09/12/2023
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ
Personal blog page. Collections of health tips and share my daily activities.
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ
Its snowing Stockholm.....
đ§đŠ
The biggest advice I was told before I got married was never ever share your wifeâs faults with family or friends. Me and my wife have spoken to each other about this lots, I make sure I hide her flaws and she hides my many flaws SubhanAllah. Wallahi my brothers and sisters, who are married and those who will get married, protect the honour of your spouse because I know so many marriages that have been broken up by family or friends interfering AstagfirAllah, you innocently go out to get advice but that person ends up filling your head with nonsense. For example I look after my mother and in the 9 years Iâve been married to my wife, I have never said one negative thing to my mum about my wife, even the littlest thing because as a husband itâs my duty to protect my wife in every way. If me and my wife have a problem with each other we talk to EACHOTHER! And family and friends please stop selling this dream of a perfect husband and wife, there is no such thing as a perfect husband or wife, we are all works in progress and may Allah (subhanahu wa taâala) protect us all from the evil and envious eye AMEEN
collected
Watch, follow, and discover more trending content.
Hi everyone! đ You can support me by sending Stars - they help me earn money to keep making content you love.
Whenever you see the Stars icon, you can send me Stars!
đĨāĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ¨āĻŋā§ā§ āĻ¨āĻžāĻ¨āĻž āĻāĻĨāĻž đĨ
āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§ā§ā§ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ¨āĻžāĻļ !!!
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ° āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž :
āĻ¯ā§ āĻ¸āĻāĻ˛ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ āĻ
āĻ°ā§āĻĨāĻžā§ āĻ¯ā§ āĻ¸āĻāĻ˛ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ˛ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§ āĻāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻ˛ā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ , āĻ¯ā§ āĻ¸āĻāĻ˛ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻŦāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĢā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻĄāĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ°ā§āĻĨāĻžā§ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻā§ āĻāĻ˛āĻžāĻĻāĻžāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ˛ā§āĨ¤ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻā§ āĻā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻļāĻ¨ āĻ
āĻ°ā§āĻĨāĻžā§ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻšāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻļāĻ¨ āĻ¤āĻĨāĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻā§ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧā§āĨ¤ āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻ°āĻžāĻāĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻ
ā§ā§āĻ˛, āĻĄāĻžāĻ˛āĻĄāĻž , āĻŦāĻ¨āĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋ , āĻ¸ā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§āĻ˛ , āĻ¸āĻžāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻā§āĻŦ āĻšāĻžāĻ āĻšāĻŋāĻā§, āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻā§āĻŽāĻŋāĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻāĻ°ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻā§āĻ˛ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ, āĻā§āĻĄ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ˛ā§āĨ¤ āĻāĻāĻž āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻŽ āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻŋāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻ¤āĻŋāĻļā§āĻ˛ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ¯āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻā§āĻŦ āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§ āĻāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻžāĻ¨āĻŦā§ āĻā§āĻ¨ āĻā§āĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻ˛āĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
ā§§. MCT Oil / āĻāĻŽāĻ¸āĻŋāĻāĻŋ āĻ¤ā§āĻ˛ :
MCT Oil / āĻāĻŽāĻ¸āĻŋāĻāĻŋ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻšāĻ˛ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒā§āĻ°āĻ āĻ¯āĻž āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ-āĻā§āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ āĻ¨āĻžāĻŽāĻ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĨ¤ MCT āĻ
āĻŖā§āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻžāĻā§āĻž āĻŦā§āĻļāĻŋāĻ°āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ (āĻ˛āĻ-āĻā§āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ [LCT])āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻšāĻāĻŽ āĻāĻ°āĻž āĻ¸āĻšāĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĨ¤ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°āĻā§āĻ¤āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻžāĻšā§ MCT āĻļā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻŋāĻā§ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŖāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¯āĻž āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ MCT āĻ¤ā§āĻ˛ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻĨā§āĻā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻā§āĻ¨āĻžāĻāĻļ āĻ¨āĻžāĻŽāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ 100% MCT āĻ¤ā§āĻ˛ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžā§ āĨ¤ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋā§āĻžāĻŽ -āĻā§āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ (āĻāĻŽāĻ¸āĻŋāĻāĻŋ) āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ āĻ¨āĻžāĻŽāĻ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ-āĻĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻā§āĻāĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°āĻŖā§, āĻāĻŽāĻ¸āĻŋāĻāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻĻā§āĻ°ā§āĻ-āĻā§āĻāĻ¨ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻšāĻāĻŽ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ MCT āĻ¤ā§āĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ , āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ¸āĻā§āĻāĻ¯āĻŧ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻāĻžāĻ¤ āĻ°ā§āĻāĻŋ āĻ¨āĻž āĻā§ā§ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§ āĻāĻŽ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻšā§ āĻ¤āĻāĻ¨ MCT āĻ
ā§ā§āĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° / āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĻ¤āĻž āĻĻā§ā§, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻā§āĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻ°ā§ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ MCT āĻ¤ā§āĻ˛ HIT āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻā§āĻā§āĻ¨ āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻŦāĻžāĻāĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ°ā§āĻā§ āĻŦāĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻā§āĻ¸ āĻšāĻŋāĻ¸ā§āĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§ āĨ¤ MCT āĻ
ā§ā§āĻ˛ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧ āĻĻā§āĻāĻž āĻā§āĻā§ , MCT āĻ
ā§ā§āĻ˛ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖā§ āĻāĻžāĻāĻĒ 2 āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ā§ āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻāĻŦā§āĻĻāĻ¨āĻļā§āĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻšā§āĨ¤
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨ : āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻĢ āĻāĻĢāĻŋāĻ¤ā§ MCT Oil āĻāĻ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻĄā§āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻ āĻ MCT Oil āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻā§āĻ¸ā§ āĻŦāĻž āĻāĻž āĻāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§āĻ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻĻā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻ¤āĻŋāĻ¨ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ MCT Oil āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
ā§¨. āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ : āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ° āĻĢā§āĻĄ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻ¤āĨ¤ āĻāĻ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻāĻŽāĻŋāĻļā§āĻ°āĻŖ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦ āĻĢā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§, āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§, āĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻ°ā§, āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ¨ āĻāĻ°ā§, āĻšāĻāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§, āĻšā§āĻĻāĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻš āĻ¨āĻžāĻ¨āĻžāĻŦāĻŋāĻ§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻžā§ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻāĻžāĻā§āĻžāĻ° āĻā§āĻŦāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ-āĻā§āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻāĻ āĻŋāĻ¤ āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ° āĻā§āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻ¨ā§ āĻ¯āĻž āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻŦ āĻĻāĻā§āĻˇāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ¸āĻ˛ā§, āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻĄ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻŦāĻžā§āĻžā§āĨ¤ āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻšāĻ˛ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ
āĻ°ā§āĻĨāĻžā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻĄ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨ : āĻŦā§āĻ˛ā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻĢ āĻāĻĢāĻŋāĻ¤ā§ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻĄā§āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻ āĻ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻā§āĻ¸ā§ ,āĻāĻž , āĻšāĻ˛ā§āĻĻ āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§āĻ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤** āĻā§āĻˇā§āĻĻāĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻāĻ°ā§ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻāĻžāĻ° āĻĨā§āĻā§ āĻā§ āĻāĻžāĻŽāĻ āĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻ°āĻā§āĻ˛ āĻ¤ā§āĻ˛ āĻāĻā§āĻ āĻ¤āĻžāĻĒā§ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§āĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻāĻŋāĻ° High Smoke Point āĨ¤ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻ¤āĻŋāĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻžāĻ° āĻāĻžāĻŽāĻ āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
ā§Š. āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ : āĻāĻāĻž āĻā§āĻŦāĻ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž-āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻšāĻ˛ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻ¤ā§āĻ˛āĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž-āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻā§āĻ¸, āĻ¯āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§ āĻ˛āĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋ-āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻŽā§āĻāĻ°āĻŋ , āĻāĻ˛āĻŋāĻāĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻĨāĻžāĻ˛, āĻ¸ā§āĻāĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻāĻ°ā§āĻĒā§āĻāĻ¨, āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻĨ āĻ¯āĻž āĻāĻ˛āĻĄāĻŋāĻāĻ˛(āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ) āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛āĻā§ āĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻļāĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻ°āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻāĻ āĻ§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ¯āĻž āĻŦā§āĻļ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¤āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇ āĻāĻ°ā§, āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻž āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻ¨āĻāĻŋ āĻšā§āĻĻāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§ āĻ°āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋ-āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛ā§āĻŽā§āĻāĻ°āĻŋ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš, āĻšā§āĻĻāĻ°ā§āĻ, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°, āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻĄā§āĻ°ā§āĻŽ, āĻāĻžāĻāĻĒ2 āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§āĻĨā§āĻ°āĻžāĻāĻāĻŋāĻ¸ āĻ¸āĻš āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§ āĻ˛āĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
** āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨? āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄāĻžāĻāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻ¯āĻžāĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŦāĻŋāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ
āĻŖā§āĻ¤ā§ āĻĄāĻŦāĻ˛ āĻŦāĻ¨ā§āĻĄ āĻāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻ°āĻāĻžāĻāĻ āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧā§āĨ¤ āĻāĻ āĻāĻžāĻ°āĻŖā§, āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ - āĻ¯āĻžāĻ° āĻā§āĻ¨ āĻĄāĻŦāĻ˛ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨ āĻ¨ā§āĻ - āĻāĻā§āĻ āĻ¤āĻžāĻĒ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§āĨ¤ āĻāĻĻāĻŋāĻā§, āĻĒāĻ˛āĻŋāĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ - āĻ¯āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĄāĻŦāĻ˛ āĻŦāĻ¨ā§āĻĄ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ - āĻāĻ°āĻ āĻ¸āĻāĻŦā§āĻĻāĻ¨āĻļā§āĻ˛ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§ , āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ā§ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻ°āĻāĻžāĻ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻĨāĻžāĻā§, āĻ¯āĻžāĻ° āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻŦāĻ˛ āĻŦāĻ¨ā§āĻĄ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻ
āĻ¤āĻāĻŦ, āĻāĻŽ āĻ¤āĻžāĻĒā§ / āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻ¤āĻžāĻĒā§ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻšāĻŦā§āĨ¤
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨ : āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻļāĻžāĻ āĻ¸āĻŦāĻāĻŋ āĻāĻŽ / āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻ¤āĻžāĻĒā§ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻāĻžā§āĻž āĻ¸āĻŦā§āĻ āĻļāĻžāĻ āĻ¸āĻŦāĻāĻŋ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ° , āĻāĻĒāĻ° āĻĨā§āĻā§ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻĄā§āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤ āĻ¯āĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ āĻāĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻāĻā§ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻĻā§āĻ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
ā§Ē. āĻĢāĻŋāĻļ āĻ
ā§ā§āĻ˛ : āĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ˛ āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š , āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ° āĻāĻŽā§āĻāĻžāĻ° āĻā§āĻ¸āĨ¤ āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻā§āĻ, āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻāĻ¨āĻ¨ āĻā§āĻˇā§āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻŽāĻŋāĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨ā§āĻĄā§āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¸ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĨ¤ āĻ¤ā§āĻ˛āĻžāĻā§āĻ¤ āĻŽāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻŽāĻžāĻ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻŦāĨ¤ āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŽā§āĻāĻž3 āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻāĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻ āĻā§āĻŦ āĻāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ° āĻā§āĻ¸āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻāĻā§āĻ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻāĻĄ āĻŦāĻž āĻ°āĻŋāĻāĻŽāĻžāĻāĻ¯āĻŧā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻĨā§āĻ°āĻžāĻāĻāĻŋāĻ¸ āĻĨāĻžāĻā§ āĻ¤āĻŦā§ āĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ˛ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ˛ āĻĢāĻ˛āĻŋāĻāĻ˛ā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ ââāĻĒā§āĻ°āĻŦāĻžāĻš āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻĢāĻ˛āĻŋāĻāĻ˛āĻā§ āĻāĻĒāĻā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§, āĻĢāĻ˛ā§ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻŋ āĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻāĻžā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻŽā§āĻāĻž-3 āĻšāĻ˛ āĻāĻā§āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ¨ā§āĻāĻžāĻāĻ¨āĻ¯āĻŧāĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ (EPA) āĻāĻŦāĻ āĻĄāĻā§āĻ¸āĻžāĻšā§āĻā§āĻ¸āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ (DHA), āĻ¯āĻž āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻžāĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŽāĻ¨ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻāĻŽā§āĻāĻž-3 āĻĒāĻžāĻā§āĻā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻĄāĻā§āĻāĻ°ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§āĻŋ āĻĢāĻŋāĻļ āĻ
ā§ā§āĻ˛ āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
ā§Ģ. āĻŽāĻžāĻāĻ¨ : āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻšāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ Grass-Fed Butter āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§ āĨ¤ āĻāĻ¸āĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻāĻ¨ āĻā§āĻŽāĻŋāĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻŦāĻ¸āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻāĻŋāĨ¤ āĻāĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻŦāĻžāĻ¸āĻžāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨āĨ¤ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻāĻ āĻ¨āĻāĻžāĻ°ā§ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§ āĨ¤ āĻŽāĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻŽ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĻ° āĻ
āĻāĻļ, āĻ¯āĻž āĻāĻāĻ¨ āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻŦāĻž āĻāĻŽ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻšāĻ˛ āĻŦā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻā§āĻ¸ āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻ°ā§āĻ āĻā§āĻāĻ¨ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¯āĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦāĻžāĻ§āĻžāĻ° āĻ
āĻāĻŖā§āĻĄāĻ¤āĻž āĻŦāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§, āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¸ā§āĻ¤āĻ°āĻŖāĻā§ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ āĻ¸āĻŋāĻ˛ āĻāĻ°ā§ āĻ°āĻžāĻā§ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ āĻĢā§āĻā§ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻž āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻā§āĻ¸āĨ¤ āĻāĻāĻžfat-burning āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ° low smoke point (250°F) , āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻŦāĻž āĻāĻŽ āĻ¤āĻžāĻĒ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤āĨ¤
ā§Ŧ. āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋ : āĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻž āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŋ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻšāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻā§āĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛āĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻāĻ¨āĻā§āĻā§āĻā§āĻĄ āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ (CLA) āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ CLA āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨, āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ˛āĻŋāĻĒāĻŋāĻĄ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ, āĻ
āĻ¨āĻžāĻā§āĻ°āĻŽā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻšāĻžāĻĄāĻŧā§āĻ° āĻāĻ¨āĻŋāĻāĻāĻ°āĻŖā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĢāĻŋāĻĄ āĻāĻŋ āĻ¤ā§ āĻāĻŽā§āĻāĻž 3 āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ°ā§ā§āĻā§āĨ¤ Organic Grass-Fed Ghee , inflammation / āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ ** āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻāĻ°āĻž āĻāĻĄāĻŧā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ 2-3 āĻāĻž āĻāĻžāĻŽāĻ (15 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ / 1 āĻā§āĻŦāĻŋāĻ˛ āĻāĻžāĻŽāĻ) āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĢāĻŋāĻĄ āĻāĻŋ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¯ā§āĻšā§āĻ¤ā§ āĻāĻŋ āĻāĻ° higher smoking point āĻ¤āĻžāĻ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžā§ āĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
ā§. āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ :
(A) āĻāĻ˛āĻŽāĻ¨ā§āĻĄ / āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ : āĻāĻ˛āĻŽāĻ¨ā§āĻĄ/ āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻ°ā§ā§āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ(āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ), āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāĻ°, āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ E āĨ¤ āĻāĻ˛āĻŽāĻ¨ā§āĻĄ/ āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§, āĻ°āĻā§āĻ¤āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽ āĻāĻ°āĻž āĨ¤ āĻ¯āĻž āĻā§āĻˇā§āĻ§āĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤ ** ā§§ā§¨ āĻĨā§āĻā§ ā§§ā§Ē āĻāĻ¨ā§āĻāĻž āĻŦāĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ°āĻžāĻ¤ā§ ā§Ē āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ŧ āĻāĻž āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻŋāĻāĻŋā§ā§ āĻ°ā§āĻā§, āĻĒāĻ°ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻŋāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻ¸āĻž āĻāĻžā§āĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻā§āĻˇā§āĻĻāĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ ā§Ē āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ŧ āĻāĻž āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŽāĻŋāĻā§āĻ¸āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
(B) Groundnuts / Peanuts / āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ : Groundnuts / Peanuts / āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ°ā§ā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻā§āĻ˛ā§ , āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ (LDL) āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°ā§ , āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§, āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻŽā§āĻāĻž 3 āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ āĻāĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻā§āĻ¸ , āĻ¯āĻž āĻ§āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻŦāĻžāĻ§āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ ** āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§Šā§Ļ āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĨā§āĻā§ ā§Ēā§Ļ āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ (āĻāĻ āĻŽā§āĻ ā§ ) āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤ āĻšāĻžāĻ˛āĻāĻž āĻāĻāĻā§ āĻāĻŋ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§ āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻā§āĻā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻ
āĻĨāĻŦāĻž āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻŋ / āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻ° salad āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
(C) āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ :āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĨ¤ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋ(āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ), āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ E āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ K āĻāĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĢāĻ¸āĻĢāĻ°āĻžāĻ¸, āĻ¤āĻžāĻŽāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻā§āĻā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻāĻ¨āĻŋāĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻ¯āĻž āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĨ¤ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻāĻžāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ°ā§ā§āĻā§, ā§§ā§Ļā§Ļ āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻāĻžāĻā§ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻĒā§āĻ°āĻžā§ ā§Šā§Ļ% āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻ°ā§ā§āĻā§ āĻ¤āĻžāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžā§ āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĨ¤** āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ ā§Ē āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ģ āĻāĻž āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻŋ/ āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻŽāĻŋāĻā§āĻ¸āĻĄ āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻšāĻžāĻ˛āĻāĻž āĻāĻāĻā§ āĻāĻŋ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§ āĻāĻžāĻā§āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻā§āĻā§ āĻ¨āĻŋā§ā§ āĻĒāĻŋāĻā§āĻ āĻ¸āĻ˛ā§āĻ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
(D) āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻĄā§āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ / āĻŦā§āĻļ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ / āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ / āĻŦāĻžāĻāĻĒāĻ˛ āĻ¨āĻžāĻ : āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻĄāĻžāĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§āĻ āĻāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻāĻŽ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¯āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻāĻāĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻ°ā§āĻ, āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻāĻŽā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻŦāĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽā§āĻāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻ¸āĨ¤ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻĄāĻžāĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§, āĻāĻ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ˛āĻĄāĻŋāĻāĻ˛ (āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ) āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻĄāĻžāĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§ Flavonoids , Tocotrienols, Antioxidants āĻāĻā§ , āĻ¯āĻž āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° safeguard āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¸ā§āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻĄā§āĻ¯āĻžāĻŽā§āĻ āĻ āĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤ ** āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§ĒāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ģ āĻāĻž āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻĄā§āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
(E) Walnuts / āĻāĻāĻ°ā§āĻ : āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻāĻ° āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽāĨ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ˛āĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ˛ā§āĻ˛ā§āĻāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯āĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻŽā§āĻāĻž-3 āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻšā§āĻĻāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋāĻ° āĻāĻŽāĻžā§, āĻāĻāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ āĻāĻŽ, āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻžā§āĻž āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻā§, āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻ˛āĻžāĻāĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ, āĻāĻ˛āĻžāĻāĻŋāĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¨āĻ¸, āĻā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛āĻžāĻā§āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ˛āĻā§āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻ§ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤ ** āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻ°āĻžāĻ¤ āĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ°ā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°ā§āĻ°āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻāĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ 2-4 āĻā§āĻāĻ°āĻž āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻ˛ā§ āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻ°āĻžāĻ¤ āĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻĒāĻ°ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨ , āĻāĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§Š āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ē āĻāĻž āĻāĻāĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
(F) āĻšā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ˛ āĻ¨āĻžāĻ / Hazelnuts :āĻšā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋ, āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ āĻāĻ° āĻŽāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§ āĻā§āĻ¸āĨ¤ āĻāĻ¤ā§ āĻĒāĻāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĢāĻ¸āĻĢāĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨āĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻšā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ˛ āĻ¨āĻžāĻā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋ-āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛ā§āĻŽā§āĻāĻ°āĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¯āĻž āĻšā§āĻĻāĻ°ā§āĻāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤ ** Hazelnuts āĻā§āĻ¸āĻž āĻ¨āĻž āĻāĻžā§āĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻžāĻ˛ā§ , āĻ°ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻĄ Hazelnuts āĻ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨ , āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§Ģ āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ŧ āĻāĻž Hazelnuts āĻŦā§āĻ°ā§āĻāĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻŽā§ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨āĨ¤
(G) Pistachios / āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ :āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§āĨ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¨āĻ¸āĻ˛ā§āĻā§āĻĄ āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻžāĻ˛ā§āĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻĻā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ§āĻž āĻ¨āĻŋāĻŦāĻžāĻ°āĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ āĻ¯āĻĨā§āĻˇā§āĻāĨ¤ ** āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĨāĻžāĻā§ āĻ¤āĻžāĻ āĻā§āĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§ā§āĻ¯āĻžā§ ā§Ŧ āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§¯ āĻāĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ , āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§ŠāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ ā§Ē āĻāĻž āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻĒā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
ā§Ž. āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ : āĻāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨, āĻĒāĻāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŽā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§, āĻāĻāĻžāĻā§āĻ°āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ˛āĻā§āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻā§āĻ āĻ°āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ, āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ, āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ°, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻā§āĻĄ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻ¸ā§āĻ°ā§āĻ¸āĨ¤ **āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻ°ā§āĻā§ āĻā§āĻā§ āĻā§āĻ˛ā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦā§āĻ¨āĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŋ / āĻŽāĻžāĻāĻ¨ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻ¨āĻ°āĻŽ āĻ°ā§āĻā§ āĻĒā§āĻ āĻā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ , āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻĄāĻžāĻĒāĻā§āĻļāĻ¨ āĻāĻ° āĻ¸āĻŽā§ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ ā§Ŧ āĻāĻŋ āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻā§āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤
ā§¯. āĻāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ āĻŽāĻāĻ : āĻāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻāĻā§, āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻ¤ā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ¯āĻŧā§āĻ˛āĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¯āĻž āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻ¸āĻžāĻ§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻāĻ, āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĻ˛ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻā§āĻā§āĻŦā§āĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ° āĻ
āĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĨ¤
ā§§ā§Ļ. āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻžāĻĄā§ āĻĢāĻ˛ : āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻžāĻĄā§ āĻĻā§āĻšāĻā§ āĻ¸ā§āĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻ āĻā§āĻ˛āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻŽā§āĻā§āĻ¤ āĻ°āĻžāĻā§āĨ¤ āĻ āĻĢāĻ˛ āĻ
āĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§, āĻāĻ¤ā§ āĻĻā§āĻšā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ¯āĻĨā§āĻˇā§āĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻāĻā§ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻā§, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻ āĻā§āĻ˛āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻšāĻŋāĻ¸ā§āĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ˛ā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŽāĻ¨ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻšāĻā§ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻŦā§āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸ā§āĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ āĻĢāĻ˛ā§ āĻ āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻā§āĨ¤ 100 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻžāĻĄā§ āĻĢāĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ 15 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻāĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ 9 āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĨ¤
āĻāĻĒāĻ°ā§ āĻ¯ā§ āĻ¸āĻāĻ˛ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻāĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻ˛āĻžāĻŽ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻžāĻ˛ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĨ¤ āĻāĻ° āĻāĻ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻāĻ°āĻŋ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°āĻžāĻ āĻāĻāĻž āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻŦāĻ āĻāĻžāĻ˛ā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĢāĻžāĻāĻļāĻ¨ āĻāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻŦ āĻāĻžāĻ˛ā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ˛ā§ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻā§āĻ¨ā§āĻĄā§āĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻāĻŽā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛ āĻ˛āĻžāĻā§ āĻ¨āĻž āĻŦāĻ°āĻ āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻā§āĻˇā§āĻ§āĻžāĻ° āĻāĻžāĻŦ āĻāĻŽā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻž āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻā§āĻˇāĻ¨ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§ āĻĨāĻžāĻā§ āĻāĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻā§āĻˇāĻ¨ āĻ¨āĻž āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻĒāĻ°āĻŋ āĻāĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ˛ā§ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ¤ā§ āĻāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻ˛ā§ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻž āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻļāĻžāĻāĻ¸āĻŦāĻāĻŋ āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻļāĻžāĻāĻ¸āĻŦāĻāĻŋ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ
āĻ˛āĻŋāĻ āĻ
āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻĄāĻžāĻ°ā§āĻ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻ¸āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻāĻ° āĻ¨āĻ¯āĻŧ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ¯āĻŧ||
āĻ¤āĻĨā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ Muhammad Jahangir Kabir & Googleđ collected
Cilantro Lime Cauliflower Rice đ
đĒ Prep Time: 15 minâ
đĨ Cook Time: 5 minâ
đŊī¸ Total Time: 20 minâ
đđĄđđĨđđđđđĄđ§đĻâ
1 medium head of cauliflower, chopped into florets
2 Tablespoons avocado oil
1/2 medium white onion, chopped
1 small jalapeÃąo, de-seeded, finely chopped (optional)
1 Tablespoon minced garlic
1/2 cup finely chopped cilantro, divided
2 Tablespoons chicken broth (or vegetarian and vegan)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 lime, zested, then juiced
đđĄđĻđ§đĨđ¨đđ§đđĸđĄđĻâ
To a food processor, add cauliflower florets and pulse until riced. Set aside. Saute onion And jalapeÃąo. In a large pan over medium heat, add oil. Once hot, add onion and jalapeÃąo and cook until softened (about 3 min). Add minced garlic and stir until fragrant (30-60 seconds).
Increase stovetop heat to high, add cauliflower rice, half of the cilantro, broth, salt, and pepper, and stir until combined. Cook on high heat for 1 minute. Remove the pan from heat, then stir in the remaining cilantro, lime zest, and lime juice.
Calories: 115 kcal | Net Carbs: 7.5 gâ
*đđļđĩđŗđĒđĩđĒđ°đ¯đĸđ đĒđ¯đ§đ° đ§đ°đŗ 1 đ´đĻđŗđˇđĒđ¯đ¨
āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻāĻžāĻ āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ
āĻāĻā§āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻŽ-āĻāĻā§āĻ¸āĻŦāĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ˛āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨āĻĒā§āĻ°āĻŋā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻāĻžāĻāĨ¤ āĻāĻŋāĻā§āĻŋāĻ° āĻļā§āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻž āĻāĻžāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻž āĻāĻ āĻāĻāĻā§āĻŽāĻāĻŋ āĻāĻ°āĻŽ āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻā§āĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§
āĻāĻĒāĻāĻ°āĻŖ
āĻāĻŋāĻā§āĻŋ āĻŽāĻžāĻ āĻļā§āĻāĻāĻāĻŋ- ā§¨ āĻāĻžāĻĒ
āĻĒā§āĻā§āĻžāĻ āĻā§āĻāĻāĻŋ- ā§§ āĻāĻžāĻĒ
āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨ āĻā§āĻāĻāĻž- āĻāĻ§āĻž āĻāĻžāĻĒ
āĻļā§āĻāĻ¨āĻž āĻŽāĻ°āĻŋāĻ- ā§§ āĻŽā§āĻ ā§ (āĻāĻ¸ā§āĻ¤)
āĻ˛āĻŦāĻŖ- āĻāĻ§āĻž āĻāĻž āĻāĻžāĻŽāĻ
āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻŖāĻžāĻ˛āĻŋ
āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻĒā§āĻā§āĻžāĻ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻāĻ āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻā§āĻāĻāĻž āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨ āĻŽā§āĻāĻŽā§āĻā§ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽāĻŋ āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻļā§āĻāĻ¨āĻž āĻŽāĻ°āĻŋāĻ āĻā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻ¸āĻŦāĻļā§āĻˇā§ āĻāĻŋāĻā§āĻŋ āĻŽāĻžāĻ āĻļā§āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻāĻŽāĻā§ āĻāĻ°ā§ āĻāĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻžāĻāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§ āĻ˛āĻŦāĻŖ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¸ā§āĻ¤āĻž, āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨ āĻāĻžāĻāĻž āĻ āĻŽāĻ°āĻŋāĻ āĻšāĻžāĻ¤ā§ āĻā§āĻā§ āĻāĻŋāĻā§āĻŋāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻ¸āĻŦāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻāĻā§ āĻ¸āĻŽā§ āĻ¨āĻŋā§ā§ āĻāĻŽ āĻāĻāĻā§ āĻāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻāĻāĻā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻ¤āĻŋāĻ¤āĻž āĻšā§ā§ āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤ āĻ¨āĻžāĻŽāĻŋā§ā§ āĻ§ā§āĻā§āĻž āĻāĻ āĻž āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻāĻžāĻāĨ¤ āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻāĻžāĻ¤ āĻāĻŋāĻāĻŦāĻž āĻāĻŋāĻā§ā§āĻŋāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§āĻ āĻā§āĻ¤ā§ āĻ
āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ āĻāĻāĻā§āĻŽāĻāĻŋāĨ¤
Collected
āĻāĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻāĻžāĻĒ āĻĻāĻŋā§ā§āĻ āĻā§āĻ˛ā§ āĻ¯āĻžāĻā§āĻā§ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ā§āĻ° āĻ˛āĻ, āĻā§āĻā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻž,āĻ
āĻĢāĻŋāĻ¸ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤āĻŋ, āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻ¨āĻŋā§ā§āĻ āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻā§āĻā§ āĻā§ āĻ
āĻĒāĻ°āĻžāĻ§ā§, āĻāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻĄāĻŋāĻā§āĻāĻļāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻā§ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ˛ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨?
āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ¨ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻŦāĻžāĻāĻžāĻ˛ā§,āĻ¨āĻžāĻŽ āĻāĻžāĻ¨ āĻŦāĻžāĻšāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻāĨ¤āĻŦāĻžā§āĻŋ āĻā§āĻ˛āĻ¨āĻž āĻā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻāĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻžā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĨ¤āĻāĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¤ā§āĻāĻžāĻ˛ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻāĻ˛ āĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻļā§āĨ¤
āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻ¨āĻŋā§ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ āĻāĻā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°âā§āĻ¯āĻžāĻāĻāĻŋāĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻāĻāĻ āĻāĻŋ,āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžā§,āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻāĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžā§ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇāĻā§ āĻ¸ā§āĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻĻā§āĻļā§āĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻāĨ¤
āĻŦā§āĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻļ āĻāĻŽāĻ˛ā§ āĻŦā§āĻāĻ˛ āĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ¨ āĻāĻĄāĻā§āĻžāĻ°ā§āĻĄ āĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§āĻĄ āĻšā§āĻ¨āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻĢāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻ¨āĻŋā§ā§ āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋā§ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻĻā§āĻ āĻŦāĻžāĻāĻžāĻ˛ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻžāĻā§, āĻāĻāĻāĻ¨ āĻāĻŖāĻŋāĻ¤āĻŦāĻŋāĻĻ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻ, āĻāĻ°ā§āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻŽ āĻāĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¸āĨ¤
āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻ āĻ āĻšā§āĻŽāĻāĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¸ ā§ā§Ļā§Ļā§Ļ āĻĢāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻāĻ° āĻāĻ āĻŦāĻŋāĻļāĻžāĻ˛ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻš āĻā§ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽ āĻāĻ°ā§ āĻāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻŖāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻĻāĻžā§āĻž āĻāĻ°āĻ˛ā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻĻāĻŋā§ā§ āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻ¸āĻ¨āĻžāĻā§āĻ¤ āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžā§āĨ¤āĻāĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ āĻŦāĻŋāĻļāĻžāĻ˛ āĻŦā§ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ°āĨ¤ āĻāĻ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¨āĻžāĻŽ āĻšāĻā§āĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻŋāĻ˛ "āĻŦā§āĻ¸-āĻšāĻ āĻāĻāĻĄā§āĻ¨ā§āĻāĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ"āĨ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻāĻžāĻ¨ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻāĻāĻ°ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻļā§āĻ°ā§āĨ¤
āĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻšā§āĻ¨āĻ°ā§ āĻ¸āĻžāĻšā§āĻŦ āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ˛ā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻĄāĻŋāĻā§āĻāĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĨ¤ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻŋ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻ-āĻā§ āĻā§āĻ¨ āĻ°āĻāĻŽ āĻ¸ā§āĻŦā§āĻā§āĻ¤āĻŋ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ āĻ
āĻ¸ā§āĻŦā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ˛ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻā§āĻĒāĻŋ āĻā§āĻĒāĻŋ āĻāĻāĻāĻž āĻĒā§āĻĒāĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻļ āĻāĻ°ā§āĻ āĻĢā§āĻ˛āĻ˛ā§āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻŽā§āĨ¤āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¸, āĻŦāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻļā§āĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¤ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻāĻ° āĻ¨āĻžāĻŽ āĻšā§ā§ āĻā§āĻ˛ "āĻšā§āĻ¨āĻ°ā§ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ"
"āĻšā§āĻ¨āĻ°āĻŋ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ " āĻāĻāĻ¨ āĻāĻā§ āĻŦāĻŋāĻā§āĻ¯āĻžāĻ¤, āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻžāĻā§, āĻ
āĻĢāĻŋāĻ¸ā§, āĻ
āĻĒāĻ°āĻžāĻ§ā§ āĻ¸āĻ¨āĻžāĻā§āĻ¤āĻāĻ°āĻŖā§ āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§ āĻā§āĻ˛ā§ āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻžā§āĻāĻžā§ āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšā§āĻ¤ āĻšāĻā§āĻā§, āĻ¤āĻ¤ āĻāĻžā§āĻāĻžā§ āĻāĻ āĻšā§āĻ¨āĻ°āĻŋ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ-āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻšāĻā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ˛ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻĻā§āĻļā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°ā§āĻ¯ā§āĻ¯ āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨, āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¨āĻžāĻŽ āĻšāĻā§āĻā§ āĻāĻ āĻŦā§āĻāĻŽāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻļ āĻāĻ°āĨ¤
āĻ¯āĻĻāĻŋāĻ āĻāĻŋāĻā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻā§ āĻŦā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ° "āĻĻā§āĻ¯āĻž āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻ āĻ¸ā§āĻ¸āĻžāĻāĻāĻŋ" āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻā§ "The Fingerprint society Azizul Huque & Hemchandra Bose prize"āĨ¤āĻāĻĻāĻŋāĻā§ āĻ¯ā§ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻŽ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻ¤ "āĻšā§āĻ-āĻŦā§āĻ¸ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ " āĻ¤āĻž āĻāĻ-āĻ "āĻšā§āĻ¨āĻ°āĻŋ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ"-āĻ āĻ°ā§ā§ āĻā§āĻā§āĨ¤āĻāĻ° āĻ
āĻāĻžāĻ¨āĻžā§ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻšāĻāĨ¤
Collected
āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻžāĻ°
āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§āĻ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§āĻ° āĻŽā§āĻ¤ā§āĻ¯ā§ āĻšāĻŦā§ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻāĻ˛ā§āĻ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻ
āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻ
āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ āĻā§āĻˇ āĻŦāĻŋāĻŦāĻŋāĻ¸āĻŋāĻā§ āĻŦāĻ˛ā§āĻā§āĻ¨, āĻŦāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻļā§ ā§Žā§Ļ āĻļāĻ¤āĻžāĻāĻļ āĻ¸āĻ°ā§āĻĒ āĻĻāĻāĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻ¸āĻžāĻĒ āĻĨāĻžāĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻˇāĨ¤
āĻĢāĻ˛ā§ āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§āĻ āĻŽā§āĻ¤ā§āĻ¯ā§ āĻšāĻŦā§ āĻāĻŽāĻ¨ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻ¤āĻŦā§, āĻ¸āĻžāĻĒ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻĻāĻāĻļāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻ¯āĻ¤ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻŦ āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻŽāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻˇā§āĻ§ āĻŦāĻž āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻŽā§āĻ¤ā§āĻ¯ā§ āĻ ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻŦāĨ¤
āĻŦāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻļā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ
āĻ§āĻŋāĻĻāĻĒā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻĻā§āĻļā§ āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¤āĻž āĻŽā§āĻ˛āĻ¤ āĻāĻžāĻ°āĻ¤ā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻŽāĻŋāĻ˛āĻ¨āĻžāĻĄāĻŧā§ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ¸ā§āĨ¤
āĻ
āĻ§āĻŋāĻĻāĻĒā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻ
āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ§āĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻā§āĻ° āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻĄāĻŋāĻ°ā§āĻā§āĻāĻ° āĻĄāĻž. āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻŦā§āĻ° āĻ°āĻšāĻŽāĻžāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻŦāĻŋāĻ¸āĻŋāĻā§ āĻŦāĻ˛ā§āĻā§āĻ¨, āĻ¸āĻ°āĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻāĻ°ā§ āĻĒāĻžāĻāĻ āĻā§āĻāĻŋ āĻāĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻŋāĻā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ āĻāĻŽāĻĻāĻžāĻ¨āĻŋ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻĻā§āĻļā§āĨ¤
āĻ¤āĻŦā§, āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ 'āĻ
āĻ¨ā§āĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤'āĻāĻŦāĻ 'āĻ
āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ' --- āĻāĻŽāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ˛ā§āĻāĻ¨āĻž āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻā§āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ˛āĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸āĻžāĻāĻāĻŋāĻ° āĻ
āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻĢāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŦāĻ˛āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ¨, āĻŦāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻļā§ āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ āĻāĻ¨āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¸ā§āĻāĻŋ āĻŽā§āĻ˛āĻ¤ āĻāĻžāĻ°āĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ 'āĻāĻāĻā§āĻ˛' āĻŦāĻž āĻŽāĻŋāĻļā§āĻ°āĻŖ, āĻ¯āĻž āĻāĻŋāĻā§ āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ° āĻĻāĻāĻļāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻŽāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻā§ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨?
āĻāĻā§āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻāĻ˛ā§āĻ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻ
āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻ
āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ āĻā§āĻˇ āĻ¯āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ° āĻĻāĻāĻļāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻ˛āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ¨, āĻ¸āĻžāĻĒ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§, āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻā§ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž---āĻĻā§āĻāĻāĻžāĻ āĻā§āĻ¨ā§ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤
āĻ¤āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻšāĻā§āĻā§---
āĻā§ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨
* āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻā§āĻ° āĻļāĻ°āĻŖāĻžāĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻšā§āĻ¨
* āĻšāĻžāĻ¤ āĻŦāĻž āĻĒāĻž āĻāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻļāĻā§āĻ¤ āĻāĻŋāĻā§ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻžāĻĒāĻĄāĻŧ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻšāĻ˛āĻāĻž āĻāĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻ§āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¸ā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¨
* āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻž āĻĒā§āĻļā§ āĻ¯āĻ¤āĻāĻž āĻāĻŽ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻŦ āĻ¨āĻĄāĻŧāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻĒā§āĻļā§āĻ° āĻ¨āĻĄāĻŧāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻž āĻ¯āĻ¤ āĻāĻŽ āĻšāĻŦā§, āĻŦāĻŋāĻˇ āĻ¤āĻ¤ āĻāĻŽ āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻŦā§āĨ¤
āĻā§ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž
* āĻāĻ¤āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻ¨āĻž
* āĻāĻāĻž āĻŦāĻž āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻĢā§āĻāĻā§āĻ° āĻ
āĻĒā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§ āĻāĻžāĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻĒāĻŖ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž
* āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻ āĻĻā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻ¨āĻž
* āĻā§āĻ¨ āĻŽāĻ˛āĻŽ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻ˛āĻŋāĻļ āĻ˛āĻžāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻ¨āĻž
* āĻ¸āĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻž āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻļāĻā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻāĻ§āĻž, āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻāĻŽā§ āĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋ āĻĒāĻā§āĻā§ āĻšāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
Gee
11 tips for you with dry hair
Do you have dry ends or a dry scalp? Johan HellstrÃļm, hairdresser and CEO at BjÃļrn AxÊn gives his best professional tips for you with dry or damaged hair.
5
Share
1. Have a three-step routine
The best thing for dry hair, as with most hair types, is to have a three-step hair routine. Cleansing with shampoo is step one, moisturizing with conditioner is step two, and rebuilding with wrapping is step three. Always use conditioner on both the scalp and hair lengths and do a wrap at least once a week. It makes your hair stronger and less easily damaged.
2. Care for dry curls
You have dry hair and dry ends either by nature, or the casing that retains moisture in your hair has been damaged by, for example, chemical treatments or heat styling. Curly hair is drier by nature. When it gets too dry, the tops often become straight. Waste moisture and use leave-in products to keep the stun in your curly hair.
3. Hair that never grows long
When the cuticle of your hair becomes damaged, it leaks moisture. If the damage is too great, your hair will break at the ends, and the hair can no longer grow. It simply wears off regularly. Different hairs are also programmed with different growth cycles. Some hairs stay on for only two years before shedding from the head, while others have a cycle of up to fifteen years. If your hair has a short growth cycle, it can never grow really long.
4. Switch to wrapping
Shampoo opens the cuticle layer on your hair so that it gets properly clean. Conditioner closes the scales very quickly, so that the moisture stays in your hair. Wrapping instead closes the scales slowly so that moisture, nutrition and proteins can get into the hair shaft in a more efficient way. Swap your conditioner for a wrap if your hair is very damaged, so your hair gets maximum moisture.
5. Conditioner after wrapping
Since both the conditioner and the wrap close the scales, you don't need to use both products during the same wash. If you are going to use conditioner after your hair treatment, it is written on the packaging. After certain wraps with proteins, for example, it is good to have a conditioner as the last step.
6. Get rid of static hair
In winter, all hair types become drier. The heated indoor air and low humidity are drying and make your hair static. Hair normally contains about three percent moisture. When the percentage of moisture is lower than that, your hair becomes static and can also become difficult to style. Choose shampoo and conditioner that retain moisture and hydrate. Wraps are also extra important to overcome the problem. Even a lighter oil or a leave-in conditioner helps to moisturize properly.
7. Take care of your tops
Split ends cannot be repaired. Once the tops are broken, they cannot be repaired, but must be cut. However, with the help of wraps and oils, you can prevent them from breaking even more. Take good care of your hair before the damage is done.
8. Cut the tops
Your hair needs to be trimmed regularly to keep the ends healthy. If your hair is strong, every three months may be enough, while those of you with thin or damaged hair will need to cut often to avoid split ends.
9. Get rid of dry scalp
Dry scalp is a very common problem, but it doesn't have to be dandruff. If your scalp is itchy, it's dry and a dandruff shampoo won't help. If, however, you have a flaky scalp that doesn't itch, dandruff shampoo is the right choice. A dry scalp instead needs nourishment and moisture. Always use conditioner on the scalp to prevent it from becoming dry.
10. You don't need sulfate-free
Sulfates are not bad for your hair or scalp. It is a mild cleansing ingredient found in shampoo. Strong sulfates, found in e.g. washing-up liquid, are, on the other hand, harmful to your hair. So you don't have to choose sulfate-free hair products for your hair.
11. Be careful with wet hair
When your hair is wet or damaged, it is more elastic and breaks more easily. Therefore, be careful when untangling it after washing. Use a brush that doesn't rub your hair unnecessarily. On a so-called wet hair brush, the spikes are soft and all the bristles are movable, so that it does not pull on your hair.
11 tips fÃļr dig med torrt hÃĨr
Har du torra hÃĨrtoppar eller torr hÃĨrbotten? Johan HellstrÃļm, frisÃļr och vd pÃĨ BjÃļrn AxÊn ger sina bästa proffstips fÃļr dig med torrt eller skadat hÃĨr.
5
Dela
1. Ha en rutin i tre steg
Det bästa fÃļr torrt hÃĨr, precis som fÃļr de flesta hÃĨrtyper, är att ha en hÃĨrrutin med tre steg. RengÃļring med schampo är steg ett, ÃĨterfuktning med balsam är steg tvÃĨ och ÃĨteruppbyggnad med inpackning är steg tre. Använd alltid balsam i bÃĨde hÃĨrbotten och hÃĨrlängderna och gÃļr en inpackning minst en gÃĨng i veckan. Det gÃļr ditt hÃĨr starkare och det skadas inte lika lätt.
2. VÃĨrda torra lockar
Torrt hÃĨr och torra hÃĨrtoppar har du antingen av naturen, eller sÃĨ har hÃļljet som behÃĨller fukt i dina hÃĨrstrÃĨn blivit skadat av till exempel kemiska behandlingar eller värmestyling. Lockigt hÃĨr är torrare av naturen. När det blir fÃļr torrt blir ofta topparna raka. SlÃļsa med fukt och använd leave in-produkter fÃļr att behÃĨlla stunsen i ditt lockiga hÃĨr.
3. HÃĨr som aldrig blir lÃĨngt
När fjällskiktet pÃĨ dina hÃĨrstrÃĨn blir skadade läcker det ut fukt. Blir skadan fÃļr stor kommer ditt hÃĨr att gÃĨ sÃļnder i topparna, och hÃĨret kan inte växa sig längre. Det slits helt enkelt av regelbundet. Olika hÃĨr är ocksÃĨ programmerade med olika växtcykel. Vissa hÃĨrstrÃĨn sitter kvar i bara tvÃĨ ÃĨr innan det släpper frÃĨn huvudet, medan andra har en cykel pÃĨ upp till femton ÃĨr. Om ditt hÃĨr har en kort växtcykel kan det aldrig bli riktigt lÃĨngt.
4. Byt till inpackning
Schampo Ãļppnar fjällskiktet pÃĨ ditt hÃĨr sÃĨ att det blir ordentligt rent. Balsam stänger fjällskikten väldigt fort, sÃĨ att fukten stannar i ditt hÃĨr. Inpackning stänger istället fjällskikten lÃĨngsamt sÃĨ att fukt, näring och proteiner kan ta sig in i hÃĨrstrÃĨt pÃĨ ett mer effektivt sätt. Byt ditt balsam mot inpackning om ditt hÃĨr är väldigt skadat, sÃĨ fÃĨr hÃĨret maximalt med fukt.
5. Balsam efter inpackning
Eftersom bÃĨde balsam och inpackning stänger fjällskikten behÃļver du inte använda bÃĨda produkterna under samma tvätt. Om du ska använda balsam efter din hÃĨrkur stÃĨr det pÃĨ fÃļrpackningen. Efter vissa inpackningar med proteiner är det till exempel bra att ha balsam som sista steg.
6. Bli av med statiskt hÃĨr
PÃĨ vintern blir alla hÃĨrtyper torrare. Den uppvärmda inomhusluften och lÃĨg luftfuktighet är uttorkande och gÃļr ditt hÃĨr statiskt. HÃĨret innehÃĨller normalt ungefär tre procent fukt. När andelen fukt är lägre än sÃĨ blir ditt hÃĨr statiskt och kan dessutom bli svÃĨrt att forma. Välj schampo och balsam som bevarar fukten och ÃĨterfuktar. Inpackningar är ocksÃĨ extra viktigt fÃļr att fÃĨ bukt med problemet. Ãven en lättare olja eller ett leave in-balsam hjälper till att ÃĨterfukta ordentligt.
7. Ta hand om dina toppar
Det gÃĨr inte att laga kluvna hÃĨrtoppar. När topparna väl är trasiga gÃĨr det inte att reparera, utan de mÃĨste klippas. Med hjälp av inpackningar och oljor kan du däremot fÃļrhindra att de gÃĨr sÃļnder ännu mer. Ta hand om ditt hÃĨr ordentligt innan skadan är skedd.
8. Klipp topparna
Ditt hÃĨr behÃļver klippas regelbundet fÃļr att topparna ska hÃĨlla sig friska. Om ditt hÃĨr är starkt kan var tredje mÃĨnad räcka, medan du som har tunna eller skadade hÃĨrstrÃĨn behÃļver klippa ofta fÃļr att undvika kluvna toppar.
9. Bli av med torr hÃĨrbotten
Torr hÃĨrbotten är ett väldigt vanligt problem, men det behÃļver inte rÃļra sig om mjäll. Om din hÃĨrbotten kliar är den torr och ett mjällschampo kommer inte att hjälpa. Om du däremot har flagig hÃĨrbotten som inte kliar är mjällschampo rätt val. En torr hÃĨrbotten behÃļver istället näring och fukt. Använd alltid balsam i hÃĨrbotten fÃļr att undvika att den blir torr.
10. Du behÃļver inte sulfatfritt
Sulfater är inte dÃĨligt fÃļr ditt hÃĨr eller hÃĨrbotten. Det är en rengÃļrande mild ingrediens som finns i schampo. Starka sulfater, som finns i till exempel diskmedel, är däremot skadliga fÃļr ditt hÃĨr. Du behÃļver alltsÃĨ inte välja sulfatfria hÃĨrprodukter till ditt hÃĨr.
11. Var fÃļrsiktig med blÃļtt hÃĨr
När ditt hÃĨr är blÃļtt eller skadat är det mer elastiskt och gÃĨr lättare av. Var därfÃļr fÃļrsiktig när du reder ut det efter tvätt. Använd en borste som inte sliter i onÃļdan pÃĨ ditt hÃĨr. PÃĨ en sÃĨ kallad wet hair brush är piggarna mjuka och alla borstrÃĨn rÃļrliga, sÃĨ att den inte drar i ditt hÃĨr.
āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻ¨, āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ§ āĻšā§ā§ āĻ¯āĻžā§, āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻ°āĻžāĻāĻ˛ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ§ āĻšāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻāĻ¸āĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻ¨ā§āĻ§ āĻšā§ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻāĻž āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻ āĻžāĻŖā§āĻĄāĻž āĻšāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻ¤ā§ āĻ¸āĻŽā§ āĻ¨ā§ā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¤āĻžāĻāĻž āĻĨāĻžāĻāĻž āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĢā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻ¯āĻ¤āĻĻāĻŋāĻ¨āĻ āĻĨāĻžāĻā§āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§āĻ° āĻšā§āĻ°āĻĢā§āĻ° āĻā§āĻŦ āĻāĻāĻāĻž āĻšā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¸ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¯āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§â
ā§§. āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻĒāĻ°āĻ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§ āĻĸā§āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ āĻžāĻŖā§āĻĄāĻž āĻšāĻ¤ā§ āĻĻā§āĻŦā§āĻ¨āĨ¤ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻā§ā§ā§ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻŋāĻ āĻā§āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻā§āĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨, āĻ
āĻĨāĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻ¸āĻžā§ āĻāĻ¸āĻŋ āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻāĻ¸āĻŋ āĻ°ā§āĻŽā§āĻ° āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ°ā§ āĻāĻŋāĻā§ āĻŦāĻŋāĻāĻŋā§ā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻā§āĻŋā§ā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨, āĻāĻ¸āĻŋāĻāĻž āĻā§ā§ā§ āĻĻāĻŋāĻ¨, āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ¯āĻ¤ āĻ¸āĻŽā§ āĻ˛āĻžāĻā§āĻ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻā§āĻāĻžāĻ¨, āĻŦāĻŋāĻ˛āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤
ā§¨. āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ§ā§āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻžāĻāĻž āĻŽāĻžāĻāĻ¸āĻāĻž āĻļā§āĻāĻžāĻ˛ā§āĻ āĻ°āĻā§āĻ¤āĻāĻž āĻāĻŽāĻžāĻ āĻŦā§āĻāĻ§ā§ āĻ¯āĻžāĻŦā§, āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ˛āĻžāĻāĻžāĻ¨ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻžāĻāĻāĻž āĻā§ā§ā§ āĻĻā§āĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻĨā§āĻā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻāĻžā§āĻ¤ā§āĻ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§ āĻŦāĻ˛ā§āĻ¨ āĻ°āĻā§āĻ¤āĻ¸āĻš āĻ°āĻžāĻāĻŦ? āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻĨā§āĻā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻāĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨? āĻĒā§āĻ°ā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§āĻ āĻ¤ā§ āĻ°āĻā§āĻ¤, āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ¤ā§ āĻ§ā§ā§ā§ āĻ§ā§ā§ā§ āĻ¸āĻžāĻĻāĻž āĻāĻ°ā§ āĻĢā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§!
ā§Š. āĻŽāĻžāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻāĻžā§ā§ āĻ˛ā§āĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻšāĻžāĻ˛āĻžāĻ˛, āĻļā§āĻ§ā§ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻŦā§āĻšā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§ āĻāĻŋāĻāĻā§ āĻŦā§āĻ° āĻšāĻā§āĻž āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŽāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻžā§āĻāĻžā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻžāĻā§āĻ¨ āĻāĻ° āĻ¨āĻž āĻ§ā§ā§ā§āĻ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ¤ā§āĻ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻ¨ā§āĻ, āĻ¤āĻžāĻ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻā§ āĻ§ā§ā§āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻžāĻ°ā§ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻā§āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§ā§āĻāĻ¨ āĻ¨ā§āĻāĨ¤
ā§Ē. āĻāĻāĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĄāĻŋāĻĒā§ āĻāĻ°ā§ āĻĢā§āĻ˛āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻĄāĻŋāĻĒā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻžāĻ¸āĻŋāĻāĻŋāĻ° āĻāĻ-āĻ¤ā§āĻ¤ā§ā§āĻžāĻāĻļ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ°ā§āĻā§ āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻāĨ¤ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻ° āĻĻāĻ°āĻāĻž āĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻā§āĻ˛āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻā§āĻāĻžāĻ¤ā§ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨, āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ āĻ¸ā§āĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨, āĻāĻ-āĻĻā§āĻ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻĒāĻ° āĻāĻā§āĻ°āĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻžāĻ˛ā§āĻŽāĻ¤ā§ āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻšā§ā§ āĻā§āĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻ āĻ¤ā§āĻ¤ā§ā§āĻžāĻāĻļ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻā§ āĻ¸ā§āĻĒā§āĻ¸ āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻā§ āĻĢāĻžāĻāĻāĻž āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻ¨ āĻ āĻžāĻŖā§āĻĄāĻžāĻāĻž āĻāĻ˛āĻžāĻāĻ˛ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻŽāĻŦā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤āĨ¤
ā§Ģ. āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¤ā§āĻ āĻāĻ¤āĻāĻž āĻ ā§āĻ¸ā§ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž āĻ¯ā§ āĻĻāĻ°āĻāĻž āĻ āĻŋāĻāĻŽāĻ¤ā§ āĻ¨āĻž āĻ˛āĻžāĻā§āĨ¤ āĻā§āĻ¨āĻāĻā§āĻ°āĻŽā§ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢāĻžāĻāĻāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻ¯āĻžā§, āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻŽāĻ¤ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻŽā§ āĻ˛āĻžāĻāĻŦā§ āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻāĻ āĻ¨āĻˇā§āĻ āĻšā§ā§ āĻ¯āĻžāĻŦā§āĨ¤ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻāĻ āĻ¨āĻˇā§āĻ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
ā§Ŧ. āĻāĻāĻž āĻļā§āĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻĻā§āĻā§āĻž āĻĻāĻ°āĻāĻžāĻ° āĻāĻŋāĻ˛āĨ¤ āĻāĻĻā§āĻ° āĻāĻā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻā§ā§āĻžāĻ˛āĻŋāĻāĻŋāĻ° āĻĒāĻ˛āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻ°āĻžāĻāĻŦā§āĻ¨, āĻĒāĻ˛āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻžāĻ˛ā§ āĻšāĻ˛ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻŦāĻĻā§āĻ§ āĻāĻžāĻŦā§ āĻ°āĻžāĻāĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻŦā§āĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻˇā§āĻ āĻšāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻĢā§āĻ°āĻŋāĻ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻāĻāĻžāĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĻ¨āĻžāĨ¤
ā§. āĻāĻ˛āĻŋāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻāĻžā§ā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ, āĻāĻ˛āĻŋāĻāĻž āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻĒāĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻ¨āĻž āĻ°ā§āĻā§ āĻŦāĻā§āĻ¸ā§ āĻāĻ°ā§ āĻ°āĻžāĻāĻŦā§āĻ¨āĨ¤
______________________________
|| āĻā§āĻ°āĻŦāĻžāĻ¨āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻāĻ¸ āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻŋāĻĒāĻ¸ ||
Be the first to know and let us send you an email when Health tips/ Weight loss / Health/ Food/ Low carb diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Happy victory day Bangladesh #Bangladesh #victoryday #16thdecember #2023 #đ§đŠ #happyvictorydayđ§đŠ #fyp #foryoupage #sweden #đ¸đĒsweden
Happy victory day Bangladesh #Bangladesh #victoryday #16thdecember #2023 #đ§đŠ #happyvictorydayđ§đŠ #fyp #foryoupage #sweden #đ¸đĒsweden
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ #Stockholm #lights #lightfestival2023 #festival #Nobel #prizes #sweden #xmas #christmasdecorations
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ #Stockholm #lights #lightfestival2023 #festival #Nobel #prizes #sweden
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ #Stockholm #lights #lightfestival2023 #festival #Nobel #prizes #sweden
Stockholm light festival....... đ¸đĒđĩ #Stockholm #lights #lightfestival2023 #festival #Nobel #prizes #sweden #xmas #christmasdecorations
#jul #julfest #2023 #jordbro #jordbro #mamacafe #snow #sweden #sverige #Stockholm #xmas #festival #night #Sweden #2023 #trending #foryou #foryoupage #90s #80s #city #Stockholm #love #Stockholm #city #2023 ##outing #family #sweden #đ¸đĒ #foryou #foryoupage
#snow #winter #ice #Europe #europa #sweden #sverige #Stockholmcity #tcentralen #lighting #xmas #festival #night #Sweden #2023 #trending #foryou #foryoupage #90s #80s #city #Stockholm #love #Stockholm #city #2023 ##outing #family #sweden #đ¸đĒ #foryou #foryoupage
#snow #winter #ice #Europe #europa #sweden #sverige #Stockholmcity #tcentralen #lighting #xmas #festival #night #Sweden #2023 #trending #foryou #foryoupage #90s #80s #city #Stockholm #love #Stockholm #city #2023 ##outing #family #sweden #đ¸đĒ #foryou #foryoupage
#snow #winter #ice #Europe #europa #sweden #sverige #Stockholmcity #tcentralen #lighting #xmas #festival #night #Sweden #2023 #trending #foryou #foryoupage #90s #80s #city #Stockholm #love #Stockholm #city #2023 ##outing #family #sweden #đ¸đĒ #foryou #foryoupage
#Pizza #homemade #đ¸đĒ #mama #family #love #love #life #he #you #& #Me #memory #memories #ibn #80s #90s #đ§đŠ #foryou #foryoupage #Bangladesh #Nature #2023 #food
#city #Stockholm #love #Stockholm #city #2023 ##outing #family #sweden #đ¸đĒ #foryou #foryoupage
#Stockholmcity #tcentralen #lighting #xmas #festival #night #Sweden #2023 #trending #foryou #foryoupage #90s #80s
Want your business to be the top-listed Media Company?