MEDIC - Life Diary Of Nurse

10/09/2023

Mention කරන්නකො බලන්න ඒ අසහාය යාලුවා

07/06/2023

Aaaaaaa Streeeeeesss 😴🌚

23/05/2023

😌

12/05/2023

“I want to express my gratitude for your compassion, responsibility, and unending love! !” ❤

Send a message to learn more

25/03/2023

හොස්ටල් එකේ/බෝඩිමේ ඉඳල මාස ගානකට පස්සෙ ගෙදර ආවම මම 😌
(Copied)

01/11/2022

ඉතිං වසරක් ගෙවීලා...

නාදුනන ඉසව්වක තනිවෙලා
නුපුරුදුම හැඟුමක් එක්වෙලා
හෙදකමේ මුල් අකුරු කරලා
ඉතිං වසරක් ගෙවීලා...

අලුත් හිතමිතුරන් සොයා
ජීවිතේ පිටු පෙරලා
දරාගන්නට බැරිම තැනදිත්
දරාගෙන අපි හිනැහිලා...

ඉතිං වසරක් ගෙවීලා...

දැනෙන තැන් වල නැවතිලා
ඉන්න බැරිවිට සිතපෙලා
වැටෙන හැම මොහොතක්ම පාසා
නැගිටමින් අපි දිව ගියා...

නොදැනීම කල් ගත වෙලා
හීන ටික ටික ඇහැරලා
අලුත් වසරක් ඇරඹිලා
ඉතිං වසරක් ගෙවීලා...
~ රශ් කවි ~

05/09/2022

කැපෙනා රවුම හරියන තැන වැදීයන්
බලනා තැනම රචනා ටික රැදීයන්
දෙවිපිහිටෙන් ඔක්කොම ගොඩ දැමීයන්..😍

25/08/2022

ඒ වගේ වැඩ කරන්න එපා ළමායි 😁

30/07/2022

19/07/2022

🙂👍

#මුදියා

04/07/2022

Photo එක ගැන අදහසක් ලියමු...😐
Copied

01/07/2022

Love ❤️🙈

09/06/2022

❤️🥺

27/05/2022

❤️🌼

12/05/2022

11/05/2022

හැමෝම පරිස්සමින් නේද 🥺

27/02/2022

Love ❤️💑

15/02/2022

Hee 😼😼

07/02/2022

Congratulations to all the nurses on the 2018 team for making their lives a success❤

30/01/2022

❤️🎼

26/01/2022

🙂👍

15/01/2022

🤗

17/11/2021

😍🥳😌

14/11/2021

😌😌

13/11/2021

Mention your friends 😌🤣

06/11/2021

එකින් එක නව ලොවේ දොර කවුලු
ඇරෙද්දී
දෙමව්පිය සෙනෙහසින් දුරක් තව
ඇදෙද්දී
හෙද මිතුරු මිතුරියන් එකට පොදි
බැදෙද්දී
හිතන්නට සීරුවෙන් කරුණු ගොඩ
ගැහෙද්දී

එකාවන් නැගිටිමින් මල් පොකුරු
සලද්දී
ලොවක් ලස්සන වෙනවා පින් පාට
පිරෙද්දී
රෝ මනට සුව බෙදන සොඳුරු හෙද
හිතැත්තී
වෙන්න හැම ඉටා ගමු සැවොම ජය
පතද්දී

#එපා_කිසිවිටෙකවත්_සඟවන්න_මුව_
#සිනා
විඩාවන් වී ඇතත් කරන වැඩ ගොඩ
නිසා
දිනාගමු මනු මනස පාරමී පුර
පුරා
දයාවෙන් අරඹමු ය නව දිනය සුබ
පතා

#මෙඩික්🖋️

31/10/2021

#අලුත්_පුරුකයි_හෙද_ලොවේ❤
Best wishes to #2019 batch

31/10/2021

31/10/2021

❤️💙🖤

19/10/2021

08/10/2021

නැවිච්ච,පොඩි වෙච්ච, දාඩියටම පෙගුණු එකම තුණ්ඩු කෑල්ල පෙන්නලා ාවුරුදු ගණන් බෙහෙත් ඉල්ලන්න පෙර තව වරක් නොව කිහිප සැරයක් සිතන්න.

24/09/2021

🌻 #ධනාත්මක_මානසික_ශක්තියෙන්_හා_ප්‍රීති_වීමට ප්‍රධාන සිතුවිලි හා ක්‍රියා 20 ක්...

ජීවිතය ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් හා උනන්දුවෙන් පිරි ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දීමට සූදානම්ව සෑම උදෑසනකම අවදියෙන් හා ජවසම්පන්නව අවදි වීම ගැන සිතන්න.

ශුභවාදීන්ට මෙය දිනපතා සිදු වේ. ඔබට ආශ්වාදයක් දැනෙන විට, කිසිවක් ඔබේ බාධාවට බාධා නොවන අතර, එම නිසා ශුභවාදීන් ජීවිතයේ සාර්‍ථකත්‍වය සොයති.

එබැවින් වඩාත් ධනාත්මක වීමට සහ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

1. ධනාත්මක මිනිසුන් සමඟ කාලය ගත කරන්න

ධනාත්මක මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න, ඔවුන්ගේ ධනාත්මක චින්තන පුරුදු ඔබේ පුරුද්දක් වීමට ද ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි.

2. ඔබේ හැසිරීම සඳහා වගකීම භාර ගන්න

ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබේ කාර්යභාරය පිළිගෙන ඔබේ හැසිරීම් වල වගකීම භාර ගන්න. වගකීම භාර ගැනීම වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීමට සහ අන් අයට අයුතු ලෙස චෝදනා කිරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3. ධනාත්මක හා ආශ්වාදජනක දේ කියවන්න / සවන් දෙන්න

ධනාත්මක චින්තනය දිරිමත් කරන යමක් කියවීමට හෝ සවන් දීමට දිනපතාම කාලය ගත කරන්න.

4. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න

ඔබ නිතරම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් පීඩා විඳිනවා නම් ධනාත්මක චින්තනයෙන් ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇත. ඕනෑවට වඩා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

5. ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සහ වැඩ කිරීම

ඔබ මාර්ගයේ ගැටලු වලට මුහුණ දෙන විට එම බාධක ජය ගැනීමට ඉලක්ක ඔබට අභිප්‍රේරණය ලබා දෙනු ඇත. පැහැදිලි ඉලක්ක නොමැතිව තීරණ ගැනීමට හා ඔබේ දියුණුව මැනීමට අපහසු වේ.

6. අන් අයට ප්‍රශංසා කිරීම

ඔබේ ප්‍රශංසාව හා ප්‍රශංසාවේදී අව්‍යාජ වන්න.

7. ස්වයං රැකවරණය පුරුදු වන්න

ඕනෑ තරම් විවේක ගන්න සහ ව්‍යායාම කරන්න, ඔබේ ආතතිය හොඳින් කළමනාකරණය කර ගැනීමට පුරුදු වන්න. ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වීම තුළින් ධනාත්මක චින්තනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි ශක්තියක් ලැබේ.

8. ඔබ ගැනම කණගාටුයි, කාලය නාස්ති නොකරන්න

මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයින් තම තත්වයන් ගැන හෝ අනුන් තමන්ට සැලකූ ආකාරය ගැන කණගාටු නොවී වාඩි වී සිටින්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ භූමිකාව පිළිබඳ වගකීම භාර ගන්නා අතර ජීවිතය සැම විටම පහසු හෝ සාධාරණ නොවන බව තේරුම් ගනී.

9. වෙනසට ලැජ්ජා නොවන්න

මානසිකව ශක්තිමත් මිනිසුන් වෙනසක් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ධනාත්මක වෙනස්කම් සාදරයෙන් පිළිගන්නා අතර නම්‍යශීලී වීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. වෙනසක් නොවැළැක්විය හැකි බව ඔවුන් තේරුම් ගෙන ඇති අතර ඒවාට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ගැන විශ්වාස කරති.

10. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේ සඳහා ශක්තිය නාස්ති නොකරන්න

නැති වූ ගමන් මලු හෝ වාහන තදබදය ගැන මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු පැමිණිලි කිරීම ඔබට ඇසෙන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට ඔවුන් තම ජීවිතයේ පාලනය කර ගත හැකි දේ ගැන අවධානය යොමු කරති. සමහර විට තමන්ට පාලනය කළ හැකි එකම දෙය තම ආකල්පය බව ඔවුන් හඳුනා ගනී.

11. සෑම කෙනෙකුම සතුටු කිරීම ගැන කරදර නොවන්න

සෑම විටම සෑම කෙනෙකුම සතුටු කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයින් හඳුනා ගනී. අවශ්‍ය නැතැයි කීමට හෝ කථා කිරීමට ඔවුන් බිය නැත. ඔවුන් කාරුණික හා සාධාරණ වීමට උත්සාහ කරන නමුත් අනෙක් අය සතුටු නොකරන්නේ නම් කලබලයට පත්වන විට එය හැසිරවිය හැකිය.

12. ගණනය කළ අවදානම් ගැනීමට බිය නොවන්න

මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයින් නොසැලකිලිමත් හෝ මෝඩ අවදානම් නොගනී, නමුත් ගණනය කළ අවදානම් ගැනීමට කමක් නැත. මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයින් විශාල තීරණයක් ගැනීමට පෙර අවදානම් සහ ප්‍රතිලාභ කිරා මැන බැලීමට කාලය ගත කරන අතර, පියවර ගැනීමට පෙර ඇති විය හැකි අඩුපාඩු ගැන ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන් දැනුවත් කරති.

13. අතීතය ගැන නොසිතන්න

මානසිකව ශක්තිමත් මිනිසුන් අතීතය ගැන සිතමින් කාලය නාස්ති නොකරන අතර දේවල් වෙනස් විය හැකි යැයි ප්‍රාර්ථනා කරති. ඔවුන් ඔවුන්ගේ අතීතය පිළිගන්නා අතර එයින් ඔවුන් ඉගෙන ගත් දේ කිව හැකිය.

14. එකම වැරදි නැවත නැවත සිදු නොකරන්න

මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයින් තමන්ගේ හැසිරීම් වල වගකීම බාරගෙන ඔවුන්ගේ අතීත වැරදි වලින් පාඩම් ඉගෙන ගනිති. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ඔවුන් එම වැරදි නැවත නැවතත් සිදු නොකරයි

15. අන් අයගේ සාර්ථකත්‍ව ගැන අමනාප නොවන්න

මානසිකව ශක්තිමත් මිනිසුන්ට ජීවිතයේ අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සාර්ථකත්‍වය අගය කිරීමට හා සැමරීමට හැකිය. අන් අය ඔවුන්ව අභිබවා යන විට ඔවුන් තුළ ඊර්ෂ්‍යාවක් හෝ රැවටීමක් දැනෙන්නේ නැත.

16. ඔබ හා අන් අය සමඟ අවංක වන්න.

සන්තෝෂවත් මිනිසුන් බොහෝ විට අවංකභාවය සහ විශ්වාසවන්තභාවය යන ගුණාංග විදහා දක්වයි. සත්‍යය රිදවන විට පවා ඔවුන් ඔබට අවංක ප්‍රතිපෝෂණයක් ලබා දීමට කැමති අතර, ඔවුන් එයම බලාපොරොත්තු වේ. සන්තෝෂවත් මිනිස්සු තමන්ට අවංක අදහසක් දෙන මිනිසුන්ට ගරු කරති.

17. සන්තෝෂයේ ලකුණු පෙන්වන්න.

මෙය පැහැදිලිව පෙනෙන නමුත් සන්තෝෂවත් හා අසතුටුදායක මිනිසුන් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස මෙයයි. ඔබේ සන්තෝෂවත්ම මිතුරන් ගැන සිතන්න. ඔබ සිනාසෙන, සිනාසෙන, අව්‍යාජ සතුටින් සිටින අයෙකු ලෙස ඔබ සෑදෙන මානසික ප්‍රතිරූපය විය හැකිය. අනෙක් පැත්තෙන්, සතුටු නොවන අය කොටස බැලීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන්ගේ ඉරියව් දුර්වල විය හැකි අතර ඔබට විශ්වාසයක් නොමැතිකම පෙනෙන්නට පුළුවන.

18. උද්‍යෝගිමත් වන්න

සන්තෝෂවත් මිනිසුන්ට පොදුවේ තිබෙන තවත් දෙයක් නම්, ජීවිතයේ තම ආශාවන් සොයා ගැනීමට සහ එම ආශාවන් උපරිම ලෙස ලුහුබැඳ යාමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාවයි.

19. අභියෝග අවස්ථා ලෙස බලන්න

සතුටින් සිටින මිනිසුන් අභියෝග භාරගෙන ඒවා ඉගෙනීමට හා වර්ධනය වීමට අවස්ථා ලෙස භාවිතා කරති. ඒවා නිෂේධාත්මක කරුණු ධනාත්මක බවට පත් කර බැලූ බැල්මට පෙනෙන නරක තත්වයන්ගෙන් හොඳම දේ උපයෝගී කර ගනී.

20. සන්තෝෂවත් මිනිසුන් වර්තමානයේ ජීවත් වෙති.

අසතුටුදායක මිනිසුන් අතීතය ගැන සිතමින් අනාගතය ගැන කරදර වන අතර සතුටින් සිටින මිනිසුන් මේ මොහොතේ ජීවත් වෙති. ඔවුන් “දැන්” ගැන කෘතඥ වන අතර වර්තමානයේ උපරිම ලෙස ජීවිතය ගත කිරීම සඳහා සිය උත්සාහයන් යොමු කරති.

මූලාශ්‍ර: අන්තර්ජාලය ඇසුරිනි..

23/09/2021

අද සිට #මානසිකව වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ක්‍රම :😊🥳

♟️ශාරීරික ව්‍යායාම ලබා ගන්න... 🧩🏸🏋️⛹️🚴

♟️බුද්ධිමත් ලෙස කන්න බොන්න...🍇🥗🍹☕

♟️දිනපතා භාවනා කරන්න...🧘💆‍♂‍

♟️තමන් විසින් තමන්ව ඇගයීමකට ලක් කර ගන්න...📑📝💌💬

♟️අලුත් දේ දැකීම ඔබේ දවසේ කොටසක් කර ගන්න...🗺️✈️☄️🛤️

♟️රස විඳීමට පුරුදු වන්න...🎶🎧📚🎬

♟️ඔබේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමට පුරුදු වන්න...👩‍🌾🌻🧶🕵️

♟️ ශරීරය ගැන දැනුවත් වීමට පුරුදු වන්න...🤒💪👣👀

21/09/2021

❤

15/09/2021

ිසු_හෙද_හෙදියන්ට_සුබ_පැතුම්

31/08/2021

😒😒

17/08/2021

#සියලු_ලෝ_වැසියෝ_සුවපත්_වේවා!