Enthusiasm P (2024)

26/10/2021

Почему привычные удовольствия больше не делают нас счастливыми
Если вы поймёте принцип работы гедонистической адаптации, то сможете взять собственное счастье под контроль и узнаете, как получать удовольствие даже от привычных вещей.
Что такое гедонистическая адаптацияПервый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории.Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70-х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.Исследование 1978 года Брикмана и его коллег подтверждает P. Brickman, D. Coates, R. Janoff-Bulman. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? /Journal of Personality and Social Psychology теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя полтора года не были счастливее тех, кто ничего не выигрывал. Хотя в тот момент, когда они узнали о своём везении, уровень их счастья был гораздо выше обычного.Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало. На самом деле адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему. В том же исследовании была ещё одна группа людей, парализованных из-за несчастного случая. Оказалось, спустя некоторое время и они вернулись к привычному уровню удовлетворённости жизнью. Получается, привыкнуть действительно можно ко всему, что бы ни случилось.Почему мы привыкаем к удовольствиямВ исследовании K. M. Sheldon, S. Lyubomirsky. The challenge of staying happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention model / Personality and Social Psychology Bulletin американских психологов Сони Любомирски и Кеннона Шелдона рассматриваются два пути, которые ведут к гедонистической адаптации. Один связан с ослаблением позитивных эмоций от положительных изменений в жизни, другой — с усиленным стремлением к ещё более позитивным эмоциям.Позитивные эмоции ослабеваютПредставьте, что вы долго путешествовали автостопом с палатками и мечтали оказаться в пенной ванне, расслабиться и помыться в тёплой воде. Сделав это впервые за долгое время вы, конечно, будете очень счастливы. Но позже пенные пузырьки и тёплая вода перестанут доставлять столько наслаждение, как тогда, после изнурительной поездки.Вы больше не замечаете приятных радостей в ставших привычными вещах. И от этого получаете меньше удовольствия, ведь то, что когда-то было целым событием, стало обыденностью.Мы хотим большегоПозитивное изменение становится нормой, а вам хочется большего. Например, вы похудели и в зеркале видите результат, который вас радует. Но думаете, что, скинув ещё пару килограммов, будете счастливее, а текущий вес воспринимаете просто как новую норму.Можно ли взять счастье под контрольСоня Любомирски в книге «Психология счастья. Новый подход» утверждает, что да. Счастье на 10% зависит от обстоятельств, на 50% — от генетики и на 40% — от ваших намеренных действий. Соня Любомирски Психолог, автор книги «Психология счастья. Новый подход». Поэтому ключ к счастью лежит не в том, чтобы изменить свою генетику (что невозможно), и не в том, чтобы изменить обстоятельства (то есть стать богаче, привлекательнее или найти более дружелюбных коллег, что тоже получается далеко не всегда), но в ежедневных, целенаправленных действиях. Как снова испытывать радость от повседневных вещейРазнообразить жизньПолучайте положительные эмоции из разных сфер жизни, ищите новые источники удовольствия и дополняйте старые. Добавьте в любимый кофе, который стал утренней рутиной, карамельный сироп, найдите новые интересные вам задачи на работе, попробуйте новую позу в сексе. Делайте всё, чтобы удовольствия не были однообразными.Ценить то, что у вас естьЛюди постоянно ищут счастье, но почему-то не задумываются, что оно у них, возможно, уже есть. Нужно быть благодарным за то, что имеете, уметь наслаждаться вкусным ужином, думать не только о том, как заработать больше денег, но и планировать, на какие именно приятные вещи вы можете потратить имеющиеся сбережения. Можно всю жизнь гоняться за чем-то большим, так и не ощутив, что когда-либо вы вообще были счастливы. Задумайтесь, что делает вас счастливым здесь и сейчас, и остановитесь.Попробуйте каждый день записывать по несколько вещей, за которые благодарны сегодня. Вы увидите, что в жизни гораздо больше приятных моментов, чем кажется. Просто ко многому вы уже привыкли.Следить за уровнем счастьяПопробуйте осознать гедонистическую адаптацию. В какие моменты жизни вас переполняла радость, от чего получали удовольствие? Сопоставьте с настоящим: что, по вашему мнению, сделает вас счастливым и почему вы уверены, что без этого вы не можете быть счастливы сейчас? А сколько на самом деле продлится эйфория?Наверняка вы найдёте в повседневной жизни вещи, которые когда-то казались вам такими необходимыми для счастья. Теперь они у вас есть, так почему вы перестали получать от них удовольствие?Гедонистическая адаптация — часть нашей жизни. Но если вы поймёте принцип работы этого механизма, то сможете взять собственное счастье под контроль и научиться получать удовольствие даже от привычных вещей.

25/10/2021

10 отличных немецких сериалов, которые не стоит пропускать
«Тьма», «Неортодоксальная», «Подводная лодка», «Турецкий для начинающих», «Вавилон-Берлин» и другие немецкие сериалы, которые могут вам понравиться.
1. ФрейдFreud Австрия, Германия, 2020 год. Детектив, криминал. Длительность: 1 сезон. IMDb: 6,5. Кадр из сериала «Фрейд»В Вене 1886 года происходит серия убийств. Сначала жертвами становятся проститутки, затем дети, а потом маньяк переходит на аристократов. Расследовать дело берётся инспектор Альфред Кисс, а помогают ему молодой доктор Зигмунд Фрейд и ясновидящая Флёр. Задача осложняется тем, что преступник в совершенстве владеет малоизученным методом — гипнозом.Сериал нельзя назвать байопиком: создатели не стремились передать точные детали биографии отца психоанализа. Наоборот, они сделали Фрейда детективом‑любителем вроде Шерлока Холмса.2. Святой МайкSankt Maik Германия, 2018 год — настоящее время. Комедия, криминал. Длительность: 3 сезона. IMDb: 7,0. Уголовник Майк Шефер, убегая от полиции, переодевается католическим священником. Обстоятельства складываются так, что герой попадает в городок Лейтерберг, где люди принимают его за настоящего служителя церкви. И Майк не спешит их разубеждать. Да и с обязанностями пастыря он, как выяснилось, справляется совсем неплохо.Главную роль в сериале сыграл актёр русского происхождения Даниэль Донской. Благодаря своей яркой внешности и обаянию он отлично вписался в образ негодяя с золотым сердцем. Да и в целом сериал получился очень милым и добрым.3. Турецкий для начинающихTürkisch für Anfänger Германия, 2006–2008 годы. Комедия. Длительность: 3 сезона. IMDb: 7,4. Кадр из сериала «Турецкий для начинающих»Юные Лена и Нильс Шнайдер узнают, что их мать Дорис решила съехаться со своим возлюбленным — полицейским турецкого происхождения по имени Метин. Проблема в том, что у него тоже есть дети — и теперь героям придётся привыкнуть к чужакам в доме. И эта задача оказывается гораздо сложнее, чем рассчитывали взрослые.Этот популярный немецкий ситком стал настоящим хитом и завоевал немало призов. Он не только смешит, но и учит важным вещам. Например, тому, что культурные различия не преграда для дружбы и любви.4. Берлинские легавыеDogs of Berlin Германия, 2018 год. Детектив, триллер, криминал, боевик. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,6. Кадр из сериала «Берлинские легавые»Накануне важного отборочного матча убит лучший игрок национальной сборной, турок по происхождению. Расследование поручают опытному детективу Курту Гриммеру и его коллеге Эролу Биркану. У двух полицейских разные методы работы, но ради общего дела им придётся уживаться друг с другом и искать компромисс.После удачного опыта с первым сезоном «Тьмы» Netflix решил и дальше развивать своё немецкое подразделение. Тогда и вышли очень жестокие и мрачные «Берлинские легавые». Проект смотрится на одном дыхании и смело критикует иммиграционную политику страны, а также поднимает острую проблему межнациональной розни.5. Не пытайтесь это повторитьHow To Sell Drugs Online (Fast) Германия, 2019 год — настоящее время. Драма, мелодрама, комедия, криминал. Длительность: 3 сезона. IMDb: 7,9. Старшеклассник Мориц тяжело переживает разрыв с девушкой, променявшей его на школьного дилера. Чтобы вернуть внимание возлюбленной, герой решает запустить собственный наркобизнес. Вместе с лучшим другом Ленни они создают онлайн‑магазин, где каждый может купить себе запрещённые вещества.Ещё один немецкий проект для Netflix объединяет в себе историю взросления и чёрную комедию. Его авторы ловко использовали возможности стримингового сервиса, чтобы добавить шоу интерактивности. Так, время от времени повествование прерывается на образовательную вставку.При этом герои могут сломать стену и обратиться напрямую к зрителям, предложив нажать кнопку и пропустить эту часть, если затронутая в ней тема не нуждается в пояснении.6. НеортодоксальнаяUnorthodox Германия, 2020 год. Драма. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,0. Молодая женщина Эстер Шапиро решает сбежать из закрытой хасидской общины в Бруклине. Она едет в Берлин, где надеется встретить свою мать, и знакомится там с молодыми студентами‑музыкантами. Но за ней вдогонку отправляют мужа с кузеном.Создатели вдохновлялись автобиографией Деборы Фельдман, рассказавшей о своём побеге в одноимённой книге. Но вот часть, где описаны скитания героини в Берлине, полностью выдумана. И от этого история только выиграла, став ещё трогательнее.7. Германия 83Deutschland 83 Германия, 2015 год. Драма, история. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,1. В 1983 году Мартин Рох, молодой и симпатичный пограничник из ГДР, под прикрытием отправляется в Западную Германию, чтобы передавать в Штази информацию о действиях войск НАТО. Выполняя свою миссию, герой сначала испытывает мощный культурный шок, после чего получает возможность по‑новому взглянуть на политический конфликт внутри страны.Создатели точно передали историческую атмосферу Германии того времени: буквально всё, начиная с музыки и заканчивая костюмами актёров, переносит зрителя в 1983 год. Причём перед нами разворачивается далеко не типичная шпионская история. Главный герой вовсе не Джеймс Бонд, а самый обычный парень. Поэтому не всё у него получается гладко.8. Подводная лодкаDas Boot Германия, Чехия, 2018 год. Военная драма. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,3. Кадр из сериала «Подводная лодка»Осень 1942 года. В боевой поход из оккупированного нацистами города Ля‑Рошель должна отправиться субмарина под командованием молодого капитана Клауса Хоффмана. В последний момент в качестве радиста в команду попадает Франк Штрассер. Его сестра Симоне тем временем остаётся на берегу и знакомится с членами местной ячейки Сопротивления.Формально сериал продолжает сюжет одноимённой кинодрамы Вольфганга Петерсена, снятой в 1981 году. Но при этом зрителей ждёт совершенно новая история с другими героями. Причём если в оригинале персонажи были заперты внутри подводной лодки, то здесь действие постоянно перемещается между водой и сушей.9. Вавилон‑БерлинBabylon Berlin Германия, 2017 год — настоящее время. Триллер, драма, криминал. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,4. 1929 год, Берлин. Из провинциального Кёльна в столицу переводят служить инспектора Гидеона Рата. Ему предстоит найти фотографию, компрометирующую важного чиновника. Дело слишком деликатное, чтобы посвящать в него кого попало, так что отношения героя с напарником, опытным следователем Бруно, с самого начала не заладились.Этот сериал придумали выдающийся режиссёр Том Тыквер и талантливые создатели фильма «Гуд бай, Ленин!» Ахим фон Боррис и Хендрик Хандлёгтен. Проект стал самым амбициозным и дорогим в истории немецкого телевидения, и это демонстрирует буквально каждый кадр: авторы просто великолепно воссоздали на экране эпоху Веймарской республики.10. ТьмаDark Германия, США, 2017–2020 годы. Триллер, фантастика, драма, криминал, детектив. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Тьма»В маленьком немецком городке Виден, расположенном неподалёку от АЭС, исчезают двое подростков. Трагедия как‑то связана со странной запиской, которую один из героев должен прочесть в определённый момент.«Тьма» прочно поселилась во всевозможных списках лучших фантастических сериалов. Нелинейное повествование, поистине головоломный сюжет, множество религиозных и философских отсылок — зрителям тут явно есть над чем подумать.Сериал частенько сравнивают с «Очень странными делами», но немецкий проект куда сложнее для восприятия: даже самые внимательные рискуют потеряться в сценарных перипетиях. Авторам даже пришлось на время запустить специальный сайт, чтобы помочь фанатам связать все ключевые события и основных персонажей. Сейчас он, правда, уже не работает.

22/10/2021

5 ловушек восприятия, которые заставляют нас платить больше и покупать ненужное
Чтобы платить за качество, а не за свой психологический комфорт, и покупать только нужные вещи, научитесь распознавать предвзятость в принятии решений.
1. Ошибка невозвратных затратЕсли у вас когда-нибудь были неудачные отношения, которые длились слишком долго, вы уже сталкивались с ошибкой невозвратных затрат. Вы вкладываете во что-то, и даже если в итоге всё складывается ужасно, вы не прекращаете, потому что иначе получится, что все ваши старания были напрасными.Вот несколько примеров из жизни. Вы едете в магазин техники, который находится очень далеко от дома, надеясь купить там хороший смартфон. Но такого, какой вы хотели, там нет. Чтобы оправдать долгую дорогу, вы покупаете другой смартфон, который вам не нравится. А через несколько недель использования покупаете другой, потому что этот вас не устраивает. Вы полчаса ищете нужную вещь на сайте крупного интернет-магазина, но не находите ничего подходящего. Вам ничего не нравится, но вы потратили на поиски столько времени, что чувствуете, что просто должны что-то купить. Вы покупаете не ту краску для ванной, но вместо того, чтобы купить другую и перекрасить, вы покупаете ещё больше не той краски и красите ей другую комнату тоже. Может быть, вы ходите в университет, который ненавидите, чтобы получить специальность, по которой никогда не будете работать? Может, у вас убыточный бизнес, который высасывает деньги и ничего не приносит, но вы продолжаете его подпитывать?Всё это долгосрочные финансовые ошибки. Но с ними можно справиться. Во-первых, нужно определить триггеры — условия, при которых вы мыслите и действуете предвзято. Затем подсчитать, насколько больше вы заплатите, если продолжите неправильно вкладывать свои деньги.Например, вы можете отследить у себя такую мысль-триггер: «Я так далеко зашел, что мог бы и [вставьте сюда любое плохое решение]».Когда вам придёт такая мысль, осознайте, что вы рискуете совершить ошибку невозвратных затрат. Затем спросите себя: «Сколько я заплачу, если продолжу это делать?» Конечно, расчёты будут примерными, но это даст вам шанс здраво оценить возможные потери.Например, если вы покупаете больше неподходящей краски, вы прикидываете, какую сумму придётся потратить, чтобы снова перекрасить комнату — потому что эта краска вам не нравится и рано или поздно вы это признаете.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Распознать свои триггеры — лучший способ избежать нерационального поведения.2. Поддержка своего выбораРаскаяние покупателя всегда начинается с отрицания, также известного как рационализация после покупки, или поддержка своего выбора. Это игнорирование других точек зрения в попытке защитить решение, которое вы уже сделали.Например, вы решили купить iPhone последней модели, вы просто влюбились в него и решили, что он должен у вас быть. Чтобы оправдать покупку смартфона, который стоит две ваши зарплаты, вы начинаете убеждать себя, что это правильный выбор.Говорите себе, что покупаете его надолго, потому что смартфон качественный и, в отличие от «китайфонов», прослужит дольше года, убеждаете себя, что у всех успешных людей есть iPhone, и это, можно сказать, инвестиция в светлое будущее и так далее.Это стокгольмский синдром покупателя, и вот как это объясняется на одном из сайтов по маркетингу: Эндрю Николсон Основатель сайта о цифровой психологии и маркетинговом консалтинге The GUkU. Рационализация после покупки, также известная как стокгольмский синдром покупателя, — это механизм мозга, который помогает устранить когнитивный диссонанс. Это вид дискомфорта, который мы испытываем, когда перед нами возникают два контрастных убеждения. Если наших собственных внутренних оправданий недостаточно, мы ищем дополнительные доказательства, подтверждающие наше решение, игнорируя факты, которые вступают с ними в конфликт. Этот процесс называется подтверждением предвзятости. Такое часто бывает, когда вы принимаете сложные решения, а решения насчёт покупок очень часто являются сложными.Средство против этого одно — не замыкайтесь на решении, мыслите широко. Конечно, проще сказать, чем сделать, особенно учитывая то, что мы мыслим гораздо уже, чем нам кажется. Вам просто нужно принимать чужие точки зрения и рассматривать их, а не отбрасывать сразу же потому, что это противоречит вашему решению.Полезно также иметь рядом человека, который поможет вам сохранять здравомыслие. Например, вы сообщаете супругу о решении купить нечто дорогое и его удивление и неприятие вашего решения может помочь вам вовремя одуматься.Причём, если вы начнёте с жаром отстаивать свою точку зрения, это может быть триггером предвзятого отношения к покупке. Если вы распознали триггер, вам будет проще распознать предвзятость и отказаться от ненужных трат.3. Эффект привязкиВозможно, вы слышали об эффекте привязки в торговле. Это когда вы слишком полагаетесь на первую информацию, которую получили о товаре, и позволяете этой информации управлять вашими последующими решениями.Например, вы видите чизбургер за 300 рублей в ресторанном меню и думаете: «300 рублей за чизбургер? Ни за что!» А потом покупаете чизбургер за 250 рублей из этого же меню и это кажется вам вполне приемлемой альтернативой.Эффект привязки действует и во время ведения переговоров. Например, вы проходите собеседование и говорите, что готовы работать за зарплату от 30 000 рублей, что на самом деле гораздо меньше того, на что вы рассчитываете. Это становится вашей привязкой, и вместо того чтобы установить более высокую планку, вы понижаете её и в результате соглашаетесь на меньшую зарплату.Используйте эффект привязки для получения преимущества во время переговоров. В таком ключе он может влиять не только на то, сколько вы тратите, но и на то, сколько зарабатываете. Вместо того чтобы просто распознавать этот эффект, вы можете справиться с ним, проведя собственное исследование цен.Например, вы покупаете машину и дилер называет вам сумасшедшую цену — он пытается воздействовать на вас эффектом привязки. Но это неважно, потому что вы уже выяснили, сколько стоит эта машина, и знаете, какую цену стоит ожидать на самом деле.То же самое касается вашей зарплаты. Выясните, сколько получают люди в вашей сфере деятельности, на вашей должности, в компании, в которую вы хотите устроиться. Так у вас будут реалистичные ожидания, не зависящие от числа, которое вам назовут на собеседовании.4. Эффект стадностиВы берёте кредит на машину и за несколько лет переплачиваете солидную сумму. При этом у вас нет срочной необходимости в машине и вы можете спокойно накопить нужную сумму, чтобы потом купить автомобиль без кредита.Но вы всё же берёте машину в кредит, потому что «все так делают» и кредит не кажется вам кабалой с большой переплатой. Это эффект стадности в действии.Вместо того чтобы принять взвешенное и продуманное решение, которое принесёт вам больше преимуществ, вы соглашаетесь на невыгодные условия, которые считаются нормой в обществе.Стадный инстинкт заставляет нас игнорировать пенсионные накопления, думая что-то вроде: «Никто из моих друзей не откладывает на пенсию, зачем мне это делать?» Ваши друзья никоим образом не относятся к вашей пенсии, но стадный инстинкт заставляет вас связывать эти факты и полагаться на результат.Следовать за толпой не всегда плохо. Если вам действительно нужна машина, например для работы, взять кредит — единственный доступный вариант, и он окупится.Преодолеть эффект стадности — не значит всегда поступать не так, как большинство. Это значит самостоятельно анализировать варианты и выбирать лучшее решение для себя.Когда вам нужно принять финансовое решение, просчитайте всё, рассмотрите разные сценарии развития событий, а потом выберите то, что работает для вас.5. Статус-квоПредвзятое отношение из-за статус-кво — это когда вы отдаёте предпочтение тем решениям, которые не изменят вашу жизнь. И это может работать против вас, когда дело касается финансов.Вот несколько примеров. Ваши ежемесячные траты больше, чем доходы, но вы не можете жить без кабельного ТВ, ресторанов или дорогих кофе-брейков. Вместо того чтобы вкладывать свои деньги, вы продолжаете держать их на накопительном счету с мизерным доходом на протяжении многих лет. Вы можете подключить более дешёвый тарифный план, но вам удобнее оставаться на старом тарифном плане, который используете уже несколько лет, хотя он в два раза дороже нового. Мы предпочитаем статус-кво потому, что это комфортно. Трудно проявить силу воли и изменить свою жизнь. Но если вы начнёте изменения постепенно, вы можете обмануть свой разум и преодолеть влияние этого эффекта.Например, если вы хотите изменить свой образ жизни и перестать тратить больше, чем зарабатываете, начните с малого, устраняя по одной области затрат за один раз: в один месяц перестаньте ходить в рестораны, в другой — покупать дорогие гаджеты и так далее.И всё же предвзятость не всегда плохая вещь. Допустим, у вас есть некоторые накопления и тут приходит сумасшедший инвестор и хочет, чтобы вы сняли все свои деньги со счёта и вложили в его новый фонд.Предвзятое отношение из-за статус-кво или из-за поддержки своего выбора спасёт вас от импульсивных и затратных изменений, которые ничего вам не принесут. В такой ситуации лучше выслушать инвестора, а затем рассмотреть его идею с разных сторон, основываясь на собственных знаниях.Однако в большинстве случаев мы даже не осознаём свою предвзятость во время принятия финансовых решений. И пока это слепое пятно влияет на ваш выбор, от него больше вреда, чем пользы.А вы замечали у себя предвзятое отношение к тратам? Как вы с ним справляетесь?

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enthusiasm P posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Enthusiasm P