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Te motivo a ter um estilo de VIDA SAUDÁVEL e chegar aos 45+ em ALTA PERFORMANCE. •Treinos e Receitas

10/06/2022

O inverno convida pra uma bebida quente e entre cafés e chás resolvi trazer pra vocês uma receita caseira de Capuccino Fit!

Fácil, rápida e deliciosa! Acima de tudo saudável!

Ingredientes:
•250g leite em pó desnatado
•50g de café solúvel
•3 colheres sopa chocolate 100% cacau
•1 colher sopa rasa bicarbonato de sódio
Canela opcional ( à gosto)

Modo de fazer
• Coloque todos os ingredientes num recipiente com tampa e misture bem.

BICARBONATO- a função do bicarbonato, além de deixar a mistura mais cremosa, ajuda a conservar o produto.
Validade da mistura: 6 meses.

26/05/2022

Final de semana chegando e muita gente já começa a pensar nos
docinhos que abrem uma exceção pra comer, não é?

É claro que não tem problema nenhum comer doces quando se
tem vontade, mas, e se esse doce for um pouquinho mais
saudável do que aqueles que você costuma comer?

Seria maravilhoso, não é?

Separei essas 3 receitinhas bem simples pra você que quer
comer algo doce, sem ter ganhos calóricos maiores.

Se você fizer alguma delas, bate uma fotinho e me marca por aqui,
vou adorar ver o teu resultado!

20/05/2022

Você sabia que o consumo excessivo de açúcar refinado pode pode causar hiperatividade, inflamações, acne, lipogênese (acúmulo de gordura corporal) e ainda o risco de desenvolvimento da diabetes?

Pensando nisso, achei super importante compartilhar aqui com vocês um pouquinho sobre cada açúcar, que a longo prazo, podem fazer uma grande diferença na saúde como um todo. Existem vários tipos de açúcar e eles podem variar de acordo com a sua origem e processo de fabricação, adquirindo características nutricionais diferentes.

As opções mais saudáveis são:

➡️ o açúcar mascavo
➡️ demerara
➡️ orgânico
➡️ açúcar de coco

⬆️Esses que citei acima, não passam por muitos processos industriais e, por isso, conseguem manter algumas fibras ou minerais presentes na matéria prima cana.

🚨VALE LEMBRAR! Independente do tipo de processamento, o açúcar é um tipo de carboidrato simples que deve ser evitado e consumido apenas em pequenas quantidades, de preferência sem usá-lo na rotina alimentar diária!

🧡O melhor açúcar será SEMPRE aquele que passa por menos processamentos, pois assim é possível obter maior quantidade de nutrientes, como é o caso dos açúcares que citei acima, que também possuem menor índice glicêmico, evitando o acúmulo de gordura.🧡

18/05/2022

Já imaginou o que seria dos segundos e terceiros lugares se desistissem porque não foram campeões? 🤔

Já pensou em quantas pessoas superaram uma grande perda e se destacaram pela força de vontade delas? Recomece do zero, se for necessário, mas a cada recomeço verá o quanto estará fortalecido por que não se entregou ao desânimo.

É no recomeço que descobrimos que o melhor estava por vir e que se tivéssemos desistido na primeira derrota não seríamos tão felizes após esse recomeço. Não desistam!

Já envie esse post para aquela pessoa que precisa se manter firme! 🧡

16/05/2022

Para afastar o estresse e começar o dia com energia e disposição, nada melhor do que um bom café da manhã! E se ele for nutritivo e apresentar alimentos de diferentes grupos fundamentais?
MELHOR AINDA! 🤩

Sem um café da manhã balanceado, o corpo vai se obrigar a economizar energia e isso pode resultar em uma falta de disposição, algo que não é bom para quem tem uma rotina mais agitada, e também resultará em queda no gasto calórico, dificultando assim a perda de peso durante o dia.

Em suma, pular essa etapa do seu dia, não vai lhe fazer bem. Ele é super importante para nos fornecer energia, fibras e nutrientes importantes para ativar nosso metabolismo e favorecer o bom funcionamento do nosso corpo!

Qual dessas opções você mais gostou? 🥰

Me conta aqui o que você costuma consumir no café da manhã! 👇🧐

13/05/2022

⚠️Você sabia que uma pessoa que tem o metabolismo mais lento pode se sentir letárgica, estressada e até deprimida?😕 Essa alteração hormonal pode afetar a circulação, provocar dores e desequilibrar todo o organismo!

Por isso, manter o metabolismo elevado é ideal para quem quer ter uma vida funcional e saudável.

Ok Nyna, mas como fazer isso? 🤔

Existem muitos alimentos que aceleram o metabolismo e talvez você nem saiba, indiquei alguns deles nesse post para que você possa ir se atentando aos poucos sobre quais são eles. Eles são indicados, principalmente, para quem quer estimular a perda das gordurinhas corporais. Isso acontece porque determinados tipos de alimento, quando processados pelo organismo, têm ação desintoxicante, enquanto outros atuam por meio de uma ação termogênica maior e ainda melhores, quando combinados com a prática regular de exercícios físicos. PERFEITO para potencializar o seu treino! 😍

🗣 OBS: É importante ressaltar que o ideal é que esses alimentos sejam recomendados pelo nutricionista, já que o seu consumo em excesso pode causar problemas como insônia ou aumento da pressão arterial!

O que vocês acharam? Vocês já consomem esses alimentos no dia a dia? Me conta aqui nos comentários! 🥰👇

11/05/2022

Você sabia que a água é quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células? Nosso corpo é composto por aproximadamente 70% dela. 🤯

Baseado só nessa informação, dá para ter uma noção de sua importância, não é? 🤔

A água auxilia no transporte de nutrientes pelo organismo, regula a temperatura corporal e a elimina, por meio da urina, as toxinas presentes no corpo. Ela também ajuda na digestão e favorece o funcionamento do intestino! 🤗

"Então, para que todos os sistemas consigam se manter funcionantes, a gente precisa de energia e essa energia, chamada de ATP, vai vir por meio de várias vias metabólicas. A maioria delas vai
necessitar de oxigênio, e esse oxigênio a gente consegue através, além da respiração, da água que ingerimos”.
- Marília Porto,nutricionista e professora

Dá para chegar a conclusão de que a água ainda é muito subestimada, não é? 😕

Envie esse post para aquela pessoa que precisa
ingerir mais água, urgente! 🗣

09/05/2022

🚨ALERTA DE POLÊMICA! 🚨

Quem nunca escutou que tapioca é mais saudável do que pão e que ela emagrece? Na verdade, comer tapioca não emagrece! Nenhum alimento tem o poder de te emagrecer ou engordar.

A única diferença entre eles é que a tapioca é fonte de proteínas, mas não de gordura e glúten, já o pão branco sim!

A tapioca pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. E pode sim ser uma boa substituta do pão branco por conter menos sódio,
mais fibras, vitaminas e minerais. Mas ao se tratar de calorias e macronutrientes ambos são muito parecidos.

A tapioca e o pão NÃO são vilões! Com moderação todos os alimentos podem ser consumidos! Nenhum alimento é perfeito ou completo. Por isso, os dois podem ser incluídos dentro de uma alimentação equilibrada.

Normalmente é recomendada uma alimentação rica em fibras e aí pensamos no pão integral. Também é possível adicionar semente de chia ou linhaça durante o preparo da tapioca. Assim conseguimos aumentar um pouco o valor nutricional. Mas a dieta (dieta = alimentação) é para o resto da vida, então a melhor solução é ter variedade nas refeições, para não cair na monotonia e garantir o consumo de todos os nutrientes que precisamos.

Dica: Recheios para tapioca: atum, sardinha, ovo mexido, pasta de tofu, frango desfiado. Misturar na fécula de mandioca com semente de chia ou semente de linhaça. E que tal fazer o seu próprio pão e uma tapioca muito nutritiva?! 😋

- Camila Fontes, Nutricionista

08/05/2022

A MÃE DESNECESSÁRIA – por Márcia Neder

A boa mãe é aquela que vai se tornando desnecessária com o passar do tempo.
Várias vezes ouvi de um amigo psicanalista essa frase, e ela sempre me soou estranha...

Chegou a hora de reprimir de vez o impulso natural materno de querer colocar a cria embaixo da asa, protegida de todos os erros, tristezas e perigos. Uma batalha hercúlea, confesso.

Quando começo a esmorecer na luta para controlar a super-mãe que todas temos dentro de nós, lembro logo da frase, hoje absolutamente clara.

Se eu fiz o meu trabalho direito, tenho que me tornar desnecessária.

Antes que alguma mãe apressada me acuse de desamor, explicarei o que signif**a isso:

Ser 'desnecessária' é não deixar que o amor incondicional de mãe, que sempre existirá, provoque vício e dependência nos filhos, como uma droga, a ponto de eles não conseguirem ser autônomos, confiantes e independentes.

Prontos para traçar seu rumo, fazer suas escolhas, superar suas frustrações e cometer os próprios erros... também. A cada fase da vida, vamos cortando e refazendo o cordão umbilical.

A cada nova fase, uma nova perda é um novo ganho, para os dois lados, mãe e filho.

Porque o amor é um processo de libertação permanente e esse vínculo não para de se transformar ao longo da vida.

Até o dia em que os filhos se tornam adultos, constituem a própria família e recomeçam o ciclo.

O que eles precisam é ter a certeza de que estamos lá, firmes, na concordância ou na divergência, no sucesso ou no fracasso, com o peito aberto para o aconchego, o abraço apertado, o conforto nas horas difíceis.

Pai e mãe - solidários - criam filhos para serem livres. Esse é o maior desafio e a principal missão.

Ao aprendermos a ser 'desnecessários', nos transformamos em porto seguro para quando eles decidirem atracar.

"Dê a quem você Ama :
- Asas para voar...
- Raízes para voltar...
- Motivos para f**ar... " (Dalai Lama)

Um feliz dia das mães para todas as mamães! ❤
Arlete Schultz

06/05/2022

O Whey Protein traz muitos benefícios para quem pratica exercício físico, principalmente para nós que já estamos acima dos 40.

Ele auxilia na síntese proteica muscular e na construção do tecido.

Arrasta pro lado para ver quais são os
mitos e verdades desse produto! ➡️

🗣 Se você ainda não sabia, o Whey é indicado para qualquer pessoa que precisa ingerir uma proteína de boa qualidade e que, por muitas vezes, seja pela rotina corrida de trabalho ou estudo, não tem tempo hábil para ter uma boa alimentação.

Você sabe algum outro mito ou verdade sobre o Whey? 🧐

Comentem aqui pessoal, vou adorar saber também! 🥰

04/05/2022

Muita gente associa o envelhecimento à algo negativo, algo ruim e difícil de ser encarado. Mas, não precisa ser assim...

Com os avanços tecnológicos e científicos que estamos precisando nos últimos anos, as possibilidades para a longevidade são muitas,
mas, muita coisa depende somente de nós!

O envelhecimento saudável é uma abordagem que precisa ser centrada em torno da mente, corpo e alma. Esses 3 elementos precisam ser trabalhados juntos, já no início da fase adulta... Atingir todas essas necessidades em um nível fundamental é a base para um envelhecimento saudável.

Não apenas a prática de atividade física e a alimentação contribuem para um envelhecimento saudável, mas alguns outros hábitos também:

- Dormir bem
- Cultivar relacionamentos
- Reduzir o estresse
- Aprender coisas novas
- Acompanhamento médico regular
- Manter as vacinas em dia
- Usar o tempo de forma produtiva
- Saber lidar com as próprias emoções

O que você tem feito para o seu eu do futuro? 🥰🧐

02/05/2022

Que os alimentos são essenciais para termos uma boa qualidade de vida, isso já sabemos. Mas, você sabia que a partir dos 40 anos, precisamos incluir certos alimentos ricos em nutrientes e vitaminas
específ**as para essa fase? 🧐

A melhor maneira de obter todos os nutrientes importantes para manter nossa saúde é por meio de uma alimentação balanceada, rica em vegetais e frutas, gorduras boas e proteínas. Suplementos tem esse nome exatamente por isso: são SUPLEMENTOS, jamais devem substituir uma dieta saudável. 🗣

Sabemos que com a correria do dia a dia, f**a difícil se alimentar nos horários certos e com a alimentação adequada e para piorar, diversos
estudos indicam que nos últimos anos há um declínio de nutrientes nos alimentos por conta do desgaste do solo e do uso massivo de fertilizantes.
Péssimo, não é? 😕

🚨Mesmo com uma alimentação balanceada, você pode ter falta de alguns nutrientes. Por conta disso, separei aqui alguns elementos que são
importantes para o funcionamento saudável do nosso organismo, são eles:

- Multivitaminico
- Ômega 3 e 6
- Magnésio
- Cálcio
- Vitamina D
- Cúrcuma
- Probióticos

⚠️LEMBREM SEMPRE de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer tipo de suplementação!

27/04/2022

Sabia? Não sabia?

Você já sabia desses fatos? Ou já acreditou em alguma mentira sobre eles?

Comenta aqui, vou adorar saber tua opinião! 🧡🥰

25/04/2022

Eu sei que existem dias que a gente realmente não está "com cabeça para nada". Mas, se você esperar estar bem e feliz sempre para então poder treinar... Tenho uma péssima notícia pra te dar. 😕

É como nessa frase meio cômica que citei mesmo: olhe para o problema e diga: "ok, vou treinar! Depois eu lido contigo!"

É um ato de amor próprio e autocuidado também, se priorizar, priorizar a sua saúde física e mental! 🧡

20/04/2022

Não existe fórmula mágica, não existem "segredinhos" ou dietas milagrosas. No início pode até ser que você veja um resultado bacana, mas
ele é sustentável?

Depois que você parar essa dieta mirabolante, vai engordar tudo de novo e o pior: correndo o risco de sua saúde estar debilitada.

SEMPRE, digo SEMPRE, tenha um acompanhamento de um nutricionista ou de um médico para fazer qualquer tipo de reeducaão alimentar ou dieta!

18/04/2022

Eu também já fiz parte da turma que me cuidava a semana inteira e no final de semana "enfiava o pé na jaca". 😵

Além de não fazer bem, prejudicava o resultado dos treinos em que eu me esforcei durante a semana toda! 😰

É por isso que sempre digo: saiba dosar, encontre o equilíbrio! E quando finalmente percebi isso, foi um divisor de águas na minha vida.

Ficou com vontade de comer um docinho durante a semana? Se permita um docinho! Ele não vai prejudicar a sua vida e nem o seu treino. O problema não é um docinho ou um pedacinho de chocolate. É comer uma barra inteira, é comer 8
docinhos. Percebe a diferença? 🤔

Tenho certeza que se você souber dosar as quantidades certas, você não vai se arrepender! 🧡

15/04/2022

🐰 Estamos em clima de páscoa por aqui e para enaltecer essa delícia milenar, separei aqui algumas curiosidades que você vai adorar saber sobre essa
maravilha! 👀

Envie esse post para uma amiga chocólatra que não vive sem o bom e velho chocolatinho! ❤🥰

13/04/2022

É muito importante que você saiba equilibrar tanto a alimentação quanto a prática de exercícios físicos, principalmente se você estiver começando agora!

Tudo em excesso faz mal e isso vale para literalmente TUDO. ☝️

Envie esse post para aquela amiga que corre para os extremos! 📢

11/04/2022

O ponto de equilíbrio entre corpo e mente é algo um tanto subjetivo. Afinal, cada pessoa reage às exigências da vida de forma diferente.

No entanto, pode-se definir esse equilíbrio como o alcance de sentimentos positivos que sejam capazes de proporcionar bem-estar físico e mental. Entre eles,
destacam-se a paz, a alegria, o perdão, o otimismo entre tantos outros.

É claro que a prática regular de atividades físicas e a adoção de uma dieta equilibrada também contribuem para um corpo e uma mente saudáveis.

Porém, é preciso primeiramente domar as próprias emoções e utilizá-las ao seu favor para obter os benefícios da caminhada diária ou então, da nova
dieta.
-Angela Brun

06/04/2022

🐰A páscoa está chegando e vocês não sabem ainda o que vão fazer? Preocupadas com as calorias e açúcares absurdas dos chocolates do mercado? 😵

Confere essas receitinhas aqui que eu separei com todo o carinho pra vocês!

Compartilha com um amiga que vai ADORAR também! ❤️

06/04/2022

Que a alimentação saudável é fundamental em todas as etapas da vida, isso é um fato e é inquestionável.

Entretanto, a partir dos 35/40 anos, as escolhas alimentares são ainda mais importantes e eu te explico nesse o post o porquê!

Compartilha esse conteúdo com uma amiga que vai gostar de saber também! 🧡

04/04/2022

Ei gurias! Vocês sabiam que as proteínas são fundamentais para o funcionamento do nosso corpo? 🤔

A proteína é chamada de MACRONUTRIENTE.

O que isso signif**a Nyna? 👀

Signif**a que o nosso corpo precisa de uma quantidade um pouco maior dela para se manter funcionando.

Nosso corpo não armazena proteínas, e por conta disso, não temos um "reservatório" para recorrermos. (Diferente do que acontece com os carboidratos e gorduras). 🤓

Elas são responsáveis pelo reparo e manutenção dos tecidos, músculos e órgãos, além de produzir enzimas, hormônios e outras substâncias químicas e claro, atua na construção de massa magra.

Para que você entenda de forma objetiva os benefícios das proteínas no nosso corpo, listei aqui os principais benefícios desse nutriente para o nosso corpo:

👉 Acelera a recuperação após a prática de exercícios físicos ou lesões
👉 Produz anticorpos
👉 Fornece energia
👉 Mantém pele e cabelos saudáveis
👉 Equilibra os hormônios
👉 Reduz a perda muscular
👉 Ajuda a construir músculos magros
👉 Ajuda a manter um peso saudável
👉 Regula a fome

Compartilhe esse post com uma amiga que vai amar saber dessas informações! ❤️

03/04/2022

Barra de Chocolate Saudável🌱

🟢 Ingredientes:

1 xícara de óleo de coco
2 colheres de sopa cheias de cacau em pó 100%
4 colheres de sopa de mel (se preferir pode usar xylitol, mas o mel da um gostinho mais especial)
Castanhas do Pará, nozes, uva-passas ou outras castanhas a gosto

🟢 Modo de preparo

Misture o óleo de coco, o cacau e o mel até f**ar homogêneo. Transfira a mistura para uma forma pequena (usei de silicone).
Coloque os nuts por cima do chocolate.
Leve para a geladeira por no mínimo 3 horas para endurecer.
Pique em fatias ou quadrados e sirva.
Manter na geladeira.
Se o óleo de estiver sólido, coloque no banho maria ou microondas por alguns segundos para derreter.
Uma opção deliciosa, fácil e muito saudável. Você pode acrescentar no seu chocolate o que preferir. Coco, amendoim, ameixa...

Gostaram gurias?✨

01/04/2022

Você malha e não vê tantos resultados quanto gostaria? Então talvez você tenha os hábitos errados no seu pós treino! 🤔

Separei aqui alguns comportamentos que você deve evitar para poder potencializar o seus resultados!

Compartilha esse post com aquela colega que precisa saber dessas dicas! 💁‍♀️🥰

31/03/2022

Sou casada oficialmente desde os meus 21 anos e tive o meu filho aos meus 22. Nessa época eu ainda fazia faculdade. Lembro que tranquei para poder dar toda a assistência possível para o Patrick até ele completar 3 anos.

Foi a experiência mais maravilhosa que tive, foi uma gravidez muito tranquila, muito esperada, amei tanto esse filho desde o minuto em que fiquei sabendo dessa gravidez. Desde então comecei a me cuidar mais, cortei o álcool, fui numa nutricionista para que eu pudesse potencializar o máximo da alimentação, enfim, chegamos juntinhos na melhor saúde possível para que eu tivesse o Patrick em parto normal e assim foi!

E ser mãe é maravilhoso. Eu nasci para ser mãe. Vivenciei cada fase do meu filho, até os 15 anos quando ele foi estudar fora. Porém, como a gente sempre fala, “mesmo longe, sempre juntos”. Hoje o Patrick está com 23 anos (completará no final do mês de março) prestes a se formar na universidade e ir para o mercado de trabalho e como de costume estamos diariamente conversando, trocando ideias, alinhando a vida, nos ajudando. ❤

31/03/2022

Queria muito compartilhar com vocês um pouquinho desse trabalho maravilhoso realizado nessa semana para a nova coleção da .

Em breve vocês poderão conferir toda a nova coleção nas lojas e site!😍

Detalhe: esse modelo que estou vestindo foi criado/desenhado pela talentosa 🤩✨

Beijo a todas!

30/03/2022

Tão importante quanto o resultado final é seguir um processo de emagrecimento saudável. Normalmente, quem busca emagrecer, quer um resultado rápido e fácil. Muita gente corre atrás de dietas malucas e extremas, que de início até podem levar à perda de peso, entretanto, não signif**a que seja uma forma saudável de emagrecimento e que dê para levar adiante por muito tempo...

Para que você não perca tempo e nem saúde, investindo nas formas erradas de perda de peso, listei aqui os 5 principais erros de quem tenta
emagrecer.

Bora compartilhar com quem precisa se beneficiar desse conteúdo também 🧡

29/03/2022

Muitas meninas me perguntam: Nyna, como foi que você se interessou pelo universo fitness? Bom, na verdade o exercício sempre esteve presente na minha família. Somos em 4 irmãos, eu sou a mais nova e única menina e desde pequenos sempre fomos muito ativos na escola para esportes.

Pratiquei atletismo, fiz dança, vôlei, enfim, mas foi a partir da adolescência que me identifiquei com a academia e como consequência, com a musculação.

Já para a questão da alimentação saudável comecei a me interessar mesmo a partir dos meus 19 anos. De pequena até os meus 13 anos, eu era muito magra, ao ponto de comer e correr para uma balança de banheiro que a mãe tinha, só pra ver se eu havia aumentado de peso.

E foi na faixa dos 16 aos 18 anos que eu ganhei um sobrepeso de 10 quilos, foi durante o vestibular, um período tenso, estressante mesmo para todo adolescente. Depois disso, fui consultando com nutricionistas e testando dietas.

A partir daí fui alinhando e buscando uma vida mais saudável, porque até então eu comia de tudo sem engordar. Mas, como notei que o corpo já não respondia da mesma forma comendo de tudo, foi que precisei mudar para novos hábitos.

28/03/2022

O quanto vocês têm se disciplinado?

Já parou para pensar que aquilo que você tanto deseja está à um passo de você? 🧐

#

23/03/2022

👀 Tu é aquela pessoa que não pode ver um docinho, que já f**a com vontade de comer?

De vez em quando, é claro que não tem problema você comer um doce que tanto gosta. O problema, é quando você passa a ter vontade de comer esses doces todos os dias.

TUDO EM EXCESSO FAZ MAL, lembra
do ditado? Ele é real! Mas, não f**a triste não!

Existem algumas opções de alimentos que
podem diminuir essa vontade por doces.

Os maravilhosos são:
-Tâmara
-Aveia
-Canela
-Oleaginosas
-Iogurte natural

O bacana é você ir adaptando conforme for percebendo a eficácia desses alimentos na sua rotina! Bacana, né?🥰

Envia esse post para aquela amiga que não pode ver um docinho! 🍭🧐

21/03/2022

Se fôssemos citar todos os benefícios, certamente não caberiam aqui! O que mais tu precisa saber para se convencer que o exercício físico é um aliado para uma vida saudável e plena para toda a vida? 🧐

18/03/2022

Eu sei o quanto é difícil se amar, o
quanto é difícil ver beleza em cada
cantinho do seu corpo e em cada
característica da sua personalidade.

Mas, você vai ser a sua companhia
para o resto da vida, então porquê
não tornar essa convivência mais
amigável e harmoniosa?

Você merece ser feliz e merece ser a sua maior e mais importante prioridade, pois, sem fazer isso, você
passa a oferecer mais e receber menos.

O equilíbrio da nossa vida e das nossas relações começa com o amor por nós mesmas

16/03/2022

Um jeito descontraído de começarmos a nossa semana E de forma saudável!

Quem nunca recorreu às famosas
bolachinhas quando o dia estava
corrido, que atire a primeira pedra. 🙃

Guria, se a tua rotina, assim como a minha é super corrida e você acha que
precisa de muito tempo para preparar
seus alimentos, você está enganada!

Essas opções de lanchinhos super
saudáveis e práticos, vão te ajudar E
MUITO!

Envie esse post para aquela amiga que precisa se alimentar melhor! 🧐

24/01/2022

É sobre parar de se comparar e focar em você, porque quando você foca em você, você cresce!🙌✨

24/01/2022

Oi gente!!😍✨

Chegando pra vcs a tão esperada receita
do Picolé De Abacate:

✅2 Abacates Médios
✅1 Xícara (chá) Leite Vegetal
✅3 Colheres Açúcar Demerara

Modo de Preparo:
1. Em um liquidif**ador, adicione a polpa do abacate, o leite vegetal e o açúcar.
2. Bata até f**ar homogêneo.
3. Distribua nas forminhas, coloque os palitos e leve ao freezer por cerca de 5 horas.

ESTÁ PRONTO!!🙌✨

22/01/2022

Receita vencedora do cardápio da sexta-feira:

ARROZ DE COUVE-FLOR C/ COGUMELO

Ingredientes:

✅ 1 Couve-Flor Grande Ralada
✅ 2 Dentes de Alho picados
✅ 1 Colher sopa Azeite Oliva
✅ 300g Cogumelos picados/ fatiados
✅ 2 Xícaras Água
✅Salsa picada a gosto
✅Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Corte a couve-flor em pequenos “floretes” e rale ou leve ao processador até que esteja com uma textura de arroz.

2. Em uma panela com azeite, refogue a cebola, o alho e os cogumelos, até dourar bem. Tempere com o sal a gosto.

3. Adicione a couve-flor e deixe refogar por mais alguns minutos.

4. Em seguida adicione a água e deixe cozinhar até secar. Acrescente salsa picada a gosto. Está pronto!🙌✨

22/01/2022

Oii gente!!😍

Chegou pra vcs a receita da MAIONESE VEGANA!🌱

Ingredientes:

✅1 xícara de sementes de girassol ( pode ser substituído por castanhas de caju)
✅1/2 xícara de água (120 ml)
✅1 colher sopa suco limão
✅1 dente de alho
✅1/2 colher chá de sal

Modo de preparo: bata tudo no liquidif**ador até f**ar numa consistência cremosa.

👉Pode ser conservada em geladeira, num pote esterilizado e fechado, entre 7 a 10 dias.

👉Pode ser consumida com batata assada ou grão de bico assado e como alternativa de molho branco no macarrão!😉💚

18/01/2022

Oii gurias!😍✨

Segue a receita do Omelete Vegano… excelente pra quem se descobriu intolerante a ovos🙋🏻‍♀️

Para os ingredientes e modo de fazer clique no link "saiba mais" e siga o meu perfil no Instagram para mais receitas saudáveis e fáceis!

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Oi gente!!😍✨ Chegando pra vcs a tão esperada receita do Picolé De Abacate: ✅2 Abacates Médios ✅1 Xícara (chá) Leite Vegetal ✅3 Colheres Açúcar Demerara Modo de Preparo: 1. Em um liquidificador, adicione a polpa do abacate, o leite vegetal e o açúcar. 2. Bata até ficar homogêneo. 3. Distribua nas forminhas, coloque os palitos e leve ao freezer por cerca de 5 horas. ESTÁ PRONTO!!🙌✨

Receita vencedora do cardápio da sexta-feira: ARROZ DE COUVE-FLOR C/ COGUMELO Ingredientes: ✅ 1 Couve-Flor Grande Ralada ✅ 2 Dentes de Alho picados ✅ 1 Colher sopa Azeite Oliva ✅ 300g Cogumelos picados/ fatiados ✅ 2 Xícaras Água ✅Salsa picada a gosto ✅Sal a gosto Modo de Preparo: 1. Corte a couve-flor em pequenos “floretes” e rale ou leve ao processador até que esteja com uma textura de arroz. 2. Em uma panela com azeite, refogue a cebola, o alho e os cogumelos, até dourar bem. Tempere com o sal a gosto. 3. Adicione a couve-flor e deixe refogar por mais alguns minutos. 4. Em seguida adicione a água e deixe cozinhar até secar. Acrescente salsa picada a gosto. Está pronto!🙌✨

Oii gente!!😍 Chegou pra vcs a receita da MAIONESE VEGANA!🌱 Ingredientes: ✅1 xícara de sementes de girassol ( pode ser substituído por castanhas de caju) ✅1/2 xícara de água (120 ml) ✅1 colher sopa suco limão ✅1 dente de alho ✅1/2 colher chá de sal Modo de preparo: bata tudo no liquidificador até ficar numa consistência cremosa. 👉Pode ser conservada em geladeira, num pote esterilizado e fechado, entre 7 a 10 dias. 👉Pode ser consumida com batata assada ou grão de bico assado e como alternativa de molho branco no macarrão!😉💚

Omelete Vegano

Oii gurias!😍✨ Segue a receita do Omelete Vegano… excelente pra quem se descobriu intolerante a ovos🙋🏻‍♀️ Para os ingredientes e modo de fazer clique no link "saiba mais" e siga o meu perfil no Instagram @nynasaudebemestar para mais receitas saudáveis e fáceis!

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