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“Eu sei você vai dizer que Domingo é dia de descanso, certo? Mas e se eu disser que com apenas alguns minutos de preparo, você pode garantir uma semana de jantares saudáveis e rápidos? Aqui está o plano: 1. Lave e seque todas as folhas e vegetais. 2. Rale a cenoura, corte o pepino. 3. Tempere proteínas como frango ou peixe. Armazene tudo na geladeira, e pronto! Mesmo que o cansaço bata após um longo dia de trabalho, uma refeição nutritiva estará ao seu alcance em minutos. Transforme seu ‘não tenho tempo’ em ‘já está pronto’! Siga para mais dicas que simplificam e enriquecem sua alimentação. 🍴💡 #revoluçãonacozinha #salads #saladas #alimentacaosaudavel #receitassaudaveis #receitasfaceis #receitaspráticas

“Comer a mesma coisa de um jeito diferente é a missão desse perfil. 🌱 Hoje, transformamos o brócolis em uma estrela! Mesmo se você não é fã de legumes, o suflê de brócolis vai te surpreender. Ingredientes 1/2 brócolis 2 ovos 1 lata de creme de leite ( o creme de leite em lata só tem 2 ingredientes e menos gordura que o de lata) Sal, Pimenta do reino, ervas finas e noz moscada. Queijo Minas quanto desejar Tomates cerejas Quer descobrir mais maneiras criativas e saudáveis de reinventar suas refeições? Siga nosso perfil e junte-se à revolução da cozinha prática! #sufledebrocolis #brócolis #suflêdebrocolis #receitassaudaveis #reeducaçãoalimentar #cozinhapratica #cozinhandocomcarlamello

E aí, galera! 🎉 O Carnaval foi embora e chegou a hora de fazer as pazes com a balança e com nosso corpo, porque se tem uma coisa que aprendemos é que ano novo de verdade começa depois do Carnaval! E acredite, ainda dá tempo de fazer 2024 valer a pena no quesito saúde. 🏋️‍♂️🥑 A partir de hoje iniciamos uma série com dicas fáceis e deliciosas para desintoxicar e voltar aos trilhos. E aí, me conta quais foram os excessos gastronômicos desse Carnaval? E vamos montar juntos um plano de recuperação que não precisa de fantasia, só de foco e força de vontade pra chegar no final de 2024 com mais saúde, disposição e o corpo que você tanto deseja. #detox #detoxposcarnaval #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar

Mini Pizzas Saudáveis, um lanche delicioso e nutritivo. Feitas com pouquíssimos ingredientes, estas pizzas são uma explosão de sabor em cada mordida, perfeitas para qualquer momento. Elas provam que é possível saborear delícias sem culpa, combinando simplicidade e saúde. Ingredientes massa: 90g de farinha de aveia 70ml de iogurte natural Sal e orégano a gosto Ingredientes recheio: Molho de tomate Queijo mussarela light Tomates cerejas Folhas de manjericão Orégano a gosto Na Air Fryer usei a temperatura 180 graus. Faca e se surpreenda com esse lanche super delicioso e saudável. #lanchesaudavel #lanchefit #minipizzasaudavel #cozinhandocomcarlamello

Um dia no paraíso! Fizemos esse passeio sensacional com a @figueiredoturismo o guia Mário nos levou nas melhores atrações e nos mostrou com detalhes os encantos do Amazonas. Dia inesquecível que ficará pra sempre em nossa memória. 💚

Sabe aquela felicidade em forma de sobremesa? Você acabou de encontrar! Um versão saudável da taça da felicidade. Ingredientes 1 pote de iogurte natural (2 ingredientes) 5 morangos picados 1 colher de leite em pó desnatado E de desejar um pouco de adoçante Misture bem todos os ingredientes e reserve Para a camada de chocolate você vai precisar de: 2 colheres de sopa de pasta de amendoim em pó @oficialbetterpb sabor chocolate belga e 2 colheres de sopa de água Faça a mistura até ficar completamente homogênea e reserve Montagem 3 morangos fatiados para a base 1/2 da mistura de iogurte com morangos A pasta de amendoim de chocolate belga 1/2 da mistura de iogurte com morangos Salpique mais um pouco de @oficialbetterpb Decore com morangos e um raminho de hortelã. Você pode fazer com o sabor que desejar, a better pb possui vários sabores deliciosos. Bora compartilhar essa felicidade? Manda pra quem você sabe que vai amar, tanto quanto eu. 💌

Hoje como falei pra vocês iniciei uma alimentação com menor quantidade de carboidratos, o carnaval está chegando e nada melhor que secar um pouco o shape até lá né? Então vamos preparar legumes ao forno que ficam uma delícia e, o melhor, duram até 3 dias na geladeira! Perfeito pra quem tem uma vida corrida, né? Ingredientes: Abobrinha, alho poró, cenoura, brócolis, pimentões vermelho e amarelo, couve-flor e cebola. Tempera com azeite, sal, pimentão do reino, açafrão e páprica doce. E leva ao forno com papel alumínio por 20 minutos, depois retira e deixa mais alguns minutos até ficar dourado levemente. Vou te contar um segredo! O brócolis, a couve-flor e a cenoura eu faço antes um branqueamento que nada mais é que, uma técnica de colocar os vegetais em água fervendo por 1 minutinho. Você não imagina como esse simples processo faz a diferença, na textura, no sabor e na cor. Faça essa receita hoje e tenha sempre à mão uma opção gostosa e saudável. Não esquece de compartilhar essa dica com os amigos, hein? Seu corpo e seu tempo vão agradecer!” #legumesaoforno #legumes #vegetais #lowcarb #lowcarbbrasil

Hoje você vai aprender a fazer uma panqueca Saudável de verdade! Sem glúten, sem lactose e com apenas 3 ingredientes, vem aprender. Ingredientes para uma panqueca: 1 ovo 1 colher de água 1 colher de farelo de aveia Tempera com sal a gosto Recheio de sua preferência, eu usei peito de frango desfiado e refogado com um pouco de passata de tomate, você pode fazer também com molho branco com leite sem lactose e farinha de arroz fica uma delícia também. Viu como é fácil? Para você ter uma alimentação saudável não precisa de muita coisa, só é você se planejar com os ingredientes certos e tudo fica mais simples de seguir.

E hoje temos mais uma salada gostosa de verdade para completar o seu almoço. Essa é pra ninguém botar defeito, perfeita para os dias quentes de verão. Salada de Quinoa com Legumes e Castanhas Você vai iniciar colocando pra cozinhar uma xícara de grãos de quinoa, faz um refogado com cebola, alho e azeite como se fosse fazer um arroz, depois de refogado acrescenta 1 xícara de quinoa em grãos e 2 xícaras de água. Quando secar está pronta é só escorrer e reservar. Em seguida vai cortar 1/2 cenoura em cubinhos, e cortar alguns pedacinhos de brócolis e colocar pra refogar no azeite por alguns minutos. Em 3 minutos está pronto e agora vamos a montagem. Quinoa cozida Cenoura e brócolis refogados 1 tomate em cubinhos sem semente 10 azeitonas fatiadas Cebolinha a gosto. Para o tempero, azeite, 1/2 limão espremido, orégano a gosto, sal e pimenta do reino. Se gostar de cebola roxa pode acrescentar um pouquinho fica uma delícia. Se você nunca comeu quinoa faça! Você não vai se arrepender, é uma das melhores saladas que já comi. Beijos e um ótimo dia pra você.

A entrada perfeita pra sua Ceia de Natal é essa! Uma Terrine de Damasco com Gorgonzola e Nozes. Ingredientes: 200g de ricota fresca 100g de gorgonzola 150g de cream cheese 1 xícara de damasco picado 1 xícara de nozes picada 3 colheres de sopa de Mel Decoração Geleia de damasco a vontade Damasco picadinho Nozes e Torradas pra acompanhar. #terrine #terrinedegorgonzola #terrinededamasco #ceiadenatal #ceianatalina🎄 #entradinhas

Não sabe o que fazer para a Ceia Natalina? Vem conferir essa delícia e deixar sua mesa encantada. Ingredientes 500g de bacalhau (pode ser o lombo ou lascas) 1 litro de leite para cozinhar o bacalhau e as batatas 3 batatas grandes Fatias de mussarela 1 pacote queijo ralado 1 cebola picadinha 1 tomate picadinha 4 dentes de alho 1/3 pimentão vermelho, verde e amarelo Coentro a gosto Azeite, Sal, lemon pepper e curcuma (açafrão). Para o molho branco: 2 col. sopa de manteiga 2 col. De farinha de arroz ou de trigo 700ml de leite Sal e Noz Noscada #receitasnatalinas #receitasdenatal #ceianatal #bacalhaugratinado

Esse prato não podia deixar de faltar nas receitas natalinas, faz parte da tradição de minha família, todas as datas festivas tinha que ter o Cuscuz Paulista de Dona Zilda, esse é prático e bem simples de fazer, vem aprender. Ingredientes 1 pacote de flocão de milho 3 xícaras de agua para hidratar 2 latas de atum ( pode ser substituído por sardinha, camarões, frango) 2 xícaras de molho de tomate + 1 xícara de água 1 xícara de ervilha 1 cebola picada 1 tomate picada 1/2 pimentão picado Azeitonas a gosto Coentro e cebolinha a vontade Temperos: Sal, Pimenta do reino. Obs: Use sua criatividade você pode acrescentar: milho, palmito, ovos cozidos, o que você desejar. Quem fizer não esquece de me marcar tá? 😘

Que tal uma salada colorida pra acompanhar seu almoço? Os ingredientes são livres, fiz com o que tinha na minha geladeira. Essa é uma ótima opção pra acompanhar um frango grelhado ou peixe, enfim fica bom com qualquer outra opção que você preferir. Ingredientes que usei: Alface americana Rúcula Cenoura ralada Pedacinhos de abacate Milho e ervilha in natura Tomate seco Palmito Morangos Castanhas Molho mostarda com mel -1 colher de sopa de azeite -1 colher de sopa de mel -1 colher de sopa de mostarda amarela - orégano, sal e pimenta do reino. Quem ficou com vontade não esquece de salvar pra fazer, lembre-se os ingredientes são livres, use o que você preferir. 😘

E a receita de hoje é uma empada vegana, feita com a massa de grão de bico e o recheio de palmito. Sem glúten, sem lactose e com um sabor sensacional. Vem comigo aprender! Ingredientes da massa: 250g de grão de bico cozido 1/4 de xícara de azeite 1/4 de xícara de farinha de arroz Ingredientes do recheio: 1 col de chá de manteiga de castanha de caju @vidaveg 1/2 vidro de palmito 250g (desfiar todo o palmito) 1/2 cebola picada 3 dentes de alho 1/2 tomate picado Coentro ou cheiro verde a gosto 1 colher de sopa do requeijão @vidaveg Temperos: páprica doce, lemon pepper, sal e pimenta do reino Para dar mais um toque especial, na montagem coloquei em cada empada um pedacinho do queijo mussarela de castanha de caju da @vidaveg e fez toda a diferença.😍 Para adquirir os produtos na sua cidade é só clicar no link da bio do perfil deles e depois em onde encontrar, eles fornecem uma lista de todos os estabelecimentos mais próximos de vocês.

Você vive na correria e não tem tempo de organizar suas refeições da semana? Seus problemas acabaram! Vou te ensinar a fazer uma salada na marmita que dura até 5 dias na geladeira. O dia ideal pra fazer é no domingo, e ela vai durar até a sexta-feira se você seguir todas as dicas abaixo. Então não perde tempo e vem aprender! 1 passo: Você vai iniciar higienizando todos os vegetais e as folhas, vai colocar em uma solução de água e sanitizante por 15 min. 2 passo: o mais importante de todos, você precisa secar totalmente as folhas e vegetais. 3 passo: preparação do molho, que vai ser a base da salada, tem um video 3 molhos incríveis para a sua salada no perfil, https:// www.instagram.com/reel/CsRz7LZor-2/?igshid=NTc4MT|wNjQ2YQ== 4 passo: montagem, você vai iniciar pelo molho, coloque 2 colheres de sopa, depois os vegetais molhados como: tomate ( de preferência a cereja ou grape), pepino, cenoura ralada, brócolis, couve-flor, depois pode acrescentar milho ou ervilha, para a proteína uso 3 colheres de sopa bem cheias que são em média 60 gramas, você pode usar peito de frango, carne desfiada, atum, salmão, ovos de Codorna, cogumelos, use sua criatividade. Na última camada iremos colocar as folhas de nossa preferência, que devem está totalmente secas, e toppings para dar mais sabor como nozes, castanhas, amêndoas, azeitonas e semente de gergelim. Por último, colocamos um papel toalha, que vai ajudar a conservar melhor a salada, e vai retirar qualquer resíduo de líquido das folhas. Nos destaques tem a opção salada marmita, que tem receitas de molhos e várias dicas pra vocês. E aí gostaram? Qualquer dúvida só comentar aqui embaixo que irei te auxiliar nessa jornada saudável. Beijos

Sabe pra onde vai esses gases quando você não coloca o feijão de molho? Me conta? É muito importante deixar o feijão de molho com vinagre de maçã ou algumas rodelas de limão. Mas por que isso? Quais os benefícios desse uso?. A maioria dos grãos e sementes contém em suas camadas externas uma substância chamada ácido fítico, ou fitato, que é considerado fator antinutricional porque ao se associar a alguns minerais como cálcio, zinco, fósforo, ferro, cobre, e também a algumas proteínas, forma complexos insolúveis e diminui sua biodisponibilidade. Além de causar muitos gases e mal digestão. Deixar o feijão de molho, permite que enzimas, lactobacillus e outras substâncias quebrem e neutralizem o ácido fítico. Lembrando que a água que o feijão for ficar de molho tem que ser descartada pois nela está presente toda a substância do ácido fítico. Então após escorrer, lave o feijão em água corrente e leve para cozinhar. Não esquece de mandar esse vídeo pra sua amiga que sempre tem problema de gases ou mal digestão após comer feijão. 😘

Esse com certeza vai ser o melhor bolo de banana saudável que você já comeu na sua vida. Vem aprender! INGREDIENTES: Massa: - 3 bananas (usei prata, bem madura) - 3 ovos - 1/3 de xícara de chá de óleo de coco - 1/2 xícara chá de uva passa - 1 xícara de chá de farinha de aveia ou aveia em flocos finos - 1 colher de sopa de fermento Decoração - 40 gramas de chocolate (usei 70% cacau, sem açúcar) - 50g de castanhas de caju - 1 banana cortada em rodelas Modo de preparo no vídeo. E aí gostaram? Não esquece de salvar pra fazer depois, tenho certeza que vocês vão amar. #bolodebananafit #bolodebananafitness #bolodebananasaudavel #bolosemgluten #bolosemlactose #bolosemacucar #boloparadiabeticos

E hoje vamos dar início a nossa série Especial do Dia dos Namorados. Vem aprender a fazer essa entradinha deliciosa Bruschetta Caprese. Ingredientes - 1 pão italiano baguete ou redondo ( fica delicioso também com pão de fermentação natural) - 1 caixinha de tomate cereja ou grape - 2 dentes de alho - 8 bolinhas de muçarela de búfala - Folhinhas de Manjericão a gosto - Azeite, Sal, Pimenta do Reino e Orégano. Modo de preparo no vídeo. E pra quem está participando do Close Friends vou postar todos os detalhes, marcas e ingredientes. 😘

Você vai se surpreender com essa forma deliciosa e saudável de variar o preparo dos ovos do nosso dia a dia. Sem glúten, sem lactose e sem gordura. Vem aprender! Ingredientes para 5 porções: - 3 ovos caipiras - 1/2 tomate picadinho - 1 xic café de ervilhas (uso in natura congelada) - cebolinha a gosto - 1/2 lata de atum em óleo escorrido, se você preferir pode ser frango, carne moída, queijo use a criatividade. - sal, pimenta do reino e orégano a gosto Importante: o tempo de preparo é em média 8 a 14 minutos, vai depender muito da quantidade de forminhas, tamanho da panela e da chama. Então para não errar, não esquece de colocar pouca água pra não subir para as forminhas quando ferver e passou 8 minutos vai destampando e olhando se chegou no seu ponto preferido. E aí gostou? Comenta aqui que quero saber tá? 😘

PARABÉNS CARUARU! 166 anos de uma terra acolhedora, de um povo batalhador, que a engrandece e que se orgulha todos os dias de ser caruaruense! Terra do maior e melhor São João do mundo! Terra rica em cultura, de Mestre Vitalino, do boneco de barro e celeiro de grandes artistas. Terra da Feira da Sulanca, a maior feira livre do mundo! Viva a Princesa do Agreste! Viva a Capital do Forró! Créditos @guiacaruaru sigam tem um conteúdo lindo da nossa cidade por lá ♥️