Lollipop vxr

Lollipop vxr Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lollipop vxr, Social Media Agency, .

10 самых неудобных детских вопросов и как на них отвечатьВзрослого детские вопросы способны поставить в тупик. Но из-за ...
22/09/2021

10 самых неудобных детских вопросов и как на них отвечать
Взрослого детские вопросы способны поставить в тупик. Но из-за этого не следует их избегать. Ведь они могут укрепить связь между родителем и ребёнком, а также помочь интеллектуальному и эмоциональному развитию малыша.
Почему дети задают вопросыКаждый день во время пути в детский сад мы с дочкой встречаем нескольких малышей, которые успевают пройти весь цикл познания мира: бурный интерес к какому-то явлению → расспрос родителей → ответное молчание → потеря интереса.Детская любознательность достигает пика в четыре года. К этому моменту родители часто чувствуют себя безнадёжно, отчаявшись найти ответы на все почему. Согласно исследованиям Kids ask a staggering 73 questions every day / South West News Service , любопытные дети задают в среднем 73 вопроса в день. Причём «допрос» родителей иногда начинается с 6 утра и не прекращается до вечернего сна.На половину из этих вопросов родители не отвечают. А треть из 1 500 опрошенных в Великобритании матерей и отцов заявили, что такие расспросы для них утомительны. Зато четверо из десяти заметили, что гордятся любознательностью своих детей.Автор исследования, психолог Сэм Васс говорит о том, что по мере взросления ребёнок проявляет интерес к окружающему миру и это естественно. Взрослые забывают, какими были в детстве и часто не осознают, насколько важны их ответы.По словам P. L. Harris. Trusting what you’re told: How children learn from others психолога Гарвардского университета Пола Харриса, в период от двух до пяти лет дети задают около 40 000 вопросов. А исследование B. N. Frazier, S. A. Gelman, H. M. Wellman. Preschoolers’ search for explanatory information within adult-child conversation / Child Development Мичиганского университета США выяснило, что дети задают столько вопросов вовсе не для того, чтобы позлить родителей (хотя порой в это трудно поверить). Они хотят объяснений, почему вещи такие. Для малыша, который только знакомится с миром, всё вокруг — это ошеломительное открытие. И маленькому исследователю нужно как-то это понять. Наталия Преслер Психолог, психотерапевт. Ответы дают ребёнку ощущение принятия и безопасности, надёжного тыла. Если родитель отмахивается от детских вопросов, ребёнок чувствует себя неважным, ненужным, неинтересным. А иногда вопрос ребёнка — это способ поговорить о том, что его волнует. Отвечая на вопрос, родитель получает возможность помочь малышу, лучше его понять, узнать о его детских трудностях. Это создаёт доверительные отношения, способствует развитию эмоционального интеллекта как ребёнка, так и родителя. Что же хотят знать дети? Вот самые частые вопросы, которые я слышу от дочери или по «дороге вопросов» к детскому саду.Самые популярные вопросы малышей1. Откуда берутся дети?Как отвечатьГлавное тут — сколько лет задающему вопрос ребёнку. Потому что для каждого возраста допустимо определённое количество подробностей. Важно также понять, что современные дети — осведомлённые личности, и легендами об аистах и капусте их не удовлетворишь. Примерный правильный ответ звучит так: «Мы с мамой понравились друг другу, поженились, и вскоре в животике появился ты. Ты рос, становился всё больше и больше, а затем родился». Это ответ для трёхлетнего ребёнка. Соответственно возрасту добавляйте или убирайте нужное количество деталей.Чего делать не стоитОписывать всё в красках. «Помню тот холодный зимний вечер, когда мы с мамой и её подругой…» — вот так говорить не стоит. Ограничьтесь рассказом о том, о чём спросил ребёнок. Психологи утверждают N. Pancsofar, L. Vernon-Feagans et al. Family relationships during infancy and later mother and father vocabulary use with young children / Early Childhood Research Quarterly , что вопрос отношений отца и матери для малыша важен настолько, что влияет даже на словарный запас. Поэтому рассказывать всё в мельчайших деталях не нужно.Личный опытВ случае с дочерью это было даже более конкретно: «Как меня сделали?» Стараясь не думать, что я отец, который написал книгу о воспитании, и судорожно вспоминая все прочитанные на эту тему статьи, мы с супругой сподобились на ответ в стиле «папа и мама любили друг друга и появилась ты». Бинго!2. Я умру?Как отвечатьГлавное здесь не паниковать и понять, что страх смерти у детей — нормальное явление. Скорее всего, малыш и задаёт вопрос из-за этого страха. Поэтому не стоит делать из темы табу Л. Петрановская. Говорить ли с детьми о трагическом / ludmilapsyholog / LiveJournal .Примерный ответ звучит так: «Ты самый любимый человек на свете для меня, я желаю тебе только самого лучшего. Но все мы, животные и люди, становимся старыми и умираем. Только это случится ещё не скоро».Чего делать не стоитСкрывать и замалчивать факт смерти. Но и ходить специально на кладбище тоже не нужно. Не говорите с ребёнком о смерти первым, следуйте за ним и дождитесь вопроса.Личный опытДочь боится темы старости и смерти. Ей грустно думать о том, что она или родители станут старыми. Поэтому и вопрос про собственную смерть мы обходим стороной. Она не спрашивает, а я не решаюсь заговорить об этом.3. Что будет после смерти?Как отвечатьДо трёх-четырёх лет дети мыслят образами, поэтому и ответа на этот вопрос будет достаточно образного Talking to children about death / Clinical Center Patient Education Materials / U. S. National Institutes of Health . Например: «Люди после смерти сидят на облачке и смотрят за нами». Как бы банально это ни звучало. С детьми постарше можно обсудить и альтернативные версии.Чего делать не стоитОписывать технические подробности смерти. Процесс погребения и похорон не стоит описывать в ярких красках, так как психика малыша может не справиться с такими картинами.Личный опытНа такой вопрос дочери я ответил: «Ничего». Положение спасла бабушка с рассказом об ангелах, которые уносят людей на небо. Правда, теперь дочь интересуется, сидят ли там Пушкин и Ленин.4. Кого ты больше любишь, меня или брата (сестру, маму, папу)?Как отвечатьСкорее всего, таким вопросом ребёнок привлекает к себе внимание. Психологи Адель Фабер и Элейн Мазлиш, которые получили всемирную известность как эксперты по общению с детьми (их произведения переведены на 24 языка) в книге «Братья и сёстры. Как помочь вашим детям жить дружно» советуют убедить малыша, что любите вы каждого по-своему.Сказать ему: «Я очень сильно люблю тебя и брата (сестру, маму, папу). Просто это разная любовь — к маме, дочери, сыну, ведь всех любить одинаково невозможно, все мы индивидуальны».Уравнивание зачастую обижает ребёнка. А ещё используйте принцип ответного вопроса. Спросите в конце: «А что думаешь ты?» Так вы узнаете мотивы ребёнка. Возможно, он обиделся на конкретную ситуацию, где вы неправы. Иногда дети дают забавные ответы Kimmel Asks Kids «Who Do You Love More… Mom or Dad?» / Jimmy Kimmel Live / YouTube .Чего делать не стоитКого-то выделять. Не говорите, что кто-то в семье заслужил больше вашей любви, чем ребёнок. Никакой проступок не отменяет безусловной любви родителя. С другой стороны, не нужно превозносить малыша до небес и подчёркивать его исключительность. По мнению J. Taylor. Parenting: Don’t praise your children! / Psychology Today экспертов, это может только навредить.Личный опытЯ стараюсь уделять внимание всем (и даже коту), поэтому такой вопрос возникает у нас в семье редко. В основном, когда мы выясняем: королева у нас мама или дочь. Обычно дочка соглашается на роль любимой принцессы.5. Дед Мороз (Бог) существует?Как отвечатьЭто как раз тот случай, когда можно честно признаться малышу, что вы не знаете ответ. Примерно так: «Никто точно не знает, существует ли Дед Мороз (Бог). Одни люди в это верят, а другие нет». Можно также привести пример родственников или знакомых с другими точками зрения.Чего делать не стоитИскать «правильный» ответ. На этот вопрос его не существует. Не забывайте о толерантности, разности взглядов и праве на мнение.Личный опытОдин из наших популярных маршрутов лежит мимо церкви. Пока я пытался уклониться от ответов на вопросы о Боге, дочь продолжала их задавать. В конце концов я ответил так: «Это замок тех, кто верит в Бога. Но есть и те, кто не верит. Это право и личное дело каждого». С тех пор вопросов больше не было. (Минутка гордости.)6. Почему вы с папой (мамой) ругаетесь?Как отвечатьЕсли ребёнок задаёт этот вопрос, скорее всего, он уже стал свидетелем ссоры родителей и чувствует J. Reynolds, C. Houlston et al. Parental conflict: Outcomes and interventions for children and families свою вину. Поэтому отвечать следует примерно так: «Мы с тобой тоже иногда ссоримся, когда не можем о чём-то договориться, но всегда миримся. Так же и с папой (мамой). Извини нас за эту ссору».Чего делать не стоитВыяснять отношения и оскорблять друг друга в присутствии детей. Если обвинять или обзывать другого родителя в чём-либо при ребёнке, малыш будет искать причины конфликта в себе. Так как он ещё не научился отделять себя от отца и матери.Личный опытВ ответ я всегда вспоминаю сцену из фильма «Отрочество» и говорю словами героя: «Ты с подругой тоже ссоришься, но вы ведь любите друг друга? Просто вы не всегда во всём соглашаетесь, как и мы с мамой».7. Почему небо голубое (почему трава зелёная, откуда берётся радуга)?Как отвечатьНужно понять, что если для взрослых важен сам ответ, то для малыша в таких вопросах — его поиск, интерактив с родителями. Поэтому ответить следует так: «Кажется, я помню, что трава всех цветов, но мы видим её зелёной. Давай проверим и поищем в энциклопедии или интернете?» Это повод самому стать лучше, выяснить что-то вместе, расширить свои знания и потренировать навыки. Поиск ответов способен укрепить отношения с ребёнком и увлечь настолько, что сам вопрос станет неважным.Чего делать не стоитСыпать научными терминами и пытаться доказать своё превосходство. Ребёнка это только утомит.Личный опытХотя иногда приятно побыть ходячей энциклопедией, всё-таки на большинство таких вопросов мы ищем ответы вместе.8. Почему у меня нет чего-то, что есть у других?Как отвечатьПостарайтесь объяснить ребёнку, что вы стараетесь для него, но иметь все вещи мира невозможно: «Мы с мамой (папой) стараемся, чтобы у тебя было всё самое лучшее. Но люди разные и у них есть разные вещи. У тебя одни, а у друзей другие».Чего делать не стоитОбвинять ребёнка в том, чего он ещё не в состоянии понять. Малыш не хочет вас оскорбить, а пытается осознать различия окружающего мира. И требовать от него понимания ваших усилий или особенной благодарности бессмысленно.Личный опытСовсем недавно я как раз услышал такой вопрос. И ответил в стиле: «Папа тебе покупает всё, что захочешь, а ты вот так, да, с родным отцом…» Да, отвечать всегда правильно довольно непросто.9. Чем отличаются мальчики и девочки?Как отвечатьЕсли ребёнок задаёт такой вопрос, скорее всего, малыш уже впитал некоторые стереотипы по поводу поведения мальчиков и девочек. Профессор нейробиологии Лиз Элиот в своей книге Pink Brain, Blue Brain советует делать акцент не на различиях, а на общности. Ответить можно примерно так: «И мальчикам, и девочкам бывает больно, обидно или, наоборот, радостно. Они реагируют на это по-разному и отличаются внешне, чтобы все не были одинаковыми».Чего делать не стоитПовторять социальные стереотипы. Велик соблазн сказать: «Мальчики никогда не плачут, а девочки всегда ухожены и аккуратны». Но это неправда, и когда малыш увидит примеры, он завалит вас ещё большим количеством вопросов.Личный опытКаким-то образом моя дочь уже узнала о том, что «у мальчиков всё по-другому». Вдаваться в вопросы физиологии я пока не решаюсь, поэтому сосредоточился на защите права мальчиков проявлять эмоции.10. Что такое с**с? (Либо другой «недетский» термин)Как отвечатьРодителям сложно это принять, но отвечать нужно прямо, если только ребёнок не совсем малыш. Психологи говорят, что даже в три года ответить «у мальчиков пенис, а у девочек вагина, и они соединяются, когда люди любят друг друга» лучше, чем надеяться, что ребёнок вырастет и узнает всё сам.Чего делать не стоитГоворить «это плохое слово» или «вырастешь — узнаешь». Ребенок всё равно найдёт ответ. Вполне вероятно, что тот введёт его в заблуждение и скажется на психологическом развитии.Личный опытДо вопросов интимных у нас пока не дошло, зато дочь читает и интересуется словами, написанными в подъезде. И здесь папа снова не на высоте. «Это плохое слово», — пока я вот на такой стадии.Бонус: почему я не летаю (не пони, не единорог)?Как отвечатьВзрослым такие вопросы кажутся абсурдными, но для детей они совершенно нормальны. Философы уверяют M. Colombo. Experimental philosophy of explanation rising: The case for a plurality of concepts of explanation / Cognitive Science : абсурдные вопросы делают детей похожими на учёных. И отвечать нужно так, чтобы не убить в них интерес исследователя: «Люди не летают, потому что не могут преодолеть силу притяжения. Как ты думаешь, в будущем это станет возможным?»Чего делать не стоитСмеяться над такими вопросами. Ребёнок верит всему, что скажут родители. Из-за насмешек малыш подумает, что его воображение — это что-то постыдное и ненужное.Личный опытС возрастом соблазн сказать, что единороги бывают только в «Гарри Поттере», всё больше. Но пока я держусь и продолжаю строить с дочерью теории о том, кто живёт на обратной стороне Луны.Зачем вообще отвечать на детские вопросыПотому что это очень важно для дальнейшего развития ребёнка. Учёные говорят, что механизм вопросов у детей отражает M. M. Chouinard. Children’s questions: A mechanism for cognitive development / Monographs of the Society for Research in Child Development уровень их когнитивного развития, а ответы остаются в долговременной памяти. Частота и содержание вопросов показывают, насколько малыш понимает устройство окружающего мира. Поэтому беспокоиться стоит, если вопросов слишком мало или нет вовсе.А ещё, чтобы спасти психику родителей. Потому что если вы будете уходить от ответов, настойчивость ребёнка возрастёт в разы. Исследования говорят When preschoolers ask questions, they want explanations / ScienceDaily : дети, получающие правдивые ответы, часто соглашаются с ними. А малыши, которые их не слышат, задают один и тот же вопрос снова и снова, пока не добьются объяснений. Ирина Катин-Ярцева Клинический психолог, член Ассоциации игровой психотерапии Ответы на вопросы запоминаются гораздо лучше, чем информация, о которой человек не просил. Поэтому для родителей это чудесная возможность расширить кругозор ребёнка. Внимание родителей к вопросам детей стимулирует их любознательность и интерес к обучению, утверждает в них уверенность в собственной ценности, а значит, способствует углублению привязанности, уверенности в себе и интеллектуальному развитию.

7 вещей, которые мы по-настоящему можем контролировать в своей жизниУделяйте им больше внимания, чтобы чувствовать себя ...
22/09/2021

7 вещей, которые мы по-настоящему можем контролировать в своей жизни
Уделяйте им больше внимания, чтобы чувствовать себя счастливее. И примите факт, что контроль над остальными аспектами по большому счёту вне вашей власти.
1. ДыханиеОбычно мы не замечаем этого процесса, но дыхание можно использовать как инструмент для успокоения. Оказавшись в стрессовой ситуации, обратите внимание на то, как дышите, и постарайтесь замедлиться. Это поможет снова обрести равновесие.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Сделайте несколько размеренных глубоких вдохов. Подумайте не о том, в каком ужасном положении вы оказались, а о том, как здорово, что вы живёте и дышите. И пусть вы не можете контролировать внешние обстоятельства, зато своё дыхание — вполне.Начните вести счёт: вдох — один, выдох — два и так далее. Когда дойдёте до 10, повторите всё сначала. В процессе замечайте, как опускается и поднимается грудная клетка, как уходит напряжение, когда вы выдыхаете. Продолжайте, пока не почувствуете себя лучше.2. Внутренний диалогЧасто мы слишком критикуем себя и зацикливаемся на негативных мыслях, а это неизбежно сказывается на нашем настроении и отношении к жизни. Представьте, что вас постоянно сопровождает раздражённый человек, который во всём видит плохое и порицает вас за малейшую ошибку. Естественно, вам захотелось бы поскорее от него отделаться. Но почему‑то, когда в такого неприятного спутника для себя превращаемся мы сами, это воспринимается как должное.Постарайтесь изменить свой внутренний диалог, сделать его более позитивным и стать к себе добрее. Начните обращать внимание на то, сколько раз в день вы по привычке прокручиваете в голове негативные установки, и почаще напоминайте себе о хорошем.Повторяйте позитивные аффирмации. Например, вместо того чтобы утверждать, что вы недостаточно хороши для чего‑то, говорите, что вы заслуживаете счастья, а ошибаться нестрашно. Постепенно ваше отношение к себе и миру изменится. Возьмите на заметку 🙅‍♂️ Как прокачать внутренний диалог, освободиться от негатива и стать успешнее 3. БлагодарностьПростое перечисление того, за что мы благодарны, положительно влияет R. A. Emmons, M. E. McCullough. Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life / Journal of Personality and Social Psychology на то, как мы себя чувствуем и как взаимодействуем с окружающими. Заведите привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны, и вы заметите, что в вашей жизни появляется больше вдохновения и оптимизма.Это не значит, что нужно игнорировать неприятности. Просто напоминайте себе о том хорошем, что у вас есть. Тогда вам будет легче переносить стрессы и кризисы.4. Язык телаОн не только отражает наши эмоции, но ещё и влияет на самочувствие. Например, мы часто ощущаем себя увереннее, приняв «сильную» позу: руки упёрты в бока, ноги широко расставлены. Сидя сгорбившись, мы испытываем S. Nair, M. Sagar et al. Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial / Health Psychology больше стресса и негативных эмоций, а улыбаясь, видим F. Marmolejo-Ramos, A. Murata et al. Facial action influences the perception of emotional faces and biological motion stimuli / Experimental Psychology мир в более радостном свете.Поэтому так полезно следить за языком тела. Благодаря ему вы произведёте правильное впечатление на важной встрече или собеседовании, а также поможете себе справиться с негативом. Узнайте больше 💃 Что разные части тела могут рассказать о чувствах и мотивах человека 5. Физическая формаНе откладывайте заботу о здоровье. Больше двигайтесь в течение дня и занимайтесь спортом. Постарайтесь не воспринимать тренировки как наказание. Вместо этого смотрите на них как на возможность послушать любимую музыку и ни о чём не думать, а заодно укрепить своё тело. Если вам не нравится ходить в спортзал, занимайтесь дома или гуляйте быстрым шагом.Не забывайте, что тренировки полезны A. Sharma, V. Madaan, F. D. Pett. Exercise for mental health / Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry ещё и для психического благополучия. Они снижают уровень тревожности, ослабляют депрессию, помогают почувствовать себя счастливее и улучшают сон.6. РационПища — это топливо для организма, и на хорошем топливе он будет работать без сбоев. Но если ему не хватает необходимых питательных веществ, внутренние процессы не будут протекать так, как нужно. Поэтому, как бы вы ни любили фастфуд и сладкое, напоминайте себе, что это не самый подходящий вид топлива и на нём одном жить нельзя. Проверьте 🥦 Всё, что вы хотели знать о правильном питании 7. СонДостаточный сон — одно из важнейших слагаемых счастья и хорошего самочувствия. Не лишайте себя этого блага без крайней необходимости. Постарайтесь создать удобный для вас режим и регулярно придерживаться его, то есть ложитесь и вставайте в одно и то же время. За час до сна убирайте все электронные устройства и занимайтесь чем‑то расслабляющим.Если вам трудно успокоить мысли, лёжа в кровати, несколько раз повторите такую фразу: «Я доволен сделанным за сегодня, а теперь мои мозг и тело будут отдыхать».

Откуда берётся перхоть и как от неё избавитьсяВ большинстве случаев избавиться от перхоти можно всего за четыре недели. ...
21/09/2021

Откуда берётся перхоть и как от неё избавиться
В большинстве случаев избавиться от перхоти можно всего за четыре недели. собрал самые эффективные средства, которые рекомендуют врачи.
Откуда берётся перхотьМедицинское название перхоти, pityriasis, переводится с латыни как «отруби». Белёсое отрубеобразное шелушение на коже головы может возникнуть по одной из следующих причин Dandruff. Symptoms and Causes .Себорейный дерматитТак называется воспалительное заболевание кожи, с происхождением которого учёные ещё не до конца разобрались Patient education: Seborrheic dermatitis (including dandruff and cradle cap) (Beyond the Basics) . Известно, что себорейный дерматит развивается на тех участках кожи, где много сальных желёз: на голове, лице (под бровями, усами, бородой), верхней части спины и груди. Количество перхоти при себорейном дерматите, как правило, увеличивается в холодное время года или при стрессе. Медики предполагают, что основная причина этого вида дерматита — повышенная чувствительность иммунной системы к дрожжевым грибкам вида Malassezia. Эти микроорганизмы безопасны и живут на коже всех людей, особенно предпочитая волосистые участки. Но если конкретно вашему иммунитету Malassezia не нравятся, организм пытается их «сбросить», запуская активное шелушение.Слишком жирная кожа головыГрибки Malassezia питаются кожным жиром. Если жира слишком много, он создаёт дрожжам идеальные условия для размножения. Возможно, ваш организм не слишком чувствителен к этим грибкам, но когда их количество серьёзно увеличивается, начинает реагировать перхотью.Слишком сухая кожа головыЭпидермис, которому не хватает влаги, отшелушивается активнее.Контактный дерматитЕсли проще — аллергия на какое-то средство, которое попало на кожу. Это может быть шампунь, бальзам, краска для волос. Как правило, в таких случаях перхоть не единственный симптом: кожа головы может зудеть и даже побаливать.Другие кожные заболеванияНапример, псориаз, атопический дерматит или стригущий лишай. Опознать болезни можно по сопутствующим симптомам: поражённая ими кожа чешется, на ней появляются округлые пятна разных оттенков красного.Как избавиться от перхотиВ большинстве случаев это можно сделать Dandruff. Symptoms and Causes в домашних условиях. Начните с покупки безрецептурного шампуня против перхоти и применяйте его так, как указано в инструкции.Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует Dandruff пользоваться средствами, которые включают в себя один из следующих ингредиентов: Пиритион цинка. Это вещество обладает Dandruff. Diagnosis and Treatment противогрибковым и антибактериальным эффектом. Салициловая кислота. Она станет лёгким средством для пилинга, которое может избавить кожу головы от шелушения. Сульфид селена. Тоже борется с грибками. Побочный эффект — он может изменить цвет волос. Например, придать желтизну блонду. Кетоконазол. Ещё одно противогрибковое вещество. Каменноугольная смола. Она замедляет скорость отмирания и отслаивания клеток кожи и таким образом уменьшает шелушение. Если у вас светлые или седые волосы, этот ингредиент может их окрасить. Покупайте шампуни в пробниках или маленьких объёмах. Возможно, вам придётся перепробовать несколько средств, прежде чем вы найдёте то, что будет эффективно именно в вашем случае. Если один тип шампуня работает какое-то время, а затем, кажется, теряет свою эффективность, попробуйте чередовать HOW TO TREAT DANDRUFF его с другим. Кроме того, медики советуют Dandruff. Diagnosis and Treatment чуть изменить образ жизни: это тоже поможет в борьбе с перхотью. Убедитесь, что правильно питаетесь. Вы должны получать с пищей достаточное количество цинка, витаминов группы В и жиров. Регулярно мойте голову. Если волосы быстро пачкаются, используйте шампунь каждый день. Во время мытья аккуратно массируйте кожу головы пальцами, тогда отмершие частички эпидермиса отслоятся и легко смоются водой. На время откажитесь от средств для укладки волос. Гели, муссы, воск могут накапливаться на коже головы и делать её более жирной. Выходите на улицу в светлое время суток. Солнечный свет в небольших количествах (достаточно 10–15 минут прогулки) помогает коже восстановиться. Однако избегайте прямых солнечных лучей. Научитесь справляться со стрессом. Психосоматику никто не отменял: переживания влияют на состояние здоровья и могут ухудшить ситуацию с перхотью. А вот эффективность различных «бабушкиных» средств — масляных масок, полосканий уксусом или, например, отваром календулы — научно не подтверждена. Существует лишь одно небольшое исследование — по поводу масла чайного дерева.Учёные обнаружили Treatment of Dandruff With 5% Tea Tree Oil Shampoo , что, если добавить в шампунь 5% масла чайного дерева и регулярно мыть им голову в течение четырёх недель, перхоти становится меньше (на 41% по сравнению с 11% улучшения при мытье обычным средством). Но этот эксперимент проводился с участием всего 126 человек, его результаты не перепроверялись, так что делать какие-то выводы пока рано.Когда надо обратиться к врачуОбязательно проконсультируйтесь с дерматологом, если Dandruff : Перхоть не исчезает в течение четырёх недель, хотя вы регулярно пользуетесь соответствующим шампунем и строго следуете инструкции. Перхоть очень обильная или сопровождается сильным зудом. Кожа головы выглядит покрасневшей, воспалённой, на ней есть красные пятна или зудящие корочки. В таких случаях речь может идти о хроническом или остром заболевании кожи. Врач поставит точный диагноз и, возможно, пропишет вам более действенный рецептурный шампунь или стероидный лосьон.Этот материал впервые был опубликован в июле 2015 года. В июле 2020-го мы обновили текст.

5 правил, которые помогут легко учиться без зубрёжкиПривычные подходы к получению новых знаний только создают иллюзию за...
21/09/2021

5 правил, которые помогут легко учиться без зубрёжки
Привычные подходы к получению новых знаний только создают иллюзию запоминания материала. Исследователи выяснили, как учиться лучше и проще.
Почему привычные методы учёбы не работаютНачнём с самого популярного способа запомнить учебный материал — с зубрёжки. Вы наверняка прибегали к этой нехитрой стратегии: вечер перед экзаменом, хаотично разбросанные по столу лекции и несколько банок энергетиков или одна чашка кофе за другой, чтобы пережить эту ночь.Второй по популярности лайфхак от студентов — постоянно перечитывать теорию в надежде наконец‑то её запомнить. Конечно, в этом есть здравый смысл: чем чаще повторяешь текст, тем более знакомым и понятным он начинает казаться. Но это всего лишь иллюзия. Исследование A. Koriat, R. A. Bjork. Illusions of competence in monitoring one’s knowledge during study / Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition показало, что эта техника не учитывает смену обстановки во время экзамена. Отвечать гораздо легче, когда вы сидите в уютной комнате, а правильная информация лежит прямо перед вами. На экзамене ситуация будет совсем другой.Эти всем знакомые подходы к обучению показывают, насколько мы заблуждаемся насчёт того, как работает наша память. Мы привыкли думать, что она похожа на старую бабушкину фотокамеру. Конечно, придётся повозиться полчаса, но в целом нужно просто навести её на предмет, убедиться, что он не двигается, чтобы кадр точно удался, щёлк — и готово! Точно так же мы относимся и к памяти. Чтобы зафиксировать в ней что‑то, необходимо потратить на это определённое количество времени и стараться не копаться в источнике, а просто «сфотографировать» его в исходном виде в своём сознании.Как учиться эффективнееЧтобы подготовиться к любому, даже самому сложному экзамену, важно понимать, как работает память. На самом деле она не пассивно воспроизводит источник информации, а воссоздаёт его на основе наших знаний, опыта и ожиданий.Если продолжать аналогию с камерой, то память — это скорее фильтры, которые мы выбираем для фото. Для усвоения информации не надо проводить часы за бессмысленной зубрёжкой. Наоборот, необходимо понять, как мы можем использовать свои внутренние «фильтры» (знания, опыт и ожидания), чтобы связать учебный материал с тем, что мы уже знаем.Возможно, вы со мной не согласитесь и скажете: «Зубрёжка очень помогла мне в учёбе, так что она не может быть абсолютно неэффективной». В какой‑то степени вы правы: она не абсолютно неэффективна. Однако есть гораздо более действенные методы получения знаний, особенно если вы хотите, чтобы они остались в голове, а не вылетели из неё сразу после окончания экзамена.С бесполезными техниками учёбы мы разобрались. Но какие тогда стоит применять? Подходы, про которые я расскажу, можно использовать для подготовки к любому предмету. В результате вы сможете не только улучшить учебный процесс, но и превратить его из скучной обязанности в интересное времяпрепровождение.1. Делайте перерывы между занятиямиНесколько коротких уроков всегда лучше одного нескончаемого учебного марафона, после которого вы с трудом вспоминаете, как вас зовут. Подумайте, какое количество занятий в день для вас оптимально и какой интервал между ними был бы идеальным.Чаще всего самый простой подход к обучению оказывается самым эффективным. Например, чем больше занятий, тем лучше. Скажем, у вас есть 12 часов на подготовку. Лучше разбить их на шесть раз по 2 часа, чем на два раза по 6 часов.С выбором интервала всё гораздо проще. Исследование N. J. Cepeda, E. Vul, D. Rohrer et al. Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention / Psychological Science американских специалистов показало, что продолжительные паузы в учебной деятельности помогают удерживать внимание. Однако, учитывая, что во время подготовки к экзаменам счёт идёт на минуты, лучше отдать предпочтение большему количеству занятий, чем удлинять перерывы.2. Переключайтесь между темамиОбычно мы стараемся чётко разграничивать темы при подготовке: сначала выделить время для одной и полностью пройти её, а уже потом приступать к другой. Исследование американских учёных доказывает P. F. Carvalho, R. L. Goldstone. Effects of interleaved and blocked study on delayed test of category learning generalization / Frontiers in Psychology обратное: переключение между блоками информации приводит к лучшим результатам, особенно если предметы похожи между собой.Давайте представим, что вы психолог и вам нужно разобраться в психотерапии. Сначала вы будете изучать различные её виды: психоанализ, семейную и другие. И здесь перед вами стоит выбор: разделить их на блоки и рассматривать один за другим или чередовать.Если вы выбираете второй вариант, то разбиваете каждый вид на простые категории: кто основатель, что это за терапия и какие у неё методы. Сначала вы изучите истоки психоанализа, потом разберётесь с зарождением семейных консультаций, затем, продолжая чередовать их между собой, перейдёте к следующей категории и так далее.Согласно одному из исследований P. F. Carvalho, R. L. Goldstone. What you learn is more than what you see: what can sequencing effects tell us about inductive category learning? / Frontiers in Psychology , смена тем привлекает ваше внимание к различиям между ними. Поэтому способ особенно полезен, когда вы изучаете похожие друг на друга предметы, например виды психотерапии, которые мы разобрали выше, — так вы сможете легко ориентироваться в них.Чередование также удобно, если информацию сложно разбить на категории. К примеру, когда вам нужно разобраться в картинах, скульптурах или других предметах искусства.Разделение на блоки, наоборот, обращает ваше внимание на схожие элементы. Этот метод лучше использовать, когда вы пытаетесь разобраться в предметах, легко различимых между собой, или темах, которые имеют чёткие категории. Например, если нужно изучить таблицу Менделеева, будет эффективнее сначала рассмотреть один химический элемент, а потом уже переходить к другому.3. Поймите тему, а не просто заучите еёПостоянное перечитывание текста закладывает в мозг интерпретацию автора, а не ваше понимание.Составить собственное мнение о полученных сведениях очень просто: задавайте вопросы к материалу, который хотите усвоить. Отвечая на них, вы будете объяснять пройденное своими словами, используя те самые «фильтры», о которых мы говорили, то есть собственные знания и опыт.Можно попробовать метод уточнений: после каждого куска прочитанной информации устраивайте себе небольшой опрос и давайте развёрнутые ответы. Сначала опирайтесь на источники, а затем попробуйте объяснить материал самостоятельно, без помощи исходного текста.Изученная информация должна стать для вас максимально значимой. В этом помогут вопросы «Почему?» или «Как?», а также конкретные примеры для объяснения абстрактных понятий.Давайте попробуем использовать метод уточнений прямо сейчас. Опираясь на то, что вы уже знаете, скажите, как ответы на вопросы о прочитанном помогают запоминать информацию. Потренируйтесь, и вы увидите результат.4. Запоминайте и проговаривайте материал по памятиИронично, что, готовясь к экзамену, мы привыкли по сто раз перечитывать одну и ту же информацию, вместо того чтобы проверять, можем ли воспроизвести её по памяти. Тестирование — это не только эффективный способ выяснить, насколько хорошо вы учитесь, но и самостоятельный механизм обучения.Звучит странно, но любая попытка воспроизвести информацию из головы, даже неудачная, помогает памяти. Это позволяет определить, готовы ли вы к экзамену. Зная свои пробелы, вы сможете эффективнее изучать информацию, а ваши ответы будут более чёткими и внятными.Попробуйте метод трёх «П»: прочитать, пересказать, проверить. Прочитайте отрывок текста. Уберите книгу в сторону и перескажите своими словами то, что узнали. Проверьте, насколько правильно вы ответили. Повторяйте эти три шага, пока ваши знания не станут идеальными.Можно не просто проговаривать материал вслух, а записывать его на бумаге или печатать в файле на компьютере — так вы создадите быстрые заметки со своим пониманием материала, которые помогут вам в дальнейшей подготовке.5. Не выделяйте текст, а работайте с нимМногие ученики и студенты любят подчёркивать текст цветными маркерами. Действительно, это кажется очень удобным способом отметить главное и сфокусироваться на нём, вместо того чтобы пробираться через кучу ненужных деталей.Тем не менее исследования показывают, что этот метод не работает. Учёные выяснили C. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Highlighting and its relation to distributed study and students’ metacognitive beliefs / Educational Psychology Review , что люди, часто помечающие отдельные места в тексте, получают от этого минимум пользы.Знаю, приятно думать, что, выделяя главное, мы автоматически запоминаем подчёркнутое. Но, к сожалению, этот способ не заменит настоящую работу с текстом. Только изучение материала и размышление над ним поможет подготовиться к экзамену.Помогают ли технологии в учёбеВо время подготовки вы можете захотеть использовать специальные приложения на телефоне, чтобы учиться было легче. Я советую делать это очень аккуратно.Да, технологии могут помочь, но ваш гаджет ещё и портал в мир общения с друзьями, шопинга и главного зла, перетягивающего ваше внимание, — смешных видео с котиками на YouTube и в TikTok. Это не значит, что от телефона или ноутбука нужно полностью отказаться. Просто выключите напоминания от наиболее часто используемых приложений — это поможет вам сосредоточиться.Почему не стоит возвращаться к старым подходам к учёбеКогда важная контрольная работа или сессия совсем близко, абсолютно естественно выбирать самую простую методику занятий, которая обеспечит быстрый результат. Именно поэтому неэффективные подходы к обучению так популярны — они дают иллюзию запоминания информации.Способы, которые я предложил, потребуют гораздо больше усилий и времени. Более того, при их использовании вам может показаться, будто вы и вовсе не усваиваете информацию. Будьте готовы к тому, что первые пересказы материала по памяти наглядно продемонстрируют, что вы знаете предмет не так хорошо, как думали. Но это не значит, что все усилия напрасны. На самом деле вы занимаетесь эффективнее, а шансы на то, что вы запомните материал надолго, гораздо выше.С точки зрения когнитивной психологии учёба очень похожа на поход в спортзал: чтобы получить хорошие результаты, нужно попотеть. Методы, о которых мы с вами говорили выше, создают «желаемые трудности» — они меняют ваши кратковременные усилия на долговременный эффект.Исследования подтверждают мою теорию. Учёные выяснили C. L. Yue, B. C. Storm, N. Kornell, E. L. Bjork. Highlighting and its relation to distributed study and students’ metacognitive beliefs / Educational Psychology Review , что студенты становятся отличниками не потому, что тратят больше времени на занятия. Истинная причина проста: они умеют структурировать информацию, обдумать её и воспроизвести своими словами. А значит, эффективность учёбы зависит не от того, сколько времени мы тратим, а от того, как мы его тратим.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lollipop vxr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share