Podcast Leve

18/09/2023

O 1º episódio da segunda temporada já está no Spotify 🤩

🎧 Clica no link para o ouvires!

Listen to this episode from Leve on Spotify. Começamos a 2ª temporada com um convidado muito importante: o médico psiquiatra Luís Santos Silva. Natural de Coimbra, formado em Medicina pela Universidade de Coimbra e neste momento, psiquiatra no Centro Hospitalar Sobra Cid. Vamos abordar temas com...

31/05/2023

Quarta feira à noite sem planos?

Ouve agora a segunda parte do episódio do Nuno Gama e envolve-te na sua história de vida.

Na segunda parte da minha conversa com o estilista Nuno Gama, tive a oportunidade de debater ideias sobre o mundo, o país e as gerações, mas mais importante do que isso, descobri uma parte mais sentimental do Nuno, uma parte que fala da morte do pai e do maior gesto de amor que presenciou em toda...

15/05/2023

🙌 Mais um episódio no ar!

🎧 Ouçam agora no Spotify.

A nossa convidada do episódio de hoje é a Rita Ferreira. A Rita é psicóloga clínica, com especialização em autoconhecimento. Para além de ser uma pessoa cheia de energia, a Rita é mãe, madrasta, pratica jiu-jitsu há mais de 5 anos e faz musculação de forma regular. Defende que, se fizer...

15/05/2023

🧠 Leve, ep. 3 com Vânia Chavarria

🫵🏼 Já paraste para olhar para ti? Para cuidar de ti?
A nossa autocrítica afeta-nos mais do que o que imaginamos.

Precisamos de parar e ser mais gentis connosco próprios? Não concordas?

🔔 Ouve o último episódio no Spotify!

08/05/2023

🧠 Leve, ep.3 com Vânia Chavarria

💭 É fácil sermos consumidos por pensamentos negativos, stressantes ou ansiosos, mas podemos aprender a controlar e direcionar nossos pensamentos de forma mais positiva e construtiva.

Uma forma de selecionar nossos pensamentos é praticar a consciência plena (mindfulness).

🔔 Queres mais dicas? Corre e ouve o novo episódio no Spotify!

02/05/2023

🧠 Leve, ep. 2

Pornografia nas relações: sim ou não? Como lidar?

🔔 Não te esqueças de ouvir o 2º episódio no Spotify.

26/04/2023

🧠O poder das palavras numa relação, com a psicóloga Diana Gaspar

Elimine a autocrítica e a crítica aos outros. Também os juízos de valor.

Exercite a escuta – muitas vezes mais efetiva que a fala.

As palavras amáveis não custam nada, mas valem muito. Procuremos sempre construir, não destruir🤍

🔔 Não te esqueças de ouvir o 2° episódio no Spotify.

26/04/2023

🧠 Leve, ep.2 com a psicóloga Diana Gaspar.

A comunicação desempenha um papel crucial na expressão da sexualidade humana.

🗣️ Uma comunicação aberta e honesta entre parceiros se***is pode ajudar a criar um ambiente seguro e saudável para a exploração sexual.

A falta de comunicação, por outro lado, pode levar a mal-entendidos, expectativas não atendidas.

🔔 Já ouviste o segundo episódio? Corre e subscreve no Spotify!

26/04/2023

🧠 Leve, ep. 1

Quando não sabemos estar na nossa companhia temos uma necessidade de nos relacionarmos com o outro de uma forma imediata e que não é natural, quase como que uma escapatória para não lidar com a solidão. Hoje em dia, estamos muito focados em felicidade momentânea, no instantâneo das redes sociais. Relações rápidas, que quebram ao primeiro contratempo, não há disposição para a resolução do problema ou ultrapassar o sofrimento juntos. Será que a busca pela felicidade instantânea não poderá pôr em causa as relações duradouras?

🎙️Ainda não ouviste o 1º episódio do “Leve”? De que estás à espera?
🔔 Subscreve no Spotify!

26/04/2023

🧠 Leve, ep. 1

A relação entre a nossa saúde e o dinheiro nem sempre é a mais saudável. Ainda está muito presente na mente das pessoas que só o dinheiro traz felicidade. Este pensamento reflete-se numa relação tóxica que nós estabelecemos com o dinheiro e que, dificilmente, conseguimos desvincular.
Esse é o caminho para muitas das vezes descuidarmos a nossa saúde.

Costumamos ouvir as pessoas mais experientes dizerem “quem tem saúde tem tudo”. É preciso saber parar quando a nossa saúde nos chama, porque ela é o que de melhor temos!

🎙️Ainda não ouviste o 1º episódio do “Leve”? De que estás à espera?
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26/04/2023

🧠 Leve, ep. 1

Não faças o que o resto do mundo faz!

Quando eu estava focado em criar o meu próprio negócio, fiquei durante muitos dias a fio, fins de semana, férias, fechado no meu estúdio….
Não bebia, não ía a festas e muitas pessoas não entendiam e diziam-me que eu ia perder os meus amigos, a minha juventude, diziam-me que eu tinha que viver.
Mas porque é que eu ia fazer exactamente o que todos faziam, se eu queria um RESULTADO COMPLETAMENTE DIFERENTE da maioria dos colegas da minha idade?!

Não fazia sentido, não era coerente para mim.
EU QUERIA TER UM RESULTADO DIFERENTE.

🎙️ O 1º episódio do Leve já saiu!!

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26/04/2023

🧠 Ver o meu pai chorar foi o ponto de partida para tudo.
Nenhum filho está preparado para ver o pai chorar. Ver o meu foi o ponto de partida para a minha transformação.

Numa fase em que eu estava focado em aproveitar a vida, a minha família passou por uma situação muito complicada a nível financeiro.Este percalço obrigou-me a crescer muito rápido e sei que tudo isto trouxe-me ao ponto onde estou hoje. E este percalço obviamente que também provocou mudanças na minha família, mas nem toda a mudança é má. Começámos a dar valor às pequenas coisas, a passar mais tempo de qualidade juntos, a refletir mais e a desfrutar da companhia uns dos outros.

Hoje em dia tento sempre olhar os problemas como aprendizagens e tirar o lado positivo de cada situação.

A vida não é fácil mas sei que é na minha família que encontro a felicidade e apoio incondicional. 👨‍👩‍👦‍👦

26/04/2023

🧠 O gatilho para a primeira transformação pessoal!

Vamos falar sobre como as rupturas se podem transformar em oportunidades de mudança e crescimento?

Embarquei na aventura do desenvolvimento pessoal após o fim de uma relação de 7 anos, que após o seu término me trouxe sofrimento e uma sensação de de vazio enorme. Encarar esta fase como algo trágico iria apenas criar mais angústia, as adversidades acabaram por ser encaradas como uma chamada de atenção para mudar e crescer enquanto pessoa.

❤️‍🩹 Hoje sou uma pessoa mais focada em mim, que gosta de estar bem sozinha(aprendi com o tempo a saber gostar da minha própria companhia) , acabei também por desenvolver mecanismos que me permitiram ganhar mais auto-estima e confiança. Tomei maior consciência dos meus limites e necessidades no quadro de uma relação amorosa.

No fim de contas, nas perdas também há ganhos!

26/04/2023

🧠 O gatilho para a primeira transformação pessoal!

Vamos falar sobre como as rupturas se podem transformar em oportunidades de mudança e crescimento?

Embarquei na aventura do desenvolvimento pessoal após o fim de uma relação de 7 anos, que após o seu término me trouxe sofrimento e uma sensação de vazio enorme. Encarar esta fase como algo trágico iria apenas criar mais angústia, as adversidades acabaram por ser encaradas como uma chamada de atenção para mudar e crescer enquanto pessoa.

❤️‍🩹 Hoje sou uma pessoa mais focada em mim, que gosta de estar bem sozinha(aprendi com o tempo a saber gostar da minha própria companhia) , acabei também por desenvolver mecanismos que me permitiram ganhar mais auto-estima e confiança. Tomei maior consciência dos meus limites e necessidades no quadro de uma relação amorosa.

No fim de contas, nas perdas também há ganhos!

26/04/2023

🧠 Sair da zona de conforto para me desafiar, crescer e ajudar as pessoas.

🎙️Em breve poderás ouvir, em conversa com profissionais da área, como saíres da tua zona de conforto e tirar o melhor dessa experiência.

👀Fica atento ao meu podcast: LEVE.