Sophisticated jhcdnj

Home
Sophisticated jhcdnj

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sophisticated jhcdnj, Social Media Agency, .

28/09/2021

Почему мы следим за бывшими в соцсетях и как перестать это делать
Проверять, не добавила ли ваша бывшая девушка новые фото в Instagram или не сменила ли статус «ВКонтакте», — плохая идея. Как и в случае с бывшими парнями.
Почему мы следим за бывшимиНас провоцируют соцсетиРаньше, чтобы следить за человеком, пришлось бы караулить его у подъезда, воровать почту, может быть, даже проникнуть в квартиру или нанять частного детектива. За такое поведение можно было в лучшем случае заслужить славу психически нездорового человека. А в худшем ещё и тюремный срок, особенно в тех странах, где к сталкингу — то есть слежке и преследованию, — относятся серьёзно.Сейчас всё куда проще. Если человек активен в соцсетях, он сам расскажет всему миру, где он сегодня был и с кем виделся. А сталкер вроде бы не делает ничего предосудительного, и у него создаётся ощущение, что он ведёт себя вполне нормально. Один опрос показал Cyberstalking / Superdrug Online Doctor , что 60% людей просматривают аккаунты бывших партнёров хотя бы раз в месяц. Больше того: соцсети сами любезно сообщат вам, что человек дополнил свою историю, выложил новое фото или прокомментировал популярный пост. Ну как тут не поддаться соблазну и не проверить?Ну и конечно, нельзя забывать, что социальные сети буквально заточены под то, чтобы мы ревновали A. Muise, E. Christofides, S. Desmarais. More information than you ever wanted: Does Facebook bring out the green-eyed monster of jealousy? / CyberPsychology & Behavior , беспокоились и завидовали. А значит, настойчивее проверяли ленту и чаще выкладывали посты.Мы хотим быть незаменимымиПсихологи считают Why we stalk our exes on Facebook / Mental Floss , что это очень важная потребность — осознавать, что мы уникальны и заменить нас невозможно. Иногда именно из‑за неё мы и заходим на странички к бывшим как по расписанию. Это что‑то вроде «Ага! Он всё ещё ни с кем не встречается — значит, наверняка страдает без меня и переживает, что упустил лучшее, что было в его жизни!».Нас подталкивают страхиНапример, страх упущенной выгоды. Мы воображаем, как замечательно всё могло сложиться, если бы расставания не случилось. Вот она поехала сёрфить в Австралию с новым парнем — а на его месте мог бы быть я. Вот он отмечает с друзьями день рождения — и это я должна была сидеть рядом в ярком колпачке. В таком состоянии мы даже можем забыть, что отношения уже дышали на ладан, и начать идеализировать бывшего партнёра. А это заставляет нас страдать ещё сильнее. Парадокс в том, что страх упущенной выгоды возникает из‑за соцсетей, но чем больше мы нервничаем, тем чаще заходим… да, снова в соцсети. И получается замкнутый круг.Слежка входит в привычкуЕсли повторять одно и то же действие много раз (если быть точнее P. Lally, C. H. M. van Jaarsveld et al. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world / European Journal of Social Psychology , от 18 до 254), оно дойдёт до автоматизма и сформируется привычка. Причём вредные привычки формируются быстрее, а проверку соцсетей бывшего возлюбленного определённо можно отнести именно к ним.У нас есть триггер (взяли телефон, открыли ноутбук), есть последовательность действий (зашли на страницу бывшего/бывшей, прочитали последние записи, проверили список друзей) и даже вознаграждение в виде странного и болезненного удовольствия. То есть идеальный шаблон для формирования привычки.Чем чаще мы повторяем все эти действия, тем лучше они закрепляются. И со временем безобидное, казалось бы, занятие может перерасти в настоящую зависимость.Мы не даём себе разлюбитьТе, кто маниакально проверяет страницы бывших партнёров, уверены, что делают это просто из любопытства. Или даже из неприязни: «Она плюнула мне в душу, хочу убедиться, что у неё всё плохо».Но «От ненависти до любви один шаг» — не просто поговорка. Когда мы ненавидим кого‑то, у нас в мозге включаются Brain’s ‘Hate Circuit’ Identified / ScienceDaily почти те же зоны, которые активны в состоянии влюблённости, — базальное ядро и островок. А значит, упиваясь неприязнью и злостью, мы, возможно, сами того не ведая, только сильнее привязываемся к человеку.К чему ведёт слежка за партнёромДаже если отбросить радикальные варианты — вы взломали чужой аккаунт и читали переписку, а вас на этом поймали — преследование бывших ничем хорошим не заканчивается. После расставания совершенно нормально немного погоревать, но рано или поздно нужно оставить завершённые отношения в прошлом и двигаться дальше. А когда вы проверяете соцсети бывшего возлюбленного, то словно раз за разом бередите начавшую заживать рану. И сами же мешаете себе забыть этого человека. Исследование показало J. Fox, R. S. Tokunaga. Romantic partner monitoring after breakups: Attachment, dependence, distress, and post-dissolution online surveillance via social networking sites / Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , что те, кто часто заходит на страницы к бывшим, переживают разрыв болезненнее и дольше не могут начать новые отношения.Как перестать преследовать бывшего партнёраИзбавиться от вредной привычкиРаз уж сталкинг — это своего рода привычка, для того чтобы избавиться от неё, можно воспользоваться стандартными советами. Выявите триггер, который заставляет вас открывать в Facebook или Instagram страницу бывшего партнёра, и постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.К примеру, вы залезаете в соцсети сразу же, как садитесь завтракать и берёте в руки телефон. Значит, это и есть триггер. Попробуйте вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. Эти занятия принесут вам радость и, возможно, постепенно заменят плохую привычку.Можно ещё завести трекер и отмечать те дни, когда вы смогли обойтись без слежки. Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать — вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.Найти заменуПосле разрыва — особенно если вы были вместе довольно долго, — в вашей жизни, естественно, образуется пустота. У вас появляется много свободного времени и невыраженных эмоций. Стоит направить эти ресурсы в более конструктивное русло. Найдите хобби, беритесь за дополнительные проекты, старайтесь почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства — необязательно романтические. Так у вас, во‑первых, не будет времени на сталкинг. А во‑вторых, ваша жизнь точно станет интереснее и насыщеннее.Избавьтесь от раздражителяЕсли вы каждый день видите своего бывшего партнёра в ленте, не заходить на его страницу будет довольно трудно. Удалите его из френд‑листа или хотя бы скройте из новостей — по крайней мере, до тех пор, пока страсти не улягутся.В более тяжёлых случаях — когда слежка уже вошла у вас в привычку, — возможно, придётся внести объект своего нездорового интереса в чёрный список. Или даже заблокировать его страницы с помощью специальных сервисов.И конечно, в качестве тяжёлой артиллерии можно и вовсе устроить себе цифровой детокс и не заходить в соцсети совсем. До тех пор, пока чувства не остынут и вы не поймёте, что готовы двигаться дальше.

28/09/2021

6 причин, почему вы ничего не успеваете
Если хроническая нехватка времени портит вам жизнь, подскажет, что именно тормозит вашу продуктивность и как выбраться из постоянного цейтнота.
1. У вас нет чётких приоритетовВремя — ограниченный ресурс, и, если пытаться сделать всё сразу, естественно, уложиться в график будет невозможно. Сила воли и дисциплина при этом не спасут. Чтобы вновь и вновь не оказываться в такой ситуации, воспользуйтесь советом известного автора Стивена Кови: Не считайте приоритетом то, что стоит в плане на день, а планируйте исходя из приоритетов. Посмотрите в свой календарь или список дел. Все пункты в нём имеют свою ценность, но не все заслуживают одинакового внимания. Найдите среди них приоритетные. В первую очередь это задачи, которые приблизят вас к важным целям. Также это срочные действия и дела, отказ от которых повлечёт за собой серьёзные последствия.Выделив приоритетные задачи, постройте день так, чтобы успеть их выполнить. Учитывайте, что справиться со всеми важными делами сразу тоже невозможно, поэтому планируйте не более трёх таких на день и оставляйте время на другие занятия.2. Вы сами себе мешаетеНапример, не учитываете время своей наивысшей продуктивности. Допустим, ставите важную задачу на раннее утро, хотя знаете, что в этот час соображаете с трудом. Или не устраиваете перерывы, хотя замечаете, что через полтора‑два часа работы уже не можете сконцентрироваться (наш мозг так устроен, что после периода сосредоточенности нужен отдых). А может быть, планируете углублённо поработать в тот период, когда дома дети, или не отключаете лишние уведомления.Решение проблемы — проследить за своим временем и энергией. Записывайте наблюдения в блокнот или используйте специальный трекер времени вроде RescueTime. Через несколько дней вы заметите, в какие промежутки дня вы особенно продуктивны, а в какие — энергия на нуле, когда вы чаще всего отвлекаетесь, а когда вам легче сконцентрироваться. Учитывайте это при планировании дня.3. Вы неэффективно используете календарьОбычно люди делятся на две категории: Перепланировщики. У них задачи накладываются одна на другую, а напоминания о встречах, делах и перерывах стоят через каждые 10 минут. Минималисты. У них в календаре всего парочка повторяющихся событий и куча свободного места. Оно создаёт обманчивое впечатление, что и времени много. Оба этих подхода к планированию чреваты проблемами. У перепланировщиков график так забит, что невозможно найти место на неизбежно возникающие неучтённые дела. К тому же такие люди часто не учитывают ошибку планирования, то есть забывают, что на выполнение дела уходит больше времени, чем думалось изначально. Минималисты, видя свободный календарь, тоже неэффективно распределяют своё время, считая, что всё успеют. Постарайтесь найти золотую середину: создать шаблон на день, в который внесены приоритетные задачи, но есть место и для непредвиденных дел. Например, если ваш пик продуктивности — с 8:30 да 10:30, запланируйте на это время важную работу, а следующий час оставьте пустым. За это время вы сможете передохнуть, проверить почту, перезвонить клиентам или разобраться с чьей‑то просьбой.4. Вы используете неподходящие инструменты для планированияНапример, календарь не стоит забивать мелочами, иначе он станет слишком захламлённым. Мелкие дела или конкретные шаги одной большой задачи лучше фиксировать в списке дел, а напоминания — на стикере, приклеенном на видном месте.Если вы работаете в большой команде, для отслеживания задач пригодятся инструменты, основанные на системе канбан, например Trello. Они дают возможность всем участникам наблюдать за прогрессом и получать уведомления.5. Вы позволяете другим контролировать ваше времяТо есть раз за разом соглашаетесь, когда вас зовут на совещание, просят выполнить дополнительную работу или поучаствовать в мозговом штурме. Всё это сокращает время на дела, важные для вас. Учитесь защищать своё время, чаще говоря «нет». Конечно, не стоит отвергать каждую просьбу или предложение, просто будьте более избирательным. Тогда ваша эффективность перестанет страдать от вашей вежливости.Отказ вовсе не означает, что вы хотите обидеть другого человека. Честно скажите, что сейчас у вас нет времени, а если предложение интересное, поищите для него место в календаре.6. У вас трудности с мотивациейКак бы тщательно вы ни планировали, само по себе это не гарантирует, что задача будет выполнена вовремя. Иногда бывает, что условия для работы идеальные, но сосредоточиться просто невозможно. В итоге вы трудитесь стиснув зубы, продвигаетесь медленно и нервничаете из‑за того, что весь график сдвинулся.Это вполне обычная ситуация, и ругать себя, оказавшись в ней, нет смысла. Просто в данный момент у вас спад мотивации. Он может быть вызван множеством факторов: проблемами в другой сфере жизни, усталостью, обилием рутинной работы.Постарайтесь вернуть мотивацию. Вспомните, почему занимаетесь своей работой, что она вам даёт, что вы в ней любите. Сделайте перерыв, чтобы перезарядиться и позаботиться о себе. Проговорите позитивные аффирмации. Каким бы странным это ни казалось, самовнушение действительно помогает Self‑affirmation activates brain systems associated with self‑related processing and reward and is reinforced by future orientation . Например: «Я сделаю сегодняшний день успешным» или «Я неидеален, и это нормально».Какие методы вам помогают больше успевать? Поделитесь опытом в комментариях.

27/09/2021

Почему не хватает времени и сил на самое важное и что с этим делать
В том, что мы постоянно откладываем необходимые дела и решения, виновата ловушка срочности. Разбираемся, как она работает и как в неё не попасть.
Что такое ловушка срочностиИсследование The Mere Urgency Effect , которое провели в бизнес‑школе Университета Джона Хопкинса, показало, что чаще всего мы отказываемся от интересных и важных задач в пользу срочных. И буквально предрасположены откладывать значимые проекты на потом, прежде всего принимаясь за те, которые, как нам кажется, нужно сделать вот прямо сейчас.Это и называется ловушкой срочности. Она приводит нас к стрессу, эмоциональному истощению и, как ни странно, потере денег. Исследователи выяснили, что мы склонны хвататься за дело, которое кажется более срочным, даже если платят за него меньше, чем за задачу с более мягким дедлайном. Так происходит по нескольким причинам.Почему мы попадаем в ловушку срочности1. Мы страдаем, если не получается завершить задачуЭто выяснили Your Desire to Get Things Done Can Undermine Your Effectiveness ещё в 1927 году, а потом не раз подтверждали: люди чувствуют себя некомфортно, если над ними висит незавершённое дело. Такую особенность мышления назвали эффектом Зейгарник. А поскольку срочные задания, как правило, достаточно небольшие и не требуют много времени, у нас не получается отложить их, ведь тогда очередной пункт в списке дел окажется незачёркнутым. И мы хватаемся за эти мелкие задачки, решаем их одну за другой и не можем остановиться. Как с пачкой чипсов: пока не съешь всё, не успокоишься. Разберитесь 📝✅ Как эффект Зейгарник поможет закончить все задачи 2. Мы застреваем в туннеле и не видим ничего вокругТо есть оказываемся так перегружены краткосрочными делами, что буквально не можем выдохнуть, посмотреть на своё расписание со стороны и оценить, что действительно важно, а что нет. Такую ситуацию можно сравнить с туннельным зрением: мы видим не полную картину, а только фрагмент, который находится в центре нашего внимания прямо сейчас.3. Мы не можем правильно организовать рабочий деньЕсли процессы не отлажены по вашей вине или по вине руководства, рутинные задачи начинают буквально пожирать время и силы. Скажем, вы поленились создать шаблоны для документов и писем — и каждый раз тратите на работу с документацией или входящей почтой много драгоценных часов. Или ваш проектный менеджер не договорился с клиентом, чтобы тот сразу внёс все правки, — и вам приходится бессчётное количество раз отвлекаться на новые замечания.4. Нам кажется, что, если проигнорировать срочную задачу, случится катастрофаПридёт злой руководитель или клиент и будет очень ругаться, вас лишат денег, небо упадёт на землю, мы все умрём.Все эти уведомления о новых сообщениях, звонки, правки, дополнительные мелкие поручения создают иллюзию, будто отложить их нельзя. Хотя на самом деле по‑настоящему горящих задач не так много.Как не оказаться в ловушке срочности1. Начинайте день с важных и несрочных задачКниги по классическому тайм‑менеджменту говорят, что первым делом нужно «съесть лягушку». То есть покончить с небольшим и не очень приятным заданием. Логика в таком подходе есть: сделав сложный звонок или ответив на скучные письма, мы чувствуем себя победителями и на подъёме принимаемся за остальные дела.Но есть риск, что за первой «лягушкой» последует вторая, потом третья, четвёртая… И вот уже вечер, «лягушек» съедено немерено, а до действительно важных задач руки так и не дошли. Поэтому можно попробовать наоборот: начинать день с того, что более значимо, но не срочно, и только потом переходить ко всему этому вороху мелких задач. Попробуйте 📅⏰ Как определить приоритеты, когда постоянно завален делами 2. Учитесь брать паузуНе бегите сразу отвечать на новые сообщения и выполнять любые мелкие поручения и просьбы. Сделайте вдох‑выдох и оцените, насколько всё это действительно срочно. Если задача терпит, отложите её, поставив на первое место более масштабный и ценный проект.3. Попробуйте работать блокамиСкажем, 40 минут на важные дела и 15 — на срочные задачи. Ставьте таймер, чтобы мелкая рутина не слишком вас засосала, и, как только он просигналит, снова переходите к масштабным делам. Скорее всего, звонок или письмо смогут подождать следующие 40 минут.4. Совмещайте делаМногие мелочи можно выполнить, пока вы едете в метро, стоите в очереди на почте, ждёте ребёнка с урока рисования. Заняться в такие моменты диссертацией, книгой, отчётом или планом вряд ли получится, а вот быстро ответить на сообщения, заполнить какие‑нибудь формы, внести мелкие правки — вполне.5. Помните, что срочные задачи никогда не закончатсяОчень большая ошибка думать, что вот сейчас вы быстренько разгребёте всю эту рутину: запишитеcь к врачу, ответите на письма, закажете ребёнку новые кроссовки, заполните табель, — и тогда‑то с лёгким сердцем займётесь важными рабочими и личными проектами: обновите портфолио и резюме, прочитаете книгу на иностранном языке, поищете информацию для исследования. Увы, так не будет. Мелкие дела продолжат валиться на вас, пока вы не возьмёте их под контроль.

27/09/2021

10 вопросов, которые изменят вашу жизнь
Правильные жизненные вопросы, заданные в подходящее время, могут изменить вас, успокоить или дать опору — даже если вы не найдёте ответы сразу же.
1. С кем я провожу время?Если ребёнок дружит со сверстниками, которые ни к чему не стремятся, мы считаем, что и сам он ничего не добьётся в жизни. Но почему-то мы не учитываем, что это распространяется и на взрослых. Если ваши приятели терпят нелюбимую работу или ведут нездоровый образ жизни, вы тоже, скорее всего, будете принимать похожие решения. Подумайте о своих друзьях и коллегах: они вдохновляют и поддерживают вас или, наоборот, тянут вниз?То же относится и к тому, что вы читаете, смотрите, о чём думаете. Наша жизнь со временем начинает походить на наше окружение, поэтому выбирайте его тщательно.2. Могу ли я на это повлиять?По словам Эпиктета, главная задача философа — различать, что он может контролировать, а что — нет.Обычно мы тратим огромное количество времени на то, что от нас никак не зависит. Свои поступки, мысли, чувства мы можем контролировать. Других людей, погоду, внешние события — нет. Но вот отношение к людям, погоде и внешним событиям вполне поддаются нашему контролю. Научившись различать это, вы перестанете огорчаться из-за того, что не в вашей власти.3. Как выглядит мой идеальный день?Не зная этого, вы просто не сможете построить свой график так, чтобы вам было комфортно. Вспомните самые приятные дни своей жизни. Что вы делали? В идеале ваша работа, личная жизнь, дом должны помогать вам проживать как можно больше дней именно так.Ведите образ жизни, который позволяет вам быть собой, а не заставляет постоянно притворяться кем-то другим.4. Быть или делать?Такой вопрос задавал своим потенциальным помощникам военный стратег Джон Бойд. Какой путь выберете вы? Будете стремиться к успеху или сосредоточитесь на более высокой цели? Зациклитесь на своей должности, количестве фанатов, размере зарплаты или сконцентрируетесь на действительно значимых достижениях? Что вы выбирали до сих пор?5. Что я пропускаю, когда трачу время на тревоги и страх?Разные жизненные проблемы вызывают у нас грусть, тревогу, страхи. Единственный способ пережить эти проблемы — стараться держать такие чувства под контролем. Поэтому, когда в следующий раз заметите, что погрузились в негативные эмоции, напомните себе о том, какую высокую цену приходится за них платить. Ведь, отвлекаясь на них, вы пропускаете что-то важное.6. Делаю ли я своё дело?Знаете ли вы вообще, что это за дело? Можно работать не покладая рук, до изнеможения, и всё равно не выполнять своего дела. Мы часто углубляемся в мелкие дела, занимаемся чужой работой или просто прокрастинируем. Всё это создаёт ощущение занятости, но не приближает нас к тому, что для нас важно.7. Что для меня важнее всего?Если вы не знаете, что для вас важно, вы не можете знать, уделяете ли вы этому достаточно времени и сил. Что бы это ни было — семья, деньги, работа, — вы должны знать и принимать это. Только тогда вы перестанете сравнивать себя с людьми, у которых совсем другие приоритеты. Только тогда вы сможете отказаться от гонки за «успехом» и достичь того состояния спокойствия, которое Сенека называл «уверенностью, что вы на правильном пути и не сбиваетесь, глядя на следы людей, пересекающих вашу дорогу».8. Для кого это?Если вы что-то создаёте, продаёте или пытаетесь привлечь людей, вы обязательно должны знать ответ на этот вопрос. Необходимо знать свою аудиторию. Подумайте: «Чего эти люди хотят? Что им нужно? Что я могу им предложить?» Не полагайтесь на удачу. Задайте этот вопрос и постарайтесь найти чёткий ответ.9. Действительно ли это так важно?Учитывая быстротечность жизни, имеет ли вообще значение то, о чём я сейчас думаю, беспокоюсь, спорю? К сожалению, чаще всего ответом будет «нет».Не забывайте задавать себе этот вопрос, чтобы не тратить время впустую. Берите пример с Марка Аврелия и напоминайте себе, что в этот самый момент вы можете умереть. Пусть это определяет ваши поступки, мысли и слова.10. Я тот, кем я хочу быть?Мы — то, что мы делаем. Поэтому, делая что-то, спрашивайте себя: «Отражает ли это то, каким человеком я хочу быть? То, каким я вижу себя?»То, как мы делаем что-то одно, говорит и о том, как мы делаем всё остальное, о том, кто мы есть. Поэтому старайтесь при каждом своём действии, каждой мысли, каждом слове спрашивать себя, соответствует ли это тому, кем вы хотите быть.

27/09/2021

Как правильно делать чистку лица в домашних условиях
Дома чаще всего делают механическую чистку. Благодаря советам а, лицо станет гладким и ухоженным даже без посещения косметолога.
Что такое чистка лица и какой она бываетЧистка лица — это устранение избыточного и загрязнённого содержимого кожных пор, а также удаление верхнего слоя клеток, который придаёт лицу визуальную несвежесть.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Существует несколько видов чистки: механическая (мануальная) — комедоны удаляются вручную; ультразвуковая — кожу очищают специальным ультразвуковым скрабером; вакуумная — используют устройство, напоминающее по принципу действия пылесос; гальваническая — работают аппаратом со слабым постоянным током; химическая — на лицо наносят кислотные пилинги. В домашних условиях обычно применяют механическую чистку, так как она не требует сложного оборудования. Кроме того, врачи и косметологи сходятся Какой вид чистки кожи лица выбрать и нужна ли она вам / OMactiv / YouTube во мнении, что она по совокупности параметров наиболее эффективна и наименее травматична.Когда можно и когда нельзя делать чистку лицаКосметологи рекомендуют всем время от времени делать чистку, поскольку благодаря ей кожа становится Не зря ли вы делаете чистку лица? / Юлиана Шиян / YouTube более гладкой, на неё лучше ложится макияж, пропадают воспаления, вызванные закупоркой пор. Особенно эту процедуру рекомендуют тем, у кого есть чёрные точки, комедоны и неровности рельефа кожи. Однако у чистки есть и противопоказания Contraindication in beauty / Professional Beauty Direct . Вот они: кожные заболевания: герпес, экзема, дерматиты, псориаз; острые простудные или воспалительные состояния; гипертоническая болезнь; паралич лицевого нерва; некоторые онкологические заболевания; период менструации; сухая чувствительная кожа. Перед чисткой лучше проконсультироваться с дерматологом, чтобы избежать опасных последствий Чем опасна механическая чистка лица / Amina Pirmanova / YouTube , таких как пятна, рубцы постакне, расширенные поры, вторичная инфекция и избыточная жирность кожи.Что надо знать, чтобы всё получилось Даже самая щадящая чистка повреждает кожу, поэтому в идеале процедуру лучше проводить не чаще одного раза в три месяца. Не делайте чистку накануне важных мероприятий, потому что на следующий день на лице всё ещё могут оставаться покраснения. Не извлекайте содержимое пор без подготовительных процедур, чтобы не травмировать кожу. Что понадобится для чистки лица в домашних условиях Резинка или повязка для волос; средство для снятия макияжа (если вы краситесь); средство для умывания; скраб или эксфолиант; паровая сауна для лица или кастрюля с горячей водой; эфирные масла или целебные травы; ложка Уно или петля для чистки (не обязательно); хлоргексидин; одноразовые салфетки; сужающий поры тоник или маска с таким же эффектом; увлажняющий крем. Как делать чистку лица в домашних условияхУмойте лицоУберите волосы под повязку или в хвост, чтобы они не мешали. Снимите косметику, как вы это делаете обычно. Умойтесь тёплой водой с мягким очищающим средством. Воспользуйтесь скрабом или эксфолиантом, чтобы удалить с кожи поверхностные загрязнения и отмершие клетки, помассируйте немного лицо с нанесённым средством. При желании скраб можно сделать самостоятельно.Кадр: Glamrs / YouTubeРаскройте порыЕсли у вас есть паровая сауна для лица, воспользуйтесь ею. Если нет, то вскипятите в кастрюле воду, капните туда эфирного масла или положите ромашку или мяту — это не обязательно, но приятно и полезно What Is Chamomile? / WebMD . Опустите голову над горячей водой так, чтобы пар согревал, но не обжигал лицо. Накройтесь полотенцем и подождите 7–10 минут, пока раскроются поры и размягчится их содержимое.Кадр: Glamrs / YouTubeВычистите порыПродезинфицируйте руки хлоргексидином. Если вы пользуетесь ложкой Уно или петлёй для удаления комедонов, подержите её в хлоргексидине и промокните одноразовой салфеткой.Инструмент необходимо расположить так, чтобы забитая пора находилась в середине отверстия. Чуть нажимая, смещайте ложку в сторону, чтобы выдавить содержимое поры. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать кожу.Кадр: Glamrs / YouTubeЕсли вы действуете руками, то осторожно надавливайте подушечками пальцев на кожу с двух сторон от комедона, пока он не выскочит из поры. Лучше это делать через стерильную салфетку. Никогда не пользуйтесь для чистки лица ногтями: во‑первых, это приведёт к травмам, а во‑вторых, есть большой риск занести инфекцию. Если сальная пробка не выходит, не нажимайте слишком сильно, переходите к другой.Очистите таким образом остальные забитые поры. Не переусердствуйте: если чёрных точек много, лучше не пытаться ликвидировать сразу все, а повторить процедуру через пару недель.Закройте порыОбработайте лицо антисептиком. Для этого подойдёт хлоргексидин или спиртосодержащий тоник с эффектом сужения пор.Кадр: Glamrs / YouTubeСпециалисты советуют Чистка лица. Как сделать правильно и без следов экзекуции / Geltek / YouTube после чистки наложить на лицо успокаивающую и сужающую поры маску, например альгинатную или на основе глины. Подержите её столько, сколько указано на упаковке, в среднем это 15 минут. Затем смойте тёплой водой.Увлажните кожуНанесите ваш привычный увлажняющий крем.Кадр: Glamrs / YouTubeКак ухаживать за кожей после чистки лица После процедуры не пользуйтесь Комбинированная чистка лица: вопрос эксперту / АЮНА школа косметологии Наталии Баховец / YouTube декоративной косметикой и избегайте прямых лучей солнца, потому что они могут спровоцировать на травмированной коже избыточную пигментацию. Пару дней не посещайте баню и солярий, не делайте пилинги, не наносите тональный крем. Используйте солнцезащитный крем для лица, желательно не только после чистки, но и на постоянной основе. Применяйте в повседневном уходе средства с фруктовыми кислотами — они смягчают кожу и способствуют её бережному очищению. Не забывайте уделять внимание своему питанию и образу жизни.

26/09/2021

Как создавать удачу своими руками
Чтобы привлечь фортуну, придётся поработать не только со своим настоящим, но и с прошлым. Как развить чутьё на удачу, объясняет Кристиан Буш.
Что такое удачаМожно считать, что счастливые обстоятельства складываются сами по себе, но в действительности это активный процесс поиска человеком разных взаимосвязей в жизни. Это умение замечать мост там, где другие видят только пропасть. Это готовность брать на себя инициативу и создавать благоприятное сочетание факторов своими собственными руками.Удача всегда присутствует в нашей жизни — в самых обыденных её моментах и в событиях, которые кардинально меняют всё вокруг. Она в том, как мы «неожиданно» находим любовь всей своей жизни или новую работу.Счастливое стечение обстоятельств работает даже с научными открытиями. Микроволновка, стикеры, рентген и многие другие привычные нам вещи были бы невозможны без вмешательства случая.Мои наблюдения не раз подтверждали, что лучшие умы мира обладают одним редким, зачастую подсознательным, но очень важным умением: извлекать пользу из неожиданностей. Я называю эту жизненную философию «чутьё на удачу», и развить его в себе может каждый независимо от пола, расы или финансового положения.Из каких компонентов состоит удачаВ каждой счастливой случайности есть три основных элемента. Всё начинается со «спускового крючка» — момента, когда вы сталкиваетесь с чем‑то необычным и неожиданным.Затем вам нужно найти взаимосвязь — изучить эту неожиданность и соединить её с чем‑то. Этот процесс помогает понять потенциал случайного события. Иногда его называют тем самым мгновением осознания, когда можно воскликнуть «Эврика!».И наконец, последний компонент: комбинация из проницательности и упорства, которые помогут превратить неожиданность в удачу.Как вы можете заметить, счастливое стечение обстоятельств — многогранный процесс. Зачастую первые два компонента — «спусковой крючок» и поиск взаимосвязей — происходят одновременно.Как стать удачливым человекомОдин из самых важных принципов для привлечения удачи — быть открытым новому.Английский психолог Ричард Вайзман провёл необычный эксперимент для одного телешоу BBC. В опыте участвовали всего два человека: мужчина, который считал себя любимцем фортуны, и женщина, уверенная в том, что она неудачница. Каждый из них должен был сходить в кофейню. Внутри сидел актёр, который делал вид, будто он успешный бизнесмен, а по дороге в заведение исследователи оставили на асфальте купюру в 5 фунтов.Мужчина, считающий себя счастливчиком, увидел купюру и поднял её. Он зашёл в кофейню, заказал кофе, сел рядом с «бизнесменом» и завёл с ним беседу. «Неудачливая» женщина, наоборот, не увидела купюру на тротуаре и не обратила внимания на «бизнесмена».Позднее участников эксперимента спросили, как прошёл их день. Мужчина ответил, что день был замечательный — он нашёл деньги на улице и познакомился с новым другом, который к тому же может открыть ему целый мир новых возможностей. Женщина сказала, что день был абсолютно непримечательным. Так, из двух человек, имеющих одинаковые шансы на удачу, воспользоваться ими смог только один.Этот забавный эксперимент доказывает, что наш взгляд на мир влияет на способность замечать новые возможности. Мы привыкли описывать счастливые случайности прилагательными «неожиданный», «удивительный» и «маловероятный». Но на самом деле они обманчивы, ведь неожиданные совпадения могут произойти где и когда угодно. Нам нужно всего лишь уметь видеть их здесь и сейчас.Есть ещё один важный элемент для создания удачи — подготовка, которая состоит в том, чтобы убрать барьеры. Они могут быть психологическими (например, неправильный взгляд на мир) и физическими (скажем, места, в которых вы проводите время). Вас могут отвлекать загруженный график, бессмысленные встречи и другие дела, которые тратят ваше время впустую.Для правильной подготовки нужно настроить себя на взаимодействие с благоприятными возможностями, которые появляются в вашей жизни. И позволить себе использовать свои внутренние ресурсы — навыки и знания, чтобы мгновенно реагировать на события.Неподготовленный мозг часто не замечает неожиданных стечений обстоятельств и, соответственно, упускает возможность создать удачу здесь и сейчас. К счастью, это дело тренировки. Чтобы раскрыть сознание и впустить чутьё на удачу, нужно предпринять несколько важных шагов.Поработайте над своими предрассудкамиВидеть возможности вокруг могут мешать сложившиеся привычки и взгляды на мир. Именно они формируют ваш характер и то, как вы взаимодействуете с окружающей действительностью. В первую очередь нужно преодолеть три распространённых предрассудка.1. Перестаньте недооценивать неожиданностиДа, во время важной рабочей презентации Zoom едва ли зависнет. Маловероятно, что ваш начальник, который должен оценить презентацию, вдруг заболеет. И уж тем более сомнительно, что прямо перед выступлением вы прольёте на ноутбук чашку кофе. Всё это вряд ли может произойти, но соедините все эти события, и вероятность того, что что‑то пойдёт не так, существенно увеличится.Подобное неудачное стечение обстоятельств человек, которому не впервой выступать на публике, легко обернёт в шутку. Это поможет ему завоевать уважение и любовь аудитории, ведь так он демонстрирует не только свою сообразительность, но и стрессоустойчивость, уверенность в себе.Будьте готовы к сюрпризам, которые могут поджидать вас в течение дня. Когда вы примете тот факт, что неожиданности вокруг вас, вы начнёте по‑настоящему замечать их, как тот самый баловень судьбы, который обратил внимание на 5 фунтов на асфальте. Кроме того, вы научитесь видеть в этих случайностях не угрозу, а шанс на позитивные изменения.2. Посмотрите на прошлое свежим взглядомКогда мы вспоминаем прошлое, частенько воссоздаём события линейно, хотя в реальности всё наверняка происходило сумбурно и хаотично. Такая реконструкция способствует тому, что мы воспринимаем жизнь более предсказуемой, чем она есть на самом деле, и игнорируем важную роль случайности. И это естественный для нас процесс.Каждый хочет думать, что он контролирует любые неожиданности в своей жизни. Поэтому мы так отчаянно ищем знакомые взаимосвязи в случайностях, которые с нами происходят. Это мешает нам войти в состояние чутья на удачу — мы принижаем значение неожиданностей, которые уже состоялись, и не видим, какую важную роль осознанный подход к удаче может сыграть в нашем будущем.3. Откажитесь от старых привычекКогда мы постоянно используем какой‑либо предмет или прибор определённым образом, то перестаём видеть другие его возможности.Возьмём обычный антисептик для рук, который сейчас есть у каждого. Большинство из нас использует его только для дезинфекции и даже не догадывается о том, что он идеально подходит, чтобы снять воспаление и зуд от укусов комаров, может помочь в борьбе с жирными пятнами на одежде и не только. Этот феномен, когда мы видим только одну сторону, одно назначение чего‑либо, называется функциональной фиксированностью.Исследование R. E. Adamson. Functional fixedness as related to problem solving: a repetition of three experiments / Journal of Experimental Psychology , проведённое в 1952 году, показало, что люди, которые привыкли использовать определённые стратегии для решения проблем, не готовы пробовать новые методы, даже если они более эффективны. Другими словами, мы очень часто действуем по привычке и предпочитаем выбирать сложный способ только потому, что он нам знаком.Чтобы развить чутьё на удачу, нужно научиться импровизировать и смотреть на привычные вещи под разными углами. Вспомните знаменитых киногероев Лару Крофт и Джеймса Бонда. Благодаря смекалке они умудряются превращать самые обычные объекты в смертельное оружие. Конечно, это голливудское клише, но такая уникальная способность всё равно каждый раз поражает нас. Она говорит о таланте и изобретательности, а заодно напоминает нам, что мы вряд ли смогли бы когда‑нибудь до такого додуматься.Как только вы отпустите свои старые привычки и представления, ваша креативность начнёт по‑настоящему расцветать.Впустите счастливые случайности в свою жизньКроме теории и работы над характером и привычками, есть и практические шаги, которые помогут прокачать навык создания удачи. Их всего четыре. Они позволят убрать «мусор» из жизни и освободить пространство для новых возможностей и счастливых случайностей.1. Начните вести дневникЕсли вы никогда не записывали ничего в личный дневник — не переживайте, это просто. Поставьте таймер на две минуты и заполните две колонки: какие события дня привели к позитивным изменениям, а какие — нет. Внимательно изучите, что благоприятно повлияло на ситуацию, а что, наоборот, оказалось неэффективным. Возможно, вы заметите определённые тенденции, которые идут вам на пользу или не работают.Дневник поможет навести порядок в жизни и понять, что мешает вам замечать случайности. Иногда даже незначительные мелочи могут отнимать энергию и снижать наблюдательность.2. Проведите генеральную уборку в своей жизниКогда вы определите шаблоны вашего поведения с помощью личного дневника, можно приступать к их разбору и изучать, почему они не работают. Спросите себя: почему я поступаю так и выбираю именно этот путь? Что может заставить меня начать действовать по‑другому? Чем я могу заменить этот шаблон?Каждый из нас живёт сложной и уникальной жизнью. Но в ней очень много ненужных мелочей. Если вы избавитесь от них, у вас появится больше времени для действительно важных задач.Так что выкиньте свой список дел в мусорное ведро. Оплатите квитанции и счета прямо сейчас, если у вас есть такая возможность, замените перегоревшую лампочку и запишитесь к доктору. Можно даже найти в интернете подходящее меню на неделю, чтобы сэкономить время и деньги, которые уходят на готовку и рестораны.Когда вы перестанете откладывать дела на потом, а с бытовыми мелочами будет наконец покончено, вы сможете стать более наблюдательным, любознательным и начнёте наслаждаться моментом. Всё это поможет вам на пути к чутью на удачу.3. Выделите время для себяЧтобы начать замечать случайности и научиться превращать их в удачу, нужно время. Очень часто для этого необходим так называемый инкубационный период. Некоторые ваши усилия сразу дадут заметный результат, другие принесут плоды только в будущем. Пока вы учитесь жить по‑новому, постарайтесь с уважением относиться к своему времени и тщательно выбирать, на что вы готовы его потратить.Составьте личное расписание и постарайтесь уделять себе больше внимания — это поможет сохранить сосредоточенность и правильно распределить креативную энергию. Подойдите к этому как к деловой встрече с самим собой. Добавьте её в ежедневник и используйте это время, чтобы развиваться в области, которая вам интересна, например изучайте химию или начните писать небольшие рассказы.4. Применяйте стратегии для привлечения удачиНесколько простых упражнений помогут вам практиковать чутьё на счастливые возможности каждый день.Попробуйте начать со стратегии, которая называется «крючок удачи». В следующий раз, когда будете знакомиться с новым человеком, забросьте пару «крючков» во время общения. Подробно, с примерами, расскажите о ваших увлечениях и профессии. Это повысит шансы найти общие интересы с человеком и запустит процесс создания удачного знакомства. Также попробуйте по‑другому задавать вопросы — например, вместо «Чем ты занимаешься?» спросите: «Чем ты сейчас увлекаешься?»Ещё одна эффективная стратегия — постараться увидеть новые возможности в своих ошибках и проблемах. Например, я раньше постоянно винил себя за одно не самое разумное инвестиционное вложение. Но однажды я понял, что этот опыт многому научил меня, а знания помогли принимать правильные решение в дальнейшем.Это был не единственный неудачный случай в моей биографии. Компания, где я был сооснователем, так и не запустилась из‑за финансового кризиса 2008 года. Но наша команда смогла превратить эту неудачу в успех — мы передумали создавать огромную мировую ассоциацию и основали сообщество для инноваторов со всего мира.Так что события, которые сейчас кажутся неблагоприятными, легко преобразуются в счастливое стечение обстоятельств. Всё зависит только от вас.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sophisticated jhcdnj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

28/09/2021

28/09/2021

27/09/2021

27/09/2021

27/09/2021

26/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share