tatianebraz49psi

21/06/2021

19/06/2021

Na compulsão alimentar há “episódios de compulsão alimentar” que é a ingestão, em um curto período de tempo, de uma grande quantidade de alimentos definitivamente maior do que a maioria das pessoas comeriam em circunstâncias parecidas. Esses episódios acontecem com frequência.

Pode estar presente:
Comer em grande quantidade mesmo na ausência da sensação física de fome.
Continuar comendo mesmo estando satisfeita.
Comer rapidamente.
Sensação de falta de controle.
Sofrimento signif**ativo.
Sentir vergonha, fracasso.
Comer escondido.

A pessoa com compulsão alimentar pode não ser obesa.

Na compulsão alimentar episódios de compulsão alimentar são frequentes e sua gravidade está relacionada a essa frequência e ao quanto isso afeta a vida da pessoa.

O tratamento é com psicoterapia, psiquiátrico e com acompanhamento de nutricionista.

16/06/2021

Cada aspecto diferente da vida influência todos os demais. Por exemplo, mudanças em nosso comportamento influenciam como pensamos e como sentimentos (tanto física como quanto emocionalmente). O comportamento também pode mudar o ambiente e os eventos da vida. Assim como, mudanças em nossos pensamentos afetam nosso estado de humor e nossas reações físicas e podem provocar alterações no ambiente que vivemos.

15/06/2021

Esses 4 comportamentos são chamados de “quatro cavaleiros do apocalipse” por John Gottman. Psicólogo, pesquisador clínico , escritor e especialista em relacionamentos.

11/06/2021

Validar sentimentos é encontrar verdade no sentimento de alguém. É respeitar o momento, é entender o que são esses sentimentos; ajudar a pessoa a elabora-los e dar ouvidos com empatia e compaixão.

10/06/2021

✅Nossas emoções podem nos dizer o que é importante e nos ajudar a tomar decisões acertadas.

Como por exemplo:🚨“isso é perigoso, se afaste, é muito alto”.
Ou nos enganar. 🚨Como por exemplo: “elevadores são muito perigosos”

💡Identif**ar nossas emoções já é o primeiro passo para distinguir.

08/06/2021

07/06/2021

👉O TOC é caracterizado pela presença de obsessões e/ou compulsões.
✅Obsessões- são pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes e persistentes que são indesejáveis, a pessoa tenta “neutralizar” com alguma ação ou pensamento.
✅Compulsões- são comportamentos repetitivos ou atos mentais que uma pessoa se sente obrigada a fazer por ansiedade ou sofrimento caso não faça.

👉O TOC tem relação íntima com os transtornos de ansiedade.

👉As obsessões e compulsões varia entre as pessoas, mas são comuns no TOC: limpeza (obsessão por contaminação e compulsões por limpeza); simetria; pensamentos proibidos ou tabus; ferimentos (medo de ferir a si mesmo ou aos outros); entre outros.

👉As obsessões ou compulsões tomam tempo ou causam sofrimento clinicamente signif**ativo ou prejuízo no funcionamento social, profissional ou em outras área importantes da vida.

💡O tratamento do TOC deve ser com psicoterapia e/ou psiquiátrico.

🚨Não deixe de procurar ajuda caso tenha se identif**ado com esse post.

03/06/2021

Seu valor não está atrelado ao que pensam de você.

02/06/2021

Devo gostar de mim e me sentir digno de ser amado e respeitado.

As pessoas aprendem como devem nos tratar com base na maneira como nos tratamos.

31/05/2021

👉É o medo ou ansiedade excessiva envolvendo a separação daqueles com quem a pessoa tem apego.

👉Pode ser também a preocupação excessiva e persistente com, possível perda, perigo, doença, morte, ferimentos, etc, com relação a pessoas importantes afetivamente.

👉Medo ou ansiedade de sair ou f**ar sozinho ou sem a figura importante de apego.

👉Pesadelos repetidos envolvendo o tema separação. Sintomas como dores de cabeça, dor abdominal, náuseas ou vômito na possibilidade ou separação, podem ser comum nesses casos.

👉Esse transtorno pode aparecer depois de estresse relacionado a perda, doença, mudança, divórcio, etc.

👉Excesso de intromissão ou superproteção dos cuidadores ou pais também podem desencadear esse transtorno de ansiedade de separação.

👉Pode acontecer na infância, adolescência e fase adulta.

💡Seu tratamento é com psicoterapia e/ou tratamento psiquiátrico.

29/05/2021

Quantas vezes você ficou focado na sua ansiedade e não conseguiu se concentrar em mais nada ao seu redor e acabou distorcendo a realidade?

26/05/2021

O Transtorno Bipolar pode ser tipo I ou tipo ll.
✅No Transtorno Bipolar tipo l o paciente pode alternar de humor em: Episódio Maníaco, Episódio Hipomaníaco e Episódio Depressivo Maior.

*Episódio maníaco*- elevação de humor anormal, expansivo ou irritável; aumento da energia ou atividade; sensação de grandiosidade e autoestima inflada, até mesmo delirante; redução da necessidade de sono; mais euforia e/ou rapidez na fala; pensamentos acelerados; aumento da atividade, ex: sexual, trabalho, estudo, etc; aumento da atividade com potencial para consequências dolorosas, ex: surtos desenfreados de compras, indiscrições se***is, investimentos financeiros insensatos, etc; excessiva alegria ou entusiamo de uma forma desproporcional. Pode haver sintomas psicóticos (delírio e alucinações); entre outros.

*Episódio Hipomaníaco*- São como os sintomas na mania, porém considerados “mais leves”.

*Episódio Depressivo Maior*- humor deprimido ou perda de interesse ou prazer (se sente triste, vazio ou sem esperança), acentuada diminuição de interesse ou prazer em todos, ou quase todas as atividades na maior parte do dia; insônia ou hipersonia quase diária; sentimento de inutilidade ou culpa excessiva ou inapropriada (que pode ser delirante); capacidade diminuída para pensar, falar e se concentrar; pensamentos recorrentes de morte; entre outros.

Podem haver sintomas psicóticos.

✅No Transtorno Bipolar tipo ll: alteração de humor em: episódio Hipomaníaco e episódio Depressivo Maior.

👉O Transtorno Bipolar e a Esquizofrenia faz parte dos transtornos que mais risco tem na herdabilidade, dentre os transtornos dessa categoria.

👉Seu tratamento é psiquiátrico com medicamento e acompanhamento da psicoterapia.

💡Quando tratado corretamente o paciente pode ter um nível totalmente funcional.

24/05/2021

Isso não tem nada a ver com lei da atração nem com pensamento positivo, mas sim, porque você vai fazer de tudo pra ter razão e confirmar sua crença.
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21/05/2021

👉Você pode f**ar construindo hipóteses na sua cabeça, caso seja verdade alguma delas, pode ser muito ruim mesmo mas vale a pena lembrar que pensamentos são só pensamentos, não são a verdade.
💡Quantas vezes os pensamentos te consumiram e depois não era nada de mais? E quantas vezes foi difícil e você deu conta do recado?
Você é mais capaz do que imagina!

20/05/2021

👉Frequentemente estamos nos comparando excessivamente, deixamos escapar a oportunidade de perceber nossa evolução mesmo que seja mais lenta comparada ao outro. Temos nosso próprio processo e ritmo individual.

💡Não se desmereça nem desmereça o outro para se sentir melhor.

19/05/2021

👉Essa série de afirmações pode descrever sua vivência de ansiedade.

👉Se suas respostas foram sim para a maioria das afirmações, considere procurar ajuda para ter mais qualidade de vida.

12/05/2021

👉Se for honesta sobre o que eu realmente quero, seria. Me fartar de comidaS gostosa, deitar no sofá (ainda mais com essa chuvinha) e passar só o “restinho” da semana assistindo sérieS.

👉Mas não podemos achar que nossas vidas serão ótimas, gratif**ante e signif**ativa, se fizermos apenas o que quisermos. Mas progresso e vida real signif**am fazer o que não se quer.

💡Uma vida melhor não acontece simplesmente. Ela é consequência do que estamos dispostos a fazer — ou não fazer.

10/05/2021

Quantas vezes somos implacáveis com a autocrítica, com nossas fraquezas e erros, e nos condenamos. Devemos agir com nós mesmos da mesma forma que faríamos com um amigo querido em sofrimento. Acolhendo.

09/05/2021

Feliz dia das mães! Que tenhamos sempre sabedoria e discernimento para cumprir nossa missão🙏🏼.

06/05/2021

Validação é encontrar verdade nos seus sentimentos. É respeitar o momento. É entender o que são esses sentimentos. Te ouça com empatia e compaixão, mesmo esses sentimentos sendo confusos, nesse momento é o que você está sentindo. Vai passar e enquanto não passa seja gentil com você mesmo.

04/05/2021

Período de tristeza são aspectos comuns na experiência humana, porém a depressão é como se fosse uma tristeza prolongada, como se a vida perdesse a cor.

A pessoa com depressão possui uma visão negativa a respeito de si mesmo, do mundo e do futuro. Geralmente a pessoa f**a remoendo o passado, está sempre ligado à culpa e experiências negativas em geral, tem sentimentos de desvalia.

Alguns dos sintomas descritos no DSM-5: humor deprimido (tristeza, vazio, desesperança) na maior parte do dia e quase todos os dias; há diminuição ou perda de prazer e interesse em quase todas as atividades que considerava prazerosa; perda ou ganho signif**ativo de peso (sem estar em dieta); insônia ou hipersonia regular; agitação ou retardo psicomotor observados pelos outros; fadiga ou perda de energia praticamente todos os dias, sentimento de inutilidade e/ou culpa excessiva ou inadequada; capacidade diminuída de pensar, concentrar ou decidir; pensamentos de morte recorrente. (Em crianças e adolescentes o humor pode ser irritável em vez de triste).

Depressão é uma doença e precisa de tratamento. Se você se identificou com esse post procure ajuda de um psiquiatra e/ou psicólogo.

💡Aqui vão umas dicas, mas não substituir a ajuda profissional.
👉faça atividades prazerosa.
👉se conecte com pessoas que te queiram bem.
👉faça algo pelos outros.
👉pratique autocompaixão.

03/05/2021

👉O excesso de preocupação pode estar desgastando e arruinando a possibilidade de aproveitar a vida, interfere em seus relacionamentos, diminui sua qualidade de vida, etc.

👉A preocupação equilibrada pode ser bastante útil, ela te prepara para descobrir uma maneira de resolver seus problemas, porém o excesso se torna aflitivo e disfuncional.

👉Aceitar que o nosso controle é limitado, que a vida não segue sempre o planejado, que sempre vai haver incerteza e que você é muito mais capaz do que pensa, vai te ajudar no processo.

💡Uma dica: escreva sua preocupação no papel. Dívida a folha ao meio. De um lado, coloque o que está realmente ao seu controle (seja sincero), do outro, coloque o que não está ao seu controle. Leia tudo. Análise e veja se você já está fazendo o que pode com o que está ao seu alcance, estabeleça metas executáveis.
O que você não pode mudar use seu pensamento racional, sei que não é fácil, mas exige treino.

Caso precise ou queira, procure ajuda.

🍀Boa sorte.

29/04/2021

Pode ser a dificuldade para dormir, acordar prematuramente ou a dificuldade para retornar ao sono depois de despertar durante à noite. A insônia pode estar relacionada com a ansiedade, depressão, emoções e sentimentos que estão incomodando, entre outras causas.

A insônia causa sofrimento signif**ativo e prejuízos no dia a dia, pois não há um sono reparador na qualidade e/ou quantidade.

💡Dicas práticas:
👉Evite cochilos durante o dia, esses cochilos podem parecer que estão recuperando seu sono, mas prejudica seu sono da noite.

👉Evite discussões ou atividade desafiadora antes de ir para a cama.

👉Faça uma lista de tudo que você precisa fazer no dia seguinte (dê preferência para fazer essa lista algumas horas antes de dormir), com tudo anotado você vai se preocupar menos.

👉Reduza a ingestão de líquido à noite.

👉Evite o uso de produtos com cafeína, comida pesada, açúcar e álcool à noite.

👉Tenha um ambiente sem estímulo de luz.

👉Deixe o celular ou outras telas pelo menos 30 minutos antes de dormir.

👉Não deixe de descartar condições médicas e neurológicas.

👉Procure ajuda profissional caso necessário.

28/04/2021

27/04/2021

É como tentar segurar areia nas mãos, quanto mais você apertar mais vai esparramar.

Sentir-se mal porque se sente mal fará com que as coisas fiquem ainda piores. Não estou dizendo para você curtir sentimentos que podem ser disfuncionais.

Em vez de tentar se livrar de seus sentimentos enlouquecidamente você pode colocá-los em perspectiva.

Esse sentimento vai ser temporária e vai passar.

26/04/2021

Muitas pessoas tem uma maneira tendenciosa e negativa de pensar.

A tendência é f**armos sempre procurando razões que confirmem nossa maneira de pensar.

Ex: Me acho inadequado.
💭Meus pensamentos de confirmação:
“fulano não me convidou”
“Veja só, Fulano não gosta de mim”
“Todo mundo cresce profissionalmente menos eu, deve ser porque sou inadequado”

Questione seus pensamentos, seja seu advogado de defesa. Pense em fatos que prove o contrário aos pensamentos negativos com relação a você.

Caso não esteja conseguindo fazer isso sozinho peça ajuda de alguém que goste de você e queira ajudar e/ou peça ajuda profissional.

23/04/2021

Uma vida signif**ativa não depende daquilo que desejamos, mas daquilo que efetivamente fazemos.





**acia

22/04/2021

Nosso cérebro é treinado para evitar situações de perigo, medo e dano em potencial, essa evitação contínua e crescente piora ainda mais os efeitos do medo e vai se ampliando cada vez mais para outras áreas e limita seu sentimento de autoeficácia.
**acia

21/04/2021

Você encontra mais sobre esse assunto no livro: Sobre a Brevidade da Vida.

19/04/2021

Estamos vivendo um período de turbulência que afeta nosso modo de ser e de estar, às certezas são efêmeras e os planos perdem parte do seu sentido. Nesse momento há uma tendência a trocar objetivos de longo prazo por felicidade imediata.

Quantas vezes a ética do esforço cede lugar á satisfação imediata? Aí a frustração se torna inevitável.

No momento que temos clareza sobre próprios objetivos de vida vamos escolhendo estratégias adaptativas para lidar com as incertezas e emoções.

15/04/2021

A tendência a escapar de estímulos desagradáveis, sejam eles pensamentos, sentimentos, pessoas ou objetos, foi útil ao longo evolução da espécie humana, mas quando isso se torna excessivo e generalizado pode limitar suas possibilidades e oportunidades de viver plenamente.

💡Ser livre para viver seus sentimentos e emoções é libertador.

14/04/2021

👉Quando paramos para ouvir histórias que consideramos de sucesso com certeza vamos ouvir sobre: muito esforço, persistência, erros, sorte, entre outras coisas, mas a ajuda recebida sempre estará lá.

🤝Não somos uma ilha, dependemos uns dos outros.

💡Peça ajuda se precisar. Não há demérito nisso e ajude sempre que puder.