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Caminhada da vida é viver e ser feliz!

25/01/2023

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

25/01/2023

Caminhar faz bem para qualquer idade!

20/01/2023

O Caminho da Fé é um roteiro que possui mais de 2000 km e f**a localizado entre os municípios de Águas da Prata e Aparecida do Norte. Mas muitas outras cidades participam da rota do Caminho da Fé.

Em São Paulo, algumas cidades do Caminho da Fé são: Aguaí, Águas da Prata, Aparecida, Boa Esperança do Sul, Borborema, Campos do Jordão, Dumont, Espírito Santo do Pinhal, Franca, Guaratinguetá, Ibitinga, Leme, Nova Europa, Novo Horizonte, Patrocínio Paulista, Pindamonhangaba, Ribeirão Bonito, Ribeirão Preto, São Carlos, São João da Boa Vista, e São José do Rio Preto.

Já em Minas Gerais algumas das cidades da rota são: Andradas, Arceburgo, Borda da Mata, Botelhos, Caldas, Campestre, Consolação, Estiva, Guaxupé, Inconfidentes, Monte Santo de Minas, Monte Sião, Ouro Fino e Paraisópolis.

19/01/2023

Conforme informações da Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School), estudos mostraram que grupos de caminhada têm sido ef**azes para motivar a prática de atividade física regular. As pessoas analisadas permaneceram persistentemente na prática de exercícios físicos, tornando a caminhada um hábito de vida.

18/01/2023

Na Roma antiga, as distâncias eram medidas em passos. Na verdade, a palavra “milha” foi derivada da frase latina mila passum – cerca de 2 mil passos. Isso sugere que uma pessoa normal caminhe cerca de 100 passos por minuto – o que signif**a que uma pessoa comum demora um pouco menos de 30 minutos para andar uma milha. Portanto, para que alguém alcance a meta de 10 mil passos, será necessário caminhar entre 6,5 e 8 quilômetros por dia (cerca de duas horas de atividade).

18/01/2023

"Caminhar tem infinitos benefícios e rara contraindicações, é muito difícil alguém se lesionar caminhando. Correr, no entanto, a depender da intensidade, atrapalha no emagrecimento e até pode construir mais gordura", observa o especialista.

17/01/2023

Quantos minutos de caminhada por dia?
É o que indica a mais nova recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde). De acordo com a entidade, adultos devem realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. Simplif**ando: 22 a 43 minutos por dia.

09/01/2023

Caminhada na chuva
Em caso de chuvas, é recomendável usar roupas mais leves, sintéticas e com secagem mais rápida, assim seu corpo vai conseguir transpirar melhor. Já o calçado, é muito importante que seja antiderrapante e também não absorva muita água, f**ando ensopado e prejudicando a prática física.

07/01/2023

Como encarar o medo de caminhar sozinho? Já reparou que é você que mais se impõe limites e medos quando o assunto é caminhar sozinho? Seja numa peregrinação ou para tirar uma ideia do papel, você tem aquele medo, aquela voz que insiste em te cutucar e dizer que sozinho é mais difícil do que parece e te leva a inventar mil e uma desculpas para procrastinar. Estamos tão habituados a achar que estar sozinho é algo negativo, que não paramos para considerar os pontos positivos que uma experiência dessa pode nos proporcionar.

06/01/2023

Você sabia?
Para um adulto, o comprimento da perna é da ordem de 1 m. Assim, a velocidade confortável de andar é da ordem de 1,0 m/s, ou 3,6 km/h, velocidades bem típicas para seres humanos

04/01/2023

A caminhada noturna promove a melhor circulação do sangue, melhora a respiração, fortalece os músculos inferiores, tonif**a as pernas e melhora o condicionamento físico. Além disso, é um dos principais exercícios para quem quer emagrecer com saúde.

03/01/2023

Caminhada na Adolescência

Do ponto de vista médico, praticar exercícios físicos na adolescência garante uma vida mais saudável e com menos riscos de doenças nas fases seguintes. “O hábito pela prática de exercícios físicos deve começar até antes disso, com as atividades curriculares do programa de Educação Física escolares, por garantir a prevenção de doenças futuras”, explica o médico do esporte Marcelo Aragão. É neste momento que começam as transformações do corpo feminino e hormônios como estrogênio e progesterona passam a ter influência sobre a composição corporal — e, também, sobre o estado emocional. Por aumentar a produção de serotonina, a corrida serve como um remédico natural no combate à mudanças de humor e tensão, típicos desta fase. “A prática da corrida para mulheres aumenta a produção de serotonina no corpo, reduzindo a intensidade da tensão pré-menstrual”, esclarece Aragão.

02/01/2023

Ao comprar um tênis para caminhar, analise ainda qual tecnologia de amortecimento o calçado apresenta. Isso porque o produto precisa oferecer estabilidade, seja para usar a esteira ou para fazer caminhadas ao ar livre. O solado ainda deve ser antiderrapante para dar mais segurança.

30/12/2022

Por que caminhar na praia faz tão bem para a saúde
Para começo de conversa, os exercícios ao ar livre podem ajudar você a emagrecer mais rápido. Calma, o litoral não faz milagres! O que ocorre são obstáculos naturais para aumentar seu esforço.
O trote na areia fofa exige mais das pernas, em comparação à caminhada na esteira. Assim, você eleva o gasto calórico, componente indispensável para perder os quilinhos extras. Não bastasse essa vantagem, os músculos das panturrilhas, das coxas e dos glúteos também saem fortalecidos.
Caminhar na areia dura, mais próxima do mar, traz benefícios semelhantes. Aliás, os especialistas recomendam que você intercale os terrenos. O melhor é f**ar um período perto da água, depois se afastar até a parte seca, retornar e repetir o processo.
Esse tipo de treino gera menos impacto nas articulações do tornozelo, do joelho, do quadril e da coluna. Por isso, é recomendado para quem está se recuperando de entorses e lesões. Ainda, como toda atividade aeróbica, o exercício na praia melhora o fôlego. Nada mal, hein?

29/12/2022

Melhores horários para caminhar:
Pela manhã: entre 6h e 7h, assim o seu corpo pode começar o dia com mais energia.;
À tarde: entre 15h e 16h, porque, provavelmente, a digestão do almoço já está completa e o sol está mais baixo;

27/12/2022

Benefícios da caminhada:
Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue f**a mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.

26/12/2022

Caminhar, correr e viver!

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