22/01/2025
LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE CHO CỘNG ĐỒNG NGƯỜI MỸ GỐC VIỆT: GIỮ AN TOÀN TRONG DỊP TẾT NGUYÊN ĐÁN VÀ DU LỊCH ĐẾN VIỆT NAM (2025)
Tre Georgia Magazine
Tác giả: Pamela Huỳnh, PhD, PharmD (Georgia)
-----
Tết Nguyên Đán là thời điểm đoàn tụ vui vẻ của nhiều gia đình người Mỹ gốc Việt. Đây là thời điểm để thăm hỏi người thân, chia sẻ những bữa ăn ngon và kỷ niệm các truyền thống văn hóa. Đối với những người có kế hoạch đi du lịch nước ngoài, đặc biệt là đến Việt Nam, đây cũng là cơ hội để kết nối lại với quê hương. Tuy nhiên, cho dù bạn đang đi du lịch để thăm bạn bè và gia đình hay chỉ đơn giản là ăn mừng tại địa phương, việc chăm sóc sức khỏe của bạn trong mùa lễ bận rộn này là điều cần thiết.
Khi chúng ta tiến gần đến năm 2025, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cung cấp các hướng dẫn cập nhật để giúp đảm bảo bạn luôn an toàn và khỏe mạnh khi đi du lịch - cả trong nước và quốc tế. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cần cân nhắc trước khi đi du lịch, cách giữ an toàn khi ăn mừng Tết và các loại vắc-xin và thuốc quan trọng mà bạn có thể cần trước khi đi du lịch đến Việt Nam.
***MẸO SỨC KHỎE KHI ĐI DU LỊCH TRONG DỊP TẾT***
Mùa Tết Nguyên Đán tràn ngập các lễ hội, thường có nghĩa là tụ tập đông người, đoàn tụ gia đình và đi du lịch đến những địa điểm mới. Mặc dù đây là thời gian vui vẻ, nhưng đây cũng là thời điểm các rủi ro về sức khỏe như bệnh tật và nhiễm trùng có thể gia tăng. Sau đây là những điều bạn cần biết và làm để giữ gìn sức khỏe trong suốt lễ hội:
1. BẢO VỆ BẢN THÂN KHỎI CÁC BỆNH THEO MÙA
Trong mùa lễ, chúng ta dễ bị cảm lạnh, cúm và các bệnh về đường hô hấp khác do tụ tập đông người và tiếp xúc gần với người khác. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể cân nhắc:
• TIÊM VẮC-XIN: Nếu bạn chưa tiêm, CDC khuyến cáo bạn nên tiêm vắc-xin cúm trước khi đi du lịch hoặc tham dự các cuộc tụ tập đông người. Các đợt bùng phát cúm thường đạt đỉnh vào mùa đông và việc bảo vệ bản thân sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
• RỬA TAY THƯỜNG XUYÊN: Vệ sinh tay là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là sau khi ho hoặc hắt hơi và trước khi ăn.
• THỰC HÀNH VỆ SINH ĐƯỜNG HÔ HẤP TỐT: Nếu bạn ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh lây lan vi khuẩn cho người khác.
• TRÁNH TIẾP XÚC GẦN VỚI NHỮNG NGƯỜI BỊ BỆNH: Nếu ai đó trong gia đình hoặc nhóm bạn của bạn có các triệu chứng giống như cúm hoặc các bệnh khác, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc gần để tránh bị nhiễm bệnh.
2. DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ THÓI QUEN NGỦ LÀNH MẠNH
Sự phấn khích của mùa lễ, kết hợp với các cuộc tụ họp gia đình và du lịch, thường có thể làm gián đoạn thói quen thường ngày của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có thể phải tiếp khách hoặc đi xa để thăm họ hàng.
• ĂN CÁC BỮA ĂN CÂN BẰNG: Mặc dù các món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét và các món ăn ngon khác là những món chính, nhưng hãy lưu ý không ăn quá nhiều. Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả trái cây và rau, để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
• NGỦ ĐỦ GIẤC: Các lễ hội ngày lễ thường có thể dẫn đến việc thức khuya. Cố gắng nghỉ ngơi đủ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, đặc biệt là khi đi du lịch.
3. GIỮ AN TOÀN KHI ĐI DU LỊCH
Đi du lịch, dù bằng ô tô, máy bay hay các phương tiện giao thông khác, đều có những rủi ro riêng, đặc biệt là khi nói đến việc giữ an toàn trước các bệnh như COVID-19, cúm và các loại vi-rút khác.
• KIỂM TRA CÁC HẠN CHẾ DU LỊCH: Hãy kiểm tra và cập nhật những hạn chế du lịch, khuyến cáo về sức khỏe hoặc yêu cầu (ví dụ: yêu cầu về vắc-xin), có thể được áp dụng tại điểm đến của bạn. Đối với các chuyến du lịch quốc tế, hãy tham khảo trang mạng sức khỏe du lịch của CDC để biết thông tin mới nhất.
• MANG THEO NƯỚC RỬA TAY: Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng nước rửa tay có ít nhất 60% cồn, đặc biệt là khi chạm vào các bề mặt như ghế máy bay, tay cầm hành lý hoặc phương tiện giao thông công cộng.
• ĐEO KHẨU TRANG Ở NHỮNG NƠI ĐÔNG NGƯỜI: Trong những tình huống có nhiều người, chẳng hạn như sân bay, nhà ga hoặc các sự kiện đông đúc, việc đeo khẩu trang có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
***DU LỊCH ĐẾN VIỆT NAM: NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT***
Đối với nhiều người Mỹ gốc Việt, việc đến thăm Việt Nam vào dịp Tết là một cách quan trọng và có ý nghĩa để đoàn tụ với gia đình và chào đón ngày lễ. Tuy nhiên, trước khi đến Việt Nam, điều cần thiết là phải đảm bảo bạn đã chuẩn bị về mặt sức khỏe và an toàn.
1. CÁC LOẠI VẮC-XIN ĐƯỢC KHUYẾN NGHỊ TRƯỚC KHI ĐẾN VIỆT NAM
CDC khuyến nghị một số loại vắc-xin nhất định cho du khách đến Việt Nam, đặc biệt là nếu bạn đến thăm các vùng nông thôn, lưu trú trong thời gian dài hoặc tham gia các hoạt động có thể khiến bạn gặp rủi ro. Các loại vắc-xin sau đây đặc biệt quan trọng:
• VẮC-XIN THƯỜNG QUY: Đảm bảo bạn đã cập nhật các loại vắc-xin thường quy như vắc-xin cúm, vắc-xin MMR (sởi, quai bị, rubella), vắc-xin thủy đậu (thủy đậu) và vắc-xin Tdap (uốn ván, bạch hầu, ho gà). Các loại vắc-xin này rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
• VIÊM GAN A VÀ B: Viêm gan A phổ biến ở nhiều vùng của Việt Nam do thực phẩm và nước bị ô nhiễm. CDC khuyến cáo tất cả du khách nên tiêm vắc-xin viêm gan A. Viêm gan B cũng là một mối lo ngại và vắc-xin được khuyến nghị nếu bạn có kế hoạch tiếp xúc gần với người dân địa phương hoặc có thể được chăm sóc y tế tại Việt Nam.
• THƯƠNG HÀN: Sốt thương hàn là do nhiễm trùng do vi khuẩn có thể lây truyền qua thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm. CDC khuyến nghị tiêm vắc-xin thương hàn cho những du khách sẽ đến thăm các vùng nông thôn hoặc ăn đồ ăn đường phố.
• VIÊM NÃO NHẬT BẢN: Bệnh do vi-rút này lây truyền qua muỗi, đặc biệt là ở các vùng nông thôn và nông nghiệp. Vắc-xin được khuyến nghị cho những du khách có kế hoạch ở lại Việt Nam trong thời gian dài hoặc đến thăm các khu vực có nguy cơ tiếp xúc với muỗi cao.
• BỆNH DẠI: Bệnh dại là một nguy cơ ở nhiều nơi tại Việt Nam, đặc biệt là đối với những người có thể tiếp xúc với động vật (ví dụ: chó hoang hoặc dơi). CDC khuyến nghị tiêm vắc-xin phòng bệnh dại cho những du khách có kế hoạch tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài hoặc làm việc với động vật.
• SỐT RÉT: Mặc dù sốt rét không xuất hiện ở tất cả các khu vực của Việt Nam, nhưng một số vùng nông thôn nhất định có thể có nguy cơ. CDC khuyến nghị dùng thuốc chống sốt rét cho những du khách đến các khu vực có nguy cơ cao.
2. THUỐC CẦN CÂN NHẮC
Khi đi du lịch đến Việt Nam, bạn nên chuẩn bị một bộ dụng cụ y tế du lịch, bao gồm:
• Thuốc chống sốt rét (nếu được khuyến nghị dựa trên hành trình của bạn)
• Thuốc tiêu chảy (như loperamide và muối bù nước đường uống) trong trường hợp tiêu chảy của khách du lịch, tình trạng này thường gặp ở những khu vực có tiêu chuẩn vệ sinh khác nhau.
• Thuốc giảm đau không kê đơn, như acetaminophen hoặc ibuprofen, để điều trị chứng đau đầu nhẹ hoặc đau nhức cơ thể.
• Thuốc theo toa: Đảm bảo bạn mang theo đủ thuốc cá nhân, cũng như một bản sao đơn thuốc của bạn, trong trường hợp bạn cần mua thêm thuốc khi ở nước ngoài.
3. GIỮ AN TOÀN TRƯỚC CÁC BỆNH DO MUỖI TRUYỀN
Việt Nam nổi tiếng với khí hậu nhiệt đới ấm áp, thuận lợi cho muỗi sinh sôi. Muỗi có thể mang theo các bệnh như sốt xuất huyết, sốt rét và viêm não Nhật Bản. Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện:
• Mặc quần áo dài tay và sử dụng thuốc chống côn trùng có chứa DEET, picaridin hoặc tinh dầu khuynh diệp chanh để bảo vệ bản thân khỏi muỗi đốt.
• Ngủ trong màn chống muỗi nếu bạn đang ở những khu vực có nguy cơ cao mắc các bệnh do muỗi truyền.
• Tránh ra ngoài trời vào thời điểm muỗi hoạt động mạnh nhất, thường là sáng sớm và chạng vạng.
4. AN TOÀN THỰC PHẨM VÀ NƯỚC UỐNG
Ngay cả khi bạn lớn lên hoặc đã sống ở Việt Nam trước khi nhập cư vào Hoa Kỳ, cơ thể bạn có thể không còn quen với các loại thực phẩm địa phương như trước nữa. Để tránh các bệnh do thực phẩm và nước uống trong kỳ nghỉ của bạn, hãy cân nhắc những mẹo sau:
• Uống nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi. Tránh dùng đá làm từ nước máy.
• Ăn thực phẩm được nấu chín kỹ và tránh thịt, hải sản và trứng sống hoặc chưa nấu chín.
• Thận trọng với đồ ăn đường phố: Mặc dù đồ ăn đường phố là một phần quan trọng trong văn hóa Việt Nam, nhưng hãy đảm bảo rằng đồ ăn được nấu trước mặt bạn và được phục vụ khi còn nóng.
***KẾT LUẬN***
Đi du lịch trong dịp Tết, dù là thăm gia đình ở Việt Nam hay ăn mừng tại địa phương, đều là một trải nghiệm vui vẻ. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết—cập nhật thông tin về vắc-xin, tuân thủ các biện pháp an toàn sức khỏe và chuẩn bị cho những rủi ro sức khỏe đặc biệt khi đi du lịch đến Việt Nam - bạn và gia đình có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình một cách trọn vẹn nhất.
Trước khi đi du lịch, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia y tế du lịch để thảo luận về nhu cầu tiêm chủng, thuốc men và bất kỳ lời khuyên bổ sung nào về sức khỏe khi đi du lịch dựa trên hành trình cụ thể của bạn. Một lựa chọn khác là tìm một phòng khám du lịch trong khu vực của bạn có thể cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe khi đi du lịch để nâng cao nhận thức của bạn về những rủi ro mà bạn có thể gặp phải khi đi du lịch nước ngoài.
Để biết lời khuyên về sức khỏe và khuyến nghị du lịch mới nhất, hãy truy cập trang mạng sức khỏe du lịch của CDC tại www.cdc.gov/travel.
Hãy an toàn, khỏe mạnh và chúc mừng năm mới!
-----
Báo Trẻ số 904 - Phát hành ngày 17 tháng 1 năm 2025