Smile jhcdnj

Smile jhcdnj Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Smile jhcdnj, Social Media Agency, .

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбуЗанимайтесь в одно и то же время, разбивайте задачи на мелкие шаги и...
31/08/2021

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу
Занимайтесь в одно и то же время, разбивайте задачи на мелкие шаги и награждайте себя за проделанную работу — вот как хорошо учиться станет проще.
Мотивируйте себя1. Составьте список причин, по которым вы учитесьЗапишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.2. Находите что‑то интересное во всёмПодумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия. Узнайте 🤔 Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя 3. Ставьте таймерВыделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.4. Регулярно поощряйте себяПосле занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.5. Учитесь вместе с кем‑тоНеобязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время. Попробуйте 📚 10 доказанных способов учиться быстрее Составьте график занятий1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкойЕсли вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.2. Распланируйте подготовку к экзаменамКак только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.3. Разделите материал на частиКогда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем. Возьмите на заметку 📖 Что делать, чтобы лучше запоминать прочитанное 4. Запланируйте время на отдых и расслаблениеНе занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.Устраните отвлекающие факторы1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте водыГолод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.2. Повысьте концентрацию с помощью физической активностиЗа 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны. Прочитайте 💪 Почему физические упражнения нужны не только вашему телу, но и мозгу 3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекатьЕсли дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбыНе включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.5. Занимайтесь с музыкойОсобенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Что делать, если обжёг языкЕсли человек обжёг язык, медицинская помощь нужна не всегда. Всё зависит от силы ожога и его ...
31/08/2021

Что делать, если обжёг язык
Если человек обжёг язык, медицинская помощь нужна не всегда. Всё зависит от силы ожога и его причины: термический он или химический.
Какие симптомы у ожога горячимЕсли человек неправильно оценит, например, температуру напитка и сделает глоток, то может получить термический ожог. Симптомы будут зависеть от степени, которых бывает Клинические рекомендации по оказанию медицинской помощи пострадавшим с термической травмой в ЧС три: Первая — повреждается только верхний слой тканей языка и рта, появляются краснота и отёк, а поражённое место начинает ныть и гореть. Вторая — более тяжёлое состояние, ожог приводит к появлению волдырей и серьёзной боли. Третья степень — затронуты глубокие ткани языка, он может обуглиться, побелеть или обгореть. Это сопровождается онемением и очень сильной болью. Вне зависимости от степени ожога повреждаются вкусовые сосочки. Поэтому человек может перестать чувствовать вкус.Какие признаки у ожога химическими веществамиЧаще всего люди сталкиваются Федеральные клинические рекомендации «Токсическое действие разъедающих веществ», «Токсичное действие мыл и детергентов» с воздействием кислот или щелочей, иногда концентрированных моющих веществ, в состав которых входят сильные раздражающие компоненты. Например, опасны уксусная кислота или эссенция, нашатырный спирт, перекись водорода.После их попадания внутрь повреждается слизистая оболочка рта, пищевода, дыхательных путей, а также появляются признаки отравления из-за всасывания ионов химического вещества. Могут быть Федеральные клинические рекомендации «Токсическое действие разъедающих веществ», «Токсичное действие мыл и детергентов» следующие симптомы: боль и жжение на языке, нёбе, в горле, за грудиной и в животе; корка на слизистой оболочке, которая формируется при ожогах кислотами; набухание тканей рта, они становятся отёчными и рыхлыми, распадаются при ожоге щелочами; рвота Detergent poisoning / U.S. National Library of Medicine , диарея, иногда с кровью; затруднённое дыхание; головная боль; потеря сознания; падение артериального давления; нарушение сердечного ритма. Если пострадавшего вовремя не доставить к врачу, человек может умереть из-за повреждения печени и почек.Что делать, если обжёг языкВсё зависит Toilet bowl cleaners and deodorizers poisoning / U.S. National Library of Medicine от степени и причин. Если человек выпил химическое вещество, нужно срочно позвонить в скорую помощь. Самостоятельно вызывать рвоту, пытаться нейтрализовать химию опасно — это может ухудшить состояние.При термическом ожоге второй или третьей степени тоже нужно срочно к врачу, самолечение опасно. При первой можно справиться с проблемой без посторонней помощи. Даже если ожог небольшой, нельзя пить тёплые или горячие напитки, пока слизистая оболочка не восстановится.Что можно сделать домаЭксперты портала Healthline при термических ожогах языка первой степени советуют Treating a tongue burn / Healthline поступать так: Выпить холодной воды или полоскать рот в течение нескольких минут. Пососать кусочки льда или эскимо. Растворить ⅛ чайной ложки соли в стакане воды и прополоскать полученной жидкостью рот. Принять безрецептурный обезболивающий препарат. Посыпать рот несколькими крупинками сахара или лизнуть мёд для облегчения боли. Что будет делать врачТем, кто попал в больницу с химическим ожогом, в первую очередь сделают промывание желудка с помощью зонда, чтобы как можно скорее удалить остатки опасного вещества. Дальнейшие действия будут зависеть Федеральные клинические рекомендации «Токсическое действие разъедающих веществ», «Токсичное действие мыл и детергентов» от тяжести состояния и степени повреждения пищеварительного тракта. Врачи могут принимать такие меры: поставить капельницу с лекарственными растворами для детоксикации организма и нормализации рН; ввести обезболивающие препараты, иногда даже из группы наркотических средств; дать подышать кислородом, а при тяжёлом поражении гортани и дыхательных путей — подключить аппарат ИВЛ. Если же у человека сильный термический ожог, пациенту назначат Клинические рекомендации по оказанию медицинской помощи пострадавшим с термической травмой в ЧС сильные обезболивающие и капельницы для поддержания водно-солевого баланса.

20 корейских дорам, на которые стоит обратить внимание«Струны души», «Мистер Солнечный Свет», «О, моя Венера», «Звёздная...
31/08/2021

20 корейских дорам, на которые стоит обратить внимание
«Струны души», «Мистер Солнечный Свет», «О, моя Венера», «Звёздная ночь Ко Хо» и другие дорамы, с которых неплохо начать знакомство с «корейской волной».
20. Её прелестные каблучкиYeojamanhwa gudu Южная Корея, 2014 год. Мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 6,4. Девушка Чжи Ху, покупая в обувном магазине туфли, встречает симпатичного консультанта. Каково же удивление героини, когда она узнаёт, что тот самый юноша — её новый начальник.Чжи Ху радуется возможности быть рядом с менеджером О и хочет признаться ему в своих чувствах. Но тот не желает заводить отношения на работе. К тому же на него положила глаз ещё одна руководительница.19. Брачное агентство «Сирано»Yeonaejojakdan: Sirano Южная Корея, 2013 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,1. Вдохновившись произведением «Сирано де Бержерак», актёр создаёт необычное агентство знакомств. Сотрудники, как умелые психологи и режиссёры, разрабатывают сценарий, подстраивают ситуации и объясняют клиенту, что он должен делать и говорить, чтобы завоевать объект своей симпатии. Но самое интересное начинается с приходом в агентство новой сотрудницы Мин Ён.Безусловно позитивная дорама, после которой хочется влюбиться.18. Струны душиNeon naege banehsseo Южная Корея, 2011 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,2. Ли Гю Вон — эмоциональная и целеустремлённая студентка, играющая на национальном корейском инструменте. Ли Шин — её противоположность: холодный красавчик, лидер студенческой рок-группы, не строящий каких-либо планов и безнадёжно влюблённый в преподавательницу танцев. Сначала парочка недолюбливает друг друга, но вскоре всё меняется.Немного наивная, но приятная дорама показывает, как встреча переворачивает жизни главных героев. И всё это на фоне студенчества и красивой музыки.17. Золушка и четверо рыцарейCinderellawa ne myungui gisa Южная Корея, 2016 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,3. Старшеклассница Ын Ха Вон знакомится с пожилым богачом, который предлагает ей сделку. Девушка будет работать в доме его внуков и попробует наладить между ними отношения, а он за это оплатит её учёбу в университете.Возобновлять семейные узы ей придётся между самоуверенным мажором Хён Мином, милым поп-айдолом Со У и грубым хулиганом Чжи Вуном. Добрая и трудолюбивая героиня понемногу растапливает лёд в этой полной проблем семье, но ей придётся пережить немало трудностей.Интригует, кто окажется четвёртым «рыцарем», кто из парней добьётся взаимности от девушки и как к этому отнесётся строгий дедушка.16. Сыр в мышеловкеChijeuindeoteuraep Южная Корея, 2016 год. Романтическая драма. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,4. У студентки Хон Соль сразу не заладились отношения с сокурсником. Красивый, богатый, популярный и на первый взгляд идеальный Ю Чон — мечта всех девчонок. Но Соль подозревает, что на самом деле он жестокий и мстительный манипулятор, ловко использующий людей.После всех доставленных юношей неприятностей героиня не может поверить в его искренность, когда тот начинает о ней заботиться. Проблем добавляют девушка, влюблённая в Ю Чона, его друг детства, воспылавший чувствами к Соль, масса странных личностей из университета и семейные неурядицы.До конца сериала неясно, что скрывается за ухмылкой Ю Чона: любит ли он Соль или использует её в своём очередном плане.15. Звёздная ночь Ко ХоGohoui byuli bitnaneun bame Южная Корея, 2016 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,6. Вся жизнь 29-летней Ко Хо проходит на работе в рекламном агентстве. Она успешно реализовала себя в профессии, но начальник постоянно придирается, парень бросил, а подружки давно нашли себе пару.Но с приходом в офис нового начальника, оказавшегося её бывшим, всё переворачивается. Экс-бойфренд хочет к ней вернуться, к тому же девушке проходу не даёт молодой стажёр. И это ещё далеко не все поклонники Ко Хо.Задача главной героини в такой ситуации — не упустить настоящую любовь и не остаться без работы.14. ВрачиDakteoseu Южная Корея, 2016 год. Драма, мелодрама, комедия. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,7. Кадр из дорамы «Врачи»Жизнь юной Ю Хе Джон с самого начала складывалась непросто. Однако девушка не из тех, кто опускает руки. Она твёрдо решила стать врачом и теперь работает в нейрохирургическом отделении престижной клиники. Это крайне ответственно, а отношения Хе Джон с коллегами не всегда складываются безупречно.Главную роль исполнила Пак Щин Хе — звезда корейских дорам «Пиноккио», «Наследники» и «Струны души». Сначала агенты актрисы не верили в успех «Врачей», но сериал неожиданно стал очень популярным.13. Скандал в СонгюнгванеSeonggyungwan seukaendeul Южная Корея, 2010 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,8. Сериал рассказывает о непростой жизни, учёбе и отношениях четверых парней в университете Сонгюнгван во времена Чосона.Ли Сон Джун — мудрый и порядочный человек, верный своим принципам. Мун Чже Шин — воин, не раз спасавший жизни своих друзей. Гу Ён А — всеми любимый сердцеед. Ким Юн Шик — очаровательный бедняк, секрет привлекательности которого в том, что он девушка.Четвёрка окажется втянутой в государственные секреты. Ещё интереснее, как быстро тайну главной героини раскроют её друзья. Вдобавок между персонажами обязательно вспыхнет любовь.12. О, моя ВенераO mai Bineoseu Южная Корея, 2015–2016 годы. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,8. Кадр из дорамы «О, моя Венера»В школьные годы Кан Чжу Ын была главной красавицей района. Но сейчас ей за 30, и она запустила себя. Бывшая подруга-толстушка сбросила вес, увела любимого мужчину Чжу Ын и методично портит ей жизнь на работе.Всё меняется, когда героиня случайно встречает Джона Кима, тренирующего голливудских звёзд. Симпатичный коуч берётся вернуть Чжу Ын былую форму. Но есть загвоздка: всё должно происходить тайно, так как он мировая знаменитость и скрывается от папарацци.Легкая, весёлая и романтичная дорама с нотками мотивации для тех, кто хочет наконец перейти на правильное питание и заняться фитнесом.11. Лунный свет, нарисованный облакамиGureumi geurin dalbit Южная Корея, 2016 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,8. Кадр из дорамы «Лунный свет, нарисованный облаками»Девушка, переодетая парнем, советами помогает мужчинам в любовных делах. Но инициатива наказуема: из-за своих проделок Хон Ра Он попадает во дворец на службу к наследному принцу.На «молодого человека» обращает внимание не только наследник престола, но и красивый придворный поэт. Ра Он нужно скрыть тайну своего пола от всех, кроме понравившегося ей принца.Если вам приглянулся «Скандал в Сонгюнгване» и вы не прочь посмотреть что-то похожее, эта дорама в том же стиле.10. Полный домPul hauseu Южная Корея, 2004 год. Комедия, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,9. Кадр из дорамы «Полный дом»Хан Джи Ын — простодушная девушка с добрым сердцем. Когда друзья сказали ей, что она выиграла бесплатную путёвку в пятизвёздочный отель, Джи Ын тут же поверила им. Оставив приятелям свой дом, девушка отправилась на отдых, но по пути её ожидало немало странностей. Начиная с того, что её сосед в самолёте неожиданно оказался популярным актёром, и заканчивая тем, что в гостинице никто не знает ни про какой приз.«Полный дом» выглядит как обычная мыльная опера, но при этом очень милая, юморная и совсем короткая. Смотрится сериал на одном дыхании, и за это время успеваешь искренне полюбить героев. Дораму оценили зрители и за пределами Кореи, а в Тайване даже сняли свою версию с таким же названием.9. Когда цветёт камелияDongbaekkkot pil muryeop Южная Корея, 2019 год. Мелодрама, комедия, триллер. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,0. Мать-одиночка Тон Бэк открывает в провинциальном городе собственный бар «Камелия». Но из-за того, что героиня не замужем, ей постоянно приходится сталкиваться с непониманием, сплетнями и одиночеством.Спустя шесть лет в город возвращается полицейский Хван Ён Щик и сразу влюбляется в девушку. Между тем выясняется, что на свободе гуляет серийный убийца, и в следующие жертвы он как раз наметил Тон Бэк.«Когда цветёт камелия» объединяет романтическую комедию и детектив. В сериале даже есть элементы триллера, что довольно необычно для типичной корейской дорамы.Вдобавок авторы поднимают острую для страны тему — предубеждение общества против матерей-одиночек, сирот или детей, у которых нет отца.8. Итхэвон классItaewon keullasseu Южная Корея, 2020 год. Драма. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,2. Кадр из дорамы «Итхэвон класс»Из-за влиятельного семейства Чжан юный Пак Се Рой теряет отца — тот погибает в аварии. Обстоятельства складываются так, что герой ещё и попадает в тюрьму на три года. Выйдя на волю, он клянётся отомстить. Чтобы разрушить ресторанный бизнес своих неприятелей, парень открывает кафе в сеульском районе Итхэвон.Дорама помимо того, что просто развлекает, ещё и поднимает ряд важных вопросов. В первую очередь это буллинг в школах, а также отношение к трансгендерности, гомофобия и расизм. И весь сюжет крутится главным образом вокруг попыток нестандартных для Кореи героев вписаться в общество, которое их не принимает.7. БродягаBaegabondeu Южная Корея, 2019 год. Детектив, криминал, боевик, триллер. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,3. Каскадёр Чха Гон один воспитывает племянника, оставшегося сиротой. Однажды мальчик погибает в авиакатастрофе вместе со всей национальной командой Кореи по тхэквондо. Герою удаётся выяснить, что это была не трагическая случайность, а теракт. Осталось с помощью разведчицы Ко Хэ Ри поймать того, кто всё это организовал.«Бродяга» совсем не похож на типичную дораму. Тут очень много экшена и зрелищных сцен, и даже романтической линии уделяют намного меньше внимания, чем обычно в корейских сериалах.6. Королевство зомбиKingdom Южная Корея, 2019 год — настоящее время. Ужасы, боевик, триллер, детектив. Длительность: 2 сезона. IMDb: 8,4. Действие происходит примерно в XV–XVI веках в корейском государстве Чосон. Император заболевает, и в королевстве тут же начинается борьба за власть. После неудачной попытки увидеться с отцом наследный принц Ли Чхан приезжает в сельскую больницу, где практиковал личный врач правителя. Там герой находит кучу трупов, спрятанных от солнца.Проект, снятый специально для Netflix, далеко не очередные «Ходячие мертвецы». «Королевство» соединило в себе, казалось бы, несочетаемые вещи: зомби-хоррор и историческую драму с интригами в духе «Игры престолов». Сериал настолько понравился критикам и зрителям, что его очень быстро продлили.5. Императрица КиKi Hwanghu Южная Корея, 2013–2014 годы. Биография, историческая драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,5. Кадр из дорамы «Императрица Ки»Историческая сага рассказывает о жизни Ки Хван Ку, супруги последнего императора монгольской империи Юань. Девушка потеряла родителей совсем юной. Героине предстоит стать наложницей китайского правителя, после — одной из его жён, а затем императрицей. И для этого она искусно плетёт дворцовые и политические интриги.Одна из самых эмоциональных корейских дорам наверняка понравится всем, кто любит исторические сериалы, например «Великолепный век» или «Тюдоры». Только нужно помнить, что это художественная интерпретация реальной истории. Некоторые персонажи никогда не пересекались в реальности, а многие сюжетные ходы выдуманы сценаристами.4. Любовное приземлениеSarangui bulsichak Южная Корея, 2019 год. Комедийная мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,7. Богатая наследница Юн Се Ри решает полетать на параплане, но попадает в ураган и буквально сваливается на голову симпатичному северокорейскому офицеру. Тот пытается вернуть невольную нарушительницу границы домой. Герой и сам не замечает, как влюбляется в девушку, несмотря на политические разногласия между их странами.Сериал, едва выйдя на Netflix, стал настоящим событием не только у себя на родине, но и во всём мире. Единственное, что вызывает вопросы в «Любовном приземлении», — это культура и быт Северной Кореи, которые показаны стереотипно и однобоко. Но всё же актёры играют так искренне, а история так мила, что на нереалистичность можно и закрыть глаза.3. Врачебная мудростьSeulgiroun uisasaenghwal Южная Корея, 2020 год. Драма, комедия. Длительность: 2 сезона. IMDb: 8,7. Пятеро докторов дружат ещё со времён учёбы в медицинском университете. Теперь они работают в одной больнице и часто сталкиваются с нестандартными случаями — как во время врачебной практики, так и в обычной жизни.Главная фишка, которая отличает шоу от других медицинских производственных драм, в том, что главные герои ещё и музыканты. В каждой серии они выходят на сцену, чтобы исполнить новую песню, и выглядит это прелестно.2. Алое сердцеDalui yeonin — bobogyungsim Ryeo Южная Корея, 2016 год. Историческая драма, мелодрама, фэнтези. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,7. Кадр из дорамы «Алое сердце»Во время солнечного затмения девушка из наших дней попадает в эпоху Корё. В самом разгаре борьба за трон между наследниками короля Тхэджо, и героиня оказывается замешанной в политические интриги. Не успев ничего толком понять, Хе Су обретает среди наследных принцев врагов и сторонников, поклонников и любовь.Интрига в том, с кем останется девушка, и получится ли у неё предотвратить трагедию, попавшую в учебники истории.Лёгкость в начале сериала сменяется к середине нарастающим комом в горле. «Алое сердце» вызывает целый спектр чувств: умиление, ужас, понимание, сочувствие.1. Мистер Солнечный СветMiseuteo Syeonsyain Южная Корея, 2018 год. Историческая драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,8. События разворачиваются в конце ХIХ — начале ХХ веков в Чосоне. Маленькую страну рвут на части Америка, Франция и Япония. Капитан морской пехоты США Юджин Чхве, который ещё ребёнком бежал из Кореи, возвращается на родину, но уже в качестве солдата. Там он влюбляется в Го Э Шин — отважную девушку-бунтарку из знатной семьи.Эта эмоциональная, невероятно красивая история покорит даже тех, кто прежде не был знаком с дорамами. Если же вы хорошо разбираетесь в корейском кино и слышали имя знаменитого даже за пределами родины режиссёра Пака Чхан Ука (он снял, например, «Олдбоя»), то сразу узнаете актрису из «Служанки». Её зовут Ким Тхэ Ри.Этот материал впервые был опубликован в мае 2017 года. В августе 2021-го мы обновили текст.

Как пустой стул поможет избавиться от злости и обид«Пустой стул» — это упражнение гештальт-терапии, во время которого че...
31/08/2021

Как пустой стул поможет избавиться от злости и обид
«Пустой стул» — это упражнение гештальт-терапии, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле.
Что такое «Пустой стул»Это упражнение гештальт‑терапии, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые вызывает визави. Также часто пытаются моделировать диалог, то есть отвечать за собеседника. В роли последнего могут Pull up a chair / The British Psychological Society быть не только живые или умершие люди, но и нечто символическое, например цель или внутренний критик.Упражнение придумал основоположник гештальт‑терапии Фриц Перлз в 40‑х годах XX века. Чаще всего его делают вместе с психотерапевтом.Зачем нужно использовать технику «Пустой стул»Вариантов несколько What Is The Empty Chair Technique And Why Do Therapists Use It? / BetterHelp .Чтобы разобраться в своих чувствахНачиная диалог о проблеме, которая вас беспокоит, вы можете даже не подозревать, как на самом деле относитесь к собеседнику. Но во время упражнения вы определите свои истинные эмоции. В ваших словах, интонациях и жестах могут проявиться гнев, страх, печаль, безнадёжность или любые другие чувства. Когда вы заметите это, вы сможете разобраться с проблемой.Чтобы свободно выражать чувства и избавиться от нихИногда трудно проявить настоящие эмоции в разговоре один на один. Собеседник может перебить вас, резко сменить тему или эмоционально закрыться. Ещё одна проблема заключается в том, что вас могут осудить, если вы будете открыто высказывать претензии, злиться или плакать.Во время выполнения упражнения не нужно об этом переживать. Пустому стулу вы можете говорить всё, что хотите. Это поможет избавиться от негативных эмоций, преодолеть боль. Когда мы используем технику пустого стула, мы можем злиться сколько угодно. Не беспокойтесь о том, что и как вы говорите. Дайте себе волю. Как только всё уляжется, вам может показаться, что вы выделили для себя некоторые важные утверждения, которые затем сможете сказать человеку лично. Но в данный момент это неважно. Просто дайте себе высказаться. Стюарт Капловиц семейный психотерапевт, цитата из статьи для GoodTherapy Чтобы избавиться от чувства виныНебольшое исследование показало Y. W. Trijayanti, J. Nurihsan, A. Hafina. Gestalt Counseling with Empty Chair Technique to Reduce Guilt among Adolescents at Risk / Islamic Guidance and Counseling Journal , что упражнение уменьшает у человека чувство вины перед собой или окружающими. Всё дело в том, что перед пустым стулом человеку легче разобраться в причинах произошедшего, признать свои ошибки.Чтобы разрешить внутренние или межличностные конфликтыВ этом помогает моделирование Gestalt Therapy: The Empty Chair Technique / MentalHelp.net диалога, когда вы предъявляете претензию собеседнику на пустом стуле, а затем переходите на его место и вслух самому себе отвечаете. Это позволяет лучше понять оппонента и, возможно, даже принять его точку зрения.Чтобы справиться с психологическими травмамиВо время упражнения вы сможете высказать всё, например, воображаемому родителю, который когда‑то был грубым с вами, или обидчику, который угрожал вам. Вы сможете наконец‑то ответить так, как хотели бы в тот момент. И при этом будете в полной безопасности.Чтобы разобраться в отношенияхОбъективно оценить отношения довольно сложно. Иногда трудно быть до конца честным с партнёром, и это может стать причиной недопонимания. С помощью искреннего разговора с пустым стулом вы сможете выявить проблемы, которые вам необходимо решить.Более того, во время упражнения вы, вероятно, заметите то, что раньше не так сильно бросалось в глаза. Например, то, что отношения нездоровые или же, наоборот, они делают вас счастливым, но кое‑что всё же хочется изменить.Чтобы подготовиться к трудному диалогуПредположим, вас ждёт серьёзный разговор с человеком, с которым вы в плохих отношениях. Из‑за предстоящей встречи или звонка вы, вероятно, переживаете о том, что говорить и как, или боитесь, что что‑то упустите. Практика «Пустой стул» поможет проговорить всё заранее и благодаря этому снизить уровень тревоги и стресса.Чтобы улучшить коммуникативные навыкиКогда эмоции берут верх, невозможно построить конструктивный диалог. Техника «Пустой стул» помогает избавиться от лишних переживаний и волнения. Также с её помощью можно научиться грамотно формулировать свои мысли.Можно ли выполнять упражнение «Пустой стул» домаДа, но с терапевтом будет эффективнее. Во‑первых, потому, что он сможет посмотреть на проблему со стороны и с помощью наводящих вопросов не даст уйти от темы. Во‑вторых, если в какой‑то момент ваши эмоции достигнут пика и вы не сможете успокоиться самостоятельно, специалист поможет это сделать. В‑третьих, с психологической травмой неподготовленный человек вряд ли справится сам.Впрочем, попробовать освободиться от эмоций всё же можно. Американский семейный психотерапевт Стюарт Капловиц рекомендует Anger 101 Part III: The Empty Chair / GoodTherapy своим пациентам делать это упражнение по мере необходимости, чтобы выплеснуть негатив в отношении кого‑то или чего‑то. От того, что вы выскажетесь, хуже не будет.Как делать упражнение самостоятельноУбедитесь, что вы находитесь в комфортной обстановке, вас ничего не отвлекает и вокруг полная тишина.Возьмите пустой стул, поставьте его перед собой и сядьте напротив. На начальных этапах стул обязателен, но в дальнейшем вы сможете обойтись и без него. Например, вот вы за рулём в машине и вдруг вспоминаете о том, что какой‑то человек вас когда‑то разочаровал. Проговорите это вслух. Это можно делать и дома, и на прогулке в парке. Я часто слышу от клиентов, как легко им стало от того, что они освободились от негативных эмоций. Стюарт Капловиц семейный психотерапевт, цитата из статьи для GoodTherapy Представьте, как человек или же что‑то символическое (например, лень или внутренний критик) садится на пустой стул. Лучше составить его портрет максимально подробно. Если возникают сложности, не переживайте и просто начните говорить. В процессе у вас, возможно, сложится впечатление, будто вы действительно видите собеседника перед собой.Дайте волю эмоциям и выскажите то, что чувствуете, не стесняясь в выражениях. Хотите кричать — кричите.Если захотите выстроить диалог с воображаемым собеседником, просто займите его место и начните отвечать самому себе.Важное условие: воспринимайте происходящее серьёзно и без шуток проговаривайте то, что на душе. Только тогда упражнение будет по‑настоящему эффективным.Когда вы поймёте, что вам больше нечего сказать кому‑то или чему‑то, что находится на пустом стуле, просто попрощайтесь с образом и представьте, как он встаёт и уходит.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Smile jhcdnj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share