Meadow Rental

13/10/2021

11/10/2021

Как простить себя за ошибки и жить дальше
Секрет людей, знающих, как простить себя, — в умении отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.
1. Одинаково принимайте радости и трудностиЧтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.2. Будьте добрее к себеАвтор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.Для этого задайте себе два важных вопроса: Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок? Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки? Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.3. Изучайте себяДля этого попробуйте задать себе наводящие вопросы: Чему этот опыт может меня научить? Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам? Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз? Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации? Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова? 4. Определите, что вы можете изменить, а что — нетНе все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение: Упоминание того, что вы сделали не так. Извинение за то, что вы причинили боль. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. 5. Мотивируйте себяНайдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

09/10/2021

8 советов родителям, которые хотят воспитать приспособленного к жизни ребёнка
Многим родителям кажется, что они знают, как правильно воспитывать детей. Эти советы помогут проверить себя и понять, на верном ли вы пути к тому, чтобы научить своего ребёнка справляться со стрессами, отказами и другими сложностями жизни.
1. Не оберегайте ребёнка от трудностейЕсли постоянно защищать его в любых ситуациях, он не научится действовать самостоятельно. Трудности и упорная работа — это часть жизни, а иногда приходится очень тяжело. Дети, которые понимают это, хорошо приспосабливаются ко всем обстоятельствам.«Задача родителей — помочь ребёнку развить навыки психологической выносливости, — говорит Морин. — И поддержать, когда он испытывает трудности с чем-то».2. Учите правильно воспринимать отказСправляться со словом «нет» — очень важный навык, и Морин приводит пример, когда его можно развивать. Представьте, что вашего ребёнка не взяли в спортивную команду. Естественно, вам захочется позвонить тренеру и попытаться всё уладить. Но не спешите. Отказ поможет ребёнку усвоить хороший жизненный урок: неудача — это не конец. И у него достаточно сил, чтобы справиться с провалом, а после провала всегда есть выбор.3. Не одобряйте мышление жертвы«Когда дети рассказывают о своих сложностях, они часто стремятся переложить ответственность на других, — поясняет Морин. — Например, ребёнок плохо написал контрольную и говорит, что учитель непонятно объяснил материал». Конечно же, родителям захочется поддержать своё чадо: встать на его сторону, сделать ситуацию более справедливой. Но это опасное стремление.Нужно объяснить ребёнку, что жизнь несправедлива, но у него достаточно сил, чтобы принять это. Родительские попытки всё исправить укрепляют в детях мысли, что с ними обошлись неправильно, что они жертвы. А если такое будет повторяться снова и снова, может развиться выученная беспомощность. Не допускайте этого.4. Помогайте эмоционально и давайте необходимые навыкиЕсли для самостоятельного разрешения трудности ребёнку нужны какие-то навыки или инструменты, постарайтесь их дать. Не оставляйте детей без поддержки и не игнорируйте тот факт, что им тяжело эмоционально. Здесь важно соблюдать баланс: показать, что вы понимаете ребёнка и симпатизируете ему, но вовремя отступить и дать ему возможность самому справиться с проблемой.Также очень важно говорить с детьми об их чувствах. Это разовьёт навык обсуждения эмоций и во взрослой жизни. А к тому же поможет легче пережить сложности.5. Объясняйте, как выражать эмоцииКогда дети не могут сказать о своих чувствах, они обычно вымещают их на других. В результате они вырастают в людей, которые не знают, что делать со злостью или грустью. Помогите детям ощущать себя комфортно, когда они вслух говорят о своих эмоциях. Это научит их думать о том, что вызвало у них неприятные чувства, и легче переносить их.Другими словами, если ребёнок может сказать: «Я злюсь», — он с меньшей вероятностью пнёт вас в голень, чтобы показать это.6. Учите успокаиваться без посторонней помощиНапример, создайте «набор для успокоения» из раскраски и пластилина и напоминайте о нём ребёнку, когда он расстроен. Это привьёт мысль, что мы сами ответственны за свои чувства и сами можем успокоить себя. И постепенно укрепит способность справляться с трудными ситуациями.7. Признавайте собственные ошибки. И исправляйте ихОшибки родителей — это возможность показать ребёнку, что мы все допускаем промахи. Любой человек может разозлиться и накричать на кого-то или забыть о важном деле. Родители должны на своём примере показать, как признавать ошибки и исправлять их. Это даст ребёнку понимание, что всё может стать лучше, если честно сказать о своём промахе и попытаться поправить сделанное.8. Хвалите не за результат, а за стараниеОбычно говорят: «Ты получил хорошую оценку, потому что ты умный». Хотя лучше бы сказать: «Ты получил хорошую оценку, потому что усердно учился». Первый вариант может привести к длительным негативным последствиям.«Если хвалить только за результаты, дети начинают списывать, думая, что важнее всего получить пятёрку, неважно каким способом, — объясняет Морин. — А нам нужно научить их, что важно быть честным и добрым, прилагать усилия. Поэтому лучше хвалить за старание. Ребёнку, который знает, что старание важнее результата, легче будет переносить провалы и отказы во взрослой жизни».

09/10/2021

Что такое аутоиммунные заболевания и как их лечат
Аутоиммунные заболевания — это большая группа хронических патологий иммунной системы, при которых она с помощью клеток или антител атакует ткани или органы.
Что такое аутоиммунные заболеванияЭто большая группа хронических патологий иммунной системы, при которых она с помощью клеток или антител атакует Autoimmune Diseases / Lab Tests Online ткани или органы. В результате те воспаляются и повреждаются.Аутоиммунные заболевания бывают системными, когда поражают сразу несколько органов, и локализованными, если задевают только один орган или ткань.Откуда появляются аутоиммунные заболеванияЧаще всего причина неизвестна: они могут возникнуть у любого человека. Однако учёные считают, что риск увеличивается Autoimmune diseases / Office on Women’s Health при следующих факторах: Женский пол и детородный возраст. Некоторые аутоиммунные заболевания, например волчанка, диагностируются Autoimmune Diseases / Lab Tests Online у девушек в 10 раз чаще, чем у мужчин. Генетические изменения. Иногда патологии возникают у членов одной семьи из‑за внезапной мутации генов или же передаются по наследству. Действие внешних факторов. Солнечный свет, химические вещества, вирусы и бактерии способны привести к развитию аутоиммунного процесса. Что относится к аутоиммунным заболеваниямИх очень много, учёные насчитывают Autoimmune Disease List / Autoimmune Association более 100 таких патологий. Мы приведём лишь самые распространённые из них: Сахарный диабет I типа. Он возникает Type 1 Diabetes Mellitus / Medscape , когда иммунная система поражает клетки поджелудочной железы, поэтому они вырабатывают меньше гормона инсулина или вовсе прекращают его синтезировать. В результате глюкоза не усваивается клетками организма и повреждает ткани, в первую очередь сосуды и нервы. Системная красная волчанка. При этом заболевании антитела атакуют Lupus / Mayo Clinic почки, кожу, лёгкие, сердце, головной мозг и нервную систему. Ревматоидный артрит. Антитела вызывают What is Rheumatoid arthritis / Autoimmune Association воспаление суставов, что приводит к покраснению, боли и нарушению подвижности, а со временем — к деформации. Рассеянный склероз. Это заболевание головного и спинного мозга, при котором антитела атакуют Multiple sclerosis / Mayo Clinic оболочку нервных волокон. Когда она частично разрушается, сигналы перестают доходить до мозга и обратно. В результате разные части тела начинают неметь, появляются покалывание и слабость, а затем развивается паралич. Псориаз. В этом случае иммунные клетки повреждают What is Psoriasis / Autoimmune Association кожу, поэтому на ней возникают зудящие, красные или болезненные участки. Чаще всего поражаются локти, колени, волосистая часть головы, ладони, ступни. Склеродермия. Из‑за активации клеток‑фибробластов и Т‑лимфоцитов возникает Scleroderma / Medscape аномальный рост соединительной ткани в коже, из‑за чего та становится толстой и плотной. Это вызывает отёк или боль в суставах и мышцах. Васкулит. Аутоиммунное воспаление сосудов приводит What is Vasculitis / Autoimmune Association к сужению их просвета и нарушению кровотока. Целиакия. Иммунная реакция возникает Celiac Disease (Sprue) / Medscape из‑за употребления в пищу продуктов с глютеном (ячмень, пшеница, рожь). В результате воспаляется слизистая оболочка кишечника, появляются диарея и вздутие живота, а также ухудшается всасывание питательных веществ. Синдром Шегрена. При этой патологии иммунная система атакует What is Sjögren’s syndrome / Autoimmune Association слюнные и слёзные железы, поэтому возникает сухость во рту и глазах. Иногда Т‑лимфоциты поражают суставы, пищеварительный тракт и нервы. Язвенный колит. В тканях толстой кишки накапливается What is Ulcerative colitis (UC) / Autoimmune Association слишком много иммунных клеток, которые выделяют антитела. Поэтому слизистая оболочка кишечника воспаляется, что приводит к появлению язв. Гломерулонефрит. Так называют заболевание почек, при котором повреждаются Rapidly Progressive Glomerulonephritis / Medscape их сосуды. Это связано с выработкой антител к клеткам‑нейтрофилам, из‑за чего те разрушаются и выделяют опасные для почек ферменты. В результате почечные клубочки не могут нормально вырабатывать мочу, в неё поступает много белка, а у человека развиваются отёки и накапливаются токсичные вещества в крови. Какие симптомы есть у аутоиммунных заболеванийИх признаки очень разнообразны и зависят от конкретной патологии и степени тяжести. Например, при сахарном диабете человек постоянно хочет пить, часто ходит в туалет и худеет. При системной красной волчанке на коже появляется сыпь, а из‑за псориаза возникают красные и шелушащиеся пятна.Как жить с аутоиммунным заболеваниемЭти болезни хронические, и избавиться от них невозможно. Но врачи подбирают лечение, которое поможет смягчить симптомы или снизить риск рецидивов. Обычно человек должен всю жизнь принимать лекарства. Часто это гормоны из группы кортикостероидов, иммунодепрессанты, а при диабете делают уколы инсулина.Чтобы избежать обострений аутоиммунных заболеваний, врачи рекомендуют Autoimmune diseases /Office on Women’s Health соблюдать такие правила: Сбалансированно питаться. Нужно ограничивать продукты с холестерином, трансжирами, насыщенными жирами. Также рекомендуется есть меньше соли, включать в рацион больше овощей и фруктов, молочных и цельнозерновых продуктов, нежирного мяса. Регулярно заниматься спортом. Умеренная активность снизит боль в мышцах и суставах. Достаточно отдыхать. Нужно спать не меньше 7–9 часов в сутки. Контролировать стресс. Помогают медитация, спокойная музыка и занятия с психологом.

09/10/2021

19 распространённых ошибок при организации домашнего пространства
Организация пространства — это не то же самое, что уборка, в ней есть свои тонкости. Рассказываем, как избежать самых распространённых ошибок.
1. Покупать органайзеры до разбора вещейПросматривать вещи необходимо не только для того, чтобы отложить ненужное и оставить нужное. Это помогает понять, что и в каком количестве у вас есть. Чаще всего мы даже не осознаём, как много у нас одежды, кухонных или канцелярских принадлежностей, пока не начнём их разбирать.Если покупать предметы для организации пространства заранее, есть риск недооценить или переоценить реальные запасы вещей. В первом случае придётся тратить ещё больше денег, а во втором в квартире останется множество ненужных органайзеров.2. Заполнять пространство органайзерамиСпециальные приспособления для сортировки вещей — это прекрасно. Но не стоит забывать, что дом должен оставаться домом, и нельзя терять его главный компонент — уют. Бесконечные органайзеры на каждом шагу «сжирают» пространство и делают квартиру больше похожей на склад. Шона Тёрнер Профессиональный организатор пространства, основательница компании The Seana Method. Частая ошибка — излишнее заполнение пространства и контейнеров вещами. Хорошая система должна быть гибкой и лёгкой в использовании. Если приходится с трудом запихивать вещи, чтобы они поместились в органайзер, система не работает. 3. Переоценивать свои силыРазбор целого гардероба за один раз скорее лишит сил и энергии, чем поможет навести порядок. Лучше сортировать вещи по категориям: например, сегодня разобрать обувь, завтра — сумки и другие аксессуары, послезавтра — рубашки и так далее. Это поможет сохранить концентрацию. Джени Эйрон Профессиональный организатор пространства, основательница компании Clutter Cowgirl. Не стоит тратить свои силы и бегать около гардероба все выходные. Я разбираю вещи в три блока по три часа каждый. Это может быть довольно тяжело эмоционально, поэтому стоит делить сортировку на небольшие куски времени, чтобы сохранить мотивацию. Если нужно, ставьте таймер и берите перерывы. 4. Оставлять старые и ненужные вещиВыбросить вещи, которые когда‑то имели ценность, безусловно, сложно. Но это необходимо для того, чтобы освободить место для новых, нужных вещей. Не надо бояться расставаться с прошлым — это поможет позаботиться о будущем. Линда Сэмьюэлс Профессиональный организатор пространства, основательница компании Oh, So Organized. Одна из самых больших ошибок, которые совершают люди при организации пространства, — игнорируют силу сортировки. Перед тем, как выбрать лучший способ разбора вещей, необходимо отпустить те из них, которые вам не нужны и которыми вы не пользуетесь. Только так вы сможете создать настоящий порядок в доме. 5. Стараться следовать трендам из InstagramГлянцевая картинка — далеко не главная цель организации пространства. Сортировка должна в первую очередь быть функциональной, сохранять силы и время и снижать ежедневный стресс от поиска нужных вещей. Барбара Райх Профессиональный организатор пространства, основательница компании Life Organized. Большинство фото с организацией пространства в Instagram постановочные. В реальной жизни ни у кого нет столько разноцветной одежды или, наоборот, кофточек одного цвета, разноцветной еды в холодильнике или любых других предметов. Если вы внимательно посмотрите на коллажи до и после, то заметите, что на них разные вещи. А на снимках холодильников вообще нет полупустых бутылок молока или сока. Так что у вас есть два пути — по‑настоящему организовать своё пространство или расставить всё красиво для эстетичного, но ненастоящего фото. 6. Убирать необходимые вещи в неудобные местаУ каждого есть определённый набор вещей, которые нужны абсолютно каждый день. Не убирайте их в далёкие ящики или в разные концы дома, иначе по утрам придётся с горящими глазами бегать по всей квартире в поисках необходимого, а потом снова продумывать организацию пространства с нуля.7. Не измерять вещиВещи могут удивлять — вы даже не представляете, сколько места может занимать любимая толстовка, а небольшой, казалось бы, органайзер — с трудом помещаться в огромный шкаф. Лучше чётко знать размер вещей и носить с собой линейку, чтобы выбрать подходящие аксессуары для сортировки и хранения. Кэролин Роджерс Профессиональный консультант по организации пространства в компании Neat Nerd Solutions. Это особенно важно, если вы хотите, чтобы всё выглядело красиво и эстетично. Милые плетёные корзинки теряют своё очарование, когда они переполнены одеждой и еле держатся на полке. Не забывайте измерять не только предметы, которые планируете покупать, но и место, куда вы собираетесь их поставить. Это поможет избежать неприятных сюрпризов. 8. Долго принимать решенияВо время разбора старых вещей иногда нужно быть беспощадным. Спросите себя, понадобится ли вам когда‑нибудь этот свитер, сервиз или ковёр и в какой ситуации вы выберете именно их, а не что‑то новее. Если ответы на вопросы пространные и неясные, значит, вещь не так уж сильно вам нужна и, возможно, просто занимает место в квартире. Джули Нэйлон Профессиональный организатор пространства, основательница компании No Wire Hangers Беспорядок — это отложенные решения. Если интуиция подсказывает вам что‑то оставить, оставляйте. В конце концов, это не последняя возможность сказать вещи «прощай». 10. Не использовать маркировкуВроде бы в доме всё организовано идеально, но стоп — а где тот тёплый шарф, который вы купили на холодную осень в прошлом году? В итоге поиски длятся несколько часов, а в квартире снова царит беспорядок от «выпотрошенных» шкафчиков. Сохранить время, силы и хорошее настроение поможет маркировка. Лиза Заслоу Профессиональный организатор пространства, основательница компании Gotham Organizers. Думаете, вы запомнили, в какой дальний угол шкафа положили новогодние шары, мишуру и другой декор? Вряд ли. Возьмите большой маркер и чётко напишите, что находится в каждом отделении, чтобы легко находить любые вещи. 11. Делать слишком большие перерывы во время разбора вещейНе обязательно проводить реорганизацию сразу во всем доме за один раз. Составьте график, разбейте квартиру на зоны — это поможет эффективно разобрать вещи.Долгие перерывы во время одного «захода» мешают удерживать внимание. Вы наверняка захотите попить чай, потом посмотреть телевизор, а 10 минут спустя, оценив гору неразобранных вещей, снова разложите их как попало, потому что заниматься уборкой уже неохота. Лучше уделять организации пространства 15 осознанных минут каждый день.12. Класть в ящики всё подрядОрганизация пространства и уборка — совсем не одно и то же. Первая призвана не сделать дом чище, а помочь правильно распределить вещи по квартире, чтобы ими было удобно пользоваться. Джеффри Филлип Профессиональный организатор пространства, дизайнер интерьера. Я часто вижу, как люди засовывают абсолютно не связанные друг с другом вещи в один шкаф и называют это организацией пространства. Да, они убрались, а значит, в доме чисто и аккуратно. Но они же совершенно не разделили вещи по категориям. Это лишает их главного преимущества организации — экономии времени и сил на поиск важных вещей и возможности всегда и без усилий убирать их на отведённое место. 13. Наводить порядок сразу в нескольких частях домаМы говорили о том, что не стоит ставить слишком амбициозные цели. Это как раз одна из них. Чем проще и понятнее план по сортировке вещей, тем качественнее получится организовать пространство. Сара Гиллер Нельсон Профессиональный организатор пространства, основательница компании Less Is More Organizing Services. Давайте представим, что вы разбираете вещи на рабочем столе. Вдруг вы нашли что‑то, что должно быть на кухне. Вы идёте туда, убираете вещь в шкафчик и понимаете, что там тоже не мешало бы навести порядок. Пока вы убираетесь на кухне, находите предмет из спальни. Вы возвращаете его на место. Но постойте — какой там беспорядок! Теперь у вас уже три зоны для сортировки, свободное время заканчивается, а вы понятия не имеете, с чего начать. Эта проблема решается довольно просто. Во время уборки держите рядом небольшое ведро или корзину для белья и кладите туда всё, что нужно переместить. Как только вы закончите уборку, можно будет разложить вещи по местам. 14. Откладывать предметы, которые планируется отдать или пожертвоватьМногие не просто выбрасывают вещи, а отдают их знакомым или жертвуют фондам помощи нуждающимся. Это, безусловно, правильный подход. Но и здесь есть свои тонкости. Шона Тёрнер Профессиональный организатор пространства, основательница компании The Seana Method. Постарайтесь преодолеть желание просто бросить вещи, которые нужно отдать, в отдельную кучу в углу, чтобы разобраться с ними позже. Лучше поставить их у входа или сразу отнести тем, кому они нужнее. Иначе вы либо начнёте снова перебирать все свои кофты и брюки, сомневаясь, стоит ли их вообще отдавать, либо привыкнете к тому, что они лежат в углу, и так никогда их и не разберёте. 15. Использовать негибкую систему организацииМы часто забываем, что свободное место в квартире ограничено, а новые вещи мы покупаем каждый месяц. А значит, единой системы организации нет и быть не может, ведь вещи постоянно путешествуют то из магазина к вам домой, то на вашу любимую полку, а через несколько лет уже из вашей квартиры в чью‑то другую или на свалку.Поэтому оставляйте любимые вещи, но не забудьте поставить рядом сумку для ненужной одежды, которую пора отдать. Храните все бумаги в удобном месте, но не оставляйте ненужные документы только потому, что в своё время вы купили красивую папочку специально для них. Подготовьте «запасные выходы» в своей системе организации, и она прослужит вам долго.16. Создать слишком сложную систему организацииНачиная организовывать пространство, легко увлечься и переборщить. Постарайтесь поделить вещи на понятные и простые категории, которыми вы сможете пользоваться на практике.Если у вас достаточно вещей про запас, создайте небольшие «кладовки». Например, если у вас много синих ручек, это не значит, что все они должны лежать на столе. Пусть под рукой останется только одна, зато в ящике стола будут все необходимые запасы канцелярских принадлежностей на случай, если что‑то внезапно закончится.17. Не спрашивать мнение членов семьиЕсли вы живёте один или одна, организация пространства становится весёлым и интересным приключением. Вы можете думать только о себе — где вам удобно хранить ключи, как разложить кухонные принадлежности и что оставить на столике у кровати, а что убрать в ящик.Когда у вас есть семья, всё гораздо сложнее. Не забудьте спросить у домашних, как они предпочитают организовывать своё пространство, а лучше сядьте и составьте подходящий план вместе. Иначе вы постоянно будете находить вещи в самых неподходящих местах, а значит, о порядке можно забыть.18. Не поддерживать порядокОрганизация пространства — не уборка, эффект от которой длится бесконечно. Её точно так же нужно регулярно поддерживать, иначе все усилия очень быстро окажутся напрасными. Келли Пауэлл Главный профессиональный организатор пространства в компании Dexterous Organizing. Несмотря на то, что уборка и организация пространства — две абсолютно разные вещи, у них есть кое‑что общее. И это поддержание порядка! Мы же не считаем, что наша квартира навсегда останется безупречной после одной‑единственной уборки. Точно так же не стоит рассчитывать, что систему организации пространства не требуется поддерживать. Это несложно — достаточно выделить хотя бы 10 минут. Даже простое возвращение вещей на их место каждый день может помочь сохранить порядок, а заодно стать полезной привычкой. 19. Не просить помощи Линда Сэмьюэлс Профессиональный организатор пространства, основательница компании Oh, So Organized. Одна из типичных проблем организации домашнего пространства в том, что, когда люди не понимают, что делать дальше, они не обращаются ни к друзьям, ни к семье, ни к специалистам. В итоге вещи остаются неразобранными месяцами и даже годами. Если у вас возник вопрос, с которым не получается разобраться самостоятельно, не отчаивайтесь и уж точно не бросайте организацию. В интернете легко найти описания множества удобных систем, книги и видео с полезными советами. Спросите у знакомых, как они разбирают и хранят вещи. Ищите то, что подходит именно вам, и организация домашнего пространства превратится из рутины в интересное занятие.

09/10/2021

Диагноз по аватарке: можно ли заподозрить психическое расстройство по содержимому соцсетей
Аккаунты говорят о наших личностях чуть меньше, чем кажется, а тёмные тона и агрессивный контент не всегда являются признаками психических расстройств.
Откуда взялась идея ставить диагноз по аватаркеМем «диагноз по юзерпику» появился во времена расцвета LiveJournal — «Живого Журнала». В основном он употреблялся в ироническом ключе, когда пользователь в споре начинал приводить сомнительные аргументы. Например, обвинял собеседника в сексуальных отклонениях, если у того на аватарке было изображение из аниме.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Но использовалось словосочетание гораздо шире. Выводы о человеке пытались сделать, скажем, по количеству знаков препинания и смайлов (неуравновешенность) или числу употреблённых местоимений «я» (самовлюблённость), а то и предсказывали на основании этого психические расстройства.В любом случае мем «диагноз по юзерпику» всегда употреблялся с иронией и всячески обыгрывался в шутках. Например, в разных видах существовала обложка фейковой книги «Диванная психология. Учимся определять ориентацию, детские комплексы и IQ оппонента по его аватарке» из серии «Стараемся казаться умнее».Соцсети несколько изменили присутствие людей в интернете. Ранее ЖЖ, чаты и форумы предполагали некоторую, а то и полную анонимность, так что человек мог представать таким, каким хотел. В соцсети большинство приходит под своим именем и добавляет в друзья реальных знакомых, так что привирать становится труднее. Можно приукрашивать реальность, но если ты слесарь из Твери, предстать долларовым миллионером из Лос‑Анджелеса не так просто.Кроме того, люди в целом стали сообщать о себе больше личной информации. Из среднестатистического профиля в соцсети можно узнать о личной жизни, увлечениях, местах работы и многом‑многом другом. А потому тема, которая ранее была ироничной, стала серьёзной: можно ли делать далекоидущие выводы о психологическом состоянии человека по данным, которые он транслирует в Сеть, и насколько они достоверны.Что по этому поводу говорят исследованияСоцсети — массовое явление, а потому вопрос начали исследовать учёные. Например, в одной научной статье авторы утверждают L. R. Saslow, A. Muise et al. Can You See How Happy We Are? Facebook Images and Relationship Satisfaction / Social Psychological and Personality Science , что парные фото на аватарку ставят люди, которые удовлетворены отношениями. Они же часто выкладывают контент, связанный с личной жизнью. Другое исследование говорит, что это не совсем так: чаще других романтическую информацию публикуют G. Seidman, M. Langlais, A. Havens. Romantic relationship-oriented Facebook activities and the satisfaction of belonging needs / Psychology of Popular Media Culture люди, чья самооценка зависит от отношений.Учёные из Гарварда выяснили A. G. Reece, C. M. Danforth. Instagram photos reveal predictive markers of depression / EPJ Data Science , можно ли выявить депрессию по профилю в Instagram. С помощью нейросети они исследовали, когда и с какой частотой люди публиковали посты, сколько человек на снимке, какие цвета преобладают и так далее. Фотографии, опубликованные людьми в депрессии, были менее яркими, с преобладанием синих, серых и чёрных тонов. Причём фильтры такие пользователи использовали реже, а посты публиковали чаще. А вот эмоции на фото: грустный человек или весёлый — оказались совсем непоказательными.Проводились эксперименты и с оценкой на основании профиля в Facebook личностных качеств из большой пятёрки The Big Five Personality Traits / Verywell Mind : экстраверсии, доброжелательности, сознательности, открытости опыту и нейротизма. Нейросеть в целом неплохо проявила W. Youyou, M. Kosinski, D. Stillwell. Computer-based personality judgments are more accurate than those made by humans / PNAS себя в этом плане и дала довольно точные характеристики.Однако пока всё это — осторожные исследования, одна из целей которых состоит в том, чтобы разобраться, разумно ли вообще оценивать человека с помощью соцсетей.Можно ли ставить «диагноз» по профилю в соцсетиЧеловек не нейросеть. Он пополняет базу данных медленнее, а ещё у него есть эмоции. Поэтому, просматривая чей‑то профиль в соцсети, мы можем составить лишь впечатление об авторе страницы. Причём это впечатление будет зависеть во многом от личных качеств и состояния зрителя. Андрей Смирнов Магистр психологии. В некоторых случаях можно приблизительно составить мнение о человеке, и то с большой оговоркой. В Сети много людей, которые стремятся казаться не теми, кто они есть на самом деле. Поэтому выводы о таких личностях могут оказаться неверными и даже противоположными реальности. По словам Андрея Смирнова, любой человек многогранен, в нём могут присутствовать условные субличности, что не является отклонением. Возможно, в интернете он отыгрывает какую‑то роль или хочет эпатировать публику. Но в любом случае соцсети не дадут объективного представления о личности человека.Аналогичного мнения придерживается психолог Дмитрий Соболев. Он считает, что по наполнению соцсети мы можем лишь предполагать, в каком направлении человек мыслит, какие эмоции склонен испытывать и, соответственно, как он ведёт себя в обществе. Дмитрий Соболев Семейный и личностный психолог. Но утверждать, что у человека расстройство личности, на этом основании нельзя. Это так же неправильно, как если мы придём в гости, увидим там человека, скрестившего руки и ноги, вжавшего голову в плечи и, начитавшись разного, решим, что это закрытый, антисоциально настроенный человек и он явно что‑то скрывает. Ошибка. Возможно, он просто замёрз или ему так удобно. Навешивать ярлыки неправильно и непродуктивно. Судебный эксперт‑психолог Олег Долгицкий отмечает, что если человек не эксперт, то он не сможет выделить симптомы, которые будут иметь клиническое значение. Олег Долгицкий Преподаватель психологии, судебный эксперт-психолог. Насторожить могут лишь крайние формы девиации, такие как насилие над животными и людьми, пиромания, самоповреждение, сексуальные отклонения. Но даже это не всегда является признаком выраженного расстройства. По словам Олега Долгицкого, если вы предполагаете, что у кого‑то могут быть проблемы, достаточно уточнить у самого человека, спросить, беспокоит ли его что‑нибудь: «Если ответ будет отрицательным, то причинять помощь нет смысла».