Liberty Morning Hallie Murphy (2024)

08/11/2022

Kak lechitj molochnicu u zhenschin, chtobi ona ne vozvraschalasj
Kandidoz zayavlyaet o sebe nastoyaschej pitkoj. Uznajte, v chyom prichini problemi, stoit li zhdatj, poka budut gotovi analizi, i kak vilechitj molochnicu navsegda.
Chto takoe molochnicaMolochnicej obichno nazivayut urogenitaljnij kandidoz — gribkovoe zabolevanie vuljvi i vlagalischa ili — rezhe — golovki chlena i krajnej ploti. Ego vizivayut drozhzhepodobnie gribki roda Candida, preimuschestvenno Candida albicans, no ne vsegda.Eto ne infekciya, peredayuschayasya polovim putyom, ne venericheskoe zabolevanie. Kandidoz mozhet bitj vo rtu, pischevode, kishechnike, na kozhe i nogtyah, v dihateljnih putyah i dazhe v krovi.Vaginaljnaya molochnica ochenj rasprostranena: tri zhenschini iz kazhdih chetiryoh stalkivayutsya s nej hotya bi raz v zhizni. Chasche vsego — v reproduktivnom vozraste, to estj posle polovogo sozrevaniya i pered menopauzoj.Pochemu vo vlagalische voznikaet molochnicaGribi Candida schitayutsya uslovno‑patogennimi: oni estj u boljshinstva zdorovih lyudej, no ne vizivayut simptomov. Zabolevanie razvivaetsya, kogda narushaetsya ravnovesie mikroorganizmov i gribi nachinayut aktivno rasti.Normaljnaya mikrobiota vlagalischa — eto ekosistema iz bolee chem 200 vidov mikroorganizmov. Boljshe vsego tam laktobacill. Oni videlyayut molochnuyu kislotu i podderzhivayut slabokisluyu sredu (pH ot 3,8 do 5), v kotoroj nekomfortno boleznetvornim mikroorganizmam. Problemi nachinayutsya, kogda ravnovesie smeschaetsya: «plohie» mikrobi pobezhdayut «horoshih».Chasche vsego balans narushaetsya iz‑za gibeli poleznih bakterij, izmeneniya gormonaljnogo fona i snizheniya immuniteta, naprimer: iz‑za antibiotikov; beremennosti; gormonaljnoj kontracepcii; dekompensirovannogo saharnogo diabeta; perenesyonnih stressov, zabolevanij ili prinimaemih lekarstv; razdrazheniya slizistoj. Esli uvelichilosj kolichestvo gribkov Candida, razvivaetsya molochnica.Kakovi simptomi molochniciBoljshinstvo zabolevanij vuljvi i vlagalischa proyavlyayutsya plyus‑minus odinakovo. Tem ne menee uznatj molochnicu dovoljno legko, osobenno esli ona uzhe kogda‑to bila. Obichno estj takie simptomi: obiljnie gustie belie videleniya iz vlagalischa, pohozhie na svernuvsheesya moloko ili tvorog; obiljnie vodyanistie videleniya; zud i zhzhenie, osobenno vo vremya seksa i pri mocheispuskanii; pokrasnenie i pripuhlostj vuljvi, inogda sipj. Vse eti priznaki molochnici mogut bitj kak edva virazhennimi, tak i ochenj tyazhyolimi.Chto delatj pri podozrenii na molochnicuEsli estj nastorazhivayuschie simptomi, luchshe zapisatjsya k ginekologu. Dazhe esli chto‑to viglyadit kak molochnica, neobyazateljno, chto eto ona. Eto mozhet bitj infekciya, peredayuschayasya polovim putyom, ili kandidoz, vizvannij bolee agressivnim vidom gribka.Vrach na osmotre obyazateljno vozjmyot mazok, tak chto v laboratorii smogut opredelitj vozbuditelya. Poetomu terapiya budet bolee podhodyaschej.Kak vilechitj molochnicuDlya lecheniya nuzhni protivogribkovie preparati, naprimer na osnove flukonozola. Oni mogut bitj v tabletkah ili v vide kremov, svechej. Dozirovka medikamentov i dliteljnostj priyoma budut zavisetj ot togo, bila li molochnica ranjshe i estj li otyagoschayuschie faktori: serjyoznie priznaki i simptomi, takie kak siljnoe pokrasnenie i otyok, nevinosimij zud, razrivi, treschini ili yazvi; chastie obostreniya — boljshe chetiryoh epizodov v god; viyavlennij vozbuditelj — bolee redkij vid gribka; beremennostj; dekompensirovannij saharnij diabet; oslablenie immunnoj sistemi iz‑za opredelyonnih sostoyanij, takih kak VICh‑infekciya, ili priyoma lekarstv. Komu‑to dostatochno budet vipitj odnu tabletku, a komu‑to pridyotsya lechitjsya nekotoroe vremya. Poka kurs ne zakonchilsya, luchshe izbegatj vaginaljnogo seksa.U muzhchini mogut bitj takie priznaki: razdrazhenie, zhzhenie i pokrasnenie vokrug golovki polovogo chlena i pod krajnej plotjyu; belie tvorozhistie videleniya iz uretri; nepriyatnij zapah chlena; trudnosti s ottyagivaniem krajnej ploti. Esli u partnyora net simptomov, lechitj ego ne nuzhno.Kak ne zaboletj molochnicejProfilaktiki, kotoraya na 100% garantirovala bi, chto vi ne stolknyotesj s vaginaljnim kandidozom, ne suschestvuet. Odnako mozhno snizitj riski, soblyudaya prostie meri predostorozhnosti: Otkazhitesj ot sprincevanij, poskoljku eta procedura narushaet ravnovesie mikrobioti i dayot gribkam vozmozhnostj usilenno rasti. Ne poljzujtesj duhami i dezodorantami, «uluchshayuschimi» zapah vlagalischa. Izbegajte aromatizirovannih prokladok, tamponov, gelej dlya intimnoj gigieni. Vibirajte lubrikanti na vodnoj osnove. Otdavajte predpochtenie svobodnomu beljyu iz dishaschih tkanej (naprimer, iz hlopka), a ne sinteticheskim modelyam s natirayuschimi elementami. Kontrolirujte urovenj sahara, esli estj narusheniya uglevodnogo obmena. Kak mozhno bistree menyajte promokshee beljyo na suhoe: ne hodite dolgo vo vlazhnih kupaljnih kostyumah ili sportivnoj odezhde.

07/11/2022

Uvoljnenie po statje: za chto mozhno lish*tjsya raboti
Uvoljneniem po statje schitayut rastorzhenie trudovogo dogovora po iniciative rabotodatelya, kogda tot ssilaetsya na statjyu 81 TK RF. Razbiraemsya v nyuansah.
Chto takoe uvoljnenie po statjeEsli podhoditj k voprosu formaljno, to vsyakoe rastorzhenie trudovogo dogovora proishodit na osnovanii toj ili inoj statji Trudovogo kodeksa. To estj lyuboe uvoljnenie mozhno nazvatj uvoljneniem po statje. No tradicionno pod etim slovosochetaniem podrazumevayut rastorzhenie trudovogo dogovora po iniciative rabotodatelya v sootvetstvii so statjyoj 81 TK RF.Voobsche, po rossijskomu zakonodateljstvu uvolitj cheloveka bez ego soglasiya ne tak‑to prosto. Dlya etogo on dolzhen soversh*tj serjyoznij postupok ili sdelatj chto‑to takoe, chto rukovodstvo ochenj siljno zahochet ot nego izbavitjsya. Poetomu perspektiva poluchitj v trudovuyu knizhku zapisj ob uvoljnenii po statje 81 i pugaet. Sleduyuschim nanimatelyam budet ponyatno, chto chelovek ne sam ushyol, a ego «poprosili».Chtobi s takim ne stolknutjsya, vazhno znatj rasprostranyonnie prichini, po kotorim sotrudnik mozhet lish*tjsya mesta.Za chto mogut uvolitj po statjeRabotodatelj mozhet ssilatjsya na statjyu 81 Trudovogo kodeksa v sleduyuschih sluchayah.Esli rabotnik progulyalOtsutstvie sotrudnika na rabochem meste doljshe chetiryoh chasov bez uvazhiteljnoj prichini mozhet statj osnovaniem dlya uvoljneniya. No zdesj vsyo neprosto — prezhde vsego dlya rabotodatelya.«Bez uvazhiteljnoj prichini» — krajne vazhnij kriterij. Esli chelovek ne prishyol v ofis ili speshno pokinul ego v seredine rabochego dnya, etogo eschyo nedostatochno. Nanimatelj dolzhen pered uvoljneniem potrebovatj pisjmennih objyasnenij. Esli viyasnitsya, chto u sotrudnika vnezapno obostrilasj hronicheskaya boleznj, popal v nepriyatnosti kto‑to iz rodstvennikov ili v kvartire prorvalo batareyu, poproschatjsya s nim ne poluchitsya.Glavnij nyuans v tom, chto spiska uvazhiteljnih prichin net. Eto ostayotsya na usmotrenie rabotodatelya, a potom suda, esli sotrudnik sochtyot svoyo uvoljnenie nezakonnim i resh*t ego osporitj.Tak chto uvoljneniya za progul legko izbezhatj, esli ne propuskatj rabotu prosto tak, a uvazhiteljnie prichini podtverzhdatj dokumentami — spravkami, aktami i tak dalee. Uznajte boljshe ✍️ Kak uvolitj rabotnika za progul Esli sotrudnik prishyol na rabotu v sostoyanii opjyaneniyaV etom sluchae nyuansov net. Esli chelovek upotrebil alkogolj, narkotiki ili drugie veschestva, kotorie priveli k opjyaneniyu, ego uvolyat po statje. Prichyom eto pravilo dostatochno narush*tj odin raz, chtobi ostatjsya bez raboti.Esli rabotnik ne sootvetstvuet dolzhnostiUvolitj sotrudnika po etomu osnovaniyu — dlya rabotodatelya zadacha so zvyozdochkoj. Ne poluchitsya skazatj: «Ti chto‑to ne vivozishj, poetomu poka!» Kompaniya dolzhna provesti zasedanie attestacionnoj komissii, kotoraya primet sootvetstvuyuschee reshenie. Prichyom osnovivatjsya ona dolzhna na objektivnih faktorah — nalichii obrazovaniya, navikov i tak dalee. Inache sotrudnik potom pojdyot v sud i vsyo osporit.Nanimateli nechasto idut na etot s**g. No chtobi ne popastj pod uvoljnenie, stoit sovershenstvovatj naviki. Naprimer, esli chelovek otkazivaetsya osvaivatj novie programmi, neobhodimie dlya uspeshnoj raboti, k nemu mogut vozniknutj voprosi.K slovu, dazhe esli sotrudnik ne proshyol attestaciyu, emu snachala dolzhni predlozhitj dolzhnostj, podhodyaschuyu pod ego umeniya. Esli on ne soglasitsya ili vakansii ne budet, togda uzhe pridyotsya proschatjsya.Esli sotrudnik ne ispolnyaet obyazannostiZdesj vazhnoe uslovie — neodnokratnostj narusheniya. Pri etom za rabotnikom obyazateljno dolzhno chislitjsya «nepogashennoe» disciplinarnoe vziskanie.Neispolneniem obyazannostej schitaetsya narushenie zakonodateljstva, obyazateljstv trudovogo dogovora, dolzhnostnih instrukcij, pravil vnutrennego rasporyadka. V obschem, zdesj nado orientirovatjsya na oficialjnie dokumenti. Naprimer, esli nachalo rabochego dnya fiksirovannoe, neodnokratnie opozdaniya mogut statj osnovaniem dlya uvoljneniya.Esli sotrudnik razglasil ohranyaemuyu zakonom tajnuRechj idyot o kommercheskoj, sluzhebnoj, gosudarstvennoj tajne. Pri etom vazhno ponimatj, chto informaciya ne stanovitsya sekretnoj sama po sebe. Tak, dlya ohrani kakih‑to kommercheskih dannih rabotodatelj dolzhen sostavitj, a sotrudnik — podpisatj dogovor o nerazglashenii. Prichyom v nyom obyazateljno propisivaetsya, kakie imenno svedeniya neljzya vinositj za predeli kompanii. Sohranite 🗝 Chto takoe kommercheskaya tajna i kak eyo hranitj Esli rabotnik popalsya na vorovstveHischenie, rastrata, povrezhdenie ili unichtozhenie imuschestva — osnovaniya dlya uvoljneniya. No toljko v sluchae, esli suschestvuet reshenie suda ili protokol ob administrativnom pravonarushenii.Esli sotrudnik utratil doverieEto kasaetsya rabotnikov, kotorie imeyut neposredstvennij dopusk k denjgam ili tovaram. No, opyatj zhe, nachaljstvu nedostatochno prosto zapodozritj, chto za ego spinoj provodyatsya kakie‑to mahinacii. Dolzhno bitj provedeno sluzhebnoe rassledovanie, po itogam kotorogo prinimaetsya reshenie ob uvoljnenii. Pri etom fakt kakih‑libo narushenij — naprimer, prodazhi tovara mimo kassi — dolzhen bitj dokazan.Esli sotrudnik grubo narushaet pravila ohrani trudaI pri etom iz‑za ego dejstvij proizoshlo chto‑to strashnoe — avariya ili neschastnij sluchaj. Vprochem, esli estj veskie osnovaniya polagatj, chto nepriyatnosti mogli proizojti po vine cheloveka, ego tozhe mogut uvolitj.Esli viyasnitsya, chto rabotnik pri trudoustrojstve prinyos poddeljnie dokumentiZdesj vsyo prosto: v otdel kadrov nado prinositj nastoyaschij diplom, INN i prochie bumagi. Nachinatj rabotu s obmana chrevato uvoljneniem.Esli pedagog sovershil amoraljnij postupokEtot punkt kasaetsya toljko sotrudnikov, kotorie vipolnyayut vospitateljnie funkcii. I on ochenj neutesh*teljnij. V zakonodateljstve ne propisano, kakie postupki mogut schestj amoraljnimi. Inogda eto prosto foto s plyazha ili vecherinki. Tak chto pedagogam v etom plane slozhnee vsego.

07/11/2022

Kak kachestvenno otdihatj ot raboti — sovetuyut chitateli a
Nashi chitateli rasskazali, kak praviljno otdihatj. Prosto otklyuchatj uvedomleniya na vihodnih nedostatochno — otdih nuzhno prevratitj v privichku.
1. Provedite chyotkuyu granicu mezhdu rabotoj i otdihom Lena Ya starayusj delatj tak, chtobi u menya bili opredelyonnie chasi i dni otdiha. Inache vsyo prevraschaetsya v odnu sploshnuyu rabotu s elementami bezdejstviya i perezhivaniya po etomu povodu.Na praktike eto oznachaet, chto ya ne smeshivayu dela. Esli u menya obed, ya idu estj, a ne prodolzhayu sidetj v noute. Esli u menya vihodnoj — dolzhno proizojti chto‑to isklyuchiteljno vazhnoe, chtobi ya sela rabotatj.Ya planiruyu otdih kak zadachu, kotoruyu nado vipolnitj. Starayusj podhoditj k etomu profilakticheski — rasslablyatjsya do togo, kak ustayu.V etot moment vazhno otklyuchatjsya ot raboti i golovoj. Vedj esli ya otdihayu, no mislyami sizhu v ofise, nasmarku idyot vsyo. Dlya etogo mozhno otvetitj sebe na voprosi: «Nado li mne eto? Ne ochenj. Vigodno li mne prodolzhatj etim zanimatjsya? Net».Dlya menya klassnim okazalsya variant 5/2 — 5 rabochih dnej, 2 vihodnih. Mne prosche chutj‑chutj zaderzhatjsya v budni, chem perenesti delo na subbotu‑voskresenje.Soblyudatj pravila poluchaetsya ne vsegda, sluchayutsya fors‑mazhori. V takie momenti ya ponimayu, chem eto chrevato, i starayusj pereraspredelyatj dela. Naprimer, otkazivayusj v poljzu otdiha ili sna ot kakih‑to neznachiteljnih bitovih zadach — ne moyu poli ili ne gotovlyu uzhin. Starayusj oblegchitj sebe zhiznj v etot period.Ko vsemu etomu ya prishla, odnazhdi vigorev. Sejchas ya slishkom lyublyu svoyu rabotu, chtob pozvolitj sebe ostatjsya bez neyo tupo iz‑za togo, chto peregruzila sebya.2. Prevratite otdih v privichku Anastasiya Okolo goda nazad ya ponyala, chto moya zhiznj idyot kuda‑to ne tuda. Reshenie prishlo samo. Otdih neobhodimo bilo vvesti v zhiznj kak rutinu. Vot chto dlya etogo nuzhno.1. Praviljno nachinatj svoyo utro. U menya poyavilisj rituali, kotorie nastraivayut na praviljnij lad i pridayut energii. V eto vremya ya planiruyu raspisanie na denj. Eto dayot ponimanie, skoljko chasov ya trachu na kazhduyu zadachu i kogda dolzhna pristupitj k otdihu. Da, otdih nado zaplanirovatj!Krome togo, blagodarya chyotkomu planu, v techenie dnya ya ne rastrachivayu svoi resursi na obdumivanie: «A chto prigotovitj na uzhin? Kak uspetj sdelatj vse domashnie dela i najti vremya na meditaciyu?»Ya mogu sfokusirovatjsya na rabote i bistree eyo zaversh*tj.2. Obustroitj svoj bit tak, chtobi udelyatj emu minimum vremeni. Praviljno organizovatj hranenie, sdelatj zagotovki dlya lyubimih blyud i zamorozitj ih vprok, razdelitj obyazannosti mezhdu domochadcami, snyav s sebya chastj nagruzki.3. Praviljno organizovivatj son. Ya starayusj lozhitjsya i vstavatj v odno i to zhe vremya nezavisimo ni ot chego. A takzhe kak minimum za chas do sna ya ubirayu podaljshe vse gadzheti. Prilozhenie SleepTown pozvolyaet mne ne zavisatj v telefone do utra — ono blokiruet ekran v ustanovlennoe vremya. Eto pomogaet mne rasslabitjsya i kachestvenno otdohnutj.Uzhe okolo goda ya priderzhivayusj etih pravil, i ni razu ne pozhalela! «Pobochnij effekt» — poyavilosj chyotkoe ponimanie, kuda i na chto tratitsya vremya. Ya stala boljshe zabotitjsya o sebe i svoih blizkih, menjshe otvlekatjsya na chto‑libo v processe raboti.Da, bivayut dni, kogda ne poluchaetsya vipolnyatj svoi rituali, no mi zhe zhivie lyudi! Eto normaljno.3. Najdite hobbi, kotoroe budet zaryazhatj Anonim Schitayu sebya trudogolikom. Rabotayu boljshe 60 chasov v nedelyu. Otdohnutj i perezagruzitjsya otlichno pomogaet ezda na motocikle. Eto hobbi ne proschaet oshibok i zastavlyaet koncentrirovatjsya na doroge. Bukvaljno para minut za rulyom, i vsyo lishnee uhodit iz golovi!A puteshestviya vihodnogo dnya za 500 km ot doma — eto voobsche otlichnij sposob perezaryaditjsya, chtobi vijti v ponedeljnik na rabotu s novimi silami.4. Praktikujte osoznannostj Mariya Mne kazhetsya, dazhe esli ti staraeshjsya razgranichivatj rabotu i otdih, misli o goryaschih otchyotah i dedlajnah vsyo ravno mogut prosachivatjsya v normaljnuyu zhiznj.Kogda ya chuvstvuyu, chto pogruzhayusj v razmishleniya o rabote vo vremya prosmotra filjma, progulki ili chteniya knigi, to starayusj lovitj etot moment i delatj praktiku osoznannosti.Chto eto znachit: ya perevozhu vnimanie s etih mislej i fokusiruyusj na oschuscheniyah v tele. Slezhu za dihaniem. Analiziruyu svoi dvizheniya: «Sejchas ya podnimayu ruku, sejchas ya delayu s**g, sejchas ya otkusivayu hleb». Nablyudayu za organami chuvstv: «Kakoj zapah ya oschuschayu? Chto ya slishu? Kakovi predmeti vokrug menya na oschupj? Kak viglyadit okruzhayuschaya obstanovka?» Eto moschnoe uprazhnenie, kotoroe pomogaet otvlechjsya ot trevozhnih mislej, pochuvstvovatj sebya «zdesj i sejchas» i rasslabitjsya. Vsyo-taki rasslablenie — osnova otdiha.5. Delajte pererivi vo vremya raboti Anonim Esli rabotatj 8 chasov bez pererivov, ponadobitsya gorazdo boljshe vremeni, chtobi vosstanovitjsya. Mne kazhetsya, chto kachestvennij otdih podrazumevaet ne «reanimaciyu myortvogo» v konce rabochego dnya, a moschnuyu podzaryadku, chtobi posle neyo tebe hotelosj zanyatjsya eschyo kakimi‑to delami i voobsche pozhitj.Tak chto sejchas ya ustanovil dlya sebya zheleznoe pravilo: otdihatj hotya bi po 5–10 minut kazhdij chas. V eto vremya ya mogu pojti progulyatjsya po ofisu, sdelatj sebe kofe, provesti gimnastiku dlya glaz ili neboljshuyu meditaciyu.Ne lyublyu bitj nazojlivim, no hotel bi vsem skazatj: prosto poprobujte pozhitj v takom grafike hotya bi nedelyu! Vi uvidite, chto v konce rabochego dnya ne chuvstvuete sebya takim razbitim, kak ranjshe.Vazhnoe pravilo: v eto vremya ne vhodit zalipanie v telefon. Prolistivanie novostej i memov — eto ne otdih, a takaya zhe fizicheskaya nagruzka dlya mozga, kotoraya vryad li vas rasslabit.

06/11/2022

Gde pokatatjsya na lizhah: 8 nedorogih napravlenij
V Rossii, Gruzii, Turcii, Belarusi estj krutie gorki, gde mozhno veselo pokatatjsya na lizhah i ne ostatjsya s pustim kosheljkom. Vizi ne ponadobyatsya.
1. Prieljbrusje, RossiyaFoto: ppl/Shutterstock Ski‑pass: ot 1 400 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 1 000 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 1 000 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 7 486 rublej. Viza: ne nuzhna. Sochinskie gornolizhnie kurorti, mozhet, i ne ustupayut evropejskim po urovnyu servisa, no i stoyat sootvetstvenno. Poetomu zhelayuschie sekonomitj otpravlyayutsya v Prieljbrusje — k samoj visokoj tochke Evropi. Sam Eljbrus pokoryaetsya toljko aljpinistam, maksimaljnaya visota dlya lizhnikov — eto Gara‑Bashi (3 780 m nad urovnem morya).Dva gornolizhnih kompleksa — «Cheget» i «Eljbrus» — predlagayut trassi, kotorie podojdut i novichkam, i profi. Nachinayuschim lizhnikam luchshe vibratj «Eljbrus»: spuski tam menee krutie. A vot «Cheget» — eto vizov ekstremalam: perepad visot tam sostavlyaet 1 000 m, a trassi menee uhozhennie.Vblizi kurortov mozhno najti raznie varianti zhiljya: oteli, turbazi i gostevie doma. Nochyovka v samom byudzhetnom, no dovoljno uyutnom nomere gostinici obojdyotsya minimum v 1 000 rublej. Za prebivanie v dorogih otelyah pridyotsya vilozhitj ot 10 000 rublej za nochj.2. Dombaj, RossiyaFoto: Tiplyashina Evgeniya / Shutterstock Ski‑pass: ot 1 800 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 400 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 1 000 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 4 548 rublej. Viza: ne nuzhna. Eschyo odin rossijskij gornolizhnij kurort — Dombaj — v poslednee vremya aktivno razvivaetsya. Nedavno tam otkrilsya sovershenno novij kompleks kanatnih dorog. Sosednej Krasnoj Polyane on poka eschyo ustupaet v kachestve uslug, zato stoit zametno deshevle. 20 km trass i vnush*teljnaya visota (1 630–3 012 m) ponravyatsya lyubitelyam krutih spuskov i chistogo gornogo vozduha.V pererivah mezhdu pokoreniem sklonov mozhno pokatatjsya na snegohodah, vpechatlitjsya krasotami Badukskih ozyor ili vzyatj ekskursiyu na forelevoe hozyajstvo.3. Sibirj, RossiyaFoto: Parilov/Shutterstock Ski‑pass: ot 1 200 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 500 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 1 903 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 7 934 rublej. Viza: ne nuzhna. Sibirskie snezhnie trassi ne tak populyarni, kak kavkazskie, no tozhe mogut predlozhitj turistam mnogo interesnogo. Naprimer, gornolizhnij kompleks «Sheregesh» bliz gorodka Tashtagol Kemerovskoj oblasti. Krutizna trass na etom napravlenii nevelika, zato syuda mozhno smelo ehatj tem, kto hochet bistro i nedorogo nauchitjsya katatjsya na lizhah, a uzh potom otpravitjsya pokoryatj Kavkaz. No ne stoit dumatj, chto «Sheregesh» podojdyot toljko dlya lyubitelej. Trassi etogo kurorta s perepadami visot do 680 m prinimali i do sih por prinimayut razlichnie sorevnovaniya po gornolizhnomu sportu.Kstati, snyav lizhi ili snoubord, mozhno peresestj v upryazhku pod upravleniem haski. A eschyo poletatj na paraplane, vertolyote, shoditj v gosti k Snezhnomu Cheloveku — v obschem, skuchatj na sibirskom kurorte tochno ne pridyotsya.4. Karachaevo‑Cherkesiya, RossiyaFoto: Igor Lushchay / Shutterstock Ski‑pass: ot 2 400 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 1 249 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 1 191 rublya za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 5 065 rublej. Viza: ne nuzhna. Na zapadnih sklonah Glavnogo Kavkazskogo hrebta raspolozhilsya vsesezonnij kurort «Arhiz». Otdihatj i razvlekatjsya v etom meste mozhno kruglij god. V holodnoe vremya dlya lizhnikov i snoubordistov otkriti 27 km trass chetiryoh urovnej slozhnosti, tak chto v «Arhiz» edut kak opitnie sportsmeni i lyubiteli ekstrima, tak i te, kto ni razu ne stoyal na lizhah.Dlina spuskov varjiruetsya ot 520 m do bolee chem 4 km, a perepad visot dostigaet 800 m. Sezon katanij zdesj startuet vne zavisimosti ot kaprizov pogodi, vedj pochti vse trassi v sluchae neobhodimosti pokrivayut iskusstvennim snegom. Dlya rannih ptashek estj tarif «Pervij sled», kotorij pozvolit vstretitj rassvet na visote 2 240 m i nachatj kataniya, poka vse ostaljnie gosti kurorta eschyo spyat. V etu uslugu takzhe vhodit dostup na vse podjyomniki vne ocheredi.5. Chechnya, RossiyaKadr: Hava Frolova / YouTube Ski‑pass: ot 600 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 1 340 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 2 490 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 5 835 rublej. Viza: ne nuzhna. Pervij v Chechne gornolizhnij kurort — «Veduchi» — raspolozhilsya na sklonah kavkazskogo hrebta Daneduk v Itum‑Kalinskom rajone. Sovsem molodoj kompleks eschyo nahoditsya v stadii razvitiya i poka predlagaet lishj odnu trassu dlya kataniya. Eyo protyazhyonnostj — 967 m, a perepad visot — 196 m. Etomu marshrutu prisvoili sinyuyu kategoriyu slozhnosti, poetomu on sgoditsya skoree dlya opitnih lizhnikov i snoubordistov. No i novichkam zdesj skuchatj ne pridyotsya: na verhnej chasti trassi oborudovan uchebnij sklon.«Veduchi» podhodit dlya semejnogo otdiha. Na territorii kompleksa oborudovan detskij park, gde malishej s nulya nauchat katatjsya na lizhah i snouborde, a potom pomogut zakrepitj naviki na specialjnih bezopasnih sklonah, tramplinah i arkah.6. Silichi, BelarusjFoto: AlesiaKan/Shutterstock Ski‑pass: ot 1 100 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 600 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 4 300 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 3 761 rublya. Viza: ne nuzhna. V 40 minutah ezdi ot Minska nahoditsya samij krupnij v Belarusi gornolizhnij kurort — «Silichi». V etoj mestnosti net krutih sklonov, dlinnih hrebtov i glubokih uschelij, no eto ne dolzhno smuschatj lyubitelej zimnego sporta. Kompleks naschitivaet devyatj trass protyazhyonnostjyu do 920 m, odna iz nih prednaznachena dlya snoubordistov. Kstati, dva boljshih tramplina i hafpajp pozvolyat ottochitj tryuki na doske. Dlya detej i novichkov predusmotreni otdeljnie skloni. A eschyo tyubingovaya gorka, trassa dlya snegohodov, otkritij i kritij katki.Na territorii kurorta estj otelj, kafe, restorani, spa, bani, tropi zdorovjya, ploschadki dlya barbekyu i lesnoe ozero, gde mozhno poribachitj. Dlya prozhivaniya mozhno vibratj varianti v samih Silichah, v blizhajshem gorode Logojske ili v Minske. Iz stolici v gornolizhnij kompleks ezhednevno kursiruyut specialjnie avtobusi.7. Kavkaz, GruziyaFoto: SoXWhite/Shutterstock Ski‑pass: ot 1 200 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 550 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 4 509 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 24 422 rublej. Viza: ne nuzhna. V Gruzii estj sovremennij gornolizhnij kurort «Gudauri». Perepad visot na nyom sostavlyaet 1 000 m, srednyaya dlina trass — 2–3 km, a samij dlinnij spusk — 7 km.Kstati, etot kurort mozhet ponravitjsya ne toljko lyubitelyam prokatitjsya so sklona, no i poklonnikam spokojnih lizhnih progulok po zhivopisnim dolinam. Sozdateli gornolizhnogo kompleksa postaralisj sdelatj tak, chtobi on ne ustupal evropejskim analogam po urovnyu komforta i bezopasnosti, poetomu tuda smelo mozhno otpravlyatjsya novichkam i semjyam s detjmi.Eschyo odin krupnij gruzinskij kurort — «Bakuriani» — zarekomendoval sebya s sovetskih vremyon. On ne mozhet pohvastatjsya noviznoj «Gudauri», no vsyo ravno privlekaet svoih predannih poklonnikov.8. Uludag, TurciyaFoto: Nejdet Duzen / Shutterstock Ski‑pass: ot 1 600 rublej v denj. Prokat inventarya: ot 600 rublej v denj. Prozhivanie odnogo cheloveka: ot 6 459 rublej za nochj. Perelyot odnogo cheloveka iz Moskvi i obratno: ot 22 958 rublej. Viza: ne nuzhna. Turciya — eto ne toljko plyazhnij otdih. Zimoj ona predlagaet prokatitjsya na lizhah v gorah s perepadami visot ot 2 000 do 3 000 m. Odin iz samih populyarnih takih kurortov v strane — «Uludag», on podojdyot dlya shirokogo kruga lizhnikov.Dazhe zimoj Turciya ne rasstayotsya s privichnim formatom «vsyo vklyucheno», poetomu mnogie krupnie oteli v gorah raspolagayut sobstvennimi podjyomnikami i delayut paketnie predlozheniya, kuda vhodyat prozhivanie, pitanie i katanie na lizhah. Tradicionno visokoe kachestvo servisa v sochetanii s otnositeljnoj desheviznoj pozvolyaet Turcii privlekatj mnozhestvo rossiyan dazhe v holodnoe vremya goda.

06/11/2022

Kak ukritj vinograd na zimu, chtobi poluchitj horoshij urozhaj v sleduyuschem godu
Esli praviljno ukritj vinograd, on smozhet perezhitj dazhe samuyu surovuyu zimu. Toljko dozhditesj, kogda pridut stabiljnie holoda ot −5 do −8 gradusov.
Kogda ukrivatj vinogradVinogradu ne strashni pervie osennie zamorozki, poetomu spesh*tj ne stoit. Otlozhite proceduru na noyabrj ili dazhe na dekabrj, kogda pridut stabiljnie holoda ot −5 do −8 gradusov, no ne nizhe −10. Dajte loze zakalitjsya v techenie 3–5 dnej pri takoj pogode. Eto pomozhet vinogradu ukrepitj immunitet, vizretj i luchshe perezhitj zimu. Toljko posle etogo nachinajte sooruzhatj ukritie.Kak podgotovitj vinograd k zimeZa 1–2 nedeli do togo, kak ukritj rasteniya, nuzhno obiljno politj vinogradnik. Visushennie korni mogut treskatjsya iz-za morozov, a vot uvlazhnyonnie i napitannie, naoborot, stojko perenesut zimu. Pod kazhdij kust vilejte 7–10 l tyoploj vodi.V eto zhe vremya mozhno provesti profilakticheskuyu obrabotku vinograda ot boleznej. Razvedite 300 g zheleznogo kuporosa v 10 l vodi. Poluchennim rastvorom schedro opriskajte lozu i pochvu v vinogradnike.Kak ukritj vinograd na zimuNa zemle v vinogradnike razlozhite neboljshie derevyannie bruski ili kuski penoplasta. Pervij u osnovaniya kusta, ostaljnie — s s**gom 0,5 m.Kadr: Procvetok / YouTubeSoberite vetki v puchok i svyazhite ih bintom ili kusochkom myagkoj tkani. Ne delajte slishkom tugih uzlov, chtobi ne povreditj lozu. V sobrannom sostoyanii eyo budet prosche ukritj.Kadr: Dacha bez problem / YouTubeUlozhite lozu na bruski i zakrepite eyo metallicheskimi shpiljkami ili kuskami tolstoj provoloki, vstavlyaya ih v zemlyu poglubzhe.Kadr: Procvetok / YouTubeSbejte dve ploskie doski gvozdyami po krayam tak, chtobi poluchilsya «domik». Nakrojte etoj konstrukciej lozu. Eto zaschitit eyo ot lishnej vlagi.Kadr: Procvetok / YouTubeDlya ukritiya vinograda mozhno ispoljzovatj sintepon, sinteticheskij vatin, podlozhki iz vspenennogo polietilena pod laminat i bitovuyu tehniku ili boljshie meshki, v kotorih prodayut sahar i krupi. Vibrannij material polozhite na lozu v odin ili dva sloya.Kadr: Procvetok / YouTubeZakrepite ukritie po krayam kirpichami, uvesistimi kamnyami ili metallicheskimi shpiljkami, chtobi ego ne sneslo siljnim vetrom.Kadr: Procvetok / YouTubePod takim tyoplim odeyalom vinogradu ne budet strashna dazhe samaya surovaya zima.

04/11/2022

Chto delatj pri toshnote: 8 prostih sovetov, kotorie dolzhni pomochj
Toshnota mozhet vozniknutj pri nesvarenii, virusah, ot nepriyatnih zapahov ili stressa. V statje rasskazhem, chto delatj pri toshnote.
Kogda nuzhno vizivatj skoruyuK toshnote mozhet privesti bukvaljno vsyo chto ugodno: problemi s pischevariteljnim traktom, nizkoe davlenie, nekotorie lekarstva, stress, beremennostj i mnogoe drugoe. No inogda ona mozhet bitj simptomom opasnih sostoyanij, pri kotorih nuzhna srochnaya medicinskaya pomoschj. Nabirajte nomer 103 ili 112, esli estj toshnota i kakoj-to iz etih simptomov: siljnaya ostraya bolj v grudi; bolj, kotoraya rasprostranyaetsya v ruku, spinu, sheyu ili chelyustj; zatrudnyonnoe dihanie; rvota krovjyu, pohozhaya na kofejnuyu guschu; siljnaya golovnaya bolj i zhyostkostj mishc shei; otyochnostj lica, osobenno vokrug rta; zatumanennoe zrenie; siljnaya sputannostj v golove i sonlivostj; poterya soznaniya; siljnaya bolj v zhivote; rvota i temperatura vishe 39 gradusov; uchaschyonnoe dihanie i puljs; rvota i ochenj siljnaya golovnaya bolj, osobenno esli takogo ne bilo ranjshe; chrezmernaya zhazhda, suhostj vo rtu, redkoe mocheispuskanie ili ego otsutstvie, tyomnaya mocha, siljnaya slabostj, golovokruzhenie, potemnenie v glazah pri vstavanii — oni ukazivayut na obezvozhivanie. Eti priznaki mogut govoritj ob infarkte, narushenii mozgovogo krovoobrascheniya, tyazhyolih infekciyah, v tom chisle mozgovih obolochek, vnutrennem krovotechenii i drugih sostoyaniyah.Kogda s toshnotoj nuzhno zapisatjsya k vrachuDazhe esli zhiznj vne opasnosti i skoraya ne nuzhna, v nekotorih sluchayah s toshnotoj vsyo-taki luchshe idti k vrachu, prichyom poskoree. Zapish*tesj na priyom, esli: nedavno bila travma golovi; rvota dlitsya sutki u vzroslogo ili neskoljko chasov u rebyonka do shesti let; toshnota dlitsya boljshe nedeli i estj veroyatnostj beremennosti; toshnit uzhe neskoljko dnej, a luchshe ne stanovitsya; pristupi toshnoti i rvoti sluchayutsya uzhe boljshe mesyaca; toshnota i rvota priveli k neobjyasnimomu pohudeniyu. Kak izbavitjsya ot toshnotiLechenie toshnoti budet zavisetj ot prichini, kotoraya eyo vizvala. No v lyubom sluchae mozhno popitatjsya oblegchitj sostoyanie s pomoschjyu prostih sposobov.1. OtdohniteOblegchitj toshnotu pomozhet otdih, potomu chto aktivnostj mozhet sprovocirovatj rvotu. Luchshe delatj eto sidya ili polusidya, chtobi golova bila primerno na 40 sm vishe urovnya nog. Eto vazhno, potomu chto pri gorizontaljnom polozhenii zheludochnij sok mozhet podnyatjsya po pischevodu i usilitj diskomfort.2. OtvlekitesjMozhno poslushatj muziku ili posmotretj filjm, chtobi ne dumatj o toshnote. No esli ukachivaet v transporte, to luchshe ne smotretj v telefon i ne chitatj knigi — virvet toljko bistree.3. ProvetritesjSvezhij vozduh dovoljno bistro izbavlyaet ot toshnoti. Poetomu mozhno otkritj okno ili vijti na ulicu, esli estj vozmozhnostj. Krome togo, eto pomozhet, esli vokrug estj rezkie razdrazhayuschie zapahi.4. Vipejte holodnij napitokVoda ili nemnogo soka ili gazirovki malenjkimi glotkami takzhe mogut predotvratitj rvotu. Luchshe, chtobi zhidkostj bila prohladnoj. Schitaetsya, chto podslaschennie napitki dazhe luchshe uspokaivayut zheludok, no stoit soblyudatj meru — slishkom sladkie produkti delayut toljko huzhe.5. Pososite ledenecMozhno ispoljzovatj lyubie ledenci i sosateljnie konfeti. Ih nuzhno sosatj, a ne griztj. Oni ne toljko pomogayut izbavitjsya ot toshnoti, no i otvlekayut.6. Sjeshjte chto-to s imbiryomImbirj chasto sovetuyut ot toshnoti pri toksikoze, morskoj bolezni i dazhe vo vremya himioterapii. Nekotorie issledovaniya podtverzhdayut, chto eto effektivnoe, nedorogoe i bezopasnoe sredstvo. Mozhno poprobovatj svezhij imbirj, sushyonij, chaj iz nego, cukati ili dazhe imbirnoe pechenje.7. Vipejte myatnij chajMyatnij chaj tozhe oblegchaet toshnotu. V myate estj naturaljnie efirnie masla, kotorie dolzhni pomochj i vryad li usugubyat sostoyanie. Napitok dolzhen bitj ne ochenj goryachim, a pitj ego nuzhno malenjkimi glotkami.Chego luchshe izbegatj, chtobi ne usilivatj toshnotuNekotorie vkusi, zapahi ili dejstviya toljko usugublyayut toshnotu, poetomu luchshe staratjsya: derzhatjsya podaljshe ot siljnih rezkih zapahov; ne estj siljno pahnuschuyu, goryachuyu, zhirnuyu ili zharenuyu pischu; estj ne toropyasj; ne estj srazu i mnogo, luchshe razdelitj edu na boljshee kolichestvo priyomov; ne pitj vo vremya edi mnogo zhidkosti, luchshe mezhdu priyomami pischi; ne chistitj zubi srazu posle edi; ne lozhitjsya srazu posle edi; ne styagivatj taliyu tesnim remnyom ili odezhdoj.

Liberty Morning Hallie Murphy

08/11/2022

07/11/2022

07/11/2022

06/11/2022

06/11/2022

04/11/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share