Meditation Practice

  • Home
  • Meditation Practice

Meditation Practice Welcome to our page about Meditation! Be conscious!

16/01/2020

To a mind that is still. The whole universe surrenders.

13/01/2020

Nowhere can man find a quieter or more untroubled retreat than in his own soul...

02/01/2020

CONCENTRATION MEDITATION
Concentration meditation involves focusing on a single point. This could entail following the breath, repeating a single word or mantra, staring at a candle flame, listening to a repetitive gong, or counting beads on a mala. Since focusing the mind is challenging, a beginner might meditate for only a few minutes and then work up to longer durations.

In this form of meditation, you simply refocus your awareness on the chosen object of attention each time you notice your mind wandering. Rather than pursuing random thoughts, you simply let them go. Through this process, your ability to concentrate improves.

MINDFULNESS MEDITATION
Mindfulness meditation encourages the practitioner to observe wandering thoughts as they drift through the mind. The intention is not to get involved with the thoughts or to judge them, but simply to be aware of each mental note as it arises.

Through mindfulness meditation, you can see how your thoughts and feelings tend to move in particular patterns. Over time, you can become more aware of the human tendency to quickly judge an experience as good or bad, pleasant or unpleasant. With practice, an inner balance develops.

In some schools of meditation, students practice a combination of concentration and mindfulness. Many disciplines call for stillness — to a greater or lesser degree, depending on the teacher.

OTHER MEDITATION TECHNIQUES
There are various other meditation techniques. For example, a daily meditation practice among Buddhist monks focuses directly on the cultivation of compassion. This involves envisioning negative events and recasting them in a positive light by transforming them through compassion. There are also moving meditation techniques, such as tai chi, qigong, and walking meditation.

30/12/2019

Hey there !

09/12/2019

Интересные факты о горах.

Горой может считаться геологическое образование не менее 500 метров высотой (от подножия до вершины). Всё, что ниже 500 метров — холмы, а не горы.

Вершины подводных гор иногда представляют собой острова. Зачастую даже населённые. Причём иногда это не просто горы, а потухшие вулканы.

Самые высокие горы расположены отнюдь не на земле. Так, расположенная на Марсе гора Олимп имеет высоту от подножия до вершины в 21,2 километра, а общую высоту относительно марсианского «уровня моря» — 26 километров. Впрочем, самая высокая (от основания до вершины) гора в Солнечной системе — Реясильвия, расположенная на астероиде Веста. Её высота составляет 22 километра.

Самая высокая вершина на Земле — Джомолунгма, высотой 8848 метров. При этом гора с наибольшей высотой от основания до вершины — подводный вулкан Мауна-Кеа, США, штат Гавайи. Высота Мауна-Кеа — 10203 метра, но над уровнем моря этот вулкан возвышается лишь на 4205 метров.

На Земле имеется более сотни гор высотой более 7200 метров, считая от уровня моря.

04/12/2019

“Проблемы не решаются на уровне проблем. Анализ на уровне самой проблемы, чтобы найти её решение, подобен попытке восстановить свежесть листа, занимаясь листом непосредственно, в то время как решение находится в том, чтобы полить корень.”

02/12/2019

Факты о ветре

1. Оказывается, что ветер имеет свой личный день, праздник, который отмечают 15 июня. Инициатором этого стали две организации – Совет по энергии ветров и Европейская ассоциация ветроэнергетики. Зачем они сделали это? Для того, что бы привлечь всеобщее внимание к потенциалу энергии, которую имеет ветер. Свое начало этот праздник взять в далеком 2007 году в Европе. Международным он стал спустя 2 года.
2. В нашей Солнечной системе самым быстрым ветром обладает планеты Нептун, где скорость стихии достигает 2200 км в час!!
3. Ветер бывает вертикальным. Однако из-за смены траектории движения такой ветер очень сильно теряет в скорости.
4. Данная стихия имеет свои степени измерения, начиная со времени парусного мореходства, – это шкала Ботфорта. Согласно ей, кроме всем известных шторма и штиля, существует третий – так называемый «чистый ветер», который дует между 8 и 10 м/с.
5. График, где отображается продолжительные наблюдения за направлением, скоростью, силой этой стихии, называется «розой ветров».
6. Жители «Огненной Земли» носят повязку только с той стороны, откуда задувает ветер. Противоположная сторона тела остается голой.

29/11/2019

Прежде, чем лезть к звездам, человеку надо научиться жить на Земле.

Клиффорд Саймак. Снова и снова

27/11/2019

12 интересных фактов о космосе

1. 4 октября 1957 году был запущен первый спутник, пролетавший всего 92 дня.
2. 480 градусов Цельсия составляет температура на поверхности Венеры.
3. Во Вселенной огромное количество галактик, которых невозможно сосчитать.
4. С декабря 1972 года на Луне не было людей.
5. Гораздо медленнее идет время рядом с объектами с большой силой гравитации.
6. Одновременно замерзают и кипят все жидкости в космосе. Даже моча.
7. Туалеты в космосе для безопасности космонавтов оборудованы специальными защитными ремнями для бедер и ступней.
8. После захода солнца невооруженным глазом можно увидеть космическую международную станцию(МКС), которая вращается вокруг Земли.
9. Космонавты носят подгузники при посадке, взлете и при выходе в открытый космос.
10. Учение считают, что Луна является огромным куском, который образовался при столкновении Земли с другой планетой.
11.Одна комета, попав в солнечную бурю, потеряла свой хвост.
12. На спутнике Юпитера находится крупнейший вулкан Пеле.

25/11/2019

Подборка из 8 интересных фактов о спутнике нашей планеты.

1. Средний диаметр Луны составляет 3475 км. Она занимает пятое место в списке крупнейших спутников Солнечной системы — больше нее лишь Ганимед, Титан, Каллисто и Ио.

2. Масса Луны в 81 раз меньше массы Земли, объем — почти в 50 раз.

3. Площадь поверхности Луны равна 58 миллионам квадратных километров. Это больше площади Африки, но меньше площади Азии.

4. Благодаря эффекту либрации с Земли можно увидеть 59% лунной поверхности.

5. Согласно данным радиоизотопного анализа лунных образцов, кратер Тихо с его знаменитый лучевой системой сформировался 108 млн лет назад, когда на Земле еще царили динозавры.

6. Луна кажется нам очень ярким телом. Но на самом деле отражательная способность (альбедо) ее поверхности составляет всего 13%, что почти втрое меньше альбедо Земли. Поэтому на их совместных фотографиях яркость Луны зачастую специально увеличивают.

7. Свыше 40% видимой стороны Луны занимают моря — темные низменные участки, покрытые застывшими лавовыми отложениями.

8. Обратная сторона Луны заметно отличается от видимой. В среднем она выше, на ней расположено большинство крупнейших лунных кратеров, но в то же время там находится лишь два моря.

22/11/2019

А вы знаете такие интересные факты про свечи?

Выражение «игра не стоит свеч» пришло из речи картёжников, говоривших так об очень небольшом выигрыше, который не окупает стоимости свечей, сгоревших во время игры.

Кафедральный собор испанского города Сантьяго-де-Компостела предложил прихожанам новую услугу - зажигание виртуальных свеч, установленных на специальных электронных панно. Услуга стоит 1.4 Евро.

Рыба-свеча, обитающая в водах Тихого океана, получила своё название потому, что обладает исключительно высоким содержанием жира. Индейцы Северной Америки помимо употребления этой рыбы в пищу высушивали её, продевали сквозь неё фитиль и жгли как обычную свечу.

Исследования производителей свечей показывают, что 96% всех свечей покупают женщины. Две трети покупателей свечей говорят, что используют свечи раз в неделю или чаще. Женщины более частые пользователи, чем мужчины, и молодые люди склонны использовать свечи чаще, чем пожилые люди.

В королевстве Бахрейн в честь шиитского праздника ашура была зажжена самая большая в мире свеча. Длина положенной горизонтально свечи весом три тонны составила 73 метра, на ней насчитывалось 14 тысяч фитилей, подожженных присутствовавшими. Среди них была комиссия от Книги мировых рекордов Гиннесса.

21/11/2019

Ты боишься будущего, но находишься в настоящем. Не бойся ничего и страх отступит. Ему просто станет скучно с тобой и он уйдет к другим, к нуждающимся. А ты, — ты находись в моменте. Почувствуй его тишину, расслабься, растворись в нём, не думая ни о чем тебя не касающимся.

19/11/2019

9 классных фактов о музыке, которых мы не знали

1. Никто из участников группы «Битлз» не знал нотной грамоты.

2. Наши сердца бьются в такт музыке, которую мы в данный момент слушаем.

3. Лео Фендер, изобретатель электрогитар «Телекастер» и «Стратокастер», не умел играть на гитаре вовсе.

4. Cамый длинный органный концерт в мире начался в 2001 году, а закончится только в 2640 году, то есть через 639 лет.

5. Слушая громкую музыку, человек может выпить больше алкоголя за короткий промежуток времени.

6. Музыка активирует часть мозга, которая отвечает за удовольствие.

7. Группа «Metallica» после нашумевшего выступления в Антарктиде занесена в Книгу рекордов Гиннеса как первая и единственная группа, выступившая за год на всех семи континентах Земли.

8. Британский военно-морской флот распугивает сомалийских пиратов песнями Бритни Спирс.

9. Слушая музыку во время занятий спортом, вы становитесь более выносливыми.

14/11/2019

Для меня музыка и медитация — это две стороны одного и того же явления. Без музыки медитации чего-то недостаёт; без музыки медитация становится туповатой, неживой. Без медитации музыка — это просто шум, — гармоничный, но шум. Без медитации музыка — это развлечение. Без музыки медитация становится всё более и более отрицательной, она приобретает устремлённость к смерти. Поэтому я настаиваю, что музыка и медитация должны идти бок о бок. Это придаёт новое измерение им обеим. Обе они обогащаются друг другом.

11/11/2019

Что нужно знать про качественный сон?

— Обстановка
Свет. Засыпать лучше всего в полной темноте. Однако занавешивать окна так, чтобы утром в комнату не мог проникнуть ни один солнечный луч, тоже не совсем правильно. Когда начинает светать, наши органы чувств все равно улавливают появление света и воспринимают это как сигнал, что скоро — вставать. Производство мелатонина, который является регулятором циркадных ритмов, после 4 утра снижается — для его выработки нужна полная темнота. Благодаря этому и другим процессам пробуждение становится легче, ведь к организм успевает к нему подготовиться.

— Температура. Оптимальной температурой для сна называют 16-18°C — прохлада будет ощутимой, учитывая, что нормой для жилых помещений являются 18-25°C. Однако этот расчет — для тех, кто спит, укутавшись в одеяло; телу должно быть комфортно и тепло, а вот воздух должен быть свежим. Считается, что такие условия способствуют выработке все того же мелатонина.

— Звуки. Ученые из Гетеборга (Швеция) выяснили, что сон в шумной обстановке ведет к повышению уровня кортизола — гормона стресса — в момент пробуждения и некоторое время после. Это вдобавок к тому, что посторонние звуки могут влиять на глубину сна или вовсе прерывать его.

— Запахи. В спальной комнате не должно быть запахов, которые притягивают к себе внимание и отвлекают от отдыха. Неприятных — само собой, приятные же ароматы должны быть ненавязчивыми. Чтобы наладить сон с помощью ароматизации, используйте масла лаванды, эвкалипта или сандала — они расслабляют, создают ощущение уюта, защищенности и спокойствия. То, что нужно для безмятежного сна.

09/11/2019

Интересные факты о японском чае матча

Самый большой показатель употребления чая имеет Турция – 7,52 кг на одного жителя в год. На втором месте с большим отрывом стоит Марокко – 4,34 кг, а на третьем Ирландия, где на душу населения приходится 3,22 кг чая в год.

Благодаря содержанию 0,006% эфирных масел в чае, напиток издает приятный аромат.

Интересный факт про чай – по данным статистических компаний, до 40% всей употребляемой жидкости в пищу на планете приходится на чай.

Чай превосходит любые другие растения по показателям содержания витамина P, который защищает организм от инфекционных заболеваний. Исследователи также установили, что в зеленом чае данного вещества в 10 раз больше, чем в черном.

Историки утверждают, первый чай был выпит в 2737 году до н.э. китайским императором Шень-Нуном. Монарх сидел под деревом с чашкой горячей воды, и туда случайно упало несколько чайных листочков.

Интересный факт о чае – чайный куст может расти и плодоносить более 100 лет.

07/11/2019

Наша жизнь — следствие наших мыслей; она рождается в нашем сердце, она творится нашею мыслью. Если человек говорит и действует с доброю мыслью — радость следует за ним как тень, никогда не покидающая.

«Дхаммапада»

05/11/2019

Вещи, которые нельзя делать утром

Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.

Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.

В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.

Нездоровый завтрак
Кажется, что это банально. Но очень часто люди не задумываются, что употребляют в пищу. Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.

04/11/2019

Интересные факты об озёрах.

Байкал держит пальму первенства по многим параметрам среди озёр. Он является самым глубоким и самым большим из них, а также, весьма вероятно, самым древним, хотя последнее пока не известно со стопроцентной точностью.

Воды Байкала славятся своей чистотой, но тут с ним может поспорить расположенное в Японии озеро под названием Машу. Воды Машу настолько чисты, что видимость в глубину в солнечный день превышает 40 метров. Воду из Машу можно безбоязненно пить.

В стране Никарагуа есть озеро, в котором водятся акулы. Оно такое одно-единственное во всём в мире.

В Финляндии такое количество озёр, что они занимают около одной десятой всей территории этой страны.

Самый большой комплект озёр на нашей планете – Великие Озёра в Канаде.

Озёра есть не только на Земле. К примеру, они имеются на Титане, спутнике Сатурна. Правда, там они состоят отнюдь не из воды.

01/11/2019

3 утренних ритуалов для продуктивного начала дня

Не сбрасывайте будильник
Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.

Учитывайте не только награду
Чтобы мотивировать себя на определённое действие, например просыпаться рано утром и идти в душ, мы используем награды. Но, как утверждает автор книги «Сила привычки» Чарльз Дахигг (Charles Duhigg), одной награды недостаточно, чтобы привычка закрепилась.
Нужно определить сигнал, который приводит к нежелательному поведению, и заменить его. Например, вместо того чтобы нажать кнопку отбоя на будильнике и снова провалиться в сон, вы можете вознаградить себя чашкой ароматного кофе. Сигналом к этому действию может послужить запах кофе в комнате. Если вы живёте с кем-то, попросите его заваривать напиток каждый раз после пробуждения.

Просыпайтесь от естественного света
В одном эксперименте группу взрослых людей, страдающих от бессонницы, на неделю отправили в туристический поход. За несколько дней без искусственного освещения участники эксперимента не только стали быстрее засыпать, но и легко вставали по утрам. Практически полностью исчезла инертность сна.
Организатор исследования Кеннет Райт (Kenneth Wright) пришёл к следующему выводу: чтобы крепко спать по ночам и легко просыпаться рано утром, нужно вставать вслед за солнцем.
Сделать это в условиях города вполне реально: спите в комнате с окном, а лучше поставьте кровать поближе к окну, чтобы с самого утра получать максимальное количество света.

30/10/2019

Мелатонин в продуктах

Кроме мелатонина в виде специальных добавок, таблеток и капель, есть еще продукты, которые способствуют его синтезу. В них высокое содержание триптофана, который нужен для образования мелатонина. Обязательно влючите эти продукты в свою спортивную диету, если вы пока решили повременить с приемом мелатонина препарата.
В некоторых продуктах питания мелатонин содержится в чистом виде, в других – необходимые для его синтеза компоненты.

Мелатонин в готовом виде - это кукуруза, бананы, помидоры, рис, морковь, редька, инжир, петрушка, овсянка, орехи, ячмень, изюм.

На аминокислоту триптофан богата тыква, грецкие орехи, миндале, семечки кунжута, сыры, нежирная говядина, мясо индейки, куриные яйца, молоко.

Витамином В6 содержится в большом количестве в бананах, грецком орехе, абрикосах, фасоли, семечках подсолнечника, чечевице, красном болгарском перце.

Выработка мелатонина в организме прекращается из-за алкоголя, табака, кофе, некоторых лекарственных препаратов: содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов.

28/10/2019

Медитация — это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище — путь и образ жизни этого мира.

25/10/2019

Действительно ли Маска для Сна может улучшить ваш сон?

Национальный фонд сна говорит, что «темная спальня способствует лучшему сну» и рекомендует светоизолирующими шторам или маску сна для достижения этой цели.

Маски для сна носят вокруг головы и над глазами, чтобы блокировать свет и дать хороший и качественный сон, что очень важно для нашего здоровья. Согласно исследованиям Национального института сна, используя маску для сна и беруши поможет уменьшить время необходимое чтобы уснуть. Исследователи также обнаружили, что испытуемые имели более высокий уровень циркулирующего мелатонина в крови и поэтому просыпались реже, чем те, кто не одевал маски или беруши.

Так поможет ли маска для сна лучше спать?

Да если вы:

— Живете в городе и уличное освещения заставляет вас просыпаться или есть спальные часы или другие светодиодные дисплеи, которые освещают вашу комнату.
— Хотите попробовать альтернативу шторам.
— Работаете в ночное время и в дневное время свет заставляет вас проснуться, когда вы хотите спать.
— Путешествия и хотите спать либо в пути, либо уменьшить перелетную задержку.
— Ожидаете что вы привыкните к маске за один — два дня.

23/10/2019

Ум ничего не может сделать с медитацией. Он просто не знает медитацию, и у ума нет такой внутренней возможности когда-либо войти в контакт с медитацией. Как я уже говорил раньше: темнота не может войти в контакт со светом, потому что темнота – это просто отсутствие, так же как и ум.

Ум – это отсутствие медитации. В момент, когда в вас возникает медитация – ум нигде не найти.

Osho

21/10/2019

Только спокойствие! Как перестать нервничать?

Занимайтесь спортом. Начинайте свой день с физкультуры: гимнастики, пробежки на свежем воздухе или йоги. Регулярные физические нагрузки делают нашу нервную систему более устойчивой к стрессу и его последствиям, а также сами по себе являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, развитие которых провоцирует стресс.

Оставляйте время на отдых. Планируйте свои выходные так, чтобы не тратить все свободные дни на необходимые дела — уборку, закупку продуктов, работу на даче. Обязательно выделите пару часов на поход в кино или просто на бесцельное валяние на диване.

Отложите любые дела, но обеспечьте себе сон не короче 6–8 часов. За меньшее время нервная система не успевает полностью восстановиться, то есть отменить сигналы о готовности «драться или бежать» и запустить процесс восстановления.

Боритесь с одиночеством. Исследования показывают, что негативные последствия стресса в 2,5 раза чаще проявляются у одиночек. Это не значит, что вы должны сохранять брак с алкоголиком или искать кого угодно, лишь бы не быть одному. Доверие и взаимопомощь с кем-либо из коллег, родственников или друзей детства работают ничуть не хуже, чем удачный брак и внимательные дети.

17/10/2019

Медитация — это способ высвободить вашу интеллигентность. Чем более медитативным вы становитесь, тем более интеллигентным. Но помните, под интеллигентностью не имею в виду интеллектуальность. Интеллектуальность — это часть глупости.

15/10/2019

Прямое отношение к красоте и здоровью имеют пешие прогулки. Это известно всем.
Не исключение и прогулки по лесу. Особенно для тех, кто живет в городской черте. Можно выехать на окраину города и добраться до леса. Особенно хорошо, когда лес смешанный: сосна, ель, тополь, береза, рябина, осина и др.

Прекрасно, когда выдается хороший солнечный вечер.

Прогулки пешком – это не только удовольствие и отдых, но и значительная польза для здоровья. Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Хватает получаса движения на свежем воздухе, чтобы значительно увеличилось количество иммунных клеток, возросла сопротивляемость организма. Пешие прогулки подходят для этого идеально.

Во время ходьбы может работать до 90% мышц организма. Задействованы мышцы бедер и ног, плеч и рук, грудные мышцы. К тому же, для позвоночника полезны плавные движения руками.

Гуляя пешком, необходимо соблюдать некоторые правила. Выбрать собственный темп, чтобы не задыхаться и не уставать. Менять темп ходьбы от быстрого до медленного. Хорошо прогуливаться по неровной местности. Улучшается выносливость, тренируются колени и ноги. Прогулка – отличный антидепрессант.

09/10/2019

Медитация – это не средство достижениия цели. Это одновременно и средство, и цель. Насколько это экстраординарная вещь – медитация! Если присутствует какой-либо вид принуждения, усилие сделать мысль соответствующей требованиям или подражающей чему-то, то медитация становится нудным и утомительным бременем. Желанное безмолвие перестаёт быть сияющим. Если это поиски видений и переживаний, тогда это приводит к иллюзиям и самогипнозу. Только в расцвете мысли и поэтому прекращении мысли медитация обретает значимость. Мысль может расцветать только в свободе, а не в вечно расширяющихся шаблонах знания. Знание может давать более новые переживания большего восприятия, но ум, который ищет переживания любого рода, – это незрелый ум. Зрелость – это свобода от всяких переживаний; она больше не находится ни под каким влиянием "быть или не быть".

07/10/2019

ТОП-3 натуральных масел для тела

1. Оливковое масло
Главным фаворитом давно признано увлажняющее оливковое масло для тела. Это универсальное средство, используемое для ухода и за кожей, и волосами. Масло оливы богато витамином Е, известным своими омолаживающими свойствами. А высокое содержание витамина А позволяет сохранять достаточный уровень влаги эпидермиса в любых экстремальных условиях.

2. Кокосовое масло
Твердое и жирное кокосовое масло быстро тает при контакте с кожей, делая ее гладкой и шелковистой. Оно имеет тонкий аромат и нежную консистенцию. Натуральное кокосовое масло для тела – идеальный помощник в уходе за сухой кожей и поврежденными волосами.

3. Масло ши
Питательное масло ши для тела обладает легким ореховым ароматом. Наибольшую известность оно получило, как смягчающее и увлажняющее средство для сухой и огрубевшей кожи. В холодное время года рекомендуется использовать масло карите в качестве альтернативы ухаживающим бальзамам для губ.

04/10/2019

Как заняться йогой в домашних условиях?

Проблема большинства в том, что они уже на первых занятиях, перестают заниматься йогой, по одной простой причине, это отсутствие желания и конкретной цели. Перед тем, чтобы заняться йогой в домашних условиях, вам для начала нужно определиться, зачем и для чего, вы занимаетесь. Причин много и у всех они разные, здоровье, уверенность, успех, счастье, душевный покой, концентрация.

Занятия йогой, помогут вам сократить ваш сон в два раза, при том, что высыпаться вы будете как обычно. Таким образом, вы сможете высыпаться лучше и иметь больше времени для нужных дел. Сейчас же, вам нужно сократить ваш сон, на 1-2 часа, к примеру, вы спите 8 часов, начните спать 7-6 часов. Лучше начать ложиться спать пораньше, в 21.00-22.00, так как именно, начиная с этого времени, человек лучше высыпается, и вам будет легче, просыпаться раньше, как обычно.

Чтобы заняться йогой, вам нужно создать в себе привычку заниматься ею ежедневно, регулярно не пропуская ни дня. Сделайте себе ежедневное расписание и включите в него, занятия йогой, это поможет вам продолжать ежедневно, заниматься йогой. Вскоре вы привыкните и выработаете в себе данную привычку, ежедневных занятий.

01/10/2019

Факты о воздухе

- Лишь в 1754 году было доказано, что воздух — не однородное вещество, а смесь различных газов.
- Ежедневно среднестатистический взрослый человек вдыхает около 18-20 кг воздуха.
- Около 98-99% воздуха приходится на кислород и азот. В его состав входят также аргон, водород и другие газы.
- Около 25% всего вдыхаемого нами воздуха идёт на питание головного мозга.
Взрослый человек в день делает 21-22 тысячи вдохов-выдохов.
- Эффекты, которые испытывает человек на большой глубине и большой высоте, схожи.
- Воздух сжижается при температуре около -150 градусов и давлении в 60 атмосфер.
- В земном воздухе лишь чуть менее 21% объёма приходится на кислород.
- Когда человек чихает, скорость воздушного потока в его носу превышает таковую при нормальном дыхании примерно в 55-60 раз.
- Внутри помещений воздух в среднем в 25-30 раз грязнее, чем на улице. Почти всегда.

28/09/2019

Влияние мантр на человека

Каждый человек прекрасно знает, что музыка способна влиять на настроение. Учёные доказали, что воздействие музыки на человека намного больше, чем мы могли бы себе представить. Наукой были установлены определённые закономерности влияния различной музыки на психическое и физическое состояние человека.

Музыка помогает человеку справиться с трудными жизненными ситуациями, и это вряд ли сопоставимо с каким-либо другим воздействием внешних факторов. Музыка способна создавать и поддерживать нужное настроение.

Звук, зарождающийся во время пения мантры, только на 15-20% уходит во внешнее пространство, остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, приводя их в состояние вибрации. Это способствует гармоничному функционированию клеток всего организма и оказывает полезное влияние на нервную систему.

Считается, что мантры воздействуют на человека не только на физическом уровне. С не меньшим успехом они устраняют психологические проблемы. Ведь психоэмоциональная сфера жизни человека непосредственно связана с его материальным телом.

В большинстве случаев мантра воспринимается как один из дополнительных инструментов йоги. Вместе с выполнением асан, пранаям и медитацией мантры являются средством достижения духовных целей. Но и сама по себе мантра-йога — достаточно сильная методика достижения внутренней гармонии и духовного совершенства.

24/09/2019

Как успокоить нервы?

Послушать музыку
Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель - он тоже поможет справиться со стрессом.

Поговорить
Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету.
Если такого нет, подойдете даже вы сами - "приятно поговорить с умным человеком". Ваш собственный дневник станет достойным собеседником, принимая мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Прогуляться
Даже 10-минутной прогулки по свежему воздуху желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв возле него минут пять и "рассказав" ему о тревожащей проблеме.

Расслабиться и отдохнуть
Есть прописная истина: утро вечера мудренее. Обязательно нужно поспать. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном плане. Усталость скорее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы само может прийти к вам.

22/09/2019

Нередко самыми большими препятствиями в практике медитации бывают надуманные ожидания, которые вы в неё привносите. Самое важное — позволять себе просто осознавать всё происходящее в вашем уме таким, как оно есть.

Йонге Мингьюр Ринпоче

19/09/2019

Самые лучшие успокаивающие чаи
Чашка теплого ароматного чая защитит от стресса, поможет успокоиться, восстановить силы и избавиться от чувства тревоги и переживаний. Выбирай чай для стойких нервов и крепкого иммунитета.

Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.

Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.

Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Meditation Practice posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share