Pedro Moury

08/04/2024

O que quer que você faça, faça de tal maneira, que as pessoas te peçam para repetir, repetir e repetir.
Faça com amor, com paixão, com prazer e tudo f**a mais leve!!!
Seja autêntico, seja verdadeiro, seja coerente.

29/01/2024

-Influenciar pessoas envolve persuadi-las a seguir uma direção ou adotar uma ideia específ**a. No entanto, inspirar pessoas vai além disso. Inspirar é acender uma chama interna que leva as pessoas a agir por vontade própria, movidas pela paixão e pelo comprometimento com um propósito maior.
-iniciar o ano de 2024 com esse reconhecimento é sinal que ele vai ser perfeito.
-Gratidão a todos que fazem parte da minha história, que de alguma forma colaborou para isso acontecer.
-Grato Serginho pela homenagem.

24/08/2023

Para melhorar o seu condicionamento cardiovascular no CrossFit, aqui estão algumas estratégias que você pode adotar:

1. Treinos intervalados de alta intensidade: Incorporar treinos intervalados de alta intensidade em seu programa de treinamento é uma ótima maneira de melhorar o seu cardio. Por exemplo, você pode fazer sprints de 30 segundos seguidos por um minuto de caminhada ou trote leve.

2. Treinos cardiovasculares específicos: Além dos treinos de CrossFit, inclua sessões específ**as de cardio em sua rotina de treinamento. Isso pode incluir corrida, ciclismo, remo, saltos de corda ou qualquer atividade que eleve sua frequência cardíaca e trabalhe sua resistência cardiovascular.

3. Trabalho aeróbico de longa duração: Além dos treinos de alta intensidade, é importante incluir sessões de cardio de longa duração em sua rotina. Isso pode ser feito através de corridas mais longas, ciclismo de longa distância ou sessões prolongadas de remo.

4. Variedade de movimentos: O CrossFit é conhecido por sua variedade de movimentos e modalidades. Certifique-se de incluir diferentes tipos de exercícios em seu treinamento, como corrida, saltos, remo, box jumps, kettlebell swings, burpees, entre outros.

5. Descanso adequado: Garanta que você esteja dando ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar entre os treinos. O descanso adequado é essencial para permitir que seu sistema cardiovascular se recupere e se fortaleça. Certifique-se de ter dias de descanso programados em sua semana de treinamento e priorize o sono de qualidade.

6. Nutrição adequada: Tenha uma alimentação equilibrada e adequada para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para a recuperação e o desempenho. Certifique-se de consumir carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis para fornecer energia e suporte ao seu sistema cardiovascular.

Lembre-se de que a melhoria do condicionamento cardiovascular no CrossFit requer tempo, consistência e progressão gradual. Não tenha medo de desafiar-se, mas também ouça seu corpo e ajuste a intensidade e o volume de treinamento de acordo com suas necessidades individuais.

09/08/2023

Para aprender os nomes dos movimentos de CrossFit em inglês, existem algumas estratégias que você pode adotar:

1. Pesquise e estude: Utilize recursos online, como vídeos, artigos e tutoriais, para aprender sobre os diferentes movimentos de CrossFit. Procure por descrições dos movimentos, suas variações e os nomes em inglês correspondentes.
2. Anote e revise: Faça anotações dos nomes dos movimentos em inglês e revise-os regularmente. Pratique pronunciá-los corretamente para facilitar a memorização.
3. Pratique com um coach ou colega: Treine com um coach ou colega que esteja familiarizado com os movimentos de CrossFit. Peça para eles te ajudarem a identif**ar e nomear cada movimento em inglês durante os treinos.
4. Crie associações: Associe os nomes dos movimentos a imagens, gestos ou palavras que te ajudem a lembrar deles. Essas associações podem facilitar a memorização e a recuperação dos nomes durante os treinos.
5. Participe de aulas ou workshops: Participe de aulas ou workshops específicos de CrossFit, nos quais os movimentos serão explicados e praticados. Isso proporcionará uma imersão no vocabulário e na terminologia do CrossFit em inglês.
Lembre-se de que a prática constante e a exposição contínua aos termos em inglês são fundamentais para adquirir familiaridade com os nomes dos movimentos de CrossFit. Com o tempo, você se sentirá mais confiante e confortável ao utilizá-los.
6. Use aplicativos e recursos online: Existem aplicativos e sites especializados em CrossFit que podem ajudá-lo a aprender e memorizar os nomes dos movimentos em inglês. Essas plataformas geralmente oferecem vídeos, descrições e até mesmo quizzes para testar seu conhecimento.

7. Pratique com frequência: Quanto mais você praticar os movimentos de CrossFit, mais familiarizado f**ará com seus nomes em inglês. Reserve um tempo regularmente para treinar e se esforce para utilizar os termos corretos durante as sessões de exercícios.
Ufa!! Muitas informações né? Relaxa, me segue que f**a mais fácil de entender!

02/08/2023

E ai? Vocês sabem que são os brasileiros mais condicionados que estão no CrossFit Games???
Abaixo a lista de acordo com as categorias…
Ah!! Vamos torcer hein!!!
E novidades esse ano, temos adaptados competindo!!💪🏻👊🏻🤘🏻

Total de Competidores: Teremos 15 atletas brasileiros marcando presença nas categorias masters, teens, adaptados e elite.

Elite:
Vittoria Campos –
Kaique Cerveny –
Kalyan Souza –
Time Templo S.A.:
Tatá Rebane –
Caroline Ferreira –
Luiz Henrique Moreira –
Tato Outor –

Teens:
Leonardo Cruz – 14-15 anos –
Gustavo Pusch – 16-17 anos –

Masters:
Andreia Pinheiro – 40-44 anos – .andreiacp
Gabriela Azevedo – 45-49 anos –
Carolina Gutierrez – 45-49 anos –
Luciane Macias – 45-49 anos –
Liemerson Caporalli – 55-59 –

Adaptados:
Hildon Carvalho – Lower Extremity –
Elaine de Rocco – Upper Extremity –

26/07/2023

O CrossFit é um programa de treinamento físico que foi desenvolvido na década de 2000 pelo treinador americano Greg Glassman. Ele se tornou uma modalidade de exercício muito popular em todo o mundo devido à sua abordagem variada e intensa. O principal objetivo do CrossFit é melhorar a aptidão física geral e a saúde, combinando exercícios de alta intensidade de diferentes modalidades, como levantamento de peso olímpico, ginástica, corrida, remo e exercícios funcionais.

Características do CrossFit:

1. Variedade: Os treinos de CrossFit são altamente variados e nunca são iguais, o que ajuda a evitar o tédio e estimula o progresso físico.

2. Intensidade: O CrossFit é conhecido por ser intenso, com treinos que desafiam tanto atletas experientes quanto iniciantes. Os exercícios são executados em alta intensidade, mas podem ser adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico.

3. Funcionalidade: Os exercícios do CrossFit são projetados para refletir movimentos funcionais do dia a dia, ajudando a melhorar a capacidade do corpo de lidar com as demandas da vida cotidiana.

4. Comunidade: O CrossFit tem uma forte ênfase na comunidade e camaradagem. Os praticantes geralmente treinam em grupos, o que cria um ambiente encorajador e motivador.

5. Competição: Embora a maioria das pessoas pratique o CrossFit para melhorar sua saúde e forma física geral, também existe uma vertente competitiva, com competições locais, nacionais e até mesmo os famosos "CrossFit Games".

É importante ressaltar que o CrossFit pode ser uma atividade intensa e desafiadora, por isso é essencial que os iniciantes procurem a orientação de treinadores qualif**ados para aprender a técnica correta e evitar lesões.

Antes de começar um programa de CrossFit, é recomendável passar por uma avaliação médica para garantir que você esteja apto a realizar atividades físicas intensas.

Lembre-se sempre de respeitar seus limites, progresso gradualmente e ouvir o seu corpo para obter os melhores resultados e evitar lesões. O CrossFit pode ser uma maneira ef**az de melhorar a aptidão geral e alcançar seus objetivos de condicionamento físico!

21/07/2023

O CrossFit é para todos e uma família.

Você já ouviu falar sobre o CrossFit? Se não, prepare-se para conhecer uma modalidade de exercício que tem conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. E a melhor parte? Ele é para todos, independente de idade, s**o ou nível de condicionamento físico.

O que torna o CrossFit tão especial é a sua abordagem inclusiva. Ao contrário de outras modalidades de exercício, o CrossFit não exige que você já esteja em forma para começar. Na verdade, ele é projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico, independentemente de onde você esteja começando.

O CrossFit é uma família. Quando você entra em um box de CrossFit, você é recebido por uma comunidade de pessoas que compartilham a mesma paixão pelo exercício. Não importa se você é um iniciante ou um atleta experiente, todos são incentivados e apoiados durante os treinos.

Os coach’s e os outros membros estão sempre prontos para te ajudar a superar desafios e alcançar resultados incríveis.
Uma das coisas mais legais sobre o CrossFit é que ele é altamente personalizável. Os treinos são adaptados às necessidades individuais de cada pessoa, garantindo que você esteja sempre progredindo e se desafiando. Se você tem uma lesão ou alguma restrição física, os treinadores são capazes de modif**ar os exercícios para atender às suas necessidades específ**as.

18/07/2023

Sabe aquela sensação de estar competindo, dando o seu melhor e buscando superar seus limites? É exatamente isso que um campeonato proporciona! Além de ser uma oportunidade incrível de mostrar todo o nosso talento e dedicação, é uma chance de nos desafiarmos e evoluirmos cada vez mais.

E olha, não é só no quesito técnico que um campeonato faz diferença. O nível de desgaste físico é algo que muitos não imaginam. As horas de treino, o esforço em cada jogada, a intensidade das partidas... Tudo isso faz com que percamos uma quantidade absurda de calorias!

Mas não pensem que isso é algo negativo, pelo contrário! É justamente essa perda de calorias que nos ajuda a manter o corpo em forma e saudável. Além disso, o campeonato é uma oportunidade de nos conectarmos com outros atletas, trocar experiências e fazer amizades que duram para a vida toda. É uma verdadeira comunidade!

Então, pessoal, não subestimem a importância de um campeonato na vida de um atleta. É uma oportunidade única de mostrar o que somos capazes, superar desafios e nos divertir no processo. 🎉🤩

E vocês, já participaram de algum campeonato? Contem suas experiências nos comentários, vou adorar saber!

13/07/2023

Supere suas barreiras físicas e mentais. Descubra a liberdade de explorar seus limites com o CrossFit Adaptado. 💪✨

Nessa modalidade, pessoas com deficiência encontram uma atividade que vai além do físico, proporcionando benefícios em todos os aspectos da vida.

Aqui, você não tem limites. Cada praticante tem seus objetivos únicos e descobre que a deficiência não é um obstáculo. Com avaliações cuidadosas, é necessário identif**ar cada pessoa e seus limites, possibilidades e oportunidades a serem exploradas.

Mesmo ainda iniciando no crossfit, não se limite, cada pessoa possui o seu potencial.
Muitas vezes, você mesmo desconhece o que é capaz de realizar. Por isso, se permita descobrir e desenvolver todo o seu potencial.

Ao praticar uma atividade física adaptada, é possível alcançar uma qualidade de vida surpreendente.
Os resultados serão visíveis no dia a dia, especialmente os que buscam independência e autonomia, encontrando seu lugar na sociedade.

Venha fazer parte dessa revolução inclusiva! Comente abaixo sobre suas experiências com atividades adaptadas e salve esse post para inspirar outras pessoas a superarem seus próprios limites! 💪💙

11/07/2023

Quero compartilhar uma reflexão sobre o crossfit. Sei que muitos de vocês estão animados para ver resultados rápidos, mas queria lembrar que o sucesso nessa modalidade não acontece da noite para o dia. É preciso manter uma rotina de treinos contínua e consistente para alcançar os objetivos desejados.

Não adianta se desanimar se os resultados não aparecem imediatamente. O crossfit é um esporte desafiador, que exige dedicação e paciência. Cada treino é uma oportunidade de evoluir e se superar, e isso é o que realmente importa.

Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso. Não se compare com os outros, mas sim com você mesmo. Celebre suas pequenas conquistas ao longo do caminho e mantenha o foco no seu próprio desenvolvimento.

Então, se você está começando agora ou já está na jornada há algum tempo, lembre-se de que o resultado do crossfit não vem em uma semana. Mantenha-se firme, treine com consistência e confie no processo. Os resultados virão, tenho certeza!

Vamos juntos nessa jornada de superação e evolução!

💪

06/07/2023

O Crossfit vai além do físico, é uma modalidade que busca credibilidade internacional.

A dedicação dos atletas, combinada com alimentação adequada, suplementação nutricional e treinamento direcionado, resulta em um alto desempenho.
As dúvidas são constantes: talento natural ou trabalho árduo ao longo dos anos?
Para garantir a transparência, o Crossfit Inc. implementou te**es antidoping rigorosos durante os Games, Regionais e até surpresas nos melhores atletas afiliados.
Agora, todos estão sujeitos a esses te**es, e a mensagem é clara: a busca pela excelência é inabalável.

04/07/2023

📌Enquanto a motivação pode ser volátil, variando conforme as circunstâncias e emoções, o hábito é como um leme firme que mantém nossa trajetória na direção certa, mesmo quando os ventos da vida sopram contra nós.

❗A motivação pode abrir a porta para novas possibilidades, mas é o hábito que nos dá a chave para a realização sustentável e duradoura. Ele molda nosso caráter e forja nossa determinação, transformando-nos em seres mais resilientes, mais fortes e mais comprometidos com o nosso próprio crescimento pessoal.

⚠Portanto, abrace a motivação sempre que ela surgir, deixe-a ser o estímulo para dar o primeiro passo em direção ao que você almeja. Mas não se esqueça de nutrir os hábitos que sustentam seu progresso contínuo.

30/06/2023

🏋️‍♂️ Mitos e Verdades Sobre as Lesões no Crossfit em 2023 🏋️‍♀️

O Crossfit tem ganhado fama nos últimos anos como um esporte intenso e divertido para a saúde. Porém, como em qualquer atividade física, existem riscos de lesões. 💥

As lesões no Crossfit podem afetar diferentes partes do corpo, como ombros, joelhos, cotovelos, tornozelos, coluna e músculos. Entre as mais comuns estão distensões, tendinites, lesões no manguito rotador e fraturas. 😓

A técnica inadequada é um fator crucial para ocorrência de lesões. Contar com a orientação de um treinador qualif**ado é fundamental para evitar sobrecargas e praticar os exercícios de forma segura. 💪

Outro ponto importante é evitar o excesso de treinamento. Dar tempo para o corpo se recuperar após treinos intensos é essencial para prevenir lesões. 📅

Aquecer e resfriar o corpo antes e após o treino também é essencial. O aquecimento prepara o corpo para o exercício, enquanto o resfriamento reduz o risco de lesões. ❄️

Escolher o equipamento adequado, como sapatos de treino e cintos de levantamento, ajuda a proteger o corpo e diminuir o risco de lesões. 🛡️

Em suma, as lesões no Crossfit podem ser evitadas com a técnica correta, acompanhamento profissional, descanso adequado e equipamento adequado. Ouvir o corpo e procurar ajuda médica em caso de dor persistente são atitudes importantes para garantir uma prática segura e saudável. 🙌

29/06/2023

Alimentação balanceada + CrossFit = 💥 Sucesso garantido!
Descubra como uma dieta adequada e a suplementação podem potencializar seu desempenho no CrossFit. 🍎🥦🥩 .

28/06/2023

Qual foto mais te representa no Cross? 🤪👊🏻

28/06/2023

Qual foto mais de representa no Cross? 🤪

23/06/2023

Acessibilidade é para todos!! Vamos conversar um pouco sobre esse tema dia 26/06, vai ser massa.
Grato pelo convite .11. E .recife

22/06/2023

📌Escolher o CrossFit vai além de simplesmente optar por uma modalidade de treino. É a certeza de que você será acolhido e desafiado diariamente a se tornar a melhor versão de si mesmo.

🎯 Não adie mais, lembre-se de que você é a única pessoa capaz de fazer o melhor por si próprio. Portanto, não hesite em iniciar essa jornada transformadora.

19/06/2023

No caminho para alcançar nossos objetivos, muitas vezes nos deparamos com desafios e obstáculos que parecem insuperáveis. É nesses momentos que o esforço se torna crucial.

Podemos sentir-nos exaustos, desanimados e tentados a desistir, mas é importante lembrar que, apesar de todo o cansaço, a recompensa que aguarda no final é muito maior.

15/06/2023

O CrossFit é uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde e a autoestima. Ao combinar exercícios desafiadores, variedade, comunidade e superação pessoal, essa modalidade proporciona uma transformação completa para aqueles que a adotam.

Se você está em busca de uma forma ef**az e gratif**ante de cuidar de si mesmo, o CrossFit pode ser a resposta que você procura.

14/06/2023

Se você já é praticante de CrossFit, sabe que a comunidade é uma das coisas mais importantes desse esporte. E uma das melhores formas de se conectar com outras pessoas que compartilham a mesma paixão é através dos Boxes de CrossFit.

Mas, você já pensou em conhecer outros Boxes além do seu? Pois bem, eu te digo que isso pode ser extremamente engrandecedor para sua jornada no CrossFit.

Primeiro, você pode descobrir novas formas de treinamento. Cada Box tem sua própria metodologia, e conhecer diferentes abordagens pode ajudar a expandir seu repertório de exercícios e técnicas.

Além disso, você pode aprender com diferentes coaches. Cada coach tem sua própria experiência e conhecimento, e trocar ideias com outros profissionais pode ser uma ótima forma de evoluir como atleta.

Outro ponto importante é a oportunidade de fazer novas amizades. O CrossFit é uma comunidade muito unida, e conhecer pessoas de diferentes Boxes pode ajudar a expandir sua rede de contatos e fazer novas amizades.

E, claro, não podemos esquecer da diversão. Conhecer novos Boxes pode ser uma ótima forma de sair da rotina e se divertir com novos desafios e experiências.

Então, marca uma aula experimental e me chama, terei o maior prazer em ir treinar contigo!!!

Obrigadoooo , pelo convite para treinar na .academia
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13/06/2023

Desafie a preguiça e abrace a disciplina! Ela é a chave para enfrentar as dificuldades e conquistar seus objetivos.
Lembre-se, o sucesso é para aqueles que se dedicam incansavelmente. Vamos lá, você é capaz!

09/06/2023

Uma maneira ef**az de lidar com o estresse é através do treinamento físico. O treinamento regular não apenas proporciona benefícios físicos, como melhora da resistência cardiovascular, força muscular e flexibilidade, mas também traz inúmeros benefícios psicológicos.

Além disso, o treinamento físico nos permite desconectar dos problemas diários e focar em nós mesmos. Durante os exercícios, nosso foco se desloca para nossos movimentos, a forma como respiramos e a sensação de nosso corpo se movendo.

Quer saber mais sobre? Me segue!

08/06/2023

06/06/2023

Se você busca uma atividade física desafiadora e nada monótona, o Crossfit Adaptado é a escolha perfeita! 💥✨ Combinando movimentos intensos de diferentes modalidades, essa prática vai te surpreender.
A melhor parte é que o Crossfit Adaptado é para todos! Os instrutores são especialistas em adaptar os exercícios para suas limitações e condicionamento físico atual. Mesmo se você está começando do zero, é garantido que você poderá acompanhar e progredir à medida que seu corpo evolui.
E os benefícios? Ah, eles são inúmeros! Além de melhorar seu condicionamento físico, o Crossfit Adaptado também contribui para o seu bem-estar psicológico. Você irá perceber suas reais limitações e descobrir a incrível capacidade que você possui, independentemente de qualquer deficiência.
Então, está esperando o quê? Siga nosso perfil e embarque nessa jornada de transformação e superação com o Crossfit Adaptado! 💪🔥"

02/06/2023

A superação não tem limites quando você acredita em si mesmo! 💪🧡 Descobri no crossfit adaptado uma forma incrível de desafiar meus próprios limites e fortalecer tanto o corpo quanto a mente. Não importa quais obstáculos a vida coloque em nosso caminho, podemos sempre encontrar uma maneira de superá-los e alcançar nossos objetivos. 💥✨ Venha comigo nessa jornada de superação e inspiração!
🙌💙

26/05/2023

Legenda:

🎯 Descubra os Incríveis Benefícios do Crossfit Adaptado para Cadeirantes! 🏋️‍♀️🪑

🌟 Você sabia que o Crossfit não conhece limites? Ele abraça a diversidade e oferece uma forma incrível de superação para todos, inclusive para aqueles que enfrentam desafios físicos.

🔹 Aumento da Força e Resistência: O Crossfit adaptado para cadeirantes é uma poderosa ferramenta para fortalecer o corpo, desenvolver a musculatura e aumentar a resistência. Com exercícios personalizados, você irá elevar sua performance e conquistar uma maior autonomia.

🔹 Melhoria da Saúde Cardiovascular: Ao praticar o Crossfit adaptado, você estará cuidando do seu coração! Os treinos intensos e variados ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema cardiovascular e aumentar sua resistência física.

🔹 Estímulo do Equilíbrio e Coordenação: Os movimentos desafiadores do Crossfit adaptado exigem concentração, equilíbrio e coordenação. Ao incorporar esses exercícios em sua rotina, você estará aprimorando suas habilidades motoras e ganhando confiança em suas capacidades.

🔹 Fortalecimento Mental e Autoconfiança: O Crossfit adaptado é muito mais do que um treino físico. Ele é uma jornada de superação pessoal, que fortalece não apenas o corpo, mas também a mente. Ao enfrentar desafios e conquistar novos objetivos, você irá elevar sua autoconfiança e sentir-se imparável!

💥💥 Não deixe que nada limite suas conquistas! 💥💥

✨ Siga nosso perfil para mais inspiração e conteúdo sobre o Crossfit adaptado! Junte-se a nós nessa incrível jornada de superação e descubra todo o potencial que existe dentro de você. Vamos juntos alcançar novos patamares! 🚀💯

23/05/2023

1. "Flexibilidade e força? Aqui temos ambos! "
2. "Preparando o corpo para o próximo desafio do CrossFit! "
3. "Não adianta ter só músculos, tem que ter flexibilidade também! "
4. "Quem disse que CrossFit é só levantar peso? Veja a importância do treino de core!
"
5. "Alongamento + Core = Melhor desempenho no CrossFit! "
FIQUEM LIGADOS, TEREMOS UM VÍDEO FALANDO MAIS SOBRE O ASSUNTO!!

23/05/2023

1. "Flexibilidade e força? Aqui temos ambos! "
2. "Preparando o corpo para o próximo desafio do CrossFit! "
3. "Não adianta ter só músculos, tem que ter flexibilidade também! "
4. "Quem disse que CrossFit é só levantar peso? Veja a importância do treino de core! 👀 "
5. "Alongamento + Core = Melhor desempenho no CrossFit! "
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