Royal Movies

13/07/2023

Access Google Forms with a personal Google account or Google Workspace account (for business use).

13/07/2023

☘️ Bạn có biết có bao nhiêu kiểu ăn chay không? ☘️
Ăn chay chia làm hai loại chính: ăn chay trường và ăn chay kỳ.

👉Ăn chay trường còn gọi là trường trai. Đây là phương pháp ăn chay thường xuyên, liên tục mỗi ngày, mỗi tháng, mỗi năm cho đến cuối đời. Người ăn chay kiểu này bỏ hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Thường thì những trường hợp này rơi vào những người theo đạo Phật, phật tử, người xuất gia...

👉Khác với ăn chay trường, ăn chay kỳ dùng để chỉ phương pháp ăn chay cố định vào một khoảng thời gian nhất định. Có thể là ăn chay đầu tháng, cuối tháng và ăn mặn những ngày còn lại. Tất nhiên, nhiều người có thể tạo ra những ngày ăn chay theo sở thích của mình.

Ăn chay kỳ thường có những loại như sau:

Nhị trai: Ăn 2 ngày (mồng một và rằm âm lịch)

Tứ trai: 4 ngày (1,14,15,30 âm lịch)

Lục trai: 6 ngày (1,8,14,15,23,30 âm lịch)

Thập trai: 10 ngày (6 ngày trên và thêm 18, 24, 28, 29 (tháng thiếu thì là 27, 28)

Nguyệt trai: ăn chay tháng, hoặc 1, hoặc 3, hoặc 6 tháng tùy theo sự phát nguyện.
_____________________
📩 Mọi chi tiết xin liên hệ:
👩‍🎓Trường ban dự án: Nguyễn Ngọc Lan
☎️Điện thoại: 0333394099
🪪 Email : [email protected]

13/07/2023

13/07/2023

" 𝟙𝟚 𝕝𝕠̛̣𝕚 𝕚́𝕔𝕙 𝕥𝕦̛̀ 𝕧𝕚𝕖̣̂𝕔 𝕒̆𝕟 𝕔𝕙𝕒𝕪 "

• 𝑮𝒊𝒖́𝒑 𝒅𝒂 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 : Ăn chay chủ yếu là bổ sung rau, củ, nhóm thực phẩm từ thực vật. Trong khi đó, chính nhóm thực phẩm này lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Do đó, không khó để lý giải vì sao ăn chay sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, không mụn, không đồi mồi đúng không?

• 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒉𝒐𝒍𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒐𝒍: Cholesterol là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, đột quỵ...Ăn mỡ động vật là con đường làm tăng cholesterol xấu. Bạn có thể khắc phục điều đó bằng việc chuyển sang chế độ ăn chay. Món chay cung cấp đủ số lượng cholesterol để cơ thể có thể hoạt động mỗi ngày.

• 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒔𝒖̛̣ 𝒕𝒓𝒂𝒐 đ𝒐̂̉𝒊 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕: So với việc bổ sung một bữa ăn toàn thịt, cá, trứng thì bữa ăn chay giúp rút ngắn thời gian tiêu hóa. Nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn sẽ dễ chịu hơn khi khi xử lý rau, củ...Một thông tin nữa, tỷ lệ trao đổi chất ở người ăn chay cao hơn người bình thường. Điều này hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

• 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒉𝒐̣: Thực phẩm có nguồn gốc thực vật phần nào hỗ trợ loại bỏ độc tố, hóa chất tích tụ bên trong cơ thể. Khi độc tố được giải phóng, không những hệ tiêu hòa mà những cơ quan khác cũng giảm áp lực khi làm việc. Một cơ thể khỏe hơn mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ, điều đó chắc chắn.

• 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑: Thống kê rằng, người ăn chay có chỉ số huyết áp thấp hơn người ăn thịt. Điều đó hợp lý vì thực phẩm chay chứa rất ít chất béo, natri, cholesterol xấu. Vì vậy, những người có chỉ số huyết áp cao có thể áp dụng mẹo này.

• 𝑵𝒈𝒂̆𝒏 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒂 𝒕𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒖𝒚́𝒑 2: Bệnh này nguy hiểm và mức độ phổ biến tăng lên. Tiểu đường dần trẻ hóa đối tượng mắc. Một trong những thói quen hình thành bệnh chính là việc ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nhiều tinh bột ...Thực phẩm chay chứa ít đường nhưng nhiều dinh dưỡng nên bạn có thể yên tâm khi dùng.

• 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎: "Ăn chay hạnh phúc" đó là cảm nhận của nhiều người thực hiện chế độ ăn chay trường, ăn chay kì. Họ lý giải điều đó bằng lý luận: thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ tác dụng tích cực tới tâm trí cũng như thói quen của họ.

• 𝑵𝒈𝒂̆𝒏 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 đ𝒖̣𝒄 𝒕𝒉𝒖̉𝒚 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒆̂̉: Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ chế độ ăn uống và bệnh đục thủy tinh thể. Theo đó, người không ăn chay hoặc người ăn thịt có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao hơn người ăn chay.

• 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒕𝒊𝒎:Người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ bị tử vong hoặc phải nhập viện vì bệnh tim mạch. Nghiên cứu này đã được chứng minh. Đồ ăn chay chứa lượng xơ lớn cũng như thành phần hỗ trợ ổn định lượng đường trong mái. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm cholesterol và ngừa được bệnh tim mạch.

• 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒊̣ 𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛: Chế độ ăn thuần chay giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư ở phụ nữ. Chế độ ăn chay lacto-ovo sẽ giúp ngăn ngừa ung thư đường tiêu hóa. Chế độ ăn chay nói chung giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

• 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒉𝒆𝒏 𝒔𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏: Nghiên cứu ở Thụy Điển chỉ ra rằng: thói quen ăn thuần chay giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Co tới 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy sự cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn.

• 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈: Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở những quốc gia xem chế độ ăn chay là chủ yếu. Các sản phẩm từ động vật sẽ ép canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây ra tình trạng mất xương và loãng xương.

13/07/2023

Tại sao mọi người lại gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn chay lâu dài?

👉Thay đổi thói quen ăn uống: Duy trì chế độ ăn chay đòi hỏi một sự thay đổi lớn trong thói quen ăn uống hàng ngày. Điều này có thể khó khăn cho nhiều người, đặc biệt là những người đã quen với việc ăn thịt trong suốt cuộc đời.

👉Sự thiếu hụt dinh dưỡng: Khi chuyển sang chế độ ăn chay, có thể một số người không hiểu rõ cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ các nguồn thực phẩm thực vật. Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe như thiếu sắt, canxi, vitamin B12 và axit béo omega-3.

👉Khó khăn trong việc tìm kiếm và chuẩn bị thực phẩm: Chế độ ăn chay yêu cầu người ta tìm kiếm các nguồn thực phẩm không có thịt, cá hoặc sản phẩm từ động vật. Điều này có thể gây khó khăn khi đi mua sắm và chuẩn bị bữa ăn, đặc biệt là nếu bạn sống ở một khu vực không có nhiều tùy chọn thực phẩm chay.

👉Áp lực xã hội và giới hạn môi trường: Một số người gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn chay do áp lực xã hội và giới hạn trong môi trường xung quanh. Đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình có thể không hiểu hoặc không hỗ trợ chế độ ăn chay của bạn, điều này có thể tạo ra áp lực và làm cho việc duy trì chế độ ăn chay trở nên khó khăn hơn.

👉Cảm giác thiếu đa dạng về món ăn: Một số người cảm thấy chế độ ăn chay có thể thiếu món ăn ngon và đa dạng. Nếu bạn không tìm thấy những thực phẩm thực vật phù hợp hoặc không biết cách nấu nhiều món chay ngon, việc duy trì chế độ ăn chay lâu dài có thể trở nên khó khăn.
_____________________
📩 Mọi chi tiết xin liên hệ:
👩‍🎓Trường ban dự án: Nguyễn Ngọc Lan
☎️Điện thoại: 0333394099
🪪 Email : [email protected]

13/07/2023

Cách ăn chay đúng cách và cân bằng dinh dưỡng.

👉Bổ sung đủ protein: Đối với người ăn chay, việc bổ sung đủ protein là rất quan trọng. Bạn có thể nhận protein từ các nguồn như đậu, đỗ, hạt, lạc, lúa mì, ngũ cốc, sản phẩm từ đậu nành như tempeh và tofu.

👉Đảm bảo lượng canxi đủ: Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Bạn có thể tìm canxi từ các nguồn như sữa chay chứa canxi, nấm, rau xanh lá màu tối như rau chân vịt, cải bó xôi, hạt chia và đậu.

👉Bổ sung sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tạo máu và chức năng miễn dịch. Bạn có thể tìm sắt từ rau xanh, hạt, ngũ cốc cả lúa mì và lúa mạch, đậu và các sản phẩm từ đậu như tempeh và miso.

👉Chú trọng đến axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và chức năng não. Bạn có thể tìm omega-3 từ hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh, dầu cây cỏ, cải xoong và các loại hải sản thực vật như tảo biển.

👉Đa dạng hóa thực phẩm: Hãy thử nhiều loại thực phẩm chay khác nhau để đảm bảo bạn nhận được đủ các dưỡng chất cần thiết. Hãy khám phá rau, củ, quả, hạt và các loại ngũ cốc khác nhau và tìm hiểu cách nấu nhiều món chay ngon và bổ dưỡng.

👉Tìm kiếm thông tin và tư vấn chuyên gia: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng chế độ ăn chay cân bằng, hãy tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy hoặc tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng.

_____________________
📩 Mọi chi tiết xin liên hệ:
👩‍🎓Trường ban dự án: Nguyễn Ngọc Lan
☎️Điện thoại: 0333394099
🪪 Email : [email protected]

13/07/2023

** 𝗧𝗵𝗮́𝗽 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗮̆𝗻 𝗰𝗵𝗮𝘆 **

Bạn sẽ bị thiếu chất, thừa chất nếu duy trì một chế độ ăn chay không hợp lý. Bằng việc nắm rõ những thông tin dưới đây, bạn sẽ biết cách chọn lựa, điều tiết phù hợp để cơ thể không mất cân đối nguồn dinh dưỡng bổ sung.
- 𝑺𝒂̆́𝒕: Ngũ cốc, trứng, mơ khô, mận khô, thực phẩm làm từ đậu nành, đậu, các loại đậu, các loại hạt hoặc bánh mì nguyên cám.

- 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏: Các nguồn thực phẩm chay giàu protein như đậu phụ, tempeh, edamame, các loại đậu, bánh mì kẹp thịt chay, bơ hạt, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau dền.

- 𝑲𝒆̃𝒎: Sữa đậu nành, trứng, rau, sữa chua, phô mát, các loại hạt, ngũ cốc ăn sáng bổ sung kẽm, đậu lăng, nấm, mầm lúa mì.

- 𝑪𝒂𝒏𝒙𝒊: Sữa chua, pho mát, đậu phụ, đậu edamame, mè tahini, hạnh nhân, sữa hạnh nhân, các loại rau xanh lá;

- 𝑹𝒊𝒃𝒐𝒇𝒍𝒂𝒗𝒊𝒏: Sữa bò, hạnh nhân, nấm, sữa chua và sữa đậu nành đều là những nguồn cung cấp riboflavin vô cùng dồi dào;

- 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑩12: Bạn có thể bổ sung chúng qua các đồ uống làm từ đậu nành, thịt thuần chay và một số loại ngũ cốc ăn sáng;

- 𝑨𝒙𝒊𝒕 𝑨𝒍𝒑𝒉𝒂-𝑳𝒊𝒏𝒐𝒍𝒆𝒏𝒊𝒄 (𝑶𝒎𝒆𝒈𝒂-3): Hạt lanh xay, dầu hạt cải, dầu hạt lanh, dầu óc chó, quả óc chó, đậu phụ hoặc đậu nành.

Trên đây là sự xếp loại thực phẩm tương ứng với thành phần dinh dưỡng bổ sung. Bạn có thể đan xen, kết hợp các nguyên liệu trên để tránh tình trạng dư thừa hay thiếu hụt thành phần dinh dưỡng khi ăn chay.

16/10/2022

Yêu từ khi trẻ đến khi già

11/12/2021

tym giúp ad nào

08/12/2021

Cảm xúc cho bạn đi