Vida Suave

08/06/2022

08/06/2022

5. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados possuem altas quantidades de sódio, açúcares, gorduras e conservantes artificiais.

Isso os torna mais saborosos e atraentes, mas também são os grandes causadores de doenças relacionadas à alimentação.

08/06/2022

Dicas de saúde e nutrição
Quando o assunto é nutrição, temos muita informação disponível, muitas vezes até confusas e conflitantes.

Por isso, separei três dicas essenciais e confiáveis para te ajudar a lidar melhor com sua alimentação.

4. Cuide da alimentação e inclua vegetais nela
“Coma comida, não muita, principalmente vegetais”

Essa frase do livro O Dilema do Onívoro, de Michael Pollan, traz muitos ensinamentos sobre alimentação.

As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam na manutenção da saúde do nosso organismo e reduzem as chances de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.

08/06/2022

3. Saiba pedir ajuda quando preciso
Lembre-se de que pode contar com a sua rede de apoio, de amigos ou familiares.

E, caso isso não seja possível ou você sinta que precisa de ajuda mais específica, o apoio profissional sempre é bem-vindo, como o de profissionais da área de psiquiatria.

O atendimento pode ser até pela internet.

Através da teleconsulta médica, é possível receber atendimento psiquiátrico online, sem precisar sair de casa.

08/06/2022

2. Tenha metas e objetivos
De forma que gerem motivação para superar seus desafios, aumentando o seu senso de propósito.

Apenas tenha cuidado para não eleger metas inalcançáveis e acabar se frustrando e gerando cansaço mental.

08/06/2022

1. Cuide bem dos seus relacionamentos
Familiares, amigos e colegas são importantes suporte emocional.

Além disso, relacionamentos saudáveis promovem uma sensação positiva, melhorando o humor e a reação a situações adversas.

05/06/2022

1- Dedique-se a si mesmo
Separe um tempo para cuidar de si. Você é a sua prioridade e não deve se esquecer disso. Seja relaxando, estudando ou dedicando sua religiosidade. Fazer atividades que cuidam da nossa própria satisfação nos ajudam a ter mais tranquilidade.

05/06/2022

9 maneiras de levar uma vida mais leve
Viver com mais tranquilidade pode mudar tudo ao nosso redor e isso só depende de algumas mudanças de hábitos.

05/06/2022

05/06/2022