Love jhcdnj

Love jhcdnj Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Love jhcdnj, .

Как избавиться от запаха в стиральной машинеЧаще всего можно обойтись без сантехника. Устранить запах в стиральной машин...
20/10/2021

Как избавиться от запаха в стиральной машине
Чаще всего можно обойтись без сантехника. Устранить запах в стиральной машине вам помогут сода, уксус и другие средства, которые всегда под рукой.
Почему в стиральной машине появляется запахЧаще всего неприятный запах появляется, если в стиральной машине завелась плесень. Это характерно Why Your Washing Machine Smells — And How To Clean It / Reviewed для техники с фронтальной загрузкой. В отличие от устройств с вертикальной, таким машинкам на один цикл нужно меньше воды. Всё проходит нормально, когда вы пользуетесь порошком‑автоматом, отмеряя его количество по инструкции. Но если вы берёте больше средства или оно подходит только для ручной стирки, пены получается очень много. Машинка просто не может полностью смыть её. В итоге на барабане и уплотнителе двери остаётся мыльный осадок, на который прилипает пыль и грязь с одежды. В тепле и сырости эта смесь становится питательной средой для бактерий и грибка.Ещё одна возможная причина What’s Causing Your Washing Machine to Smell so Badly?! / Valley Plumbing and Drain Cleaning — засор в сливном шланге или канализационной трубе. Он мешает грязной воде стекать, поэтому иногда она остаётся в стиральной машинке. Из‑за этого может появиться затхлый запах. А ещё влажность способствует размножению плесени.Как избавиться от запаха в стиральной машинеВо время стирок машинка не очищает себя сама. Если вы не хотите, чтобы затхлый запах перешёл на ваши вещи, почистите технику. Это просто.Шаг 1: проведите сервисную стиркуКогда вы стираете How To Clean A Smelly Washing Machine / Which? при температуре 40 градусов, плесень и бактерии не погибают. Поэтому хотя бы раз в месяц нужно проводить сервисную стирку без белья и порошка. Загляните в инструкцию к машинке. Возможно, производитель написал, какой цикл нужно использовать. Если нет — просто выставляйте самый длинный режим с максимальной температурой. Так вы очистите барабан и сливной шланг.Если вы считаете, что обычная сервисная стирка не справится с неприятным запахом, добавьте в отсек для порошка моющее средство для машинки. Бытовую химию можно заменить тем, что есть дома: Сода и уксус. Смешайте ¼ стакана воды с таким же количеством соды. Получившийся раствор Why Your Washing Machine Smells — And How To Clean It / Reviewed добавьте в отсек для моющих средств. В барабан машинки налейте 2 стакана столового уксуса. Лимонная кислота. Насыпьте стакан гранулированной кислоты Cleaning a Washing Machine With Citric Acid / Hunker в барабан машинки. После сервисной стирки включите режим полоскания, чтобы смыть остатки средства. Отбеливатель. Налейте не больше 60 мл жидкости How To Clean Your Washing Machine / Laundrapp в отсек для порошков. Не добавляйте другие моющие средства, это может испортить машинку. Если после сервисной стирки из барабана будет пахнуть отбеливателем, проведите её ещё раз, но вхолостую. Шаг 2: протрите резиновую манжетуНа ней остаются вода, моющее средство, ворсинки от одежды. Смешайте столовый уксус и воду в пропорции 1 : 1. Наденьте перчатки, смочите в растворе тряпку и тщательно протрите резину. Чтобы очистить труднодоступные места, слегка оттяните уплотнитель от барабана. Если после мытья всё ещё видны пятна, скорее всего, это плесень, которая останется навсегда. Подумайте о том, чтобы заменить манжету.Из‑за влаги на уплотнителе появляется плесень. Иногда избавиться от неё невозможно. Фото: ReaLiia/ShutterstockШаг 3: вымойте лоток для моющих средствВыньте ящик из стиральной машины и замочите How To Clean Your Washing Machine / Laundrapp его в тазу с мыльной водой. После этого протрите деталь влажной тряпкой. Если плесень или остатки порошка остались на кювете, нанесите на неё моющее средство, например отбеливатель, и потрите старой зубной щёткой. Затем тщательно промойте лоток под проточной водой.Если после стирки вы не просушиваете кювету, там может появиться плесень. Фото: Nadezhda Mikhalitskaia / ShutterstockНе забудьте почистить и корпус, в котором стоит ящик. Наверху у него есть отверстия для подачи воды. Некоторые из них могут быть забиты плесенью. Уберите её ёршиком или щёткой.Шаг 4: очистите фильтр сливного насосаОтключите машинку от розетки, а затем найдите фильтр. Деталь находится с передней стороны внизу (справа или слева) и прикрыта небольшим люком. Откройте эту крышку и подложите под машину тряпку. Теперь можете откручивать фильтр. Из отверстия, где он стоит, польётся вода. Когда она стечёт, помойте деталь под проточной водой. Скорее всего, на ней будут волосы и нитки. Эту чистку нужно делать примерно раз в месяц.Фильтр нужно очищать примерно раз в месяц. Фото: Elena Loginova / ShutterstockШаг 5: устраните засорЕсли предыдущие действия не помогли, проверьте сливной шланг. Даже после сервисной стирки в нём иногда остаётся засор. Например, это может быть пробка из волос.Отсоедините шланг от стиральной машины и засуньте его в ведро: оттуда вытечет вода. Снимите другой конец детали с трубы. Подсоедините шланг к крану и включите воду. Струя вытолкнет мусор.Если чистка шланга не помогла и засор оказался в трубе, вызовите сантехника.Что делать, чтобы запах в стиральной машине больше не появлялсяЕсли вы не хотите очищать машину слишком часто, попробуйте предотвратить запахи. Есть несколько способов Why Your Washing Machine Smells — And How To Clean It / Reviewed это сделать.Подберите правильный стиральный порошокПовторим: машины с фронтальной загрузкой не справляются с большим количеством пены. Подберите порошок для автоматической стирки и прочитайте инструкцию к нему. Производители обычно указывают, сколько моющего средства нужно на один цикл.Держите барабан сухимЗакрытая и влажная машинка — идеальная среда для размножения бактерий. Поэтому сразу после стирки нужно вынимать бельё. Барабан и лоток для порошков держите открытыми. Так техника быстрее просохнет. Если есть возможность, поставьте в помещении вентилятор или осушитель воздуха.Регулярно протирайте резиновую манжетуПравильный порошок не гарантирует, что на уплотнителе не будет отложений, из‑за которых появляется плесень. Поэтому после каждой стирки из складок манжеты нужно убирать застрявший мусор, а потом протирать резину сухой тряпкой. Раз в месяц можно пользоваться раствором уксуса и воды.

7 мошеннических приёмов, из-за которых люди теряют время и деньги при поиске удалённой работыУдалённая работа — удобный ...
20/10/2021

7 мошеннических приёмов, из-за которых люди теряют время и деньги при поиске удалённой работы
Удалённая работа — удобный формат занятости. Но иногда за вакансией скрывается мошенник, которому нужны ваши деньги. Вот как не дать себя обмануть.
Какие схемы используют мошенники1. Выполните неоплачиваемое тестовое заданиеЧто происходитПри отклике на вакансию вам предлагают выполнить большое тестовое задание: написать статью, нарисовать иллюстрацию, составить контент‑план, создать логотип, разработать урок для курса и так далее. Работодатель утверждает: если ваше тестовое понравится, его оплатят, а вас возьмут в компанию.Вы выполняете работу, но вам отвечают, что она не подошла, или вовсе пропадают. А потом вы обнаруживаете результаты своего труда в Сети, при этом вам ни копейки за него не заплатили.Как не попасться Выполняйте задания (особенно большие), только если работодатель вызывает доверие. У компании должен быть сайт, страницы в социальных сетях и корпоративная почта. У физического лица — реальные фамилия, имя и отчество, телефон и хотя бы один живой аккаунт. Чем более открыт потенциальный работодатель, тем меньше вероятность, что он вас обманет, ведь это будет стоить ему репутации. Если речь о графических материалах, присылайте их в невысоком качестве и с водяными знаками. Вбейте в поисковик название организации, имя или контактные данные заказчика. Поищите информацию в чёрных списках работодателей, в чатах, каналах и сообществах для удалёнщиков и фрилансеров. Если вы имеете дело с мошенником, возможно, он уже успел где‑то засветиться. Помните, что в тестовых заданиях нет ничего плохого. Для работодателя это способ понять, на что вы способны, а для вас — проверить свои силы и посмотреть, хотите ли вы вообще делать то, что вам предлагают. Просто будьте осмотрительны. Сейчас читают 🔥 Где искать удалённую работу 2. Работа сейчас, деньги потомЧто происходитВам пишет новый клиент и предлагает заказ. Вы обсуждаете техническое задание, сроки и оплату. Платить аванс человек отказывается, говорит, что его уже не раз кидали. Сначала результат, потом деньги.Вы делаете работу, отправляете её заказчику, а он пропадает с радаров: вносит вас в чёрный список, игнорирует сообщения и звонки. Или говорит, что работа ему совсем не нравится, всё нужно переделывать и платить он не будет. А сам пользуется результатом вашего труда, например ставит на аватарку фото, которые вы сделали, или размещает на сайте ваши тексты.Скриншот: сайт «Чёрный список работодателей и исполнителей‑фрилансеров»Как не попасться Воспользуйтесь советами из предыдущего пункта: поищите информацию о работодателе, до оплаты не отправляйте результат полностью, не беритесь за заказ, если клиент кажется мутным. Настаивайте на предоплате, особенно если работы много. Предложите заказчику заключить договор (его можно предварительно составить вместе с юристом). Да, всё это плохо работает для разовых маленьких заказов, но если с вами планируют сотрудничать постоянно, то у вас должны быть гарантии. Оформляйте безопасную сделку. Это можно сделать, например, через биржи фриланса (FL, YouDo и другие). Клиент размещает там заказ, вы откликаетесь и выполняете задание. Когда заказчик подтвердит, что получил результат, с его счёта спишут деньги и переведут вам. Конфликтные ситуации (например, если клиент недоволен и отказывается платить) будут решать представители площадки. Вариант неидеальный: вам придётся заплатить небольшую комиссию и модераторы не всегда объективны. Но это лучше, чем ничего. 3. Проведите оплату через сервис‑гарантЧто происходитКлиент опасается, что вы его обманете, и предлагает оформить сотрудничество через сервис‑гарант. Такие площадки помогают совершать безопасные сделки: деньги с заказчика списываются только после того, как исполнитель отправил ему готовую работу.Выглядит всё вполне надёжно. Но за многими гарантами стоят мошенники. И работодатель, который предлагает такую сделку, может быть одним из них: вы отправите работу, а оплату не получите. Заказчиков так тоже обманывают: человек переводит лжефрилансеру деньги и больше его не видит.Скриншот: Telegram‑канал «Текстодром»Как не попасться Не заключайте сделки через сомнительные сервисы, особенно если гарантом выступает группа в соцсети или вообще физическое лицо. Погуглите название гаранта и адрес сайта. Поищите отзывы. Предложите работодателю оформить сотрудничество через более известную и надёжную площадку, например через биржи фриланса. Если он не планирует вас обманывать, у него нет причин отказываться. 4. Оформите банковскую картуВы отправили резюме, ответили на вопросы, хорошо сделали тестовое задание. Ура, вас берут в команду, но есть одна мелочь. В этой организации зарплату переводят только на карту конкретного банка, а у вас такой нет.Вам дают ссылку на страницу банка, но, когда карта готова и с вас уже списали деньги за оформление или обслуживание, работодатель исчезает. И вы понимаете, что сотрудника никто и не искал. Мошенник просто использовал вас, чтобы получить от банка деньги по партнёрской программе.Скриншот: Telegram‑канал «Вся творческая работа»Как не попастьсяНе оформляйте по просьбе работодателя никакие карты. Если вам говорят, что платить будут только на счёт определённого банка, это подозрительно. Исключение — государственные организации, но больницы, школы или министерства удалённых сотрудников обычно не ищут, и вообще — это совсем другая история.5. Оплатите обучение«Вы нам подходите, — говорит работодатель. — Но сначала нужно пройти платное обучение». Вы вносите деньги, может быть, даже проходите какие‑то непродолжительные курсы. Но в штат вас никто не оформляет, и общение с работодателем на этом заканчивается. Он может сказать, что вы плохо справились, или вообще перестанет отвечать на звонки и сообщения.Скриншот: сайт «О труде»Как не попастьсяНикогда не переводите работодателям никаких денег. Платить должны не вы, а вам. Добросовестная компания будет обучать сотрудников за свой счёт, как и предоставлять им униформу или бейджики (да, за это мошенники тоже иногда просят деньги).6. Пришлите сканы документовЧто происходитВас берут на работу и просят прислать сканы паспорта, ИНН и СНИЛС. Когда вы их отправляете, работодатель испаряется. А через какое‑то время вы узнаёте, что ваши документы гуляют где‑то в интернете. Например, ими прикрываются аферисты или кто‑то взял на ваше имя микрозаём.Как не попастьсяДля оформления удалённого сотрудника по ТК работодателю действительно понадобятся сканы документов. Поэтому единственный способ обезопасить себя — искать информацию о работодателе и не иметь дел с теми, кто вызывает сомнение.7. Заполните анкету по ссылкеЧто происходитОб этом виде мошенничества предупреждает Об основных видах мошенничества, связанных с распространением коронавирусной инфекции / Роспотребнадзор Роспотребнадзор. Суть вот в чём. Вы видите объявление о работе, к нему прикреплена ссылка на дополнительную информацию, анкету или тестовое задание. А ведёт она на фишинговый сайт, с помощью которого мошенники собирают личные данные и пароли от различных аккаунтов.Как не попастьсяОбращайте внимание на адрес и внешний вид страницы. Фишинговые сайты зачастую внешне копируют социальные сети, страницы крупных компаний или другие внушающие доверие ресурсы, но URL все равно будет отличаться хотя бы на один символ.Как распознать недобросовестного работодателяВот какие признаки должны вас насторожить.1. Мало информации о компанииРаботодатель почти ничего о себе не говорит, не называет имя и фамилию, из контактов даёт только ник в Telegram или почту. В тексте вакансии организация обозначена как «крупная российская компания», «маркетинговое агентство», «интернет‑магазин одежды» — без названия.2. Никакой конкретики«Ищем копирайтера, чтобы писать разные тексты. Если сработаемся, задания будем давать регулярно. Оплата по результатам собеседования».Ответственный работодатель тщательно прописывает задачи будущего сотрудника, требования к кандидату и условия работы. Потому что заинтересован как можно скорее найти подходящего человека, а не разбирать миллион нерелевантных резюме.3. Низкие требования и высокая зарплата«Ищем SMM‑специалиста, зарплата от 70 000 рублей. Опыт работы не важен. Требования: базовые знания о продвижении в социальных сетях, уверенный пользователь ПК. Занятость — 3 часа в день. Карьерный рост».Достаточно посмотреть, сколько предлагают работодатели сотрудникам с минимальным опытом, и сразу станет понятно, что с такими объявлениями явно что‑то не так.Вы когда‑нибудь сталкивались с работодателями‑мошенниками? Поделитесь своим опытом в комментариях.

12 признаков рака печени, о которых нужно знатьРак печени бывает первичным и метастатическим. На ранней стадии признаки ...
18/10/2021

12 признаков рака печени, о которых нужно знать
Рак печени бывает первичным и метастатическим. На ранней стадии признаки болезни практически не обнаружить, они появляются только при запущенной форме.
Какие симптомы у рака печениОни одинаковые для первичного и метастатического вариантов. На ранних стадиях часто нет никаких признаков болезни. Лишь в запущенной форме появляются Liver cancer / NHS некоторые из следующих симптомов.1. ЖелтухаПри опухолях печени у человека нарушается метаболизм пигмента билирубина, часть его попадает обратно в кровь, поэтому белки глаз и кожа приобретают жёлтый цвет. Кроме того, билирубин раздражает нервные окончания в эпидермисе, что приводит Jaundice / U. S. National Library of Medicine к сильному зуду.2. Изменение стула и мочиТак как билирубин не полностью расщепляется в печени и не попадает в кишечник, изменяется цвет кала. Тот становится Jaundice / U. S. National Library of Medicine белым и похожим на мел, а моча, наоборот, темнеет.3. Проблемы с пищеварениемПри раке печени человек иногда ощущает тошноту, у него появляется рвота или несварение желудка. Во время еды чувство сытости часто возникает раньше, чем в норме. Эти ощущения связаны с увеличением печени и давлением на желудок.4. Снижение массы телаУ многих людей без видимой причины уходит вес. Это связано с тем, что печень участвует в метаболизме глюкозы, жиров и синтезе белков, а при нарушении функции органа эти вещества усваиваются неправильно.А из‑за преждевременного ощущения сытости человек может есть меньше, чем нужно, что тоже приводит к похудению.5. Постоянная усталостьЭто связывают с изменением метаболизма. Человек может замечать, что быстро утомляется, или чувствовать, будто заболевает гриппом.6. Синяки на кожеВ норме печень синтезирует белки и витамин К, которые участвуют в свёртывании крови. При раке функция нарушается, из‑за чего у человека легко возникает кровотечение. Синяки могут появляться без видимых причин или от незначительного воздействия.7. Увеличение печени и боль под рёбрамиРастущая опухоль растягивает печень, та становится больше, и её край выходит из‑под рёбер. В результате в правом подреберье возникает чувство распирания или ноющая боль.8. Боль под лопаткой справа или в спинеПечень с опухолью давит на нервы, проходящие рядом, поэтому может появиться боль, которая отдаёт под лопатку или в спину.9. Увеличение животаПодобное происходит Ascites / U. S. National Library of Medicine из‑за асцита, или скопления жидкости, причём живот может становиться очень большим. У этого две причины: В печени снижается синтез белка альбумина, который в норме удерживает воду в крови. Блокируется отток крови по воротной вене из печени, поэтому жидкая часть выходит за пределы сосудов. 10. Вены на коже животаВрачи называют этот симптом «голова медузы». Она появляется из‑за того, что опухоль печени нарушает Hepatocellular Carcinoma (HCC) / Medscape передвижение венозной крови, поэтому та оттекает по сосудам, расположенным под кожей живота. Это приводит к их расширению, и сплетения становятся заметными.11. Гормональные отклоненияЧасто опухоли печени вырабатывают гормоны, которые влияют на остальной организм и метаболизм различных веществ. Это может привести Signs and Symptoms of Liver Cancer / American Cancer Society к появлению таких нарушений: Повышенный уровень кальция в крови. Состояние сопровождается тошнотой, спутанностью сознания, запором, мышечной слабостью. Низкое содержание глюкозы. Приводит к повышению усталости и обморокам. Увеличение груди (гинекомастия) и уменьшение яичек у мужчин. Повышение уровня эритроцитов в крови, из‑за чего человек может выглядеть красным. Повышенный холестерин. 12. Увеличение селезёнкиИз‑за нарушения кровотока в печени, а также высокого уровня эритроцитов у некоторых людей может увеличиваться селезёнка. Она давит на соседние органы, например на желудок, и нарушает пищеварение.Что делать при появлении симптомов рака печениПеречисленные симптомы не всегда указывают на рак. Но в любом случае нужно показаться Liver cancer — hepatocellular carcinoma / U. S. National Library of Medicine терапевту. Он назначит обследование. Это могут быть УЗИ брюшной полости, биохимическое исследование крови, а при подозрении на рак — биопсия печени. Только после этого врач порекомендует лечение. Обычно это операция по удалению части печени. Иногда необходима лучевая терапия или даже пересадка органа.

Как похудеть подростку и не испортить при этом здоровье разобрался, как похудеть подростку. Оказалось всё довольно прост...
18/10/2021

Как похудеть подростку и не испортить при этом здоровье
разобрался, как похудеть подростку. Оказалось всё довольно просто: нужно лишь выбрать верную стратегию. И никакого юношеского максимализма и диет.
Чем различается похудение взрослых и подростковСогласно исследованиям 1. M. L. Butryn, T. A. Wadden, M. R. Rukstalis. Maintenance of Weight Loss in Adolescents: Current Status and Future Directions / Journal of obesity2. D. Rancourt, C. D. Jensen, K. M. Duraccio. Successful weight loss initiation and maintenance among adolescents with overweight and obesity: Does age matter? / Clinical obesity3. D. Silva, K. Sena‑Evangelista, C. Lyra. Motivations for weight loss in adolescents with overweight and obesity: a systematic review / BMC Pediatrics volume , взрослые чаще снижают свой вес для здоровья, а подростки — чтобы улучшить внешний вид, повысить самооценку и избежать насмешек сверстников.Неприятие своего тела и издевательства со стороны одноклассников часто приводят D. Neumark‑Sztainer, S. J. Paxton, P. J. Hannan. Does body satisfaction matter? Five‑year longitudinal associations between body satisfaction and health behaviors in adolescent females and males / The Journal of adolescent health : official publication of the Society for Adolescent Medicine юношей и девушек к нездоровым методам похудения, таким как пропуск приёмов пищи, голодание, употребление слабительных и диуретиков. Всё это заканчивается срывами, эпизодами обжорства, вызыванием рвоты и набором ещё большего лишнего веса.В то же время, согласно исследованию F. Solmi, H. Sharpe, S. H. Gage. Changes in the Prevalence and Correlates of Weight‑Control Behaviors and Weight Perception in Adolescents in the UK, 1986‑2015 / JAMA Pediatrics , современные подростки гораздо чаще садятся на диеты и пытаются похудеть с помощью упражнений, чем их сверстники 10 и 45 лет назад.Возможно, всему виной образ идеального тела, созданный культурой и насаждаемый фитнес‑индустрией. Даже взрослые люди клюют на это, принимаясь худеть при нормальной массе тела. Тинейджеры же, особенно уязвимые перед влиянием социума и страдающие юношеским максимализмом, в погоне за идеалом ещё больше рискуют травмироваться, испортить здоровье и поломать пищевое поведение.Таким образом, главная задача для подросткового похудения — избежать жёстких ограничений и не заработать психических расстройств, которые будут отравлять им всю оставшуюся жизнь.Стоит ли подросткам садиться на диетуВ одном исследовании D. Neumark‑Sztainer, M. Wall, M. Story, A. R. Standish. Dieting and unhealthy weight control behaviors during adolescence: Associations with 10‑year changes in body mass index / The Journal of adolescent health: official publication of the Society for Adolescent Medicine проверили, как попытки похудеть в возрасте 12–17 лет скажутся на весе через 10 лет.Выяснилось, что люди, сидевшие на диете, спустя годы набирали гораздо больше лишних килограммов, чем те, кто ничего не делал для борьбы с нежелательными объёмами. Ещё больше поправлялись участники, которые использовали нездоровые методы похудения.Например, девушки с лишним весом, мучившие себя голодом, через 10 лет имели прибавку в индексе массы тела в среднем на 5,9 пункта. Их сверстницы, избежавшие жёстких диет в прошлом, за то же время прибавили всего 0,15 пункта. Причём это работало и для полных людей, и для тех, кто лишнего веса не имел.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Таким образом, подросткам вообще не стоит садиться на диету в обычном понимании этого слова: урезать калории, пропускать приёмы пищи, заменять их специальными напитками и уж тем более использовать лекарства (если их не назначил врач).Вместо этого стоит попробовать несколько методов, которые помогут избежать пищевых расстройств и сформировать более здоровое отношение к еде и собственному организму.Какие методы использовать подростку, чтобы похудетьОсознанное питаниеЭто безопасный способ, который помогает немного снизить массу тела в краткосрочной перспективе (в среднем на 3,3%). А ещё, что гораздо важнее, — избавиться от плохих пищевых привычек, таких как эмоциональное переедание и обжорство.В анализе 18 исследований K. Carrière, B. Khoury, M. M. Günak. Mindfulness‑based interventions for weight loss: a systematic review and meta‑analysis / Obesity reviews по теме обнаружили, что, хоть диета и упражнения помогают скинуть чуть больше веса в краткосрочной перспективе (около 4,7%), в дальнейшем люди начинают его набирать. А вот те, кто научился осознанному питанию, наоборот, теряют килограммы.Вот несколько принципов этого подхода: Во время еды убирать все отвлекающие факторы. В особенности — телевизор, компьютер и телефон. Не совмещать потребление пищи с другими занятиями. Обращать внимание на вкус, запах, консистенцию еды. Концентрироваться на ощущениях во время приёма пищи. Есть только при наступлении физического голода. Другими словами — когда человек готов проглотить что угодно, а не просто хочет шоколадку или какой‑нибудь вкусный снек. Заканчивать трапезу, когда наступает чувство сытости. А не тогда, когда заканчивается еда на тарелке. Потребуется некоторая практика, особенно если человек привык использовать пищу как развлечение или очищать тарелку глядя в телефон и не чувствуя вкуса.Но в итоге это поможет избавиться от эпизодов эмоционального переедания, научит лучше чувствовать свой организм и его потребности.Выбор полезных продуктовНеобязательно полностью отказываться от сладостей и другой любимой калорийной пищи: жёсткие ограничения грозят жаждой, срывами и обжорством.Вместо этого можно сместить фокус на более полезные продукты: Заменить сладкую газировку водой и чаем без сахара. Существует сильная зависимость L. C. Mâsse, J. E. de Niet‑Fitzgerald, A. W. Watts. Associations between the school food environment, student consumption and body mass index of Canadian adolescents / International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity volume между употреблением сладких напитков и ожирением в подростковом возрасте. Даже пицца и картошка фри не так вредны, как жидкие калории из газировки. Устраивать перекусы из фруктов, овощей, хумуса, нежирного сыра. В перечисленных продуктах, в отличие от печенья и конфет, меньше калорий и сахара и больше клетчатки и белка, что обеспечит больше сытости. Добавлять белковые продукты в каждый приём пищи. К ним относятся яйца, курица, молочные продукты, бобовые. Недостаток белка в рационе увеличивает J. W. Apolzan, N. S. Carnell, R. D. Mattes. Inadequate Dietary Protein Increases Hunger and Desire to Eat in Younger and Older Men / The Journal of nutrition чувство голода и заставляет переедать. Потреблять больше цельных овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает J. L. Slavin2, B. Lloyd. Health Benefits of Fruits and Vegetables / Advances in nutrition регулировать чувство голода и хорошо влияет на вес. Физическая активностьВ одном исследовании A. E. Field, J. Haines, B. Rosner. Weight‑control behaviors and subsequent weight change among adolescents and young adult females / The American journal of clinical nutrition с участием 4,4 тысячи девушек от 14 до 22 лет выяснили, что регулярные упражнения — одна из лучших стратегий для поддержания веса.За четыре года, в течение которых велось наблюдение, испытуемые прибавили в среднем 3,3 килограмма. Однако те, кто занимался спортом 5 и более дней в неделю, набрали примерно на 1 кг меньше, чем сверстницы.Учёные сделали вывод, что регулярные упражнения необходимы для поддержания веса в долгосрочной перспективе. Однако здесь тоже важно не переборщить M. L. Butryn, T. A. Wadden, M. R. Rukstalis. Maintenance of Weight Loss in Adolescents: Current Status and Future Directions / Journal of obesity , поскольку физическая активность может вызывать зависимость и часто расстройства пищевого поведения идут A. E. Field, J. Haines, B. Rosner. Weight‑control behaviors and subsequent weight change among adolescents and young adult females / The American journal of clinical nutrition в паре с чрезмерными нагрузками.Важно, чтобы занятия нравились подростку и не вызывали дополнительного психологического стресса, который только усугубит проблемы.Среди вариантов активности могут быть: Спортивная секция. Такой выбор подарит подростку мотивацию в виде общения со сверстниками и стремление к личным достижениям. Кроме того, тренер будет регулировать нагрузку, что снизит риск перетренированности и травм. Занятия, не связанные со спортом. Танцы, групповые фитнес‑программы, лазертаг, катание на велосипеде, плавание — любая активность, которая станет любимым хобби, а не вынужденным страданием на пути к похудению. Активность в повседневной жизни. Даже небольшие изменения могут значительно увеличить трату калорий. Например, владельцы собак гуляют C. Westgarth, R. M. Christley, C. Jewell. Dog owners are more likely to meet physical activity guidelines than people without a dog: An investigation of the association between dog ownership and physical activity levels in a UK community / Scientific Reports около 248 минут в неделю, что даже превышает рекомендованный минимум для здоровья и поддержания веса. Энергичная работа по дому, ходьба, подъём по лестнице — привычка к физической активности может внести вклад в похудение и сохраниться на всю жизнь. Что ещё важно для похудения подростковХоть тинейджеры реже M. L. Butryn, T. A. Wadden, M. R. Rukstalis. Maintenance of Weight Loss in Adolescents: Current Status and Future Directions / Journal of obesity ориентируются на мнение родителей, чем дети, поддержка семьи может помочь.В первую очередь не стоит намекать Teen weight loss: Healthy habits count / Mayo Clinic о необходимости похудения, говорить об этом прямым текстом и уж тем более шутить на эту тему. Даже если родители делают так с наилучшими намерениями, разговоры не приведут к изменению пищевых привычек и потере веса.Более того, они с большой вероятностью будут восприняты как обидные и осуждающие, могут ухудшить самооценку и привести к деструктивным методам похудения.Вместо этого лучше поддержать формирование здоровых пищевых привычек: Готовить полезную еду — без излишка жирных соусов, масла и быстрых углеводов. Приучить подростка питаться дома. Это увеличит шанс того, что он будет выбирать полезные продукты, а не перекусывать шоколадными батончиками и шаурмой. А также исключит риск нездорового пищевого поведения: голодания, неконтролируемого обжорства и булимии. Не покупать кучу сладостей и выпечки, которые будут лежать дома в свободном доступе. Проводить отдых активно всей семьёй. При этом важно, чтобы родители сами делали то, что советуют. То есть не говорили «Отлипни от компьютера, иди погуляй», сидя перед экраном телевизора.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Love jhcdnj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share