27/11/2022
فوائد الرياضة للأطفال
الفوائد الفسيولوجية
تقليل مخاطر السمنة. كلما كان الشخص أكثر نشاطًا، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. تساعد اللياقة في منع تراكم الدهون في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. القلب عضلة. ومثل العضلات الأخرى، يتحسن أدائها وقدرتها على التحمل عند تحدي التمارين البدنية بانتظام. يصبح القلب أقوى وأكثر كفاءة عندما يمارس الأطفال الرياضة. يعني القلب القوي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
نمو صحي يساعد الإجهاد البدني الناجم عن التمرين العضلات والأربطة والأوتار والعظام على أن تصبح أكثر صحة وقوة.
زيادة كثافة العظام. مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وهي حالة تجعل العظام مسامية وهشة.
يقوي الرئتين. كلما مارست التمرين زادت كفاءة رئتيك، وبالتالي زيادة قدرتها. وهذا يعني أن الرئتين تبدأ في سحب المزيد من الأكسجين وطرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون والغازات الأخرى.
يقلل من مستويات السكر في الدم تحفز التمارين العضلات على استهلاك السكر في مجرى الدم.
تحسين النظر والرؤية. وُجد أن اللأطفال الذين يلعبون رياضات معرضون لمشاكل أقل بالرؤية مقارنة بأقرانهم اللذين لا يمارسون الرياضة.
تنظم ضغط الدم. التمرين هو أحد أفضل العلاجات لتقليل مستويات التوتر. ومع انخفاض التوتر، ينخفض ضغط الدم أيضًا مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تقلل الأنشطة الرياضية المنتظمة من كمية الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم.
فوائد عقلية
يحسن مستويات الطاقة. التمرين المنتظم يجعل الناس أكثر نشاطًا بشكل عام ويقلل من احتمالية الشعور بالتعب أثناء النهار.
يحسن التوازن. تتطلب ممارسة أي رياضة بعض التنسيق بين اليد والعين والقدم. عندما يتعلم الأطفال رياضة جديدة، يتحسن التنسيق والتوازن لديهم بشكل ملحوظ.
يساعد في الوقاية من السرطان تشير الأبحاث إلى أن أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة تقلل من الإصابة بالسرطان خاصة سرطانات القولون والبروستاتا والرحم والثدي.
يحسن النوم المجهود البدني يحسن نوعية النوم ومدته. كما أنه يقلل من خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم والأرق.
يقلل من التوتر العضلي المزمن عندما تتوسع العضلات وتتقلص مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنها تتمتع أيضًا بقدرة بدنية أكبر على الاسترخاء والتعافي. وبالتالي، يتم تجنب التوترات العضلية المزمنة مثل الصداع وآلام الظهر وما إلى ذلك.
تخلق السعادة يفرز التحفيز الفيزيائي بيتا إندورفين، وهي مادة أقوى بمئات المرات من المورفين. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالعافية. يقلل السيروتونين أيضًا من الاكتئاب العقلي. إن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة يزيد من الشعور بالسعادة .
تذكر دائمًا أن تبقى مثال وقدوة ملهمة وإيجابية لطفلك، وابحث عن طرق لتشجيعه أثناء المسابقات أو التمربن. ناقش أي مخاوف قد تكون لديك بشأن أسلوب التدريب أو سلوك أعضاء الفريق أو الفرق الأخرى على انفراد مع المدربين.
يجب أن يفكر الآباء عادةً في استمتاع أطفالهم بالرياضة ونجاحهم فيها، ولكن مفاتيح الاستمتاع بتجاربهم الرياضية تكمن في يديك أولاً من خلال مساعدتهم في اختيار الرياضة المناسبة ثم من خلال كونهم نموذجًا يحتذى به للروح الرياضية والالتزام. اسأل طفلك “هل استمتعت باللعبة؟” بدلاً من “هل فزت؟”.
ا
