Galaxy ioqtr

Home
Galaxy ioqtr

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Galaxy ioqtr, Social Media Agency, .

18/10/2021

Распродажа на AliExpress: 10 товаров, которые стоит купить
Осенняя распродажа на маркетплейсе в разгаре. Собрали лучшие скидки и интересные товары. Поторопитесь: количество промокодов ограничено!
Что за распродажаДо 14 октября (10:00 по Москве) на AliExpress продлится осенняя распродажа. Покупателям доступны скидки до 60% на все товары, представленные на главной странице: смартфоны, бытовую химию, мелкую и крупную технику для дома, гаджеты для личной гигиены и многое другое.Сэкономить больше получится с промокодами: PUMPKIN100 — скидка 100 рублей на покупку от 1 000 рублей; PUMPKIN200 — скидка 200 рублей на покупку от 2 000 рублей; PUMPKIN350 — скидка 350 рублей на покупку от 3 500 рублей; PUMPKIN500 — скидка 500 рублей на покупку от 5 000 рублей; PUMPKIN700 — скидка 700 рублей на покупку от 7 000 рублей; PUMPKIN1100 — скидка 1 100 рублей на покупку от 11 000 рублей; PUMPKIN1400 — скидка 1 400 рублей на покупку от 15 000 рублей; PUMPKIN1800 — скидка 1 800 рублей на покупку от 20 000 рублей. За покупкамиЧто купить со скидкой1. Смарт‑часы Amazfit GTR 2eМодель имеет круглый AMOLED‑экран и аккумулятор ёмкостью 471 мА·ч, который обеспечивает автономную работу в течение 24 дней. При отключении умных функций этот показатель увеличивается до 45 дней.Набор возможностей можно назвать стандартным: отслеживание сна, пульса, насыщения крови кислородом, количества пройденных шагов, потраченных калорий и прочие. Есть 90 встроенных видов спорта, настраиваемая заставка и прочие дополнения, присущие подобным устройствам.Покупателям доступны два цвета ремешка устройства: серый и светло‑зелёный.Цена: 10 990 → 7 690 рублей.Купить2. Портативная колонка JBL Clip 4Небольшая двухполосная колонка оснащена Bluetooth 5.0 для подключения к гаджетам и USB‑разъёмом для подзарядки. Кнопки управления механические, есть встроенный микрофон для голосовых вызовов.Ёмкость аккумулятора — 500 мА·ч. Покупатели пишут в отзывах, что этого хватает на три дня периодического использования гаджета. Корпус колонки водонепроницаемый, наверху находится карабин для подвешивания к рюкзаку.Цена: от 3 699 → от 2 999 рублей с купоном продавца и промокодом TOPFALL600.Купить3. Смартфон Realme 8Смартфон оснащён 60‑герцовым дисплеем Super AMOLED с диагональю 6,4 дюйма. Разрешение — Full HD+. Модуль основной камеры — 64 Мп, также ещё есть широкоугольный, макро- и монохромный модули. Фронтальная камера имеет датчик на 16 Мп.Realme 8 работает на процессоре Helio G95. Аккумулятор ёмкостью 5 000 мА·ч с поддержкой быстрой зарядки мощностью 30 Вт обеспечивает работу девайса в режиме ожидания до 40 дней. Гаджет доступен с 6 ГБ оперативной и 128 ГБ встроенной памяти в серебряном и чёрном цветах.Цена: 21 111 → 16 990 рублей с купоном продавца и промокодом TT2000.Купить4. Робот‑пылесос HAIER TAB JC55Гаджет справляется с сухой и влажной уборкой, обходит препятствия благодаря точным датчикам и лазерной навигации, самостоятельно строит маршруты и не упускает из виду ни одной соринки. Одновременно он может хранить 15 карт помещений: пылесос не заблудится даже в огромном доме с массой комнат.Встроенный резервуар рассчитан на 200 мл воды, её подачу можно регулировать. Объём контейнера для сбора сухого мусора — 600 мл. Робот‑пылесос оснащён роликовой щёткой с густой щетиной, которая хорошо справляется с очищением высокого ворса ковров.Время автономной работы — 120 минут. Управлять гаджетом можно как с помощью механических кнопок, так и дистанционно через специальное приложение для смартфона.Цена: 16 494 → 8 199 рублей с купоном продавца и промокодом TT1800.Купить5. Набор инструментов WORKPROНабор из 100 инструментов пригодится для мелкого ремонта дома и авто и работы с различными видами крепежей. В комплекте кусачки, прецизионные отвёртки, гаечный и шестигранные ключи, биты, пузырьковый уровень, нож и 10 лезвий, молоток, рулетка и прочее. Все предметы изготовлены из прочной стали. Для каждого инструмента есть отдельное место в прочном пластиковом кейсе, который подходит для хранения и переноски.Цена: 1 316 → 866 рублей с промокодом TT400.Купить6. Фен для волос SOOCASФен мощностью 1 800 Вт работает на скорости 20 000 оборотов в минуту. Этого достаточно, чтобы высушить мокрые волосы примерно за 5 минут. В комплекте поставляются две сменные насадки: узкая для создания направленного потока воздуха и диффузор для придания волосам объёма. Есть три режима работы: быстрая горячая сушка, постоянный равномерный нагрев и имитация естественного ветра.Цена: 3 106 → 2 599 рублей с купоном продавца и промокодом TT400.Купить7. Зубная щётка Oclean X ProЩётка поддерживает три режима работы, 32 уровня интенсивности чистки и разнообразные индивидуально настраиваемые сценарии использования: регулируется точное количество колебаний и продолжительность процедуры. Базовое количество колебаний в минуту — 42 000.В водонепроницаемый корпус встроен дисплей. На нём отображается всё самое важное: качество чистки, анимация времени суток, дата, параметры мощности и выбранный режим работы. Щётка помогает найти слепые зоны и не упустить ни одного участка.Цена: 3 467 → 2 967 рублей с промокодом OWTT500.Купить8. Смартфон Xiaomi 11 LiteСамый тонкий и лёгкий аппарат среди 5G‑смартфонов имеет толщину корпуса 6,81 мм при весе 158 г. Причём гаджет поддерживает сети пятого поколения в режиме Dual SIM. Утончённость не отразилась на техническом оснащении: это сбалансированная модель с качественным 6,55‑дюймовым AMOLED‑дисплеем с частотой 90 Гц. Матрица имеет разрешение 2 400 × 1 080 пикселей и поддерживает HDR10+ и Dolby Vision.Процессор — Qualcomm Snapdragon 778G. Он дополняется 6 или 8 ГБ ОЗУ. Ёмкость аккумулятора — 4 250 мА·ч, есть поддержка быстрой зарядки на 33 Вт, адаптер идёт в комплекте.Основная камера представлена сенсорами на 64, 8 (широкоугольный модуль) и 5 Мп (телемакро). Для селфи предусмотрен датчик на 20 Мп, который поддерживает ночной режим съёмки, как и основная камера. В числе прочих особенностей — качественные стереодинамики, NFC и сканер отпечатков пальцев сбоку.Цена: 26 493 → 22 772 рубля с купоном продавца и промокодом OWTT3500.Купить9. Чайник Xiaomi Mi Smart Kettle ProЧайник объёмом 1,5 л и мощностью 1 800 Вт умеет поддерживать заданную температуру до 12 часов. Есть режимы нагрева воды от 40 до 100 °С. На ручке установлен OLED‑дисплей, на котором отображаются все данные в реальном времени.Гаджет выполнен из нержавеющей стали, оснащён контроллером , который отключает нагрев сразу после закипания. При недостаточном количестве воды прибор не включится, а подставка автоматически выключается, когда на ней нет чайника. Модель совместима с приложением Mi Home и связывается со смартфоном через Bluetooth.Цена: 4 405 → 3 290 рублей с купоном продавца и промокодом WOWSS400.Купить10. Смартфон Apple iPhone XRСмартфон с 6,1‑дюймовым экраном оснащён процессором Apple A12. Гаджет поддерживает технологию Face ID и функцию беспроводной зарядки. Есть чип NFC для бесконтактной оплаты. Разрешение основной камеры составляет 12 Мп, фронтальной — 7 Мп. Объём памяти — 64 ГБ, ОЗУ — 3 ГБ.В сравнении с гаджетами других производителей эти характеристики могут показаться скромными. Однако не стоит забывать про оптимизацию и продуманность iOS. Благодаря слаженной работе всех систем iPhone XR сбалансирован и работает без каких‑либо нареканий.Цена: 37 490 → 34 490 рублей с промокодом OMEGA3000.КупитьОбратите внимание: цены и количество покупок действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять эти данные в течение дня.

17/10/2021

5 способов практиковать осознанность, не уезжая в буддийский монастырь
Практика осознанности особенно нужна тем, кто живёт в большом городе. Обеды без телефона, медитации и другие простые действия меняют жизнь к лучшему.
1. Ешьте без телефонаКаждый третий американец пользуется 1 in 3 Americans Eat and Scroll at the Same Time—Here’s Why That’s Bad for You / Cooking Light смартфоном во время еды, и статистика по России вряд ли будет сильно отличаться от этих данных. Пока мы смотрим в экран, то толком не чувствуем вкуса еды, не понимаем, что кладём в рот, и только механически пережёвываем пищу.И дело даже не в том, что такой подход может привести к перееданию. Листая ленту, читая новости и ставя лайки, мы словно убегаем из текущего момента, не присутствуем в нём. И как следствие, теряем осознанность.Попробуйте хотя бы раз в день отказаться от смартфона, пока принимаете пищу. А также от книг, сериалов, газет, планшетов и других инструментов бегства от реальности. И постарайтесь, чтобы трапеза занимала у вас не меньше 10 минут. Не торопитесь. Пережёвывайте пищу медленно, анализируйте, из каких ингредиентов приготовлен ваш обед, прислушивайтесь к ощущениям, которые он у вас вызывает, отслеживайте, когда вы почувствуете себя сытым.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 2. Не заказывайте едуЗа последние десятилетия мы сильно поменяли свои пищевые привычки. К примеру, теперь не нужно часами стоять у плиты или накрывать стол по всем правилам. Можно купить готовую еду и проглотить её на бегу. С одной стороны, удобно. С другой — мы гонимся только за результатом (насыщение) и лишаем себя возможности прочувствовать процесс.Начните готовить самостоятельно. И нет, речь не о том, чтобы бросить в кастрюлю макароны и пару сосисок. Раз в неделю или две выбирайте какой‑нибудь интересный рецепт, покупайте ингредиенты и приступайте к кулинарному творчеству.Процесс приготовления пищи может быть очень медитативным: он требует полной включённости и высокой концентрации.А ещё балует наши органы чувств самыми разнообразными звуками, запахами, вкусами и ощущениями. Слушайте, как шипят на сковородке овощи, вдыхайте горячий ароматный пар, наблюдайте, как золотится в духовке корочка пирога. Это позволит вам сосредоточиться на текущем моменте и проживать его во всей полноте.3. ПишитеСуществует много письменных практик, которые помогут вам разобраться в себе и научиться быть «в моменте». Вот некоторые из них: Классический дневник. Записывайте вечером, что произошло с вами за день, какие чувства вы испытывали, что думали. Анализируйте, почему поступили так или иначе, и отмечайте, что вызвало у вас грусть, радость, злость или восторг. Фрирайтинг. Вы просто берёте лист бумаги и пишете всё, что сейчас приходит вам в голову. Фиксируете каждую эмоцию, любые, даже самые глупые или страшные мысли. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, эксперты по фрирайтингу советуют использовать таймер. Поставьте его, например, на 15 минут и пишите, пока время не закончится. Дневник благодарности и дневник успеха. Они научат вас быть внимательным и подмечать даже незначительные события или впечатления. Суть очень простая: вы пишете, кому и за что можете сегодня сказать спасибо. Варианты любые: от себя любимого до случайного прохожего, который поднял вам настроение весёлой надписью на футболке. Или отмечаете достижения, за которые можете себя похвалить, — любые, даже те, что кажутся крошечными. 4. МедитируйтеО пользе 12 Science‑Based Benefits of Meditation / Healthline медитации можно говорить долго. Она не только повышает осознанность, но и помогает наладить сон, справиться с тревогой, снизить артериальное давление, улучшить внимание и память. И это лишь малая часть положительных эффектов.Многим медитация кажется чем‑то сложным, а иногда даже страшным. Одни думают, что это тайное знание, которое открывается только избранным. Другие уверены, что медитации нужно очень долго учиться и просто так ничего не получится. Третьи полагают, что это исключительно религиозная или даже сектантская практика. Если вы тоже так считаете, попробуйте медитацию осознанности Mindfulness: How to Do It / Mindful . Выберите тихое, спокойное место, сядьте прямо — на краешек стула или на пол, скрестив ноги по‑турецки. Прикройте глаза, положите руки на колени, сделайте несколько глубоких вдохов. Начинайте медленно «сканировать» ощущения в теле — от макушки до пальцев на ногах. Прислушивайтесь к каждой части тела, ловите ощущения, которые там возникают: пульсацию крови, тепло, дискомфорт или, наоборот, расслабленность. Потом переходите к наблюдению за дыханием. Дышите в комфортном для вас ритме, стараясь осознавать каждый вдох и выдох — как воздух входит в ваши дыхательные пути и выходит из них, как расширяется и опадает грудная клетка и покачивается тело. Если какие‑то мысли и переживания попытаются вас отвлечь (а они попытаются, мысли остановить невозможно), постарайтесь наблюдать за ними, как наблюдаете за облаками на небе или за проезжающими мимо вас машинами. Рассмотрите их и позвольте лететь дальше, не увлекая вас за собой. Если какая‑то мысль всё-таки задерживается, помните, что в этом нет ничего страшного. Возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Продолжайте медитацию столько, сколько хотите. Если у вас совсем нет времени, вы можете устраивать себе мини‑медитации в течение дня. Просто отложите на пару минут дела, прикройте глаза и загляните внутрь себя. Спросите себя, что вы сейчас чувствуете, какие испытываете ощущения в теле, какие мысли проносятся в вашей голове. Осознайте себя здесь и сейчас и снова погружайтесь в бурный поток жизни.5. Найдите спокойное хоббиРазмеренные вдумчивые занятия помогают сфокусироваться на текущем моменте, прокачать концентрацию и расслабиться. Вот что вы можете попробовать: Садоводство. Причём для этого необязательно покупать дом с участком. Небольшой сад можно устроить прямо у себя на балконе. А можно и вовсе собрать и оформить красивый флорариум — миниатюрный сад в аквариуме, банке, бутылке или другой ёмкости. Рукоделие. Это может быть вязание крючком и спицами, вышивание, изготовление мягких игрушек, валяние из шерсти, петчворк и так далее. Такие занятия не только тренируют осознанность, но и успокаивают. А ещё у вас останется готовая шапка, одеяло или игрушка. Лепка из глины. Керамисты (и профессионалы, и любители) часто говорят, что работа с глиной очень медитативное занятие. Что стоит начать — и вы полностью погрузитесь в процесс и сосредоточитесь на своих ощущениях и на том, как меняется материал под вашими пальцами. Попробуйте лепить дома из самозатвердевающей глины или запишитесь в студию керамики: там вы сможете обжечь и глазуровать свою поделку. Создание миниатюр. Например, изготовление маленьких домиков и комнаток. Вам нужно будет придумать дизайн, подобрать материалы, вырезать, выстрогать, слепить и раскрасить множество маленьких предметов и деталей. Работа кропотливая и определённо учит быть «здесь и сейчас». Рисование или каллиграфия. Вы прокачаете не только осознанность, но и глазомер, чувство цвета и мелкую моторику. Главное (как и во всех предыдущих пунктах) — полностью сосредоточиться на процессе. И не включать на фоне сериал, подкасты или аудиокниги. Вы можете придумать ещё какое‑то занятие. Главное — чтобы им можно было заниматься не торопясь, направляя всё своё внимание на то, что вы делаете.

17/10/2021

7 финансовых ошибок наших бабушек, которые лучше не повторять
Некоторые денежные привычки имеют обоснование, но больше не работают. Собрали самые популярные финансовые ошибки пожилых людей.
1. Хранить деньги в тумбочкеСложно обвинить старшее поколение в излишней подозрительности. Они несколько раз теряли деньги из‑за финансовых реформ. А потому хранить сбережения дома, поближе к телу, выглядит логичным выходом из ситуации. Но не лучшим, особенно если речь идёт о рублях.Для начала купюры иногда портятся из‑за сырости или других факторов. При пожаре или квартирной краже они будут полностью уничтожены. Но это форс‑мажоры. А есть нечто, что гарантированно сжирает сбережения — не сразу, постепенно. Речь об инфляции.Даже если брать официальные цифры, ежегодно накопления ощутимо тают. В сентябре 2021 года инфляция оценивалась в 7,4% Ключевые показатели / Центробанк , что довольно много. Это всё равно что накопить 100 тысяч, а в конце года обнаружить в заначке только 92,6. Если мы говорим о долгосрочных сбережениях, то результат будет ещё плачевнее. Достаточно вспомнить, что в 2004‑м можно было пойти в магазин с купюрой в сто рублей и вернуться не с пустыми руками.Чтобы сбережения не обесценивались, они должны работать и приносить годовой доход хотя бы в размере инфляции. Это их не увеличит, но хотя бы не уменьшит.2. Не распределять сбереженияРекомендация не хранить деньги под матрасом обычно вызывает справедливое возмущение. Люди уже теряли накопления со сберкнижек. Как можно их куда‑то вкладывать и не бояться?Бояться как раз нормально. Любые вложения связаны с шансом их потерять. Чем больше возможная доходность, тем он выше. Вкладывать деньги во что‑то одно так же рискованно, как хранить под подушкой. Лучше сочетать финансовые инструменты с разной степенью опасности и доходностью. Если один подведёт, другие вывезут.3. Надеяться на государствоСамый яркий пример здесь — пенсии. Средний размер выплат составляет около 15 Основные показатели пенсионного обеспечения в Российской Федерации / Росстат тысяч рублей. Это чуть выше прожиточного минимума Величина прожиточного минимума в целях установления социальной доплаты к пенсии по субъектам Российской Федерации / Росстат для пенсионеров. То есть шиковать на эту сумму явно не получится, скорее выживать.Можно долго рассуждать о размере пенсионных отчислений и о том, что государство должно обеспечить своим гражданам нормальную старость. Это так. Но разговоры не делают пожилых людей богаче. А вот создание пенсионного капитала — да. Поэтому лучше не полагаться только на государство. О будущей пенсии стоит начать заботиться, когда до неё ещё 20–30 лет.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 4. Считать детей инвестициейЕсли ребёнок и инвестиция — то с высоким риском и сомнительной доходностью. Это отдельный человек со своими способностями, увлечениями и так далее. Так что сколько денег и сил в него ни вкладывай, это не обязательно принесёт ожидаемый результат. Он может заработать миллионы и легко содержать себя, родителей и внучатую тётушку. Но размер Среднемесячная номинальная начисленная заработная плата работников в целом по экономике Российской Федерации в 1991‑2021 гг. / Росстат средней зарплаты намекает: у обычного россиянина едва есть деньги, чтобы обеспечивать себя.Так что вкладывать в детей всё с надеждой, что они будут содержать вас в старости, плохая затея. Более того, ещё и не совсем психологически здоровая.5. Содержать детей до их пенсии, во всём себя ограничиваяИдея того, что взрослые дети помогать своим родителям могут, но не должны, уже достаточно революционная. Но вот ещё более скандальная мысль: родители тоже не обязаны обеспечивать совершеннолетних отпрысков.При этом на практике часто ребёнку не просто помогают до его седин. Случается, что родители содержат чадо, которое ищет себя или ничего не зарабатывает по другим причинам. Особенно это свойственно взрослому поколению, которое умудряется откладывать со своих скромных пенсий на финансовую поддержку других.Но правда в том, что среднестатистические родители уже сделали для ребёнка очень много. А ещё, как правило, обзавелись потомством очень рано и совсем не успели пожить, что называется, для себя. И когда дети выросли, самое время начать: развлекаться, формировать пенсионный капитал и в целом больше думать о себе.6. Много трудиться, но «не высовываться»Чего у представителей старшего поколения не отнять, так это умения много и хорошо работать, в том числе «за идею». Но при этом нельзя никак говорить о своих достижениях, ведь это нескромно. Все и так увидят, как ты хорош, и повысят, поднимут зарплату, дадут премию. А выскочек никто не любит.Такая стратегия иногда подводит. Можно быть сколько угодно ответственным и талантливым, но какой прок, если этого никто не замечает. Например, гениальные идеи не будут реализованы, если их не озвучить вслух и не отстоять. Повысят скорее человека, который тоже хорошо работает, но способен обосновать, почему заслуживает стать руководителем.Умение говорить о своих преимуществах не имеет отношения к хвастовству. Это просто констатация фактов, которая может изменить жизнь к лучшему.7. Считать бедность синонимом порядочности и честностиУ каждого человека есть установки, которые либо помогают ему в жизни, либо всё усложняют. Финансовой сферы это тоже касается. Долгое время нынешние пожилые россияне пытались строить коммунизм, который порицал погоню за личной выгодой. А потом столкнулись с лихими девяностыми, когда профессора и инженеры голодали, а ушлые пацанчики с района «делали бизнес» и богатели. Так что источник установки о связи бедности и порядочности понятен.Но перенимать её не обязательно. Конечно, среди людей, живущих в достатке, есть нечестные. Но это не значит, что в погоне за лучшей жизнью вам непременно придётся продать душу и родину, обманывать и предавать. А ведь именно эта мысль иногда мешает просто попробовать зарабатывать больше.

13/10/2021

5 способов оставаться сосредоточенным в любой ситуации
Ваша продуктивность зависит от того, на что вы тратите своё время и внимание. Вот что нужно делать, чтобы не отвлекаться от действительно важных задач.
1. Отделите срочные задачи от важныхКогда перед глазами длинный список дел, бывает сложно понять, с чего начать, а что отложить на потом. Главное правило — срочные задачи с ограничениями по времени нужно сделать в первую очередь.Постарайтесь замечать, какие внешние раздражители отвлекают вас, и оперативно их блокируйте. Со временем вы поймёте, что именно рассеивает ваше внимание, и сможете повысить свою продуктивность.2. Вычислите главные отвлекающие факторыПопробуйте превентивный метод — выделите возможные раздражители для каждой задачи, на которой вам нужно сосредоточиться, и устраните их ещё до начала работы.Если это уведомления на телефоне, поставьте его на беззвучный режим или отключите совсем. Если рискуете отвлечься на любимый сериал по телевизору, выберите для работы комнату без телевизора.Проще говоря, удалите из своего пространства любые помехи. Нет отвлекающих факторов — нет пределов вашей работоспособности.3. Создайте здоровую рабочую атмосферуЕсли вы работаете в офисе, попросите коллег отвлекать вас только по важным вопросам. Уберите деловые бумаги или любые другие вещи, на которые вы можете отвлечься, в ящик стола. Это поможет вам войти в состояние максимальной сосредоточенности.При работе из дома серьёзно поговорите с домашними. Объясните, что в рабочее время вас можно отвлекать только в случае тотального форс‑мажора. И постарайтесь выбрать самую изолированную и тихую комнату в доме.4. Погрузитесь в задачу полностьюВажно помнить, что раздражители бывают не только внешними, но и внутренними. Мысли о близящемся дедлайне, ссоре с подругой или домашних обязанностях могут отвлекать похлеще бесконечных сообщений на телефоне.Постарайтесь погрузиться в нужную атмосферу во время работы — например, наденьте наушники, если необходимо. Проведите небольшой эксперимент и сосредоточьте внимание на задаче сначала на 30, потом на 40, а затем на 60 минут. С каждой попыткой вам будет легче сохранять внимание.5. Определите самое удачное время для решения задачСоставьте план на день с учётом рабочих задач. Можно начать с простого вопроса: «Что я хочу успеть сделать сегодня?» Пусть это будет первой целью на день.Не забывайте включать в расписание перерывы между работой. А в конце дня проанализируйте свою продуктивность и определите, в какие часы вы были наиболее работоспособны. Это поможет планировать будущие задачи.Способность удерживать внимание в процессе работы — дело привычки. На это нужно время и желание. Начните сегодня, и скоро вы сможете оставаться сосредоточенным в любой ситуации и обстановке.

12/10/2021

Если один выиграл, значит, другой проиграл: что такое дефицитное мышление и как его изменить
Убеждённость во всеобщем недостатке ресурсов лишает новых возможностей и вызывает тревожность. Узнайте, как избавиться от дефицитного мышления.
Что такое дефицитное мышлениеЭто понятие подробно рассматривает в своей книге «Быть, а не казаться» эксперт в области управления и личной эффективности Стивен Кови. Он определяет дефицитное мышление как установку, из‑за которой нам кажется, что ресурсы в мире строго ограниченны и достанутся не всем. Причём речь и о материальных благах, и о таких, как счастливые отношения с хорошим человеком, дружба, работа, интересные возможности, успех.Кови использует занятную метафору, которая хорошо выражает суть происходящего. Стивен Кови Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто‑то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к рассуждениям в духе «выиграл/проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить. Яркий пример такого мировоззрения — история с опустошёнными в разгар пандемии магазинами. Гречка и туалетная бумага исчезли с полок не потому, что их не хватало, а потому, что люди с перепугу покупали продукты целыми ящиками: вдруг еда закончится и мы все умрём?Ещё одна наглядная иллюстрация — зависть к более успешным людям. Она рождается во многом из‑за того, что нам кажется, будто у нас отобрали наш собственный кусок успеха. И если один счастлив и богат, значит, счастья и богатства в мире стало меньше.Какие установки указывают на дефицитное мышлениеМир делится на везунчиков и неудачниковОдним всегда везёт и всего хватает, потому что они родились в обеспеченной семье или обладают коммерческой жилкой, предприимчивостью, хитростью, обаянием и прочими талантами. А другие вынуждены плестись в хвосте. При этом никаких полутонов нет и быть не может: ты либо победитель, либо проигравший. Узнайте 🤐 8 негативных фраз, которые пора перестать говорить себе Все люди — конкурентыТак что нельзя помогать, делиться информацией, дружить, поддерживать. Ведь абсолютно любой человек только и ждёт, как бы отобрать у другого хорошую возможность и занять его место.Постоянный страх куда‑то не успетьИз‑за дефицитного мышления человек, например, день и ночь мониторит сайты по трудоустройству, даже если у него есть работа. Вдруг там опубликуют вакансию мечты, а он поздно откликнется — и упустит главный и, конечно, единственный шанс в жизни.ЖадностьЧеловек с «установкой на дефицит» начинает практиковать жёсткую экономию, боится носить новую одежду, опасается «зря» потратить лишнюю минутку: вдруг ресурсы закончатся и больше не будет?Насколько оправданно дефицитное мышление и чем оно может обернутьсяБудем честны: некоторых хороших вещей действительно не хватит на всех. Количество мест в престижный вуз ограниченно, как и количество авиабилетов в высокий сезон или количество сумок из лимитированной коллекции. Поэтому, если ваша цель — получить что‑то конкретное и довольно редкое, вполне логично и правильно суетиться, переживать и караулить начало подачи документов или старт продаж.Но в глобальном смысле ресурсы почти бесконечны. Если человек упускает интересную вакансию, это не значит, что не появится другая. Если знакомый заработал миллион, он не отобрал эти деньги у вас и не лишил вас возможности стать богаче. И в этом случае установка «Караул! В мире всего очень мало, и нужно зубами выгрызать всё хорошее» может сильно навредить.Вот как дефицитное мышление влияет на нашу жизнь.Ведёт к тревожностиДефицитное мышление связано со страхом упущенной выгоды — FoMO (англ. fear of missing out). Из‑за него мы переживаем, что провороним что‑то важное: интересное событие, хорошую работу или стажировку, возможность научиться новому или завести полезное знакомство — и живём в постоянном напряжении и тревоге. Разберитесь 😨 Почему мы боимся упустить что-то важное и как это исправить Мешает строить отношенияЗависть, настороженность и уверенность, что человек человеку волк, прямо скажем, не лучшая платформа для дружбы, любви или партнёрства.Лишает нас хорошегоКак ни парадоксально, но дефицитное мышление часто отнимает ресурсы и возможности, вместо того чтобы помочь их сохранить.Скажем, человек так боится потерять деньги, что никуда их не инвестирует, а складывает под матрас или на банковский счёт с низкими процентами. Или думает, что если ему один раз не повезло, то дверь навсегда захлопнулась, — и не пытается снова получить работу мечты, участвовать в конкурсах, строить бизнес, поступать в вуз, где всегда хотел учиться.Или винит в своих неудачах внешние обстоятельства и мифический дефицит, вместо того чтобы взять на себя ответственность и попытаться что‑то изменить. Проверьте 😎 Как взять на себя ответственность за свою жизнь Как отказаться от дефицитного мышленияСтивен Кови считает, что нужно трансформировать дефицитное мышление в мышление изобилия, то есть переключиться на идею, что в мире достаточно «пирогов», богатств, радостных событий, хороших людей. Вот несколько идей, как это сделать.Меняйте установкиЗапишите «дефицитную» мысль, которая пришла вам в голову, и попробуйте переформулировать её во что‑то более конструктивное и жизнеутверждающее. Например:«Я не поступил в институт мечты, значит, ничего хорошего меня не ждёт» → «Сейчас я не поступил, но это шанс лучше подготовиться и попытаться снова в следующем году. Или выбрать другой хороший институт».ДелитесьПомогайте другим финансово, если есть такая возможность, не бойтесь пожертвовать временем и силами, делитесь информацией, знаниями и планами. Это поможет понять, что ресурсы не исчезают бесследно и их хватит на всех.Заведите дневник благодарностиНесколько раз в неделю фиксируйте вещи и события, за которые вы можете сказать спасибо — родителям, друзьям, мирозданию, себе самому. Такая практика учит замечать всё хорошее, что есть в вашей жизни, ценить это и фокусироваться на позитивных моментах, а не на том, что вам чего‑то недостаёт.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Galaxy ioqtr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

18/10/2021

17/10/2021

17/10/2021

13/10/2021

12/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share