Club tigre noire kick boxing

27/11/2023

لا تظهر كثيرا كالفرائس و اختف طويلا كالمفترسين ....

21/11/2023

إذا ذكرت عند الناس فاستحضروا رفعة مستوى أخلاقك قبل مستواك الرياضي فأنت حقا شرف لرياضة ...

21/11/2023

21/11/2023

تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب،وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين
1-تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير
2-تحافظ على صحة العقلية
3-التقليل من الإصابة بمرض الربو
4-تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد
5-تساعد على تحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل
6-الجري يساعد على تقوية الذاكرة ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر
7-الوقاية من الإصابة بالاكتئاب وتخليصك من التوتر والقلق
-8تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري
9-تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم
10-تحمي البشرة من الجفاف وتمنحها النضارة وتخلصها من الشوائب
11-تنشيط الدورة الدموية وتمنع ارتفاع ضغط الدم وتزيد القوة البدنية
12-تساعد رياضة الجري على زيادة نسبة اللياقة البدنية ما يساعد على شد الجسم ،للحصول على قوام مثالي يمكنك ممارسة رياضة الجري التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد لأن الجري يزيد من معدل الحرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم بعد النظام الغذائي الصحي

مع صباح لحرق الدهون أكثر
بعد التمارين مباشرة
💪💪

20/11/2023

تعرف على الأساسيات. قبل أن تبدأ العمل مع المُدرب، ستكون فكرة جيدة أن تتعرف بنفسك على المبادئ وأساسيات الملاكمة، وكذلك بعض المصطلحات المستخدمة. لا يجب عليك أن تكون على معرفة ودراية تامة بكل التفاصيل، لكن يكفى أن تعرف القليل عما يتحدث عنه زملاؤك في النادي، حتى لا تشعر بغربة شديدة تجاه المصطلحات المتداولة.
"اللكمة المباشرة Jab". هذه هي أكثر اللكمات المستخدمة. وهي لكمة بسيطة توجه إلى ذقن المنافس عن طريق "اليد المُتقدمة" (اليد ناحية القدم الأمامية).
“اللكمة المتقاطعة Cross". وتوجه هذه اللكمة بواسطة اليد من الناحية المهيمنة. وهي لكمة قوة Power Punch. وتتضمن على دوران خفيف من جذعك. وهي ضربة تتقاطع وتعبر اليد المُتقدمة، ومن هنا أتى اسمها.
لكمة "تصاعدية Uppercut". تنتهى تلك اللكمة في ذقن المنافس أو ضفيرته الشمسية. و توجه من مسافة قريبة.
اللكمة "الخطافية Hook". وهي لكمة جانبية قصيرة توجه وكوعك إلى الخارج وللجانب، بحيث يشكل ذراعك شكل الخُطاف.
الملاكم الأعسر "Southpaw". ويقصد به بالملاكم الذي يستخدم يده اليسرى (سواء كانت ذلك بشكل طبيعي أو متحول). أثناء مواجهة المقاتل العادي، يفعل الاثنان كل شيء في الاتجاه المعاكس. وبسبب الاختلاف بين وضعيتهما، فإنهما يتقاتلان وهما على مقربة كبيرة من بعضهما البعض.
الملاكم "المندفع inside" والملاكم " المبتعد outside". الملاكم المبتعد يحافظ على مساحة بينه وبين المنافس، ويتحرك بهدوء بانتظار أول فرصة لتقديم لكمة مباشرة. بينما الملاكم المندفع، فيعتمد على تقنية الهجوم والبقاء قريبًا من المنافس، ويفضل لكمات مثل اللكمة التصاعدية.

19/11/2023

الشارع المستقيم لا يصنع سائق ماهر ، كذلك هي الحياة يا صديقي .

17/11/2023

-لكي تكون ملاكمًا ناجحًا ، يجب أن يكون لديك نواة قوية. في الواقع ، أحد أول الأشياء التي يدركها معظم الملاكمين عندما يتعلمون إلقاء اللكمة هو أن قوة أذرعهم لا تهم بقدر أهمية القوة الموجودة في أرجلهم وفي منتصفهم.

ترى ، الملاكمة هي كل شيء عن القوة. تولد ساقيك القوة عندما تتحرك ، وتواجه مقاومة من الأرض عندما تحاول التحرك ، ونتيجة لقانون نيوتن الثالث للحركة ، يواجه جسمك قوة مساوية ومعاكسة. عادة ، يتم استخدام هذه القوة لمساعدة الشخص على المشي إلى الأمام. ولكن ماذا عن عندما تلقي لكمة؟ في الملاكمة ، يتم دفع القوة من الأرض من ساقيك إلى الجزء العلوي من جسمك عن طريق قلبك.

17/11/2023

الملاكم لا تزعزعه اللكمات مهما كانت مبرحة فكيف ستزعزعه الكلمات مهما كانت جارحة ...

17/11/2023

ومن الجدير بالذكر أن رياضة الملاكمة تتطلب بذل الكثير من الجهد، والكثير الكثير من التناسق الفكري والحركي، لذا فإن التدرب عليها يحتاج إلى أن يكون الطفل في عمر يسمح له بتحمل المشاق المرتبطة بهذه الرياضة.

ولا بد أن تعلم بأن الفوائد التي يمكن أن يجنيها ابنك عندما يبدأ بتعلم رياضة الملاكمة كثيرة، وسأوضحها لك فيما يأتي:

تفريغ شحنات الطاقة والغضب التي قد يعاني منها بعض الأطفال.
إتقان مهارات التواصل البصري.
تعلم مهارات التنسيق الحركي والفكري في آن واحد.
تعلم مهارة اتخاذ القرارات في اللحظات الحاسمة.

17/11/2023

كيف تتصرف عند تلقي الضربات في النزال ؟هل تحس بقوة ضربة الخصم مما يجعلك تتراجع أو حتي تفقد التوازن عندما تريد صد ضرباته القوية ؟هل تعرف طريقة الصحيحة لصد الضربة وإمتصاص قوتها بدون الرجوع لوراء ؟؟؟
هناك طريقة سهلة لتقوية الحماية(la garde) وتسمح لك بصد الضربات الصلبة دون عناء كبير فقط إثني ركبتيك قليلا وترك ثقل جسمك يرتكز في الأسفل في لحظة إستقبال الضربة ....
انها بسيطة جدا. تخيل خصمك سدد لك لكمة. فقط عندما تضرب الضربة ذراعيك ،قم بثني ركبتيك قليلا مع الزفير في نفس الوقت. سيسمح لك ذلك بإلصاق رجليك مؤقتًا في الأرض وتقوية بنية جسمك ، مما يتيح لك مقاومة أكبر للكمة دون التعرض لإهتزاز أثناء اللكم.
ويمكنكم التدرب على ذلك بواسطة كيس اللكم وطريقة هي أن تقف أمام الكيس وصدرك يلامسه تدفع الكيس بقوة كافية ثم عند رجوعه تتصدى له وأنت في وضعية دفاع بطريقة التي تكلمنا عليها سابقا . (لا تركز على الحقيبة ، وركز على وزنك وجسمك الذي يجب أن يثبت على الأرض لامتصاص التأثير)...
الآن أصبحت تعرف الطريقة الصحيحة للحماية ومع تداريب صتصبح أكثر إتقان لها ولن تكون بخصم السهل في أي نزال .....

17/11/2023

الدرس الثاني : "المراوغة "
حرك رأسك. بالإضافة إلى حماية رأسك بقبضات اليد ، يجب أن تتعلم تحريك رأسك لتجنب التعرض للضرب. من الطرق الجيدة للتحرك هي التدرب على كتابة الحروف برأسك. جرب الحروف التالية:
"T" - حرك رأسك جنبًا إلى جنب ثم انبطح لأسفل-
"V" - حرك رأسك لأسفل ثم انزلق-
"C" - حرك رأسك للخلف ثم حولها-

16/11/2023

-أضف الأوزان اليدوية. يمكن أن تساعدك لعبة Shadowboxing بوزن يد يزن رطل واحد أو رطل في كل يد على زيادة السرعة. أضف أوزانًا يدوية إلى كل جولة أخرى من روتين ملاكمة الظل. اعمل على الحفاظ على سرعتك العادية عند استخدام الأوزان اليدوية. بهذه الطريقة ، عندما تعود إلى عدم استخدام الأوزان اليدوية ، ستتمكن من التحرك بشكل أسرع.
تساعد إضافة أوزان اليد أيضًا على تقوية عضلات أعلى ظهرك وكتفيك.

13/11/2023

النقطة 7 :اللكمة القوية
الكثير يحسب أن اللكمة القوية مرتبطة فقط بحجم العضلات أو وزن الملاكم ولكن هذا ليس صحيح .....

فعند توجيه اللكمة لا نبحث عن إستعمال العضلة المناسبة ولكن نركز على وضعية الجسم الصحيحة لإنتاج ضربة قوية.وأكثر الملاكمين يفقدون نصف قوة ضرباتهم لأنهم لا يتخدون الوضعية الصحيحة للجسم عند الضرب.يعني يجب أن تكون وضعية الجسم صحيحة لإنتاج ضربة قوية .فمثلا عند الضرب بكل قوة نفقد معظم هذه القوة إذا كان الظهر مائل قليلا أو إذا كانت أحد الأرجل مرفوعة ولو قليلا....
وفي الواقع نجد أشخاص ليست لديهم عضلات كبيرة ولكن يعرفون كيفية إتخاد الوضعية الجسم الصحيحة لضرب فتكون ضرباتهم فتاكة .وأشخاص رغم كتلة عضلاتهم الكبيرة تكون ضرباتهم ضعيفة....
اللكمة القوية مرتبطة بوضعية الجسم الصحيحة، يعني عند الضرب فالجسم كله من الرأس حتى القدمين يتفاعل،يساند،وينتج قوة ترتكز في اليد وتنتقل إلى الخصم .
كل شيء يتحرك في نفس الوقت.مما يعطينا لكمة قوية وأكثر جمالية وفنية .....

كلما كان جسمك في وضعية صحيحة وفي الوقت المناسب عند اللكم كانت ضرباتك أكثر قوة،ولكن هل القوة وحدها كافية في النزال ..... ؟
طبعا لا ،اللكمة المثالية تتداخل فيها الكثير من العناصر القوة ،السرعة،الدقة،والوقت المناسب ولا ننسى الجمالية في الآداء لأننا نتكلم دائما على الفن النبيل 👊