Sejam bem-vindos à minha página no FB! Na verdade eu estou no Instagram (mas precisei fazer essa p
Coma salada sempre! 🥗
(Tem DESAFIO no meio do post!)
Coloque na rotina uma boa quantidade de folhas antes das refeições que o resultado vem!
Fora que é saudável também!
O corpo agradece e a gente se sente até mais leve com o consumo de salada!
Se tiver dificuldade em comer tente usar a criatividade, pesquise combinações de verduras, legumes, carnes e molhos, para fazer uma saladona bem gostosa! 😋
Agora faça a sua parte e BEBA ÁGUA! 💧
Sem brincadeiras.
Se eu puder te dar UMA ÚNICA DICA a respeito de dieta e alimentação saudável seria essa.
E olha que eu sou viciada em açúcar! Então eu sei o quão difícil é f**ar sem! Mas não adianta, tem que tentar reduzir (e conseguir!!)
O açúcar atrapalha, e MUITO, o processo de emagrecimento devido a elevada quantidade de calorias nele (dificultando assim o déficit calórico necessário para a perda de gordura corporal).
Foi apenas quando eu cortei ele do meu dia-a-dia que consegui caminhar em direção aos resultados que eu queria.
Sem contar que ele é uma caloria “vazia”, ou seja, não tem valor nutricional nenhum.
Lembrando também que o açúcar faz um mal danado para o organismo quando consumido em excesso, já que ele aumenta o risco de colesterol alto, obesidade, diabetes, gastrite e inflama o corpo inteiro por dentro.
Então faça um bem para seu corpo e sua saúde, diminua o consumo de açúcar!
Segue abaixo:
1️⃣ Prevenção de doenças
2️⃣ Aumento da disposição
3️⃣ Controle do peso
4️⃣ Equilíbrio hormonal
5️⃣ Qualidade do sono
E não para por aqui!
Estes são apenas 5 dos inúmeros benefícios que existem!
Lembrou de algum? Escreve nos comentários 👇🏼
Só se mexa!
Não vou nem entrar no mérito de emagrecimento ou ganho de massa muscular agora.
Só assimile que é extremamente necessário que façamos algum tipo de exercício para não sermos sedentários!
Isso é saúde! É cuidar do nosso próprio corpo!
Existem INÚMERAS atividades físicas que você pode experimentar e se identif**ar.
Então meu conselho é: teste! Teste e se conheça!
Tem caminhada, corrida, bicicleta, natação, tênis, futebol, volêi, musculação, crossfit, funcional, pilates, yoga, hiit, corda, dança, todos os tipos de luta e muitas outras atividades que nem dá pra por tudo aqui!
No final, se você criar gosto por alguma, você vai ver o quanto é prazeroso se exercitar!
Então só começe algo, não enrole no sofá.
⚠️ Lembrete: Respeite sempre os limites do seu corpo. Devagar e sempre!
Não adianta!
Você pode até estar cansada de escutar essa frase, mas é a mais PURA verdade.
É com dieta que você vai emagrecer! E quando digo emagrecer é perder gordura (já que esse é o signif**ado, não o peso da balança!).
Não ache que é o exercício que vai te salvar (apesar de que ele é importante sim no processo, mas depois falo disso).
Então foca na QUALIDADE e na QUANTIDADE das coisas que você come! Faça as exceções serem ex-ce-ções!
⚠️ Lembrete: A palavra dieta vem do latim (diaeta) que signif**a “modo de vida”. Ela NÃO é pra ser associada com sofrimento e nem é pra ser temporária.
Principalmente no quesito saúde!
Não é porque o final do ano está chegando que não dá mais pra colocar os seus planos em prática!
O estilo de vida saudável consiste justamente em ser um ESTILO DE VIDA, independente da época do ano em que estamos.
É dia após dia, escolha após escolha!
E antes que você se canse só de pensar isso, deixa eu explicar a beleza do estilo de vida saudável:
Tá tudo bem se eventualmente você furar a dieta ou deixar de treinar. É até bom porque tem que ser sem neuras mesmo!
Mas no final do dia você sabe que vai voltar (e quer voltar) a fazer boas escolhas por conta de todos os benefícios que existem!
Por isso, comece hoje! Não deixe pra depois! 👊🏼
Essa é a pergunta mais importante a se fazer quando o assunto é emagrecimento.
Pare por um momento e se pergunte: “O que é que EU realmente quero?”
Deixe todas as pressões sociais de lado, foque nos SEUS sentimentos.
Você quer emagrecer por uma questão estética?
Por uma questão de saúde?
Quer conciliar as duas coisas?
Até onde gostaria de chegar?
O que está disposta a fazer?
Você está feliz com o seu corpo?
(Mas é VOCÊ, não os outros).
O que importa é apenas o que você acha para você e sua vida.
Depois que você responder essas questões, você tem que entender que dependendo das respostas o seu caminho pode ter mais ou menos restrições.
Por isso pare por um momento e descubra seu objetivo. E depois que você se decidir, o foco é NELE, não nos obstáculos que eventualmente possam ter.
E aí? O que você quer?
👇🏼Escreve nos comentários seu objetivo para eu poder ter uma noção também do que você busca ☺️
Primeiramente, prazer, Bia! 😄
Este é o 1° post oficial para registrar o início da minha entrada no mundo digital!
Desde que começou a pandemia estou namorando a ideia e aparecendo por aqui nos stories. No entanto, só agora resolvi tomar coragem e me arriscar com posts no feed também!
Penso que é melhor não dar certo do que a frustração de não ter tentado (f**a a reflexão).
De qualquer forma espero que vocês gostem do que está por vir! 🥰 Vou falar principalmente das coisas que gosto e me interesso!
Obs: Pra quem não assistiu ainda, veja os Destaques “SOBRE MIM” pra entender um pouquinho melhor sobre meus interesses e minha página!
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