Samiul Wakil Tamal

Home
Samiul Wakil Tamal

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Samiul Wakil Tamal, Digital creator, .

13/01/2025

🔵 70 KG Weight Loss Journey : Day 105 💪

🔵 Total Lost: 45 kg

After a break, I’m back on my weight loss journey. Here’s a little secret: many people aim to lose weight quickly, like 10 kg in a month. What happens is they temporarily restrict themselves, achieve their target, and then return to old habits.

The result? They regain the weight.

The key isn’t rapid weight loss—it’s transforming your habits, improving your relationship with food, and fixing your tendencies. That’s how lasting change happens.

If you don’t embrace this, life will teach you the hard way.

05/01/2025

One doctor says, "Dietary fat is bad," while another says, "No, dietary fat is good." Both are respected doctors, so who’s right?

The truth is, there are good fats (like unsaturated fats in olive oil and fish) and bad fats (like saturated and trans fats in processed foods).

One doctor says, "Carbohydrates are bad," while another says, "No, carbohydrates are good." Again, who’s right?

The truth is, there are good carbs (like whole grains and vegetables) and bad carbs (like sugary snacks and white bread).

02/01/2025

If you keep doing the same thing, you’ll always get the same result.

What habit are you leaving behind in 2024 ?

And what new habit will you commit to in 2025 ?

Let's make 2025 the year of transformation 💪

24/12/2024

🟢 Starting Weight : 140 Kg

🔵 Weight Now : 95 Kg

🟥 Total Lost : 45 Kg

উইলিয়াম ব্যান্টিং ১৮৬৩ সালে "Letter on Corpulence, Addressed to the Public" নামে একটি বই লিখেছিলেন, যা প্রথম ডায়েট বই হিসেবে পরিচিত । এই বইটি তিনি নিজের ওজন কমানোর অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে রচনা করেন ।

গল্পটি এমন: ব্যান্টিং নিজের বাড়তে থাকা ওজন নিয়ে চিন্তিত ছিলেন এবং বিভিন্ন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন । প্রথমে তিনি কম খাওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু এতে তার ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং তিনি সফল হতে পারেননি । পরে, একজন চিকিৎসক তাকে মিষ্টি, কার্ব এবং অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দেন । তিনি এই নির্দেশনা অনুসরণ করেন এবং দ্রুত তার ওজন কমাতে সক্ষম হন । এই অভিজ্ঞতা তার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং তাকে তার বিখ্যাত বইটি লিখতে অনুপ্রাণিত করে ।

ব্যান্টিং-এর সময়ে এই পদ্ধতি একদম নতুন ছিল, এবং আজকের দিনে এই ডায়েটকে "লো-কার্ব" ডায়েটের পূর্বসূরি বলা হয় । তবে এটি ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয় । কেউ চাইলে নির্দিষ্ট ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমেও সফল হতে পারে ।

যদি আপনার দাদা-দাদির কাছে ওজন কমানোর উপায় জিজ্ঞেস করেন, তারা বলবেন না কম ক্যালরি খাও । বরং তারা বলবেন, "মিষ্টি ও ভাত কম খাও, বাহিরের ভাজাপোড়া খেয়োনা, শাক-সবজি বেশি খাও।"

কারন, "শাক-সবজি খেয়ে কারো ওজন বেড়ে গেছে," এমন ঘটনা খুবই বিরল ।

Video from the archive: This was me at 130 kg. Now I'm 95 kg. From 140 to 95, I've lost 45 kg!

22/12/2024

🟢 Starting Weight : 140 Kg

🔵 Weight Now : 95 Kg

🟥 Total Lost : 45 Kg

৪৫ কেজি ওজন কমানোর পর, সবচেয়ে বেশি যে প্রশ্নটি আমি পেয়েছি, সেটা হলো: “আপনার ডায়েট চার্ট কেমন ছিল ?

একবার দুই গরু বসে বসে ডায়েট নিয়ে একটা রিসার্চ পেপার পড়ছিল । সেই রিসার্চ ছিল সিংহের উপর । এক গরু বলল, “শুনেছ, ২০০ বছর ধরে আমরা ভুল ছিলাম! বিজ্ঞান বলছে, ঘাস খাওয়া ভালো নয়, বেশি বেশি মাংস খাওয়া উচিত!”
এ কথা শুনে তারা মাংস খেতে শুরু করল । কিন্তু খুব শীঘ্রই তাদের পেট খারাপ হলো এবং একসময় তারা মারা গেল ।

এর এক বছর পর, দুইটি বাঘ গরুর ওপর করা গবেষণা নিয়ে আলোচনা করছিল । একটি বাঘ বলল, “শুনেছ, বিজ্ঞান বলছে, মাংস খাওয়া খারাপ, ঘাস খাওয়া ভালো!”এরপর তারা দুজনেই ঘাস খেতে শুরু করল । কিন্তু দেখা গেল, তারাও খুব দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ল এবং মারা গেল ।

এর মুল সারমর্ম কি ?

What works for me may not work for you, and what’s good for you may not be right for me

আমি শুরু থেকে এখন পর্যন্ত একাধিক ডায়েট চার্ট বানিয়েছি । প্রতিটি ডায়েটই আমাকে ভালো ফলাফল দিয়েছে ।

অনেকেই মনে করেন, ভাত খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয় । এই কথাটি পুরোপুরি সত্য নয় । কারণ আমি নিজে ভাত খেয়েই ৪৫ কেজি ওজন কমিয়েছি ।

একটি কার্যকর ডায়েটের মূল ভিত্তি হলো প্রোটিন, ফ্যাট, এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক ভারসাম্য । তবে, এই ভারসাম্য ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে । আর আপনাকে সেসব খাবার বাদ দিতে হবে যেটা মানব শরীরের জন্য ভালো নয় ।

অনেকেই মনে করেন, ডায়েট মানেই দামি খাবারের তালিকা । এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা । এটি হওয়া উচিত আপনার সামর্থ এবং ভৌগোলিক অবস্থানের উপর ভিত্তি করে । আপনি যেখানে থাকেন, সেখানে সহজলভ্য খাবারের মধ্য থেকেই ডায়েট পরিকল্পনা করা সম্ভব ।

সুতরাং, ডায়েটকে জটিল মনে করার কিছু নেই । নিজের শরীর এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সহজ, সাশ্রয়ী, এবং ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট তৈরি করুন । প্রতিটি ছোট পরিবর্তনই বড় ফলাফল আনতে পারে ।

🟢 Starting Weight : 140 Kg

🔵 Weight Now : 95 Kg

🟥 Total Lost : 45 Kg

02/12/2024

🔥 70 kg Weight Loss Journey: Day 60

01/12/2024

🚀 70 kg Weight Loss Journey: Day 62 🎉

🌟 The Meaning of Sacrifice 🌟

ঈশ্বরের স্নেহভাজন ইব্রাহিম (আঃ) দীর্ঘকাল একটি সন্তান কামনা করেছিলেন । বহু বছরের অপেক্ষার পর, ঈশ্বর তাঁকে সন্তান দেন । কিন্তু কিছুদিন পর, ঈশ্বর ইব্রাহিম (আঃ)-এর কাছে তাঁর প্রিয় পুত্রকে উৎসর্গ হিসেবে চেয়ে বসেন ।

কেন ঈশ্বর এমন কিছু চাইলেন ? কেন প্রিয় বস্তুকে কুরবানী দিতে হবে ?

একটি পুরানো গল্প আছে, যেখানে বানর ধরার জন্য একটি পাত্রে খাবার রাখা হয় । পাত্রের মুখ এতটাই সরু যে বানর হাত ঢোকাতে পারবে, কিন্তু খাবার হাতে নিলে হাত আর বের করতে পারবে না । বানর হাত ঢুকিয়ে খাবার তালুতে নিয়ে হাত মুঠি করে ধরে কিন্তু এর ফলে তার হাত আটকে যায় । সে যদি খাবার ছেড়ে দিত, তাহলে তার হাত মুক্ত হতে পারত । কিন্তু নিজেকে বাঁচানোর জন্য সে ত্যাগ স্বীকার করেনা । এর ফলে সে আটকে যায় ।

আমরাও অনেক সময় এমন কিছু জিনিস আঁকড়ে ধরে রাখি, যা আমাদের এগিয়ে যেতে দেয় না । ঠিক বানরের মত । যখন আমরা আমাদের প্রিয় কিছু ছাড়তে প্রস্তুত হই, তখনই আমরা মুক্তি পেতে পারি ।

ইব্রাহিম (আঃ)-এর কুরবানী দেওয়ার গল্পটি আমাদের শেখায় যে, উচ্চতর লক্ষ্যের জন্য আমাদের প্রিয় কিছু ত্যাগ করতে হবে, যদিও তা কঠিন হতে পারে । বানরের গল্প আমাদের শেখায়, প্রিয় কিছু ছেড়ে না দেওয়া শিখলে আমরা একই জায়গায় আটকে থাকবো ।

এর মানে কি ? এর মানে হচ্ছে, ত্যাগ ছাড়া উন্নয়ন সম্ভব নয় ।

ত্যাগ মানে হলো, বর্তমানে যে মূল্যবান কিছু আমাদের কাছে আছে, তা ভবিষ্যতে বড় কিছু পাওয়ার জন্য ছেড়ে দেওয়া ।

ওজন কমানোও ঠিক একই রকম । আপনাকে এমন কিছু ত্যাগ করতে হবে, যা আপনি বর্তমানে ভালোবাসেন । সেটা কি হতে পারে? প্রতিদিন বিরিয়ানি বা মিষ্টি খাওয়া ছেড়ে দেওয়া ? একদম হাঁটাচলা না করার যে অভ্যাস আমরা তৈরি করেছি, তা বাদ দেওয়া ? প্রসেসড ফুড, জাংক ফুড, বা অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার যে অভ্যাস তা ত্যাগ করা ? অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেওয়া ?

আমরা যদি ভবিষ্যতে একটি সুস্থ, সুন্দর জীবন চাই, তাহলে আজ আমাদের কিছু বিষয় অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে ।

Sacrifice is a fundamental part of human existence and growth. It’s the idea of giving up something valuable now to achieve a greater good in the future.

27/11/2024

🔥 70 kg Weight Loss Journey: Day 58

🏁 Starting Weight: 140 kg

📉 Current Weight: 100 kg

💪 Total Lost: 40 kg

23/11/2024

Day 54 of my 70 kg weight loss journey 💪✨

Progress isn’t about being perfect—it’s about showing up every day and staying consistent. Whether it’s a small step or a big leap, every effort matters.

Start where you are, use what you have, and do what you can.

Everyone’s journey is personal, but together, we can inspire and support each other to achieve our fitness dreams! 🌟

22/11/2024

🔥 70 kg Weight Loss Journey : Day 52 🎉

🏁 Starting Weight: 140 kg

🎯 Current Weight: 102 kg

💪 Total Lost So Far: 38 kg

17/11/2024

🔥 70 kg Weight Loss Journey: Day 47

🏁 Starting Weight: 140 kg

📉 Current Weight: 102 kg

🎯 Achievement Unlocked: 54% Complete! 🎉

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Samiul Wakil Tamal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Samiul Wakil Tamal:

Videos

🔵 70 KG Weight Loss Journey : Day 105 💪 🔵 Total Lost: 45 kg After a break, I’m back on my weight loss journey. Here’s a little secret: many people aim to lose weight quickly, like 10 kg in a month. What happens is they temporarily restrict themselves, achieve their target, and then return to old habits. The result? They regain the weight. The key isn’t rapid weight loss—it’s transforming your habits, improving your relationship with food, and fixing your tendencies. That’s how lasting change happens. If you don’t embrace this, life will teach you the hard way.

If you keep doing the same thing, you’ll always get the same result. What habit are you leaving behind in 2024 ? And what new habit will you commit to in 2025 ? Let's make 2025 the year of transformation 💪

🔥 70 kg Weight Loss Journey: Day 60

🔥 70 kg Weight Loss Journey: Day 58 🏁 Starting Weight: 140 kg 📉 Current Weight: 100 kg 💪 Total Lost: 40 kg

Day 54 of my 70 kg weight loss journey 💪✨ Progress isn’t about being perfect—it’s about showing up every day and staying consistent. Whether it’s a small step or a big leap, every effort matters. Start where you are, use what you have, and do what you can. Everyone’s journey is personal, but together, we can inspire and support each other to achieve our fitness dreams! 🌟