите на работу раньше, оставьте на прикроватной тумбочке откровенную записку. Флиртуйте в мессенджерах днём.Взаимные благодарность и признательность — лучшая основа счастливых отношений.3. Вернитесь в прошлоеВоспоминания о нежных, чувственных и просто счастливых моментах, проведённых вместе, помогают сблизиться. Найдите на полке старую валентинку, которую ваш партнёр дарил вам когда‑то. Перечитайте переписку первых дней. Посмотрите фотографии со свадьбы, из медового месяца или других путешествий.Всё это можно сделать сообща и провести время обнявшись, вспоминая интересные истории из совместной жизни. Такой вечер поможет выбраться из рутины и даст второе дыхание отношениям.4. Повторите романтичные моментыПосле того, как вы вспомните прошлое, продвиньтесь ещё на шаг вперёд — повторите самые яркие и красивые моменты.Сходите с партнёром туда, где вы познакомились, или воссоздайте своё первое свидание. Скорее всего, вы испытаете приятную ностальгию и тот же трепет, который ощущали, когда всё только начиналось.5. Уделяйте внимание партнёруСо временем нас засасывает работа, домашние дела и ежедневные стрессы — и мы забываем о любимом человеке. Это одна из главных ошибок в отношениях. Особенно когда у вас есть дети.Какой бы хаос ни творился вокруг, не забывайте обниматься и интересоваться делами друг друга, когда встречаетесь дома после тяжёлого дня. Такое поведение поможет сохранить трепетные отношения и станет хорошим примером для ваших детей, ведь им важно видеть тёплую связь между родителями.6. Оставайтесь собойЧтобы вернуть романтику, не нужно фокусироваться исключительно на любимом человеке. Не менее важно уделять внимание самому себе. Многие теряют себя в отношениях и становятся такими, какими их хочет видеть партнёр. Не попадайте в эту ловушку и не забывайте о своих интересах.Когда вы уверены в себе и занимаетесь любимым делом, у вас гораздо больше сил и желания работать над отношениями. К тому же, оставаясь собой, вы сохраните загадочность, которая питает романтическую связь. Ваш любимый человек обязательно заметит, насколько вы глубокая и разносторонняя личность и как много ему ещё предстоит о вас узнать.7. Составьте список желанийЧтобы избежать рутины, начните вести с любимым человеком список того, чем вы хотите заняться в ближайшие несколько лет. Возможно, прыгнуть с парашютом, отправиться в путешествие на машине или научиться кататься на сапборде.Не записывайте собственные желания, а добавляйте в список только то, что вам хотелось бы сделать вместе. Составление такой своеобразной карты желаний привнесёт в совместную жизнь романтику и позитив. Это сблизит вас, даже если вы выполните не все пункты из своего списка.8. Разнообразьте будниЕсли вам не хватает приключений, придумайте идеи для необычных и экстремальных свиданий. Зачастую мы отказываемся от спонтанности и весёлых авантюр в пользу стабильности. И зря. Ведь именно они добавляют в отношения романтику.Попробуйте сходить на скалодром, сплавиться по реке, прокатиться на воздушном шаре или взять уроки танго. Подойдёт любое совместное занятие, которое повысит уровень адреналина и позволит вам выйти из зоны комфорта.Если вы не любите экстрим, устройте себе с партнёром небольшой квест или поиск сокровищ по мотивам ваших отношений. Такое свидание вы точно запомните надолго.9. Отвлекитесь от бытаВ самом начале отношений вы наверняка выбирались в новые места каждые выходные, бесцельно прогуливаясь и наслаждаясь друг другом. Постепенно эти два дня отдыха наполнились домашними делами, и вот вы уже не помните, когда последний раз оставались только вдвоём.Попробуйте выделить время и «потеряться» на улицах города с любимым человеком. Если у вас есть дети, отвезите их к бабушкам с дедушками или наймите няню на несколько часов. Не стройте планов — просто бродите по паркам и переулкам и открывайте для себя новые необычные места.10. Попробуйте новое в сексеСо временем количество секса в отношениях снижается Sexual Shifts / Zavamed . И это нормально. Хорошие новости — разнообразить интимные моменты и вернуть в них былую искру несложно.Для начала попробуйте новые позы, места и даже время дня. Если вы привыкли заниматься сексом исключительно в спальне и только после 21:00, сделайте это в ванной в 15:00.Не забывайте про сюрпризы и приятные неожиданности, например спонтанный романтический вечер с продолжением. Такие моменты вернут энергию в вашу сексуальную жизнь и отношения в целом.

17/11/2021

Что подарить папе на Новый год
Самые приятные и согревающие душу подарки для папы. Чтобы точно успеть к Новому году, заказывать можно уже сейчас. Так что торопистесь читать статью.
1. ФлягаКрасиво оформленная металлическая фляга будет не только хранить любимые напитки, но и удивлять окружающих внешним видом. В комплекте могут быть стопки и воронка.Что купить Фляга с двумя стопками и воронкой с AliExpress, 756 рублей → Фляга в футляре-книге от Helios, 1 273 рубля → Фляга с отделкой из натуральной кожи от Hunter and the wolf, 2 190 рублей → 2. Набор для барбекюЛюбителю готовить мясо на гриле обязательно понадобится крутой набор всех необходимых инструментов. Хорошо, если в комплекте будет удобный кейс для хранения.Что купить Набор для барбекю из 10 предметов в тканевом кейсе с Aliexpress, 1 180 рублей → Набор для гриля из 13 предметов от Green Glade, 2 100 рублей → Набор инструментов для гриля от Char-Broil, 4 190 рублей → 3. Наручные часыМолодые люди чаще пользуются смартфонами или электронными устройствами, но для поколения постарше механические часы в прочном корпусе остаются полезным аксессуаром.Лаконичный циферблат со светящимися в темноте стрелками и кожаным или металлическим ремешком — это классика подарка. Идеально, если, помимо времени, можно будет увидеть день недели и дату.Что купить Водонепроницаемые часы с календарём c AliExpress, от 1 701 рубля → Водонепроницаемые часы с микроподсветкой от Casio, 1 820 рублей → Часы с ремешком из натуральной кожи от Skmei, 4 000 рублей → Часы на плетёном стальном браслете от Asos Design, 2 190 рублей → 4. КошелёкКачественный кожаный кошелёк пригодится всегда, даже если у вашего папы уже есть один. Важно, чтобы в портмоне были карманы или отделение для карт. Конечно, для наличных места тоже должно быть достаточно.Что купить Кошелёк с отделением для монет, бумажных купюр и карт с AliExpress, от 965 рублей → Чёрный бумажник из матовой кожи от Fred Perry, 6 290 рублей → Кожаный бумажник с тиснением от Levi’s, 4 500 рублей → 5. Модель для сборкиТакой подарок порадует любителя создавать что-то своими руками. Сборка корабля, военной техники или предмета архитектуры позволит отдохнуть и развлечься в свободное время.Что купить Деревянный парусник с AliExpress, 854 рубля → Сборная модель «Дом купца», 368 рублей → Сборная модель «Пассажирский авиалайнер Superjet 100», 733 рубля → 6. ЗажигалкаПодарок, который пригодится не только курильщику, но и любому, кто пользуется спичками. Это может быть электрическая зажигалка в ярком корпусе или однотонная, не привлекающая внимания газовая модель.Что купить USB-зажигалка с AliExpress, от 744 рублей → Серебристая зажигалка от Zippo, 2 320 рублей → Чёрная зажигалка от Zippo, 2 220 рублей → Красная зажигалка от Zippo, 2 640 рублей → 7. Бритвенный наборЦенителю классического метода понравится набор с опасной бритвой. Остальным можно подарить комплекты с электрическим триммером или безопасным станком.Если у папы уже есть хорошая бритва, то ему понадобится кисть, крем или масло.Что купить Набор для бритья с опасной бритвой с AliExpress, 1 624 рубля → Крем для бритья от Ahava, 2 906 рублей → Масло для бороды от Barbaro, 960 рублей → 8. Аккумуляторная отвёрткаАккумуляторная отвёртка и шуруповёрт — отличные инструменты, которые обязательно пригодятся для кучи домашних дел, например для сборки мебели. Хорошо, если в комплекте будет набор сменных бит.Что купить Аккумуляторная отвёртка с AliExpress, от 3 286 рублей → Дрель-шуруповёрт Bort, 2 250 рублей → Дрель-шуруповёрт «Вихрь», 1 390 рублей → 9. МассажёрПосле трудового дня полезно делать массаж тела. Но если записаться к профессионалу пока не получается, можно подарить папе электронный массажёр.Массажный чехол или подушка помогут снять напряжение во время поездок в автомобиле.Что купить Подушка-массажёр с AliExpress, от 1 717 рублей → Массажный чехол на сиденье автомобиля от Gezatone, 2 682 рубля → Массажёр для тела от Gezatone, 6 900 рублей → Массажёр для ног от Medisana, 8 150 рублей → Массажёр для тела от Beurer, 1 789 рублей → 10. Походное радиоРадиоприёмник с аккумулятором или питанием от батареек пригодится на природе, на даче, на рыбалке или в гараже. Полезным дополнением может быть встроенный фонарик.Что купить Радиоприёмник с фонарём и солнечной батареей с AliExpress, 1 642 рубля → Радиоприёмник со встроенным аккумулятором от MAX, 2 299 рублей → Радиоприёмник со встроенным аккумулятором от «Сигнала», 1 115 рублей → Радиоприёмник с питанием от сети от Hyundai, 2 390 рублей → 11. ШахматыЕсли папа любит играть в шахматы с друзьями, то он обязательно оценит качественный набор с доской из натурального дерева. Фигурки могут быть металлическими, пластмассовыми или деревянными. Альтернативный вариант — шахматы с фигурами-рюмками для весёлых игр на вечеринках или праздниках.Что купить Шахматы с металлическими фигурами с AliExpress, 4 475 рублей → Шахматы с деревянными фигурами от Djeco, 1 689 рублей → Набор 3 в 1: шахматы, нарды, шашки, 790 рублей → Шахматы с фигурами-рюмками, 2 890 рублей → 12. Портативный телевизорПортативный телевизор можно взять с собой на рыбалку, чтобы следить за интересной трансляцией. Или включить во время поездки на природу, если вдруг станет скучно. Такой аппарат может работать от встроенного аккумулятора или питаться от прикуривателя.Что купить Портативный телевизор со встроенным аккумулятором с AliExpress, 6 581 рубль → Портативный телевизор со встроенным аккумулятором от Eplutus, 8 760 рублей → Автомобильный монитор с USB-кабелем от ACV, 3 690 рублей → 13. МультитулКрепкий мультитул пригодится в разных ситуациях: от ремонта техники до вскрытия бутылки или консервов. У папы он должен быть всегда под рукой, поэтому подарите ему такую штуку в чехле для переноски и хранения.Что купить Мультитул 24 в 1 с AliExpress, от 2 736 рублей → Мультитул 14 в 1 от Leatherman, 7 299 рублей → Мультитул 12 в 1 от LOM, 481 рубль → Мультитул 11 в 1 от Ge**er, 2 403 рубля → 14. ПалаткаДля поездок на рыбалку с друзьями понадобится палатка. Летом она укроет от солнца и насекомых, а зимой защитит от ветра. Можно подарить компактную модель или вариант побольше для семейных вылазок на природу.Что купить Четырёхместная палатка от BTrace, 16 695 рублей → Трёхместная палатка от Tramp, 6 400 рублей → Двухместная палатка от Green Glade, 2 579 рублей → 15. ТермосВместительный термос с надёжной теплоизоляцией и чашкой папа будет брать с собой на рыбалку или на работу. Горячий чай или кофе согреют в автомобиле и взбодрят во время трудного дня.Что купить Термос объёмом 0,75 л с AliExpress, 1 666 рублей → Термос объёмом 0,5 л с горлышком-непроливайкой от LaPlaya, 1 690 рублей → Термос объёмом 1 л с чашкой от Thermos, 1 634 рубля → Термос объёмом 1 л с чашкой от Biostal, 1 147 рублей → 16. Набор инструментовБольшой набор качественных инструментов для ремонта дома или автомобиля порадует папу, если ему нравится работать руками.Что купить Набор из 128 инструментов в пластиковом кейсе с Aliexpress, 3 453 рубля → Набор из 94 инструментов в пластиковом кейсе от «Калибра», 3 370 рублей → Набор из 57 инструментов в пластиковом кейсе от «Вихря», 2 390 рублей → Набор из 25 инструментов в пластиковом кейсе от Hammer, 1 260 рублей → Обратите внимание! Все цены действительны на момент публикации подборки. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.Этот материал впервые был опубликован в ноябре 2018 года. В ноябре 2021-го мы обновили текст.

17/11/2021

6 мифов о монголах и Чингисхане, в которые не стоит верить
Развеиваем очередную порцию легенд о внешности основателя империи кочевников — Чингисхана и связи монголов с русским матом.
Миф 1. Чингисхан был голубоглазым и рыжеволосымПортрет Чингисхана. Страница из альбома с изображением нескольких императоров Юань, XIV век. Изображение: Public DomainЛичность основателя Монгольской империи Темуджина (творческий псевдоним — Чингисхан) окутана множеством легенд. Один из самых популярных мифов связан с его внешностью. Якобы настоящий хан вовсе не являлся типичным раскосым монголом.На самом деле он наверняка был голубоглазым и рыжеволосым (а то и вовсе белокурым), что явно свидетельствовало о его европейском происхождении. Возможно, Чингисхан и вовсе выходец из тех самых полулегендарных «истинных арийцев»! Однако подтверждений такой теории нет. О внешности его известно немного: в большинстве источников Чингисхан описывается как высокий, сильный человек с широким лбом и длинной бородой, но о цвете и форме глаз, белокурости и рыжине его современники ничего не упоминали.Скорее всего, слух о европейской внешности Темуджина появился благодаря персидскому летописцу XIV века Рашиду ад‑Дину, который как‑то упомянул Р. ад Дин. Сборник летописей Рашид‑ад‑Дина , что у повелителя монголов были рыжие волосы и зеленые глаза. Вот только это сомнительно, так как автор никак не мог повидаться с ханом лично: тот благополучно умер ровно за 20 лет до его рождения. А описание историк составлял со слов людей, которые говорили с теми, кто якобы когда‑то видел Темуджина.Сторонники голубоглазости Чингиса приводят в качестве доказательства также его родовое имя — Боржигин, которое можно перевести как «синевато‑серый». Это якобы свидетельство того, что у всех в этом роду были голубые глаза. Однако с тем же успехом фамилию Темуджина можно перевести A. Очир. Монгольские этнонимы: вопросы происхождения и этнического состава монгольских народов как «серый волк» или «чистый и благородный», так что тут тоже есть определённые сомнения.В общем, как выглядел Чингисхан, нет точных данных. Однако его знаменитый портрет C. P. Atwood. Encyclopedia of Mongolia and the Mongol Empire (который вы можете видеть в начале статьи) в летописи эпохи Юань XIV века был нарисован под руководством внука правителя Хубилай‑хана. И, видимо, был им одобрен. Последнему было 12, когда умер дед. И он вполне мог его помнить, а также советоваться с теми, кто тоже видел хана. В конце концов, самого Хубилая изобразили вот так.Портрет Хубилай‑хана. Страница из альбома с изображением нескольких императоров Юань, XIV век. Изображение: Public DomainВряд ли можно уверенно сказать, что дед этого мужчины был голубоглазым блондином.Миф 2. Монголы всегда побеждали за счёт численного превосходстваМонгольские лучники. Средневековая миниатюра. Изображение: Public DomainКогда мы говорим «орда», то представляем себе непомерно огромное войско — сотни тысяч, а то и миллион воинов. Примерно как орки из фэнтези — многочисленные, неистребимые варвары, берущие числом в лобовой атаке. Однако реальные монголы были не такими.Разные исследователи давали сильно отличающиеся оценки численности монгольских армий. Например, известнейший русский историк Николай Карамзин утверждал Н. М. Карамзин. Записка о древней и новой России в ее политическом и гражданском отношениях , что в 1237 году в Русь вторглось 500 000 кочевников. Позже он понял, что хватил лишнего, и предоставил более скромную, но всё равно гигантскую по тем временам цифру — 300 000 воинов. Однако такая оценка сильно завышена.Гораздо более реалистичные данные Э. Хара‑Даван. Чингисхан как полководец и его наследие собрал другой российский историк, Эренджен Хара‑Даван. Он установил максимальную численность монгольского войска за весь период правления Чингисхана — 230 000 человек. В частности, именно столько состояло в армии кочевников во время похода на Хорезм.К моменту смерти правителя в 1227 году у монголов, по данным Г. В. Вернадский. Монголы и Русь из летописей тех времён, было 129 000 воинов. Эту цифру подтверждает и считает достоверной русский историк Георгий Вернадский. Археолог Анатолий Кирпичников в своих исследованиях А. Н. Кирпичников. Военное дело на Руси в XIII–XV вв установил, что вторгшихся на Русь кочевников было около 100 000, максимум — 150 000. Монгольская армия издалека всегда казалась несколько больше, чем она есть на самом деле. Причина в том, что среднестатистический воин‑кочевник с собой всегда вёл ещё 3–4 запасные лошади, периодически пересаживаясь и перемещая между ними груз. Это делалось, чтобы копытные всегда были свежими и не уставали.Кроме того, миф о чудовищно громадных ордах (само это слово со временем получило значение — гигантская дикая толпа) укрепился в истории из‑за того, что многие русские, китайские, персидские и арабские летописцы преувеличивали численность нападающих на родные земли захватчиков.Ведь всегда проще сказать «их было, как звёзд на небе, как песчинок в пустыне!», чем утруждать себя какими‑то подсчётами. Кроме того, проиграть армии, превосходящей в двадцать раз твою, не стыдно. Не то что быть побитым примерно равными силами.Для примера: в битве на реке Калке в 1223 году объединённая армия — русские в союзе с половцами — общим количеством в 80 000 воинов была полностью разбита монгольским корпусом Субэдэя и Джебэ численностью Себастаци. Летопись в 20 000 человек. Последние уступали размерами войска, но демонстрировали явное превосходство в дисциплине, тактике и организованности. Не очень‑то вяжется со стереотипным образом нападающих толпой берсерков, правда?Миф 3. Монголы были варварами и дикарямиМонголы с требушетом. Средневековая миниатюра. Изображение: Public DomainЭто заблуждение, тесно связанное с предыдущим. Считается, что орда монголов брала числом, а не воинским умением, потому что кочевники были дикарями и понятия не имели ни о какой организации.Однако это неправда. Монгольская армия была строго дисциплинирована и имела субординацию. Она делилась Малов С. Е. Памятники древнетюркской письменности Монголии и Киргизии на арбаны (десятки), джагуны (сотни), минганы (тысячи) и тумены (десятки тысяч). Все эти подразделения подчинялись своим командирам.У них были отличные пластинчатые доспехи, композитные луки, военные разведчики, осадные орудия и даже пушки, которые были позаимствованы у китайцев. А команды армии отдавались с помощью фонарей и флагов — невероятное новшество по тем временам. Имелась в империи и письменность, и законодательство, и валюта, и логистика.Кроме того, о развитой цивилизации монголов свидетельствует их почтовая и курьерская служба S. Bira. Mongolian Culture and Society in the Age of Globalism — одна из первых в истории. Её основал наследник Чингисхана, Угэдэй.Конные гонцы монголов были способны доставить письмо из одного конца империи в другой за две недели. По пути они останавливались В. А. Белобров. О ямах и ямщиках на почтовых станциях, называемых «таян ям» или просто «ям». Кстати, первая русская почта была создана по образу монгольской «ям». Именно благодаря этому слову появилось знакомое всем нам «ямщик». И, наконец, монголы были одними из первых, кто придумал штуку под названием зарплата. Воины кочевников подчинялись командирам не из героизма и не из‑за страха — они получали установленную договором плату за службу плюс различные надбавки. Так что Орда была не сборищем дикарей, а настоящей контрактной армией.Миф 4. Монгольская империя — крупнейшая в миреМонголы осаждают Чжунду. Средневековая миниатюра. Изображение: Public DomainЭто не совсем так. Империя кочевников, созданная Темуджином, действительно является самым большим в истории сухопутным государством. Но Британская империя в период с 1919 по 1922 годы была крупнее R. Taagepera. Size and Duration of Empires: Systematics of Size / Social Science History по территориальному охвату за счёт своих многочисленных колоний.Кроме того, контролировать территорию — ещё не значит её заселять. Подданными и данниками Монгольской империи во время её расцвета были R. Taagepera. Size and Duration of Empires: Systematics of Size / Social Science History около 25% населения всего земного шара.Однако упомянутая Британская империя, а также в разное время Омейядский халифат, Китай при династии Цинь, Держава Ахеменидов, Македонская империя, империя Маурьев (государство в Индии) и Государство Гуптов (тоже в Индии) правили ещё большим количеством народа.Миф 5. Монголы придумали русский матНовгородская берестяная грамота № 955. Изображение: Wikimedia CommonsЕсть мнение, что всякие очень нехорошие слова, которые мы тут не можем публиковать, принесли на Русь татаро‑монголы. И русские привыкли пользоваться этими выражениями за долгий — примерно 250 лет — период ига. Однако это неправда, что легко доказать. Достаточно почитать некоторые древнерусские берестяные грамоты, написанные, когда ещё ни о каких монголах слыхом не слыхивали. Например, одну такую, обозначенную А. А. Зализняк, В. Л. Янин. Берестяные грамоты из новгородских раскопок 2005 г. / Вопросы языкознания российским лингвистом Андреем Зализняком как «Новгородская берестяная грамота № 955». С её текстом и расшифровкой можно ознакомиться здесь. Там говорится о женских интимных органах, причём в тех самых выражениях, которыми мы пользуемся и по сей день. Так что матерная брань — не изобретение кочевников.Миф 6. Все русские — потомки татаро‑монголовБитва между монголами и китайцами. Средневековая миниатюра. Изображение: Public DomainНет, русские не являются потомками монголов. Собственно говоря, убедиться в этом несложно — достаточно визуального осмотра, чтобы заметить, что среднестатистический русский человек не имеет типичных черт монголоидной расы. Например, раскосых глаз и тяжёлых век.В представлении некоторых фанатов альтернативной истории во время ига войска кочевников проехали по Руси, убивая коренных жителей мужского пола и насилуя всех женщин, которые попадались им на пути. Однако в реальности всё выглядело совсем не так.Монголы не оккупировали и не заселяли русские земли — те располагались на самой окраине их территории и представляли интерес только как источник налогов. Даже своих наместников владыки улусов не назначали, предпочитая C. J. Halperin. The Tatar Yoke: The Image of the Mongols in Medieval Russia подчинять князей и собирая дань с них, а не с крестьян.Так что большая часть рядовых русских XIII–XV веков никаких монголов не видали. Они платили усиленный оброк князю, а тот уж рассчитывался с заезжающими периодически сборщиками податей из Орды.Но вот некоторые представители русской знати с кочевниками Г. В. Вернадский. Монголы и Русь роднились. Например, на ордынке женился в 1257 году белозерский князь Глеб Василькович — из политических соображений.

16/11/2021

Что такое правило 10 минут и как оно помогает всё успеть
Правило 10 минут — метод, который устраняет главный триггер прокрастинации: борьбу между лимбической системой и префронтальной корой мозга.
Почему нам сложно приниматься за делаС научной точки зрения прокрастинация — своеобразная битва The Science Behind Procrastination / UPMC Health Beat между нашей лимбической системой и префронтальной корой мозга.Лимбическая система отвечает за свойственный ещё нашим предкам инстинкт «бей или беги». С точки зрения продуктивности он выражается в желании поддаться эмоциям и искушениям. Это тот самый голос, который говорит: «Да ладно, сделаешь всё завтра, давай лучше посмотрим сериал». Префронтальная кора, наоборот, помогает нам ставить цели и планировать поведение. Узнайте больше 🤔 Почему мы прокрастинируем и как наконец перестать это делать Однако зачастую победителем оказывается именно лимбическая система, которая побуждает нас прокрастинировать и выбирать сиюминутное удовольствие. Исправить это поможет правило 10 минут.Как работает правилоЕго главная цель — обмануть лимбическую систему, уговорив себя начать работать над задачей. Для этого нужно сфокусироваться не на результате, а на самоотдаче, избегать излишнего планирования и размышлений.Не нужно говорить себе, что вы прочитаете целую главу книги, — скажите, что почитаете ровно 10 минут. Не убеждайте себя пробегать километр, решите просто побегать 10 минут.Этот способ работает как часы по одной простой причине — как только вы начнёте что‑то делать, скорее всего, забудете про время. Когда мы не хотим чем‑то заниматься, то представляем, что задача гораздо сложнее, чем она есть на самом деле. Но как только мы за неё берёмся, то понимаем, что она отнимет гораздо меньше времени и усилий. Это снижает уровень переживаний и тревоги.Уговорить себя просто: «Я буду заниматься этой задачей ровно 10 минут, а после решу, хочу продолжать или нет». Вот увидите: как только вы приступите, останавливаться вряд ли захочется.Почему такой подход увеличивает работоспособностьЦенность правила 10 минут в том, чтобы отточить привычку начинать действовать. Этот метод не обещает быстрых побед, а запускает цепную реакцию успеха, которая начинается с того, что мы просто берёмся за дело.Есть три основные причины, почему такой подход настолько эффективен: Начинать всегда сложнее, чем продолжать. Самое мучительное во время прокрастинации — сделать первый шаг. А после 10 минут работы вы вливаетесь в ритм, и всё становится гораздо проще. Главная цель — самоотдача, а не результат. «Достижение цели» даже звучит изматывающе. А поработать 10 минут кажется нашему мозгу гораздо более непринуждённой задачей. К тому же такая формулировка снижает подсознательное давление и жажду успеха и перемещает внимание с результата на саму задачу. Заводить новые привычки становится гораздо легче. Сложно сразу кардинально менять своё ежедневное расписание. Правило 10 минут помогает делать это легко, постепенно и последовательно. Если 10 минут кажутся слишком большим отрезком времени, поэкспериментируйте и начните с двух или пяти минут действия. В конце концов, даже если вам захочется бросить задачу, несколько минут работы всегда лучше, чем ничего.

15/11/2021

Как перестать чихать
Если вы не знаете, как перестать чихать, воспользуйтесь одним из восьми рабочих способов, которые собрал для вас .
1. Зажать носЕсли желание чихнуть появляется в неподходящий момент, можно зажать How to Stop Sneezing / Health Line нос пальцами с боков на несколько секунд или же попробовать сдавить переносицу около бровей.2. Прижать язык к зубамСпециалисты HealthLine советуют How to Stop Sneezing / HealthLine просто пощекотать кончиком языка нёбо, если хочется чихнуть. Или же сильно прижать язык к передним зубам. Через 5–10 секунд всё должно пройти.3. ВысморкатьсяИногда чихать хочется How to Stop Sneezing / HealthLine из‑за насморка и скопления слизи в носу. Чтобы от неё избавиться, достаточно высморкаться.4. Не смотреть на светМногие люди рефлекторно начинают чихать L. Dean. ACHOO Syndrome / Medical Genetics Summaries из‑за воздействия яркого света. Такая реакция может быть связана с неопасным генетическим дефектом, когда повышена возбудимость веточки тройничного нерва, идущей к глазам. Так или иначе, чтобы перестать чихать, достаточно не смотреть на солнце и яркие лампочки.5. Дышать чистым воздухомЕсли находиться в пыльном помещении, дышать дымом или просто почувствовать сильный аромат, то можно начать чихать. Чтобы остановить реакцию, нужно выйти What Makes Me Sneeze? / KidsHealth на свежий воздух или проветрить комнату.6. Увлажнять воздухОсобенно в отопительный сезон. Для этого можно использовать специальные аппараты или просто развесить на радиаторах влажные полотенца.7. Вылечить простудуДля этого нужно пить Common cold / Mayo Clinic больше жидкости, отдыхать, принимать жаропонижающие средства, если поднялась температура. А нос можно промывать солевыми растворами или использовать сосудосуживающие капли.8. Вылечить аллергиюИз‑за неё отекает нос, идут слёзы, краснеют глаза и хочется чихать. Симптомы могут появляться What Makes Me Sneeze? / KidsHealth весной, во время цветения растений, или же возникать после контакта с шерстью животных или другими аллергенами. В любом случае нужно лечиться Allergic rhinitis / U.S. National Library of Medicine антигистаминными средствами, которые выписал врач.

15/11/2021

За какими новостями нужно следить инвестору, чтобы больше заработать
Читать новости инвестиций важно не ради быстрой прибыли, а чтобы понимать контекст, тренды и находить привлекательные секторы экономики и компании.
За какими новостями стоит следитьЛучше читать не всё подряд, а системно анализировать картину дня.О мире и странахХороший инвестор видит, куда идут мировая экономика и политика, а потом оборачивает знание себе на пользу. Глобальные тренды затрагивают компании из многих секторов и стран и часто влияют на стоимость акций.Так, уже несколько лет повсюду обсуждают декарбонизацию — снижение выбросов углекислого газа. Эти рассуждения воздействуют на инвесторов, а значит, и на акции: «зелёная» энергетическая компания NextEra подорожала NextEra Energy, Inc. (NEE). 1 ноября 2011 года — 1 ноября 2021 года / Yahoo Finance на 550% за 10 лет, а нефтедобытчик Exxon Mobil за то же время подешевел Exxon Mobil Corporation (XOM). 1 ноября 2011 года — 1 ноября 2021 года / Yahoo Finance на 3%. Инвестор, который заметил этот тренд даже год назад, заработал бы 20% на росте стоимости ценных бумаг.Иногда всё бывает менее очевидно. Например, из‑за нехватки контейнеров для перевозок в последний год в несколько раз взлетела Port Gridlock Stretches Supply Lines Thin in Blow for Economies / Bloomberg цена транспортировки товаров морем. С одной стороны, перевозчики вроде корпорации Maersk заработали много денег: прибыль была в пять раз выше, чем годом ранее. Акции и дивиденды тут же выросли на ожиданиях. С другой стороны, от морских перевозчиков начали уходить UK air freight bookings soar as firms seek to bypass port backlogs / The Guardian отдельные клиенты, которые переключились на поставки грузовыми самолётами. В результате акции той же Maersk росли не так хорошо, как могли бы. При этом и ценные бумаги авиаперевозчиков не торопились дорожать, потому что никто ничего не понимал: котировки на фондовом рынке прыгали туда‑сюда.Новости лучше изучать в источниках, которые годами зарабатывали репутацию. Как правило, это деловые издания: Bloomberg, Financial Times и The Wall Street Journal на английском, «Ведомости», The Bell и «Эксперт» на русском. Только одному источнику, даже очень хорошему, доверять не стоит. Однако сообщения деловых изданий — это повод присмотреться к тренду поближе и поискать альтернативные мнения.О секторах экономикиБольшинство инвестиционных портфелей включает в себя компании из разных сфер экономики. Инвестору важно следить за секторальными новостями, ведь глобальные тренды по‑разному влияют на разные отрасли. Так можно понять, к чему всё идёт, и предположить, стоимость каких ценных бумаг будет расти, а каких — падать.Допустим, инвестор вкладывает часть капитала в акции промышленных компаний. Он заметит, что сначала в новостях говорили GOP tax plan may kill electric car credit, but that won’t kill electric cars / The Verge, 2017 о росте производства автомобилей и развитии возобновляемой энергетики. Вслед за этим начали появляться METALS — Shanghai base metals jump on Chinese demand, rising supply fears / Reuters, 2020 новости о высоком спросе на металлы, нужные для подобных производств. Потом ожидаемо взлетели Steel prices are up 200%. When will the bubble stop? / Fortune, 2021 цены, а с ними и акции компаний, которые добывают и обрабатывают эти металлы. А затем вообще наступила Miners’ share prices gains evaporate as iron ore price slumps / The Financial Times, 2021 волатильность — резкие колебания цен.Медиа специально настраивают рубрикаторы так, чтобы следить за конкретными отраслями было удобнее: в одном разделе пишут о тяжёлой промышленности, в другом — о добывающих компаниях, в третьем — об автопроизводителях.С инвестиционными идеямиДеловые издания не просто публикуют новости — они держат штат людей, которые осмысляют тренды и соотносят их с работой конкретных компаний. Такие специалисты анализируют события (например, публикацию финансовой отчётности) и формулируют инвестиционные идеи. Это аргументированные предложения присмотреться к акциям какой‑нибудь компании с определением чёткого срока, в который инвестору имеет смысл купить или продать актив.Аналитики дают справку об организации, рассказывают о её истории и технологиях, а также собирают мнения экспертов. Последние объясняют, как определённое событие или решение руководства повлияет на прибыль и перспективы фирмы. В итоге инвестор сможет понять, как поступить.О чём не стоит забывать при изучении новостейЕсть несколько нюансов, о которых важно помнить.Подбирать активы непростоРаньше это было полноценной работой: изучать сотни страниц отчётов, выписывать газеты, слушать биржевые сводки по радио, сидеть с калькулятором и отделять слухи от правды.В мире с интернетом всё попроще. Есть множество сайтов, аналитических платформ и онлайн‑отчётов о происходящем. Оперативную информацию найти легко, остаётся только отбросить всё ненужное. А нужное — сохранить: финансовые отчёты, консенсус‑прогнозы аналитиков, мультипликаторы и верность своей инвестиционной стратегии.Соревноваться с трейдерами — опасноСовершать сделки на основе новостей и быстро меняющихся котировок не очень‑то верно. Этим занимаются профессиональные трейдеры, которые обычно зарабатывают S. Feuerriegel, D. Neumann. Evaluation of news‑based trading strategies / International Workshop on Enterprise Applications and Services in the Finance Industry либо в первую секунду, либо никак. Частный инвестор такой скорости не достигнет и, вероятнее всего, потеряет деньги.Лучше неторопливо и вдумчиво прикидывать, как сбалансировать риск и доходность.Диверсификация полезнаАнализ новостей может подсказать, где искать перспективные направления для вложений. Однако важнее, чтобы инвестиционный портфель отвечал принципам диверсификации: в нём должны быть активы из разных сфер экономики, в разных валютах и с разумной пропорцией риска.Хотя так можно упустить несколько процентов доходности, вероятность получения прибыли всё равно будет выше, чем у «торопыги», который запросто падёт жертвой спекуляций и волатильности.

GoldZ

18/11/2021

17/11/2021

17/11/2021

16/11/2021

15/11/2021

15/11/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share