12/03/2022
Мой телеграм-канал: feealkaa.psy
Страничка ВК:
feealkaa.psy
Как видите, всё просто)
#аантонинаговорила
feealkaa.psy
- Home
- feealkaa.psy
Психолог.
Снимаю видео на кухне.
Консультирую по skype.
14/02/2022
Каждый из нас получает в своё распоряжение персональный ад.
Ад, в котором либо делаешь идеально, либо никак. В котором паралич перфекциониста – реальная проблема.
Ад, в котором мотивировать себя можно только через "ты жирная свинья", "будешь работать за копейки" и "ну кто так рисует?"
Ад, в котором все твои достижения – "ну так и должно быть", а неудачи – "стыд и позор".
Ад, в котором нельзя хвалить себя, гордиться и делать как-нибудь.
Ад, в котором нужно постоянно оценивать себя и других, искать ошибки и карать за них.
Ад, в котором нельзя показывать "неидеальные" бёдра, "кривой" нос и петь "некрасивыми" голосом.
Знаете, что такое "удачно подобранная одежда"? Это ОДЕЖДА, КОТОРАЯ СКРЫВАЕТ "НЕИДЕАЛЬНОСТИ" ТЕЛА. Вот так-то. "Неидеальности" нужно скрывать.
Ад, в котором нужно оправдываться: "Вы не думайте, я не всегда такая, обычно я нормальная, просто сейчас болею/ не выспалась/ проблемы с щитовидкой"
Потому что либо идеально, либо никак. Лучше бы идеально. Да, будут проверять.
Жить в таком аду сложно и больно. И страшно, конечно страшно.
Нужно выполнять нормативы – иначе хана.
А теперь хорошие новости:
ИЗ ЭТОГО АДА СУЩЕСТВУЕТ ВЫХОД.
И им можно воспользоваться.
Выход этот держится на четырёх столпах:
1. Можно и нужно хвалить себя и других за ОБЫЧНЫЕ вещи.
Вымыл посуду – умница. Почистил зубы – молодец.
Да, встал с дивана – красавчик.
Весь цимес в том, что нас научили ИГНОРИРОВАТЬ хорошие действия и замечать ошибки.
А теперь мы учимся прступать с хорошими действиями наоборот – учимся ЗАМЕЧАТЬ их и ХВАЛИТЬ себя и других за них.
Даже если поначалу это вызывает скепсис. Скепсис – результат убеждения. Того самого убеждения, которое "хвалить за обычные дела нельзя, они по умолчанию должны быть сделаны".
Не должны. Хвалить надо.
2. Что-то лучше, чем ничего.
2 часа сна лучше, чем вообще без сна.
3 приседания лучше, чем вообще без приседаний.
5 выученных слов – это ровно на 5 слов больше, чем ничего.
Опять вспоминаем школу: сделал не всю домашку = не сделал. Оценка будет низкой.
Вспомнили? Переучиваемся.
Сделать хоть что-то лучше, чем не сделать ничего.
И за это что-то можно себя хвалить.
➡️➡️➡️
#психология #психолог
#психологонлайн
#психологуфа
14/02/2022
Помните, как наши домашние и контрольные работы проверяли в школе?
"Здесь у тебя ошибка! Оценка будет на балл ниже!"
"Здесь у тебя грязь! Оценка будет ниже!"
И так – 10 лет.
10 лет этими фразами нам внушали, что:
👺 Совершать ошибки – страшный грех. Он карается позором, стыдом, чувством собственной никчёмности
👺 Исправлять ошибки – бесполезно. Исправил ошибку – в тетради грязь – результат такой же, будто ты и не исправлял. Ошибку совершить страшно. Это катастрофа, это непоправимо.
👺 Существует какой-то идеальный человек, который всё делает правильно. И вот он – нормален. Делать всё правильно – нормально и так положено. А если ты ошибаешься – ты не соответствуешь золотому стандарту, ты ненормальный, неправильный.
Иначе зачем бы тебе указывали только на ошибки?
👺 Всё, что ты делаешь, будет оценено. Не в твою пользу. Есть специальный очень авторитетный человек, который сидит здесь только для того, чтобы оценивать твои действия [одежду, макияж, поведение, домашнюю работу] и выискивать в них ошибки. И подчёркивать их красной ручкой.
Каждая найденная им ошибка – катастрофа. Её не исправить. В тетради грязь. Пойдёшь работать на панель.
Таким образом мы получаем систему убеждений:
Существуют "нормальные" люди, которые ВСЁ делают правильно. Вот они – стандарт. Ты должен быть таким нормальным.
Чтобы ты был таким нормальным, тебе будут регулярно давать задания и выискивать в твоей работе ошибки. Ошибка = ненормальный.
Ошибка = катастрофа, стыд, вина, позор. Исправить её нельзя. Ошибку совершить очень страшно.
Только так можно замотивировать человека что-то делать – через стыд, страх, вину и позор. Нет, через интерес нельзя. Через интерес мотивируются только лентяи. А быть лентяем – плохо. Быть лентяем – позор. Почти такой же позор, как ошибка.
Когда тебя годами заставляют думать таким образом, формируется очень стойкая система убеждений.
А убеждения – те самые штуки, благодаря которым мы со временем начинаем САМИ думать так же.
И вот детский сад уже пройден, школа окончена. А убеждения остались.
➡️➡️➡️
#психология
#психолог
#психологуфа
#психологонлайн
#аантонинаговорила
07/02/2022
Как классно иметь психологическое образование – всё понимаешь и знаешь, что делать!
Примерно такие высказывания я периодически слышу от знакомых или читаю в интернете.
И знаете что?
Да, классно)
Ну серьёзно, жизнь становится понятнее, если ты 15 лет учишься разбираться в механизмах действия психики.
Однако знание психологии не делает жизнь "идеальной".
Быть психологом и жить "счастливую" жизнь [а в понимании большинства счастливый = без неприятных переживаний]– это как быть поваром-технологом и готовить и есть только десерты.
Ну нереально всю жизнь питаться одними пирожными, даже если ты отучился и работаешь поваром. Нереально и невкусно, на самом деле.
Даже имея кулинарный диплом, ты будешь есть и борщ, и макароны, и суши.
Даже имея диплом о психологическом образовании, ты будешь и грустить, и злиться, и бояться.
А знаете, что самое прекрасное в дипломах?
Их можно НЕ ИМЕТЬ!
Чтобы каждый день готовить себе еду, не нужно 5 лет учиться на повара.
А чтобы каждый день жить свою жизнь, не обязательно 5 лет учиться на психолога.
С дипломом, конечно, круто: много знаешь, много умеешь. Кое-что [не так много, на самом деле] делаешь быстрее и проще, потому что понимаешь, как оно работает.
Но в большинстве случаев диплом не нужен.
Можно готовить без диплома. Можно жить без диплома.
А если захочется упростить себе жизнь, всегда можно обратиться к специально обученному человеку, с дипломом в нужной области.
Так и живём, и это хорошо)
#психология
#психолог
#психологуфа
#психологонлайн
#аантонинаговорила
17/01/2022
Многие из нас, психологов, тревожатся.
Я тревожусь. Большинство моих знакомых коллег тревожится.
Мы тревожимся за своих клиентов и ход терапии с ними.
"А в ту ли сторону мы идём?"
"Я не знаю, что лучше сделать, чтобы ему стало легче!"
И, в конце концов:
"Ля, вот жуйню я спорол на прошлой сессии! Вдруг ему от этого станет хуже/ он удёт из терапии?"
У нас нет универсального рецепта "Что делать и как жить".
Если бы он был, психологи были бы не нужны, – выдал копьютер человеку бумажку – тот её прочёл – и зажил долго, счастливо и беззаботно.
Но такого рецепта нет.
Поэтому психологи нужны.
Есть общие рекомендации, есть протоколы работы. Но всё равно для каждого клиента – его собственная терапия, его собственная стратегия.
И поэтому психологи тревожатся.
"А туда ли мы идём?"
"Что сейчас лучше сделать?"
И далее по списку)
Знаете, что я заметила за годы практики?
Психотерапия – это одно сплошное ОЖУЕТЬ.
Я работаю в подходах с более или менее чёткими протоколами и возможностью отслеживать, прогнозировать и стимулировать процессы, происходящие у клиента в голове.
И всё равно КАЖДЫЙ клиент рано или поздно вызывает у меня "ОЖУЕТЬ!"
Работаем мы над какой-то проблемой. И так к ней подкапываемся, и эдак. И с бубном вокруг пляшем, и ленточками размахиваем. Ни в какую. Не решается.
А потом проходит неделя/ две/ месяц. Клиент приходит, и такой: "А, пф-ф-ф, как два пальца об асфальт! Какая проблема? Так это не проблема. Она уже решилась. Давай следующую работать"
Блджад, как? Что произошло? Что ты сделал? Как можно быть таким классным? Научи и меня, а?
Или скажешь на десятой встрече во время приветствия какую-нибудь дежурную фразу типа "солнечно сегодня", а клиент как давай сыпать инсайтами! И то понял и это осознал. А ты сидишь, глазами хлопаешь, фиксируешь в блокнотике.
Что его зацепило? Что стало пусковым крючком? Как он до этого дошёл? ОЖУЕТЬ!
Конечно, все эти процессы можно отследить. Но ПОСТФАКТУМ. После того, как они произошли. Чтобы зафиксировать цепочку мыслей и действий и дать клиенту, чтобы он мог потом применять её в схожих ситуациях.
➡️➡️➡️
#психологуфа #психология
#психологонлайн
#аантонинаговорила
Address
Website
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when feealkaa.psy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Shortcuts
- Address
- Alerts
- Claim ownership or report listing
-
Want your business to be the top-listed Media Company?
Share
