emagreceliz

24/06/2021

Sucos de frutas in natura e industrializados não oferecem benefícios nutricionais para os bebês e devem ser evitados, por conta do alto índice de açúcar e calorias vazias que colaboram para aumentar as taxas de obesidade e problemas dentários.

A fruta em forma de suco acaba perdendo as fibras e alguns nutrientes no processo de preparo, o que, entre outros problemas, causa menos saciedade ao bebê.

Já o consumo de frutas in natura deve ser estimulada, mas somente após os sexto mês de vida.

O que para alguns pais pode soar como radicalismo, é na verdade mudança de hábitos que vem ocorrendo com a evolução de estudos que demonstram o quanto a ingestão de açúcar na primeira infância é prejudicial a saúde do adulto.

Você foi uma criança que consumiu açúcar? Isso com certeza reflete nos seus hábitos alimentares hoje. O paladar vicia no açúcar.

Como eu sempre digo, é mais fácil educar a criança do que reeducar o adulto.

PS: Se o suco não é recomendado, imagine o refrigerante.

23/06/2021

Oi amoras!!
Olha que legal essas opções de lanches low carb.

Vou deixar algumas receitas lá nos stories! corre lá tirar print!

Me conta aqui que tipo de receitas você quer ver por aqui...

Beijos!!

23/06/2021

Olá amores!!!
O mais importante pra saber se estamos ingerindo a quantidade ideal de água é se atentar à cor da urina. Ela dará o indicativo se a você está consumindo a quantidade de água necessária ou não. O ideal é ser transparente ou amarelo bem claro...

Outro ponto que devemos levar em consideração é a condição climática. Pessoas que vivem em regiões mais quentes, por exemplo, consomem mais água e sentem mais sede ao longo do dia.

A média ideal indicada é de 35 ml por quilo. Com este número, uma pessoa que pesa 70 kg, por exemplo, precisaria de um pouco mais de 2,4 litros de água por dia.

Você já fez seu cálculo de consumo ideal de água? você consegue ingerir a quantidade indicada? Me conta nos comentários.

Beijinhos

22/06/2021

O consumo de água com limão, diariamente, é um simples hábito que pode, com o tempo, trazer muitos benefícios à saúde! Se digerida em jejum, é capaz de eliminar toxinas, regular o metabolismo, evitar a ação negativa dos radicais livres, entre outros.

Você já sabia desses benefícios?

22/06/2021

O ovo é um alimento muito versátil: pode ser uma opção low carb para seu café da manhã, no almoço ou mesmo participar de alguma receita para um jantar leve. No entanto, seu consumo está sempre no banco dos réus do tribunal alimentar: ora é considerado um vilão da saúde, ora um aliado...

1. Faz bem para o cérebro De acordo com um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, o ovo melhora o desempenho do cérebro e até mesmo diminui o risco de demências

2. Ajuda na saúde ocular Os ovos contêm nutrientes que contribuem para melhorar a saúde dos olhos.

3. Dá mais saciedade A presença das proteínas do ovo também é benéf**a para o controle de peso.

4. Não aumenta o risco de doenças cardiovasculares

5. Faz bem para quem tem diabetes Um estudo mostrou que consumir ovos regularmente melhora a glicemia em jejum em pessoas com diabetes tipo 2.

21/06/2021

Responda rápido: porque quando você vai ao supermercado, geralmente se depara com pessoas com suas listinhas de compras? Ora, para racionalizar as compras. Elas vêem o que está faltando nos armários da cozinha e das despensas, anotam no papel, no caderno ou no telefone, e, quando vão ao mercado, economizam tempo (e dinheiro) indo direto ao ponto.

Ao colocar no papel o que precisa ser levado do mercado, a pessoa racionaliza seu processo de compras. E, ao racionalizar o ato de comprar, ela implicitamente elimina as probabilidades de fazer uma compra guiada pelos sentimentos, pelas emoções (fome emocional). Dominar as emoções é uma das tarefas mais difíceis na arte de consumir.

Para conseguir manter uma alimentação saudável, muitas pessoas não podem ter em casa coisas que as faça sair da dieta.

Preparei esse conteúdo com a minha lista básica com muito carinho...

Comentem aqui quais itens já fazem parte da sua lista e quais você vai incluir a partir de agora.

24/03/2021

para agendar --> https://wa.me/message/JIOMFUUYIPYJO1

26/11/2020

Link disponível na bio e nos stories!

26/11/2020

PÃO DE FORMA LOW CARB

INGREDIENTES
6 ovos 🥚
⅓ xícara de azeite
⅓ xícara de água
65 g de farinha de coco 🥥
50 g de farinha de linhaça
1 pacote de stévia
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de goma xantana (ou pó de psyllium)
½ colher de chá de sal 🧂
½ colher de chá de canela em pó
sementes de chia, gergelim ou girassol

PREPARAÇÃO
1. Pré-aqueça o forno a 190° C.
2. Em uma tigela grande, coloque os ovos, o óleo, a água e misture bem.
3. Adicione os ingredientes restantes e misture até a massa f**ar homogênea.
4. Forre uma forma de pão com papel manteiga e despeje a mistura na forma.
5. Polvilhe sementes de gergelim, chia ou girassol, se desejar.
6. Asse por 40-45 minutos ou até que fique dourado por fora.
7. Deixe esfriar por 20 minutos antes de remover do molde e cortar.

Bora emagrecer pro verão? 💪🏼💪🏼

́velparasempre ̧o ̧ão

24/11/2020

Usar a camiseta com nózinho sempre foi um sonho, hj o sonho é realidade!!!

Em breve teremos fotos de umbigo de fora!!! Eu ouvi um amém, irmãs?!

21/11/2020

Manas!! Eu sei que vcs estão tão ansiosas quanto eu!

As tetas vem em 2021!!!
Entre 280ml e 350ml, Qual vcs acham mais proporcional?

Tô nervosa, ansiosa e indecisa!!! Logo vou contar tudo pra vcs!!!

19/11/2020

Dia de com a .farias14 e com a
Bons tempos que a gente via o sol nascer lá no mirante 🥰

15/11/2020

Não é dia de mas deu saudades de ter um braço desses 🥰

Época de treino pesado e em breve voltaremos!

14/11/2020

Como emagreci 31kg em 5 meses? Não, não foi mágica!

Em dezembro de 2017 pesando 112kg e usando tamanho 52/54 comprei uma calça 42 e disse que ia usar em em abril no aniversário de um ano da Alice.

Dia 8/01 de 2018 comecei a fazer funcional e pesquisar alguma dieta onde eu não precisasse passar fome pra emagrecer.

Foi quando conheci a Low carb, já de início gostei da ideia de poder comer coisas que eu adorava como bacon, ovos, carnes...

Comecei treinando 3 vezes na semana e cortando todos os carboidratos que eu conhecia.

No primeiro mês eliminei 10kg só com o funcional e as minhas pesquisas sobre low carb.

Fui aperfeiçoando a dieta, aprendendo, estudando.

No segundo mês eliminei 8kg e comecei a correr e fazer musculação.

Nos dois meses seguintes eliminei mais 10kg, com dieta extremamente regrada e atividade física 6 dias na semana.

No quinto mês totalizei -31kg... resultado? A calça estava grande no aniversário da Alice em Abril e não pude usá-la!

A primeira foto foi no dia 08/01 a hora que levantei pra ir pro meu primeiro treino funcional, a segunda foto foi dia 11/04 no aniversário da Alice com -26kg e usando um tubinho preto.

Boa parte da família não me via desde o natal, pensem na surpresa qndo me viram!!! @ Joinville, Santa Catarina, Brazil

14/11/2020

Quem aí curte repaginar roupas que não usa mais???

Quero saber quem já emagreceu e quer tutorial de como transformar uma calça larga em uma sainha pro verão???

Me fala aqui se tem muita calça larga aí já?

12/11/2020

Com 36kg a menos, não posso ver um espelho que preciso tirar foto!

12/11/2020

Se para emagrecer basta consumir menos calorias do que gastamos diariamente, é muito fácil e simples, não é mesmo?!?! Qualquer criança que já sabe somar consegue sozinha, calcular as calorias ingeridas durante o dia. A partir disso, sabendo o seu metabolismo basal (diga-se de passagem, tem vários aplicativos que já calculam tudo isso sozinho)… PRONTINHO! Emagrecer virou mamão com açúcar! (ops! cancela o açúcar! … rsrs

Seguindo essa linha de raciocínio, emagrecer é muito fácil e qualquer um consegue… basta contar as calorias ingeridas e consumir menos do que “gastamos” diariamente. Simples assim! E se você não consegue, é porque você não tem capacidade ou força de vontade suficiente para isso… (não é assim que a mídia e muitos profissionais da saúde “te vendem” o emagrecimento?!!)

Parece piada, mas essa é a triste realidade …

Mas acredite, você tem sim força de vontade! A culpa de não conseguir vai muito além da falta de força de vontade, que tentam colocar na sua cabeça. E você vai começar a entender tudo a partir de agora.

Mas o que ninguém te conta é que…

Os hormônios, as enzimas e os fatores de crescimento estão relacionados com a regulação do tecido adiposo, assim como outros processos em nosso organismo. Sendo assim, ao contrário do que pensamos, NÃO ENGORDAMOS APENAS PORQUE COMEMOS DEMAIS.

Engordamos porque o excesso de carboidratos refinados em nossa dieta, também nos faz engordar!

Ao consumir carboidratos em excesso, ocorre um desequilíbrio hormonal e não apenas calórico. Há um estímulo na secreção de insulina que é ocasionado pela alta ingestão de alimentos ricos em carboidratos que são de fácil digestão, ou seja os carboidratos refinados.

Esses carboidratos nos fazem engordar e acumular gordura, além de aumentar a nossa fome consideravelmente . Se quisermos emagrecer e nos manter magros, precisamos entender isso.

Quanto mais rico em carboidratos simples o alimento e quanto mais fácil de digerir, por exemplo a Cervejinha, o suco de frutas industrializado e os refrigerantes açucarados, são provavelmente os que mais aumentam as chances de fazer você engordar. Se o seu objetivo é emagrecer e se manter magro evite ao máximo este tipo de alimento. @ Joinville, Santa Catarina, Brazil

11/11/2020

Serão dois sorteados no dia 14/02/2020

1° prêmio:
1 voucher de 30 dias
1 galão de água e 1 shakeira .supplementsoficial
1 colágeno NAÄRA

2° prêmio
1 voucher de 30 dias
1 galão de água 1 shakeira .supplementsoficial

Regras:
Curtir essa publicação, marcar um amigo nos comentários (não vale fakes, contas comercias e famosos), seguir os parceiros .supplementsoficial

Sorteio dia 14/02, o voucher é pra ser usado na unidade da que inaugura dia 14/02.

Boa sorte!!

09/11/2020

Já amou suas dobrinhas hoje?

09/11/2020

PASSE PRO LADO ➡️➡️

Dia do lixo, jacada, escorregada, como vc chama?

Seja como for, o mais importante é ter forças pra voltar imediatamente a rotina alimentar.

Uma jacada, uma refeição fora da dieta, não vai comprometer o emagrecimento.

Saiba dosar suas escorregadas, é pra isso, nada melhor do que conhecer o próprio corpo.

Me conta aqui como é voltar pra rotina depois de uma escorregada?! @ Joinville, Santa Catarina, Brazil

06/11/2020

Feliz da vida com meus -36kg

06/11/2020

Será que não existe mesmo um equilíbrio?

Será que preciso realmente excluir as coisas gostosas da minha alimentação se quiser emagrecer?

A resposta não é simples! Depende de vários fatores, um deles é a quantidade de peso a ser eliminado.
Quanto mais peso vc precisa eliminar, mais restrita deve ser a alimentação.

Isso não signif**a que vc vai precisar deixar de comer as coisas gostosas. Existem substituições possíveis que podem ser usadas durante o período de emagrecimento.

No nosso cardápio, as opções disponíveis são facilitadores no processo de emagrecimento.

Vem com a gente!

05/11/2020

Posso comer frutas no processo de emagrecimento?

"Frutas e vegetais são saudáveis, e você deve comer esses alimentos à vontade”

É isso que praticamente todo mundo pensa – pelo menos até conhecer a dieta low-carb.

Não que isso mude em relação aos vegetais – afinal de contas, o consumo de vegetais pobres em carboidratos é amplamente incentivado.

No entanto, as frutas estão totalmente banidas… e você deve golpear qualquer pessoa que comer um morango inocente após o almoço, certo?

Errado.

Na verdade, as coisas não são tão simples assim.

“Afinal de contas, frutas são saudáveis ou não?”

Antes de mais nada, vale lembrar que as frutas são, sim, alimentos saudáveis.

Isso porque elas tendem a ser ricas em nutrientes importantes para a nossa boa saúde, como:

minerais,
vitaminas, e
fibras.
Sendo que a epidemia de obesidade e diabetes tipo 2 que vemos no mundo atual certamente não é culpa de um “excesso de frutas” na alimentação da população.

Então, por que alguns falam em limitar a ingestão de frutas?

Porque, no caso de pessoas que já estejam com o metabolismo prejudicado, pode ser interessante ter uma estratégia que modere a ingestão de açúcares – inclusive os açúcares das frutas.

Mas isso não signif**a que foram as frutas que causaram esse problema.

Porque essa situação de resistência à insulina costuma ser causada especialmente pelo consumo excessivo de açúcares, farináceos, alimentos derivados do trigo e outros alimentos processados, por anos e anos a fio.

Numa comparação interessante, é a mesma coisa que dizer a uma pessoa que acabou de quebrar a perna que ela não deveria caminhar nos próximos dias.

Pois não é a caminhada que quebra a perna da pessoa – na verdade, a caminhada é um ótimo hábito saudável.

Mas, naquele contexto específico, pode ser interessante se abster desse hábito por algum tempo – até que sua condição melhore.

E esse exemplo se encaixa muito bem com o caso das frutas.

Pois não são elas que causam síndrome metabólica. E elas são saudáveis sim.

Mas talvez algumas pessoas tenham de moderar a ingestão das frutas por algum tempo – até que seu metabolismo melhore.

Aula completa disponível na próxima semana no EMAGRECER COM ELIZ 🥰

05/11/2020

Nada como um pretinho básico pra dar um Up na autoestima 🥰

Vc curte usar preto ou é do colorido?

04/11/2020

Quem nunca foi aconselhado em algum momento a comer de 3 em 3 horas para conseguir seus objetivos de emagrecimento e saúde?

Conselhos de leigos, encontrados na internet ou mesmo de profissional de nutrição.

De onde saiu essa Dieta? Tal tipo de alimentação emagrece mesmo? Qual o segredo para emagrecer de vez?

É isso que esse artigo vem esclarecer! Nunca mais terá duvidas sobre esse assunto!

Para entendermos tudo sobre a dieta de se comer de 3 em 3 horas devemos começar do início!

Como surgiu a dieta que aconselha comer de 3 em 3 horas? O que ela prega?

Essa dieta foi crida pelo treinador fitness Jorge Cruise determinando que comer de 3 em 3 horas permite que a pessoa não sinta fome, pois está sempre alimentada, contribuindo para que o metabolismo fique constantemente funcionando, permitindo por fim reduzir a gordura corporal.

Por que ela não funciona?

Essa dieta é como a maioria das outras! Não funciona por não respeitar o princípio básico do emagrecimento: o controle hormonal!

Para a pessoa conseguir emagrecer ela deve evitar o estimulo da insulina no corpo, deixando-a em níveis mais baixos.

A insulina é responsável pelo metabolismo da glicose e da gordura.

Quando ingerimos principalmente carboidratos, a secreção de insulina é estimulada para colocar a glicose do sangue para dentro das células.

Durante os níveis altos de insulina a queima de gordura f**a bloqueada, pois o metabolismo da glicose absorvida pela alimentação é mais fácil e fornece energia mais rapidamente.

Então independentemente se comer de 3 em 3 horas ou não, se os tipos de alimentos que estimulam a liberação de insulina forem ingeridos, a queima de gordura/ perda de peso estará bloqueada.

Você já ouviu que precisa comer de 3 em 3 horas pra emagrecer?

03/11/2020

31/10/2020

Afinal, para que serve o whey?
Se ele não é para deixar musculoso, para que serve o whey? Para complementar a alimentação em proteínas, oras! Muitas vezes, é complicado conseguir tudo de que o corpo precisa desse nutriente somente com a alimentação. Com a correria do dia a dia, a gente mal tem tempo para comer, e é aí que o suplemento entra.

Os praticantes de atividades físicas tomam whey para ganhar massa muscular porque, para eles, também é difícil comer toda a quantidade necessária de proteína. O whey acaba sendo uma opção mais prática e rápida.

Além disso, até mesmo crianças podem tomar whey! Existem fases em que elas não querem saber de comida e, para não f**arem sem proteínas, já que a falta prejudica o desenvolvimento, pode ser usado o whey, que é bem gostoso e atrativo.

Quais são os tipos de whey?
Como dissemos, existem 3 tipos de whey. Cada um tem suas características que o fazem mais indicado para destinos mais específicos. São eles:

Concentrado;
Isolado;
Hidrolisado.
E é isso que você f**a sabendo agora!

1. Concentrado
O whey concentrado tem cerca de 80% de proteínas do soro de leite. O restante é composto de carboidratos, como a lactose, e gorduras que são provenientes do leite. Ele é indicado para quem precisa repor as proteínas perdidas durante o treino ou para quem necessita de complemento desse nutriente na dieta.

2. Isolado
É quase a mesma coisa, mas ele passa por um processo de microfiltragem que o deixa mais puro, com 94% de proteínas, aproximadamente, e, consequentemente, tem menos carboidratos e gorduras. Ele é recomendado para quem precisa de uma quantidade maior do nutriente em uma dose menor.

3. Hidrolisado
Por fim, o whey hidrolisado também tem alta concentração de proteínas (mais de 90%) e pouca gordura e carboidrato. A diferença dele é que a proteína passa por um processo de hidrólise, que a quebra em partículas menores. Como se fosse uma pré-digestão, sabe?

Aí, ele é digerido mais facilmente e rapidamente, sendo ideal para quem precisa de uma carga proteica vapt-vupt, como os atletas ou quem pega bem pesado no treino.

31/10/2020

Viagem de feriado 🥰

Qual os planos do feriado por aí???

29/10/2020

5 DIAS DE DESAFIO GRATUITO, INFORMAÇÕES NOS STORIES!!

29/10/2020

Feriado vem aí? Você sabe como se controlar em situações assim?

Vem aqui me contar se vc aproveita uma escorregada pra jacar de vez ou se volta pra rotina em seguida!

́velparasempre ̧o ̧ão @ Joinville, Santa Catarina, Brazil

29/10/2020

Você costuma planejar suas refeições?

Vem ver essas dicas pra se planejar e não cair em tentação!!

́velparasempre ̧o ̧ão @ Joinville, Santa Catarina, Brazil

28/10/2020

Quem diria que dessa vez seria diferente?
Que eu não desistiria de fazer dieta uma semana depois?

Que eu venceria a obesidade!!

Sair da zona de conforto não foi fácil! Mudar hábitos não foi fácil!

Mas usar TM 52/54 tbm não era, não conseguir cortar a unha do pé não era fácil.

A gente sempre dá desculpas, sempre inventa algo pra não mudar. Culpa alguém, alguma situação...

PARE AGORA MESMO DE DAR DESCULPAS!!

FAÇA POR VC O QUE NINGUÉM MAIS PODE FAZER!

Me chama no direct que eu posso te ajudar!

́velparasempre ̧o ̧ão