thainaralimat (2024)

26/09/2022

Deixe a bola ⚽ do jogo com você.

Quando você culpa seu chefe, sua mãe, meu marido, o tempo, a vida… Isso só te coloca no lugar de alguém que não pode fazer nada a respeito, percebe? Isso tira a sua autonomia diante das situações que acontecem. 😅

O antídoto 💊 para sair do vitimismo diante da vida é parar de reclamar 🗣️ do que acontece “fora” e focar nas escolhas que você faz do lado de “dentro” 🤍.

Por isso, reflita 💭 sobre o que você pode fazer para que a mudança esteja em você, ao invés de usar a sua energia para buscar os “culpados” – isso te ajudará a ser uma pessoa mais madura.

Faz sentido para você? 👇🏼

21/09/2022

Você percebe que a sua ansiedade aumenta ao ingerir cafeína? ☕

Enquanto muitas pessoas bebem cafeína para ajudá-las a “acordar” e ficar alertas, em excesso ela pode ter um efeito negativo, incluindo alguns sintomas de ansiedade. 😅

Mas calma essa conversa é sobre os excessos. Existem diversos estudos mostrando que há benefícios para a saúde ao consumir doses moderadas de cafeína.

Se você percebe que está prejudicando a sua ansiedade pode começar a reduzir progressivamente a dose diária de cafeína e após algumas semanas alternar os dias de consumo.

O café está a nosso favor se nós soubermos ingerir e lidar com ele. Faz sentido? 🤍

15/09/2022

É muito importante que você entenda isso! ⚠️

A única forma de se livrar dos problemas é viver isolado do universo 😅. O que não é uma opção, né?

Isso significa que na vida nós teremos momentos difíceis, conflitos, problemas entre as pessoas, desentendimentos... Não há como fugir, faz parte da natureza humana. 🙃

Por isso a terapia não propõe te livrar de problemas, ela te auxilia a lidar melhor com os seus pensamentos, emoções, relacionamentos e medos. Você aprende a lidar com o seu desconforto. ✨

➡️ No fim das contas isso valerá muito a pena, uma das melhores coisas é se sentir no controle de si mesmo.

Essa reflexão fez sentido para você? Me conta nos comentários. 🤍

13/09/2022

Você sabia que a própria ansiedade pode te causar mais ansiedade? 🤯

Eu sei que a tendência é que a gente não queira ficar desconfortável. Que você queira eliminar a ansiedade ou se afastar disso. 🫣

Mas é importante considerar que a ansiedade é uma emoção que envolve nosso físico e nosso emocional e por isso nem sempre vamos conseguir controlar o seu surgimento. É uma reação. Ficarmos tentando lutar 🥊 contra isso pode ser ainda mais desgastante, nos colocando em um ciclo 🔄(que vai fazer com que ela se torne mais longa e intensa).

É como se, ao invés de pensar 💭 “eu não deveria estar me sentindo assim” ou “isso só me atrapalha”, você pudesse enxergar como “ok, ela está aqui. Ela está me comunicando algo sobre mim e sobre essa situação. O que ela está me dizendo? É uma interpretação minha?”. 💡

➡️ Nos primeiros sinais da ansiedade já busque tomar consciência dos seus pensamentos, voltar o foco para o presente, se conectar com seus 5 sentidos e fazer uma respiração lenta e profunda! 🫁

Me conta aqui nos comentários, isso já aconteceu por aí? 👇🏻

05/09/2022

Vamos conversar sobre o setembro amarelo? 🟨

Para ajudar de verdade e de forma segura você pode: 👇🏻

➡️ Compartilhe conteúdo sobre a psicologia e perfil de psicólogos.
➡️ Não invalidar o sofrimento do outro e buscar acolher a dor do outro.
➡️ Fale sobre saúde mental durante os 12 meses do ano.
➡️ Não contribuir para a estigmatização dos transtornos mentais.
➡️ Divulgar o número do centro de valorização da vida: 188.

Se você conhece alguém que está em sofrimento emocional ajude essa pessoa a procurar um psicólogo ou psiquiatra. E é muito importante que seja um tratamento com profissionais especializados. Trabalhar com saúde mental exige anos de estudo, conhecimentos, supervisão, empatia e escuta especializada. Estamos lidando com a vida de alguém. ✨

Vamos juntos? Começa compartilhando esse post para essas informações chegarem a cada vez mais pessoas e construirmos um setembro amarelo com sentido! 💛

24/08/2022

Como você lida quando uma tarefa não anda? 🫠

Nem sempre procrastinamos por preguiça, falta de gerenciamento do tempo ⏱️ ou má organização 🗓️ da rotina, esses podem ser sim alguns motivos, mas podemos procrastinar por outras razões.

➡️ As pesquisas mostram que a procrastinação é uma questão de regulação emocional. Adiamos tarefas que nos trazem emoções desconfortáveis ou negativas. É por isso que quando nos sentimos ansiosos ou sobrecarregados, somos mais propensos a adiar as coisas. 🧐

Por isso você precisa olhar com um pouco mais de carinho e compreensão o que está realmente acontecendo. Se concentre no que você sente quando pensa 💭 sobre essa ação/tarefa.

✨ Lembre-se: evitar temporariamente a sensação de desconforto não é melhor do que o benefício a longo prazo de realizar a tarefa

Faz sentido para você? Então já compartilha com uma amiga querida e salva para não esquecer. 🤍

18/08/2022

➡️ Hoje resolvi trazer aqui 6 hábitos comprovados para te ajudar a construir uma vida mais leve.

Eu sei que nem sempre é fácil praticar todos eles, mas se você se comprometer em algum desses tópicos e colocar em ação já vai te ajudar nessa caminhada.

📍 Ter uma vida leve não significa não ter problemas, mas é sobre a forma como lidamos com esses problemas e a forma como escolhemos construir nossa realidade.

E você, qual dessas atitudes está sendo colocada em prática? 🥰

15/08/2022

O trabalho é importante e as outras áreas da sua vida também são.

Afinal, a internet não para mas eu preciso parar. 🙂

Aqui vai três aprendizados que ficaram para mim depois desses dias:

➡️ Eu não preciso justificar o descanso.
➡️ Eu não preciso dar um jeito de ser produtiva enquanto descanso.
➡️ Eu não preciso compensar depois porque descansei.

Nem sempre o que eu preciso para ser mais produtiva no trabalho é de mais um curso, um livro ou mais um conteúdo.. As vezes é só de descanso. 😌

Quanto mais a gente corre maior a sensação de atraso. Aí vem a pergunta: atrasada pra que mesmo? Eu tenho o meu próprio ritmo.

Aprecie mais cada momento! 🤍

08/08/2022

Como ter certeza se continua em um relacionamento ou não?⁣
Como ter certeza entre um curso ou outro?⁣
Como ter certeza se é o momento certo para ter filhos, mudar a rota ou sair de um trabalho?
Como ter certeza se….?⁣ 🤯
⁣
➡️ A grande questão de qualquer um desses dilemas, não está na escolha em si mas no início da pergunta onde você se questiona sobre “como ter certeza?”⁣ 🫢

Simplesmente porque não temos certeza.⁣ Quando você decide esperar por essa “certeza” vai descobrir que ninguém te dará 100% dela e isso paralisa a sua vida.

Enquanto você não decidir se mover ainda que no meio das incertezas, a sua vida não anda🚶🏻‍♀️e você não se desenvolve. Não fique na ilusão de se manter em um lugar protegido para não se expor a nada.

Se você optar por isso, os aprendizados ficarão estagnados e a vida vai continuar passando. Existem muitos momentos em que é mais importante você reconhecer seu erro do que dizer sempre “eu estava certa”.

Ter maturidade também é o fato de tomar decisões aceitando os riscos de cada uma delas, sabendo o que você não pode controlar mas decidindo ainda sim se movimentar. ✨

Vamos fazer esse combinado? 🫱🏻‍🫲🏽 Abra mão da certeza de tudo e recalcule a rota sempre que precisar no caminho. 🤍

02/08/2022

🎉 INSCRIÇÕES ABERTAS!!! 🎉

A espera acabou!

Finalmente está aberta as inscrições para a jornada da ansiedade, esse curso é para você que deseja parar de viver no futuro, preso as suas preocupações, constantemente acelerada e desconectada do presente.

E você já pode garantir a sua inscrição com os BÔNUS EXCLUSIVOS!!! 🎁

Eu quero pegar na sua mão e te auxiliar no seu processo. Seja rápida para conseguir fazer parte dessa primeira turma.

Clique agora mesmo no link da bio para garantir sua vaga. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Te vejo no nosso curso jornada da ansiedade!

26/07/2022

Você já se sentiu cansado devido a ansiedade? 🥱

Durante uma crise o nosso corpo começa a desencadear mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais que aumentam a nossa capacidade de lidar com o perigo.

Devido a isso o corpo libera uma descarga de adrenalina que ativa o mecanismo de “luta e fuga” e o coração acelera as bombas de oxigênio no seu sangue, tensiona os músculos do corpo e enrijece sua mandíbula.

Todos os seus sentidos entram em ação para te proteger. Essa é uma resposta natural do corpo a sua ansiedade quando ele busca se autorregular.

Você já se sentiu assim? 🤔

🗓️ Não deixe de participar do meu primeiro aulão gratuito dia 02/08 às 19:30 sobre a 🔑 para reduzir a ansiedade e se tornar uma pessoa mais leve. Para participar basta acessar o link da bio! 🤍

22/07/2022

A sua ansiedade tem dado esses sinais por ai? 👀

Volta e meia, eu sinto a sensação da ansiedade e comecei a aprender há alguns anos, a lidar de uma forma mais saudável 😌. Evitar as situações, fingir que a ansiedade não está ali, se distrair com a comida NÃO vai ajudar em nada. ✖️

➡️ Dê a si mesma permissão para sentir ao invés de ficar julgando o que está sentindo com “eu não deveria me sentir assim”.

➡️ Lembre-se que os sentimentos são temporários e sempre passam! Você consegue sobreviver à essa sensação e já passou por ela outras vezes.

➡️ Acalme a si mesmo com alguma técnica de enfrentamento como respiração, meditação ou até mesmo um banho pode te ajudar.

➡️ Conecte-se com alguma pessoa querida que possa te ouvir e acolher.

Essas são alguma dicas do que eu faço por aqui e funciona. E claro, vou falar muito mais sobre isso no nosso aulão dia 02/09 às 19h30min 🗓️. Quem vem comigo? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ Link na bio para participar de forma online e gratuita!

Como você lida com as suas emoções difíceis? Me conta aqui que vou adorar saber!👇🏻

22/07/2022

A sua ansiedade tem dado esses sinais por ai? 👀

Volta e meia, eu percebia a sensação da ansiedade e comecei a aprender há alguns anos, a lidar de uma forma mais saudável 😌. Evitar as situações, fingir que a ansiedade não está ali, se distrair com a comida NÃO vai ajudar em nada. ✖️

➡️ Dê a si mesma permissão para sentir ao invés de ficar julgando o que está sentindo com “eu não deveria me sentir assim”.

➡️ Lembre-se que os sentimentos são temporários e sempre passam! Você consegue sobreviver à essa sensação e já passou por ela outras vezes.

➡️ Acalme a si mesmo com alguma técnica de enfrentamento como respiração, meditação ou até mesmo um banho pode te ajudar.

➡️ Conecte-se com alguma pessoa querida que possa te ouvir e acolher.

Essas são alguma dicas do que eu faço por aqui e funciona. E claro, vou falar muito mais sobre isso no nosso aulão dia 02/09 às 19h30min 🗓️. Quem vem comigo? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ Link na bio para participar de forma online e gratuita!

Como você lida com as suas emoções difíceis? Me conta aqui que vou adorar saber!👇🏻

18/07/2022

Os pequenos hábitos no seu dia a dia fazem grandes mudanças. ✨

➡️ Por vezes, estamos esperando grandes acontecimentos para promover melhorias na nossa vida e não percebemos que são ajustes diários e algumas vezes até pequenos que ajudam a nossa saúde emocional e viver uma vida mais leve.

Eu quero te ajudar com isso, já anota aí na sua agenda: “A 🔑 para reduzir a ansiedade e se tornar uma pessoa mais leve” um aulão gratuito comigo para te ajudar a viver bem, link na bio para participar!

💡 O que você pode fazer por você hoje? Já compartilha com uma amiga para incentivar ela também! 🤍

14/07/2022

Alô, povo! 🚨 Eu tenho uma NOVIDADE para vocês!

Pela primeira vez na história teremos o meu primeiro aulão online e gratuito! 🥳🥳

👉🏻 Já anota aí na sua agenda: “A chave para reduzir a ansiedade e se tornar uma pessoa mais leve” vai acontecer no dia 02 de Agosto, às 19h30! 🗓️

Estou preparando algo MUITO especial para te ajudar a se conectar com o agora, deixar de se sentir constantemente inquieta e sem precisar trazer todos os cenários possíveis e preocupantes do futuro para o seu hoje. 🤍

Quem ficou curiosa e quer participar? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

➡️ Então já entra no grupo do WhatsApp que você vai receber em primeira mão o link de acesso a aula, resumo do nosso encontro e até lá vamos conversar muito para você ir dando os primeiros passos em direção a uma vida mais leve.

Tô te esperando, link na bio ou nos stories!! 🚀

11/07/2022

Tenho aprendido diariamente sobre essa frase.

Eu sempre busquei por segurança, estabilidade e um pouco de controle, mais alguém por aí? 🙋🏻‍♀️

Tenho repetido para mim que existe um risco maior que acabo correndo que é de não me arriscar. Compreendi que isso também significa também não crescer, não aprender e por vezes não viver.

A vida sempre vai envolver riscos. 😅

👉🏻 Você pode se abrir para um relacionamento e esse alguém lhe machucar.
👉🏻 Você pode investir em um projeto no trabalho e ela não ser bem sucedida.
👉🏻 Você pode iniciar uma amizade nova e no final das contas se decepcionar.
👉🏻 Você pode se posicionar diante de uma ideia e não ter a aprovação.

Mas você percebe o que está do outro lado do risco? 🤔 A possibilidade de encontrar um parceiro especial, ser surpreendido com a sua ideia de trabalho, fazer boas e fiéis amizades ou estar certa diante de uma opinião colocada.

Pense sempre que caso as coisas deem “errado” no seu ponto de vista, a vida segue 👣. O coração se ajusta, novas amizades surgem, você começa outro emprego e a vergonha passa.

Para tudo isso se dá um jeito. Já no que você deixar de viver só resta praticar a aceitação, o tempo simplesmente passa.

Quando penso nisso chego a conclusão que quero correr mais riscos, caso contrário já estou correndo o risco que eu mais temo, de não viver tudo que posso! 🤍

06/07/2022

A ansiedade e o medo fazem parte da nossa vida, uma parte útil dela. Como necessitamos dele para a sobrevivência, seria perigoso eliminá-los por completo da nossa vida.

👉🏻 O medo nos avisa de um perigo iminente.

👉🏻 A ansiedade pode nos preparar para um evento importante ou medidas especiais quando necessário.

Mas nem todas as experiências de medo e ansiedade são boas para nós.🤔

Para algumas pessoas, a ansiedade se torna um vilão com sentimentos excessivos e persistentes de preocupação, tensão e nervosismo sobre situações cotidianas.

✨ Lembre-se: se estiver muito difícil, procure ajuda! Você não precisa passar por isso sozinha!

Me conta, fez sentido pra você? 🤍

04/07/2022

Sua psi gostaria que você soubesse desses 4 pontos! 😌

➡️ A relação terapêutica estabelece um afeto real. Sentimos afeto, carinho, orgulho, empatia, gratidão.. O terapeuta não é neutro, ele é autêntico diante das questões vividas.

➡️ A frequência faz bastante diferença no seu processo. Uma pessoa que vai na terapia toda semanalmente tem uma probabilidade maior de avançar pois isso permite que você trabalhe o autoconhecimento, tenha mais consciência dos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e consequentemente trabalhe seus objetivos terapêuticos.

➡️ A sua dedicação na terapia é fundamental. A terapia é um trabalho em conjunto, entre terapeuta e paciente. Sem a sua parte a terapia não anda, o terapeuta é o facilitador do seu processo de mudança.

➡️ As sessões serão diferentes. Saiba que você pode chorar, ficar com raiva, motivado, frustrado, entre outras emoções.. Mas o diálogo é importante para que você consiga ressignificar acontecimentos e seguir até o fim quando de fato estiver pronto para finalizar a terapia.

✨Se esse post fez sentido já compartilha com alguém para saber disso também! 🤍

29/06/2022

Qual seu tipo de preocupação? 🫢

➡️ A produtiva é mais funcional e te ajuda a resolver alguns problemas focando nas soluções.

➡️ A improdutiva costuma ser disfuncional e eleva os níveis de ansiedade.

Qual tem sido a sua forma de lidar com os problemas da vida? 🤍

Arrasta para o lado e descubra 👉🏻

24/06/2022

Você costuma ignorar os sinais que o seu corpo dá sobre sua saúde emocional? 🫣

Tudo se inicia com um desconforto 😟 emocional, nós sabemos que tem alguma coisa que não está indo bem, mas o dia é tão atarefado e corrido 🏃🏻‍♀️ que isso cai no esquecimento. Pelo menos é isso que achamos.

A saúde emocional vai batendo na porta🚪 e pedindo um pouquinho mais de atenção, aos poucos vai dando alguns avisos, em algum momento nos pegamos pensando sobre mas vamos empurrando como dá. Um dia após o outro e assim tentamos seguir. 🙄

Infelizmente começamos a dar ouvidos apenas quando o corpo começa a falar 🗣️ e ele fala alto por meio de enxaquecas, dores no estômago, insônia, falta de energia para realizar as atividades e mais inúmeras dificuldades relacionadas à saúde física...

👉🏻 O nosso corpo é um só, a saúde física interfere na emocional e vice-versa. Ouça o seu corpo e o que ele tem a dizer, seja a primeira pessoa a dar ouvidos quando ele diz que algo não está bem. Algumas vezes cobramos esse cuidado de outra pessoa quando nós mesmos estamos negligenciando o que ouvimos. 🫣

Sua saúde emocional importa sim 🤍. Compartilha esse post com uma amiga para lembrá-la disso também. ↗️

20/06/2022

Muitas vezes pensamos na aceitação como aprovação. Se eu aceito, eu gosto ou concordo, mas eu quero te mostrar que não é bem assim... 🙄

É aprender a encarar a realidade como ela é e não como você gostaria que fosse. 😌

Isso pode ser bem difícil mas ao mesmo tempo é extremamente necessário necessário.

Imagina comigo: você programou um passeio ao ar livre ☀️ e está bem empolgada mas quando finalmente chega o dia amanheceu chovendo 🌧️. Provavelmente você não iria gostar e poderia se sentir frustrada. Aceitar que está chovendo não significa gostar da chuva 🤷🏻‍♀️. É reconhecer a realidade como ela é: está chovendo. PONTO. O que eu posso fazer sabendo que está chovendo? 🙂

👉🏻 Você não controla a chuva. Ela simplesmente acontece. Reconhecer essa realidade é o que te permite lidar com ela. Aceitar a chuva é o que te permite escolher como você quer agir: Pegar um guarda-chuva? Trocar de roupa? Adiar o passeio? Ir em um lugar fechado?

A questão é não tentar parar a chuva nem fingir que não está chovendo. É aprender a aceitar, ou seja, reconhecer a realidade para então escolher como agir de forma intencional.

É uma habilidade que pode ser desconfortável mas ao mesmo tempo libertadora. Faz sentido para você? 👇🏻🤍

13/06/2022

Você vai errar. 🫣

Alguém precisava te falar isso: você vai errar. Talvez você já esteja errando. 🙄

Afinal… Todo mundo erra.

É uma daquelas frases clichês que a gente já sabe como funciona, mas não gosta de ouvir. Na prática é a forma que nós encaramos os erros dos outros e dificilmente os nossos.
⁣
A amiga pode errar, você não.⁣ O concorrente pode errar, você não.⁣ Todo mundo pode errar, você não.⁣ 🤦🏻‍♀️
⁣
Se você faz isso constantemente precisa reavaliar a sua autocompaixão 🤔. É cruel se tratar com frequência dessa forma, né? Porque os outros merecem sua compreensão e você mesma não?⁣

Eu vou errar. Você também. E as pessoas que você admira também.⁣

Aceitar que somos vulneráveis e que vamos errar deixa o caminho mais leve.
⁣
👉🏻 Se permita errar, porque mesmo não se permitindo isso vai acontecer de qualquer forma, então é bem melhor decidir se acolher nesse caminho. 🤍

08/06/2022

Você se identifica com esse ciclo do perfeccionismo? 😓

Vou te ajudar com três pontos chaves para você começar a trabalhar. 👇🏻

1️⃣ Definir objetivos. O que você está buscando construir? Defina o propósito do que você está fazendo, por mais simples que pareça ser.

2️⃣ Tenha em mente os processos. É somente no processo que você fará algo bom ficar realmente muito bom, as falhas fazem parte do desenvolvimento e das oportunidades de melhoria.

3️⃣ Avalie os prejuízos. Do que você está abrindo mão de construir diariamente por estar focada em detalhes?

Se esse post faz sentido, já compartilha com uma amiga para ajudar mais pessoas! 🤍

31/05/2022

👉🏻 Os dias difíceis também duram 24h.

Enquanto ele não termina, faça o que estiver ao seu alcance e nesse caminho respeite as suas emoções. Ninguém tá 100% o tempo todo, isso você já sabe, né? 🤍

Salva esse conteúdo para consultar quando sentir necessidade e compartilhe para que ele chegue até quem precisa ler isso hoje! ✨

29/05/2022

A vida é tão boa com vocês! 🤍

25/05/2022

Tem certeza disso? Hahahah 🤔

Existem muitos fatores que contribuem ou atrapalham no processo da terapia. Nesse post vou citar 4 pontos que você deve ficar atento: 👇🏻

1️⃣ A conexão e o vínculo com a psi - você precisa se sentir confortável e sem julgamento nesse espaço.
2️⃣ O tempo de duração - terapia é um processo que não muda nada da noite para o dia, tenha paciência.
3️⃣ A linha teórica que você está seguindo - sim, existem abordagens com maior probabilidade de te auxiliar frente a alguma questão emocional, leve isso em consideração.
4️⃣ O seu comprometimento - não adianta somente “ir” para a terapia, você precisa compartilhar, aplicar os insights e fazer a sua parte.

Se você fez uma vez e por algum desses motivos acabou parando, ajuste o que for necessário e se dê mais uma chance para continuar. 🤍

19/05/2022

Hábitos não mudam da noite 🌓 para o dia ☀️.

👉🏻 A procrastinação está relacionada a você adiar algo que deveria ser feito agora, para o futuro. Fazer isso às vezes é natural, mas quando isso aparece em excesso é importante você ficar atento.

Ela pode estar relacionada a: procura pela perfeição, fuga de dificuldades e situações desafiadoras, catastrofização do futuro ou acreditar que você não vai dar conta. 🤯

Trouxe 6 dicas para você lidar com a procrastinação: ⬇️

1) Crie uma lista 📃 de todas as atividades que você deve realizar no dia e seja realista. Não encha a sua lista de atividades, compreenda o que realmente dá tempo de fazer.

2) Defina prioridades e comece pelo que tem que ser feito primeiro, mesmo que seja o mais difícil.

3) Comece a se movimentar 🏃🏻‍♀️ mesmo sem motivação. Costumamos acreditar que precisamos estar motivados para fazer algo, mas muitas vezes a motivação vem somente depois de começarmos.

4) Intercale tempos de foco e tempos de descanso: perceba quanto tempo ⏳ você consegue se manter focado, e intercale esse tempo com momentos de descanso.

5) Se dê um reforço ao terminar cada atividade ou ao finalizar todas. Pode ser: mexer no celular, ver uma série, comer algo, etc.

6) Comemora suas conquistas 😁. Realizar uma atividade e não procrastinar pode ser uma grande conquista, principalmente se isso for difícil para você. Então reconheça isso e se parabenize.

Já encaminha pra alguém pra ajudar essa pessoa também! ↗️

thainaralimat

26/09/2022

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