Sunflower jhcdnj

Home
Sunflower jhcdnj

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sunflower jhcdnj, Social Media Agency, .

16/08/2021

Чем опасна аневризма аорты
Аневризма аорты — это аномальное расширение стенок самого главного сосуда, который идёт от сердца в брюшную полость через грудную клетку. Очень опасна.
Что такое аневризма аортыЭто аномальное расширение Aortic aneurysm / Mayo Clinic стенок самого крупного сосуда человеческого тела, который отходит от сердца и идёт через грудную клетку в брюшную полость. Выпячивание может произойти на любых участках сосуда, оно будет похоже на мешочек или веретено. Такие изменения ухудшают кровоток. В крайних случаях аневризма может разорваться: тогда человек умрёт.Обычно болезнь появляется Abdominal Aortic Aneurysm / Medscape у людей старше 50 лет, причём у мужчин она встречается в два раза чаще, чем у женщин. Лишь после 80 лет соотношение становится одинаковым.Какой бывает аневризмаВрачи выделяют Aortic aneurysm / Mayo Clinic два основных типа болезни: Аневризма брюшной аорты. Расширяется часть сосуда, которая проходит внутри живота. Аневризма грудной аорты. Увеличивается отдел, находящийся в груди. Иногда аневризма может Aortic aneurysm / Mayo Clinic возникнуть между грудным и брюшным отделами, в этом случае её называют торакоабдоминальной.Изображение: About time / ShutterstockПочему появляется аневризма аортыТочные причины Abdominal Aortic Aneurysm / Medscape развития болезни неизвестны. Но врачи предполагают Thoracic aortic aneurysm / Mayo Clinic , что вероятность возникновения любого типа аневризмы увеличивается в следующих случаях: Атеросклероз. Из‑за него на сосуде возникают бляшки, которые делают аорту менее эластичной. Поэтому при повышении давления крови может появиться аневризма. Высокое артериальное давление. Стенки сосуда повреждаются и ослабляются. Воспаление сосудов. Аорта теряет упругость. Такое происходит, например, при гигантоклеточном артериите или синдроме Такаясу. Поражение аортального клапана. Через него кровь выходит из сердца, поэтому из‑за приобретённой или врождённой патологии давление на стенки сосуда будет неравномерным. В результате может развиться аневризма грудной аорты. Инфекция. Сифилис, сальмонеллёз, другие бактериальные или грибковые инфекции способны повредить стенки сосуда. Хроническая обструктивная болезнь лёгких. Из‑за неё затрудняется дыхание, развиваются проблемы с сердцем, нарушается кровоток и повышается давление. Ишемическая болезнь сердца. Стенки сосудов повреждаются и истончаются. Наследственность. При некоторых генетических заболеваниях, например при синдроме Марфана, модифицируется структура соединительной ткани. В таких случаях стенки аорты изначально слабые и потому легко меняют строение. Аневризмы других сосудов. Например, подколенной или бедренной артерии. Тогда повышается риск, что аналогичные отклонения возникнут в аорте. Травмы. В редких случаях аневризма может появиться после падения с высоты или автокатастрофы из‑за непосредственного повреждения сосуда. Каковы симптомы аневризмы аортыОчень часто человек ничего не ощущает, пока аневризма не станет большой или не возникнут осложнения. С расширением сосуда повышается вероятность появления симптомов. Последние зависят от типа аневризмы. При торакоабдоминальной наблюдаются признаки обоих видов патологии.Аневризма брюшной аортыВыпячивание может расти очень медленно или много лет оставаться небольшого размера. Но у некоторых людей аневризма расширяется быстро, что и приводит к появлению признаков болезни. Вот они Abdominal aortic aneurysm / Mayo Clinic : Постоянная тупая боль внутри живота или в боку. Боли в спине. Пульсация в области пупка. Аневризма грудной аортыСимптомы могут быть Thoracic aortic aneurysm / Mayo Clinic такими: боль в грудной клетке или спине; кашель; охриплость; затруднённое дыхание. Чем опасна аневризма аортыЧем больше выпячивание становится, тем выше риск разрыва или расслоения стенки аорты. Это смертельно опасно осложнение, при котором начинается сильное внутреннее кровотечение. Из‑за него 65% людей умирают Abdominal Aortic Aneurysm / Medscape ещё до того, как им начнут помогать.Также при аневризме кровь течёт по сосуду неравномерно, образуя завихрения, и поэтому формируются сгустки, а затем тромбы Abdominal aortic aneurysm / Mayo Clinic . Если они отрываются, то могут закупорить другой сосуд и блокировать кровоток. Например, к ногам, почкам или органам брюшной полости.Что делать, если есть признаки аневризмы аортыСначала нужно обратиться к терапевту или кардиологу. Врач назначит обследование, которое поможет подтвердить диагноз. Это могут быть Abdominal aortic aneurysm / Mayo Clinic : УЗИ. В зависимости от вида аневризмы исследуют Thoracic aortic aneurysm / Mayo Clinic либо брюшную полость, либо сердце. Компьютерная томография или МРТ. Эти методы помогают врачу увидеть точное положение аневризмы, её размер и особенности строения. Обычно перед тем, как сделать снимок, человеку вводят в вену контрастное вещество, чтобы получить более точные изображения аорты. Ангиография. Тоже используют Abdominal Aortic Aneurysm Workup / Medscape контрастное вещество и делают рентгеновские снимки. ЭКГ. Нужна Abdominal Aortic Aneurysm Workup / Medscape , чтобы проверить работу сердца. Как лечат аневризму аортыТаблетки не помогут. Восстановить сосуд можно только с помощью операции. Её делают планово или экстренно, если произошёл разрыв аневризмы.Есть Abdominal Aortic Aneurysm Treatment & Management / Medscape два вида хирургических вмешательств. Врач выберет подходящий с учётом размера и расположения аневризмы, возраста пациента и сопутствующих заболеваний.1. Открытая операцияЧеловеку разрезают живот или грудь, удаляют участок аорты с аневризмой, а вместо него пришивают синтетическую трубку. Операция очень травматичная: восстановление занимает Abdominal aortic aneurysm / Mayo Clinic около месяца.2. Эндоваскулярная хирургияЧерез бедренную артерию вводят Abdominal aortic aneurysm / Mayo Clinic тонкую трубку (катетер) и проталкивают её до самой аорты. На конце устройства прикреплён сжатый трансплантат, синтетическая ткань с металлической сеткой. Его помещают в нужную часть аорты, где он расправится и зафиксируется. Это укрепит аневризму и не даст ей разорваться.Смертность после открытой операции на грудной и брюшной аорте достигает Abdominal Aortic Aneurysm / Medscape 4%. После эндоваскулярного вмешательства выживаемость выше, но через время трансплантат может ослабнуть. Тогда потребуется Abdominal Aortic Aneurysm / Medscape повторная операция.

15/08/2021

10 лучших трагикомедий, которые не оставят вас равнодушными
«Кролик Джоджо», «Милая Фрэнсис», «Ещё по одной» и другие трогательные трагикомедии о милых неудачниках, миллениалах в поисках себя и дружных семьях.
1. Кролик ДжоджоJojo Rabbit Новая Зеландия, Чехия, США, 2019 год. Драма, комедия, военный, история. Длительность: 108 минут. IMDb: 7,9. Кадр из фильма «Кролик Джоджо»Мальчик Йоханнес Бетцлер по прозвищу Джоджо живёт с мамой в Германии конца Второй мировой и мечтает однажды пойти воевать за идеалы нацизма. Его единственный друг — воображаемый фюрер, который является, чтобы помочь Йоханнесу советом или подбодрить в трудную минуту. Всё меняется, когда Джоджо находит на чердаке их дома еврейскую девочку.Пожалуй, если и существует в мире режиссёр, который может снять комедию про воображаемого Гитлера и при этом не переступить грань хорошего вкуса, то это автор «Реальных упырей» и «Тора: Рагнарёк» Тайка Вайтити. Его «Кролик Джоджо» в одинаковой мере соединил смешное и трагичное. Фильм совершенно заслуженно получил шесть номинаций на главную кинопремию «Оскар» и победил в одной — за лучший адаптированный сценарий.2. Магазинные воришкиManbiki kazoku Япония, 2018 год. Драма, комедия. Длительность: 120 минут. IMDb: 7,9. Японская семья Сибата живёт очень скромно. Каждый зарабатывает как может, а если денег не хватает, приходится воровать из ближайшего супермаркета. Однажды отец семейства по дороге домой замечает маленькую девочку, родителям которой явно нет до неё дела, и решает её приютить.Камерная работа японца Хирокадзу Корээду в 2018 году взорвала Каннский кинофестиваль. Режиссёр на первый взгляд рассказывает историю совсем просто, но при этом освещает самые болезненные недуги современного общества и лишний раз напоминает, что порой семья — это не только кровные узы.Смотреть в iTunes →3. Ещё по однойDruk Дания, Швеция, Нидерланды, 2020 год. Драма, комедия. Длительность: 110 минут. IMDb: 7,8. Школьный учитель Мартин переживает кризис среднего возраста. Однажды мужчина и его друзья решают проверить одну теорию, согласно которой человеку от природы не хватает в крови 0,5 промилле алкоголя. Жить сразу становится намного веселее, вот только прекратить пить, как оказалось, куда сложнее, чем начать.Датский режиссёр Томас Винтерберг («Охота», «Торжество») чаще всего снимает тяжёлые драмы о поломанных судьбах. Но вот проблемы, с которыми сталкиваются герои фильма «Ещё по одной», кажутся близкими и понятными каждому. А финальный танец Мадса Миккельсена заставит улыбнуться даже самых суровых зрителей.Смотреть в iTunes →4. Прощание The Farewell США, Китай, 2019 год. Драма, комедия. Длительность: 100 минут. IMDb: 7,6. Кадр из фильма «Прощание»Начинающая писательница Билли, американка китайского происхождения, узнаёт, что её любимой бабушке поставили смертельный диагноз. Чтобы не расстраивать старушку, родственники решают ничего ей не рассказывать. Вместо этого они устраивают в Китае подставную свадьбу одного из внуков, чтобы семейство могло приехать, не вызывая подозрений. Для современно мыслящей Билли всё происходящее — какая‑то дикость, но, скрепя сердце, она всё же летит на родину, чтобы попрощаться с бабушкой.Режиссёр Лулу Ванг позаимствовала сюжет «Прощания» из собственной жизни: ей, как и главной героине, пришлось вводить в заблуждение собственную бабушку. При этом постановщица умело разбавила трагичную основу комедией, так что зрителям предстоит и от души посмеяться, и поплакать.Смотреть в iTunes →5. Милая ФрэнсисFrances Ha США, 2012 год. Драма, мелодрама, комедия. Длительность: 86 минут. IMDb: 7,5. Молодая жительница Нью‑Йорка Фрэнсис Халладей очень хочет стать танцовщицей, хотя не имеет к этому абсолютно никаких способностей. Вдобавок у неё не ладятся отношения с бойфрендом, а ещё она едва наскребает деньги на оплату комнаты. Единственная радость в жизни Фрэнсис — соседка по квартире Софи, лучшая подруга ещё со времён колледжа. Но и та внезапно объявляет, что переезжает к парню. Фрэнсис же воспринимает это как предательство.При создании «Милой Фрэнсис» режиссёр Ноа Баумбак ориентировался на картины Вуди Аллена и ленты французской «новой волны», поэтому фильм решён в чёрно‑белой гамме. Но отсутствие цвета совсем не мешает этой самобытной комедийной драме быть невероятно насыщенной и эмоциональной.6. Тони ЭрдманнToni Erdmann Германия, Австрия, 2016 год. Драма, комедия. Длительность: 162 минуты. IMDb: 7,4. Весельчак Винфред Конради не утратил чувство юмора даже в почтенном возрасте. Но вот его взрослая дочь Инес совсем другая. Она предельно серьёзна и так много работает, что в её жизни совсем не остаётся места радости. Тогда Винфред переодевается в бизнесмена Тони Эрдманна и в таком необычном виде пытается внедриться в круг общения дочери.Картина Марен Аде покорила критиков, обаяла зрителей, собрала ворох наград и даже номинировалась на «Оскар» как лучший иностранный фильм. Режиссёру удалось создать потрясающую ленту на стыке комедии и трагедии, а прекрасные диалоги обязательно западут в сердце каждому.Смотреть в Google Play →7. Серьёзный человекA Serious Man Великобритания, Франция, США, 2009 год. Драма, комедия. Длительность: 106 минут. IMDb: 7,1. Кадр из фильма «Серьёзный человек»В жизни Ларри Гопника, университетского профессора физики, начинается чёрная полоса. Устав от неурядиц, которые сыплются на него одна за другой, мужчина решает обратиться к местным раввинам.Если вы знакомы с творчеством братьев Коэн главным образом по их криминальным лентам, где с экрана льются реки крови («Старикам тут не место», «Фарго»), то самое время посмотреть «Серьёзного человека» — драму, пронизанную тонким юмором. В ней иронично обыграна ветхозаветная история Иова, которого Бог проверял на прочность.8. ФрэнкFrank Великобритания, Ирландия, 2013 год. Драма, комедия. Длительность: 95 минут. IMDb: 7,0. Молодой парень Джон, живущий в английской глубинке, мечтает о музыкальной карьере. Однажды герой вызывается подменить выбывшего в результате нервного срыва клавишника эксцентричной поп‑группы The Soronprfbs. Возглавляет коллектив загадочный солист Фрэнк, скрывающий лицо под огромной маской из папье‑маше.Чёрную комедию ирландского режиссёра Ленни Абрахамсона трудно рекомендовать всем и каждому. Но картина точно понравится тем, кто любит необычное авторское кино. Взять хотя бы тот факт, что Фрэнка играет Майкл Фассбендер, но лицо звезды при этом появляется в кадре лишь один раз за фильм.9. Плохой СантаBad Santa Германия, США, 2003 год. Драма, комедия, криминал. Длительность: 92 минуты. IMDb: 7,0. Уилли Стоукс — безработный алкоголик и аферист, который постоянно влипает в неприятности. Раз в год герой играет роль Санта‑Клауса в торговых центрах. Вместе с напарником Маркусом, который изображает эльфа, в канун Рождества они грабят универмаги и скрываются. Но однажды Уилли приходится столкнуться с наивностью и непосредственностью восьмилетнего мальчишки, убеждённого, что мужчина — настоящий Санта.Фильм Терри Цвигоффа маскируется под похабную рождественскую комедию. Но чем больше глядишь в печальные глаза Билли Боба Торнтона, тем больше понимаешь, что на самом деле это пессимистичное кино об одиночестве. Актёр, кстати, впоследствии признавался, что ради достоверности действительно приходил на съёмки нетрезвым.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. Молодая женщинаJeune femme Франция, Бельгия, 2017 год. Драма, комедия. Длительность: 97 минут. IMDb: 6,6. Кадр из фильма «Молодая женщина»Рыжеволосая красавица Паула ещё подростком поссорилась с матерью и сбежала из дома. После этого девушка несколько лет жила со своим парнем — претенциозным фотографом. Но любовь закончилась, и Паула, придя в себя после нервного срыва, отправляется бродить по Парижу в поисках ночлега и работы.Картину французской постановщицы Леонор Серай в 2017 году признали лучшим дебютом Каннского фестиваля. Фильм заставляет вспомнить об Аньес Варда и других режиссёрах 1960‑х. При этом юмор в нём очень жизненный, остроумный и не избитый, а Летиция Дош благодаря своей харизме и необычной внешности (у актрисы глаза разного цвета) влюбляет в себя с первого взгляда.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

15/08/2021

Как делать подъём переворотом для сильных рук и мощного кора
Подъём переворотом — отличное упражнение, которое прокачивает силу и выносливость мышц верхней части тела. И у вас есть все шансы освоить его за один день.
Что такое подъём переворотом и зачем его делатьПодъём переворотом — это упражнение на турнике, во время которого человек сначала подтягивается, а затем поднимает ноги, забрасывает их за перекладину и выходит в упор на прямые руки.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Это движение прокачивает силу и выносливость мышц верхней части тела. Когда вы подтягиваетесь, работают плечи и спина. Когда поднимаете ноги, чтобы сделать переворот, активируются мышцы корпуса и сгибатели бедра. А в финальной точке — при разгибании рук на перекладине — подключаются трицепсы.Подъём переворотом обязательно стоит попробовать тем, кто хочет научиться делать выход силой на турнике. Это упражнение укрепит мышцы и прокачает координацию. А ещё поможет оказаться в упоре на высокой перекладине для выполнения негативного выхода силой, в котором вы медленно опускаетесь в вис.Как подготовиться к подъёму переворотомВот несколько подводящих упражнений, которые укрепят мышцы и помогут вам понять суть движения.ПодтягиванияЭто упражнение поможет прокачать силу мышц спины и рук, так что вам будет гораздо проще выполнить первую фазу подъёма переворотом.Запрыгните на турник, взявшись за перекладину прямым хватом чуть шире плеч. Напрягите пресс и ягодицы, опустите лопатки. Согните руки в локтях и подтяните себя к турнику, пока подбородок не выйдет за линию перекладины. Плавно и под контролем опуститесь в исходное положение и повторите. Выполняйте упражнение в 3–4 подхода столько раз, сколько получится.Если же строгие подтягивания вам пока не даются, для начала прокачайте силу рук и спины с помощью наклонного или австралийского варианта. Найдите невысокий турник, возьмитесь за него прямым хватом и подтягивайтесь до касания грудью перекладины. Выполняйте 3–4 подхода по 10–12 раз или столько, сколько сможете. Добавьте в закладки 🧐 Как научиться подтягиваться Подъём ног к турникуЭто упражнение прекрасно нагружает все мышцы корпуса, включая сгибатели бедра, прямую и косые мышцы живота. Сильный кор нужен, чтобы поднять ноги во время подъёма переворотом и закинуть таз за перекладину.Запрыгните на турник, взявшись за него прямым хватом чуть шире плеч. Напрягите пресс и ягодицы, наклоните таз назад — представьте, что тянете лобковую кость к пупку.Сохраняя жёсткость корпуса, поднимите прямые ноги вверх до касания носками турника. Выполните 4 подхода по 8–10 раз.Если силы мышц пока не хватает, делайте более простую вариацию этого движения.Фото: Юлия ОболенскаяПовисните на турнике, согните ноги в коленях и поднесите их как можно ближе к груди. Опустите обратно и повторите. Изучите вопрос 🧐 Как делать подъём ног в висе на турнике для сильного кора Подъём с переворотом на низкой перекладинеЕсли у вас есть возможность, стоит начать обучение на перекладине, которая находится где-то на уровне груди. Так вам не придётся подтягиваться перед тем, как закинуть ноги, и вы сможете набрать хорошую инерцию, не утомляя при этом мышцы предплечий.Встаньте перед турником, возьмитесь за него прямым хватом чуть шире плеч. Стоя на одной ноге, второй выполните три маха назад и вперёд, чтобы набрать инерцию для движения.На третий мах оторвите вторую ногу от пола и закиньте обе вверх и назад, двигаясь по полукруглой траектории. За счёт инерции ваше тело обернётся вокруг турника, таз окажется на перекладине, а ноги — за ней.Поначалу лучше сгибать ноги в коленях во время заброса на турник. Так вам потребуется меньше усилий, чтобы закинуть таз на перекладину.Когда бёдра окажутся по ту сторону турника, выпрямите ноги в коленях, одновременно вытягивая корпус вверх и выходя в упор на перекладине.Спрыгните и повторите ещё раз. Когда вы почувствуете себя уверенно, переходите на высокий турник.Как правильно выполнять подъём с переворотомПовисните на турнике, взявшись за него прямым хватом чуть шире плеч. Размахнитесь одной ногой или раскачайтесь сразу двумя, если в висе носки не касаются пола.После мощного маха ногами одновременно согните руки в локтях и закиньте колени за турник, чтобы оказаться тазом на перекладине. Затем поднимите корпус вверх, одновременно выпрямляя ноги в коленях и руки в локтях.Далее вы можете как сразу спуститься в вис на турнике, так и сделать обратный переворот. Для этого наклоните корпус вперёд, чтобы снова оказаться животом на перекладине, сделайте полный поворот головой вперёд и опустите ноги.Также вы можете разбить подъём переворотом на две фазы: подтягивание и заброс ног. Это несколько сложнее, так что переходите к этому варианту, только когда освоите предыдущий.Повисните на турнике, без раскачки выполните подтягивание, а затем согнитесь в тазобедренных суставах и поднимите ноги и таз вверх, стремясь завести их за плоскость турника.Когда бёдра окажутся по ту сторону перекладины, выпрямите корпус и руки, выходя в упор на турнике. Плавно и под контролем опуститесь в вис и повторите ещё раз.Как часто и по сколько выполнять движениеВы можете выполнять подъём переворотом на каждой тренировке или только в день проработки верха, если тренируетесь сплитами.Делайте 3–4 подхода по 6–8 раз. Если кружится голова, попробуйте разбавить переворот отжиманиями на турнике. Это не только поможет вашему вестибулярному аппарату, но и дополнительно нагрузит грудь и трицепс.Сделайте один подъём переворотом, затем выполните три отжимания от турника и спуститесь в вис.Сделайте такую связку пять раз, отдохните 2–3 минуты и повторите ещё. Выполните 3–4 подхода.

14/08/2021

13 полезных товаров с AliExpress не дороже 400 рублей
Мерные ложки и другие кухонные принадлежности, одежда, аксессуары для смартфона — собрали хорошие и недорогие товары из Китая.
1. Универсальный кабельКабель с USB-интерфейсом подключения и штекерами USB-C, microUSB и Lightning подойдёт, чтобы подсоединять наушники, смартфоны, часы и прочие гаджеты к компьютеру или другим устройствам для зарядки и обмена данными. При этом не придётся носить с собой разные провода: этот аксессуар объединяет в себе всё необходимое. К заказу доступны изделия длиной 1 и 1,5 м.Цена: 99 рублей.Купить2. КартридерКартридер пригодится для быстрого обмена данными между гаджетами и съёмными носителями. Например, получится скопировать снимки с карты памяти фотоаппарата на смартфон и тут же поделиться ими в соцсетях.Устройство читает карты типов SDHC, SD, RS-MMC, MMC Micro, SDXC, MicroSD, MicroSDHC и MicroSDHC. Для подключения предусмотрены три вида штекеров: microUSB, USB-A и USB-C. Благодаря такому разнообразию получится подсоединиться к любым смартфонам, планшетам, десктопам и ноутбукам, кроме устройств от Apple.Цена: 99 рублей.Купить3. ФотофоныПокупателям предлагается 39 фотофонов с имитацией дерева, гранитного камня, кирпичных и бетонных стен, кафеля и других материалов. Подложки послужат отличными помощниками во время съёмок еды и разных предметов.Все изделия двусторонние: покупая одну позицию, вы получаете два фона. Размер — 56 × 86 см.Цена: 99 рублей.Купить4. Ремешок для Xiaomi Mi BandСменный ремешок выполнен из плотного силикона и подходит для фитнес-трекеров Xiaomi Mi Band моделей 3, 4, 5 и 6. В наличии 10 вариантов расцветки, среди которых есть как яркие, так и тёмные — получится подобрать подходящий даже к строгому образу. У продавца можно заказать только ремешок или ремешок в комплекте с защитной прозрачной плёнкой для экрана устройства.Цена: от 49 рублей.Купить5. Зубная щёткаЭлектрическая зубная щётка с водонепроницаемым корпусом, защищённым по стандарту IPX7, — это значит, что гаджет можно погружать в воду на глубину до метра. Брызги во время чистки зубов и промывка под проточной водой ему тем более не страшны.Щётка поддерживает четыре режима работы: обычный, предназначенный для отбеливания, удаления налёта и массажа дёсен. Из прочих полезных функций — наличие двухминутного таймера. Он делает небольшие паузы каждые 30 секунд, напоминания о необходимости сменить зону чистки.В продаже есть модели, оборудованные встроенным аккумулятором с подзарядкой от USB, и с питанием от одной пальчиковой батарейки, которую нужно докупать отдельно. В комплекте поставляются 2, 4, 5 или 10 сменных насадок.Цена: от 350 рублей.Купить6. ТопУкороченный топ можно носить под расстёгнутые рубашки, без дополнений или как обычный лиф. Он выполнен из нейлоновой ткани в рубчик. В чашках находятся плотные съёмные вставки, снизу — широкая резинка. В продаже имеется три модели. В первой бретели не регулируются по длине, на спинке нет дополнительных элементов. Во второй длину бретелей можно увеличивать и уменьшать. В третьей этого делать нельзя, но на спинке есть декор в виде перекрещённых лямок.Размер единый, а вот цветов — множество.Цена: 235 рублей.Купить7. Комплект носковВ наборе пять пар коротких носков из натурального хлопка с добавлением эластичных волокон, которые позволяют им растягиваться с 38-го до 44-го размера. Можно заказать как все белые, синие, чёрные, светло- или тёмно-серые носки, так и комплекты из изделий разного цвета.Цена: 375 рублей.Купить8. Поясная сумкаПоясная сумка пригодится во время прогулок, занятий спортом и в любых ситуациях, когда хочется оставить руки и плечи свободными. Она сшита из прочного нейлона, не пропускающего воду. Ремень регулируется по длине. Продавец не указывает максимальный обхват талии, на который он подойдёт. Отделение всего одно, но довольно вместительное.Цена: 366 рублей.Купить9. ПлёнкаПлёнка из углеродного волокна крепится на клейкую основу и защищает от повреждений и грязи пороги автомобилей, раму велосипедов или мотоциклов. Кроме того, изделие можно использовать для декора и расстановки цветовых акцентов. Например, если частично заклеить чёрную панель авто красной плёнкой.Всего к заказу доступны 12 цветов. Стандартный размер — 30 × 127 см. По запросу продавец предлагает и другие: 30 × 200, 50 × 200 или 60 × 500 см.Цена: от 223 рублей.Купить10. Аксессуар для завивкиАксессуар длиной 100 см позволяет сделать причёску с лёгкими волнами, не прикладывая титанических усилий. Всё, что требуется, это разделить влажные волосы на две части, закрепить ободок на голове с помощью комплектного краба, по очереди накрутить обе крупные пряди на основу и зафиксировать кончики резинками. Они тоже есть в наборе.Держать такую конструкцию рекомендуется до полного высыхания волос. Но также можно оставить и на ночь: аксессуар мягкий, давить во время сна не будет.Цена: 310 рублей.Купить11. ВенчикВенчик из стали оборудован механизмом, который обеспечивает автоматическое вращение лопастей при нажатии на инструмент. Это значительно облегчает и ускоряет процесс взбивания яиц для омлета, выпечки или создания глазури. Длина изделия зависит от выбранной модели и может быть 25, 30 и 35 см.Цена: от 241 рубля.Купить12. Мерные ложкиЛожки помогут отмерить точное количество ингредиентов, указанных в рецепте. Все вычисления ведутся в граммах, маркировки выгравированы на ручках из нержавеющей стали. В комплекте может быть 4, 5, 9 или 10 ложек. Они компактно складываются друг в друга и не занимают много места при хранении.Цена: 99 рублей.Купить13. АдаптерыНебольшие переходники пригодятся владельцам ноутбуков и смартфонов с портами USB-C. Они помогут подключить периферию в распространённых комбинациях: USB-C → USB-A, USB-C → microUSB.Также можно заказать адаптер USB-A → USB-C. Он понадобится, чтобы через комплектный кабель Lightning-USB-C подключить к компьютеру гаджет от Apple.Цена: от 153 рублей.КупитьОбратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

14/08/2021

Что такое гейнеры и правда ли они помогут нарастить мышцы
Гейнеры — это продукты спортивного питания для набора веса. Разбираемся, что входит в их состав, и рассказываем, стоит ли включать их в свой рацион.
Что такое гейнерыГейнер (mass gainer) — это продукт спортивного питания для набора веса. Как и протеин, он выпускается в виде порошка и размешивается в воде или молоке. Только калорий в нём значительно больше, а помимо белка в составе есть жиры и довольно много углеводов.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Не существует одной формулы гейнера, поэтому калорийность и процент макронутриентов в разных продуктах могут сильно различаться. Как правило, в 100 г гейнера содержится 350–450 ккал, 45–60 г белка, 50–80 г углеводов и 1–18 г жиров. На упаковке указывается размер порции — от 50 до 360 г, но никто не мешает вам съесть больше или меньше.Что может входить в состав гейнеровПомимо макронутриентов, в состав гейнеров также могут входить следующие компоненты:Креатин моногидратЭта аминокислота помогает 1. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance / The Office of Dietary Supplements (ODS) of the National Institutes of Health (NIH).2. R V T Santos, R A Bassit, E C Caperuto, L F B P Costa Rosa. The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race / Life sciences выдерживать больший объём тренировок, положительно сказывается на мощности, силе и скорости восстановления.Также креатин может обеспечить P.J. Cribb, A. D. Williams, A. Hayes. A creatine‑protein‑carbohydrate supplement enhances responses to resistance training / Medicine and science in sports and exercise прирост мышечной массы без лишнего жира, даже если потреблять его совместно с углеводами.Если в гейнере содержится около 3–5 г креатина, скорее всего, он поможет увеличить ваши показатели на тренировках и улучшить состав тела. Правда, для эффекта спортивную добавку придётся пить постоянно.Витамины группы BПрактически любой гейнер включает рибофлавин и витамин B6, необходимые для производства энергии, а также фолаты и витамин B12, которые участвуют в синтезе новых клеток и восстановлении поврежденных.Нехватка рибофлавина и B6 может K. Woolf, M. M. Manore. B‑vitamins and exercise: does exercise alter requirements? / International journal of sport nutrition and exercise metabolism снизить производительность на тренировках, так что дополнительный источник этих витаминов пригодится тем, кто много занимается и мало ест.Правда, если с питанием у вас порядок, дополнительный приём витаминов не обеспечит Vitamin B‑12 / Mayo Clinic никаких преимуществ.АнтиоксидантыБольшинство гейнеров включают витамины С и Е — антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом.Исследования Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance / The Office of Dietary Supplements (ODS) of the National Institutes of Health (NIH) не подтверждают пользу от таких добавок для наращивания мускулов и увеличения показателей. Даже наоборот: дополнительные дозы антиоксидантов могут ослабить активность сигнальных путей организма, снижая стимул для роста мышц.Правда, в гейнерах витаминов С и Е гораздо меньше, чем нужно для какого‑либо эффекта.Витамин DПри недостатке витамина D дополнительный его приём в составе добавки может S. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men / Hormone and metabolic research положительно сказаться на уровне тестостерона — анаболического гормона. Правда, дозы этого витамина в порции гейнера во много раз меньше, чем нужно для восполнения дефицита.Если же всё нормально и нехватки витамина нет, дополнительный приём никак не отразится S. D. Scholten, I. N. Sergeev, Q. Song. Effects of vitamin D and quercetin, alone and in combination, on cardiorespiratory fitness and muscle function in physically active male adults / Open access journal of sports medicine на производительности.МикроэлементыЧасто в состав гейнеров включают полный набор макро- и микроэлементов: кальций, железо, калий, фосфор, йод, магний, цинк и другие.Дефицит любого из необходимых элементов может негативно сказаться на производительности и самочувствии. Но если вы получаете достаточное их количество из питания, дополнительный приём добавок никак не отразится на составе тела и спортивных результатах.Пробиотики и клетчаткаВ некоторые гейнеры добавляют клетчатку и комплекс пробиотиков — набор лактобактерий, которые хорошо сказываются M. L. Ritchie, T. N. Romanuk. A meta‑analysis of probiotic efficacy for gastrointestinal diseases / PloS one на кишечной микрофлоре.Однако живут эти микроорганизмы не очень долго, и наверняка сказать, сколько их осталось в продукте, невозможно. В целом, сомнительно, чтобы лактобактерии в гейнере оказали какую‑то пользу для кишечника.Правда ли гейнеры помогут нарастить мышцыПоскольку конкретные марки гейнеров никто не исследует, остаётся судить по общей информации о белково‑углеводных смесях с разными добавками.В метаанализе F. Naclerio, E. Larumbe‑Zabala. Effects of Whey Protein Alone or as Part of a Multi‑ingredient Formulation on Strength, Fat‑Free Mass, or Lean Body Mass in Resistance‑Trained Individuals: A Meta‑analysis / Sports medicine 11 исследований выяснили, что сывороточный протеин в сочетании с другими ингредиентами вроде углеводов и креатина ускоряет наращивание мышц (гипертрофию) и увеличивает максимальную силу ног. Притом добавки, в которых содержится креатин, дают лучшие результаты.В другом метаанализе S. M. Pasiakos, T. M. McLellan, H. R. Lieberman. The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review / Sports medicine 38 научных работ также пришли к выводу, что добавки с белком эффективны для ускорения гипертрофии и развития силовых показателей.Свежий K. R. O’Bryan, T. M. Doering, R. W. Morton. Do multi‑ingredient protein supplements augment resistance training‑induced gains in skeletal muscle mass and strength? A systematic review and meta‑analysis of 35 trials / British journal of sports medicine обзор 35 исследований подтвердил результаты предыдущих: многокомпонентные белковые добавки, особенно с креатином и витамином D, значительно увеличивают мышечную массу и максимальную силу верхних и нижних конечностей. Хотя в конце учёные отметили, что если сравнивать их с чистым протеином, особой разницы нет.Возникает резонный вопрос: зачем тогда вообще добавлять углеводы и не лучше ли купить простой протеин?Может ли гейнер ускорить рост мышц лучше протеинаС одной стороны, углеводы могут положительно сказаться на балансе синтеза и распада белка. Так, в одном эксперименте M. Wilk, M. Michalczyk, A. Gołas. Endocrine responses following exhaustive strength exercise with and without the use of protein and protein‑carbohydrate supplements / Biology of sport выяснили, что 40 г белково‑углеводной добавки после тренировки значительно поднимают уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF‑1), который снижает распад белка и способствует гипертрофии.В другой научной работе J. Baty, H. Hwang, Z. Ding.The effect of a carbohydrate and protein supplement on resistance exercise performance, hormonal response, and muscle damage / Journal of strength and conditioning research выяснили, что белково‑углеводная смесь до, во время и сразу после силовой тренировки может защитить мышцы от повреждений, снизить уровень катаболического гормона кортизола и повысить выработку «анаболика» инсулина.Ещё в одном эксперименте сравнили P.J. Cribb, A. D. Williams, A. Hayes. A creatine‑protein‑carbohydrate supplement enhances responses to resistance training / Medicine and science in sports and exercise эффект от чистого протеина и его смеси с углеводами и выяснили, что белок побеждает.Приём протеина в сочетании с силовыми тренировками помог участникам нарастить мускулы и скинуть немного жира. Мышцы выросли и в группе белково‑углеводных коктейлей, но помимо мускулов участники набрали около 2 кг жира.Что интересно, лучшие результаты в эксперименте были у третьей группы, в которой потребляли добавку с белком, углеводами и креатином. На такой смеси атлеты нарастили мышцы лучше, чем в двух других группах, и при этом не увеличили жировую прослойку, несмотря на углеводы.Это позволяет предположить, что гейнеры с креатином могут иметь преимущества перед обычным протеином.Кому стоит попробовать гейнерыУчитывая высокую калорийность, это спортивное питание пригодится людям с астеническим телосложением, которые не могут запихнуть в себя то количество еды, которое нужно для набора веса.Гейнер обеспечит профицит калорий, а вместе с силовыми тренировками может положительно сказаться на росте мышечной массы и силы, особенно если в составе есть 3–5 г креатин моногидрата на порцию.В то же время не стоит покупать гейнеры, если вы стремитесь не только накачаться, но и подсушиться: высокая калорийность продукта увеличит риск набрать лишний жир.Что касается остальных ингредиентов гейнера — витаминов, микроэлементов и клетчатки — не стоит особенно надеяться на них и пропускать полноценные приёмы пищи.Если не можете нормально пообедать, лучше выпейте гейнер, а не ешьте шоколадку. Но старайтесь не заменять спортпитом нормальную еду. Помните, что это добавка к питанию, а не полноценная замена обычным продуктам.Как правильно пить гейнерыНа этикетке обязательно указывают размер и состав одной порции продукта. Так что вы можете самостоятельно посчитать, сколько порошка надо выпить, чтобы набрать свою суточную потребность в калориях, белке и других нутриентах.Растворите мерную ложку гейнера в воде или молоке и выпейте получившийся коктейль. Лучше сделать это минимум за 30 минут до тренировки, чтобы жиры усвоились и пропала тяжесть в желудке.Можно ли сделать гейнер из обычных продуктовУчитывая, что главный действующий компонент гейнера — это белки и углеводы, которые есть и в обычной еде, вы вполне можете приготовить такой напиток дома.Источником белка может стать греческий йогурт, мягкий творог, яичный белок и молоко. Углеводы — это мёд, бананы, ягоды. Если хотите добавить больше жиров, попробуйте коктейли с арахисовым маслом, а если нужна ещё и клетчатка — возьмите овсяные хлопья и семена.Для аромата можно добавлять какао, ваниль и разные сиропы. Поскольку гейнер — штука калорийная, сахара в составе сиропа можно не бояться. Смотрите рецепты коктейлей 🧐 Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sunflower jhcdnj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

16/08/2021

15/08/2021

15/08/2021

14/08/2021

14/08/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share