Serendipity ioqtr

  • Home
  • Serendipity ioqtr

Serendipity ioqtr Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Serendipity ioqtr, Social Media Agency, .

18 главных сериалов осени: возвращение «Декстера» и «Великой», а также «Ковбой Бибоп» от NetflixЗрителей порадуют очеред...
07/09/2021

18 главных сериалов осени: возвращение «Декстера» и «Великой», а также «Ковбой Бибоп» от Netflix
Зрителей порадуют очередным проектом Marvel и хоррором от автора «Призраков дома на холме»: собрали лучшие сериалы осени 2021 года.
Премьеры осени1. Сцены из супружеской жизниScenes from a Marriage Драма, мелодрама. США, 2021 год. Премьера: 13 сентября. Джонатан и Мира уже давно женаты. В их отношениях накопилось много проблем и недосказанности. В итоге супруги решают развестись, но после первых скандалов отношения вспыхивают с новой силой.Этот сериал — современная адаптация фильма знаменитого Ингмара Бергмана. Причём новая версия, как и оригинал, будет по большей части построена исключительно на диалогах главных героев. Изначально одну из ролей должна была сыграть Мишель Уильямс, но актриса выбыла из проекта. Её заменила Джессика Честейн. А пару ей составит Оскар Айзек.2. Y: Последний мужчинаY: The Last Man Фантастика, приключения. США, 2021 год. Премьера: 13 сентября. Из-за неизвестного вируса на Земле умирают все особи мужского пола, кроме обычного парня Йорика и его ручного капуцина. В мире творится хаос, и оставшиеся женщины пытаются приспособиться к новой жизни. Тем временем герой пытается отыскать свою девушку Бэт.Сериал основан на одноимённой серии комиксов Брайана К. Вона, причём автор сам продюсирует экранизацию. В процессе производства «Последний мужчина» успел сменить канал, шоураннеров и даже исполнителя главной роли. Но теперь он наконец доберётся до экранов.3. Полуночная мессаMidnight Mass Ужасы, детектив. США, Канада, 2021 год. Премьера: 24 сентября. На острове обитает небольшая группа людей, изолированных от внешнего мира. Однажды к ним прибывает молодой священник, после чего в округе начинают происходить загадочные события.«Полуночную мессу» придумал и снял Майк Флэнеган — создатель «Призраков дома на холме» и режиссёр фильма «Доктор Сон». Только на этот раз автор не экранизирует знаменитую книгу, а сам выступает сценаристом.4. ОснованиеFoundation Фантастика, драма. США, 2021 год. Премьера: 24 сентября. В будущем человечество покорило космос, расселилось на многих планетах и построило Галактическую империю. Однако учёный Гэри Селдон, создавший науку психоисторию, предполагает, что вскоре цивилизация может рухнуть. Тогда он создаёт организацию «Основание», призванную помочь человечеству восстановиться после краха.Apple TV+ выпускает сериал, основанный на легендарной серии книг Айзека Азимова. В случае успеха у авторов экранизации будет ещё много материала для продолжений. Главные роли в «Основании» сыграют Джаред Харрис («Чернобыль») и Ли Пейс («Мёртвые до востребования»).5. ЧакиChucky Ужасы. США, 2021 год. Премьера: 12 октября. Школьник из маленького городка покупает на гаражной распродаже забавную куклу. Вскоре игрушка становится лучшим другом героя. И в это же время в городе начинают происходить жестокие убийства.Франшиза «Детские игры» о кукле-убийце Чаки продолжается в формате сериала. Причём история будет игнорировать неудачный перезапуск 2019 года и вернётся к атмосфере оригинальных хорроров. Сценарий сериала написал Дон Манчини, работавший над всеми классическими фильмами.6. ЛомкаDopesick Драма. США, 2021 год. Премьера: 13 октября. Доктор Сэмюэл Финникс узнаёт о глобальном заговоре фармацевтических компаний. Ради получения прибыли корпорации подсаживают больных на опиоидные обезболивающие. Герой пытается разобраться, насколько масштабна и опасна эта проблема.Проект, основанный на книге Бет Мэйси Dopesick: Dealers, Doctors and the Drug Company, осветит как проблемы простых пациентов, так и деятельность корпораций и Управления по борьбе с наркотиками. Главную роль сыграет Майкл Китон, а режиссирует все эпизоды Барри Левинсон.7. Психиатр по соседствуThe Shrink Next Door Комедия. США, 2021 год. Премьера: 12 ноября. Марти уже много лет посещает своего психиатра. Кажется, что терапия помогает. Но на самом деле доктор всё больше вторгается в жизнь пациента и со временем начинает его полностью контролировать.Комедия, главные роли в которой сыграют Пол Радд и Уилл Феррелл, основана на реальной истории. Изначально журналист Джо Носера рассказал в подкасте о враче-обманщике, с которым он был знаком, а потом в разработку запустили и сериал.8. Ковбой БибопCowboy Bebop Фантастика, боевик, приключения. США, 2021 год. Премьера: 19 ноября. Кадр из сериала «Ковбой Бибоп»В будущем команда охотников за головами путешествует по вселенной на космическом корабле «Бибоп». Спайк Шпигель и его товарищи ловят самых опасных преступников и постоянно попадают в неприятности.Сериал основан на одноимённом аниме, выходившем в конце 1990-х. Но авторы адаптации обещают, что не будут переснимать классические сюжеты, а придумают свои истории, оставив только главных персонажей.9. Соколиный ГлазHawkeye Фантастика, боевик. США, 2021 год. Премьера: 24 ноября. Кадр из сериала «Соколиный глаз»Знаменитый герой, член команды Мстителей Клинт Бартон по прозвищу Соколиный Глаз хочет уйти на покой. Но перед этим он находит себе замену — амбициозную девушку Кейт Бишоп. Бартон тренирует новую героиню и учит её бороться с преступниками.Если судить по финалу фильма «Чёрная вдова», то главному герою ещё и предстоит столкнуться с Еленой Беловой, которую, как и в картине, сыграет Флоренс Пью.10. Колесо времениThe Wheel of Time Фэнтези, приключения. США, 2021 год. Премьера: ноябрь. Кадр из сериала «Колесо времени»Представитель ордена «Айз Седай» Морейн Дамодред и её товарищи приезжают в Эмондов Луг. Они находят трёх подростков, один из которых может оказаться реинкарнацией древней могущественной сущности. Героям предстоит противостоять силам тьмы и, возможно, спасти мир.Ещё одна серия книг в жанре фэнтези добирается до экранов. «Колесо времени» основано на романах Роберта Джордана. Авторы обещают масштабную сагу, поэтому проект уже заранее продлён на второй сезон.Новые сезоны знакомых сериалов1. Бумажный домLa casa de papel Криминал, боевик, драма. Испания, 2017 год — настоящее время. Премьера 5‑го сезона: 3 сентября. IMDb: 8,3. Группа преступников под предводительством гениального Профессора грабит сначала Королевский монетный двор, а потом Банк Испании. Правительство направляет на борьбу с ними все силы, в том числе и армию. А самим грабителям приходится разбираться с проблемами из прошлого.Самый популярный испаноязычный сериал Netflix завершается. Но в сентябре выйдет только первая половина сезона — финал придётся ждать до декабря.2. Американская история преступленийAmerican Crime Story Драма, криминал. США, 2016 год — настоящее время. Премьера 3‑го сезона: 7 сентября. IMDb: 8,4. Третий сезон антологии о реальных преступлениях получил подзаголовок «Импичмент». Он расскажет о знаменитом скандале, связанном с домогательствами президента США Билла Клинтона к Монике Левински.Уже известно, что сериал получит и четвёртый сезон. А тем временем у его создателя Райана Мёрфи заказали ещё два похожих проекта: «Американская история спорта» и «Американская история любви».3. ЛюциферLucifer Фэнтези, криминал, драма. США, 2016–2021 годы. Премьера 6‑го сезона: 10 сентября. IMDb: 8,1. Король Ада Люцифер, устав от однообразной жизни, посещает Землю и помогает в расследованиях детективу Хлое Деккер. Но постепенно выясняется, что их встреча была неслучайной.Изначально планировалось, что «Люцифер» завершится на пятом сезоне. Но Netflix продлил сериал, и теперь зрителям обещают яркий финал истории, в котором будет даже анимационный эпизод.4. Сексуальное просвещениеSex Education Драма, комедия. США, 2019 год — настоящее время. Премьера 3‑го сезона: 17 сентября. IMDb: 8,3. Стеснительный подросток Отис живёт с мамой — известным с**сологом. Герой объединяется с одноклассницей Мэйв и за деньги помогает сверстникам решать их проблемы, связанные с интимом и отношениями. Но жизнь самого Отиса из-за этого становится лишь сложнее.В третьем сезоне уже подросшие герои столкнутся с новыми испытаниями: у Отиса наверняка изменятся отношения с матерью из-за её нового статуса. А в школе будет новое руководство и порядки.5. Утреннее шоуThe Morning Show Драма. США, 2019 год — настоящее время. Премьера 2‑го сезона: 17 сентября. IMDb: 8,4. После того, как популярного ведущего утренней передачи увольняют за с**суальные домогательства, его напарнице Алекс Леви приходится работать с новенькой Брэдли Джексон. Но у героинь слишком разные характеры, поэтому сотрудничество даётся им очень непросто.Сюжет второго сезона одного из самых популярных сериалов Apple TV+ снова расскажет об актуальных темах. На телевидении произойдёт крупный скандал, а всё действие будет происходить на фоне пандемии.6. Бойтесь ходячих мертвецовFear the Walking Dead Ужасы, фантастика, драма. США, 2015 год — настоящее время. Премьера 7‑го сезона: 17 октября. IMDb: 6,9. Действие сериала разворачивается в мире «Ходячих мертвецов», но посвящено другой группе выживших. Героям точно так же приходится противостоять полчищам зомби. Но гораздо более опасными часто оказываются обычные люди, ставшие жестокими и эгоистичными.Оригинальные «Ходячие мертвецы» выходят на финальный сезон, а очередной спин-офф «Мир за пределами» показывает довольно низкие рейтинги. Поэтому именно «Бойтесь ходячих мертвецов» скоро станет основным проектом телевселенной.7. ДекстерDexter Триллер, драма. США, 2006–2021 годы. Премьера 9‑го сезона: 8 ноября. IMDb: 8,6. Когда-то маньяк Декстер Морган решил использовать свою тягу к убийствам на благо: он охотился на преступников, которых не смогла арестовать полиция. Но правда вскрылась, и герою пришлось начать новую жизнь.Восьмой сезон «Декстера» неоднократно фигурировал в списках самых неудачных концовок в истории сериалов. Поэтому спустя восемь лет авторы решили продолжить проект и достойно завершить рассказ о герое.8. ВеликаяThe Great Комедия, драма. Великобритания, США, 2020 год — настоящее время. Премьера 2‑го сезона: 20 ноября. IMDb: 8,1. Молодая немецкая принцесса становится женой российского императора Петра III. Теперь героиню зовут Екатерина, и она учится жить во дворце с очень странными порядками. Но постепенно она понимает, что хочет изменить страну, и ради этого готова даже выступить против мужа.Комедийный сериал с Эль Фаннинг и Николасом Холтом практически не связан с историей российской императрицы Екатерины Великой. Авторы лишь берут некоторых реальных персонажей и показывают их с совершенно неожиданной стороны. Поэтому в продолжении сюжет может развиваться самым причудливым образом.

Как оставаться продуктивным с нерегулируемым графиком работыДаже если ритм вашей жизни — это хаос, три простых метода на...
07/09/2021

Как оставаться продуктивным с нерегулируемым графиком работы
Даже если ритм вашей жизни — это хаос, три простых метода наведут порядок в рабочем расписании.
Почему распорядок дня необходимМозг лучше всего работает в устоявшемся режимеИзвестно, что многие успешные люди каждый день придерживаются одного и того же распорядка и выполняют одинаковые ритуалы. Мейсон Карри Упорядоченный режим — словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы гения, она ограждает его от тирании переменчивых настроений. «В умелых руках, — пишет Мейсон Карри в своей книге «Режим гения. Распорядок дня великих людей», — режим дня — точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм».Создание правильного распорядка дня поможет вам повысить свою производительность в разы.Режим дня эффективнее, чем сильная воляМногие люди считают, что продуктивная работа — это следствие сильной воли. «Просто сядь и займись делом», — говорят они. Да, сила воли может помочь вам стать более продуктивным, но это ограниченный ресурс. Если вы будете работать исключительно за счёт напряжения воли (а, кроме работы, этот ресурс потребляется ещё много где — например, на учёбе или в спортзале), то вам не избежать выгорания и упадка сил.Распорядок дня — это более устойчивый и постоянный мотиватор, чем воля, потому что он не требует от вас лишних усилий. Воля нужна, чтобы творить нечто за пределами ваших обычных достижений. А с устоявшимся режимом работы вы просто идёте по накатанной, как по маслу, не перенапрягаясь. Так вы сэкономите больше энергии для действительно сложной и творческой работы.Режим дня уменьшает потребность планированияКогда вы каждый день выполняете схожий набор действий, вы разгружаете мозг, освобождая его от необходимости планировать дальнейшие шаги. Зачем придумывать что-то, если у вас и так есть отлаженный алгоритм? Вот что вы имеете в результате: Меньше утомляетесь при принятии решений, а, соответственно, испытываете меньше стресса. Легче входите в состояние «потока», когда производительность повышается в разы. Если ваш ум не будет вынужден принимать решение о том, что предпринимать дальше, он сможет эффективнее концентрироваться на том, что вы делаете сейчас.Как поддерживать производительность людям с нерегулируемым графиком1. Создайте распорядок в нерабочей части жизниРабота не единственная часть вашей жизни, в которую следует привносить порядок. Всё, чем вы занимаетесь — начиная с приёма пищи и заканчивая тренировками — можно подчинить режиму. Как минимум, стоит начать с создания ежедневных утренних и вечерних ритуалов, которые будут настраивать вас на нужный лад.Янесса Ланц, редактор HubSpot, рекомендует How To Stay Focused When You Have A Flexible Schedule перед началом работы всякий раз выполнять один и тот же ритуал, например, принимать душ. Янесса Ланц Когда вы на регулярной основе работаете дома, стоит выработать полезную привычку принимать душ и одеваться, прежде чем садиться за компьютер. Таким образом вы будто скажете себе: «Рабочий день начался!» А когда вечером вы надеваете пижаму, то сигнализируете себе: «Рабочий день закончился!» Создайте устойчивый режим дня, и в него будет легче вписывать новые рабочие задачи по мере их появления. Поэтому, например, писательница Барбара Бойд советует следовать одному и тому же распорядку дня независимо от текущей рабочей нагрузки. Барбара Бойд Я стараюсь придерживаться определённого распорядка вне зависимости от того, много у меня работы или мало. Я всегда использую строго отведённое для труда время, а когда рабочие задачи отсутствуют, я могу посвятить его делам по дому или творчеству. Так что в моём расписании определённое время всегда помечено как «Рабочее» — всё равно, пишу ли я за гонорар или крашу кухню. 2. Ритуализируйте работуЛюдям с нерегулируемым графиком важно создавать ритуалы вокруг своей работы, чтобы отделить её от свободного времени. Разработайте сигналы, которые сообщают вашему мозгу, когда пора начинать работать и когда нужно прерваться. Создайте рабочее место. Работайте в одном и том же месте своего дома и не занимайтесь там ничем больше. Всегда слушайте одну и ту же музыку (или фоновый шум) во время работы. Установите временные рамки. Прекращайте работать, когда настанет определённое время суток. Кира Аббамонте Я писатель-фрилансер, и у меня есть одна вещь, которую я использую, чтобы переключить свой мозг в рабочий режим: наушники. У меня ничего не получается написать, если я не надену их, пусть даже музыка не играет. И я редко использую их, когда не работаю. Поэтому каждый раз, когда я подключаю наушники, мой мозг понимает, что пришло время писать. 3. Придерживайтесь собственного распорядкаВы убедитесь, что соблюдение режима дня помогает вам повысить продуктивность, только если он коррелирует с вашими собственными ритмами. Вот почему изучать ритуалы и привычки известных личностей вроде Стива Джобса или Альберта Эйнштейна интересно, но не особо полезно для применения на практике. То, что идеально работало для них, не обязательно станет правильным для вас.Катарина Вульф, биолог и эксперт Оксфордского университета по хронобиологии и сну, говорит Why you shouldn’t try to be a morning person , что изменение режима сна не очень положительно сказывается на когнитивных способностях. Катарина Вульф Люди, которые придерживаются привычного для них ритма сна, чувствуют себя лучше. Они продуктивнее, чем те, кто пытается себя перебороть. Поэтому если вы сова, нет смысла пытаться вставать с постели в четыре утра только потому, что так делает Тим Кук. Если у вас есть возможность, подгоняйте расписание под собственные циркадные ритмы.

Что такое альтруизм и почему он так полезенАльтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то ...
07/09/2021

Что такое альтруизм и почему он так полезен
Альтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то дополнительных условий. Поддержка других полезна для здоровья.
Как альтруизм появился и зачем был нуженАльтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то дополнительных условий. Например, убираться в городском дворе, сдавать донорскую кровь, волонтёром тушить пожары или искать пропавших людей.Такое поведение отнимает много времени и сил, но при этом не приносит очевидной выгоды. Если вспомнить про эволюцию с её естественным отбором и борьбой за существование, альтруизм покажется чем-то нерациональным. На самом деле это не так. Ценность взаимопомощи осознали ещё наши предки: без неё было не выжить в тяжёлых условиях.Например, есть мнение, что альтруизм появился S. B. Hrdy. Mothers and others: The Evolutionary Origins of Mutual Understanding , когда матери начали объединяться для совместного ухода за детьми. Женщины древних племён стали делиться друг с другом пищей и ресурсами, вместе или по очереди заботились обо всех малышах сразу. Коллективный подход предоставил людям как виду большое преимущество. Воспитывать детей стало легче, и наши предки легко превзошли по численности другие близкие виды животных. Например, шимпанзе.Отказ от своих интересов в пользу общих проявлялся и в других сферах жизни. Например, мужчины объединялись для совместной охоты и защиты территории, а иногда и жертвовали собой ради общего блага.Склонность к неэгоистичному поведению передавалась через воспитание и наследственность, а потому успешно сохранилась до наших дней.Почему стоит быть альтруистомХотя современным мужчинам уже не приходится бороться с саблезубыми тиграми, а женщинам оставлять детей на попечение соседки, альтруизм не потерял актуальности. Причём пригодится он не только тем, кому помогают, но и самим благодетелям.Альтруисты нравятся людямНеэгоистичные люди помогали племени выживать, поэтому альтруизм постепенно превратился в важный критерий «хорошего человека». В результате сородичи предпочитали дружить с альтруистами или вступать с ними в брак. Происходили B. E. Lyon, R. Montgomerie. Sexual selection is a form of social selection / Philosophical Translations of the Royal Society B социальный и половой отбор.Если вы будете иногда помогать другим людям, вас сочтут надёжным партнёром, верным другом или просто хорошим человеком. А значит, вы станете привлекательнее в глазах других и популярнее.Альтруизм полезен для здоровьяКогда человек помогает другим людям, то чувствует P. D. Pilkington, T. D. Windsor, D. A. Crisp. Volunteering and Subjective Well-Being in Midlife and Older Adults: The Role of Supportive Social Networks / The Journals of Gerontology: Series B себя нужным. Кроме того, альтруизм часто предполагает общение с другими людьми, например когда человек работает волонтёром. Так легко найти единомышленников и новых друзей.Всё это улучшает наше психологическое состояние. Так, помощь другим людям показывает, что своими действиями мы способны изменять мир к лучшему и наши поступки имеют значение. Это снижает M. A. Musick, J. Wilson. Volunteering and depression: the role of psychological and social resources in different age groups / Social Science & Medicine уровень тревожности, прогоняет плохие мысли, повышает самооценку и, соответственно, делает нас счастливее. Впрочем, работает это и в обратном направлении: чем лучше душевное состояние человека, тем больше он готов совершать бескорыстные поступки. Именно поэтому альтруисты чувствуют S. G. Post. Altruism, happiness, and health: it’s good to be good / International Journal of Behavioral Medicine себя здоровее других и в среднем живут дольше.Помощь другим — это помощь самому себеЕсли вы помогаете другим, то и сами можете рассчитывать на поддержку. Например, друзей или знакомых, которые не забыли о ваших действиях.Есть и менее очевидные преимущества. Например, адресная поддержка нуждающихся важна для борьбы с бедностью. Рост доходов и повышение качества жизни благоприятно сказываются на экономике и снижают преступность, что в конечном счёте выгодно для всех.Когда альтруизм становится вреднымСтремление помогать другим может стать B. Oakley, A. Knafo, G. Madhavan, D. S. Wilson. Pathological Altruism опасным, если человек забывает о собственных потребностях и превращает свою жизнь в бесконечную благотворительность. Патологический альтруизм приводит к депрессии и выгоранию. А чрезмерное желание помочь иногда вредит и тем, кого пытаются поддержать. Например, если собрать в маленькой квартире много бездомных животных и постоянно приносить новых, те могут заболеть и даже погибнуть.В свою очередь, мошенникам очень легко обмануть патологических альтруистов, которые готовы помочь всем и каждому. В итоге деньги достаются преступникам, а действительно нуждающиеся не получают ничего.Помогать тоже надо с умом.

5 психологических причин, которые мешают похудетьКак похудеть, если не получается? Возможно, у этого есть скрытые причин...
07/09/2021

5 психологических причин, которые мешают похудеть
Как похудеть, если не получается? Возможно, у этого есть скрытые причины, и разобраться в них, чтобы решить проблему, поможет психолог или психотерапевт.
1. Запрет на с**суальностьМарине — 32. Все вокруг говорят, что пора замуж и детей, но Марине стыдно знакомиться. «Кто меня такую полюбит, — вздыхает девушка, усердно перебирая ногами по беговой дорожке на пути к образцовому телу. — Второй год занятий, а результата — ноль».В детстве Марина была обычным худощавым ребёнком. Иногда она надевала мамины туфли, распускала волосы и красовалась перед зеркалом. Эти её проявления женской с**суальности родители не одобряли. Её не ругали, нет. Просто говорили: «Не будь дурочкой! Иди лучше почитай книгу». Секс‑символами в семье были Драйзер, Сименон и Хемингуэй. Привлекать внимание внешним видом считалось зазорным, почитались ум и образованность.Когда Марина первый раз накрасилась в 16 лет, мама устроила скандал с криками «Бегом умываться! Того и гляди в подоле принесёшь». Так вера в то, что с**суальность — это самое низменное, что может происходить с женщиной, в Марине закрепилась на годы. Она была послушной дочерью и наивно полагала, что родители плохого не посоветуют.Закончив институт, девушка переехала от родителей: если раньше Марину контролировала реальная мама, то теперь на её место пришла мама внутренняя, не менее строгая. Она регулировала с**суальность взрослой дочери из подсознания. И девушка начала полнеть, чтобы условно увеличить дистанцию между собой и партнёром, усложнив доступ к телу.Что происходитМарина подсознательно не хочет худеть, потому что боится быть привлекательной. С детства ей внушали, что внимание противоположного пола опасно. Повышенный интерес мужчин и с**с (как естественное продолжение душевной близости) наделялись волшебной силой, которая могла в одночасье загубить жизнь дочери — разрушить карьеру, помешать самореализации, то есть «сделать дурочкой».Учёба и усердный труд — вот что, по правилам этой семьи, превращает девочку в настоящую женщину.Лишний вес Марины встал на страже интересов семьи. Он превратился в защиту от посягательств на тело девушки, от её нереализованных с**суальных фантазий и даже от рождения детей. Безусловно, здесь также присутствует отвержение своего тела как части себя — возможно, той части, которая втайне от родителей мечтает о запретном.Кстати, часто следствием набора веса становятся не только родительские запреты на выражение с**суальности, но и пережитое в детстве с**суальное насилие.Что делать Осознать, что есть запрет на выражение с**суальности. Осознание и обозначение проблемы — это всегда большой шаг на пути к внутренней свободе. Проанализировать историю запрета — откуда и когда он появился, в связи с какими обстоятельствами, какие эмоции вызывает его нарушение — страх, чувство вины и стыда и так далее. Сделать выбор: вы хотите жить дальше с этим убеждением, вам в нём комфортно, оно не противоречит вашим собственным желаниям? Или это убеждение мешает строить жизнь в соответствии с вашими замыслами? Переписать негативное убеждение на позитивное. Например, «приличные женщины не выставляют себя напоказ» на «женщине свойственно стремление нравиться и быть привлекательной» или «быть привлекательной не значит быть вульгарной». Научиться формировать новые привычки, подчёркивающие вашу мужскую или женскую привлекательность. В XXI веке увлечения редко имеют гендерную окраску, но если цель — примириться со своей с**суальностью, то традиционно женские или мужские занятия смогут в этом помочь. Например, для женщин — встречи с подругами, увлечение флористикой, вышивкой, походы в салоны красоты, использование макияжа и одежды, которые подчёркивают женственность. Для мужчин это могут быть тренировки на рост мышечной массы, рыбалка, охота, моделирование. 2. Вес как символ успехаНасте — 37. Она работает управляющей в банке. В детстве за худобу её дразнили «глистой». А после рождения сына муж стал называть её «колобочком». Настя перепробовала кучу диет: от «радужной» до «воздушной». Это когда питаешься свежим воздухом. Буквально. Эффект был, но непрочный. Через пару недель в талии опять становится несвободно, а на душе — неспокойно. Настя записалась на лекцию к модному нутрициологу.Нутрициолог долго рассказывала про пробиотики, клетчатку и глютен, про то, как чистить кишечник и делать дыхательную гимнастику. Настя вспомнила про воздушную диету и передёрнулась, тем более что откуда‑то потянуло ароматом яблочного пирога с корицей. Настя огляделась в поисках «нарушителя порядка» и невольно начала рассматривать сидящих вокруг, почему‑то преимущественно худеньких девушек, аккуратно записывающих в телефон каждое слово нутрициолога. Из‑за большого роста и маленького веса многие из них сутулились и ёрзали: сидеть на жёстком стуле при недостатке массы на тех местах, которые у человека традиционно считаются мягкими, было неудобно.Настя вспомнила, как больно содрала коленку, когда упала, убегая от одноклассников, кричащих ей вслед: «Вылез глист из унитаза…». И тут неожиданно для себя поняла, что она не хочет худеть. И никогда на самом деле не хотела. Где‑то внутри неё жила огромная любовь к своему телу, пусть и не похожему на фактуру моделей Victoria’s Secret. Оно никогда не подводило её: она одерживала первенство на юношеских соревнованиях по акробатике, легко выносила и родила своего Даньку, сногсшибательно выглядела в платье с декольте, взлетала на шестой этаж, когда ломался лифт. И должность руководителя в банке ей предложили именно после декрета, когда благодаря весу она стала выглядеть как солидная женщина, а не девочка‑стажёр. Может, здесь и нет никакой связи, но ей нравилось думать, что она есть.И вот это тело должно быть обесценено, разлюблено и унижено, превращено в механизм, функционирующий на правильном сочетании клетчатки и соевого молока? Настя встала и тихонько пошла к выходу. «Подождите, я сейчас буду рассказывать про интуитивное питание», — прокричала ей вслед нутрициолог. Но интуиция подсказывала Насте, что надо немедленно съесть яблочного пирога. С корицей.Что происходитНастя вроде бы хочет похудеть, но в глубине души ощущает себя комфортно в большем весе. Подсознательно она уверена, что полные люди выглядят солиднее, их больше уважают, слушают, считают сильными, добрыми. Настя полагает, что лишний вес придаёт ей весомость в обществе и сопоставляется с достатком. А необходимость ограничивать себя в еде воспринимается как занижение своего статуса. Худоба вызывает у неё травмирующие воспоминания или рождает неприятные ассоциации.Такая причина также встречается в семьях, где в прошлых поколениях переживали войну и голод. Избыточный вес становится «стратегическим запасом», который позволит выжить в нелёгкие времена.Что делать Критикуя себя, мы как будто сообщаем, что мы не такие, как надо, то есть не соответствуем чьим‑то ожиданиям. Важно понять, чьи это ожидания, откуда они появились и почему вы должны им соответствовать. Зачастую уже на этом этапе становится понятно, что наши требования к себе — это не что иное, как общепринятые стандарты или мнение значимых для нас людей. Проанализировать, что даёт вам полнота. Прислушаться к своему телу. Вспомнить разные ощущения себя: когда вы были в меньшем весе или большем. Как вы себя чувствовали? Когда было хуже всего? Когда вы находились в максимальной гармонии с собой? Подумать, как в вашей семье относятся к полным людям и в целом к еде. Возможно, приходилось нередко слышать от мамы: «У нас в роду все женщины к 30 полнеют» или «Ешь больше, а говори меньше». Вполне вероятно, что вы продолжаете семейный сценарий, вместо того чтобы жить собственной жизнью. Задать себе вопрос: за что вас действительно ценят люди? Если вы считаете, что полнота подчёркивает ваш статус, вашу солидность, но при этом отчаянно хотите избавиться от лишних килограммов, найдите вдохновляющие примеры людей, которые стали лидерами, несмотря на худобу. Что ещё может стать для вас символом силы и солидности? Одежда, очки, причёска — что может прийти на смену лишнему весу из этих вещей? 3. Конфликт лояльностейНиките — 25. И 125 кг на весах. Он занимается с тренером уже год, не ест жареное, солёное и сладкое, молочное и жирное, но вес сдвинулся лишь на 5 кг.Никита всегда очень любил маму. И бабушку очень любил. Если его спрашивали: «Кого ты, Никитка, больше любишь?» — он убегал, потому что мама и бабушка постоянно ругались, и признаться в одинаковой любви к обеим означало обидеть каждую.В детстве Никита тяжело заболел воспалением лёгких. Мама, вечно занятая на проектах, болезнь упустила. Никита попал на скорой в больницу и вышел оттуда, как говорила бабушка, «краше в гроб кладут». Именно тогда бабушка забрала его у мамы за город, на «свежий воздух и козье молоко». Бабушка ругала маму, что та ребёнка совсем забросила и за своей работой жизни не видит. А Никита по маме скучал.Бабуля подавала на завтрак кашу на неснятом молоке, щедро намазывала ломоть хлеба сливочным маслом, варила куриный суп с золотистой плёночкой жира сверху и взбивала облака картофельного пюре. На полдник всегда был тягучий густой кисель. «Ешь всё, а то здоровье оставишь на тарелке», — ворчала бабушка. И внук слушался, потому что бабушку он любил. Когда мама в очередной приезд увидела Никиту в брюках, подвязанных на талии верёвочкой (молния уже не сходилась), то вскинула руки и всхлипнула: «Что ж ты так разъелся‑то? Мама, зачем ты его раскормила?!»В августе Никита уехал от бабушки в Москву. Мама устраивала ему разгрузочные дни на кефире, и Никита, чтобы не огорчать её, покорно пил кефир. Никита вырос, но назвать себя подтянутым никак не мог. Такое впечатление, что бабушкины каши, кисели и супы остались с ним навсегда, как символ её заботы и любви.Что происходитНикита стал жертвой конфликта лояльностей. В ситуации, когда одинаково любимые мама и бабушка сражаются за титул «лучшего родителя», принять сторону одной из них означало предать. Если бы Никита продолжил есть, как хотелось бабушке, он бы подвёл маму. Если бы он стал терять вес на маминых кефирах, он бы признал, что бабушка проиграла.Ловушка конфликта лояльностей в том, что он не осознаётся. В человеке появляются как бы две части личности с разными моделями поведения. Их ещё называют «субличности». Одна следует правилу «Здоровый ребёнок должен быть упитанным». Вторая напоминает, что пора бы перестать переедать и заняться спортом. Каждая из этих частей личности время от времени берёт инициативу в свои руки, что приводит к неминуемому конфликту.Что делатьГлавная задача — вывести конфликт на уровень сознания. Когда мы что‑то осознаём, мы можем происходящее контролировать — сами или с помощью психолога. При конфликте лояльностей победа одной части не избавит от проблемы лишнего веса. Необходимо примирить между собой внутренние субличности, например с помощью упражнения психосинтеза.Назовите ваши субличности, которые конфликтуют между собой: родители, мама, папа, бабушка, дедушка, брат или сестра. Ощутите себя в образе каждой, взгляните на ситуацию её глазами.Спросите каждую субличность, что она думает о другой, позвольте ей высказаться критически. Выделив положительные и отрицательные стороны каждой части личности и оценив их влияние на свою жизнь, вы сможете объективнее посмотреть на ситуацию и уменьшить воздействие субличностей друг на друга и на вас. Результатом должно стать отделение вашего личного восприятия реальности от влияния субличностей, принятие их особенностей и примирение. Например, я понимаю, что в этой ситуации не я так считаю, это моя бабушка так считала. Я могу с ней согласиться, а могу и не соглашаться. И от этого я не предам её и не разрушусь сам.4. Мазохизм в скрытой формеРите — 43. В юности она гордилась тем, что вовсю ела пирожные и жареную картошку и не поправлялась, тогда как подружки вечно сидели на диетах, боясь сгрызть лишний огурец. Вес Рита начала набирать после трагедии с мамой.В тот день отец объявил, что уходит к другой. Вернулся с работы, собрал вещи, коротко объяснился и вышел. Мама рыдала, но Рита спешила в кино с подругой — билеты уже были куплены. А мама, оставшись одна, решила выйти в окно. Этаж был третий, расстаться со всеми и навсегда у мамы не вышло, а вот сломать позвоночник и остаться прикованной к постели получилось. Отец так и не вернулся, а дочь бросила институт и устроилась работать посменно, чтобы ухаживать за матерью.С годами Рита перестала подавать «признаки жизни»: у неё больше не было своих желаний, чувств и мотивов. Несчастный случай с матерью всё вытравил. Оставил лишь огромное чувство вины и стыда за то, что в тот вечер она не осталась дома, не сидела рядом, не утешала. Если бы не её дурацкие прихоти, то всё было бы хорошо. Мать не раз обвиняла Риту в случившемся (как если бы та поставила её на подоконник и толкнула вниз). А дочь не спорила и старалась ещё больше времени проводить с мамой, чтобы завоевать материнские любовь и прощение. Подруги сочувствовали Рите, предлагали помощь, но она говорила: «Ничего, я потерплю. Мне не сложно». Ела мало, без аппетита, но при этом вес никуда не уходил.Что происходитМаргарита испытывает чувство вины за некий недостойный поступок и обрекает себя на бесконечное наказание. Идёт фиксация на ошибке, невозможность себя простить. Это скрытый мазохизм — не в узком смысле, означающий с**суальную перверсию, а в широком — готовность и согласие причинять себе страдания.Для мазохиста важно страдать «напоказ»: чем больше людей убеждаются в том, что он «наказывается», тем легче нести чувство вины: «Да, я плохой, но я расплачиваюсь за свои проступки». Человек перестаёт заботиться о своём здоровье и внешности и неосознанно стремится свои недостатки демонстрировать.Чем больше недостатков, тем строже наказание и тем больше надежды на хеппи‑энд: что когда‑нибудь тебя простят и полюбят.Скорее всего, желания и потребности такого человека ещё в детстве игнорировались родителями. Возможно, они были заняты выяснением своих отношений и делали всё, чтобы ребёнок стал максимально управляемым и нетребовательным. Не иметь своего мнения, молчать, не возражать — в такой семье это означало шанс на выживание.Типичные родительские замечания: «Быстро закрыл глаза и спи», «Что значит „тошнит“ — терпи!». В результате ребёнок приучается терпеть и отодвигать свои желания. На первом месте у него оказывается комфорт других людей. Только после того, как им станет хорошо (как ему кажется), он разрешит себе немного расслабиться и поспать — и то, чтобы просто не умереть от усталости.Что делатьПорой без участия психолога человеку сложно обнаружить взаимосвязь между переживаниями и поведением. Для людей, склонных к самонаказанию, «служение другому» — это своего рода зона комфорта, и оно становится смыслом жизни. Это принцип созависимого поведения: один страдает, другой спасает, и они не могут друг без друга. Но если человек решит изменить свою жизнь и обратится за помощью, то психолог направит совместную работу на формирование навыков выражения негативных чувств, умения говорить «нет» и на то, что избавиться от желания нравиться всем. Целью психотерапии становится избавление от детского травматичного опыта и обретение уважения к себе, своим чувствам и желаниям.5. Страх болезниДенису — 47. Состоявшийся, обеспеченный мужчина стесняется своего тела, как подросток. Он не просто большой, он огромный. Денис был единственным ребёнком в семье. Его отец умер в возрасте 42 лет от рака поджелудочной. Мать много работала и до конца отрицала серьёзность болезни мужа. Семья оказалась не готова к утрате. Если бы сын сразу понял, что отец так быстро уйдёт, он бы больше общался с ним, делился историями, вместе гулял. Но, глядя на реакцию матери, он не придавал недугу отца большого значения.Денис начал заметно полнеть лет с 37, когда женился и у него родился собственный сын. Был короткий период, когда он сбросил 10 кг. Началось всё с сильных болей в животе и спине, и первое, о чём подумал Денис, — рак. Врачи назначили обследование, но пока Денис дожидался результатов и назначений, от беспокойства он перестал есть и нормально спать. В итоге ему поставили диагноз, который есть у миллионов активных людей, не успевающих правильно и вовремя питаться, — гастрит. После этого случая вес Дениса колебался от 160 до 180 кг даже при регулярных занятиях в зале и щадящих диетах.Что происходитПотеря веса подсознательно напоминает Денису о том, в течение нескольких месяцев его отец из пышущего здоровьем мужчины превратился в живые кости. Хотя Денис и соглашался, что его тревога в целом беспочвенна, но именно после смерти отца он начал верить, что худоба сделает его более уязвимым перед раком. Он часто вспоминал поговорку «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Сильные предубеждения у Дениса были и по поводу облысения. Он не на шутку испугался, когда во время строгой диеты у него начали выпадать волосы — его отец тоже лишился шевелюры после нескольких сеансов химиотерапии.Набирая лишний вес, Денис бессознательно пытается замедлить движение к смерти. Как правило, такие люди начинают полнеть после какой‑то роковой даты — смерти или болезни значимого человека. Денис неосознанно отождествляет себя с отцом и пытается избежать его участи, превращая килограммы в подушку безопасности.Что делатьКогда мы оказываемся в состоянии стресса, мозг автоматически анализирует предыдущий опыт и строит причинно‑следственные связи, формируя ассоциации, которые в будущем помогут нам уберечься от реальной опасности. Но иногда этот механизм даёт сбой, и появляются вымышленные угрозы, которые не имеют никакого отношения к тому, от чего мы действительно можем пострадать. Узнайте 👵🏻👴🏻 Как перестать бояться старости Страх болезни — это замаскированный страх смерти. Страшно потерять контроль над ситуацией, умереть в муках, оставить своих близких. Жизнь всегда заканчивается смертью, это неизбежно. Но вместе с тем, даже когда человек болен, всегда остаётся шанс на жизнь. Как только мы примем цикличность существования всего в этом мире, страх перестанет властвовать над нами.В случаях, похожих на то, что произошло с героем истории, лучше обратиться к психологу. Самопомощь тут вряд ли будет эффективной.Нам часто кажется, что стоит изменить себя, как мы станем лучше, удачливее, любимее.Вот выучу китайский, сяду на шпагат, влезу в размер S — и сразу докажу, что достоин любви. Но эта готовность отвергнуть самого себя, бесконечно оценивая и сравнивая, на самом деле ни на шаг не приближает к любви. Жизнь превращается в генеральную репетицию, на которой теряется ценность момента «здесь и сейчас». Надо усердно поработать, и вот тогда заживу! А пока: «Тяни носок! Лучше тяни!»К принятию себя можно прийти по‑разному. Кому‑то требуются годы мучительного самосовершенствования: пока не обретёшь счастье в бицепсах, а потом поймёшь, что счастье и не в них вовсе. Кто‑то, оказавшись на больничной койке, просит вернуть всё как было и раскаивается, что не ценил. Кому‑то удаётся встретить людей, которые смотрят не оценивающе, а с любовью и заботой. Не пытаясь ничего менять, а, наоборот, восхищаясь тем, что сам человек всегда считал изъянами.Все эти пути сходятся в одной точке. И когда оказываешься в ней, выдыхаешь свободно от того, что теперь не надо бежать изо всех сил до финиша. Чтобы быть счастливым, необязательно вообще до него добегать, качая на ходу мышцы, сбрасывая килограммы и изучая китайский. Достаточно просто быть.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Serendipity ioqtr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share