🎙️ Created by: .lourenco.coach
💡 Aprende a levar a vida com leveza.
🧠 Mente sã, corpo são.
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O 1º episódio da segunda temporada já está no Spotify 🤩
🎧 Clica no link para o ouvires!
Listen to this episode from Leve on Spotify. Começamos a 2ª temporada com um convidado muito importante: o médico psiquiatra Luís Santos Silva. Natural de Coimbra, formado em Medicina pela Universidade de Coimbra e neste momento, psiquiatra no Centro Hospitalar Sobra Cid. Vamos abordar temas com...
Quarta feira à noite sem planos?
Ouve agora a segunda parte do episódio do Nuno Gama e envolve-te na sua história de vida.
Na segunda parte da minha conversa com o estilista Nuno Gama, tive a oportunidade de debater ideias sobre o mundo, o país e as gerações, mas mais importante do que isso, descobri uma parte mais sentimental do Nuno, uma parte que fala da morte do pai e do maior gesto de amor que presenciou em toda...
🙌 Mais um episódio no ar!
🎧 Ouçam agora no Spotify.
A nossa convidada do episódio de hoje é a Rita Ferreira. A Rita é psicóloga clínica, com especialização em autoconhecimento. Para além de ser uma pessoa cheia de energia, a Rita é mãe, madrasta, pratica jiu-jitsu há mais de 5 anos e faz musculação de forma regular. Defende que, se fizer...
🧠 Leve, ep. 3 com Vânia Chavarria
🫵🏼 Já paraste para olhar para ti? Para cuidar de ti?
A nossa autocrítica afeta-nos mais do que o que imaginamos.
Precisamos de parar e ser mais gentis connosco próprios? Não concordas?
🔔 Ouve o último episódio no Spotify!
🧠 Leve, ep.3 com Vânia Chavarria
💭 É fácil sermos consumidos por pensamentos negativos, stressantes ou ansiosos, mas podemos aprender a controlar e direcionar nossos pensamentos de forma mais positiva e construtiva.
Uma forma de selecionar nossos pensamentos é praticar a consciência plena (mindfulness).
🔔 Queres mais dicas? Corre e ouve o novo episódio no Spotify!
🧠 Leve, ep. 2
Pornografia nas relações: sim ou não? Como lidar?
🔔 Não te esqueças de ouvir o 2º episódio no Spotify.
🧠O poder das palavras numa relação, com a psicóloga Diana Gaspar
Elimine a autocrítica e a crítica aos outros. Também os juízos de valor.
Exercite a escuta – muitas vezes mais efetiva que a fala.
As palavras amáveis não custam nada, mas valem muito. Procuremos sempre construir, não destruir🤍
🔔 Não te esqueças de ouvir o 2° episódio no Spotify.
🧠 Leve, ep.2 com a psicóloga Diana Gaspar.
A comunicação desempenha um papel crucial na expressão da sexualidade humana.
🗣️ Uma comunicação aberta e honesta entre parceiros se***is pode ajudar a criar um ambiente seguro e saudável para a exploração sexual.
A falta de comunicação, por outro lado, pode levar a mal-entendidos, expectativas não atendidas.
🔔 Já ouviste o segundo episódio? Corre e subscreve no Spotify!
🧠 Leve, ep. 1
Quando não sabemos estar na nossa companhia temos uma necessidade de nos relacionarmos com o outro de uma forma imediata e que não é natural, quase como que uma escapatória para não lidar com a solidão. Hoje em dia, estamos muito focados em felicidade momentânea, no instantâneo das redes sociais. Relações rápidas, que quebram ao primeiro contratempo, não há disposição para a resolução do problema ou ultrapassar o sofrimento juntos. Será que a busca pela felicidade instantânea não poderá pôr em causa as relações duradouras?
🎙️Ainda não ouviste o 1º episódio do “Leve”? De que estás à espera?
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🧠 Leve, ep. 1
A relação entre a nossa saúde e o dinheiro nem sempre é a mais saudável. Ainda está muito presente na mente das pessoas que só o dinheiro traz felicidade. Este pensamento reflete-se numa relação tóxica que nós estabelecemos com o dinheiro e que, dificilmente, conseguimos desvincular.
Esse é o caminho para muitas das vezes descuidarmos a nossa saúde.
Costumamos ouvir as pessoas mais experientes dizerem “quem tem saúde tem tudo”. É preciso saber parar quando a nossa saúde nos chama, porque ela é o que de melhor temos!
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🧠 Leve, ep. 1
Não faças o que o resto do mundo faz!
Quando eu estava focado em criar o meu próprio negócio, fiquei durante muitos dias a fio, fins de semana, férias, fechado no meu estúdio….
Não bebia, não ía a festas e muitas pessoas não entendiam e diziam-me que eu ia perder os meus amigos, a minha juventude, diziam-me que eu tinha que viver.
Mas porque é que eu ia fazer exactamente o que todos faziam, se eu queria um RESULTADO COMPLETAMENTE DIFERENTE da maioria dos colegas da minha idade?!
Não fazia sentido, não era coerente para mim.
EU QUERIA TER UM RESULTADO DIFERENTE.
🎙️ O 1º episódio do Leve já saiu!!
🔔 Subescreve no Spotify para acompanhares os restantes episódios!
🧠 Ver o meu pai chorar foi o ponto de partida para tudo.
Nenhum filho está preparado para ver o pai chorar. Ver o meu foi o ponto de partida para a minha transformação.
Numa fase em que eu estava focado em aproveitar a vida, a minha família passou por uma situação muito complicada a nível financeiro.Este percalço obrigou-me a crescer muito rápido e sei que tudo isto trouxe-me ao ponto onde estou hoje. E este percalço obviamente que também provocou mudanças na minha família, mas nem toda a mudança é má. Começámos a dar valor às pequenas coisas, a passar mais tempo de qualidade juntos, a refletir mais e a desfrutar da companhia uns dos outros.
Hoje em dia tento sempre olhar os problemas como aprendizagens e tirar o lado positivo de cada situação.
A vida não é fácil mas sei que é na minha família que encontro a felicidade e apoio incondicional. 👨👩👦👦
🧠 O gatilho para a primeira transformação pessoal!
Vamos falar sobre como as rupturas se podem transformar em oportunidades de mudança e crescimento?
Embarquei na aventura do desenvolvimento pessoal após o fim de uma relação de 7 anos, que após o seu término me trouxe sofrimento e uma sensação de de vazio enorme. Encarar esta fase como algo trágico iria apenas criar mais angústia, as adversidades acabaram por ser encaradas como uma chamada de atenção para mudar e crescer enquanto pessoa.
❤️🩹 Hoje sou uma pessoa mais focada em mim, que gosta de estar bem sozinha(aprendi com o tempo a saber gostar da minha própria companhia) , acabei também por desenvolver mecanismos que me permitiram ganhar mais auto-estima e confiança. Tomei maior consciência dos meus limites e necessidades no quadro de uma relação amorosa.
No fim de contas, nas perdas também há ganhos!
🧠 O gatilho para a primeira transformação pessoal!
Vamos falar sobre como as rupturas se podem transformar em oportunidades de mudança e crescimento?
Embarquei na aventura do desenvolvimento pessoal após o fim de uma relação de 7 anos, que após o seu término me trouxe sofrimento e uma sensação de vazio enorme. Encarar esta fase como algo trágico iria apenas criar mais angústia, as adversidades acabaram por ser encaradas como uma chamada de atenção para mudar e crescer enquanto pessoa.
❤️🩹 Hoje sou uma pessoa mais focada em mim, que gosta de estar bem sozinha(aprendi com o tempo a saber gostar da minha própria companhia) , acabei também por desenvolver mecanismos que me permitiram ganhar mais auto-estima e confiança. Tomei maior consciência dos meus limites e necessidades no quadro de uma relação amorosa.
No fim de contas, nas perdas também há ganhos!
🧠 Sair da zona de conforto para me desafiar, crescer e ajudar as pessoas.
🎙️Em breve poderás ouvir, em conversa com profissionais da área, como saíres da tua zona de conforto e tirar o melhor dessa experiência.
👀Fica atento ao meu podcast: LEVE.
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🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 6 Nem sempre consegues chegar ao orgasmo? O orgasmo é o ponto alto da relação sexual, mas não é porque não chegas ao cume da montanha que a viagem não foi boa.🤗 De qualquer maneira, deixamos-te umas dicas para usufruires do teu prazer na totalidade. 🔔 Ainda não ouviste este episódio? Corre até ao Spotify! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #mentalcoach #coachingportugal #relações #relaçõessexuais #sexo #orgasmo #dicasparaoorgasmo #brinquedossexuais #lubrificação #sexualidade #sexologia #psicologiasexual #terapiadecasal
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 6 💡 Hoje é dia de desmistificarmos este mito do “tempo é prazer” nas relações sexuais. Será que é sempre assim?Há uma pressão que é imposta no homem é pouco se fala, mas na verdade pode levar a variados problemas sua vida sexual. ❤️🩹 Se sofres de algum problema, não tenhas vergonha em procurar ajuda. 🔔 Este novo episódio já está no Spotify, não percas! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #mentalcoach #coachingportugal #relações #relaçõessexuais #sexo #sexoetempo #sexoeprazer #sexualidade #sexologia #psicologiasexual #terapiadecasal #tempoeprazer
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 5 As nossas histórias e as nossas crenças são uma grande parte de nós e muitas vezes transpomos isso para as nossas relações.👫 É verdade que as relações nos podem causar ansiedade, muitas vezes não queremos admito-lo por medo de magoarmos a outra pessoa, mas às vezes é preciso sentar e falar para que isso deixe de acontecer. 🔔 Não percas nada deste episódio, vai até só Spotify! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #mentalcoach #coachingportugal #relações #ansiedadenarelação #ansiedadeerelções #relacionamento #ansiedade #psicologia #psicologiaparaansiedade
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 5 Todos nós já sabemos das vantagens do exercício físico, mas sabias que uma delas é ajudar na ansiedade? Pode não funcionar contigo, mas todos os indicadores físicos apontam para uma consequência positiva.No entanto, é importante teres em mente que o que funciona com outras pessoas, poderá não funcionar contigo. Mas já tentaste descobrir o que funciona melhor para te acalmar? Experimenta, é por ti! 🔔 Já ouviste este episódio e aprendeste? Conta-nos tudo! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #mentalcoach #coachingportugal #estratégiasparaansiedade #combateraamsiedade #exercíciofísico #ansiedade #psicologia #psicologiaparaansiedade #vantagensexercício
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 5 Ansiedade e as relações sexuais continua a ser um tema tabu. Mas porquê, se é um tema que afeta tanta gente? Se, provavelmente, cada um de nós já o viveu?🫂 Vamos falar das coisas, vamos perceber quando é preciso procurar ajuda, não vamos normalizar o que pode não ser normal.🔔 Já ouviste este episódio e aprendeste? Conta-nos tudo! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #ansiedadenasrelaçõessexuais #ansiedadeesexo #ansiedade #relaçõessexuais #tabu #psicologia #psicologiaparaansiedade
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 4 💣 E tu, já perdeste o controlo do teu tempo, da tua vida e chegaste a um limite emocional tão grande que te afetou o bem estar físico?A gestão de tempo não serve, apenas, para ganhares tempo no teu dia, mas sim para prevenir uma exaustão a que possas chegar por não te conseguires organizar e por isso é que consideramos este episódio tão importante.🔔 Já podes ouvir este novo episódio no Spotify! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saúde #aumentarobemestar #bemestarmental #bemestaremocional #gestãodetempo #exaustão #limite #iraolimite #saberparar #academy4you #slowpt #movimentoslow
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 4 ⚖️ No fundo, o nosso bem estar baseia-se num equilíbrio entre todas as nossas esferas: pessoal, familiar e profissional.Com o stress do dia a dia, muitas vezes colocamos a esfera profissional como prioritária, mas será que devíamos? Será que o tempo para nós e para os nossos não é mais importante?🔔 Já ouviste este episódio e aprendeste? Conta-nos tudo! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #gestãodetempo #academy4you #slowpt #movimentoslow #trabalho #esferaprofissional #esferapessoal #esferafamiliar #novageração
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 4 Na sociedade em que vivemos, estamos constantemente sujeitos a uma pressão para sermos os melhores em todos os ramos da nossa vida.Temos que parar, pensar, estabelecer limites e saber dizer que não. Temos de olhar para nós e conhecermo-nos, saber os nossos tempos e os nossos limites. Fazemos mais devagar, mais rápido, com mais emoção, com menos? Não importa, o importante é chegarmos ao nosso objetivo, independente de como os outros lá chegam. 🔔 Vai até ao Spotify para ouvires mais sobre este tema! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saúde #bemestarmental #bemestaremocional #gestãodetempo #limite #iraolimite #saberparar #academy4you #slowpt #movimentoslow #sociedadedehoje #sociedadeatual #pressão #altaperformance #trabalho
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 3 💆🏻♀️ Com as nossa experiências de vida, aprendemos que fazer coisas das quais gostamos, estar com quem gostamos, lutar pelo que acreditamos, relaxar, entre outros, são tudo coisas que fazemos para alcançarmos o nosso bem estar.No entanto, há mais algumas técnicas que nos irão ajudar no dia a dia e são essas que deixamos aqui hoje, com carinho, para ti! 🔔 Já ouviste este episódio no Spotify? Ainda não? Vai lá e subscreve! ...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saúde #aumentarobemestar #bemestarmental #bemestarfisico #bemestaremocional#saunaseca #raspagemdelingua #yoga #evitarplástico
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 2 Sabias que o nosso intestino é considerado como o nosso segundo cérebro? Se ele está inflamado, irá influenciar todo o teu corpo e acabarás por sentir desconfortos que acabas por não saber de onde vêm.❤️🩹 É tão ou mais importante cuidares do teu intestino como da tua pele, do teu cabelo ou do teu coração. Por isso, neste episódio, deixamos-te algumas dicas para te ajudar a cuidá-lo da melhor forma.🔔 Vai já até ao Spotify e ouve este episódio cheio de conhecimento!...#moiseslourençocoach #podcastleve #medicina #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saúdeintestinal #intestino #digestão #glúten #glútenfree #caseína #lactose #laticínios
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 1. 🏃♂️ É conhecido que o exercício físico traz inúmeros benefícios ao nosso bem estar físico, mas sabias de todos os benefícios que traz a nível mental? A prática de exercício é uma ótima maneira de prevenires um quadro mental patológico. Cuida de ti, faz exercício 💪🏻. 🔔 Já ouviste o esposório com o médico psiquiatra Dr. Luís Santos Silva? Abre o Spotify e ouve agora!...#moiseslourençocoach #podcastleve #psiquiatria #medicina #medicopsiquiatra #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saudemental #exercíciofísico
🧠 Leve, Tp. 2, Ep. 1. Todos já passamos por isso, todos já sentimos a tristeza de passar pelo fim de uma relação, mas infelizmente, nem todos têm a capacidade de recuperar bem, totalmente e no tempo “certo”. É preciso estar atento aos sinais, é preciso saber pedir ajuda quando ela é necessária para não ter vergonha de a pedir. ❤️🩹 Somos humanos e, como tal, somos frágeis. Ter ajuda de profissionais para lidar com as questões da vida é um ato de coragem. Já te sentiste assim?🔔 Vai até ao Spotify e ouve o novo episódio! #moiseslourençocoach #podcastleve #depressão #sintomasdepressivos #psiquiatria #medicina #medicopsiquiatra #mentalcoach #coachingportugal #bemestar #saudemental #relação #relacionamentos
🧠 Chegou ao fim a 1ª temporada do Leve. Foi uma temporada de emoções fortes, de conversas boas, se aprendizagens úteis, de lições de vida com história, de empatia com “desconhecidos”, de conversas leves. Choro, risos, conversas sérias, conversas leves, conversas difíceis, conversas fáceis, feedbacks bons, percalços, inspirações, ajuda, evolução. Tanto para agradecer aos nossos convidados tão especiais: @dicoimbragaspar @chavarriayoga @rita.a.psicologa @nuno.gama @liafarianutricionista @rutedamudde Tanto para agradecer aos nossos ouvintes. Tanto para agradecer a toda a equipa. Tanto para agradecer a todos. Obrigada, de coração. Voltamos amanhã e esperamos que nos continuem a acompanhar 🤍#podcastleve #saudemental #podcast #moiseslourençocoach #mentalcoach #gratidão #amor #amizade
🧠 Leve, ep. 10 com Rute Teixeira Sabias que, a produtividade tem a ver com a rua organização de tempo? Quanto melhor definido e compartimentado estiver o teu tempo, mais produtivo serás. 👩💻 Será que, neste momento, és a tua versão mais produtiva? 🔔 Ainda não ouviste o último episódio? Vai até ao Spotify! #moiseslourençocoach #podcastleve #tempo #organizarotempo #gestãodotempo #organizaçãodetempo #dicas #produtividade #nãotertempo#proatividade #mentalcoach #coachingportugal #saberparar #organização
🧠 Leve, ep. 9 com Rute Teixeira 🕑 Todos nós já ouvimos a expressão “não tenho tempo para isto, não tenho tempo para aquilo”. Será mesmo verdade? Não será que estamos a ver da maneira errada?🔔 Já ouviste o episódio que saiu segunda feira com a Rute? Vai já até ao Spotify para ouvires! #moiseslourençocoach #podcastleve #tempo #organizarotempo #gestãodotempo #organizaçãodetempo #somosotempo #nãotertempo #proatividade #mentalcoach #coachingportugal
🧠 Leve, Rotinas com @moises.lourenco.coach E vocês, são team acordar cedo ou acordar tarde? 🔔 Já ouviste os episódios todos? Não? Corre até ao Spotify! #moiseslourençocoach #podcastleve #rotinas #rotinasaudavel #rotinadetreino #treinar #earlymorning #acordarcedo #proatividade #mentalcoach #coachingportugal
🧠 Leve, ep. 8 com Lia Faria. Usa as redes sociais para te motivares a ser melhor, usa as tuas pessoas para te motivares a ser melhor, usa, sobretudo, a TI! 🔔 Ainda não ouviste o último episódio? Corre até ao Spotify e subscreve! #moiseslourençocoach #podcastleve #saúde #nutrição #motivar #motivação #alimentaçãosaudável #emagrecer#vidaequilibrada #nutrionista #mentalcoach #coachingportugal
🧠 Leve, ep. 8 com Lia FariaMuitas vezes ouvimos falar em compulsão alimentar e tendemos a desvalorizar. Não devemos. Este é um problema sério, que influencia a vida das pessoas.🔑 Procurar ajuda para perceber a origem é a principal regra. 🔔 Vai até ao Spotify e ouve a nossa conversa com a Lia!...#moiseslourençocoach #podcastleve #saúde #nutrição #compulsãoalimentar #ajuda #psicologo #ajudapsicologica #emagrecer#vidaequilibrada #nutrionista
🧠 Leve, ep. 8 com Lia Faria. Nada melhor do que uma boa saúde! 🥗 Deixamos-te 3 dicas para perderes peso de forma equilibrada, sendo a principal, seres acompanhad@ por profissionais da área! 🔔 Já ouviste o episódio com a Lia? Vai até ao Spotify e subscreve! #moiseslourençocoach #podcastleve #saúde #nutrição #perderpeso #emagrecer#vidaequilibrada #corpodeverão #dicasparaemagrecer #nutrionista #déficecalórico #proteína #alimentosproteícos
🧠 Leve, ep. 6 com Nuno Gama. Uma história de amor como pouco se vê. Por vezes, é no momento de maior dor que surgem os milagres. ❤️🩹 A todos os que já perderam alguém querido, um abraço apertado. 🔔Corre até ao Spotify e ouve o último episódio! #mentalhealth #mentalwellness #desenvolvimentopessoal #mentalcoaching#morte #mortepai #amor #milagredeamor #saudemental #moiseslourençocoach #podcastleve #pnlportugal
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