27/05/2022
Chto takoe mizofoniya i pochemu nekotorih lyudej razdrazhayut zvuki
Razbiraemsya, otkuda beryotsya mizofoniya, kakie zvuki eyo provociruyut, a takzhe rasskazivaem o dostupnih metodah profilaktiki.
Chto takoe mizofoniyaEto kogda zvuki, kotorie izdayut drugie lyudi, vizivayutA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misophonia is associated with altered brain activity in the auditory cortex and salience network / Scientific Reports siljnuyu negativnuyu reakciyu u cheloveka. Esli kto-to, naprimer, gromko zhuyot, schyolkaet ruchkoj, prichmokivaet gubami, hrustit paljcami ili dish*t, mizofoni ne prosto razdrazhayutsya: oni chuvstvuyut nastoyaschee otvraschenie i dazhe mogut prijti v yarostj.S grecheskogo «mizofoniya» perevoditsya kak «nenavistj k zvuku». Pri etom nuzhno ponimatj, chto eto ne priznak durnogo haraktera, a realjnaya problema. Lyudi, kotorie s nej stalkivayutsya, osoznayut, chto ih reakciya chrezmerna, no nichego ne mogut s soboj podelatj, kogda utrachivayut kontrolj.Po naibolee rasprostranyonnoj versiiA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misophonia is associated with altered brain activity in the auditory cortex and salience network / Scientific Reports, eto proishodit iz-za chrezmernoj aktivnosti v sluhovoj kore i seti viyavleniya znachimosti. Pervaya otvechaet za obrabotku zvuka, vtoraya — za otbor stimulov, postupayuschih ot organov chuvstv. Esli eti oblasti mozga chereschur vospriimchivi, zvuki mogut vizivatj ochenj burnuyu reakciyu.Uchyonie obratili vnimanie na mizofoniyu otnositeljno nedavno, sejchas ona eschyo ne do koncaA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misophonia is associated with altered brain activity in the auditory cortex and salience network / Scientific Reports izuchena. Sam termin vpervie staliD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology ispoljzovatj v konce 1990-h — nachale 2000-h godov amerikanskie uchyonie Margaret i Pauel Yastreboff.Mizofoniyu neljzya nazvatj zabolevaniem ili rasstrojstvom, takogo diagnoza ne suschestvuet. Ona ne vklyuchena5 Ways to Cope with Sensitivity to Sound / Cleveland Clinic ni v Mezhdunarodnij klassifikator boleznej (MKB-10), ni v avtoritetnoe amerikanskoe Diagnosticheskoe i statisticheskoe rukovodstvo po psihicheskim rasstrojstvam (DSM-5).Otkuda beryotsya mizofoniyaObichno mizofoniya proyavlyaetsyaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology v podrostkovom vozraste. Takzhe uchyonie ustanovili, chto ona mozhet bitj svyazana s drugimi narusheniyami vospriyatiya zvukov. Naprimer, izvestno, chto okolo 60% pacientov s shumom ili zvonom v ushah (tinnitusom) i znachiteljnaya chastj lyudej s povishennoj chuvstviteljnostjyu k zvukam (giperakuziej) stradayut i ot mizofonii.Tochnie prichini eyo vozniknoveniya neizvestni, no estj neskoljko versij. Narushenie1. S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. The Brain Basis for Misophonia / Current Biology 2. A. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misophonia is associated with altered brain activity in the auditory cortex and salience network / Scientific Reports raboti otdelov mozga, otvechayuschih za emocionaljnuyu obrabotku zvuka. Iz-za etogo dovoljno nejtraljnie zvuki vosprinimayutsya kak znachimie razdrazhiteli i zapuskayut reakciyu «bej ili begi». Rasstrojstva psihiki. EstjD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology issledovaniya, kotorie pokazivayut, chto u lyudej s obsessivno-kompuljsivnim rasstrojstvom, sindromom Turetta ili trevozhnostjyu vishe veroyatnostj razvitiya mizofonii. Pri etih zabolevaniyah mozhet narushatjsya standartnij mehanizm reakcii na zvuki: mozg bessoznateljno prinimaet ih za signali opasnosti. Chrezmernie reakcii S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. The Brain Basis for Misophonia / Current Biology v oblastyah mozga, otvechayuschih za vospriyatie dvizhenij. Zvuk provociruet vospominaniya o kakom-libo dejstvii i svyazannih s nim negativnih emociyah. Kak ponyatj, chto u cheloveka mizofoniyaObscheprinyatih metodov viyavleniya mizofonii net: specialisti eschyo toljko razrabativayutD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology specializirovannie oprosniki i audiotesti. Poetomu predpolozhitj eyo nalichie mozhno toljko po oschuscheniyam.U kazhdogo cheloveka s mizofoniej reakciya na razdrazhayuschie zvuki — ih nazivayut «triggerami» — unikaljnaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology. On mozhet ispitivatj shirokij spektr emocij: otvraschenie, gnev, bespokojstvo, paniku, strah, stress, trevogu, neterpenie. Pri etom voznikatj nepriyatnie oschuscheniya mogut eschyo do togo, kak chelovek osoznaet ih prichinu.Takzhe mizofoniyu inogda soprovozhdayut davyaschie boli v grudi, povishennie serdcebienie i potootdelenie i dazhe nepriyatnie taktiljnie oschuscheniya. Naprimer, pokalivanie pod kozhej. Nekotorie lyudi, uslishav triggernij zvuk, mogut dazhe chuvstvovatj, budto ih krovj zakipaetM. S. Lener, J. R. Evans. Understanding Misophonia: When Everyday Sounds Cause Distress / Healthline.Stolj burnuyu reakciyu chasche vsego provociruyut zvuki: zhevaniya; dihaniya; chavkanjya; glotaniya; kashlya; prochistki gorla; prichmokivaniya gubami; shmiganjya nosom; sopeniya; hrapa; postukivaniya; nabora teksta; pisjma; i mnogie drugie, naprimer stuk lozhki o tarelku vo vremya edi. Kak borotjsya s mizofoniejObschepriznannih metodov izbavleniya ot mizofonii netD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology, odnako mozhno poprobovatj oblegchitj svoyo sostoyanie. Vot chto rekomenduet5 Ways to Cope with Sensitivity to Sound / Cleveland Clinic doktor Skot Bi, zanimayuschijsya lecheniem psihologicheskih problem, svyazannih s vospriyatiem zvukov.1. Ne izolirujtesj ot nepriyatnih zvukovKak pokazivaet praktika, strategiya izbeganiya lishj usugublyaet neterpimostj k zvukam, a ne pomogaet borotjsya s mizofoniej. Chem boljshe vi staraetesj otgoroditjsya ot triggerov, tem boljshe stradanij, straha ili razdrazheniya oni potom vizivayut. Skott Bi Doktor psihologii. Esli vi prosidite v tyomnoj komnate tri chasa, a potom vijdete na svet, vam budet boljno, potomu chto vi slishkom dolgo ego ne videli. Kogda lyudi pitayutsya zaschititj svoj sluh, oni mogut sozdatj usloviya, s kotorimi budet slozhnee spravitjsya. Poetomu mi rekomenduem pacientam schitatj zvuk nevazhnim. Mi stremimsya nauchitj lyudej ne soprotivlyatjsya zvukam i prinimatj ih. V obschem, starajtesj ne bespokoitjsya o tom, chto vi ne mozhete kontrolirovatj, i dumajte o nepriyatnih zvukah kak o chyom-to, chto ne imeet dlya vas znacheniya.2. Slushajte nepriyatnie zvuki namerennoVmesto togo, chtobi izbegatj zvuka, luchshe sistematicheski podvergajte sebya ego vozdejstviyu. Eta strategiya horosho rabotaet vmeste s praktikami relaksacii i osoznannosti. Vot odna iz nih.Syadjte v udobnoe polozhenie, skoncentrirujtesj na dihanii. Esli vi zametite, chto ne sledite za vdohami i vidohami, propustite cherez sebya to, chto vas otvlekaet, i snova sosredotochjtesj na dihanii. Sutj etogo metoda v tom, chtobi pozvolyatj vescham bitj takimi, kakie oni estj, nablyudatj za nimi, a ne pitatjsya ispravitj.Najdite video na YouTube, gde lyudi zhuyut, zevayut ili dishat — v obschem, delayut to, chto provociruet vas. Vklyuchajte rolik i prodolzhajte sleditj za dihaniem. Slushajte, poka terpenie ne issyaknet hotya bi napolovinu. Postarajtesj skoncentrirovatjsya na tom, chto zvuk ne opasen. Potom poprobujte vosprinimatj ego kak nevazhnij.Da, priyatnim on vsyo ravno ne stanet, no, po krajnej mere vi pojmyote, chto eto vsego lishj zvuk i nichego strashnogo v nyom net.3. Postarajtesj menjshe nervnichatjChem menjshe vi vozbuzhdeni ili bespokoitesj, tem slabee mizofoniya budet vliyatj na vas. Prezhde chem borotjsya s nej, postarajtesj izbavitjsya ot stressa, trevozhnosti i depressii. Sdelajte vsyo, chto v vashih silah: obratitesj k specialistu ili naladjte otnosheniya s temi, s kem vi ne v ladah.4. Najdite podderzhkuMozhno, naprimer, pogovoritj s blizkimi, poprositj ih podderzhatj vas. A mozhno otiskatj lyudej s takimi zhe ili pohozhimi narusheniyami. Vmeste budet prosche spravitjsya s problemoj.5. Obratitesj k specialistuEsli vsyo visheperechislennoe ne pomoglo, stoit najti horoshego psihiatra ili psihoterapevta. On tochnee opredelit prichinu diskomforta, vedj mizofoniyu zaprosto mozhno sputatj s drugimi narusheniyami, naprimer s giperakuziej.Mozhno obratitjsya i k obichnomu terapevtu. Esli on sam ne razbiraetsya v vashej probleme, to otpravit k bolee uzkomu specialistu po audiologii, psihologii ili nevrologii, kotorij porekomenduet, kak oblegchitj sostoyanie.Segodnya izvestno dva sposoba pomoschi lyudyam s mizofoniej. Pervij — kognitivno-povedencheskaya terapiya. Vpervie etot metod oprobovaliA. E. Schröder, N. C. Vulink, A. J. van Loon et al. Cognitive behavioral therapy is effective in misophonia: An open trial / Journal of Affective Disorders niderlandskie issledovateli v 2017 godu. 48% pacientov posle vosjmi seansov pochuvstvovali sebya luchshe.Vmeste s terapevtom oni pitalisj ponyatj, chto imenno provociruet ih neterpimostj k zvukam? i uchilisj kontrolirovatj eyo. Naprimer, prorabativali svoj gnev i pitalisj upravlyatj im. Drugie metodi podobnogo lecheniya predlagayutD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology razvivatj terpimostj i prinyatie.Vtoroj sposob — eto specialjnaya terapiya Tinnitus Retraining Therapy (TRT), razrabotannaya dlya pacientov s tinnitusom (shumom ili zvonom v ushah). Uchyonie schitayutD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology, chto ona mozhet pomochj i pri mizofonii. TRT napravlena na to, chtobi chelovek privik k razdrazhayuschim zvukam.V hode konsuljtacij vrach i pacient opredelyayut triggeri, i na osnove etogo razrabativaetsya individualjnaya audioterapiya. Eyo celj — na urovne podsoznaniya i refleksov «priuchitj» cheloveka k nepriyatnim zvukam. Naprimer, vklyuchatj ih odnovremenno s fonovim shumom. Lechenie dlitsya ot 9 do 18 mesyacev. Pri primenenii TRT 83–86% pacientov soobschayut ob uluchshenii sostoyaniya.Nekotorie specialisti propisivayutD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misophonia and Potential Underlying Mechanisms: A Perspective / Frontiers in Psychology pri mizofonii antidepressanti i trankvilizatori, kotorie primenyayutsya pri depressiyah i trevozhnosti. No nauchno-dokazateljnoj bazi u etogo vida lecheniya net.
