Dra. Bruna Marisa

20/09/2022

Vem conhecer o meu Kit Dieta Low Carb
O estilo de vida que me ajudou a eliminar 30 kg e ajudar centenas de pacientes!

Apresentando… Seu cardápio completo!

07/09/2022

➡️ LEGENDA DRA.BRUNA - SEGUNDA

🥬Começar uma reeducação alimentar pela dieta detox é um dos melhores caminhos a serem percorridos para eliminar as toxinas presentes em excesso no corpo, para iniciar as mudanças na alimentação e para preparar o corpo para os novos hábitos alimentares.

🥗A alimentação detox é indicada para pessoas que consomem alimentos industrializados, excesso de açúcares, excesso de gorduras, uso abusivo de álcool, com frequência, pessoas que vivem em lugares com estresse, poluição e que fumam também são indicadas para realizarem uma dieta detox.

▪️A ingestão de suplementos detox também é indicada, pois o suplemento é rico em antioxidantes que auxiliam a eliminar as toxinas do organismo, fazendo com que nossos órgãos eliminem as impurezas e trabalhem melhor.

📍BENEFÍCIOS DA DIETA DETOX:

▪️Equilibram o funcionamento do organismo: elimina os radicais livres e toxinas que sobrecarregam o organismo.
▪️Elimina líquidos: contém alimentos diuréticos e maior consumo de líquidos ajudando na sua eliminação.
▪️Melhora saúde da pele, unhas e cabelos: devido a presença de vitaminas e minerais antioxidantes.
▪️Melhora o intestino: Como a dieta é rica em fibras ajuda no funcionamento do intestino
▪️Aumenta o metabolismo: pois possui alimentos termogênicos auxiliando na queima calórica.
▪️Melhora disposição: devido ao alto teor de vitaminas e minerais
▪️Combate o envelhecimento precoce: pela eliminação de radicais livres.

04/09/2022

Comemorando 2 aninhos do Arthur… meu afilhado! Fim de semana matando saudades…. Familia amor maior do mundo! 🥰

02/09/2022

E o TBT vai para… Eu consegui!!!! Também gosto de ver resultados que conquistei. E quero falar pra vcs!!!!! Você também consegue!!!! Não existe meta impossível. Nós é que definimos prazos inadequados pra cumprirmos as metas, acabamos nos frustrando…. E desistindo antes! O grande segredo do sucesso é a constância e a persistência! Não desistir ! Desistir não é uma opção!!!!! Vou até eu conseguir!!!!! Acredito na Lei da Atração… faço meu caderno de sonhos e Metas. ✔

31/08/2022

O que é Resiliência:
Resiliência é a capacidade de voltar ao estado normal. No campo da psicologia, resiliência signif**a resistência ao choque, à adversidade. É um termo usado em diversas áreas do conhecimento, tais como a administração, a ecologia, a física e a psicologia.

A palavra resiliência tem sido muito utilizada para descrever o comportamento humano. Na área da psicologia, fala-se que uma pessoa é resiliente quando se mostra capaz de voltar ao seu estado habitual de saúde (física e mental) após passar por uma experiência difícil. Assim, podemos definir resiliência como a capacidade de enfrentar e superar adversidades. Para definir o comportamento resiliente, é preciso levar em conta dois fatores: crise e superação. Diante de uma situação crítica ou adversa, pessoas podem manifestar diversos tipos de comportamento. A pessoa resiliente é aquela que compreende o problema que está diante dela e mobiliza recursos para superá-lo.

Isso não signif**a que o indivíduo resiliente seja invulnerável ou blindado. Não se trata de sempre sair ileso de uma situação crítica, mas de desenvolver a capacidade de lidar com a crise de forma eficiente e sair dela fortalecido.

21/08/2022

A NATUREZA proporciona uma conexão com a nossa ALMA! Um reencontro com o divino que habita dentro de cada um de nós!

Gratidão em poder desfrutar desse esplendor!
Experimenta este contato e sentirás que a natureza faz parte de você! 🎨

14/08/2022

Feliz dia dos Pais! Pro melhor pai do mundo! Amigo, companheiro, exemplo. Obrigada por estar junto comigo nessa linda jornada! Feliz dia dos Pais pra todos!

07/08/2022

Fim de semana é assim! A familia reunida só pra mim! 😍🥰👨‍👩‍👧‍👦

31/07/2022

Sexta de tarde no Parque Guanabara! Curtindo o final das férias com eles! 🥰 ❤️

28/07/2022

Corpo de JLo vira alvo de polêmica por Photoshop e debate sobre etarismo vem à tona: 'Desserviço?' Jennifer Lopez lançou, recentemente, uma linha de produtos para cuidados com o corpo e acabou gerando uma polêmica na web. Alguns internautas criticaram o suposto uso de edição nas fotos de JLo. No dia 24 de julho, Jennifer Lopez comemorou 53 anos. Para celebrar a data, a cantora, recém-casada com Ben Affleck lançou uma linha especial de seus cosméticos. Nas redes sociais, JLo publicou um ensaio nu e gerou polêmica nas redes sociais.
Isso porque algumas pessoas criticaram o suposto uso de edição nas fotos. Para elas, seria difícil uma mulher de mais de 50 anos ser tão definida. Os internautas também criticaram o fato da propaganda ser de um cosmético e o Photoshop enganar sobre a eficácia do produto. A minha opinião sobre o assunto : Ela é linda, maravilhosa, se cuida muito, tem um corpão , que obviamente não é perfeito! Como o de nenhuma de nós. E provavelmete exageraram no photoshop. Mas ai f**a uma lição: Nunca compare o seu bastidor com o palco do outro.
Seja sempre a sua melhor versão. Melhore 1% todos os dias. Se compare com você- qual o melhor corpo que teve na vida? E sim… busque inspirações que te motivem e tenha em mente que essa perfeição não existe e não seja tao exigente consigo mesma.

27/07/2022

O que é DETOX? Pra que serve?

🔺As dietas detox são baseadas no conceito de desintoxicação do organismo tanto na qualidade quanto na quantidade de alimentos ingeridos com o objetivo de retardar o envelhecimento, prevenir e tratar desequilíbrios de saúde.

🟢Com a dieta detox podemos eliminar a inflamação e a oxidação.
Neste processo devemos optar por sopas, alimentos mais líquidos, chás ( há muitos chás que ajudam no mecanismo de detoxif**ação, limpeza do fígado e do corpo inteiro!)

📍Para se ter uma maior efetividade nos tratamentos, é necessário que se faça uma dieta detox antes, principalmente em casos de obesidade , onde a pessoa se encontra muito inflamada.

👉🏻 O meu PROTOCOLO DETOX inclui: Consulta, dieta personalizada e a suplementação oral manipulada especif**amente para o paciente!

➡️ E você, já fez a dieta detox alguma vez? Venha fazer parte do meu PROTOCOLO DETOX!

27/07/2022

Manha Legal na Liberdade FM! Com essa turma top! E mamae foi junto. Respondendo Perguntas sobre o Açúcar. Vilão ou Mocinho.

21/07/2022

Quando queremos muito e nos esforçamos… conseguimos!

10/07/2022

Domingou…. Como vc sente Domingo a Noite? Eu… me sinto muito feliz! Pois é o inicio de uma semana incrível! Outro dia perguntaram no Clube Superela, a comunidade virtual de suporte emocional às mulheres, como as pessoas se sentiam no domingo à noite? Já que nesse momento muita gente se sente triste, com saudade, solidária, com angústia. Cerca de 90% das pessoas disseram sentir tristeza. Domingo à noite. Você está em casa no sofá. Está escurecendo rápido.

Você sente aquela mini depressão quando ouve a música do Fantástico (ou a voz do Huck )?

Mesmo jogado no sofá e com o celular na mão, você f**a meio agitado e ansioso?

Bom, eu tenho 2 notícias para você.

A primeira é boa: você não está sozinho, a música do Fantástico infelizmente perturba muita gente.

A segunda é ruim: você vive num modo 5 por 2 (5 dias tristes para 2 dias felizes). E isso pode custar caro.

O QUE É AQUELE SENTIMENTO DE DOMINGO À NOITE?

Em resumo, é ansiedade.

Em termos mais técnicos, é antecipação causada pelo nosso neocórtex (uma parte do cérebro), por uma função evolucionária, nosso cérebro nos avisa que uma experiência negativa está se aproximando.

Mas isso não signif**a a mesma coisa que antigamente: um risco de ataque, por exemplo. Neste caso, signif**a apenas que o trabalho se aproxima.

Realmente não parece muito grave, mas o Minnesota State Hospital (EUA) descobriu ainda em 1969 que essa falta de entusiasmo é semelhante à depressão.

Por isso, a sexta feira (dia de trabalho) acaba sendo um dia mais popular e preferido que o próprio domingo (dia de descanso), conta a pesquisadora Tali Sharot. Enquanto um antecipa o fim de semana, o outro antecipa o retorno ao escritório.

Enfim, isso tudo é relativamente óbvio, mas ainda há algo que ninguém te contou sobre essa sensação de domingo à noite.

O QUE POUCAS PESSOAS SABEM SOBRE O SENTIMENTO DE DOMINGO À NOITE

Diferente do que a maioria das pessoas pensa, essa ansiedade de domingo à noite não se trata apenas de voltar para o trabalho, mas de voltar para o tipo errado de trabalho.
. E você? Como você se sente? Me conte

10/07/2022

Familia buscapé no Arraia da escola! Amor maior do mundo! Festa sensacional! Parabéns a todos os envolvidos. Gratidao a essa escola pela receptividade com meu filho. Exemplo a ser seguido de Empatia, respeito com as famílias e especialmente Inclusão Escolar! Minha gratidao tambem a todos os colegas de classe do meu filho que fazem o dia dele mais feliz e o ajudam na grande dificuldade do Autismo que é a Interação Social! Eu como mãe atipica aprendo diariamente resiliência, amor e empatia! E a escola tem sido uma grande aliada nesse processo!

04/07/2022

Hoje foi dia de plantao! O que é e como funciona uma Unidade de Terapia Intensiva? UTI signif**a Unidade de Terapia Intensiva e é uma área restrita dentro do hospital voltada ao atendimento de pacientes que necessitam de maiores cuidados e monitoramento 24 horas por dia. A UTI oferece suporte avançado à vida, por isso é dotada de tecnologia, profissionais de diferentes especialidades e com condições para atuar imediatamente frente à complicações e ocorrências indesejadas.

Em uma UTI, além de pacientes com quadros graves, também são assistidos aqueles que passaram por grandes cirurgias e estão sob risco elevado de complicações e que, por isso, necessitam de vigilância constante. Assim como pessoas em fase pós-operatória de cirurgias menores, mas que, por enfermidades associadas, como por exemplo diabetes e hipertensão, podem sofrer algum tipo de complicação.

Por dispor de mais recursos do que enfermarias e apartamentos, bem como de profissionais capacitados em diversas áreas, a UTI é considerada uma etapa fundamental no tratamento de casos mais graves ou mais complexos.

03/07/2022

Autocuidado: comece agora a desenvolver bons hábitos
Autocuidado é cuidar mais e melhor de você mesmo. englobando questões físicas, mentais e emocionais.

De modo geral, muitas pessoas atrelam o autocuidado a questões relacionadas ao corpo e à aparência, como ter uma rotina de skincare, cuidar do cabelo, ir à academia, etc. É válido destacar que sim, essas são práticas relacionadas ao autocuidado para a promoção do bem-estar físico. No entanto, esse conceito é um pouco mais abrangente.

O autocuidado está diretamente ligado à saúde mental, tanto que a sua ausência pode resultar em quadros de baixa autoestima que, por sua vez, podem desencadear outras condições negativas, tais como depressão e ansiedade.

Ou seja, autocuidado e autoestima estão interligados e, juntos, ajudam na promoção de mais qualidade de vida, saúde física, mental e emocional.

Na prática, o que você pode fazer para conquistar esses resultados? Quais são os tipos de autocuidado?

Existem, basicamente, quatro tipos de autocuidado, que são:

físico;
mental;
emocional;
social.
Autocuidado físico

Consiste nas práticas voltadas para os cuidados com o corpo, tais como prática de, e bons hábitos, por exemplo, não fumar ou beber em excesso, etc.

Autocuidado mental

São todas as ações voltadas para o zelo com a saúde mental. Esse conceito vai desde ler um bom livro, assistir um filme, praticar um hobby, como cozinhar, desenhar e outras, até fazer terapia com um profissional.

Autocuidado emocional

O autocuidado emocional tem bastante relação com o mental, e um acaba refletindo no outro. Aqui, podemos incluir práticas voltadas para o autoperdão, o autoconhecimento e, novamente, sessões de psicoterapia para melhor entendimento das emoções.

Autocuidado social

Como dissemos anteriormente, o autocuidado não é uma ação egoísta. Também por isso, ele envolve a necessidade de convívio social.

Aqui, entende-se estar perto de pessoas que você gosta e que lhe fazem bem, como amigos, familiares, cônjuge, etc.

O autocuidado social também envolve praticar a solidariedade e a empatia de forma verdadeira, sincera e real. Fonte: Sempre Bem- Pague Menos

25/06/2022

Seja feliz todos os dias…. Se você começar a observar as pessoas ao seu redor, perceberá que a maioria segue uma fórmula: se você se empenhar, terá sucesso e só depois de ter sucesso é que poderá ser feliz. O único problema é que essa fórmula é incorreta. Se o sucesso levasse à felicidade, todo trabalhador que conseguisse uma promoção, todo estudante que passasse no vestibular ou qualquer pessoa que já tenha atingido uma meta de qualquer natureza seria feliz.
Esperar a felicidade restringe o potencial do cérebro para o sucesso, ao passo que cultivar a positividade estimula a nossa motivação, eficiência, resiliência, criatividade e produtividade, o que, por sua vez, melhora o desempenho. Temos mais sucesso quando estamos mais felizes e somos mais positivos. Há sete padrões específicos, funcionais e comprovados de sucesso e realização. São eles:
1. O Benefício da Felicidade: Como o cérebro positivo possui uma vantagem biológica em relação ao cérebro neutro ou negativo, este princípio nos ensina como retreinar o cérebro para capitalizar a atitude positiva e melhorar nossa produtividade e desempenho. 📕 Livro O Jeito Harvard de Ser Feliz — o Curso Mais Concorrido de Uma Das Melhores Universidades do Mundo (Shawn Achor)

24/06/2022

➡CARNES de todos os tipos.

➡Carne de VERDADE, in natura.
(Obs: Tem boas linguiças por aí, mas a maioria a venda contém AÇÚCAR e AMIDO na composição🛇.)
➡VÍSCERAS (fígado,moela, etc)
(🛇Salsichas e nuggets NÃO são carne e são cheias de AMIDO.)
➡Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero em casa. NÃO compre tempero pronto. .
➡Peixes, crustáceos, frango, porco, boi.

➡VERDURAS de todos os tipos: folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.
➡Uma observação especial sobre batata, cenoura, beterraba e mandioca: são deliciosos mas TEM MUITO carboidrato.
🚫Se precisar emagrecer, abra mão deles até chegar ao seu peso ideal, e depois vá inserindo aos poucos, vendo como seu peso reage.

➡Frutas são em geral RICAS em carboidratos (frutose).
Se precisa emagrecer, passe os primeiros dias SEM FRUTAS e vá inserindo em POUCA quantidade, e veja como o seu corpo reage.
➡Enquanto emagrece você PODE COMER abacate, coco, limão, morango, amoras e mirtilos, que tem menos carboidratos.

➡OVOS de todos os tipos.

➡QUEIJOS:
A dieta paleo original não inclui laticínios, mas eles são low carb.
Todos os queijos tem poucos carboidratos, alguns mais, outros menos. Se precisar perder peso evite os queijos brancos (ricota, minas frescal, cottage) que tem maior teor de carboidrato. O melhor deles é o queijo CANASTRA mineiro.

➡NATA ou creme de leite (de lata ou fresco)
➡Nozes, castanhas do caju e do Pará, amêndoas, pistaches, macadâmias.
➡AZEITE de oliva extra virgem. ➡Manteiga.
➡Óleo de coco. .
➡GORDURA de porco. Faça sua banha em casa. Compre o toucinho e faça. Não compre banha pronta.
➡TORRESMO.

Salva ai, pra consultar antes de fazer as 🛒 compras!

22/06/2022

A resposta é SIM, 🤩
Desque você consiga restringir o carboidrato.
O mais importante da carne a vontade é que ela não tenha muita gordura. A carne vai te dar saciedade e vai ajudar na reposição da massa magra!
Então Sim, PODE!

21/06/2022

Vem conhecer o meu acompanhamento personalizado! Protocolos Emagrecimento individualizado as suas necessidades! 😉

19/06/2022

Atividade física faz bem pro corpo e mente! Especialmente ao ar livre em contato com a natureza!

12/06/2022

Feliz dia dos namorados! Ha 21 anos juntos, com uma linda familia! Gratidão 🙏

06/06/2022

1- Não passo fome;
2 - Proteinas em grande quantidade;
3- Se adapta ao meu dia a dia agitado;
4- Consigo comer com qualquer self service;
5- Baseado em comida de Verdade;
6 Melhorou meu Refluxo e Dor de Cabeça;
7- Nao é uma Dieta- é um estilo de vida;
8- Posso seguir pra sempre!

E você, já conhece a low carb?

05/06/2022

Aula sensacional na pós de Medicina Ortomecular de Cannabis Medicinal com a Dra ! Falei um pouco de Autismo e da minha experiência com a Cannabis, pro meu filho, outras crianças autistas e no controle de TDAH. Agora vou começar a usar na Ansiedade ,Compulsão Alimentar, redução de apetite e Sindrome Metabólica.

03/06/2022

Deixa eu contar pra vcs…. Minha função aqui é motivar, focar!

02/06/2022

E o que é ter, de fato, uma Mente Magra? Seria apenas pensar em emagrecer a qualquer custo? Vamos observar alguns conceitos sobre o que é ter uma Mente Magra:

• Ter uma Mente Magra é estar disposto a assumir a responsabilidade de buscar uma vida mais equilibrada; corpo, mente, emoções e pensamentos.
• Ter uma Mente Magra é buscar uma rotina saudável. É mudar, gradativamente, os maus hábitos por hábitos saudáveis.
• Ter a Mente Magra é ser proativo; é ter uma postura mais positiva diante da si e da vida. É cultivar bons pensamentos, sentimentos e atitudes.
• Ter a Mente Magra é aproveitar as oportunidades, é ressignif**ar as pequenas coisas da vida, é valorizar cada momento. É ser grato.

Continuaremos no próximo post. Não percam!