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15/04/2022

CÃIBRA
A desidratação é a principal causa de cãibras noturnas nas pernas. A água é muito importante para o bom funcionamento dos músculos. De acordo com os médicos, a falta de água provoca a hipersensibilidade das terminações nervosas, o que acaba causando as cãibras.
O que fazer:
Ingerir mais água, especialmente se tiver calor e na prática de esporte.
Cãibras nas pernas provocam uma sensação desagradável mas podemos evitar.

O déficit de micronutrientes pode causar muitos problemas de saúde, incluindo as cãibras.
Potássio, magnésio, cálcio e sódio são minerais vitais que ajudam a manter o equilíbrio dos fluidos no corpo, atuando no funcionamento muscular.

O que fazer: Beber baste água e alimentos que contenham:

Magnésio e, é, encontrado no abacate, amêndoas, bananas e no chocolate.

O cálcio está presente no espinafre, brócolis, gergelim e nos laticínios.

Alimentos ricos na concentração de potássio são: batatas, cenouras e tomates.

ATENÇÃO!!
O consumo de bebidas alcoólicas leva à desidratação, prejudica o sistema nervoso periférico. Assim, o álcool pode ser o fator que desencadeará as cãibras.
A suplementação com magnésio pode eliminar até 90% das câimbras noturnas e fazer o alongamento antes de dormir também contribui para diminuir a ocorrência das crises”. Outra alternativa durante uma crise de câimbra é alongar o músculo e massagear a área com movimentos circulares.

Chás para aliviar as dores da cãibras

Além dos medicamentos que citamos acima, existem alguns chás que podem ajudar no tratamento e na prevenção.
O chá de camomila, por exemplo, atua como um relaxante e deixa os músculos mais relaxados antes de dormir, evitando que se contraiam involuntariamente. O consumo do chá de alfazema, angélica, limão, camomila, açafrão, agrião, bardana ou erva cidreira deve ser feito diariamente, três ou quatro vezes ao dia, até achar que está melhor.
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Dica de saúde natural .

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