Nutricionista em formação
Muitas pessoas me perguntam se quem tem intolerância à lactose podem consumir p Kefir , a resposta é “SIM” pq o Kefir transforma o leite anulando a lactose , tornando provável até mesmo os intolerantes consumirem e usufruírem de seus benefícios … de quebra mais alguns alimentos que ajudam a “desinchar” o estômago 😉
Gostou dessa dica ? Salva, Curta , comenta e compartilha para me ajudar e eu poder estar trazendo sempre dicas novas aqui p vcs 😘❤️
❤️VAMOS DE RECEITA?!❤️
Já curte para me motivar a trazer mais…🤭
“Brownie 5”(o brownie da Lu)
saudável e funcional de microondas sem açúcar, sem glúten e sem lactose 😍
Apenas
5 ingredientes
Pronto em
5 minutos
Meta de likes para eu revelar a receita 50 likes (nem e tanto)
Então …”arregaça o dedo” no ❤️
Compartilha com mais pessoas para atingirmos a meta e eu divulgo a receita p vcs 😜
Bora de dica ?
Hoje recém e segunda , você pode começar amanhã ! que tal se organizar para ter uma semana evolutiva ?!
A couve é excelente em fortalecer o sistema imunológico, pois contém muita vitamina C. Ela também contém ferro e outros minerais que ajudam a combater a anemia, inclusive a couve tem mais cálcio que o leite !!! 😱😱😱😱
VOCÊ SABIA ???
Sim, fortalece os ossos e controla o colesterol.
Uma ótima dica é fazer sucos de couve com laranja para fortalecer ainda mais a imunidade.
Que tal dar um UP na sua imunidade com a couve?
Vocês sabiam que muitas vezes os produtos light ou zero açúcar tem mais ingredientes e são mais calóricos que os normais? Pois é gente, não se deixe enganam por esses produtos, fiquem de olhos abertos sempre na composição ?
🤔E Você sabia ????
📌Além muito gostoso, esse alimento ainda te ajuda a perder peso e equilibrar sua saúde!
📍”VOCÊ PRECISA SALVAR ESSE POST PARA LER QUANDO QUISER E SABER QUAIS SÃO ELES ”
Os super alimentos são alimentos que desencadeiam funções fisiológicas e metabólicas, ajudando a prevenir doenças. Entre esses alimentos estão:
o coco, nozes, abóbora, canela, cúrcuma, Chlorella , spirulina,
cacau, açaí(puro) , mel e gengibre.
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ALMOÇO DE HOJE
(Um oferecimento
)
Acredita que teve até sobremesa “arrasta p lado” e veja como é simples comer saudável e emagrecer quando vc escolhe “comida de verdade”
❤️se eu fosse vc já salvava p se se inspirar 😉
📥❤️💬📬
O Manjericão pode ser usado para reduzir o sal da comida. Além disso, seco ou fresco, ele é uma importante fonte de vitamina C e também ajuda a proteger o sistema cardiovascular. Pode usar sem medo!🌿💚
A transformação do seu corpo depende de você e da sua alimentação. Não sabe por onde começar? Cola aqui 📲🥗
❤️“JA SALVA ESSA DICA DE OURO” 😱😍
O peito de peru costuma ser uma das opções preferidas em preparações “saudáveis”, por ser considerado prático, com baixo teor de gordura e fonte de proteínas. Por mais que seja considerada uma carne magra, ele é um embutido (como a linguiça, salame, presunto) rico em aditivos químicos (corantes e conservantes, realçadores de sabor) e em sal, que em excesso trazem malefícios à saúde, como a hipertensão. Além de diversos estudos apontarem a relação do consumo excessivo de alimentos ricos em aditivos químicos com o desenvolvimento de doenças como o câncer.😳
A LU MAS ENTÃO OQUE POSSO USAR NO MEU SANDUBA COMO OPÇÃO PROTEICA ?
📍Opção de substituição:
Vc pode usar carne moída ou o próprio peito de frango desfiado cozido e preparado por vc mesma , Vc sabia que Mesmo conservados em óleos e enlatados, opções práticas como atum e a sardinha tem benefícios que superam essas primeiras características???
Isso pq eles São fontes de proteínas, vitaminas e minerais, além
de serem fontes de Ômega 3, que desempenham importantes funções no organismo como desenvolvimento do sistema nervoso central, aumento da função cognitiva, prevenção de doenças cardiovasculares, modulação de sistema imunológico e ação anti-inflamatória!!!
Gostou de saber ? Me conta nos comentários oq achou dessas informações… aproveita e já compartilha com quem mais vc gostaria de alertar 😉
🫂
Cuide do seu corpo, cuide do que você come.
Procure um nutricionista especializado para elaborar seu plano alimentar!
🚨😱Você sabe porque tem alguns alimentos que vc simplesmente não consegue parar de comer ???
Se liga nesse post que selecionei com muito carinho p vcs 😉
Olha essa super dica de alimentos para consumir depois das 19:00 ❤️
Já salva aí p não perder 💪😉
Já ouviu a expressão a gente come com os olhos ???
(JÁ SALVA ESSA DICA P VER MAIS TARDE) 😉👍
Então não importa o prato que vc vai fazer , capriche na apresentação, quem vai sentir vontade de comer uma comida servida com má vontade ou de qqr jeito ?! Um simples ovo cozido pode se tornar atrativo se vc se dedicar um pouquinho no preparo , por isso eu digo que a preguiça e íntima da reeducação alimentar e do emagrecimento em todos os sentidos …
❤️AGORA ME CONTA ; oque vc está achando das dicas aqui do reeduca ??? Compartilha com quem vc ama e me marca quando seguir alguma dica eu vou adorar ! 😉
Procure manter hábitos saudáveis e tenha mais qualidade de vida.
Elabore uma dieta com um profissional especializado e mantenha uma alimentação saudável.
O caminho não é fácil, mas você é capaz de aguentar!
Pense na sua saúde 😉
👍💬📬⬇️
📍“CADA UM CRESCE A SUA MANEIRA”
📌Achei incrível esse post e tinha que vir p feed pq achei que tem tudo a ver com o insta …
Por aqui vemos de tudo , inclusive pessoas que “bombam” de uma hora p outra “crescem” assustadoramente da noite para o dia e que as vezes nem tem “conteúdo” já parou p pensar ?! No que agregam ? Oque te trazem ? (Há excessões pq tem contas grandes Influencers que realmente
”INFLUENCIAM”
Mas Em contrapartida muitas vezes contas “pequenas” estão carregadas de flores e frutos , conteúdos ricos mas não são tão “grandes” e acabam não tendo a atenção que merecem … pense nisso , Sabia que o tempo é o “objeto” de maior valor na vida ? Então reveja onde tem dedicado seu tempo e atenção , filtre e foque no que possa agregar para sua vida 😉❤️
VOCÊ JÁ CONSEGUIU MUDAR ALGUMA COISA NOS SEUS HÁBITOS ? EU VOU ADORAR SABER…
ME CONTA NOS COMENTÁRIOS!
Iniciar o dia com um bom café da manhã já é um começo! Comece aos poucos, tenha paciência com a sua jornada!
VOCÊ JÁ CONSEGUIU MUDAR ALGUMA COISA NA SUA ROTINA ?
Me conta nos comentários 😉
Iniciar o dia com um bom café da manhã já é um começo! Comece aos poucos, tenha paciência com a sua jornada!
BOM DIA!!!
Você conhece a Graviola ???
Sabia que ela é um alimento pouco calórico (cerca de 66 calorias por 100 gramas) com muita água em sua composição, fibras e é muito rico em vitaminas e minerais, como B1, B2, B6, cálcio, magnésio, manganês e potássio?! Além de tudo isso Na graviola são encontrados muitos compostos bioativos e fitoquímicos, que trazem mais saúde para o organismo. Diversos estudos científicos investigam seus benefícios, inclusive os relativos ao câncer 😱❤️
Seus benefícios ainda estão sendo estudados, mas sabemos que ajuda no emagrecimento e no envelhecimento da pele
Veja como consumir a fruta e quem é contraindicado…
“Formas de consumo”
A graviola é uma deliciosa e adocicada fruta tropical utilizada das mais variadas maneiras, em receitas de doces, sucos, chás, batidas e sorvetes. A forma mais comum de consumo da fruta é in natura, sem casca e sem sementes. Para escolher a fruta no supermercado, basta optar pelas unidades mais macias, que são as mais maduras. Verifique, também, se a casca não está escurecida ou rachada, o que pode indicar que a fruta está apodrecendo.
A graviola também é muito utilizada para fazer chá, a partir da infusão de suas folhas. Nos países em que o cultivo da fruta é mais difícil, é comum que ela seja utilizada em cápsulas, como suplemento alimentar.
Dez benefícios do café para a saúde…
1-O café pode ajudar no emagrecimento. ...
2-Melhora o desempenho físico. ...
3-Alívio do estresse. ...
4-Faz bem para o cérebro. ...
5-Auxilia na digestão. ...
6-Reduz dores de cabeça. ...
7-Efeito antiinflamatório. ...
8-Previne o câncer.
9-ajuda a melhorar sintomas respiratórios
10-e ainda possui Efeito epigenético
“O advento da medicina personalizada, que permite a realização do sequenciamento do genoma dos pacientes, tornou possível investigar os efeitos do consumo do café na expressão de vários genes. Entre eles, a ativação daqueles que podem melhorar a digestão, prevenir a inflamação e proteger contra substâncias químicas nocivas”.
E aí vc já sabia ? Compartilha com quem vc acha que gostaria de saber desses benefícios E oque vc achou de saber que o nosso tão amado cafezinho ainda pode ser aliado na saúde ? Deixe eu saber se vc curtiu essa dica e Me conta nos comentários se vc também é louco por café … 😋
A pepino é cheio de benefícios para a saúde e a beleza ?? Ele já faz parte da sua alimentação? Conta aqui pra gente nos comentários ??
Você sabia ???
Uma das coisas que nunca mais coloquei na boca, fazem mais de 6 anos que não como margarina , quando preciso opto pela manteiga e todos deveriam fazer o mesmo , Vai por mim !😉
Doce é gostoso, mas precisa comer frutinha também!
“Boa noitinha amorinhas”
Você gostaria de comer menos automaticamente, sem sofrimento ?
Segue essas dicas que vão te ajudar e encontrar o caminho …
Só não alcança o objetivo aquele que desiste no meio do caminho , pense nisso!
JÁ ALMOÇOU ???
Quem é você nessa enquete?! Não vale mentir! Conta p mim nos comentários …
Tenha uma excelente quinta-feira 🫶
PEGA ESSA DICA ! SE TÁ SEM TEMPO SALVA P LER MAIS TARDE QUE VALE A PENA 😉
Já curte e compartilha para mais pessoas saberem
No post de hoje você vai descobrir tudo a respeito do chá de alecrim: para que serve? auxilia no emagrecimento? Quais as principais vantagens oferecidas a quem toma, se é bom para os cabelos, receitas e muito mais… SIM!!! Ele faz tudo isso é muito mais, entre todas as suas vantagens ele ainda ajuda na digestão, melhora a queimação estomacal, auxilia em problemas respiratórios, combate a fadiga do corpo e da mente e previne espasmos e convulsões etc … Agora você já sabe tudo sobre o chá de alecrim. Então é só providenciar as folhinhas da planta e preparar o seu. Comece a usufruir dos benefícios do alecrim você também e se surpreenda com os resultados!
SEU INTESTINO FUNCIONA DIREITINHO ???
Vc sabia que com alguns hábitos vc pode ajudar ele nisso ?!
1- Aumente o consumo de água, tomando de 8 a 10 copos por dia !
2- Faça atividade física regularmente ela estimula os movimentos peristálticos do intestino
3- Consuma frutas de preferência com casca e bagaço; eles são ricos em fibras que auxiliam o bom funcionamento intestinal
4- consuma diariamente alimentos probióticos eles são amigos da flora intestinal Os alimentos probióticos são considerados funcionais, porque além de terem vitaminas e minerais importantes para nutrir o organismo, ainda contém leveduras e bactérias boas que ajudam na manutenção da saúde, contribuindo para uma boa digestão
Já Querem um post falando um pouco mais sobre os probióticos e prebioticos ? Comenta “EU QUERO”!
Você sabe identif**ar ???
📌Jacou no final de semana?
Segunda é sempre dia de voltar a comer bem!
“BOM DIA”!!! 🌧
-estar
❤️LANCHES SAUDÁVEIS E PRÁTICOS❤️
Eu sei que muitas queriam muito esse conteúdo , aí está lanchinho saudáveis e práticos ótima opção para levar p trabalho/escola (quem precisa de biscoito recheado ou salgadinho) ?! 😌
Almoço de domingo !
Esqueci de mostrar antes , mas tinha que vir falar p vcs que domingo pode ser dia de comer saudável tambémah e não esqueça se cair tudo bem , levanta e continua !
📍TEMPERO SAUDÁVEL P ALMOÇO DE DOMINGO!!!
Que tal deixar de lado os Caldos Knores e sazons da vida cheios de corantes e condimentos que não agregam em nada e ainda inflamam nosso organismo…
Essa foi uma das coisas que mudei na minha rotina (eu amava um temperinho pronto) pq não tinha noção do mal que causavam 😕
Mas você sabe pq eu estou aqui p ti alertar e ainda de quebra te dar ideia de opções natural para substituir 😍
Tá gostando das dicas ? Deixa eu saber , me responde nos comentários ! É de graça 😘❤️
DESCONPLICA !
Ter um jantar saudável pode ser mais prático do que vc imagina , a última refeição do dia deve ser leve e de preferência consumida no máximo duas horas antes de deitar , para o corpo fazer a digestão corretamente e vc ter um sono de qualidade…
Então não precisa fazer paneladas de comidas e coisas “pesadas”
🍳 OMELETE
experimente refogar uma cebolinha na manteiga ou na banha de porco mesmo , acrescente um punhado de couve bem fininha refoga e acrescente mais uns ovos batidos doure dos dois lados e finalize com uma fatia de mussarela(opcional)🧀
além de gostoso e pratico , barato e principalmente saudável! 😋❤️
🌮 CREPIOCA RECHEADA
Em um recipiente adicione uma colher de sopa de farinha de tapioca acrescente 1 ovo inteiro e misture até f**ar homogêneo
Tempere a gosto (eu uso sal, cúrcuma, oregano e pimenta Caiena) pode rechear com frango desfiado ou carne moída e queijo , ou com tomate queijo e orégano f**a uma delícia 🤤😍
🥗 SALADA
Experimente fazer uma saladona com alface ,repolho e couve picada coloca uns tomates cerejas ou tomate normal picadinho , ovos cozidos picados e se quiser dá p colocar um um frango desfiado ou até um queijinho mussarela picado junto se quiser e puder, além de deliciosa , nutritiva é leve e prático , programe suas refeições ( lembre que organização é fundamental na reeducação alimentar)
Porque a vida pode ser doce e saudável ao mesmo tempo 😍
f doces finos e fits
Para você comer aquele docinho no finde sem culpa , mais que aprovado por mim e meus universitários 😅❤️😋
Passa p lado p ver bem de pertinho essa perfeição …
Pra dar certo não adianta f**ar pensando nas fugidinhas, né gente! ?
Quem concorda?
Você gosta de goiaba ?
Já conhecia os benefícios???
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🤡🤭😂 #maridociumento #reels #casal #react #trending #viral #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
Um lanche da tarde delicioso e sem pão ... Apenas Unte uma frigideira antiaderente com uma “gordura boa” vale : óleo de coco , azeite de oliva ou banha de porco (em último caso vale manteiga) ... Acrescente um ovo , tempere com sal e açafrão , qua do estiver no ponto de sua preferência adicione uma fatia de queijo e uma pitada de orégano , quando o queijo derreter desligue e sirva ... Além de muito gostoso e nutritivo e vc sabia que a gema do ovo é riquíssima em vitamina D Então bora desfrutar desses benefícios que a natureza tem a nos oferecer 💪😍
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